Говение это: Недопустимое название — Викисловарь

Разное

Содержание

Что такое говение, как говеть детям, больным и престарелым людям – Шамордино

Что такое говение


Слово «говение» происходит от индоевропейского корня «хава», имеющего значение «благоговейное принесение жертвы»; этим словом в практике Русской Православной Церкви издавна называется приготовление к Святому Таинству Причащения.


Говение продолжается несколько дней и касается как телесной, так и духовной жизни человека. Христианин должен приготовить себя к достойному принятию Святых Тайн. Ведь в Таинстве Святой Евхаристии под видом хлеба и вина мы вкушаем самое Пречистое Тело Господа и Бога и Спаса нашего Иисуса Христа и Его Святую Кровь. Верующий и соучаствующий в Таинстве Божественной Евхаристии причащается Тела и Крови Богочеловека Иисуса Христа и через это таинственно соединяется с Ним. Это Таинство любви Божией есть общение, союз Бога с человеком, через который человек достигает своего обожения. В Таинстве Причащения осуществляются слова Христа Спасителя: Идущий Мою Плоть и пиющий Мою Кровь пребывает во Мне, и Я в нем (Ин. 6, 56).


Во время говения телу предписывается воздержание, то есть телесная чистота и ограничение в пище — пост. Христос Спаситель постился в течение сорока дней, прежде чем начать Свое земное служение. Памятуя слова Господа к Своим ученикам, что они будут поститься, когда отнимется у них жених (Лк. 5, 35), постились все апостолы. Все праведники и подвижники христианской Церкви несли подвиг поста. «В пениих, бдениих же и пощениих образ быв твоим учеником…» — поется в тропаре преподобному Сергию, игумену Радонежскому. «Яко постников удобрение (украшение) и отцев красото!..» — славит Святая Церковь преподобного Иосифа, Волоцкого чудотворца.


Пост очищает духовную сущность человека, способствуя живому восприятию мира духовного. Поэтому христианин неукоснительно соблюдает все посты, установленные Православной Церковью. А если приобщение в Таинстве Святой Евхаристии происходит вне установленных постов, то христианин должен говеть хотя бы три дня. Для тех, кто не может нести подвиг поста по причине болезни или слабости сил, пост может быть ослаблен или заменен другим послушанием — это решает священник.


Во время поста исключается пища животного происхождения, скоромная (от древнерусского «скором» — жир, масло): мясо, молоко, масло, яйца, а при строгом посте и рыба. Хлеб, овощи и фрукты употребляются в умеренном количестве. Ум не должен рассеиваться и отвлекаться на суетные, житейские обстоятельства. Апостол учит нас: Непрестанно молитесь (1Фес. 5, 17). А в дни приготовления к Причащению христианин должен усугубить свое молитвенное правило — кроме утренних и вечерних правил вычитывать еще и каноны.


Кроме этого, надлежит посещать все храмовые Богослужения, если позволяют обстоятельства.


В канун Причащения, послушав вечернее Богослужение в храме, нужно прочитать дома кроме молитв на сон грядущий (вечерних) каноны Спасителю (Иисусу Сладчайшему с акафистом или Покаянный канон), Пресвятой Богородице (Молебный Одигитрии — Путеводительнице или канон Ей по гласу Октоиха на повечерии), Ангелу-хранителю и канон дня седмицы (в воскресенье вечером, под понедельник,— Бесплотным Силам, в понедельник вечером, под вторник,—Предтече Господню Иоанну, под среду — Честному Кресту, под четверг — святителю Николаю с акафистом и святым Апостолам, под пятницу — Святому Кресту, под субботу — Акафист Богородице и каноны всем святым и заупокойный).


Читается также канон ко Святому Причащению.


После полуночи не разрешается есть, а также пить, ибо древнейшая благочестивая традиция, согласно с Церковным уставом, предписывает приступать к Таинству Причащения после совершенного поста.


Утром в день Причащения прочитываются утренние молитвы и Последование ко Святому Причащению, кроме канона, прочитанного накануне.


Все указанные каноны и молитвословия находятся в Молитвослове, а также в Правильниках и Канонниках.


Перед Причащением, согласно древней церковной традиции, необходима Исповедь, так как «пред принятием Святых Таин надобно войти в себя, осмотреть свою душу, нет ли в ней грехов, и если есть, то надобно очистить себя исповеданием и получить разрешение в грехах своих от имени Церкви» (святитель Иннокентий Московский). 

Как говеть детям, больным и престарелым людям


Правила говения имеют обязательную силу преимущественно на здоровых членов Церкви. Дети, больные и престарелые, которые не могут говеть по уставу, не лишаются матернего благосердия Церкви, действующей в любвеобильном духе своего Владыки и Господа.


Дети до семи лет не говеют и не исповедаются. Пожилые, больные люди, дети (до 14 лет), а также беременные женщины освобождаются от строгого поста во время говения. Однако обо всем этом следует посоветоваться со священником, но не решать ничего самостоятельно.

Что нужно знать о говении и посте

№1 (93) 

/ 1 января ‘99

Вера отеческая

Желающий причаститься должен достойно и в соответствии с требованиями Церкви приготовиться к этому Святому Таинству. В церковной практике это приготовление называется говением. Говение продолжается несколько дней (но не менее одного дня) и касается как телесной, так и духовной жизни человека.

Телу предписывается воздержание, то есть телесная чистота и ограничение в пище (пост). В дни поста исключается пища животного происхождения: мясо, молоко, яйца, сливочное масло, а при строгом посте — и рыба. Хлеб, овощи, фрукты употребляются в умеренном количестве. Ум не должен рассеиваться по житейским мелочам и развлекаться.

Постящийся должен помнить слова святителя Иоанна Златоуста: «Кто ограничивает пост одним воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься,-нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело».

В обществе, как писал известный в прошлом священник Александр Ельчанинов, существует коренное непонимание поста. Важней не сам по себе пост, как неядение того-то и того-то или как лишение себя чего-то в виде наказания, — пост есть лишь испытанный способ достигнуть нужных результатов — через истощение тела дойти до утончения духовных мистических способностей, затемненных плотию, и тем облегчить свое приближение к Богу.

Пост не есть голод. Голодает и диабетик, и факир, и йог, и заключенный в тюрьме, и просто нищий. Нигде в службах Великого поста не говорится о посте изолированном в нашем обычном смысле, то есть как о неядении мяса и прочее. Всюду один призыв: «постимся, братие, телесно, постимся и духовно». Следовательно, пост только тогда имеет религиозный смысл, когда он соединен с духовными упражнениями. Пост равен утончению. Нормальный зоологически благополучный человек недоступен влияниям внешних сил. Пост расшатывает это физическое благополучие человека, и тогда он делается доступнее воздействиям иного мира, идет духовное его наполнение».

В дни говения следует посещать Богослужение в храме, если позволяют обстоятельства, и более прилежно выполнять домашнее молитвенное правило: кто читает обычно не все утренние и вечерние молитвы, пусть читает все полностью, кто не читает каноны, пусть в эти дни читает хотя бы по одному канону.

Накануне причащения надо быть на вечернем Богослужении и прочитать кроме обычных молитв на сон грядущим: канон покаянный, канон Пресвятой Богородице, канон Ангелу хранителю. Читается также канон ко причащению и, по желанию, акафист Иисусу Сладчайшему. После полуночи уже не едят и не пьют, ибо принято приступать к Таинству Причащения Святых Таин натощак. Утром прочитываются молитвы утренние и всё Последование ко Святому Причащению, кроме канона, прочитанного накануне. (Некоторые читают накануне все Последование.)

Перед причащением необходима исповедь-вечером или утром, перед Литургией.

 

Постное письмо № 3. Говеть или поститься?

“Поститься – пепел. Говеть – пламя. Можно говеть, но не поститься. Можно поститься, но не говеть.” Архимандрит Савва (Мажуко) продолжает писать письма читателям “Правмира”, рассказывая о невероятной красоте и смысле Великого поста.

Архимандрит Савва (Мажуко)

Разговор о посте надо бы начинать с терминов, с «постной лексики». Здесь три самых известных корня: существительное «пост», глаголы «поститься», «говеть», прилагательные «постный» и «скоромный».

Сначала о приятном. «Скоромный» — последнее в списке. Наше слово, славянское, родственное к слову «корм». Скором – «жир, жирная пища, масло». От него кокетливое «оскоромиться», «скоромная пища», просто «скоромное». Уже не первый век проникает в светскую лексику церковная: «скоромный взгляд», то есть нескромный, животный, похотливый; «скоромная книжонка», «скоромные мечты». Кажется, ничего дурного в жирной пище нет, а без сливочного масла вообще тускнеют краски жизни. Но наши предки заимствовали эту кулинарную образность, чтобы подчеркнуть липкость греха, постыдных наклонностей, нужду в обуздании всего этого скоромного буйства.

Наше родное слово «пост», оказывается, вовсе и не родное. По одной из версий заимствовано из древневерхненемецкого fasto. Люди, «испорченные» английским языком, сразу припоминают fast или fasting, в значении «пост», «поститься». В слегка изменённом виде это слово с тем же значением есть и в других германских языках. Особо продвинутые даже вспомнят обнадёживающее to break fast – «разговеться». А вот глагол «говеть» исконно славянский – проявлять уважение, воздавать честь. Этот корень мы слышим в глаголе «благоговеть», то есть относиться с глубочайшим почтением. Хочется помянуть еще и забытое прилагательное «говейный». Было такое выражение «говейный отрок» — так называли юношу до вступления в брак, и значило это – чистый, нетронутый, незапятнанный.

Скажете «поститься» и «говеть» — синонимы? Не совсем. Если глагол «поститься» ставит акцент на воздержании от пищи, то слово «говеть» выдает некий внутренний трепет, эмоциональную взволнованность святыней, чувство глубокого уважения.

Поститься — это снаружи, внешнее действие, некоторая форма, ритуальность, поза.

Говеть — это глубоко внутри, очень лично, предельно волнительно.

Пост — бледное лицо, тихий голос, сухой ответ, сдержанная речь, сознательное эмоциональное самоумерщвление.

Говеть — горящий взгляд, готовность к действию, живая сосредоточенность, решительная бодрость – «отверзлись вещие зеницы, как у испуганной орлицы».

Поститься – пепел. Говеть – пламя.

Можно говеть, но не поститься.

Можно поститься, но не говеть.

Воздержание от пищи еще не свидетель того внутреннего горения и чистой взволнованности, которая и является стержнем религиозного чувства. Но этот внутренний «страх и трепет» не может долго оставаться без воплощения в поступке или ритуале. Он просится об-наружиться. Чем сильнее чувство, тем большей оно требует означенности. Ему неодолимо хочется разродиться в действие и знак, обозначить себя. Как влюбленного юношу тянет к подвигу и невероятным поступкам, так и человека, по-настоящему взволнованного Истиной, влечёт к чрезвычайному проявлению этого чувства. Из этой внутренней взволнованности и родились все наши обряды, ритуалы и духовные практики.

Фото: tatarstan-mitropolia.ru

В самом по себе воздержании от пищи нет ничего оригинального. Это некий культурный знак, универсальный, всечеловеческий, не являющийся принадлежностью или изобретением какой-то одной религии или народности. От пищи отказывались и индусские аскеты, и иудейские пророки, и сицилийские пифагорейцы, а сегодня еще и политические деятели, и мнительные актрисы. Каждый вносит своё значение в эту универсальную форму.

Всем хорошо понятно, почему держал голодовку Махатма Ганди или зачем предается диете фотомодель. Зачем христиане воздерживаются от пищи в период Великого поста? Почистить организм? Не смейтесь, именно так часто толкуют наши посты светские люди. Слышал неоднократно. Самый простой ответ на вопрос «зачем верующие постятся», вы найдёте в Евангелии: «От избытка сердца говорят уста» (Лк 6:45). Избыток сердца требует подвига, поступка, знаковой оформленности. Избыток сердца естественно просится в нечто важное, но формально бесполезное. Христиане постятся не ради здоровья.

Пост – бесполезен, как бесполезны цветы. Но любящий может перевернуть весь город, потратить последние деньги, чтобы у его девушки был лучший в мире букет.

Говение – причина поста, то есть воздержания от пищи. Говение – горение, внутренний огонь веры, трепет благоговения. Чтобы поддержать жизнь этого огня, надо погасить все другие пожары, устранить все окрестные задымления. Этого трепета ищут в опыте поста. Внешние усилия, то есть постное воздержание, формальная, сухая дисциплина помогают это внутреннее горение усилить.

А если нет горения? Не смущайтесь. Всё есть. И именно простая постная дисциплина помогает этот заброшенный и едва теплящийся огонёк обнаружить и оживить.

Великий пост по православному календарю

https://ria.ru/20210315/post-1600884761.html

Великий пост по православному календарю

Великий пост по православному календарю — РИА Новости, 15.03.2021

Великий пост по православному календарю

За семь недель до Пасхи начинается Великий пост, важнейший из многодневных постов православной церкви, который готовит христиан к достойной встрече главного… РИА Новости, 15.03.2021

2021-03-15T00:12

2021-03-15T00:12

2021-03-15T00:12

справки

великий пост

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565314002_0:160:3076:1890_1920x0_80_0_0_5f6a9e84c1a29e8f555bffa92b92f0b8.jpg

За семь недель до Пасхи начинается Великий пост, важнейший из многодневных постов православной церкви, который готовит христиан к достойной встрече главного праздника – Воскресения Христова. В связи с тем, что Пасха может попадать на разные числа календаря, Великий пост также каждый год начинается в разные дни. В 2021 году Великий пост начинается 15 марта и продлится до 1 мая включительно.Из четырех многодневных постов Великий пост является основным, самым продолжительным и строгим. Он включает шесть седмиц, или 40 дней, поэтому называется также Святой Четыредесятницей.Считается, что длительность Святой Четыредесятницы – 40 дней – восходит еще к Ветхому завету, когда Моисей постился на горе Синай сорок дней. Апостолы установили пост в память о сорокадневном посте Иисуса Христа, когда после своего крещения он удалился в пустыню, где был искушаем дьяволом.О том, что Великий пост – установление святых апостолов, свидетельствует и 69-е Апостольское правило, повелевающее поститься в Святую Четыредесятницу. В Древней Церкви сорокадневный Великий пост соблюдался не в одно и то же время, что зависело от неодинакового исчисления дней поста, в которые он назначался, но уже в IV веке в восточных Церквах установился существующий и доныне порядок соблюдения Великого поста: с понедельника (после Недели сыропустной) до Великой Субботы.Таким образом, Великий пост состоит из 40 дней поста Четыредесятницы и поста Страстной седмицы – в память о последних днях земной жизни Иисуса Христа и его страданиях. Общее продолжение Великого поста вместе со Страстной седмицей – 48 дней.Пост, или говение – это время покаяния, раздумий и усердных молитв, отказа не только от определенной пищи, но от всех вредных привычек и увеселений.Духовная практика поста состоит из молитвы, духовного чтения и удаления от всего греховного и отвлекающего от Бога. Телесная подготовка состоит из воздержания от скоромной (не постной) пищи.В течение всего Великого поста православная церковь призывает верующих воздерживаться от употребления в пищу мяса, молока, яиц и рыбы, в том числе и в составе различных блюд. Рыба разрешается лишь в праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Входа Господня в Иерусалим (Вербное воскресенье). А в Лазареву субботу постящимся можно есть икру.С особой строгостью принято соблюдать первую и Страстную седмицы Великого поста. От поста освобождались тяжело больные люди, беременные женщины, кормящие матери, воины, рабочие, занимавшиеся тяжелым физическим трудом, а также люди, находившиеся в пути.В первую неделю Великого поста с понедельника по четверг в храмах на вечернем богослужении читается Великий покаянный канон преподобного Андрея Критского (VII-VIII века). Этот канон содержит глубокие покаянные молитвы и проводит аналогии между кающимся грешником и библейскими героями, которые тоже грешили и каялись.В пятницу первой седмицы Великого поста после Литургии происходит освящение «колива» – отваренной пшеницы с медом, в память святого великомученика Феодора Тирона, оказавшего благотворную помощь христианам для сохранения поста. В 362 году он явился епископу Антиохийскому Евдоксию и повелел ему сообщить христианам, чтобы они не покупали пищу, оскверненную идоложертвенной кровью императором Юлианом Отступником, но употребляли бы коливо. В первое воскресенье Великого поста совершается так называемое «Торжество православия», установленное при царице Феодоре в 842 году в память восстановления почитания святых икон. В конце литургии священнослужители совершают молебное пение на середине храма перед иконами Спасителя и Божьей Матери, молясь об утверждении в вере православных христиан и обращении всех отступивших от церкви.Во второе воскресенье Великого поста совершается память святителя Григория Паламы, жившего в XIV веке и раскрывшего учение о силе поста и молитвы.В третье воскресенье Великого поста за Всенощной выносится Святой Крест. Все верующие поклоняются Кресту, в это время поется: «Кресту Твоему покланяемся, Владыко, и святое воскресение Твое славим». Церковь выставляет Крест для того, чтобы напоминанием о страданиях и смерти Господней укрепить постящихся к продолжению подвига поста. Святой Крест остается для поклонения в течение недели до пятницы. Поэтому третье воскресенье и четвертая седмица Великого поста называются Крестопоклонными. В четвертое воскресенье вспоминается великий подвижник VI века – святой Иоанн Лествичник, который с 17 до 60 лет подвизался на Синайской горе и в своем творении «Лествица Рая» изобразил путь постепенного восхождение человека к духовному совершенствованию, как по лестнице.В четверг на пятой неделе совершается так называемое «стояние святой Марии Египетской». Жизнь святой Марии – великой грешницы, которая смогла искренне покаяться в совершенных грехах и долгие годы провела в пустыне в покаянии – должна убеждать всех в великом милосердии Божьем.В субботу на пятой неделе совершается Похвала Пресвятой Богородице: читается великий акафист Богородице. Эта служба установлена в Греции в благодарность Богородице за неоднократное избавление Ею Царьграда (Константинополя) от врагов.В пятое воскресенье Великого поста совершается последование преподобной Марии Египетской.В субботу на шестой неделе на утрени и литургии вспоминается воскрешение Иисусом Христом Лазаря.Шестое воскресенье Великого поста – великий двунадесятый праздник Вход Господень в Иерусалим. Этот праздник иначе называется Вербным воскресеньем, Неделей Вай или Цветоносной. На Всенощном бдении освящаются окроплением святой воды распускающиеся ветви вербы (вайа) или других растений. Освященные ветви раздаются молящимся, которые стоят с зажженными свечами до конца службы, что знаменует победу жизни над смертью (воскресение).Вербным Воскресеньем заканчивается Четыредесятница и наступает Страстная Седмица.Три субботы – второй, третьей и четвертой недель Великого поста установлены для поминовения усопших: Великопостные родительские субботы. Последняя неделя перед Пасхой называется Страстной неделей. Она посвящена воспоминанию последних дней земной жизни Спасителя. По величию воспоминаемых событий все дни Страстной недели называются Великими. Понедельник, вторник и среда этой недели посвящены воспоминанию последних бесед Господа Иисуса Христа с народом и учениками.Служба Великого Четверга посвящена воспоминанию омовения Иисусом Христом ног ученикам, Тайной вечери (последняя трапеза Иисуса Христа с двенадцатью учениками), молитвы Иисуса Христа в саду Гефсиманском и предательство Его Иудой. Служба Великой Пятницы посвящена воспоминанию крестных страданий Спасителя, Его смерти и погребения. На утрене (которая служится вечером в Великий Четверг) посреди храма читаются двенадцать Евангелий, избранных из всех четырех евангелистов, повествующих о страданиях Спасителя, начиная с последней беседы Его с учениками на Тайной вечере и заканчивая Его погребением. Во время чтения Евангелия верующие стоят с зажженными свечами.В Великую Пятницу литургии не бывает, а совершаются Царские часы. В этот день совершаются вынос Плащаницы и Чин погребения. Большой плат (кусок ткани), на котором написан или вышит образ положенного во гроб Христа, выносят из алтаря и устанавливают на украшенном цветами возвышении. Потом торжественная процессия шествует с ним вокруг храма под погребальный звон колоколов. Плащаница находится на середине храма в продолжение трех (неполных) дней, напоминая этим трехдневное нахождение Иисуса Христа во гробе.Великая Суббота у православных посвящена воспоминанию о пребывании Иисуса Христа во гробе и сошествии Его во ад, которое завершило Его искупительную миссию и явилось пределом умаления (кеносиса) Христа и одновременно началом Его славы. Великая Суббота – канун Светлого Воскресения, и в ее богослужении слышатся и скорбные, и праздничные мотивы. На утрени (совершаемой накануне вечером) Плащаницу крестным ходом обносят вокруг храма, подносят к открытым Царским вратам и возвращают на середину храма. А на литургии читают 15 ветхозаветных пророчеств о страстях, смерти, воскресении Спасителя и о грядущей славе новозаветной Церкви. После литургии совершается освящение пасхальных куличей – обычай, унаследованный от древней Церкви, в которой после окончания субботней литургии молящиеся не расходились, ожидая пасхальную утреню в храме, и священники совершали благословение хлебов и раздавали их верующим для подкрепления. В двенадцатом часу ночи совершается полунощница, на которой поется канон Великой Субботы. В конце полунощницы священнослужители молча переносят Плащаницу с середины храма в алтарь перед Царскими вратами и кладут ее на престол, где она и остается до праздника Вознесения Господня. После этого верующие ожидают наступления полуночи, когда начинается светлая пасхальная радость праздника Воскресения Христова. Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565314002_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_805da17d4b705d66dc42a5c7051b3470.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

справки, великий пост

За семь недель до Пасхи начинается Великий пост, важнейший из многодневных постов православной церкви, который готовит христиан к достойной встрече главного праздника – Воскресения Христова. В связи с тем, что Пасха может попадать на разные числа календаря, Великий пост также каждый год начинается в разные дни. В 2021 году Великий пост начинается 15 марта и продлится до 1 мая включительно.

Из четырех многодневных постов Великий пост является основным, самым продолжительным и строгим. Он включает шесть седмиц, или 40 дней, поэтому называется также Святой Четыредесятницей.

Считается, что длительность Святой Четыредесятницы – 40 дней – восходит еще к Ветхому завету, когда Моисей постился на горе Синай сорок дней. Апостолы установили пост в память о сорокадневном посте Иисуса Христа, когда после своего крещения он удалился в пустыню, где был искушаем дьяволом.

О том, что Великий пост – установление святых апостолов, свидетельствует и 69-е Апостольское правило, повелевающее поститься в Святую Четыредесятницу.

В Древней Церкви сорокадневный Великий пост соблюдался не в одно и то же время, что зависело от неодинакового исчисления дней поста, в которые он назначался, но уже в IV веке в восточных Церквах установился существующий и доныне порядок соблюдения Великого поста: с понедельника (после Недели сыропустной) до Великой Субботы.

Таким образом, Великий пост состоит из 40 дней поста Четыредесятницы и поста Страстной седмицы – в память о последних днях земной жизни Иисуса Христа и его страданиях. Общее продолжение Великого поста вместе со Страстной седмицей – 48 дней.

Пост, или говение – это время покаяния, раздумий и усердных молитв, отказа не только от определенной пищи, но от всех вредных привычек и увеселений.

Духовная практика поста состоит из молитвы, духовного чтения и удаления от всего греховного и отвлекающего от Бога. Телесная подготовка состоит из воздержания от скоромной (не постной) пищи.

В течение всего Великого поста православная церковь призывает верующих воздерживаться от употребления в пищу мяса, молока, яиц и рыбы, в том числе и в составе различных блюд. Рыба разрешается лишь в праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Входа Господня в Иерусалим (Вербное воскресенье). А в Лазареву субботу постящимся можно есть икру.

С особой строгостью принято соблюдать первую и Страстную седмицы Великого поста. От поста освобождались тяжело больные люди, беременные женщины, кормящие матери, воины, рабочие, занимавшиеся тяжелым физическим трудом, а также люди, находившиеся в пути.

В первую неделю Великого поста с понедельника по четверг в храмах на вечернем богослужении читается Великий покаянный канон преподобного Андрея Критского (VII-VIII века). Этот канон содержит глубокие покаянные молитвы и проводит аналогии между кающимся грешником и библейскими героями, которые тоже грешили и каялись.

В пятницу первой седмицы Великого поста после Литургии происходит освящение «колива» – отваренной пшеницы с медом, в память святого великомученика Феодора Тирона, оказавшего благотворную помощь христианам для сохранения поста. В 362 году он явился епископу Антиохийскому Евдоксию и повелел ему сообщить христианам, чтобы они не покупали пищу, оскверненную идоложертвенной кровью императором Юлианом Отступником, но употребляли бы коливо.

В первое воскресенье Великого поста совершается так называемое «Торжество православия», установленное при царице Феодоре в 842 году в память восстановления почитания святых икон. В конце литургии священнослужители совершают молебное пение на середине храма перед иконами Спасителя и Божьей Матери, молясь об утверждении в вере православных христиан и обращении всех отступивших от церкви.

Во второе воскресенье Великого поста совершается память святителя Григория Паламы, жившего в XIV веке и раскрывшего учение о силе поста и молитвы.

В третье воскресенье Великого поста за Всенощной выносится Святой Крест. Все верующие поклоняются Кресту, в это время поется: «Кресту Твоему покланяемся, Владыко, и святое воскресение Твое славим». Церковь выставляет Крест для того, чтобы напоминанием о страданиях и смерти Господней укрепить постящихся к продолжению подвига поста. Святой Крест остается для поклонения в течение недели до пятницы. Поэтому третье воскресенье и четвертая седмица Великого поста называются Крестопоклонными.

В четвертое воскресенье вспоминается великий подвижник VI века – святой Иоанн Лествичник, который с 17 до 60 лет подвизался на Синайской горе и в своем творении «Лествица Рая» изобразил путь постепенного восхождение человека к духовному совершенствованию, как по лестнице.

В четверг на пятой неделе совершается так называемое «стояние святой Марии Египетской». Жизнь святой Марии – великой грешницы, которая смогла искренне покаяться в совершенных грехах и долгие годы провела в пустыне в покаянии – должна убеждать всех в великом милосердии Божьем.

В субботу на пятой неделе совершается Похвала Пресвятой Богородице: читается великий акафист Богородице. Эта служба установлена в Греции в благодарность Богородице за неоднократное избавление Ею Царьграда (Константинополя) от врагов.

В пятое воскресенье Великого поста совершается последование преподобной Марии Египетской.

В субботу на шестой неделе на утрени и литургии вспоминается воскрешение Иисусом Христом Лазаря.

Шестое воскресенье Великого поста – великий двунадесятый праздник Вход Господень в Иерусалим. Этот праздник иначе называется Вербным воскресеньем, Неделей Вай или Цветоносной. На Всенощном бдении освящаются окроплением святой воды распускающиеся ветви вербы (вайа) или других растений. Освященные ветви раздаются молящимся, которые стоят с зажженными свечами до конца службы, что знаменует победу жизни над смертью (воскресение).

Вербным Воскресеньем заканчивается Четыредесятница и наступает Страстная Седмица.

Три субботы – второй, третьей и четвертой недель Великого поста установлены для поминовения усопших: Великопостные родительские субботы.

Последняя неделя перед Пасхой называется Страстной неделей. Она посвящена воспоминанию последних дней земной жизни Спасителя. По величию воспоминаемых событий все дни Страстной недели называются Великими. Понедельник, вторник и среда этой недели посвящены воспоминанию последних бесед Господа Иисуса Христа с народом и учениками.

Служба Великого Четверга посвящена воспоминанию омовения Иисусом Христом ног ученикам, Тайной вечери (последняя трапеза Иисуса Христа с двенадцатью учениками), молитвы Иисуса Христа в саду Гефсиманском и предательство Его Иудой.

Служба Великой Пятницы посвящена воспоминанию крестных страданий Спасителя, Его смерти и погребения. На утрене (которая служится вечером в Великий Четверг) посреди храма читаются двенадцать Евангелий, избранных из всех четырех евангелистов, повествующих о страданиях Спасителя, начиная с последней беседы Его с учениками на Тайной вечере и заканчивая Его погребением. Во время чтения Евангелия верующие стоят с зажженными свечами.

В Великую Пятницу литургии не бывает, а совершаются Царские часы. В этот день совершаются вынос Плащаницы и Чин погребения. Большой плат (кусок ткани), на котором написан или вышит образ положенного во гроб Христа, выносят из алтаря и устанавливают на украшенном цветами возвышении. Потом торжественная процессия шествует с ним вокруг храма под погребальный звон колоколов. Плащаница находится на середине храма в продолжение трех (неполных) дней, напоминая этим трехдневное нахождение Иисуса Христа во гробе.

Великая Суббота у православных посвящена воспоминанию о пребывании Иисуса Христа во гробе и сошествии Его во ад, которое завершило Его искупительную миссию и явилось пределом умаления (кеносиса) Христа и одновременно началом Его славы. Великая Суббота – канун Светлого Воскресения, и в ее богослужении слышатся и скорбные, и праздничные мотивы. На утрени (совершаемой накануне вечером) Плащаницу крестным ходом обносят вокруг храма, подносят к открытым Царским вратам и возвращают на середину храма. А на литургии читают 15 ветхозаветных пророчеств о страстях, смерти, воскресении Спасителя и о грядущей славе новозаветной Церкви. После литургии совершается освящение пасхальных куличей – обычай, унаследованный от древней Церкви, в которой после окончания субботней литургии молящиеся не расходились, ожидая пасхальную утреню в храме, и священники совершали благословение хлебов и раздавали их верующим для подкрепления.

В двенадцатом часу ночи совершается полунощница, на которой поется канон Великой Субботы. В конце полунощницы священнослужители молча переносят Плащаницу с середины храма в алтарь перед Царскими вратами и кладут ее на престол, где она и остается до праздника Вознесения Господня. После этого верующие ожидают наступления полуночи, когда начинается светлая пасхальная радость праздника Воскресения Христова.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Рождественский пост : Некоммерческая Исследовательская Служба «Среда»

Рождественский пост начинается 28 ноября и длится 40 дней до Рождества Христова (до 6 января). Пост установлен для того, чтобы мы очистили себя покаянием, молитвою и постом, чтобы с чистым сердцем, душой и телом могли благоговейно встретить явившегося в мир Сына Божия.

Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства.

Первоначально Рождественский пост длился у одних христиан семь дней, у других – несколько больше. На соборе 1166 года, бывшем при Константинопольском Патриархе Луке, всем христианам было положено хранить пост перед великим праздником Рождества Христова сорок дней. Антиохийский Патриарх Вальсамон писал, что “сам Святейший Патриарх сказал, что, хотя дни Успенского и Рождественского постов не определены правилом, понуждаемся, однако, последовать неписаному церковному преданию и долженствуем поститься… от 15 дня ноября”. Рождественский пост – последний многодневный пост в году. Он начинается 28 (15 – по старому стилю) ноября и продолжается до 7 января (25 декабря ). Длится сорок дней, и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост.

О Рождественском посте рассказывает настоятель храма Иоанна Богослова в Пскове священник Андрей Таскаев: 

“Говеть – славянское слово, говеть – подготавливать себя к чему – либо. Говели перед Причастием. Брали на себя подвиг говения всей семьей, чтобы вымолить у Бога заступничество за ребенка, если он болеет. Говели, когда готовились к важному событию в жизни. Говение – духовная подготовка к чему – либо. Говение – это и есть пост, прежде всего, говение – это усиленная молитва, какие – то труды аскетики.

Милосердие, милостыня, смирение и примирение с ближними, а только потом – “диета”. Заговенье, которое приходится на 27 ноября – подготовка к говению. Неправильно думать, что в заговенье главное наесться побольше мяса, доесть все запасы. Лишнее лучше раздайте нищим. Заговенье – это посещения храма, участия в Литургии, а затем – праздничный обед в православном доме, праздничный стол, кушанье; это праздник, а не объедение. Православные праздновали начало поста, потом усиленно в посту молились, а когда пост проходил, его окончание тоже сопровождалось праздником – разговенье. Тоже праздничным столом, но аккуратно, спокойно.

27 ноября в нашей Церкви празднуется память Апостола Филиппа, поэтому пост, который начинается на следующий день – 28 ноября, называется Филипповым постом. Или Рождественским – в честь того события, которым он заканчивается – Рождество Христово.

Пост этот намного легче, чем Великий пост, иногда его называют “детским” постом. Он легкий и радостный, он не обременен сугубыми строгостями, как Великий пост, в нем много полиелейных Богослужений (вечерних – прим). Полиелей – торжественное песнопение, состоящее из стихов псалмов 134, 135, которые поются в воскресение и праздники и елеопомазывания символически изображающее излияние Божией милости на помазуемого. По Уставу послабления в посту делаются в полиелейные праздничные дни, поэтому и полиелеев много. Церковь, как бы сама не нарушая устава, послабляет пост телесный. И даже в монастырях, в связи с полиелейными службами, пост получается облегченным – дается где -то рыбка, где – то масло подсолнечное. Сухоядения почти нет.

А мирянам в Рождественском посту, по сложившийся традиции, такое благословение: рыба допускается во все дни, кроме среды и пятницы. Когда поста нет, мы постимся два дня в неделю: в среду – день, когда Христа предали, и пятницу – день, когда Его убили, распяли на кресте, и Он умер. Для нас это страшные дни, дни человеческого позора. Помните, в Евангелие: “Собрался народ на позор сей ко Кресту”. В эти дни мы не едим молочную и мясную пищу, но рыба и масло разрешаются. В пост также молочное и мясо не употребляются по Уставу, значит, среду и пятницу надо выделить – в среду и пятницу Рождественского поста мы отметаемся от рыбы и подсолнечного масла.

В Рождественском посту идет особое почитание ветхозаветных Пророков Авдия, Наума, Аввакума, Софонии, Аггея, Даниила идругих пророков. Это торжественное воспоминание памяти Святых Пророков связано с Рождеством, перед которым Церковь православным христианам напоминает о том, как Ветхий Завет ждал этого великого дня. Как люди Ветхого Завета с надеждой и нетерпением чаяли, жаждали спасения человеческого рода. Об этом просто кричали все Пророки, они вразумляли народ, призывали к покаянию, к чистоте веры, к стоянию за веру, запрещали идолопоклонство. Пророчествовали, чтобы народ готовился к пришествию Мессии, Помазанника Божия – Христа на землю. Было предсказано все: где родится Иисус Христос, когда (как пророчествовал Пророк Даниил: через семьдесят седмин – 490 лет), родится от Девы, что не будет принят народом, будет распят и в третий день воскреснет. Пророки предупреждали народ, пусть и для того, чтобы не были люди в числе распинателей Христа.

И сейчас то же самое. Новозаветное предание и Церковь говорят о том, что Христос придет на землю второй раз, и уловите тот момент, чтобы не поклониться антихристу. Будет антихрист, и множество поклонятся ему, даже избранные прельстятся, как говорит Господь. Будем теми, если мы доживем до этого времени, которые не прельстятся. Будем надеяться, что у нас будет такая возможность стоять в вере и иметь ум открытый, ум здравый, чтобы разглядеть антихриста и не поклониться ему. А принять, подготовиться принять Христа во Славе. Если в первый раз Он пришел к нам в “зраке раба”, в виде человека – смиренным, то теперь Он придет во Славе Своей, как Судья, в грозном виде Судьи и Мздовоздаятеля.

И память ветхозаветных Пророков, которая совершается в нашей Церкви в дни Рождественского поста, нам напоминает, чтобы мы подготавливались к событию Рождества. А, вспоминая того или иного Пророка, вспоминали, о чем он пророчествовал, что он говорил, и так, потихоньку, в торжестве радости послабленного поста мы приблизились бы к празднику Рождества. Напитавшись ветхозаветными пророчествами, встретим само Великое Событие, понимая его глубоко и осмысленно”.

Источник: http://www.pasxa.eparhia.ru/doc/rozhdpost/?ID=692

Говеть — moya_lepta — LiveJournal

Этимологического объяснения нет.

Википедия толкует слово так:
Гове́ние (греч. Εὐλάβεια) — у православных приготовление к таинству причащения, заключающееся в посте и воздержании,
посещении всех богослужений в продолжение по крайней мере одной недели и выполнении домашних молитв по указанию
молитвослова. Гове́ть значит предписать своему телу воздержаться, очиститься и ограничиться в пище.

https://ru. wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

То есть «говение» – это воздержание, сдерживание? Отчасти.
Говение – это, буквально, обязанность, долг и почтение, уважение.

Слово образовано от древнееврейского «хова» (חובה – почтение, уважение,
повиновение, обязательство, обязанность, долг).
«Хова» в свою очередь образовано от «хав» (חב – быть должным/иметь долг, быть обязанным/иметь обязательства).

Значит, любое воздержание перед причастием является долгом, обязанностью верующего человека.
Поэтому можно «говеть» и «разговеться» (перестать воздерживаться).
Но, поскольку в исходном древнееврейском слове есть два значения, русский язык разделяет «говение» (как пост,
воздержание – обязанность) и «благоговение» (как почтительное, уважительное отношение).

Ближайшие (однокоренные) родственники слова «говеть» – немецкое haben (иметь, имею) и английское have (иметь).
Особенно – have to (быть должным/иметь долг, быть обязанным/иметь обязательства). Обратите внимание: то, что в
русской разговорной традиции выражается через «быть, есть», в немецком и английском выражается через «иметь,
держать, обладать»: иметь обязательства, держать пост.

Этимологический словарь английского языка говорит о слове have так:
Древнеанглийское habban «владеть, обладать; быть подчиненным, испытывать», от протогерманского * habejanan
(источник также древнескандинавского hafa, старосаксонского hebbjan, старофризского habba, немецкого haben,
готского haban «иметь»), от PIE корня * кап- «схватить». Не имеет отношения к латинскому habere, несмотря на
схожесть по форме и значению; родственное латинское слово — capere «захватывать».

https://www.etymonline.com/search?q=have

И очень ошибается. Никаких праиндоевропейских «схватить»! Только значения «иметь, обладать»! Английское have,
таки да, имеет отношение к латинскому habeo в значениях «держать, сохранять, брать» и «долженствовать, считать
нужным» – они однокоренные.

Однокоренные слова (корень Х-В):
древнееврейский – «хав» (חב – быть должным/иметь долг,
быть обязанным/иметь обязательства),
«хаяв» (חייב – обязанный),
«хова» (חובה – почтение, уважение, повиновение, обязательство,
обязанность, долг; налог, пошлина, гербовый сбор)
латынь – habeo в значениях:
1.держать, сохранять, брать;
8.совершать, устраивать; воздавать (оказывать) кому-либо почести;
12.иметь, обладать;
19.долженствовать, считать нужным),
habitio (обладание)
английский – have (иметь; испытывать что-либо),
have to (быть должным/иметь долг, быть обязанным/иметь обязательства)
немецкий – haben (иметь, имею)
нидерландский – heffen (иметь, имею)
исландский – hafa (иметь, имею)
шведский – behöva (иметь долг, иметь обязательства)
французский – avoir (иметь, имею)
грузинский – «akvs» (иметь, имею)
суахили – kuwa na (иметь, имею)
эстонский – hüve (благо), hüvitus (возмещение убытков)
амхарский – «qibiri» (налог)
сомали – waajib (пошлина)
древнетюркский – «qubčїr» (всеобщий налог в пользу государства),
«qobї» (имущество, наследство)
монгольский – говчуур (дань, оброк, налог, подати, повинность),
говчих (собирать подати, обкладывать налогом),
хавил (умеренность, согласие),
хавилга (приведение в соответствие с мерою, умерЕние; сбережение)
персидский – «кäф», «кäфф» (обуздание, усмирение страстей;
выдержка, самообладание; сдерживаться, проявлять выдержку),
«кäффарэ» (искупление грехов, епитимья; совершать какое-либо деяние
или приносить какую-либо жертву с целью искупления грехов).

Definition and synonyms of говение in the Russian dictionary

PRONUNCIATION OF ГОВЕНИЕ IN RUSSIAN

WHAT DOES ГОВЕНИЕ MEAN IN RUSSIAN?

Click to see the original definition of «говение» in the Russian dictionary.

Click to see the automatic translation of the definition in English.

Touging

Говение

Tenderness — the Orthodox prepare for the sacrament of communion, consisting in fasting and abstinence, attending all worship services for at least one week and performing domestic prayers at the direction of the prayer-book. Tovet means to order your body to abstain, to purify itself and to limit itself to food. However, from Holy Scripture, the writings of the Fathers of the Church and the church canons, it is not necessary to observe the fast before the communion. For regularly participating in this sacrament, it is enough to observe regular … Гове́ние — у православных приготовление к таинству причащения, заключающееся в посте и воздержании, посещении всех богослужений в продолжение по крайней мере одной недели и выполнении домашних молитв по указанию молитвослова. Гове́ть — значит предписать своему телу воздержаться, очиститься и ограничиться в пище. При этом из Священного Писания, сочинений Отцов Церкви и церковных канонов не следует обязательное соблюдение поста перед причастием. Для регулярно участвующих в этом таинстве достаточно соблюдения регулярных…


Definition of говение in the Russian dictionary


GIVING cf. see the tide. ГОВЕНИЕ ср. см. говеть.

Click to see the original definition of «говение» in the Russian dictionary.

Click to see the automatic translation of the definition in English.

RUSSIAN WORDS THAT RHYME WITH ГОВЕНИЕ

TRANSLATION OF ГОВЕНИЕ

Find out the translation of говение to 25 languages with our Russian multilingual translator.

The translations of говение from Russian to other languages presented in this section have been obtained through automatic statistical translation; where the essential translation unit is the word «говение» in Russian.


Translator Russian —

Chinese


四旬期撤退

1,325 millions of speakers


Translator Russian —

Spanish


Retiro de Cuaresma

570 millions of speakers


Translator Russian —

English


Lenten Retreat

510 millions of speakers


Translator Russian —

Hindi


रोज़े रिट्रीट

380 millions of speakers


Translator Russian —

Arabic


تراجع صومي

280 millions of speakers


Translator Russian —

Portuguese


Retiro de Quaresma

270 millions of speakers


Translator Russian —

Bengali


নিরামিষ পশ্চাদপসরণ

260 millions of speakers


Translator Russian —

French


Retraite de Carême

220 millions of speakers


Translator Russian —

Malay


Lenten Retreat

190 millions of speakers


Translator Russian —

German


Fasten Retreat

180 millions of speakers


Translator Russian —

Japanese


四旬節リトリート

130 millions of speakers


Translator Russian —

Korean


사순절 피정

85 millions of speakers


Translator Russian —

Javanese


Lenten Retreat

85 millions of speakers


Translator Russian —

Vietnamese


Mùa Chay Retreat

80 millions of speakers


Translator Russian —

Tamil


உண்ணா நோன்பு உள்வாங்குதல்

75 millions of speakers


Translator Russian —

Marathi


Lenten रिट्रीट

75 millions of speakers


Translator Russian —

Turkish


YAvan Retreat

70 millions of speakers


Translator Russian —

Italian


Quaresima Retreat

65 millions of speakers


Translator Russian —

Polish


Rekolekcje Wielkopostne

50 millions of speakers


Translator Russian —

Romanian


Retreat Postului Mare

30 millions of speakers


Translator Russian —

Greek


Νηστίσιμο Retreat

15 millions of speakers


Translator Russian —

Afrikaans


Vastyd Retreat

14 millions of speakers


Translator Russian —

Swedish


Lenten Retreat

10 millions of speakers


Translator Russian —

Norwegian


Faste Retreat

5 millions of speakers

TENDENCIES OF USE OF THE TERM «ГОВЕНИЕ»

The map shown above gives the frequency of use of the term «говение» in the different countries.

10 RUSSIAN BOOKS RELATING TO

«ГОВЕНИЕ»

Discover the use of говение in the following bibliographical selection. Books relating to говение and brief extracts from same to provide context of its use in Russian literature.

1

Святитель Феофан Затворник: Житие, изречения, святыни

[II, 343] Что бывает с вами во время говения… страх, волнение… полагать надо, исходит от врага. Он, верно, около вас разживается чем-нибудь. Исповедь же и причащение опалят его и прогонят. Вот он, предвидя сие, и поднимает …

А. Богословский, 2015

времен, каких не можем помнить ни вы, дорогие мои, ни я, — воспитанники колледжа собираются здесь, вот в этой часовне, для ежегодного говения перед праздником в честь своего святого покровителя. Шло и шло время,ис ним …

3

Радость покаяния

И если я так любим, то вся моя жизнь должна стать живым, постоянным знаком ликующей благодарности Богу за то, что Он есть, за то, что Он так нас умеет любить. Примечание: * Говение – это приготовление (обычно во время …

Антоний Сурожский, 2015

Говение – момент, когда мы должны задумываться над собой с вниманием, серьезно, так как можно это делать, только когда нас не заботит, что о нас могут люди думать; момент, когда мы думаем только о том, что сами знаем о …

Антоний Сурожский, 2014

5

Универсальный супер-сонник

Говение. Говеть после поста – сон, который для неверующего означает, что ему пора подумать о душе. Для верующего же этот сон значит, что ему стоит быть более щедрым к ближним и не скупиться на милостыню. Говядина В …

6

Рогожский летописец: Тверская летопись — Страница 128

Тое же зимы въ Филипово говение, месяца декабря въ 2 день, на память святаго пророка Аввакума, преставися раба Божиа благовернаа княгини Мариа Андреева, мати сущи Владимеру, въ черницахъ и въ скиме, наречено бысть …

Александр Иванович Цепков, 2000

7

Русские летописи: Новгородские летописи — Страница 587

День Петра и Павла, Петров день (июня 29) 85, 189,212,378 Петрово говение см. Пост свв. апостолов Петра и Павла Петрово заговенье см. Заговенье Пимен Великий, преподобный (авг. 27) 151 Покров Богородицы (окт. 1)94 …

Т汀Серковалександр Иванович, 2002

8

Полное собрание русских летописей. Том 17. Западнорусские …

„В цй во великое говение мсца мар знамени 1 быс на нбóіи павлъшюсл во вечерьную зароу на западе звезда велика аки копѣинымъ цобразомъ павльшес верьхоу же вла тако лоуча силише иже на востоце восходлщи на западе …

Коллектив авторов, 2014

9

Этнос и религия — Страница 83

В Медынском уезде Калужской губернии, готовясь к принятию Святых Тайн, особенно в Великий пост, говельщики ничего не ели в понедельник, среду и пятницу В Скопинском уезде Рязанской губернии, где говели в большинстве …

Б.-Р Логашова, ‎И. А. Амирьянц, ‎Институт этнологии и антропологии им. Н.Н. Миклухо-Маклая, 1998

10

Древнерусский духовник: — Страница 286

Когда с XIV в. появился на Руси Успенский пост, церковная власть стала предписывать говение в четыре поста7. Потом говение продолжалось не одну неделю, а весь пост, и верующие приступали к таинству причащения по …

Сергей Иванович Смирнов, ‎Владимир Воробьев (протоиерей.), 2004

10 NEWS ITEMS WHICH INCLUDE THE TERM «ГОВЕНИЕ»

Find out what the national and international press are talking about and how the term говение is used in the context of the following news items.


Где и когда в Симферополе можно освятить пасхи и крашенки?

Считается, что в первый день праздника, придя из храмов домой верующие прекращают говение, употребляя благословенные куличи и пасху. Поэтому … «АиФ-Крым, Apr 15»


Протоиерей Георгий Ореханов в прямом эфире ответил на …

… что называли говением, и это такой особый период года, когда человек может как бы еще раз взглянуть на свою жизнь и в каком-то смысле обновляет . .. «Парламентская газета, Apr 15»


Пост в русской литературе

Л. Н. Толстой описывает говение, пост Наташи Ростовой в «Войне и мире» (правда, здесь речь идет не о Великом посте, а о Петровском). «По совету … «Большой город, Feb 15»


Перед Рождественским постом приглашали на обед …

По церковному учению, говение установлено для того, чтобы христиане смогли подготовиться к светлому празднику Рождества Христова (7 января), … «Fakty.ua, Nov 14»


Говение как благоговение

А.И. Солженицына, был посвящен опыту говения в приходе митрополита Антония. О многолетней практике особенных приходских молитвенных … «Благовест, Dec 13»


В Ашхабаде открылся Духовно-просветительский центр …

Участники встречи отметили, что причащению Святых Христовых Таин должна предшествовать подготовка – говение, исповедь. Этот принципиальный … «Православие.Ru, Nov 13»


«Не думайте, что на чужбине кто-то ждет вас с распростертыми …

Христианин имеет возможность в монастыре исповедаться основательно, не спеша, благоговейно совершить свое говение, и тогда, после его … «Православие.Ru, Aug 13»


Митрополит Саратовский Лонгин: «В отношении к Таинствам …

Говение, то есть сугубая подготовка к исповеди и Причастию,— это типично русское явление, которое возникло тогда, когда Причастие было крайне … «Официальный портал Московской Патриархии, May 13»


«Нужно всеми силами избегать “механического участия” в …

Ревностное говение, благоговейное причащение и дальнейшее благоговейное поведение родителей может стать добрым примером для младенца и . .. «Православие.Ru, May 13»


Освящение куличей пройдёт во всех рязанских храмах

… придя из храмов домой и окончив подвиг поста, в знак радостного единения, всей семьей начинают телесное подкрепление — прекращая говение, … «РИА «МедиаРязань», Apr 13»

Прерывистое голодание: что это такое и как оно действует?

Продовольствие и питание

Прерывистое голодание — это план питания, при котором происходит переключение между голоданием и приемом пищи по регулярному графику. Исследования показывают, что периодическое голодание — это способ контролировать свой вес и предотвращать — или даже обращать вспять — некоторые формы болезней. Но как это сделать? А это безопасно?

Что такое прерывистое голодание?

Многие диеты сосредоточены на , что есть , но прерывистое голодание — это примерно , когда вы едите .

При прерывистом голодании вы едите только в течение определенного времени. Пост в течение определенного количества часов каждый день или один прием пищи пару дней в неделю может помочь вашему телу сжигать жир. И научные данные также указывают на некоторые преимущества для здоровья.

Нейробиолог Джонса Хопкинса Марк Мэтсон, доктор философии, изучал прерывистое голодание в течение 25 лет. Он говорит, что наши тела эволюционировали, чтобы обходиться без еды в течение многих часов, а то и нескольких дней или дольше. В доисторические времена, до того, как люди научились заниматься сельским хозяйством, они были охотниками и собирателями, которые эволюционировали, чтобы выжить — и преуспевать — в течение длительного времени без еды.Им пришлось: Охота и сбор орехов и ягод занимали много времени и энергии.

Еще 50 лет назад поддерживать нормальный вес было легче. Диетолог из Джонса Хопкинса Кристи Уильямс, доктор медицинских наук, поясняет: «Не было компьютеров, и телешоу отключались в 11 часов вечера; люди перестали есть, потому что легли спать. Порций было намного меньше. Больше людей работали и играли на улице и, в целом, больше тренировались ».

В настоящее время телевидение, Интернет и другие развлечения доступны круглосуточно и без выходных.Мы не спим подольше, чтобы посмотреть наши любимые шоу, поиграть в игры и пообщаться в сети. Мы сидим и перекусываем весь день — и большую часть ночи ».

Дополнительные калории и меньшая активность могут означать более высокий риск ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и других болезней. Научные исследования показывают, что прерывистое голодание может помочь обратить эти тенденции вспять.

Как работает прерывистое голодание?

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, но все они основаны на выборе регулярных периодов времени для приема пищи и голодания.Например, вы можете попробовать есть только в течение восьмичасового периода каждый день и голодать все остальное время. Или вы можете принимать пищу только один раз в день два дня в неделю. Существует много разных режимов прерывистого голодания.

Маттсон говорит, что после нескольких часов без еды организм истощает запасы сахара и начинает сжигать жир. Он называет это метаболическим переключением .

«Прерывистое голодание контрастирует с обычным режимом питания для большинства американцев, которые едят в течение всего времени бодрствования», — говорит Мэттсон.«Если кто-то ест три раза в день и перекусывает, и не занимается спортом, то каждый раз, когда он ест, он расходует эти калории и не сжигает свои жировые запасы».

Прерывистое голодание продлевает период, когда ваше тело сжигает калории, потребленные во время последнего приема пищи, и начинает сжигать жир.

Планы прерывистого голодания

Перед началом интервального голодания важно проконсультироваться с врачом.Как только вы получите его разрешение, на самом деле практика проста. Вы можете выбрать ежедневный подход , который ограничивает ежедневное питание одним периодом от шести до восьми часов каждый день. Например, вы можете попробовать голодание 16/8: питание в течение восьми часов и голодание в течение 16. Уильямс является поклонницей режима дня: она говорит, что большинству людей легко придерживаться этого режима в течение длительного времени.

Другой, известный как подход 5: 2 , предполагает регулярное питание пять дней в неделю.В остальные два дня вы ограничиваете себя одним приемом пищи на 500–600 калорий. Например, если вы выбрали нормальное питание каждый день недели, кроме понедельника и четверга, которые являются вашими днями разового приема пищи.

Более длительные периоды без еды, такие как 24, 36, 48 и 72 часа голодания, не обязательно лучше для вас и могут быть опасными. Слишком долгое отсутствие еды может фактически побудить ваше тело начать накапливать больше жира в ответ на голодание.

Исследование Маттсона показывает, что может пройти от двух до четырех недель, прежде чем организм привыкнет к прерывистому голоданию.Вы можете почувствовать голод или раздражение, пока привыкаете к новому распорядку. Но, как он отмечает, испытуемые, прошедшие период адаптации, обычно придерживаются плана, потому что замечают, что чувствуют себя лучше.

Что можно есть во время прерывистого голодания?

В то время, когда вы не едите, разрешены вода и низкокалорийные напитки, такие как черный кофе и чай.

И во время периода приема пищи «нормально питаться» не означает сходить с ума.Вы вряд ли похудеете или станете более здоровым, если ограничите время кормления высококалорийной нездоровой пищей, огромными жареными блюдами и лакомствами.

Но что нравится Уильямсу в прерывистом голодании, так это то, что оно позволяет есть целый ряд различных продуктов и получать от них удовольствие. «Мы хотим, чтобы люди были внимательны и получали удовольствие от хорошей, питательной пищи», — говорит она. Она добавляет, что прием пищи вместе с другими людьми и совместное использование еды приносит удовлетворение и поддерживает хорошее здоровье.

Уильямс, как и большинство экспертов по питанию, считает средиземноморскую диету хорошей схемой того, что есть, независимо от того, пытаетесь ли вы придерживаться периодического голодания или нет. Вы вряд ли ошибетесь, если выберете сложные неочищенные углеводы, такие как цельнозерновые, листовая зелень, полезные жиры и нежирный белок.

Преимущества прерывистого голодания

Исследования показывают, что периодические периоды голодания не только сжигают жир. Мэтсон объясняет: «Когда изменения происходят с этим переключателем метаболизма, это влияет на тело и мозг».

Одно из исследований Мэттсона, опубликованное в New England Journal of Medicine , выявило данные о ряде преимуществ для здоровья, связанных с этой практикой.К ним относятся более долгая жизнь, более стройное тело и более острый ум.

«Во время прерывистого голодания происходит много вещей, которые могут защитить органы от хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, возрастные нейродегенеративные расстройства, даже воспалительные заболевания кишечника и многие виды рака», — говорит он.

Вот некоторые исследования, которые показали преимущества прерывистого голодания:

  • Мышление и память . Исследования показали, что периодическое голодание улучшает рабочую память у животных и вербальную память у взрослых людей.
  • Здоровье сердца . Прерывистое голодание улучшило кровяное давление и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также другие измерения, связанные с сердцем.
  • Физические характеристики . Молодые люди, которые голодали в течение 16 часов, продемонстрировали потерю жира при сохранении мышечной массы. Мыши, которых кормили через день, показали лучшую выносливость при беге.
  • Диабет и ожирение . В исследованиях на животных прерывистое голодание предотвращало ожирение. А в шести кратких исследованиях взрослые люди с ожирением теряли вес за счет периодического голодания.
  • Здоровье тканей . У животных прерывистое голодание уменьшало повреждение тканей при хирургии и улучшало результаты.

Безопасно ли прерывистое голодание?

Некоторые люди пробуют интервальное голодание для контроля веса, а другие используют этот метод для лечения хронических состояний, таких как синдром раздраженного кишечника, высокий уровень холестерина или артрит. Но прерывистое голодание подходит не всем.

Уильямс подчеркивает, что перед тем, как вы попробуете прерывистое голодание (или любую диету), вы должны сначала посоветоваться с вашим лечащим врачом.Некоторым людям следует избегать интервального голодания:

  • Дети и подростки до 18 лет.
  • Беременные или кормящие женщины.
  • Люди с диабетом или проблемами сахара в крови.
  • Лица с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.

Но, по словам Уильямса, люди не из этих категорий, которые могут безопасно соблюдать прерывистое голодание, могут продолжать его бесконечно. «Это может быть изменение образа жизни, — говорит она, — и одно принесет пользу.”

Имейте в виду, что прерывистое голодание может по-разному влиять на разных людей. Поговорите со своим врачом, если вы начнете испытывать необычное беспокойство, головные боли, тошноту или другие симптомы после начала периодического голодания.

Пост: что нужно знать

apache.org/xalan»> ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

  1. Thinkstock
  2. Thinkstock
  3. Thinkstock
  4. Thinkstock
  5. Thinkstock
  6. Thinkstock
  7. Thinkstock
  8. Thinkstock
  9. Thinkstock
  10. Thinkstock
  11. Thinkstock
  12. Thinkstock
  13. Thinkstock
  14. Thinkstock

Ежегодный обзор питания : «Метаболические эффекты прерывистого голодания.”

Британский журнал питания : «Влияние аэробных упражнений, выполняемых натощак или после еды, на жировой и углеводный обмен у взрослых: систематический обзор и метаанализ».

Клеточный метаболизм : «Раннее ограниченное по времени кормление улучшает чувствительность к инсулину, артериальное давление и окислительный стресс даже без потери веса у мужчин с преддиабетом».

Harvard Health Publishing: «Прерывистое голодание: неожиданное обновление.”

Журнал трансляционной медицины : «Влияние восьми недель ограниченного по времени кормления (16/8) на основной метаболизм, максимальную силу, состав тела, воспаление и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, тренирующихся с отягощениями».

Руководства Merck: «Недоедание».

Ожирение : «Чередование дневного голодания и упражнения на выносливость объединяются для снижения массы тела и благоприятного изменения липидов плазмы у людей с ожирением.”

Американский журнал клинического питания : «Альтернативное дневное голодание у субъектов, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический обмен».

Центр интегративной медицины UCSF Osher: «Рак и голодание / ограничение калорий».

Всемирный журнал диабета : «Влияние прерывистого голодания на маркеры здоровья у людей с диабетом 2 типа: пилотное исследование».

Прерывистое голодание: каковы преимущества?

Что такое прерывистое голодание? Есть ли польза для здоровья?

Ответ от Manpreet Mundi, M.Д.

Прерывистое голодание означает, что вы не едите в течение определенного периода времени каждый день или неделю. Вот некоторые популярные подходы к прерывистому голоданию:

  • Альтернативное голодание. Придерживайтесь обычной диеты в один день и либо полностью поститесь, либо съешьте один небольшой прием пищи (менее 500 калорий) на следующий день.
  • 5: 2 пост. Соблюдайте нормальную диету пять дней в неделю и голодайте два дня в неделю.
  • Ежедневное ограниченное по времени голодание. Ешьте нормально, но только в пределах восьмичасового окна каждый день.Например, пропустите завтрак, но съешьте обед около полудня, а ужин — к 20:00.

Некоторые исследования показывают, что голодание через день примерно так же эффективно, как и типичная низкокалорийная диета для похудания. Это кажется разумным, потому что сокращение количества потребляемых калорий должно помочь вам похудеть.

Может ли прерывистое голодание улучшить ваше здоровье? Похудение и физическая активность помогают снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, апноэ во сне и некоторые виды рака.При этих заболеваниях прерывистое голодание кажется таким же полезным, как и любой другой тип диеты, снижающей общее количество калорий.

Некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание может быть более полезным, чем другие диеты для уменьшения воспаления и улучшения состояний, связанных с воспалением, например:

  • Болезнь Альцгеймера
  • Артрит
  • Астма
  • Рассеянный склероз
  • Ход

Важно отметить, что прерывистое голодание может иметь неприятные побочные эффекты, но обычно они проходят в течение месяца. Побочные эффекты могут включать:

  • Голод
  • Усталость
  • Бессонница
  • Тошнота
  • Головные боли

Прерывистое голодание безопасно для многих людей, но не для всех. Пропуск приема пищи может быть не лучшим способом контролировать свой вес, если вы беременны или кормите грудью. Если у вас камни в почках, гастроэзофагеальный рефлюкс, диабет или другие проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать периодическое голодание.

с

Манприт Мунди, М.Д.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может
включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными
информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о
политика конфиденциальности.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на
ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

  • У меня тяжелые месячные. Стоит ли принимать железные таблетки?
  • Кофеин обезвоживает?

21 апреля 2020

Показать ссылки

  1. de Cabo R, et al. Влияние периодического голодания на здоровье, старение и болезни. Медицинский журнал Новой Англии. 2019; DOI: 10.1056 / NEJMra1
  2. 6.
  3. Patterson RE, et al. Метаболические эффекты прерывистого голодания. Ежегодный обзор питания. 2017; DOI: 10.1146 / annurev-nutr-071816-064634.
  4. Cioffi I, et al. Прерывистое и постоянное ограничение энергии в отношении потери веса и кардиометаболических исходов: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал трансляционной медицины.2018; DOI: 10.1186 / s12967-018-1748-4.
  5. Mattson MP, et al. Влияние прерывистого голодания на здоровье и патологические процессы. Обзоры исследований старения. 2017; DOI: 10.1016 / j.arr.2016.10.005.
  6. Ракель Д., изд. Болезнь Альцгеймера. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
  7. Филлипс MCL. Голодание как терапия при неврологических заболеваниях. Питательные вещества. 2019; DOI: 10.3390 / nu11102501.
  8. Гордон Б. Что такое прерывистое голодание? Академия питания и диетологии.https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/what-is-intermittent-fasting. По состоянию на 12 апреля 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Стоит ли ожидания веса?

Harvie, 2013 [33] N = 115
Только женщины
Возраст 20–69
ИМТ 24,0–45,0 и / или телесный жир> 30%
DR: 11% в группе ICR; 26% в ICR + PF и 33% в DER
ICR (n = 37, 45.6 ± 8,3, 29,6 ± 4,1)
ICR + PF (n = 38, 48,6 ± 7,3, 31,0 ± 5,7)
CER (n = 40, 47,9 ± 7,7, 32,2 ± 5,6)
Потребность в энергии 25% 4 ограничено в целом, энергетические группы
ICR без свободного белка, жира: CR и ограничение углеводов 2 раза подряд в неделю
ICR + белок, жир (ICR + PF): то же, что и ICR, но с неограниченным количеством белков и жиров в ограниченные дни
CER : ежедневно 25% CR
3 мес. потеря веса, 1 мес. поддержание веса
  • ↓ вес, телесный жир в ICR> группы CER

  • ↑ Si с обоими ICR

  • Меньшие потери FFM в группах ICR

  • Краткосрочные: ICR превосходит CER относительно: Si и ↓ телесного жира


Харви, 2011 [28] N = 107
Только женщины Возраст 30–45
ИМТ 24.0–40,0
DR: 21% в группе ICR; 13% в группе CER
ICR (n = 53, 40,1 ± 4,1, 30,7 ± 5,0)
CER (n = 54, 40,0 ± 3,9, 30,5 ± 5,2)
25% ограничение энергии 4 как ICR (2d / нед) или CER (7 дней / нед) 6 мес
  • ICR и CER одинаково эффективны для снижения веса

  • Сопоставимые ↓ лептин, индекс свободного андрогена, RP, общий холестерин и холестерин ЛПНП, ТГ, АД + ↑ глобулин, связывающий половые гормоны

  • Умеренное ↓ в Si, инсулин натощак — большее в ИКР


Бутани, 2013 [25] N = 83
80F / 3M
Возраст 25–65
ИМТ 30. 0–39.9
DR: 9 выбыли из ADF, 8 — из тренировки. Никаких выбывших из групп упражнений или контрольных групп.
ADF + упражнение (комбо, n = 18, 45 ± 5, 35 ± 1)
ADF (n = 25, 42 ± 2 года)
Упражнение (n = 24, 42 ± 2, 35 ± 1)
Контроль (n = 16, 49 ± 2, 35 ± 1)
ADF: 25% потребности в энергии 2 постный день, импровизированный праздничный день
Упражнение: упражнения средней интенсивности 3д / нед
12 недель
  • ↓ вес в комбо, ADF, группы упражнений

  • ↓ ЛПНП, жировая масса, окружность талии; ↑ ЛПВП только в комбинации


Trepanowski, 2017a [22] N = 79
66F / 13M
Возраст 18–65
ИМТ 25. 0–39,9
DR: 38% в ADF, 29% в CR, 26% в контроле
ADF (n = 25, 46 ± 2, 34 ± 1)
CR (n = 29, 44 ± 2, 35 ± 1 )
Контроль (n = 25, 44 ± 2, 34 ± 1)
ADF: 25% потребности в энергии 1 в постные дни, 125% праздничный день с диетическим консультированием в течение первых 12 недель
CR: 75% потребности 1 ежедневно + диетическое консультирование только в первые 12 недель
Контроль: 100% потребности ежедневно; без вмешательства
4-недельный исходный подготовительный период → 24-недельный период вмешательства для снижения веса → 24-недельный поддерживающий период
  • ↓ вес (−6.8% в ADF и CR через 6 месяцев, 6,0% в ADF и 5,3% в CR через 12 месяцев)

  • ↑ HDL в ADF в пн 6, не в пн 12

  • ↑ LDL в ADF в 12 месяц

  • Различия NS между группами по АД, частоте сердечных сокращений, ТГ, глюкозе натощак, инсулину натощак, Si, CRP или гомоцистеину


Trepanowski, 2017b [23] См. Trepanowski, 2017a [22] См. Trepanowski, 2017a [22] См. Trepanowski, 2017a [22] Только первые 28 недель Trepanowski, 2017 г. [22] 22]
  • ↑ FFM: отношение общей массы в ADF и CR (разница NS)

  • ↓ лептин в ADF и CR (разница NS)

  • Нет изменений в циркулирующих адипонектине, резистине, IL-6 или TNF = α в любой группе


Teng, 2013 [90] N = 56
Только мужчины
Возраст 50–70
ИМТ: 23.0–29,9
DR: NR
ICR (n = 28, 59,6 ± 5,4, 26,8 ± 1,7)
Контроль (n = 28, 59,1 ± 6,2, 26,7 ± 2,3
ICR: дефицит 300–500 ккал / день с 2 Дневной пост по мусульманской сунне. Постный день включал легкую пищу перед восходом солнца, отказ от еды и питья в течение дня (~ 13 ч) и полный обед после захода солнца Контроль 3 мес
  • ↓ вес,% жира, потребление энергии, потребление жиров, АД, ЛПНП, общий холестерин в ICR

  • ↓ повреждение клеток ДНК в ICR

  • ↑ потребление жира в контроле

  • Поддерживается или ↑ масса, ИМТ,% жира в контрольной группе


Бирн, 2017 [19] N = 51
Только мужчины
Возраст 25–54
ИМТ 30.0–45,0
DR: NR
ICR (n = 26, 39,9 ± 9,2, 34,6 ± 4,2)
CER (n = 25, 39,3 ± 6,6, 34,4 ± 3,3)
В течение недель ER 67% потребности в энергии 3 для поддержания веса 32 недели
Чередование: 8 двухнедельных блоков CR и 7 двухнедельных блоков энергетического баланса
  • ↓ вес, масса жира в большей степени в ICR

  • ↓ REE больше в ICR после поправки на изменения в составе тела


Варади, 2011 [91] N = 49
40F / 9M
Возраст 35–65
ИМТ 25. 0–39,9
DR: NR
ADF (n = 13, 47 ± 2, 32 ± 2)
CR (n = 12, 47 ± 3, 32 ± 2)
Упражнение (n = 12, 46 ± 3, 33 ± 1)
Контроль (n = 12, 46 ± 3, 32 ± 2)
ADF: 75% потребности в энергии 2 в постные дни, в праздничные дни без ограничений
CR: 75% потребности в энергии 2 ежедневно
Упражнение : умеренная интенсивность 3д / нед
Контроль: обычная
12 недель
  • ↓ вес в ADF, CR, группы упражнений

  • ↓ LDL только в ADF и CR; ↑ ЛПВП только в упражнении


Keogh, 2014 [29] N = 36
Только женщины Возраст ≥18
ИМТ ≥27. 0
Здоровый или СД2, управляемый только диетой
DR: 40% в первые 8 недель, 20% между 8–52 неделями
ICR (n = 19, 59,5 ± 8,7, 33,1 ± 3,8)
CER (n = 17, 60,8 ± 12,5, 33,0 ± 7,5)
ICR: 1 неделя «нормальной» диеты, за которой следует 1 неделя CR (5500 кДж)
CER: каждый день CR (5500 кДж)
8-недельное вмешательство по снижению веса, 12-недельное поддержание потери веса
  • ↓ вес, окружность талии и бедер (разница NS между группами)

  • ↑ Индекс здорового питания на 12 мес только в CER


Hussin, 2013 [92] N = 31
Только мужчины
Возраст: 50–70
ИМТ: 23. 0–29,9
DR: 0 субъектов в
ADF, 1 в контроле
FCR (n = 16, 59,7 ± 6,6, 26,7 ± 1,8)
Контроль (n = 15, 59,7 ± 6,2, 26,8 ± 2,6)
IF: Снижение на 300–500 ккал / день по сравнению с исходным уровнем 6 + 2 дня в неделю поста по мусульманской сунне; с консультированием
Контроль: произвольно, без консультирования
3 мес
  • ↓ гнев, напряжение, замешательство, вес, ИМТ, жировые отложения в группе IF

  • Изменения NS в средних показателях депрессии


Варади, 2013 [93] N = 30
22Ж / 8М
Возраст 35–65
ИМТ 20. 0–29,9
DR: 6,2% (2 из 32)
ADF (n = 15, 47 ± 3, 26 ± 1)
Контроль (n = 15, 48 ± 2, 26 ± 1)
ADF: 25% потребности в энергии 2 в постный день (питание предоставляется), праздничный день без ограничений
Контроль: без ограничений ежедневно
12 недель
  • ↓ вес, жировая масса, ТГ, лептин в ADF

  • ↑ адипонектин, размер частиц ЛПНП в ADF

  • Неизмененные ЛПНП, ЛПВП,


Teng, 2011 [24] N = 25
Только мужчины
Возраст 50–70
ИМТ: 23.0–29,9
DR: 14% (4 из 28)
FCR (n = 12, 59,3 ± 3,4, 27,0 ± 1,7a)
Контроль (n = 13, 58,3 ± 6,3, 26,5 ± 1,8)
ICR: — От 300 до −500 ккал / день + 2 дня голодания в неделю в течение 3 месяцев
Контроль: без вмешательства
3 месяца
  • ↓ вес, ИМТ,% телесного жира, депрессия в ICR

  • ↑ энергетическая составляющая QOL в ICR


Catenacci, 2016 [27] N = 25
19F / 6M
Возраст: 18–55
ИМТ: ≥30. 0
DR: 7 исключены до рандомизации; все 25 завершенных вмешательств
ADF (n = 13, 36,9 ± 9,5, 35,8 ± 3,7)
CR (n = 12, 42,7 ± 7,9, 39,5 ± 6)
ADF: 0% потребности в энергии 5 в день голодания, произвольный праздничный день
Контроль: дефицит 400 ккал / день
8-недельное вмешательство
24-недельное наблюдение
  • ↓ вес в обеих группах, разница NS

  • Группа ADF восстановила больше FFM, а группа CR восстановила больше FM (NS)


Harder-Lauridsen, 2017 [94] N = 20
Только мужчины
Возраст: ≥18
ИМТ: 18. 5–2,05
DR: 10% в ADF, 0 в контроле
ADF (n = 10, 23 ± 3,6, NR)
Контроль (n = 10, 24 ± 1,8, NR)
В постельном режиме
ADF: 25% потребности в энергии 2 в дни поста (1 прием пищи в день), 175% потребности в дни праздников (4 приема пищи в день)
Контроль: потребности 100% 2 (3 приема пищи в день)
8 дней
  • NS различия в весе, составе тела, биомаркерах или гликемическом контроле

  • ↓ систолическое артериальное давление в ADF

  • ↓ FFM в обеих группах

Подходит ли это вам?

Похудание может быть трудным, но может ли прерывистое голодание помочь? Этот режим питания, включающий циклы голодания и приема пищи, популярен в заголовках, поскольку исследования подтверждают, что в борьбе за похудение имеет значение не только , что вы едите, но и , когда вы едите .

Во время прерывистого голодания люди используют определенные периоды приема пищи — обычно в пределах восьми-десяти часов — для похудения, — говорит диетолог из штата Мичиган Сью Рискэмп, которая принимает пациентов в Кардиоваскулярном центре Франкеля Университета штата Мичиган.

Предпосылка, лежащая в основе прерывистого голодания, относительно проста, говорит она: «Когда уровень инсулина снижается достаточно сильно и на достаточно долгое время, как это происходит во время периода голодания, мы можем сжигать жир».

Уровень инсулина падает, когда человек не ест.Во время голодания снижение уровня инсулина заставляет клетки выделять накопленную глюкозу в качестве энергии. Регулярное повторение этого процесса, как и при периодическом голодании, приводит к похуданию. «Кроме того, этот тип голодания часто приводит к общему потреблению меньшего количества калорий, что способствует снижению веса», — говорит Рискамп.

Прерывистое голодание также позволяет желудочно-кишечному тракту отдыхать и восстанавливаться во время голодания. «Это когда ваше тело может использовать жир, хранящийся в ваших клетках, в качестве топлива, поэтому вы сжигаете жир, а не накапливаете его, что приводит к потере веса», — говорит Рискэмп.«Результаты недавних исследований выглядят многообещающими, особенно в сочетании с упражнениями и растительной диетой, такой как средиземноморская диета».

Гарвардское исследование также показывает, как прерывистое голодание может замедлить процесс старения за счет потери веса, снижения артериального давления и холестерина.

Итак, действительно ли прерывистое голодание полезно для здоровья? Есть ли преимущества? Подводные камни? Прежде чем решить, подходит ли это вам, прочитайте вопросы и ответы Рыскэмпа ниже, чтобы получить ответы на все свои важные вопросы.

Часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании

Как именно работает прерывистое голодание?

Диета работает лучше всего, когда вы прекращаете есть в определенное время дня и вообще избегаете приема пищи ночью. Это означает, что нельзя перекусывать перед сном или перед сном. Хотя время приема пищи у разных людей разное, многие из моих пациентов добиваются успеха, когда едят между 10 часами утра. и 18:00

Сложная диета?

Прерывистое голодание может быть трудным, но по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому способу употребления пищи, диета становится легче.Общая идея состоит в том, чтобы лучше понимать, что и когда вы едите. Это дает вам границы и границы, которые многие из моих пациентов считают полезными.

Наряду с прерывистым голоданием мы пропагандируем ежедневные физические упражнения, избегаем сахара и выбираем фрукты, овощи, бобы, чечевицу, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.

Какое временное окно является наиболее эффективным?

Сжигание жира обычно начинается примерно через 12 часов голодания и усиливается между 16 и 24 часами голодания.

Сколько дней в неделю рекомендуется это голодание?

Обычно люди голодают до 16 часов каждый день. Обычно это делается путем пропуска завтрака утром после последнего приема пищи накануне. Существует также модель прерывистого голодания, которая включает в себя 24 часа без еды до двух раз в неделю.

Сколько я могу съесть в период приема пищи?

Если ваша цель — похудеть, стремитесь к такому уровню калорий, который поддерживает потерю веса от одного до двух фунтов в неделю.В среднем, чтобы терять полкилограмма в неделю, вам нужно сокращать 500 калорий в день.

Есть ли напитки, которые следует употреблять во время голодания?

Вода… и много. Если вы планируете поститься, не забывайте пить много жидкости в те часы, когда вы не едите твердую пищу. Также можно употреблять овощной, куриный или костный бульон. Следует избегать газированных напитков и напитков, содержащих кофеин.

Есть ли у прерывистого голодания другие преимущества помимо потери веса?

Помимо снижения массы тела, это голодание может помочь снизить уровень холестерина, улучшить контроль глюкозы, уменьшить жир в печени и улучшить кровяное давление. Пациенты говорят мне, что у них повысилась выносливость, улучшилась координация движений и улучшился сон. Питание в соответствии с вашим циркадным ритмом (ешьте днем ​​/ спите ночью) способствует глубокому сну. Исследования также показали, что голодание, которое приводит к ограничению калорийности, увеличивает продолжительность жизни даже здоровых людей. Исследования также показывают, что голодание может уменьшить рост опухоли и помочь предотвратить рецидивы рака груди.

Есть ли подсчет калорий?

Не обязательно, но если вы откажетесь от перекусов перед сном и дольше не будете есть, количество калорий снизится.Кроме того, когда вы придерживаетесь в основном растительной диеты, вы потребляете продукты с низким содержанием калорий.

Кто больше всего выигрывает от прерывистого голодания?

Прерывистое голодание подходит не всем. Для людей, которые изо всех сил пытались похудеть, это еще один инструмент, который стоит иметь в своем арсенале. В конце концов, все дело в образе жизни человека и выборе, который он делает. Они должны взвесить варианты и решить: «Что мне подойдет?»

Существуют ли определенные медицинские условия, при которых следует избегать прерывистого голодания?

Лицам с хрупким диабетом, лицам с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, а также беременным или кормящим женщинам не следует пытаться голодать, если они не находятся под тщательным наблюдением врача.

Прерывистое голодание для похудания: работает ли оно?

  • Прерывистое голодание может помочь с первоначальной потерей веса, но результаты исследований неоднозначны.
  • Сколько веса вы можете сбросить от прерывистого голодания, зависит от вашего графика и образа жизни.
  • Подросткам, беременным и людям с расстройствами пищевого поведения не следует пробовать периодическое голодание.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Прерывистое голодание может быть популярным

потеря веса

стратегии, но это не особенно новое явление.

Помимо религиозных и духовных причин, многие культуры на протяжении всей истории использовали пост как средство улучшения здоровья. Например, древнегреческие спортсмены постились, чтобы подготовить свое тело к Олимпийским играм.

Но что такое прерывистое голодание? И может ли ограничение приема пищи определенными часами дня или определенными днями недели действительно помочь вам сбросить лишние килограммы? Вот что вам следует знать о прерывистом голодании и похудании.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание включает в себя соблюдение графика, который переключается между периодами приема пищи и периодами голодания. Это стратегия питания, которая не ограничивает того, что вы едите , а скорее , когда вы едите .

Известно, что прерывистое голодание как метод похудания улучшает метаболизм и снижает уровень инсулина, что помогает организму сжигать больше ежедневных калорий.

Существует множество подходов к прерывистому голоданию, каждый из которых состоит из чередования периодов приема пищи и голодания. Вы можете поесть в определенные часы дня или определенные дни недели, если график является последовательным.

Вот некоторые распространенные типы прерывистого голодания:

  • Голодание 16/8: Эта популярная стратегия, также известная как голодание с ограничением по времени, предполагает прием пищи только в течение восьмичасового периода, например с 10:00 до 18:00. и голодание до конца дня.
  • Голодание через день: Как следует из названия, этот стиль голодания — это когда вы голодаете или резко ограничиваете потребление калорий через день.
  • 5: 2 диета: При использовании этого метода вы обычно едите пять дней в неделю и выбираете два дня подряд, в которые вы едите только 500-600 калорий.

Прерывистое голодание для похудания

Исследования ограничены в том, насколько эффективно прерывистое голодание помогает похудеть. Некоторые исследования показали, что он может помочь людям похудеть всего за несколько недель, в то время как другие не обнаружили никакой пользы от потери веса.

Это также может зависеть от выбранного вами режима прерывистого голодания. Вот что говорят исследования о трех наиболее популярных методах прерывистого голодания:

  • Прерывистое голодание 16/8. Исследование, проведенное в 2020 году с участием 116 взрослых, не выявило значительной разницы в потере веса между группой, которая ограничивала потребление калорий до 12 часов вечера. и 8 часов вечера. каждый день и контрольной группе, которой разрешалось трехразовое питание плюс легкие закуски. Примечательно, что 12-недельное исследование показало, что голодание может привести к потере мышечной массы.
  • Альтернативное голодание. Исследование 2017 года, в котором сравнивали план голодания через день с типичной диетой с ограничением калорий, не обнаружило значительной разницы в потере веса между участниками.В исследовании участвовало 100 участников с ожирением, и наблюдался значительный процент выбывших — только 69% участников остались до конца.
  • Прерывистое голодание 5: 2. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что из выборки 115 женщин с избыточным весом те, кто пробовали прерывистую диету 5: 2 в течение 3 месяцев, потеряли больше жира и испытали большее снижение инсулинорезистентности, чем женщины, соблюдающие стандартную диету с ограничением калорий для тот же период времени.

Исследования прерывистого голодания имеют свои ограничения — от размера участников до продолжительности обучения. Эффективность также во многом зависит от того, сможете ли вы действительно придерживаться плана.

Согласно зарегистрированному диетологу Натали Аллен, клиническому доценту Университета штата Миссури, большинство людей выбирают ту или иную версию метода 16/8, потому что ей легче следовать, чем некоторым другим версиям.

Сколько веса вы можете сбросить при прерывистом голодании

  • При голодании два дня в неделю вы можете рассчитывать сбросить от 9 до 13 фунтов в первые 2-3 месяца, говорит доцент Леони Хейлбронн. в Медицинской школе Аделаиды.
  • При голодании три дня в неделю , Хайльбронн говорит, что вы можете сбросить от 13 до 18 фунтов за первые 2–3 месяца.

В конечном итоге, решая, подходит ли прерывистое голодание для достижения ваших целей по снижению веса, очень важно помнить о своем образе жизни и пищевых привычках.

«Некоторым людям трудно не есть в течение длительного времени», — говорит Хайльбронн.

Прерывистое голодание не безопасно для всех

По словам Хайльбронна, прерывистое голодание подходит не всем.

«Людям, которые принимают лекарства, которые могут вызвать гипогликемию (то есть низкий уровень инсулина), не следует соблюдать эту диету, не посоветовавшись со своим врачом», — говорит она.

Вам также следует избегать периодического голодания, если:

  • Вы беременны или кормите грудью
  • Вы не достигли совершеннолетия (подростки)
  • У вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения

Вывод инсайдера

Прерывистое голодание может быть безопасной и эффективной стратегией похудания с оговоркой, что долгосрочные преимущества менее очевидны.Для начала вы можете попробовать простую форму плана 16/8, которая ограничивает часы дня, когда вы едите.

Важно отметить, что помимо потери веса прерывистое голодание имеет и другие потенциальные преимущества для здоровья. Исследователи, подготовившие обзор 2019 года, изучили 70 опубликованных исследований и обнаружили, что прерывистое голодание всех типов может помочь замедлить старение и снизить риск некоторых заболеваний, включая рак,

сахарный диабет

, и

болезнь сердца

.

Но когда дело доходит до потери веса, ваша собственная терпимость к мукам голода может помочь вам решить, подходит ли вам план питания. Если вы считаете, что прерывистое голодание может быть нереальным для вашего образа жизни, вы можете попробовать менее строгие планы питания, такие как средиземноморская диета.

Объяснение 4 различных типов — Клиника Кливленда

Если вы думали, что пост предназначен только для религиозных целей, подумайте еще раз. Новое явление в мире похудания, называемое прерывистым голоданием (IF), становится популярной тенденцией в области здоровья и фитнеса.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Во время IF вы чередуете периоды приема пищи и
голодание. Этот тип питания часто описывается как «шаблоны» или «циклы»
голодание.

Есть несколько эффективных подходов к IF, но все они
вплоть до личных предпочтений.

«Если вы хотите попробовать IF, будьте готовы выяснить, что лучше всего подходит для вас», — говорит зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDE.«Сначала может потребоваться метод проб и ошибок».

Некоторым людям легко голодать в течение 16 часов и ограничивать прием пищи только восемью часами дня, например, с 9 утра до 5 вечера, в то время как другим трудно и им необходимо сократить период голодания, объясняет Тейлор.

Но полезно ли вам прерывистое голодание?

Пока некоторые исследования
показал преимущества IF, такие как потеря веса, более низкая
кровяное давление и улучшенное метаболическое здоровье, требуются дополнительные исследования
все еще необходимо, особенно в отношении долгосрочных результатов ИФ.Также есть
аспект устойчивости. Строгое ограничение калорий или длительный отказ от еды
периоды за раз не для всех. Некоторые исследования
даже показывает, что те, кто соблюдают периодическое голодание, обычно его не соблюдают
по сравнению с теми, кто пытается похудеть на более традиционных диетах.

Тем не менее, IF было показано, что это эффективная форма потери веса.
— но есть и другие варианты, такие как сбалансированное питание в сочетании с
упражнение. Одно исследование
предполагает, что IF не более эффективен для снижения веса или улучшения
сахара в крови, чем другие хорошо сбалансированные подходы.

«Потеря веса никогда не бывает универсальной», — говорит
Тейлор. «IF может быть устойчивым для некоторых людей, в то время как другие считают, что этот подход
просто не для них «.

Если вы хотите попробовать IF, вам сначала нужно выяснить, как вы собираетесь включить этот стиль питания в свою жизнь, особенно когда речь идет о таких вещах, как общественные мероприятия и поддержание активности, советует она.

Готовы изучить ваши варианты? Здесь Тейлор объясняет некоторые из самых популярных методов IF.

1. Метод два раза в неделю — 5: 2

Этот подход к IF фокусируется на ограничении
ваши калории на уровне 500 два дня в неделю. В остальные пять дней
неделю вы придерживаетесь здорового и нормального питания.

В разгрузочные дни этот подход обычно включает в себя прием пищи на 200 и 300 калорий. Важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы насытиться, но при этом сохранять низкое количество калорий во время голодания.

Вы можете выбрать любой из двух разгрузочных дней (например, вторник и четверг), если между ними есть непостный день. Обязательно ешьте столько же, сколько обычно в не постные дни.

2. Альтернативное дневное голодание

Этот вариант предполагает «модифицированное» голодание через день. Например, ограничьте количество калорий в дни голодания до 500 — или около 25% от вашего обычного потребления. В не разгрузочные дни возобновите обычную здоровую диету. (Существуют также строгие вариации этого подхода, которые включают потребление 0 калорий через день вместо 500.)

Интересное примечание: одно исследование показало, что у людей, которые следовали этой схеме ПФ в течение шести месяцев, значительно повысился уровень ЛПНП (или плохого) холестерина еще после шести месяцев отказа от диеты.

3. Еда с ограничением по времени (пример: метод 16/8 или 14/10)

В этом варианте вы установили окна голодания и приема пищи. Например, вы голодаете 16 часов в день и можете есть только восемь часов в день.

Поскольку большинство людей постятся уже во время сна, этот метод популярен. Это удобно, поскольку вы продлеваете ночное голодание, пропуская завтрак и не ешьте до обеда. Некоторые из наиболее распространенных способов?

  • Метод 16/8: Еда только с 11:00.м. и 19:00. или полдень и 20:00
  • 14/10 метод: Еда только с 10 до 20 часов.

Этот метод IF можно повторять сколько угодно часто или даже один или два раза в неделю — независимо от ваших личных предпочтений.

Поиск правильных периодов приема пищи и голодания для этого метода может занять несколько дней, особенно если вы очень активны или просыпаетесь голодным к завтраку.

«Эта форма голодания — более безопасный вариант для многих людей, которые хотят попробовать IF в первый раз», — говорит Тейлор.

4. 24-часовой пост (или метод «есть: стоп: есть»)

Этот метод предполагает полное голодание в течение полных 24 часов. Часто это делается один или два раза в неделю. Большинство людей постятся с завтрака до завтрака или с обеда до обеда. У этой версии IF могут быть очень сильные побочные эффекты, такие как усталость, головные боли, раздражительность, голод и упадок сил.

Если вы будете следовать этому методу, вы должны вернуться к нормальному здоровому питанию в не разгрузочные дни.

Прерывистое голодание — не волшебная пилюля

Соблюдаете ли вы IF, кето, низкоуглеводную, высокобелковую, вегетарианскую или средиземноморскую диету — вы называете это — все зависит от качества ваших калорий и того, сколько вы потребляете.

Итог с ЕСЛИ? Несмотря на то, что жюри еще не принято, а долгосрочные эффекты все еще изучаются, очень важно придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, следуя IF.

«Нельзя есть нездоровую пищу и лишние калории в непосточные дни и рассчитывать на похудание», — говорит Тейлор.

Побочные эффекты и риски

Прерывистое голодание небезопасно для некоторых людей, включая беременных женщин, детей, людей с риском гипогликемии или людей с определенными хроническими заболеваниями.

«Если вы подвержены риску расстройства пищевого поведения, вам не следует пытаться придерживаться какой-либо голодной диеты», — советует Тейлор. «IF также, как известно, увеличивает вероятность переедания у некоторых людей из-за ограничения».

Если вы хотите попробовать IF, вы также должны знать о некоторых не очень хороших побочных эффектах. IF может быть связан с раздражительностью, низкой энергией, постоянным голодом, температурной чувствительностью и плохой работой и активностью.

С чего начать?

Рассмотрите простую форму IF, когда начинаете.

«Если вы хотите попробовать IF, я бы порекомендовал начать с более умеренного подхода к ограниченному по времени питанию», — говорит Тейлор. «Начните с отказа от еды и перекусов в ночное время, а затем начните ограничивать свое« окно приема пищи »каждый день — например, есть только с 8:00 до 18:00».

По мере того, как вы прогрессируете и следите за своим самочувствием, вы можете постепенно увеличивать интервал голодания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

[an error occurred while processing the directive]

Related Posts

Разное

Публицист егор холмогоров: Егор Холмогоров – биография, книги, отзывы, цитаты

Журналист Егор Холмогоров прочел лекцию студентам ЮУрГУВ Южно-Уральском государственном университете состоялась лекция известного журналиста Егора Холмогорова. Слушателями стали студенты Института социально-гуманитарных наук.

Егор Холмогоров ‒ российский

Разное

Николай 2 картинки: Милые и забавные архивные фото царской семьи Романовых

Фото с места расстрела царской семьи, сделанные князем Голицыным, представят на Урале — ОбществоЕКАТЕРИНБУРГ, 22 сентября. /ТАСС/. Сделанные князем Голицыным фотографии екатеринбургского дома, где в

Разное

В чем состоял монашеский обет история 6 класс: Извините, запрашиваемая страница не найдена!

Контрольная работа по истории за i полугодие 6 класса
Средняя
общеобразовательная школа с углубленным
изучением

иностранного
языка при Посольстве России в США
Контрольная
работа по истории
за
I полугодие 6 класса
2012-2013
учебный год