Как жить, когда ничего не хочется

10 марта

Продуктивность

Не торопите события и научитесь праздновать даже самые скромные достижения.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

• 7 причин, почему лень — это миф

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook*-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.

Если верить американскому исследованию, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

• Как устроить цифровой детокс и не сойти с ума

Хвалите себя

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon Dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

• Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Читайте также 🧐

• 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
• Как депрессия сделала из меня жаворонка, а новый подход ко сну превратил в сверхчеловека
• 8 простых способов мотивировать себя день за днём

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Что делать когда все плохо: 10 советов

Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.

Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.

А так ли все плохо на самом деле?

Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».

Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.

Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.

Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.

Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.

Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:

1. Муж ушел к другой.

   В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.

2. С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:

   «Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
   Радоваться надо, а не слезы лить».

3. Начальница постоянно пилит.

   Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.

   Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.

   Ну, понятно, начальница – стерва редкая.

4. Холодильник поломался.

   Тут вообще без комментариев.

   Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.

   Это только происки врагов – не иначе.

5. Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.

   Катастрофа!

   Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.

И дальше все в том же духе.

«Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит. »
Роберт де Ниро

Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.

А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.

Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика

Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.

И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.

Как справиться с депрессией?

Что же делать, когда все плохо:

1. Разложить свои проблемы по полочкам.

   Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).

2. Учиться видеть во всем хорошее.

   Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?

   Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.

   Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.

3. Не бросайтесь в омут с головой.

   Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
   Ничего подобного!

   К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.

4. Займитесь спортом.

   Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.

   А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.

   Да весь мир упадет к вашим ногам.

5. Творите добро.

   Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.

   Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.

6. Избавьтесь от негативных эмоций.

   Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.

   Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.

7. Обратитесь за помощью.

   Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.

   Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.

8. Мыслите позитивно.

   Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

   Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

9. Действуйте.

   Проблемы редко решаются сами по себе.

   Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

   От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

10. Смиритесь.

    Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

    Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

    Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину!  🙂

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

3 причины, почему жизнь не ладится и почему это не так уж плохо а иногда это оказывается не так уж и плохо.

Если вы столкнулись с серьезной проблемой, и кажется, что нет никакого выхода, или выхода, или выхода, не расстраивайтесь по этому поводу. Плохое самочувствие только усугубляет ситуацию.

Никто из нас никогда не совершал ничего поистине фантастического, не сталкиваясь на пути с препятствиями и сопротивлением.

Никто из нас не хочет испытывать невзгоды или неудачи, и, может быть, прямо сейчас жизнь складывается не так, как вы хотели. И это может быть не так ужасно, как вы думаете.

Несчастье может быть прекрасной возможностью заметить, где мы застряли в состоянии ума, которое никогда не приведет к исполнению желаний. И невзгоды могут быть тревожным звонком, говорящим нам, что мы не в гармонии с той жизнью, которой хотим.

Нам дается возможность переоценить то, что действительно важно для нас, что заставляет нас изменить нашу перспективу… и именно эта новая точка зрения показывает нам, как мы можем лучше справляться с нашей нынешней «не такой уж и жизни» -хороший опыт.

Учитывая, что до сих пор я сомневаюсь, что кто-либо из нас стал абсолютным хозяином нашей вселенной, невзгоды и несчастья, вероятно, будут в конечном итоге в смеси нашей повседневной жизни, нам просто нужно научиться извлекать из этого максимальную пользу .

Вот видео, которое может помочь, когда жизнь не ладится.

1.

Неверный взгляд на то, почему жизнь не ладится

Отрицательный опыт:

Глядя на эту гигантскую кирпичную стену, нависшую прямо перед вами, мысленно колотя ее кулачками и топая эти ноги, откровенно говоря, никуда не ведут. Что именно приносит вам раздражение и постоянное высказывание того, чего вы не хотите? Совершенно верно, больше того, чего вы не хотите. Забавно, как это работает, и забавно, как, зная это, мы все еще склонны это делать. Хм.

Положительная сила:  

Будьте готовы смотреть на вещи по-другому.

Рассматривая свои проблемы не как препятствие, которое нужно преодолеть, а как возможность отточить свою способность сосредотачиваться на вещах, которые вы желаете, значительно облегчается прорыв в этот чрезвычайно захватывающий опыт на другой стороне. Это там, вы знаете.

Когда кажется, что наша жизнь катится в ад, самое время остановиться, перевести дух, сделать шаг назад и посмотреть на нее с новой точки зрения.

2. Нужен герой

Отрицательный опыт.

Сомневаюсь, что среди нас найдется тот, кто не слышал этого громкого и гулкого внутреннего голоса, выражающего каждую мелочь, которая неверна. Ваш внутренний критик — это та часть вас, которая осуждает, принижает и откровенно унижает вас. Подрыв вашей уверенности не так уж и полезен.

Неудивительно, что жизнь не складывается так хорошо, когда нам постоянно напоминают о том, как плохо мы должны относиться к себе, тем более что то, что мы думаем о себе, действительно определяет то, что происходит в нашем мире.

Позитивная сила:

Будь своим собственным героем.

Найдите своего внутреннего чемпиона… если не можете найти, начните создавать его или ее прямо сейчас. Напомните себе, насколько вы великолепны и необыкновенны. Пришло время быть очень любящим с собой. Очень нежный. И каждый день думать и говорить о тебе хорошие мысли.

В своей книге «Принцип убеждений» Стивен Эйтчисон говорит то, на что нам всем следует обратить внимание:

«Иногда то, как мы говорим с собой, неприлично. Мы бы никогда не разговаривали с другом так, как часто разговариваем сами с собой. Вот почему так важно думать о том, как вы разговариваете с собой, поскольку это может оказать огромное влияние на вашу жизнь».

Прямо сейчас выделите время и составьте список из семи замечательных способов, которыми вы собираетесь видеть себя. Они не обязательно должны быть реальными, вам даже не нужно в них верить. Но вы будете выбирать по одному в день и повторять его про себя как можно чаще.

Ваше подсознание понятия не имеет, что реально, а что нет. А повторение — чудодейственный инструмент.

Мне нравится один из комментариев, который я недавно получил от Ннеки, которая сказала, что часто в течение дня говорила себе, какая она классная, и сопровождала это ударом кулака. Вот о чем я говорю. Так держать Ннека.

Представьте себе, что дух ободрения, которым вы так охотно делитесь с другими, направлен на вас. Будьте менее суровыми и более щедрыми по отношению к себе и создайте личные отношения вдохновения внутри. Это изменит вашу жизнь.

3. Злоупотребление властью

Негативный опыт:

К сожалению, наше отношение часто наполнено негативом, и эти чувства ведут нас прямо в наше негативное будущее. Мы прикованы к своим взглядам, а это означает, что если мы не используем свою личную силу для внесения изменений, у нас нет надежды на то, что голубое пламя жизни сработает для нас так, как нам хотелось бы.

И все же мы здесь, с неограниченной силой в наших руках, и мы не живем той жизнью, которой хотим. Что с этим делать? Мы используем нашу личную силу против нас самих. Да, работает в обе стороны.

Положительная сила:

Используя нашу силу внимания, мы можем изменить свое отношение. Наше отношение к жизни — это реальная физическая вибрация энергии, такая же реальная, как стул, на котором вы сидите, и одна из главных созидательных сил, формирующих ваш жизненный опыт.

Когда я учился летать на самолете, одной из первых вещей, которым меня учили, было отношение самолета к земле. Довольно важно, если инструктор не хотел, чтобы в итоге получилась раздавленная каша, потому что я перепутал верх с низом.

Направляя свое внимание в правильном направлении на отношение к успеху, радости или мудрости, мы начинаем привлекать к себе эти качества.

Осознание отношения, которое вы привносите в свою жизнь сегодня, дает вам возможность измениться и повышает вероятность успешного приземления.

4. Внутреннее направление на тот случай, когда жизнь не складывается для вас

Мы становимся тем, что запрограммировано внутри.

Если жизнь не работает, нужно менять не внешнюю жизнь, а внутреннюю. Целенаправленно направляя наше внимание на то, чем мы хотим стать или иметь, и отпуская мысли, которые больше не служат, мы начинаем наш путь к нашему новому я.

Если вы сомневаетесь в себе, измените его. Если вам не хватает уверенности или смелости, измените это.

Сосредоточившись на мыслях об уверенности и успехе, вы побудите себя предпринять новые и разные действия.

На самом деле, если вы все еще делаете одно и то же, это верный признак того, что вы еще не убедили свое подсознание раскрыть нового себя. Ничего страшного, просто держись курса, это должно и случится.

Законы жизни действуют последовательно. Они не проснутся однажды утром и не скажут Мне не нравится этот человек , они действительно меня сегодня раздражали, или Я чувствую себя паршиво, так что я останусь в постели и позволю миру жить без меня .

В этом вся прелесть системы. Он постоянен и отвечает на каждый наш звонок.

Если вы готовы стать новым собой и жить фантастически хорошо, начните видеть себя могущественным, потому что на самом деле вы им являетесь. Какими мы себя видим, такими мы и становимся. Всегда.

Постоянно видя себя величественным, могущественным существом… вы станете им. Запишите это, мысленно скажите о себе добрые слова, произнесите за свою жизнь замечательные слова.

Видя свою жизнь именно такой, какой вы хотите ее видеть, вы испытываете ее.

Вы пересматриваете предыдущую программу. Вы стоите на пороге совершенно новой жизни, совершенно нового себя.

Готовы?

Всегда удобно и полезно узнать, как другие справляются с жизнью, поэтому в комментариях ниже, почему бы не поделиться ОДНОЙ вещью, которую вы готовы сделать или увидеть по-другому, чтобы ваша жизнь работала так, как она может.

Ваши мысли могут изменить чью-то жизнь.

Спасибо за вашу любящую поддержку в чтении и распространении. Ты определенно классный.

Поощряйте друг друга.

Love Elle

• Bio
• Последние сообщения

Elle Sommer — автор 4 книг и учебного пособия. Ее последние публикации — серия под названием «Сила сознания», и вы найдете все три книги этой трилогии, которые теперь доступны на Kindle. Она делится цитатами, вдохновением и положительными эмоциями на Facebook, Instagram и Pinterest. И ее самое большое желание — поощрять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, а феноменальной жизни.

1823 акции

Если вам интересно, почему вы должны остаться в живых, это для вас

Все люди разные. То, что может быть причиной продолжать жить для одного человека, может не быть причиной для кого-то другого.

Итак, если одна из причин в этом списке не работает, ничего страшного. Рассмотрите альтернативы, которые могут быть более подходящими для вас.

Вехи

Вехи приносят перемены, а иногда и трудности, но они также могут привести к ощущению выполненного долга и цели.

Вехи могут так же изменить жизнь, как признание или становление родителем. Они также могут принимать форму достижений, таких как обучение вождению или приготовление пищи для себя.

Какие вехи в вашем списке?

Неизведанное

Какие камни вы оставили нетронутыми?

Если вы любознательный человек, желание узнать больше о том, что «снаружи», может быть причиной продолжать.

Кто знает, что вы можете обнаружить и что может быть раскрыто в вашей жизни?

Ваш нераскрытый потенциал

Вам интересно, кем вы могли бы быть ?

Никто не знает будущего, но жизнь дает постоянную возможность раскрыть свой истинный потенциал как человека, художника, родителя, спортсмена или активиста.

Шанс оставить свой след

Если вы еще не достигли того момента в жизни, когда чувствуете, что создали свое наследие, у вас еще есть время сделать это.

Чем вы надеетесь когда-нибудь запомниться?

Любовь и человеческая связь

Связи, которые мы устанавливаем с людьми, о которых мы больше всего заботимся, могут быть мощным мотивирующим фактором.

Вот небольшое упражнение. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы «подружились» с другим человеком?

Это чувство одновременного понимания и понимания. Жизнь дает шанс найти таких людей и расставить приоритеты.

Животные-компаньоны

Исследования показывают, что позитивное взаимодействие с домашними животными может повысить уровень окситоцина и дофамина — химических веществ мозга, которые вызывают чувство удовольствия и связи.

Но если вы когда-нибудь любили животное-компаньона, вам, вероятно, не нужна наука, чтобы объяснить, почему оно делает жизнь стоящей.

Духовность

Если вы считаете себя духовным существом, соблюдение духовной практики — например, почитание священного в повседневной жизни или связь с высшей силой — может принести смысл и удовлетворение.

Причины, по которым вы беспокоитесь

У вас есть уникальный набор забот и взглядов на мир. Некоторые люди превращают эти заботы в миссию, которая дает им повод каждый день вставать с постели.

Будь то забота о планете, психическом здоровье будущих поколений или что-то исключительно личное, страсть к изменениям может дать вам искру, которую вы ищете.

Возможность возвысить других

Одно можно сказать наверняка: вы не одиноки.

Другие тоже ищут веские причины продолжать, и некоторые из них могут быть похожи на вас.

Когда-нибудь у вас будет возможность пообщаться и поддержать кого-то, кто стоит на том же месте, что и вы.

Несбывшиеся надежды и мечты

Скорее всего, в детстве вы мечтали о своем будущем. Если вы похожи на большинство людей, эти сны могут больше не резонировать с вашим нынешним «я».

И, как и большинство из нас, вы, возможно, не отметили многие из этих полей (если таковые имеются).

А как насчет текущих надежд, которые вы еще не осуществили? Каждый день дает еще один шанс развеять эти надежды и вдохнуть в них новую жизнь.

Чтобы доказать, что скептики ошибаются

Иногда требуется немного злости.

Если кто-то когда-либо сомневался в ваших способностях или прямо говорил вам: «Ты никогда не преуспеешь в этом», может быть очень приятно показать им, насколько они неправы.

Наличие творчества и воображения

Одним из самых ярких человеческих качеств является способность к творчеству.

Упражнение собственного воображения и творческой силы может принести радость, но также может принести радость и восхищение творчеством других в форме искусства, музыки, литературы, кино и многого другого.

Шанс найти своих людей

Вполне естественно чувствовать себя одиноким или изолированным, когда кажется, что нет никого, с кем вы могли бы общаться или разделять интересы.

Если вы еще не встретили этих людей, вполне вероятно, что они где-то там и тоже ищут вас.

Путешествие собственного героя

Путешествие героя — это концепция, созданная профессором 20-го века Джозефом Кэмпбеллом. Это то, что часто заставляет героя отправиться на поиски во многих классических историях, но это также может относиться и к вашей собственной жизни.

Где ты на пути своего героя?

Может быть, вы чувствуете, что вас призвали сделать что-то великое, но начать было непросто. Возможно, вы уже давно находитесь в пути, но столкнулись с препятствием, которое кажется непреодолимым.

В любом случае, продолжая отвечать на зов, как говорится во многих великих историях, можно сделать себя более сильным и счастливым.

Неконтролируемый смех

Когда вы в последний раз смеялись до боли в животе и слезы катились по лицу? Скорее всего, таких случаев будет больше.

Есть причина, по которой смех доставляет удовольствие — исследования говорят нам об этом:

• снимает стресс
• стимулирует выработку эндорфинов
• поддерживает связь с другими

Эта «искра» из детства

Помните то детское чувство полной поглощенности своим делом? Вы можете пригласить это чувство полного, простого присутствия обратно в свою жизнь.

Вот один из способов:

Выберите занятие, которое звучит как чистое развлечение — не то, что, по вашему мнению, вы должны сделать, а то, что вы просто хотите, чтобы сделал.

Это может быть прогулка в парке, создание хореографии или планирование будущего отпуска.

Затем выделите час или полдень и позвольте себе погрузиться в деятельность.

Связь с теми, кто был до вас

Насколько вдохновляет то, что вы происходили из непрерывной линии людей, которые выжили достаточно долго, чтобы обеспечить ваше существование?

Хотя человеческая история далека от совершенства, приятно подумать о том, какие испытания и триумфы пережили ваши предки на протяжении прошлых столетий.

Природа

У вас есть любимое место, где можно полюбоваться красотой природы?

Жизнь на планете Земля может означать тропические пляжи с бирюзовой водой, панорамные виды с холмов и горных вершин и безмятежные леса, наполненные свежим воздухом. Привет! И ты часть всего этого.

Секс

Это неотъемлемая часть жизни бесчисленного количества людей — и помимо удовольствия секс дает возможность общаться с другими на другом уровне и исследовать не только свое тело, но и свою психику. Что не любить?

Адреналин

Если вы увлекаетесь прыжками с парашютом или американскими горками, раздвигайте границы возможного и берите на себя расчетливый риск.

Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, подчеркивает, что действия, повышающие уровень адреналина, вызывают чувство связи, счастья и волнения у тех, кому они нравятся.

Музыка

Музыка может перенести нас в другое пространство и соединить нас с чем-то вне нас самих. Он служил этой цели на протяжении тысячелетий.

Исследование, проведенное в 2016 году, подчеркивает это, предполагая, что музыка может привести к более позитивному настроению и снижению стресса.

Те специфические эмоции и ощущения, которые, кажется, испытываете только вы.

Может быть, это воспоминание из вашего прошлого, которое касается только вас, и вы никогда никому об этом не рассказывали.

Хотя эти чувства не всегда приятны, некоторые могут быть — вы даже можете связать некоторые с приливом ностальгии, если вы испытывали их с юности.

То, что мотивирует кого-то другого, может не сработать для вас, а найти собственную мотивацию может быть сложнее, когда вы чувствуете себя подавленным.

Замира Кастро, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Делрей-Бич, Флорида, объясняет, как химия мозга может играть ключевую роль.

«Когда мы чувствуем себя подавленными эмоционально, наш мозг менее восприимчив к позитивным стимулам и более восприимчив к обнаружению и реагированию на негативные стимулы, такие как негативные мысли о самоубийстве или бессмысленности жизни», — говорит Кастро.

Она также говорит, что депрессия может влиять на области мозга, отвечающие за эмоциональные реакции и память. Это может сделать нас более склонными к низким эмоциям и менее способным вспоминать счастливые воспоминания.