Блог психолога: как не делать того, чего не хочешь

• Елена Савинова
• Психолог

8 ноября 2018

Автор фото, Unsplash

Так и хочется добавить — и чтобы тебе за это ничего не было. То есть, чтобы не потерять любимых, друзей, работу.

Один день для себя

От психолога Галина возвращалась как на крыльях. Она потому что перед этим уже решила, что заболела какой-то неизвестной, но наверняка тяжелой болезнью.

В последнее время жила автоматически — просыпалась, что-то ела, бежала на работу. Иногда даже ходила куда-то, правда без особого желания.

Ну а как откажешь, если тебя зовут на день рождения или надо ехать к тете, которую она, правда, не любит. Но там дважды в год собирается вся родня, и мама сказала, что без нее не поедет.

Психолог отверг наличие болезни, зато обнаружил у женщины обычный невроз и как следствие — постоянную усталость и апатию. А чтобы от этого избавиться, предложил «всего-навсего» не делать того, чего не хочется. Хотя бы в течение одного дня.

Задача оказалась не из легких — Галине не хотелось почти ничего из того, что она обычно делала в течение дня. Самое страшное, что так она жила уже несколько лет.

На следующий вечер молодая женщина уже подсчитывала потери от собственного самоуправства.

Да, она сказала редактору, что не будет писать статью о заслугах местного бизнесмена, потому что у нее болит голова. Хотя на самом деле — из-за того, что считала его непорядочным и нечестным. Редактор посмотрел выразительно, но настаивать не стал.

Автор фото, Unsplash

Отказала родственникам из другого города ночевать у нее, из-за чего поссорилась с мамой.

Не брала трубку, когда много раз звонила подруга. В итоге та пришла к ней, и услышав в ответ, что ничего не произошло, просто не было времени разговаривать, хлопнула дверью. Затем Галина узнала, что деньги она одолжила у другой подруги.

Упражнения против невроза

Потом сказала «нет» своему парню на очередное предложение прийти вечером к ней. Эти удобные для партнера отношения без будущего давно уже были для женщины обременительными. И она боялась, что если откажет, парень больше не позвонит.

Было еще несколько мелких «упражнений» против невроза — не уступила место не столько пожилой, сколько наглой женщине, не пошла с соседкой за компанию вечером бегать. Даже английский не учила, потому что просто не хотелось. А вместо полезного салата съела большое пирожное. Затем съела еще и салат.

Все вроде сделано правильно, но вместо облегчения Галина чувствовала растерянность и неопределенность.

А главное, чувствовала себя не собой — милой, приятной, заботливой, а какой-то … неблагодарной эгоисткой. Да, именно от этого в детстве ее часто предостерегала мама.

Теперь маме из-за нее плохо, любимый, разумеется, больше не позвонит, а в глазах шефа она навсегда потеряла звание безотказного работника.

Автор фото, Unsplash

Когда поделилась сомнениями с психологом, тот наоборот похвалил и посоветовал быть еще решительнее.

Шефу надо было сказать, что не будет писать о том типе, так как считает его негодяем, маме — чтобы она занималась родственниками сама. Подруге — что не хотела с ней говорить. А партнеру вместо того, чтобы что-то придумывать, предложить позвонить, когда надумает жениться на ней.

Хорошо на словах, а в жизни?

Многие считают такие советы теоретическими и несовместимыми с реальной жизнью. Часто слышу, что делать то, что хочется, могут лишь те, у кого нет семьи, есть много денег, и они ни от кого не зависят.

Но вместе с тем каждый из нас может вспомнить хотя бы одного человека из собственного окружения, который не является ни очень богатым, ни лишенным близких. И все же при этом независим, имеет собственное мнение, не боится идти наперекор, если что-то противоречит его принципам.

Таких людей называют харизматичными или неудобными. Их далеко не все любят, но большинство уважает, их мысли принимают во внимание. А еще немного завидуют их независимости. И умению быть собой.

Кроме того, не делать того, чего не хочешь, — не значит выполнять все свои прихоти. Хотя второе тоже полезно для психического здоровья, если оно не вредит другим.

Автор фото, Unsplash

Имею в виду необходимость прекратить выполнять чью-то волю, если тебе это не нужно. Из страха осуждения, одиночества, непонимания.

Например, если стремясь понравиться будущему мужу, представляешь из себя богиню секса и хорошую хозяйку, потом придется играть эту роль, пока не надоест.

Когда же произойдет семейный бунт, брошенный муж не будет понимать, что и когда пошло не так.

А теперь — все в сад!

Одна известная писательница рассказывала, как в 12 лет решила стать душой компании, хотя на самом деле была интровертом и не хотела ни с кем общаться. И все же хотела иметь друзей.

Поэтому она уговорила родителей приготовить праздничный стол и уйти из дома, пригласила одноклассников. Когда же через час они ей надоели, просто открыла дверь и сказала, чтобы все убирались.

Сделать так, как она, или наоборот — самому сбежать из какого-то очень скучного общества хотелось много раз едва ли не каждому из нас, взрослых. Но поступить так решались, наверное, единицы. Ибо над нами, в отличие от детей, уже тяготеют социальные нормы, навязанные роли, страхи и тревоги.

Как следствие — многие люди живут не своей жизнью, только и говоря «так сложилось», «не судьба», словно о ком-то постороннем.

Поэтому не делать то, чего не хочешь — задача номер один на пути к себе.

Как действовать конкретно — хотя бы так, как Галина. Которую, кстати, не выгнали с работы, но не поручали больше писать заказных статей.

Подруга больше не занимала денег и не звонила, и стало понятно, что настоящей подругой не была.

Тот парень не женился на Галине. Но потому, что она, переосмыслив все, уже этого не хотела. Однако она счастлива в браке с другим, с которым может быть сама собой.

Автор фото, Unsplash

Но главное — Галина прекратила чувствовать себя виноватой, когда она делала что-то, что кому-то не нравилось, стесняться собственных желаний или мыслей. Даже выражение ее лица изменилось на уверенное и спокойное.

И мама, поняв, что дочь таки стала законченной эгоисткой, недолго горевала. Пошла на йогу, в кружок флористов, записалась в университет третьего возраста.

Теперь встречи с дочерью она планирует за две недели. Признается, что всю жизнь жила для кого-то, и теперь время подумать и о себе.

Как жить, когда ничего не хочется

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния ^{— то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.}

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают ^{, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.}

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил ^{, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.}

Если верить американскому исследованию ^{, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.}

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

Хвалите себя

В пирамиде потребностей ^{Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.}

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Читайте также 🧐

«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

По мотивам рассылки «Аудит Жизни».

Тексты и цитаты В. Мануковского и других авторов.

Предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю, а не то, что модно, престижно или положено. 

Когда ты начинаешь делать то, что тебе нравится, мир меняется. В твоей жизни появляются другие люди, другие возможности. Сначала, возможно, любимое дело не будет приносить тебе большого количества денег. И это можно считать проверкой твоей решимости заниматься тем, что тебе нравится. Но если ты пройдешь эту проверку и продолжишь реализовывать свое уникальное предназначение в мире, что-то сдвинется вокруг тебя. И начнут появляться и деньги, и вещи, и люди, и возможности.

Нужно идти куда хочется, а не туда, куда якобы надо. 

Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите. 

.

Есть, по большому счёту, два «способа» жить:

ХОЧУ и НАДО.

«Я делаю то, что я хочу делать»

Первый способ, естественный — когда ты делаешь то, что ты хочешь, доверяешь себе, своему сердцу, следуешь своим желаниям. Так, и только так, проявляется пресловутая «любовь к себе», самоуважение и осознание собственной ценности. Делать только то, что ты хочешь – это и есть «быть собой». И это не значит – жить без усилий. Это означает жить без насилия над своей сущностью, когда усилия – в радость. Это означает жить свободно, дерзко, без оглядки на чужое мнение, нормы, правила и стереотипы.

Но не надо при этом путать свободу с распущенностью. Делать то, что ты хочешь, вовсе не означает делать всё, что в голову взбредёт, или, образно говоря,  «мочиться в парадных». Личная свобода предполагает уважение свободы других людей. Насилие и принуждение не должны иметь место – ни по отношению к себе, ни по отношению к другим людям.

Взбалмошность и поступки непонятной мотивации — это не желания. Распущенность и позволение себе делать «что угодно» тоже с желаниями не имеют ничего общего. Истинное желание — это потребность.

Делать то, что хочешь, не означает быть эгоистом. Потому что нормальный человек обычно ХОЧЕТ жить и делать что-то не только для себя, но и для других, особенно для своих любимых и близких. А если не хочет, значит, эти люди им не любимы и ему не близки.

Делать то, что хочешь, означает слушать себя и следовать себе, заниматься тем, что любишь, тем, что тебе интересно, а не тем, что модно, прибыльно, престижно или положено.

Делать то, что хочешь, – это значит прислушиваться к своему организму и его желаниям, а не к советам псевдо-специалистов в журналах.

И так далее. Перечислять можно долго.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить.

Крайне важно делать то, что ты хочешь. Но делать то, что ты хочешь, – это вовсе НЕ путь к получению каких-то благ и бонусов.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить. Делать то, что хочешь, надо для того, чтобы жить, а не существовать. В сердце нет алчности — вот я хочу получить, хочу получить, хочу получить, дайте мне, дайте, дайте. Нет, сердце хочет счастья, спокойствия, гармонии. Делать то, что хочешь, просто жизненно необходимо. Без этого не жизнь, а каторга.

Ведь главное в постулате «делай, что хочешь» — освобождение себя от того, что ты делать НЕ ХОЧЕШЬ. Это самое главное.

Не очень понятно, когда говорят – «живите, как хотите», да? «А как я хочу?» — сразу возникает вопрос. А вот выбросить из своей жизни то, что тебе в ней не нравится, не делать того, чего ты не хочешь делать — это гораздо понятнее. Каждый знает, что его не устраивает. Хотя, разумеется, может врать, что не знает. Ну или бывает, когда очень отчетливо куда-то потянет. Но не для того же мы идем, куда тянет, чтобы получить выгоду. Тянет туда, хочется этого. Хочется что-то делать, куда-то идти. А не вот это – «я буду делать это, чтобы получить результат».

Делать то, что хочешь (и не делать того, что не хочешь) — это огромная ценность. Ценность сама по себе, не зависящая от того, что вам это даст. Но и, разумеется, делая, что ты хочешь, получить можно очень многое. Если не «делать то, что хочешь» ради получения. Вот такой парадокс!

 Есть такое слово «надо»

Второй способ жизни, противоестественный – делать то, что вроде как «НАДО», то, что не хочешь. Жить с напрягом, насилуя и разрушая себя и изменяя себе. Терпеть, мучиться, бороться, преодолевать. Грубо говоря, «жрать дерьмо» под девизом «надо себя заставлять». 

Причина практически всех проблем, депрессий, внутренней дисгармонии, неудовлетворённости – именно в насилии над собой и своей сущностью, когда человек терпит то, что для него неприемлемо, и заставляет себя делать то, что он не хочет. Его сущность не может мириться с такой жизнью и сигналит о своём несогласии этой самой депрессией и дисгармонией. А человек считает, что это он «неправильный», и начинает себя «улучшать», заставлять, исправлять, «мотивировать» и даже лечить. И тут к его услугам широкий ассортимент «инструментов»: психология, эзотерика, коучинг, НЛП, аффирмации, медитации, визуализации… Только вот не помогают они. Отвлекают – да, но не помогают. И проблем не решают. Потому что проблема – это всегда что-то несделанное. Человек либо не отказался от того, что вызывает проблему, либо не сделал то, что решит проблему и даст возможность получить то, что он хочет. Ведь суть любой проблемы всегда одна – у человека нет того, что он хочет. Зато, как правило, в избытке присутствует то, что ему не нужно, то что отравляет ему жизнь. И от этого он мучается и страдает.

Так что, — в упрощённом варианте, — рекомендации можно свести к таким: отказывайтесь от «дерьма», устраняйте из своей жизни всё то, что не приносит радости, прекращайте себя заставлять и насиловать, терпеть и бороться. Для того чтобы в жизни появилось то, что вам действительно нужно, избавьтесь от ненужного и постылого. Не бойтесь пустоты, пустота — это возможность ВСЕГО. И делайте только то, что Вы ХОТИТЕ делать.

Поймите главное. Депрессия — это следствие такого образа жизни, где преобладает напряжение и насилие над самим собой. И выйти из депрессии можно только через расслабление и позволение.

Не бойтесь изменить привычный порядок вещей. Подумайте о том, что бы вы хотели обрести, а не сохранить. Доверяйте себе, вы – правильные, и вы правы! Следуйте своим желаниям, это голос вашей души, вашей сущности, вашего естества. Не следовать своим желаниям – значит, бороться с собой. И нет ничего более противоестественного и вредного.

Отказ от исполнения привычных «надо», конечно, не прост. Во-первых, потому что вы начинаете плыть против течения, выделяться, делать не как все. А во-вторых, этот отказ ведет к разрушению привычной жизни и может привести к лишениям и страданиям.

Ведь если, например, уйти с ненавистной работы — чем тогда деньги зарабатывать? Это требует решения, и оно не всегда приходит быстро. Если уйти из семьи, где нет любви, — будет и одиночество, и проблемы в отношениях с бывшим супругом и детьми. Откажись от «надо» — начнутся проблемы, которые надо будет решать. И решать по-своему, иначе, чем раньше. А перепрыгнуть из теплого мирка жизни «как все» в сверкающий мир исполнения желаний одним махом не получится. Потому-то все и делают «как надо», несмотря на предельную серость такой жизни.

Но путь к полной жизни и счастью только один. И он требует проявления вашей силы, да. А также приложения и вашей души, и вашего ума, что выйти на него и по нему идти. И в этом пути нет даже намека на распущенность или вседозволенность. Есть жесткая потребность, и никакие компромиссы не могут даже удовлетворить вас, а не то, что дать счастье.

И самое главное — истинная потребность должна быть прочувствована. Это главное ее отличие от привычных «надо», которым следуют все. Потребность нужно ощутить, а не придумать. В этом и есть смысл фразы «делать то, что хочешь». Это значит, поступать как надо — тебе надо, но ты это «надо» не придумал, не поставил цель, а ощутил как свою потребность. Это значит отказаться от чужих и своих придуманных «надо» и довериться своим чувствам.

Делать, что хочешь и жить, как хочешь — это просто чувствовать. Опираться на чувства, своим чувствам доверять. И следовать им — идти туда, куда тянет, делать то, в чем есть потребность, поступать, как тебе надо. 

Захотеть невозможно

Все мы чего-то хотим. Но очень часто мы хотим совсем не то, что считаем своими желаниями. И совсем не то, что декларируем как желаемое.

От этого в жизни людей очень много путаницы. Я помогу вам от нее избавиться.

Начнем с простого. У человека в голове крутятся картинки того, что он вроде бы хочет. Вроде бы — потому что в голове, очевидно, желаний не бывает. В голове — сплошные ПОЖЕЛАНИЯ, которые начинаются с «а вот хорошо бы…». А вот хорошо бы иметь это, или избавиться от того, или хорошо бы, чтобы было так. Из этого разряда вопросы — а вот я хочу Феррари, но он у меня не появляется, хоть вы и говорите, что желания должны исполняться. Да не хочешь ты Феррари. Хочешь ты совсем другого.

Есть всего два варианта жизни. Ты делаешь то, что хочешь или не делаешь то, что хочешь. Стараешься идти туда, куда зовет тебя твоя сущность (стараешься, потому что не всегда получается — нас очень долго учили делать наоборот), или отказываешься слушать себя настоящего и сопротивляешься себе изо всех сил.

Второй вариант очень распространен. В его основе лежит идея самоограничения, которая подробно разобрана в статье «Самоограничение и сущность человека». Рекомендую прочесть или вспомнить то, что в ней написано.

Многочисленные последователи идеи самоограничения от страха самого себя создают и лелеют свой образ. И этот образ становится для них главным. Не они сами, как они есть, а образ. Разумеется, это прекрасный образ, в котором они (в зависимости от личных фобий) богаты, успешны, активны, целеустремленны, порядочны, благородны, честны, свободны, умны, веселы, остроумны и так далее. Хотя бывают и те, кто холит и лелеет образ человека жалкого и беспомощного — от этого тоже есть свои выгоды.

И вся жизнь этих людей подчинена поддержке этого образа. И нет для них ничего больнее, чем удары по образу, которые разрушают его хотя бы частично. Это самое ужасное для них, потому что открыть себя им невыносимо — ведь сами для себя они редкостные уроды, иначе зачем бы им понадобился их образ? Что скрывать-то, если ты сам себя устраиваешь?

Но при этом такие люди, как правило, не осознают, что для них важнее всего. Жизнь ради образа — очень тяжела, и время от времени эта тяжесть прорывается в попытках «решить проблемы». То есть, устранить, так сказать, «неполадки», которые вызывает «жизнь в образе». Очевидно, что эти «неполадки» устранимы только одним способом — образ перестает быть нужным и человек начинает следовать СЕБЕ, а не образу. Именно такое «исцеление» жизни и происходит в моих курсах. С теми, кто готов «выйти из образа».

Обращаю особое внимание. Главная беда образа не в том, что вы хотите быть каким-то в глазах других. Нет. Главная беда в том, что вы сами верите в свой образ и полностью или частично теряете связь с реальностью, с собой настоящим. Отсюда все эти «я не знаю, чего хочу», и тому подобные побочные эффекты. Это критическое состояние отлично лечится правдой — тем, что люди получают в моих курсах.

Вернемся к желаниям. Очень часто в моей богатой практике консультирования встречается вопрос, прямо крик души — «как захотеть?» Например, как захотеть решить эту проблему? Абсурдность этого вопроса далеко не всем очевидна. Поэтому я на него отвечу. Никак. Захотеть невозможно. Нет такого действия — захотеть (как и, очевидно, расхотеть). Не бывает в природе. 

Захотеть невозможно, но можно наконец-то открыть самому себе, чего вы хотите. Потому что вы УЖЕ ХОТИТЕ. Уже. И достаточно открыть себе свои истинные желания, чтобы многие ваши проблемы показали свое полное отсутствие. Не решились, а наглядно продемонстрировали наличие отсутствия. Так же, в такие моменты случается немало настоящих чудес.

Те, кто говорят про «чтобы что-то получилось, надо захотеть по-настоящему» — совсем не понимают, что такое хотеть. Те, кто говорят про «захотеть», путают желания с целями. Цели ум может и выбирать и придумывать, а желания — это совсем другое, абсолютно. Желания — это то, что сидит внутри вас и любыми способами постоянно пытается толкать вас в определенную сторону.

Пытается потому, что многие, как дураки, сопротивляются этой самой главной силе. Зато те, кто идут туда, куда их ведут желания, получают все. Все, что им нужно в этой жизни. Именно им, именно нужно, и именно в жизни, в реальности, а не в иллюзиях, какими бы они не были заманчивыми.

«Я этого не хочу»

Самая большая роскошь в жизни — сказать себе «Я этого не хочу». Позволить себе не хотеть — основа жизни. Собольи меха и Ролс-Ройс Фантом — дешевка по сравнению с возможностью не хотеть.

Да, дело совсем не в том, чтобы делать только то, что хочешь. Не это определяет твою жизнь. Твою жизнь определяет только правда. Твоя жизнь и ее качество зависят от того, способен ли ты себе честно сказать — «я не хочу это делать». 

Со слов «я не хочу» начинается свобода. Дальше ты можешь не делать то, что не хочешь, или сделать это, если надо. Теперь ты свободен. Да, можно сделать то, что надо, если это твой выбор, если это на самом деле тебе надо.

Поступать все время по желанию — это здорово. Но очень часто люди себя обманывают, стремясь поступать по желанию. Как прекрасно написала моя клиентка: «Я поняла, что всегда хотела захотеть сделать то, что на самом деле не хочу». В этом и есть обман — мы не хотим, но как бы ждем, когда захотим.

Но если ты ждешь, когда захочешь — это значит, что ты НЕ ХОЧЕШЬ. Вот прямо сейчас не хочешь. И потому пытаешься себя обмануть. Сначала «дождаться», когда захочешь, а потом, когда не дождешься, ты обязательно станешь себя убеждать, что уже захотел. И делаешь что-то не потому, что надо, а потому, что хочешь.

Коварный самообман. Он, как и любая ложь погружает человека в неопределенность, запутанность, все становится неясным и непонятным. Не знаю, чего хочу — это как раз следствие такого самообмана. В таком состоянии живет огромное число людей. По крайней мере ко мне приходят почти всегда именно в этом состоянии.

Но можно не обманывать себя. Можно сказать себе — я этого не хочу. А потом просто сделать то, что надо. Честно, осмысленно и свободно. Не заговаривая себе зубы, что вы вдруг захотели это сделать. Нет, вы не захотели. И если вы сможете это честно признать, вам будет просто и легко. Вы не потеряете ориентиры, вы не впадете в полное непонимание, когда ничего не ясно, и что вы хотите, чего не хотите — все смешалось. Мне постоянно говорят — «я не могу отличить истинные чувства от ложных» — это именно оно, следствие обмана себя.

Ну не хотите вы этого, и так сложилось, что сделать надо. Никто не говорит, что это прекрасная ситуация. Но это нормальная, жизненная ситуация, и она не должна сбивать вас с толку и приводить ко лжи и дезориентации. Когда вы осознаете, что делаете не то, что хотите, вы начинаете искать способ больше так не делать, не попадать в такую ситуацию.

Кстати, вовсе не обязательно после признания, что вы чего-то не хотите, делать это. Часто бывает, что вы все равно решаете не делать. Но даже если и делаете — вы все равно остаетесь свободны, и вы распоряжаетесь своей жизнью, а не какие-то умственные установки. А главное, зная, что вас не устраивает, вы раньше или позже сможете это устранить.

Хочу и надо — важные вещи. Но не надо воспринимать вынужденное надо, которое вы сделали, как страшный грех. Если это грех, вы всеми силами будете пытаться его не признавать. То есть, будете обманывать себя и убеждать, что всего этого вы хотите. И тем самым вы лишите себя шансов на изменение, на разрешение этой ситуации, на возможность отказаться от того, чего вы не хотите. От чего вы будете отказываться, если убеждаете себя, что у вас все хорошо, и все, что вы делаете, вы хотите делать?

Позвольте себе не хотеть. Просто не хотеть. Без обязательств немедленно все исправить. И ситуация перестанет быть тупиком.

Проблемы с нежеланием

Ни у кого и никогда не бывает проблем с исполнением желаний. Желания исполняются просто и быстро. Желание равно действию, тяга эта абсолютна: хочешь — делаешь. Еще раз повторю — никогда и ни у кого не бывает проблем с исполнением желаний.

Откуда же тогда столько проблем с желаниями? Сколько же я их слышал! Я не знаю, чего я хочу. Я не могу себе позволить хотеть. Я не могу исполнить свои желания. Я не понимаю, какие желания истинные, а какие ложные. Я бьюсь и бьюсь, исполняя желание, а оно все не исполняется. И так далее.

Что это? Это не проблемы с желанием. Это проблемы с нежеланием.

Нет проблем с исполнением желания. Есть проблемы с тем, чтобы не делать то, что не хочешь. И именно эти проблемы выдаются за проблемы с желаниями.

Это происходит так. Человек не хочет чего-то делать. Но не может себе  этом признаться. Не может признаться, и разрешить себе это не делать не может. Но делать-то он все равно не хочет. Потому он начинает поступать странно — не делать то, что не хочет не впрямую, а обходным путем. Иногда очень обходным.

Этот обходной путь и создает якобы проблемы с желаниями. За этими проблемами стоит нежелание. Ну не хочет человек чего-то делать. Но не признается себе в этом. И тут начинается. Нет, я этого очень хочу. Очень. Прямо стражду. Но почему-то не делаю. Почему? Помогите мне, доктор, у меня проблема — я хочу, но не делаю, у меня не получается, у меня нет сил, я не могу себе позволить и так далее.

А суть-то проста. Человек не хочет этого делать. Но не может признать. Потому настаивает, что хочет, просто у него не получается по каким-то причинам.

Смотрите, как хитро придумано. Этот гипотетический человек из примера, который не хочет чего-то делать — он ведь и не делает! Но врет, что хочет. И своего добивается — не делает. Однако такой кружной путь приносит ему кучу проблем.

Он же не признает, что не хочет. Потому ему начинает казаться, что он ущербный. Хочет чего-то, но не может сделать. Или ему кажется, что ему мешают. Он так хочет что-то сделать, но кто-то ему не дает. Список этих «кто-то» может быть обширный. У вас точно есть знакомые, которые говорят, вот если бы не это (этот, эти), ух как я бы развернулся! Каждый знает таких людей.

Или человек начинает считать, что его жизнь — дерьмо. Ну он же не может делать то, что хочет — значит, он живет не так, как он хочет. Значит, он имеет не то, что он хочет. То есть, его жизнь — дерьмо, он живет в дерьме. А тут и до того, что он сам — дерьмо, очень близко. Фактически один шаг. Ну кто живет в дерьме? Только тот, кто сам дерьмо. А тот, кто сам дерьмо — ничего по жизни не достоин, ничего не может иметь.

Вот так чудовищно портит жизнь человеку запрет чего-то не хотеть. Кружной путь, когда человек не делает то, чего он не хочет, скрытно, не позволяя себе не хотеть открыто, приводит к куче проблем и погружает человека в реальное дерьмо. Вымышленное дерьмо волшебным образом становится реальным.

А все от чего? От того, что правда не признается. От того, что человек не может сказать себе — Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ. И этот отказ от правды погружает несчастного в кучу не придуманного, реального дерьма.

Понятное дело, человек не может признать, что он чего-то не хочет, потому что это нежелание осуждается обществом. Осуждается, потому что противоречит общепринятым нормам. Но ведь то, что ты чувствуешь — это правда. Правда и единственный ориентир. И если ты не хочешь чего-то делать, хотя все говорят, что делать ты это ДОЛЖЕН, может, ты просто хочешь избавиться от ДОЛГА? И сделать это не потому, что должен, а потому, что ХОЧЕШЬ.

И это естественное, прекрасное, истинно человеческое желание. Желание быть свободным человеком, который делает то, что хочет, а не рабом, который что-то должен.

Попробуйте почувствовать: два человека делают одно и то же. Но один делает это потому что хочет, а другой — потому что должен. Кто из этих двух прав? Кто из этих двух свободен, а кто — раб? Кто из этих двух решает за себя, а кто подчиняется приказам? Пусть и выраженным в виде нейтральных «общественно принятых норм»?

От всей души желаю вам избавиться от долга, и признаться себе в том, чего вы делать не хотите. Вы имеете на это полное право. Вы вправе не хотеть. А запрет не хотеть создает мириады проблем с «желаниями». И все эти проблемы разом решаются простым признанием того, чего вы не хотите. Признавайте, и станете счастливы.

«Нормальные люди»

Очень часто те, кто не хотят быть «как все», а ищут свой собственный путь, или нашли его и идут по нему, страдают от сравнения себя с так называемыми нормальными людьми.

Человек хочет жить по-своему, так как нужно ему, но при этом сравнивает себя с другими, «нормальными», то есть, живущими, как принято, как все.

Он может этого не осознавать, как может не осознавать и того, что он хочет жить иначе, не так как большинство, но это сравнение его все равно отравляет.

Ему кажется, что он неправильный, что он лох и неудачник, потому что все люди вокруг живут иначе, чем он. Практически каждый, кто приходит ко мне, заражен этой болезнью.

Оно и понятно — многим из нас с детства внушали, что другие дети лучше. Нам ставили в пример других, а что такое этот «пример», как не заявление, что он, кого ставят в пример, лучше тебя? Он лучше тебя — эта дрянь сильно цепляет. Потому что это несправедливо, обидно и неправильно. Свой ребенок должен быть для родителя лучшим. А тут получается, что лучший — чужой.

Этим сравнением люди потом болеют всю жизнь. Но одни хотят стать как другие, не отличаться, таки берут пример, а другие не хотят брать пример, но мучаются тем, что они не хороши, что проигрывают в сравнении. Есть, кстати, и третьи, которые специально становятся плохими — в знак протеста против примера.

Так вот тем, кто не взял пример с «нормальных», надо переставать себя с ними сравнивать. Сознательно. В идеале, конечно, вообще себя сравнивать ни с кем не надо, но вот это сравнение с «нормальными» никуда не годится вообще.

Вы же не хотите такой жизни. Вы сами отказались жить так. Весь этот унылый набор, который начинается с работы или бизнеса и заканчивается выходными и отпуском с развлечениями, вами испытан и отвергнут. Вы хотите другого.

И вы делаете другое. Вы или ищете, или нашли и делаете. Да, этот мир заточен под процветание тех, кто живет по правилам. Но из правил есть исключения. Любой свой путь возможен. И надо сразу понимать, что вы — исключение. Вы исключительные люди, не такие как все. Так и перестаньте себя с ними сравнивать.

Да, им легче. Да, им проще жить. Но они живут хуже. Они живут плохо. Легче и проще, но хуже. И неизмеримо, несравнимо хуже. Чем вы. Помните, кто вы есть. Вы идете своим путем. И вы сами отказались от жизни по правилам. Вам не подходят правила, установленные не вами. «Нормальные люди» никогда не получат то, что имеете вы. Пока не станут ненормальными.

***

Во избежание неверного толкования, перекручивания и извращения смысла и сути выше сказанного (что, как показывает опыт, случается) официально заявляю: речь идёт о желаниях, не направленных на нанесение вреда и ущерба другим людям, себе и окружающей среде. Данная статья не является призывом к анархии, нарушению общественного порядка, уголовного кодекса, армейского устава и правил дорожного движения.

***

Другие статьи по теме: 

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ,      КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ, 

ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ ВСЕГДА СБЫВАЮТСЯ

Если Вам плохо, если Вы недовольны своей жизнью или собой, если Вы хотите разобраться в себе, напишите мне подробное письмо о себе и своей проблеме, задайте имеющиеся у Вас вопросы. Мы вместе с Вами выявим и проясним истинные причины Ваших проблем, и Вы сможете устранить их из своей жизни.

Консультации       Метод        Стоимость        Статьи        Вопросы        Блог

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.                                                               скайп: vlaver9

Как делать то, что не хочется

Если применить в жизни хотя бы некоторые из этих советов, можно воспитать в себе другого человека.

1. Концентрируйтесь на причинах

Вместо того чтобы бросать нелюбимые дела, остановитесь и подумайте. Почему вам надо выполнить это задание и почему не хочется этого делать?

Надо выполнить, потому что это полезно: для здоровья, финансов, вашего дома или для других людей. В вашем деле есть какая-то польза, и, выполняя его, вы делаете мир лучше.

Выполнять мелкие дела скучно и грустно, потому что в них нет высокого смысла. Если же вы знаете, что делаете доброе дело, это гораздо интереснее.

Каким бы мелким не казалось ваше дело — мытье посуды, стирка, тренировка в спортзале, вы делаете себя лучше. А поскольку вы — часть мира, он тоже становится лучше.

2. Концентрируйтесь на своем страхе

Вы можете отлынивать от какого-то дела из-за страха. Какие-то страхи могут не отзываться дрожью в коленях, но, тем не менее, останавливать вас. Вы можете бояться поражения, неловких ситуаций или дискомфорта.

Подумайте о заданиях, которые вы всё время откладываете. Боитесь ли вы чего-то? Если вы найдете страх, просто примите его и не убегайте. Осознанный страх может исчезнуть, если вы тщательно разберете его и поймете причину.

3. Разрушаем иллюзии

Очень часто мы боимся разрушить свой комфорт. Нас преследует ложное чувство безопасности. Мы постоянно находимся в опасности. Жизнь — это череда взлетов и падений, и никто не застрахован от этого.

Страх разрушить свой комфорт — не более чем вредная иллюзия. Ваш комфорт и так будет разрушен сегодня, завтра или послезавтра. Разрушьте его сами, сделайте полезное для себя дело.

4. Намерение, а не результат

Вспомните, как вы планируете новые дела. Сначала перебираете в голове все варианты развития, и совсем забываете, для чего вы это делаете.

Ожидая негативный результат, вы откладываете дело. Если вы не пророк в третьем поколении, вы не можете предугадать результат, так что сконцентрируйтесь на намерении.

5. Приветствуйте трудности

Трудности есть в жизни каждого, без них просто нельзя. С другой стороны, выполненное трудное задание — это всегда выброс эндорфинов.

Приветствуйте трудности, с радостью принимайте вызов и даже стремитесь к таким ситуациям. Измените свой взгляд на проблему — захотите делать то, от чего раньше убегали.

6. Поставьте ограничения

Мы понимаем, что нам нужна организация, иначе желания теряют связь с реальностью. Каждому человеку нужны ограничения, которые он ставит самому себе.

Начните прямо сейчас — выберите дело, которым вы давно хотели заняться и определите для него время в 10 минут. Всего 10 минут занимайтесь им, не отвлекаясь.

Можете даже попросить друга или договориться с ним выполнять какие-то нелюбимые дела по 10 минут в день.

7. Немного работы, а потом перерыв

Если вас не затягивает в дело сразу, можно поступить по-другому. Например, вы решили написать что-то. Сядьте и напишите одно предложение, потом встаньте и погуляйте по комнате несколько минут. В это время вы уже будете думать над следующими предложениями. Потом сядьте, напишите абзац и снова прервитесь.

Во время перерыва не занимайте голову ничем другим, не заходите на сайты, не связанные с вашей темой. Вместо этого сделайте пару отжиманий, постойте на балконе или заварите себе чай. Благодаря перерывам, вы очень быстро окажетесь в потоке и сможете писать, уже не отрываясь от работы.

8. Не позволяйте себе отвлекаться

Люди по своей природе опасаются сложных задач. Ваш разум попытается сбежать в безопасные области. Он потянет вас на развлекательный сайт, попробует увести вас в магазин за вещами. Это нормально, он просто пытается выполнять более легкие задачи.

Не делайте ничего из того, что он вам предлагает. Просто наблюдайте за тем, какие мысли появляются в голове и какие дела вы сами себе придумаете. Через какое-то время вы успокоитесь и сможете начать свое дело.

9. Почувствуйте благодарность

Вместо того чтобы сожалеть о сложных задачах, подумайте, как много они вам дадут. Каждый вызов, который вы бросаете жизни, делает вас сильнее, умнее и опытнее. Скажите «спасибо» за то, что вам представился шанс стать лучше.

10. Учимся и растем

Мы продолжаем учиться всю жизнь, получая новые навыки. Когда вы справляетесь с одной задачей, она перестает быть сложной, вы растете и начинаете искать другие задачи для роста. Выполнить задачу, после которой вы станете лучше, — отличный способ потратить свое время.

А как вы справляетесь с задачами, которые совсем не хочется выполнять?

Читайте также 👩‍💻🏃‍♀️

Если ничего не радует: поговорим о депрессии

Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому.  Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т. д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть». 

Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками».  Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку».  А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.

Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.

Что же такое депрессия?

 
Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.

Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.

Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.

У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.

Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.

Диагностика депрессии

Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.

Причины депрессии

Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки. Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).

Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?

С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.

Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.

Профилактика депрессии

Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.

Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:

• Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
• Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
• Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
• Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
• Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку.  

Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?

 
В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие. Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок. 

Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.

Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. 

Яркой и радостной вам жизни! 

Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны. 

© 2010-2020 СМИТРА. 


Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.  

Разрешите себе не отмечать Новый год. Психолог объясняет, почему вы ничего не упустите

Мы поговорили с психологом и узнали, как признать за собой право праздновать Новый год так, как вам хочется, или не праздновать вообще.

Почему празднование Нового года превратилось в традицию, которую невозможно избежать?

В древности праздники очень много значили для людей, потому что во многом были связаны с верой в природные силы, которые влияли на человеческое благополучие. Люди верили, что таким образом могут задобрить природу. Если бы тогда кто‑то не хотел что‑то праздновать, ему бы, наверное, сказали: «Что значит, ты не хочешь плясать под дождем и жечь чучело? Ты что, наших богов не уважаешь?» Кроме того, Новый год имеет символический смысл: мы отмечаем, что прожили еще один год, как здорово, что мы живы.

Люди с трудом расстаются со стереотипами, связанными с выживанием. Соответственно, все эти праздничные традиции настолько закрепились в нашем сознании, что превратились в обязаловку.

Еще праздники создают чувство общности, а наша цивилизация во многом основана на сотрудничестве. И когда мы не следуем каким‑то ритуалам, то испытываем тревогу — тяжело быть не в обществе, не со своим «племенем». Поэтому люди часто отмечают праздники с семьей, даже если в ней прохладные отношения.

Поговорки, кстати, это тоже очень историческая штука, которая пытается уберечь нас от опасностей. В частности, фраза «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» тоже, как мне кажется, направлена на то, чтобы ты был в безопасности — а так уж сложилось, что под этим имеется в виду «в кругу семьи или близких друзей», «в своем племени». Но мы можем отказаться принимать эти установки. Осознать, что это просто слова, которые когда‑то сказали нашим родителям, а те в свою очередь нам. К ним необязательно прислушиваться и ассоциировать себя с ними.

Как перестать тревожиться, что вы проводите Новый год «как‑то не так»?

Встретьтесь со своими чувствами и страхами

Когда мы отказываемся праздновать что‑либо, в частности Новый год, срабатывает противоречие: «А правильно ли я поступаю? Может, все-таки надо съездить к родителям, посидеть за столом, чтобы они не расстроились?» Такие мысли говорят о неспособности человека встретиться со своими чувствами. Еще даже родителей нет на горизонте, которые начнут ругать, а вы уже тревожитесь. Если вы научитесь относиться к себе бережнее, будет гораздо легче сталкиваться с отрицательными эмоциями даже самых близких людей.

Часто люди волнуются из‑за ощущения, что что‑то идет не так. Один из действенных способов справиться с этим — выписать все тревожащие мысли на бумагу и расписать их прямо по пунктам. Подумайте, что самое худшее может случиться, и что делать в этом случае. И в фантазиях на предмет катастрофического сценария очень важно привести себя к точке, где вы справились. Допустим, вы описываете ситуацию: вы отказались отмечать Новый год с семьей, поругались с мамой и она перестала с вами разговаривать — что вы будете делать? Тут можно прийти к самым неожиданным мыслям: человек может внезапно осознать, что в семье его абьюзят и он не против не общаться с той же мамой годик-другой.

Попробуйте майндфулнес и медитации

Для того чтобы не поддаваться общественным программам, хорошо бы научиться сталкиваться со своими эмоциями напрямую. Мы ведь во многом избегаем в первую очередь своих переживаний, боимся, что нам будет нехорошо и тревожно. И в итоге готовы подстраиваться под готовые сценарии — например, отмечать праздники «как все».

Справиться с этим помогает майндфулнес — практика осознанного внимания к мыслительным процессам, во многом основанная на медитации. Сядьте и начните наблюдать за окружающими вас предметами, не сосредотачиваясь ни на чем конкретно. У вас неизбежно начнут вспыхивать мысли. Не зацикливайтесь на них, относитесь к ним как к потоку машин, за которыми наблюдаете с высотного здания. Изменить текущую реальность нельзя, примите ее. Можно благодарить себя: «Спасибо, заметил, принял эту мысль». В моменты таких практик вспыхивают эмоции, зачастую те, с которыми мы не хотели бы сталкиваться за пределами медитации, — тревога, страх, зависть, грусть. Обычно мы заглушаем эти эмоции по привычке, но во время медитации можно безопасно прожить свои чувства, не коря себя за них. Когда мы через такие практики осознаем, что можно не выполнять ритуалы, чтобы сбежать от своих эмоций, нам становится гораздо проще сопротивляться стереотипным праздничным программам.

Признайтесь себе, что не хотите праздновать

Если человек уже включился в новогоднюю суету — бегает по магазинам, наряжает квартиру, составляет праздничное меню, — а потом запыленный встает посреди торгового зала с переполненными пакетами и понимает, что настроения отмечать праздник нет и делает он это по инерции, стоит проанализировать: «А что вообще сейчас происходит? Зачем я это делаю и для кого? А если я стараюсь не для себя, а для других, приятно ли мне это делать, ну так, если по-честному?» И когда находим ответ, переходим к описанным выше практикам.

Как объяснить людям, что ты не хочешь ничего праздновать

Есть люди, которым один раз достаточно сказать, что вы не будете отмечать, и они отстанут. А есть те, кто наговорят вам целую простыню, почему обязательно нужно праздновать, еще и осудят, если вы с ними не согласитесь. В первом случае вас принимают таким, какой вы есть, присмотритесь к таким людям, возможно, они хорошие друзья. А если вы сталкиваетесь со вторым вариантом, нужно понять, что какую‑то часть вас почему‑то не принимают, кроме того, нарушают ваши личные границы и пытаются навязать вам свои убеждения. У людей в этот момент срабатывает своя программа, которая велит срочно вразумить вас, наставить на путь истинный.

Есть два варианта на случай, если вам пытаются доказать, что праздновать — необходимо. Самая универсальная формулировка: «Я не хочу это обсуждать». Она действует не на всех, и, естественно, поначалу захочется поскандалить, переубедить человека, и, возможно, придется пройти через много ссор, чтобы научиться это делать с дзен-позиции. Но рано или поздно люди привыкнут, что вы отстаиваете свои границы таким образом, и поймут, что к вам бесполезно лезть и навязывать свою точку зрения. А вы, в свою очередь, будете в состоянии столкнуться с гневом, презрением и расспросами.

Второй вариант более принимающий и мягкий. Выслушайте эту тираду с нейтральной позиции, просто осознавая, что человек закрывает какую‑то свою потребность высказаться, а потом скажите: «Мы с тобой разные люди, тебе комфортно вот так, а мне по-другому, я не такой, как ты». И хорошо бы осознавать, что вам действительно комфортно вот так.

Подробности по теме

Почему 2021 год не принесет вам ни счастья, ни облегчения (и что с этим делать)

Почему 2021 год не принесет вам ни счастья, ни облегчения (и что с этим делать)

Что делать, если ничего не хочется? — Блог Викиум

В ситуации, когда человек ничего не хочет делать (только лежать, а лучше спать) сразу думается о лени — на нее ведь так просто списать всю вину. Но не все так однозначно.

Что такое лень? Это отсутствие энергии для активных действий, либо дефицит желания. Например, если человеку ежедневно лень идти на работу, дело, скорее всего, в отсутствии желания заниматься нелюбимым делом. Если же вы вчера провели несколько тренировок в фитнес-зале, а сегодня вам лениво встать с постели, то это — отсутствие энергии.

Так что причина может быть либо психологической, или биологической природы.

И у данных крайностей есть свои вариации. Запущенный случай отсутствия желания называется «ангедония» — это апатичное состояние, которое может быть связано психологически с посттравматическим расстройством или с депрессией, а биологически — с неполадками в выработке дофамина и серотонина, знаменитых гормонов счастья и удовольствия.

Два пути

А раз есть такие причины, то и решать проблему под названием «Я ничего не хочу от жизни» можно с двух точек зрения.

Психологическое решение подразумевает, что сначала нужно разобраться, почему мы избегаем определенных действий, активности. Откладываете ли вы поход на фитнес потому, что ругаете себя за неорганизованность, недисциплинированность? Ищете ли вы отговорки, чтобы не работать, просто потому, что вас раздражают замечания руководителя?

Разберетесь с причиной — будет проще и найти решение. Иногда можно сделать чисто практический шаг — сменить работу или поговорить с придирающимся боссом. Порой придется копнуть поглубже — скажем, проанализировать мысль о том, что не обязательно поддерживать железную дисциплину, если не хочется, но зато можно подобрать такую двигательную и силовую активность, которая вас не будет тяготить, напрягать. Это механизмы психологии.

А с биологией еще больше вариантов. Самый простой — наладить гармоничный образ жизни, то есть а) следить за сном, б) добавить в рацион побольше сложных углеводов и белков и в) включить в свой день физическую активность.

Играй, гормон!

Можно пойти дальше и провести работу с «гормонами счастья» — возможно, все дело в том, что вам объективно их недостает. Для этого необходимо:

— Получать больше позитивных эмоций и заниматься разнообразной физической активностью (выработка эндорфина).

— Сотрудничать с другими людьми, заряжаться от них вдохновением и энергией, искать поводы для гордости (выработка серотонина).

— Улучшать взаимоотношения с близкими и дорогими вам людьми (выработка окситоцина).

— Ставить перед собой четкие цели, совершать конкретные шаги по их достижению (выработка дофамина).

Конечно, это очень упрощенный список — на самом деле, практических вариантов куда больше. Кроме того, если вы заметили у себя затяжное состояние «ничегонехотения», то мало просто «подпитывать гормоны» — нужно это делать, заручившись советами психолога.

Специалист не просто расскажет вам об имеющихся проблемах, но и поведает об их природе, причинах — чтобы в будущем такое больше не повторилось. Если ситуация еще не очень критическая, роль психолога на первых порах вполне может исполнить близкий друг или подруга, которые не привыкли вас осуждать и умеют не только говорить, но и слушать.

Также важно подчеркнуть, что чаще всего истинная причина отсутствия желания что-либо делать — в том, что человек подсознательно чувствует угрозу касательного будущего своих отношений с кем-то близким и дорогим.

Например, где-то глубоко внутри тревожится, что эти отношения испортят ссоры, либо дружеский, любовный или профессиональный союз просто не сложится, и все в жизни будет одиноко.

Речь даже не обязательно идет об отношениях с людьми — это может быть «тандем» с работой мечты, например. Все эти страхи роятся у нас в головах, но объяснения источникам опасности мы ищем не снаружи, а внутри себя.

Соответственно, отвечая на вопрос, вынесенный в заголовок, можно сказать так. Помочь подняться, выбраться из болота под названием «Почему мне ничего не надо?» поможет лишь осознание такой мысли: «Раз вы решили, что упали, вам и решать, когда встать!»

Совет на дорожку

Достичь этого переосмысления вам поможет бесплатный вебинар «Мозг — суперсила, которую вы не используете» от предпринимателя-изобретателя Сергея Белана и психолог-психотерапевта Артема Овечкина.

Этот вебинар для тех, кто хочет:

— взбодрить свой мозг и улучшить жизнь

— наладить отношения с близкими

— сделать мега-прорыв в карьере

— устранить хаос в голове

— перестать забывать то, что важно

— понять, что мешает развивать конкретно вам

— научиться ставить цели и быстро их достигать.

Регистрируйтесь прямо сейчас и получайте приветственный бонус — подборку упражнений для тренировки концентрации внимания!

Читайте нас в Telegram —
wikium

10 способов делать то, что вы не хотите делать

Лео Бабаута

Жизнь была бы прекрасной, если бы мы делали только то, чего хотели наши непостоянные сердца, каждое мгновение дня.

К сожалению, стирка, налоги и трудные разговоры никогда не закончатся. Лучшие книги никогда не будут написаны. Все достижения человечества будут выдуманы, а не реализованы.

Итак, что нам делать, если перед нами стоит задача, которую мы не хотим выполнять? Что ж, мы можем сбежать и найти отвлечение.Обычно это работает, пока не вызывает проблем. Или мы можем найти способ сделать это дерьмо.

Вот как сделать дерьмо.

1. Подумайте, зачем вам это нужно . Вместо того, чтобы отвлекаться, посидите так минуту. Зачем вам нужно делать эту работу, которую вы не хотите делать? Конечно, потому что это есть в вашем списке дел или потому что кто-то хочет, чтобы вы это сделали. Или вам за это платят, или кто-то должен это сделать. Но почему? Чему поможет выполнить это задание? Кому это помогает? Копните глубже и найдите то хорошее, что вы создаете в мире.Если вы посудомойщик, вы можете не думать, что мытье грязной посуды не имеет значения, но эта посуда необходима для подачи еды, а еда насыщает людей, и она может сделать их счастливыми, а затем они могут выйти и сделать что-то хорошее в этом мире. с улыбкой на лице. Так что подключайте посуду к добру.
2. Медитируйте на свой страх . То, что удерживает вас от выполнения задачи или желания ее выполнить, — это страх. Вы боитесь потерпеть неудачу или плохо выглядеть, вы боитесь дискомфорта или путаницы при выполнении задачи.Так что найдите минутку, чтобы заглянуть внутрь себя и увидеть этот страх. Почувствуй это. Примите это как часть себя, вместо того, чтобы бежать от него.
3. Отпусти свой идеал . Если бы этот страх исчез, вы могли бы легко выполнить задание. Так что же вызывает страх? У вас есть какой-то идеал, какая-то фантазия о том, что жизнь свободна от дискомфорта, замешательства, смущения, несовершенства. Это не реальность, просто фантазия, и она мешает вам, вызывая страх. Так что отпустите фантазии, идеалы, ожидания. И просто прими реальность: эта задача перед тобой, ничего больше.
4. Намерение, а не результат . Вас захватывают результаты задачи — что будет, если вы ее выполните, к чему может привести провал. Так что забудьте о результате — вы все равно не можете знать, каким он будет. Это в будущем. А пока сосредоточьтесь на своем намерении: зачем вы это делаете? Если это сделать жизнь любимого человека лучше, то это и есть ваше намерение. Это намерение верно независимо от результата. Сосредоточьтесь на этом, а не на том, что плохое может или не может произойти.
5. Принять отсос .Делать что-то тяжелое — отстой. Это непросто, и часто вы не понимаете, как это сделать, потому что не делали этого раньше. Ну и что? Тяжелые вещи — отстой, но жизнь — это не всегда персики с розами сверху (и щепоткой корицы). Иногда это отстой, и это совершенно нормально. Примите всю жизнь, тернии и ямы и все такое. Жизнь была бы скучной без сосиски. Так что улыбайтесь, принимайте отстой и двигайтесь.
6. Задайте себе ограничения . Мы склонны бунтовать против ограничений: «Я не хочу этого делать! Я хочу свободы!» Что ж, к сожалению, неограниченная свобода означает неограниченный выбор, неограниченное количество отвлекающих факторов и ничего не делается. Упрощайте, ограничивая себя: выполняйте только одну задачу за раз. Выполните пока только это задание. Делайте это в течение 10 минут. Запретите себе посещать любые другие веб-сайты, проверять что-либо на своем телефоне или делать что-либо еще, что вам нравится делать, чтобы отвлечься, пока вы не сделаете эти 10 минут. Попросите друга привлечь вас к ответственности — еще одно ограничение, которое часто помогает.
7. Сделай немного, потом встань . Если вам нужно что-то написать, просто напишите предложение. Затем встаньте, наберите воды, потянитесь.Похлопайте себя по спине для начала! Теперь сделайте еще немного: напишите еще несколько предложений. Встаньте, сделайте мысленный перерыв (не заходите на другой сайт), сделайте несколько отжиманий. Вернитесь, сделайте еще немного. Довольно скоро вы окажетесь в потоке этого.
8. Не позволяй себе думать . Ваш разум захочет убежать. Это нормально, такова природа ума. Они напуганы, и они рационализируют отвлечение внимания, стремление к тому, что легко. Наблюдайте, как это происходит, не пытайтесь остановить явление, но и не давайте ему никуда бежать.Наблюдайте, как ум хочет бежать, но не действует. Просто смотрю. В конце концов успокоится.
9. Найти благодарность . Эта задача может показаться сложной или отстойной, но на самом деле в ней есть много замечательных вещей. Например, если вы делаете это для работы, эй, у вас есть работа! У вас есть деньги, чтобы купить еду и кров! У вас есть глаза, уши и ум, чтобы выполнить эту задачу! Представьте себе жизнь без всего этого, а затем попробуйте пожалеть себя за то, что вам приходится делать что-то такое трудное. Или вместо этого попробуйте быть благодарным за возможность сделать что-то хорошее в этом мире, извлечь урок из этой задачи, стать лучше, быть внимательным, когда вы это делаете.
10. Учись и развивайся . Медитируя о своих намерениях и страхах, отказываясь от идеалов и принимая отстой, ограничивая себя и находя благодарность… вы познаете себя. Эта задача, какой бы обыденной или страшной она ни казалась, учит вас вашему разуму. Это замечательная вещь. Так что эта задача — огромная возможность для обучения. Как прекрасно провести время!

Я ничего не хочу делать — что вызывает потерю желания что-либо делать?

Почему мы иногда ничего не хотим делать

Вы когда-нибудь чувствовали, что «я ничего не хочу делать», но не знали, почему? Одна из самых неприятных вещей в жизни — это потеря желания что-либо делать.Может быть очень удручающе знать, что в вашей жизни происходят замечательные люди и вещи, и вы, кажется, не можете наслаждаться ими. Во многих случаях мы не осознаем, что чувство лени может означать, что нам нужно заняться своим психическим здоровьем, благополучием и заняться заботой о себе.

Чувство отсутствия мотивации или апатии к жизни может время от времени случаться с лучшими из нас, и особенно это может затронуть молодых людей. Пережившие жестокое обращение и пережившие сексуальное насилие часто сообщают о высоком уровне апатии.

Насилие в семье, к сожалению, распространено, и люди часто чувствуют, что им некуда обратиться за помощью. Помните, что национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 800.799.SAFE (7233) по телефону или содержит различные ресурсы на своем веб-сайте. Вы можете звонить, общаться в чате и отправлять текстовые сообщения сотрудникам службы поддержки 24/7 и узнавать, как планировать безопасность.

Кроме того, если вам нужно срочно покинуть веб-сайт, вы можете либо нажать красную кнопку «x» в правом верхнем углу экрана, либо дважды нажать клавишу «Esc».Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия рекомендует вам удалить историю посещений Интернета в качестве дополнительной меры предосторожности.

Что-то мешает этому случиться, но вы просто не знаете, что это такое. Это особенно верно, если это происходит в течение длительного времени. Кажется, что эти чувства просто возникли из ниоткуда, а потом внезапно у вас нет мотивации что-либо делать. Затем вы обнаружите, что говорите что-то вроде:

.

• Я больше ничего не хочу делать.
• Я ничего не хочу делать со своей жизнью.
• Я не хочу выходить из дома или что-то делать.

Затем вы начинаете задаваться вопросом, что с вами не так. Вы можете сказать: «Я чувствую себя прекрасно. Почему у меня нет мотивации что-либо делать? Что со мной не так?»

Часто ли вы чувствуете, что ничего не хотите делать?

Источник: rawpixel.com

Если что-либо из вышеперечисленного кажется вам знакомым, вам может потребоваться помощь психиатра, который поможет вам в этом.Возможно, вы испытываете симптомы депрессии. Профессионал может дать вам жизненный совет и помочь оценить происходящее, чтобы исключить более серьезные проблемы.

Ваша семья может увидеть, что вы проводите свой день вялым, и сказать, что это просто лень, но может быть и нечто большее, если только вы сознательно не решите ничего не делать. Многие люди с депрессией испытывают потерю интереса или энергии. Вам может показаться, что все эти чувства полностью вышли из-под вашего контроля, и вам может понадобиться помощь, чтобы снова взять их под контроль.

Предположим, что все, что вам хочется делать, это лежать на диване и смотреть Netflix, а не выходить на улицу и начать жить, чаще всего. В этом случае может быть основное состояние психического здоровья, негативно влияющее на вас. Эти чувства могут быть ситуативными, например, если вы пережили расставание или заболели. Они также могут быть более длительными в форме депрессии, когда подкрадываются чувства безнадежности и печали.

Тяжело вставать с постели? Начав день, боретесь ли вы за то, чтобы все сделать? Что, если это выходит за рамки этих моментов, и у вас нет мотивации что-либо делать? Это ужасные чувства, и вам не обязательно оставаться в одиночестве без посторонней помощи.Существуют эффективные инструменты, которые помогут вам найти и развить чувство мотивации и начать жить заново.

Что вы можете сделать

Во-первых, вы можете посетить своего лечащего врача, особенно если эти чувства для вас необычны. Ваш врач сможет провести некоторые диагностические тесты и анализ крови, чтобы исключить основную проблему со здоровьем, чтобы добраться до основной причины того, что вызывает эти немотивированные мысли и чувства.

Некоторые аутоиммунные заболевания и дефицит витаминов могут вызывать вялость, чувства и мысли о бесполезности или депрессию.Аутоиммунные заболевания связаны с тем, что иммунная система атакует свои ткани. Затем иммунная система вырабатывает антитела, направленные против клеток организма. В результате вы можете испытывать различные последствия для вашего психического здоровья, включая тревогу и симптомы депрессии. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых случаев, что может значительно повлиять на ваш распорядок дня.

Кроме того, некоторые лекарства могут иметь некоторые побочные эффекты, которые также могут вызывать эти симптомы. Если ваш врач может определить проблему, решение может быть таким же простым, как витаминные добавки или другие лекарства. Для получения всех указаний о лекарствах обратитесь к лицензированному медицинскому работнику.

Если ваш врач не может определить, почему вам не хватает мотивации, он может направить вас к психиатру или другому специалисту. Терапевтов можно использовать как лично, так и с помощью онлайн-платформы, такой как BetterHelp. Зарегистрироваться в терапевтической учетной записи BetterHelp в Интернете легко, просто указав свой адрес электронной почты.

Онлайн-терапевт может быть особенно полезен, если вам трудно собраться с силами и пойти на прием.Вместо этого вы можете войти в систему, не выходя из собственного дома, без особых усилий.

Источник: pexels.com

Как начать чувствовать себя лучше

Во-первых, важно понять, что вы не одиноки. Десятки тысяч людей по всей Америке в какой-то момент своей жизни испытывали недостаток мотивации.

Люди также могут чувствовать себя немотивированными из-за внешних условий, таких как пандемия коронавируса.

Согласно исследованию Pew Research Center, проведенному в 2020 году, молодые удаленные работники испытывают трудности с мотивацией для выполнения своих рабочих обязанностей. Хотя только 20 % взрослых сказали, что работа была для них трудной, люди всех возрастов борются с мотивацией из-за события, которое полностью находится вне их контроля. Вы не одиноки в желании получить немного положительной энергии.

Новоиспеченные родители могут чувствовать себя настолько вялыми и истощенными из-за рождения ребенка, что неделями не выходят из дома.Важно помочь расшифровать, откуда берутся чувства, чтобы вы могли понять, что не так, снова начать чувствовать себя лучше и вернуть свою энергию.

Ваш терапевт обсудит с вами ваши чувства, попытается определить, что не так, и поможет вам сформировать курс действий, чтобы снова вернуться к своему прежнему «я». Вы должны быть на 100% правдивы с ними, чтобы иметь всю информацию, необходимую им для определения плана лечения. Во время сеансов терапии важно быть честным. Утаивание какой-либо информации на этом этапе только навредит вам, поэтому, пожалуйста, свободно обсуждайте все свои мысли и чувства.

Они также могут порекомендовать вашему врачу или психиатру попробовать определенные лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Исследования показывают, что СИОЗС могут быть полезны людям с депрессией. Важно поговорить со своим врачом или психиатром обо всех потенциальных лекарствах. Исследования также показывают, что разговорная терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии у людей, независимо от того, сталкиваются ли они с длительной или ситуативной депрессией.

Не кори себя

Прежде всего, вы не должны корить себя, если не можете понять причины своих чувств. Это не только не поможет, но и может привести к тому, что вы почувствуете себя еще хуже, чем раньше. Вы можете обнаружить, что разочаровываетесь в себе и спрашиваете: «Почему я не могу просто быть счастливым?» Это может начать влиять на вашу самооценку и вызвать другие нарушения здоровья. Когда дело доходит до этого момента, пришло время обратиться за профессиональным советом.

Правда в том, что иногда жизнь не так проста.Есть так много факторов, которые влияют на наше настроение и чувства каждый день, из-за чего кажется, что нам трудно всегда контролировать себя. То, как вы себя чувствуете, может быть связано с повседневными обстоятельствами, ухудшающими ваше психическое здоровье. У каждого человека бывают моменты, когда он чувствует себя не в своей тарелке и чувствует себя настолько подавленным, что готов сдаться. Пришло время обратиться за помощью, если вы чувствуете, что застряли в этом немотивированном месте.

Однако большинство из этих людей могут восстановить контроль над своей жизнью, и вы тоже.Используйте свою поддержку: будь то семья, друзья, коллеги, члены церкви, ваш терапевт или кто-то еще, кому вы уверены, что можете довериться.

Будьте честны со своими чувствами и эмоциями, а также с тем, что вам нужно от других. Если ваш захламленный дом заставляет вас чувствовать, что вы не можете пригласить людей, доверьтесь одному человеку, которому вы доверяете, и попросите о помощи. В этом нет ничего постыдного. Каждому время от времени нужна небольшая помощь, и просьбы о помощи в конечном итоге сделают вас только сильнее и увереннее в себе.

Источник: rawpixel.com

В поисках помощи

Когда вы чувствуете апатию или отсутствие мотивации, крайне важно прислушиваться к этим чувствам. Консультирование — отличное место, чтобы исследовать и докопаться до сути этих чувств. Отсутствие чувства — это эмоция. Возможно, вы чувствуете себя подавленным или вам нужно что-то изменить в своей жизни. В любом случае терапия или консультирование могут помочь. Онлайн-терапия через BetterHelp — отличный способ справиться с этими чувствами.

Консультанты BetterHelp знают, каково это чувствовать оцепенение в такие периоды нашей жизни. Они имеют опыт помощи людям, испытывающим те же чувства, что и вы, чтобы разобраться в их сложных чувствах и выяснить, почему вы можете чувствовать себя определенным образом. Иногда вы не знаете, почему не можете чувствовать, и это естественно; вам не обязательно знать. Отсутствие мотивации может быть сопутствующим симптомом психического заболевания или другим прогнозом, связанным с психическим здоровьем.

Ваш терапевт поддерживает вас в деконструкции ваших чувств и усердно работает, чтобы получить необходимую вам помощь, чтобы вы могли начать выздоравливать и понять, что не так.

Эмоциональное оцепенение — это симптом психического здоровья, часто сопровождающий депрессию. Но некоторые люди хотят помочь вам, в том числе ваши близкие и профессиональные терапевты, такие как работники BetterHelp. Когда вы будете готовы, вы можете поделиться своей историей и опытом с доверенным профессионалом и начать путь управления своим эмоциональным состоянием и психическим здоровьем.

Изучение опыта других людей с их консультантами может помочь вам принять важное решение.Ниже приведен список отзывов людей, которые обсуждают, что они чувствовали, когда делились своими историями с консультантами, готовыми и желающими слушать.

Отзывы консультантов

«Я долго откладывал поиск психотерапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неуклюжих, неуклюжих объяснений, которые мне приходилось давать по поводу моей депрессии и беспокойства. мне было так больно.Но я был приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорил, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг.

Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я думаю, что мы добились большего прогресса между сессиями, просто сообщая о том, что происходит в режиме реального времени. Нил умный и добрый. Я ценю его стиль общения и очень рекомендую его.»

«Тамера прямолинейна и готова поддержать. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и сразу же дает нужные инструменты.Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с депрессией и беспокойством, и я стал более уверенным в том, что могу контролировать свою жизнь. Я чувствую себя намного счастливее.»

Движение вперед

Хотя может быть легко оглянуться назад в это время и почувствовать вину за чувства, которые вы испытали, или сожаление о некоторых вещах, которые вы упустили, также важно, чтобы вы помнили, что вы не можете изменить прошлое. Не зацикливайтесь на «а что, если» и не чувствуйте себя виноватым за то, что произошло в прошлом.Вы можете только смотреть в будущее и усердно работать, чтобы сделать его лучшим будущим, которое вы можете построить.

Если вы почувствуете себя лучше, сосредоточьтесь на этом и будьте благодарны за то, что эти темные дни остались позади. Если бы вы смогли связаться с другими людьми, занимающимися теми же проблемами, вы могли бы заплатить вперед, помогая им своей недавно обнаруженной мудростью. Извлекая максимальную пользу из своего опыта, вы можете быть довольны собой и своей способностью помогать другим. Это покажет, что у всех этих тяжелых дней была цель.

Источник: rawpixel. com

Еще одна полезная идея, чтобы вернуться на путь здоровья, хорошего самочувствия и воссоединения с друзьями и семьей, — это написать дневник своей истории. Начните с того дня, когда вы поняли, что ваши чувства были намного больше, чем просто лень, и могли быть связаны с психическим заболеванием. Затем спланируйте свой путь к счастью, мотивации и драйву.

Сохраните этот дневник, если снова почувствуете подобное.Это отличное место, чтобы начать определять свои мысли и чувства. Таким образом, вы можете напомнить себе о своих темных днях, но, самое главное, о том, как вы их преодолели. Это мощное напоминание о том, насколько вы сильны, и напоминание о том, что вам снова захочется что-то делать. Возвращение к вещам, которыми вы раньше наслаждались, возможно — все, что вам нужно, это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Цитата Конфуция: Не делай другим того, чего не желаешь…

2014 г., Ратуша Инициативы молодых лидеров Юго-Восточной Азии (апрель 2014 г. )
Контекст: Мир стал меньше, и ни одна страна не собирается преуспевать если часть его населения окажется на обочине из-за дискриминации.[…] Ни одно общество не добьется успеха, если половина населения, то есть женщины, не получат такого же образования и возможностей трудоустройства, как мужчины. Поэтому я думаю, что ключевым моментом для всех вас, особенно для молодежи, является то, что вы должны принять свою культуру. Вы должны гордиться тем, кто вы есть, и своим прошлым. И вы должны оценить различия в языке и еде. И то, как вы поклоняетесь Богу, будет другим, и это то, чем вы должны гордиться. Но это не должно быть инструментом, чтобы смотреть на кого-то свысока.Это не должно быть причиной для дискриминации. И вы должны быть уверены, что высказываетесь против этого в своей повседневной жизни, и, становясь лидерами, вы должны быть на стороне политики, которая объединяет людей, а не разъединяет их. Это самое главное для этого поколения. И часть пути к этому заключается в том, чтобы быть в состоянии встать на место других людей, посмотреть их глазами. Почти каждая религия содержит в себе основной принцип, который я, как христианин, понимаю из учения Иисуса.Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам. И если вы этого не делаете, и если общество не соблюдает этот основной принцип, тогда мы идем назад, а не вперед. [… ] И когда вы видите, как астронавты из Японии, или из Соединенных Штатов, или из России, или других стран работают вместе, и они смотрят на эту планету издалека, вы понимаете, что мы все находимся на этой маленькой скале посередине. пространства и различия, которые кажутся нам такими важными издалека, растворяются в ничто.Итак, у нас должна быть такая же точка зрения — уважение ко всем, одинаковое отношение ко всем по закону. Это должен быть принцип, которого все вы придерживаетесь.

Как заставить себя работать, когда вы просто не хотите

Вот этот проект, который вы оставили на заднем плане, — тот, срок исполнения которого неумолимо приближается. И есть клиент, на телефонный звонок которого вы действительно должны перезвонить — тот, который только и делает, что жалуется и съедает ваше драгоценное время.Подожди, а ты не собирался в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы каким-то образом просто заставили себя делать то, что вам не хочется делать, когда вы на самом деле должны это делать? Не говоря уже о том, насколько счастливее и эффективнее вы были бы?

Хорошая новость (и очень хорошая новость) заключается в том, что вы можете научиться не откладывать дела, если будете использовать правильную стратегию. Выяснение того, какую стратегию использовать, зависит от того, почему вы откладываете в первую очередь:

Причина №1   Вы что-то откладываете, потому что боитесь, что все испортите.

Решение. Сделайте упор на профилактику.

Есть два взгляда на любую задачу. Вы можете что-то сделать, потому что видите в этом способ сделать так, чтобы стал лучше, чем вы сейчас , — как достижение или достижение. Например, , если я успешно закончу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе . Психологи называют это фокусом на продвижении , и исследования показывают, что, когда он у вас есть, вы мотивированы мыслью о получении прибыли, и лучше всего работаете, когда вы полны энтузиазма и оптимизма.Звучит хорошо, не так ли? Ну а если вы боитесь, что облажаетесь с поставленной задачей, то это , а не фокус для вас. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию продвижения по службе, снижая вероятность того, что вы вообще предпримете какие-либо действия.

Дальнейшее чтение

Что вам нужно, так это способ взглянуть на то, что вам нужно сделать, который не подорван сомнениями – в идеале, тот, который процветает на них. Когда у вас есть фокус на предотвращении , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете в конечном итоге стать лучше, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть — избежать потерь. Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь начальника от гнева или плохого мнения о вас. Регулярные тренировки — это способ не «распускаться». Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация к предотвращению на самом деле усиливается беспокойством о том, что может пойти не так. Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — принять незамедлительные меры. Чем больше вы волнуетесь, тем быстрее вы выходите из ворот.

Я знаю, что это не похоже на смех, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа избавиться от вашего беспокойства по поводу того, что вы облажались, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия полного бездействия. Давай, спугни штаны. Это ужасно, но это работает.

Причина № 2     Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» этого делать.

Решение: Сделай как Спока и не обращай внимания на свои чувства.Они мешают вам.

В своей превосходной книге « Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления » Оливер Буркеман отмечает, что большую часть времени, когда мы говорим что-то вроде «Я просто не могу встать с постели рано утром , » или «Я просто не могу заставить себя заниматься спортом», на самом деле мы имеем в виду, что мы не можем заставить себя чувствовать желание заниматься этими вещами. Ведь никто не привязывает вас к постели каждое утро. Пугающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал.Физически вас ничего не останавливает — вам просто не хочется. Но, как спрашивает Беркман: ​​«Кто сказал, что вам нужно ждать, пока вам не захочется что-то делать, чтобы начать это делать?»

Задумайтесь об этом на минуту, потому что это действительно важно. В какой-то момент мы все усвоили идею, не осознавая этого, что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно чувствовать желание действовать. Мы должны стремиться к этому. Я действительно не знаю, почему мы в это верим, потому что это 100% чепуха.Да, на каком-то уровне вам нужно быть приверженным тому, что вы делаете — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или поправиться, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы захотелось это сделать.

Эта статья также появляется в:

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их работать определенное количество часов в день, независимо от того, насколько скучно. (или, во многих случаях, похмелья), они могли бы чувствовать.Беркеман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуза о том, что «вдохновение — для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам это не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Вас ничего не останавливает.

Причина №3   Вы что-то откладываете, потому что это тяжело, скучно или неприятно по другим причинам.

Решение. Используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью одной только воли:  В следующий раз я заставлю сам начать работать над этим раньше.   Конечно, если бы у нас действительно была сила воли сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что она не всегда способна заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Составление плана если-то — это больше, чем просто решение о том, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта. Это также решение , где и , когда вы их предпримете.

Если сейчас 14:00, , то я прекращу свои дела и начну работу над отчетом, который попросил Боб.

Если мой начальник не упомянет мою просьбу о повышении на нашем собрании, , то , я подниму этот вопрос еще раз до окончания собрания.

Решив заранее именно что ты собираешься делать, когда и где ты собираешься это делать, нет никаких размышлений, когда придет время. Нет я действительно должен сделать это сейчас ?, или это можно подождать? или , может быть, мне следует сделать что-то другое вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Более чем в 200 исследованиях было показано, что планирование если-то увеличивает скорость достижения целей и производительность в среднем на 200–300%.

Я понимаю, что три стратегии, которые я вам предлагаю — размышления о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и детальное планирование — звучат не так весело, как совет типа «Следуй своей страсти!» или «Оставайтесь на позитиве!» Но у них есть неоспоримое преимущество, заключающееся в том, что они на самом деле являются эффективными — , что, как оказалось, именно то, чем вы будете, если будете их использовать.

7 советов, как заставить себя тренироваться, даже если вы этого не хотите

Вы готовы принять 31-дневный вызов? Присоединяйтесь к нам в группе START Today на Facebook, чтобы получать ежедневные советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Даже если вы полностью преданы своему фитнес-плану, иногда трудно найти мотивацию для тренировок. И если вы позволили фитнесу отойти на второй план за последний год (и, возможно, даже набрали пару фунтов), то это определенно последнее, чем вы хотите заниматься. Ведь посуда в раковине скапливается, а ты отстаешь от любимого шоу — отговорки найти несложно.

Для тех случаев, когда вам не помешал бы небольшой толчок, мы обратились к нашим любимым тренерам, чтобы поделиться своими секретами, когда дело доходит до того, как они убеждают себя тренироваться, когда им действительно не хочется.

1. Продолжайте прокручивать

Как личный тренер, когда я ищу дополнительную причину, «почему» я должен тренироваться, я часто черпаю вдохновение из аккаунтов в Instagram.Я начинаю с того, что ввожу хэштеги вроде #cleaneats или #healthyeating, чтобы посмотреть, как другие питаются и заботятся о своем теле. Затем я переключаюсь на учетные записи упражнений и фитнеса и ищу вдохновение для нового движения, которое можно включить в мою тренировку, чтобы я был в восторге от нее. Забавно, как только одно новое упражнение поднимет меня с дивана.

Питер Чиролия, тренер и владелец Ballet Muscle в Нью-Йорке, делает еще один шаг вперед. «Я поднимаю в Instagram парня без рубашки, который в отличной форме, а потом стою перед зеркалом и сравниваю тела.Я конкурентоспособен в хорошем смысле, так что это всегда работает для меня», — сказал он. Он использует то же объяснение, что и я: если этот человек в Instagram может это сделать, то и я смогу!

Иногда, когда вы напоминаете себе о том, где вы были, вы чувствуете больше мотивации, чтобы смотреть в будущее Личный тренер и основатель оздоровительного бренда Caliente Fitness Джейсон Розелл сказал, что он смотрит на свои старые фотографии, когда он был лишний вес и знает, что он не хочет вернуться туда.Поэтому, пролистав несколько старых фотографий, он представляет себя сейчас и знает, что хочет сохранить свое нынешнее тело.

Похожие

3. Начните с посещения

Заставлять себя просто появляться в спортзале — это логичный способ сформировать привычку. Чиролия говорит себе, что собирается только пойти в спортзал, надеть спортивную одежду и встать на беговую дорожку. Он говорит себе, что это все, на что у него есть время, потому что он оставил включенной плиту в своем доме и должен уйти еще до того, как начнет ходить по беговой дорожке.Чаще всего он забывает о включенной фальшивой плите и остается на тренировку. В нашей нынешней ситуации, когда многие из нас проявляют творческий подход и тренируются дома, этот трюк так же прост, как надеть спортивную одежду и открыть приложение для тренировок или выйти из парадной двери. Заставьте себя одеться и поставить себя в положение, в котором вы должны находиться, чтобы начать тренировку. Как только вы окажетесь там, есть большая вероятность, что вы включите воспроизведение видео с тренировки или начнете ходить по кварталу.

4. Усложняйте короткие тренировки

Если вы откладываете тренировку или ставите себя в цейтнот, это может быть преимуществом. Чем меньше у вас времени, тем быстрее вы должны торопиться, чтобы сделать это. Таким образом, чем больше вы откладываете тренировку, тем тяжелее она будет. Фактически, многие высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) основаны на философии «меньше значит больше».

Это может вдохновить вас на то, чтобы уделять больше времени тренировкам, чтобы избежать интенсивной тренировки в стиле HIIT, или может служить напоминанием о том, что независимо от того, сколько у вас есть времени, вы всегда можете провести серьезную тренировку.

5. Подкупите себя новыми тренировками или занятиями после спортзала

Если у вас ленивые выходные и вы просто хотите расслабиться, это нормально! Но все же есть способ втиснуться в тренировку, даже если это более медленный класс йоги. В выходные, когда у вас может быть меньше времени, попробуйте новый класс или тренажерный зал, который выглядит весело.

Инструктор по йоге Клэр Фонтейн, основательница Trill Yoga в Нью-Йорке, планирует свои тренировки рядом с ресторанами, которые ей нравятся, и строит планы с друзьями на потом.«Знание того, что после тренировки я собираюсь отлично поесть с несколькими друзьями, заставляет меня продолжать, потому что у меня есть ощущение, что у меня есть полный утренний или дневной план, которого нужно придерживаться», — сказала она.

6. Вознаграждайте себя и другими способами

Никки Уолтер, тренер из Южной Дакоты, во время тренировок ставит перед собой конечную цель: «Буду работать на ужин. В сауну пойдет», — повторяет она про себя.

Если вам больше по душе шоппинг, поощрите себя новой тренировочной майкой или новой парой кроссовок, но только после того, как вы выполните несколько тренировок в неделю или месяц.Дайте себе большую награду за более долгосрочные цели.

Персональный тренер из Бостона Джессика Диаз говорит, что использует метод «сбережения». «У меня всегда есть мысленный список пары туфель или платья, которые я хочу. Затем я делю цену на целевое количество дней, которые я хочу отработать на этой неделе. Так что, если это предмет стоимостью 100 долларов и моя цель — четыре тренировки в неделю, я «плачу» себе 25 долларов за каждую тренировку», — сказала она. Если она пропускает тренировку, ей приходится ждать до следующей недели и начинать все сначала.

Родственные

7.

Говорите на своем языке

Один из приемов, который я использую со своими клиентами, заключается в том, чтобы они создали свою личную мантру. Оно написано в настоящем времени, чтобы вы обманули свое подсознание, заставив его поверить, что вы уже достигли своей цели. Если ваша цель — похудеть на 20 фунтов, и вы хотите чувствовать себя счастливым, гордиться собой и быть уверенным в своем теле, мы поместим это в мантру. Он гласит: «Я похудел! Я горжусь собой, и я так уверен в своем теле!»

Вы знаете себя и знаете, что мотивирует вас лучше всего, но держите эти уловки при себе, когда в следующий раз будете искать дополнительную мотивацию.

Связанный:

Стефани Мансур пишет о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

Что делать, если вам не нравится школа (для детей)

«Я ненавижу школу, и я не вернусь!»

Вам когда-нибудь приходила в голову такая мысль? У многих детей так.Обычно это чувство длится недолго. Но что происходит, если вы чувствуете это слишком много? Школа — это факт жизни, и получение образования может помочь вам построить ту будущую жизнь, которую вы хотите.

Итак, давайте поговорим о школе и о том, что делать, если она вам не нравится.

Признаки школьного стресса

Когда вы беспокоитесь о школе, это может повлиять на ваше тело. У ребенка, испытывающего стресс из-за школьных занятий, могут быть головные боли или боли в животе. Вы можете почувствовать «бабочки» или ощущение, будто вас вырвало.

Проблемы со сном также являются признаком стресса. И если вы не высыпаетесь, вы, вероятно, чувствуете себя ворчливым и усталым в течение дня. Чувство усталости может сделать ваш учебный день еще хуже.

Если вы находитесь в состоянии стресса, вам может быть трудно принимать решения. Утром вы не можете решить, что съесть, что надеть или что взять с собой на обед. Ты не хочешь идти в школу, поэтому откладываешь сбор вещей. А теперь ты не готов идти в школу, и ты только что опоздал на автобус — опять! Остаться дома может показаться хорошим выбором, но на следующий день вам будет труднее пойти в школу.

Почему некоторые дети не любят школу?

Если вам не нравится школа, первым делом выясните, почему. Вам может не нравиться школа, потому что вас беспокоит хулиган или потому что ребенок, который вам не нравится, хочет околачиваться с вами. Или, может быть, вы не ладите со своим учителем. Вы можете чувствовать себя иначе или беспокоиться о том, что у вас недостаточно друзей.

Иногда это проблема с уроками и школьными заданиями. Может быть, работа слишком легкая и вам становится скучно. Или, может быть, работа слишком тяжелая, или вы чувствуете себя не таким умным, как другие дети.Чтение или математика могут быть трудными для вас, но от вас ожидается много работы. Вы можете отставать все дальше и дальше, и может показаться, что вы никогда не догоните. Возможно, вы имеете дело с заботами, стрессом или проблемами, которые мешают вам сосредоточиться на учебе.

Когда вы перестанете думать о том, почему вам не нравится школа, вы сможете начать предпринимать шаги, чтобы все исправить.

Страница 1

В поисках помощи

Поговорите с кем-нибудь о своих проблемах со школой.Ваша мама, папа, родственник, учитель или школьный психолог смогут вам помочь. Особенно важно сказать взрослому, если проблема в том, что над вами издеваются или кто-то причиняет вам физическую боль.

Еще одна хорошая идея — записывать свои чувства по поводу школы в дневнике. Вы можете использовать журнал или дневник или просто писать в обычном блокноте. Это отличный способ дать выход эмоциям, которые, возможно, застряли внутри вас. И вам не нужно делиться тем, что вы написали, с другими.

Если вы чувствуете себя неорганизованным или не справляетесь со школьными заданиями, ваши учителя и школьные консультанты захотят вам помочь. Учителя хотят и ожидают, что вы попросите о помощи, когда у вас возникнут проблемы с учебой. Если все ваши предметы кажутся вам очень сложными, школьный консультант может помочь вам разобраться. При необходимости предоставляется специальная помощь в выполнении школьных заданий.

Постарайтесь не затягивать с проблемами. Легче освоить одну главу, чем всю книгу!

Чувствую себя лучше в школе

В следующий раз, когда вы обнаружите, что не любите школу, попробуйте это:

• Сначала запишите все, что вам не нравится в школе.
• Затем составьте список того, что вам нравится (даже если это только перемена и обед, это начало!).

Теперь, что вы можете изменить в списке «не нравится»? Поможет ли вам не забывать делать домашнее задание чувствовать себя более уверенно, если вас вызовут на урок? Можете ли вы получить помощь в школьной работе, которая сложна? С кем вы можете поговорить о беспокойстве или проблеме, с которой вы имеете дело? Сможете ли вы найти способ показать свои особые интересы и таланты? Если бы у вас был только один новый друг, вы бы чувствовали себя менее одиноким? Если бы вы помогли кому-то другому почувствовать себя менее одиноким, вы бы почувствовали себя еще лучше? Какие занятия вы могли бы попробовать, чтобы найти новых друзей?

Конечно, вы не сможете изменить все в своем списке «не нравится». Хулиган не может просто так исчезнуть. Чтение всегда может быть проблемой. Но это нормально. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, и, возможно, вы сможете вернуть крутость в школу!

известных цитат и высказываний о том, что вы не хотите делать

То, что вы не хотите делать Известные цитаты и поговорки

Список 100 лучших известных цитат и высказываний о том, что вы не хотите делать , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на ваших Facebook, Twitter, блогах.

100 лучших цитат о том, что вы не хотите делать

#1. Если вы собираетесь что-то сделать, СДЕЛАЙТЕ ЭТО.
Если ты чего-то хочешь, ПОЛУЧИ ЭТО.
Не желайте этого!
— Мэри Линн Х. Плезанс — Автор: Мэри Линн Плезанс

#2. Оглушите меня. Я серьезно. Нарисуй пистолет и стреляй. Я хочу, чтобы ты сделала это, Кендра. Покажи мне, каково это.Я ищу больше. Покажи мне то, чего я не знаю. Оглушите меня до моей ДНК. Давай, сделай это. Щелкните переключатель. Цельтесь и стреляйте. Мне нужны вольты, которые держит оружие. Сделай это. Стрелять. В настоящее время. — Автор: Дон Делилло

#3. Дело не в нем или в вас. Это то, что между вами, связь. Люди могут видеть это, даже когда вы пытаетесь вести себя непринужденно. они не хотят ни тебя, ни его. Ну, некоторые делают. Но я думаю, что больше….им нужна эта энергия, это непостижимое…что-то между вами.»

«Это любовь? — Автор: Джим Провенцано

#4. Следующая часть не будет веселой, но это все равно, что снять пластырь. Это необходимо сделать. — Автор: Кеннет Ид

#5. Обычно мне нужно найти что-то там, где я иду: «Я должен сделать это.«Иногда вы даже не знаете, на какой вопрос вы пытаетесь ответить, но вы говорите: «Это то, что мне нужно исследовать и я хочу исследовать, и это внутри меня, и я думаю, что могу это сделать». хорошая работа.» — Автор: Джон Ли Хэнкок

#6. Если вы хотите что-то, что предоставит вам множество проблем и множество разных дел, то вам действительно не удастся победить такое место, как ВВС.Я не хочу, чтобы это звучало как вербовка. Но это было очень весело. — Автор: Майкл П. Андерсон

#7. Я не собирался. Слово «намерен» — неправильное слово для того, что я делаю. Просто это то, что вы делаете, и вы не можете не делать. Если ты хочешь это сделать, но не собираешься, ты все равно это сделаешь. Слово «намерен» неверно. Слово «давление» подходит. Это как любой вид искусства. — Автор: Грейс Палей

#8. Видишь? — спросил он, и его голос стал бархатистым. Он почувствовал, как она задрожала. Его теплое дыхание шевельнуло ее волосы. — Все, что мне нужно сделать, это прикоснуться к тебе. То же самое и со мной, Фейт. Мне это ни черта не нравится, но, ей-богу, я хочу тебя, и мы собираемся что-нибудь с этим сделать. — Автор: Линда Ховард

#9. Хотите разогреть свою любовную жизнь? Делайте то, что вам не нравится делать, но нравится вашему партнеру.И сделать это без мысли о возврате… только из любви. — Автор: Тони Соренсон

№10. Когда вы говорите «да» чему-то, вы включаете в свой опыт то, что вам действительно нужно. Когда вы говорите чему-то «нет», вы включаете в свой опыт то, чего не хотите. — Автор: Эстер Хикс

№11. Люди любят вас только до тех пор, пока они что-то получают от вас, но как только вы говорите что-то, чего они не хотят слышать, или делаете что-то, чего они не хотят видеть, все восхищение покидает их сердца.- Автор: Крис Колфер

#12. Если вы являетесь Церковью Единого, доверяете ли вы своим прихожанам? Когда вы хотите вдохновиться значком, представляющим нечто большее, чем вы сами, вам никогда не надоедает просто смотреть в зеркало? — Автор: Франк Шеффер

#13. Вы хотите карьеру? Сделайте это первым. Вы не хотите иметь детей? Тогда не надо.Ты не хочешь жениться? Тогда не надо. Но как только вы что-то делаете, вы должны знать, что существует компромисс. — Автор: Иман

#14. Если хочешь сделать что-то опасное… Не говори своей девушке! — Автор: Кристофер Титус

#15. Да, мир, должно быть, катится в ад лагерных собраний, когда может произойти что-то подобное, — согласился я.— Но это сейчас не имеет значения. Все, что имеет значение сейчас, это то, есть ли у нас понимание или вы хотите посмотреть, сможете ли вы научиться дышать через лоб? — Автор: Стивен Кинг

#16. Вот как надо обращаться с людьми. Уважают ли вас люди? Вы честны с людьми, даже если они не хотят этого слышать? Любой в Голливуде скажет вам, что я чрезвычайно прямолинеен и честен почти до отказа. — Автор: Винг Реймз

#17. Когда ты делаешь что-то, что работает, ты испытываешь счастье, но я не знаю, чувство ли это силы. Власть — пугающая вещь, и это не то, что меня интересует. Я хочу делать определенные вещи и делать их правильными в своем уме, вот и все. — Автор: Дэвид Линч

#18. Когда делаешь что-то лучшее в жизни, очень не хочется от этого отказываться — и для меня это теннис.- Автор: Роджер Федерер

#19. Нельзя просто включить камеру и устроить кулинарное шоу. Если вы хотите пойти куда-то с чем-то, вы должны сделать так, чтобы это выглядело так, как оно должно выглядеть через пять лет. — Автор: Надя Гиосия

#20. Я думаю, что мы можем быть очень ограниченными в этой стране; вы видите что-то, что кто-то сделал, и сразу же хотите, чтобы они сделали то же самое снова — но если они этого не делают, их критикуют за то, что они не делают то же самое снова, но если они делают, они просто повторяются.- Автор: Энди Серкис

#21. Если ты действительно хочешь что-то сделать, ты найдешь способ. Если нет, то найдешь оправдание. — Автор: Джим Рон

#22. Вещи, которые не имеют большого значения, кажутся важными. Всегда, когда вы идете снимать фильм, у вас возникают вопросы: «Что, если это не сработает? Что, если это не сработает?» вы хотите прикрыть себя, вы хотите вернуть достаточно [материалов], чтобы вы могли что-то сделать.- Автор: Энг Ли

#23. Вот почему я так люблю импровизационный театр — ты делаешь это [сцену] один раз, и все готово. Вы не увязнете в большом количестве предварительных планов и повторений. Если я что-то делаю, и это вызывает смех, я не хочу делать это снова. Зачем беспокоиться? Я просто повторяюсь. Это скучно. — Автор: Эми Седарис

#24. Я когда-то уходил на пенсию, но у вас должно быть что-то, чтобы уйти на пенсию, а я ничего не хочу делать. Моя работа похожа на хорошо оплачиваемое хобби, я имею в виду не хобби, но я не стою каждое утро в очереди на автобус, чтобы пойти на работу. Мне очень повезло. — Автор: Оззи Осборн

#25. Вы знаете, каково это — уговорить упрямого ребенка сделать то, чего он не хочет. Если они услышат такое же предложение от кого-то еще, они сразу же пойдут и сделают это.- Автор: Мэри Уэсли

#26. Джеб вдруг посмотрел прямо на меня, и что-то в этих кремневых глазах заставило меня попятиться, рыча. — Ты не против, девочка?
«Вовсе нет, — ответил я, глядя на него сверху вниз, — если вы меня хорошо попросите! — Автор: Джули Кагава

#27. Если ты чего-то очень сильно хочешь, попробуй.Если хочешь рисовать, возьми кисть и рисуй. Если хочешь петь, пой. Многие люди пугаются. Они боятся потерпеть неудачу. Уберите это слово из своего лексикона. Вы не «провалитесь». Вы «старались изо всех сил». — Автор: Джейн Сеймур

#28. Меня одолевает моя собственная удивительная лень… Пожалуйста, простите меня и поверьте, что на самом деле, потому что я хочу сделать что-то хорошо, я вообще этого не делаю? — Автор: Элизабет Бишоп

#29. Я не хочу перевоплощаться, это точно. Когда в вашей жизни есть полезный опыт — любящая семья, друзья — вам не нужны дополнительные заверения в том, что вы собираетесь что-то делать с новыми персонажами. Я бы сразу прошел. — Автор: Льюис Томас

#30. У вас должна быть личная связь. Вы должны действительно хотеть это сделать, потому что, если вы этого не сделаете, вкладывая себя лично, свои мысли, свои эмоции, себя в роль, вы не захотите делать это так сильно.- Автор: Филип Сеймур Хоффман

#31. Иногда очень важно двигаться со всей обдуманной скоростью. Если есть что-то, что вы хотите сделать, чтобы сделать мир лучше, не сосредотачивайтесь на препятствиях. Не спрашивайте разрешения. Просто нырните внутрь. Не позволяйте скептикам сбить вас с толку. — Автор: Джон Вуд

#32. Вы можете делать что-то, что идет по линии, и неизменно, какой бы ни была эта линия, ее переступят люди, которые ничего не знают и хотят подражать успеху. — Автор: Дэвид Финчер

#33. «Упрямый» просто означает, что вы не хотите делать то, что кто-то хочет от вас, а «раздражающий» просто означает, что кто-то еще разочарован тем, что вы не будете ему подчиняться. — Автор: Орсон Скотт Кард

#34. Чтобы стать богатым, нужно много работать вместе, но если немного удачи, много удачи… Вы должны быть хороши в чем-то. Для 20-летнего вам не нужно точно знать, что вы хотите делать, вам просто нужно найти то, в чем вы можете быть хороши, а затем стать великим в этом. — Автор: Марк Кьюбан

#35. Дело не в том, что мы не хотим быть на радио. Я бы хотел, чтобы у меня был хит-сингл.Тем не менее, я также хочу быть в бизнесе долгое время, а долголетие — это то, чего мы все хотели. Чтобы иметь это, вы должны быть верны тому, что вы делаете, и друг другу. — Автор: Марго Тимминс

#36. Трудно вносить изменения. Вещи становятся настолько удобными, и вы не хотите двигаться. Возможно, вам было бы полезно некоторое время чувствовать себя некомфортно и заняться чем-то другим… — Автор: Danielle Steel

#37. Если ты действительно хочешь что-то сделать, никто не сможет тебя остановить. Но если вы действительно не хотите что-то делать, вам никто не поможет — Автор: Джеймс А. Оуэн

#38. Иногда приходится делать то, чего не хочется. Чтобы получить что-то лучше, понимаете? — Автор: Миранда Кеннелли

#39. Раньше меня связывали люди, которые ограничивали то, что, по их мнению, я мог сделать.Благодаря этому я узнал, что если ты чего-то хочешь, ты должен быть тем, кто выйдет и сделает это. Если ты чего-то не попросишь, ты этого не получишь. — Автор: Эшли Грэм

#40. Я просыпался ночью и думал: «Во что я, черт возьми, ввязался? Вы не хотите этого делать! Но ты должен что-то делать, а в искусстве есть свобода, которую на самом деле очень редко практикуют художники. — Автор: Ричард Артшвагер

#41. Я чувствую себя так: когда вы зовете меня сделать что-то с вами, вы должны хотеть, чтобы я пел душу. Потому что ты знаешь, что я соул-певец. Не проси меня приходить и читать рэп. И не проси меня прийти и поп-петь. — Автор: Шэрон Джонс

#42. Я действительно не хочу заниматься голливудскими штучками. Я думаю, вам стоит попытаться что-то сказать своими фильмами. — Автор: Эллен Пейдж

#43. Вы хотите что-то узнать? Честно говоря, мне стало легче. Какой трус, а?»
Не думаю.»
«О, да. Я. Большой трус. Вот почему я все время позволяю себе делать то, чего боюсь.»
У него была идея. «Такие вещи, как?»
«Как привести тебя сюда, в мою комнату. — Автор: Майкл Чабон

#44. Актерское мастерство и киноиндустрия прекрасны, но это так утомительно и так тяжело; если вы не хотите на 100% что-то делать, это противоречит цели.- Автор: Дебби Райан

#45. Музыкальный бизнес не для всех. Но если это в вас есть, у вас есть эта страсть, если в вас есть та энергия, что вы действительно хотите сделать что-то творческое и сделать что-то, что повлияет на мир, тогда действуйте, делайте это и не позволяйте кто-нибудь скажет вам нет. — Автор: Джон Ледженд

#46. Гвиневра поморщилась. — Ты знаешь, какой приторной может быть любовь, Дерфель? Я не хочу, чтобы мне поклонялись. Я не хочу, чтобы каждый каприз был удовлетворен. Я хочу чувствовать, что что-то кусает меня в ответ. — Автор: Бернард Корнуэлл

#47. Я встаю утром и занимаюсь семиминутной йогой. Я знаю, что наиболее вероятное время, когда я собираюсь что-то сделать, — это когда я впервые встаю, и я делаю это коротким, потому что, как и вы, я действительно не хочу делать это первым делом утром.- Автор: Мехмет Оз

#48. Вы действительно не можете объяснить, как вы делаете то, что делаете. Я не могу, во всяком случае. Я люблю некоторых актеров, но иногда они говорят самые глупые вещи о технике. Я не хочу говорить глупости. — Автор: Кирстен Данст

#49. Каждый раз, когда мы что-то делаем, ты говоришь мне, что Америка сделает то и это… Я хочу сказать вам кое-что очень ясное: не беспокойтесь об американском давлении на Израиль. Мы, еврейский народ, контролируем Америку, и американцы это знают. — Автор: Ариэль Шарон

#50. То, что ты не хочешь что-то видеть, не означает, что это исчезнет. Вы думаете, что бесчеловечности не существует, если вы делаете вид, что не видите ее? Или, может быть, слишком напился, чтобы понять? Мы забыли то, что делает жизнь стоящей.- Автор: Бетани Гриффин

#51. Если вы вдруг делаете что-то, чего не хотите делать в течение четырех лет, просто потому, что у вас есть к чему прибегнуть, к тому времени, когда вы выйдете, у вас не будет этого 16-летнего — старый диск больше, и вы проведете свою жизнь, делая то, что вы никогда не хотели делать в первую очередь. — Автор: Юэн МакГрегор

#52. Если хочешь писать, то пиши; если не хочешь писать, то не пиши. Я попал в первую категорию и просто решил, что буду продолжать, потому что мне это нравится и, возможно, когда-нибудь я сделаю что-нибудь приличное. — Автор: Бен Фонтейн

#53. 10 шагов, чтобы стать лучшим писателем
Пишите.
Напишите еще.
Пишите еще.
Напишите еще больше.
Пишите, когда не хотите.
Пишите, когда делаете.
Пишите, когда вам есть что сказать.
Пишите, когда не пишете.
Пишите каждый день.
Продолжайте писать. — Автор: Брайан Кларк

#54. До Интернета у меня не было пороков. В этот день бывает много трещин, моментов, когда вы не знаете, что делать дальше, поэтому у вас есть небольшая дыра, где вы смотрите на свой телефон. Вы хотите что-то, что будет означать, что вы не одиноки в этот момент.- Автор: Миранда Июль

#55. Каждый фильм — дерьмо. Это загадка, когда фильм объединяется. Я никогда не мог понять это. Я не знаю, как я делаю свой выбор. Единственное, что вы можете сделать, это знать, что в персонаже есть что-то, что вы действительно хотите испытать. — Автор: Элизабет Шу

#56. Я бы предположил, что есть критика практически за все, если вы хотите что-то убрать.Никто не непобедим. The Jicks находятся в стадии разработки, и мы не думаем, что все, что мы делаем, — это пустяки или что-то в этом роде, мы просто изо всех сил пытаемся возбудиться от того, что делаем. — Автор: Стивен Малкмус

#57. В наши дни так мало людей голосуют, и я думаю, это отчасти потому, что они не чувствуют, что это учреждение действительно для них что-то значит. Если вы хотите, чтобы они голосовали, дайте им возможность сделать что-то еще, кроме голосования, чтобы помочь.- Автор: Дженнифер Палка

#58. Вы не должны писать автобиографию, если хотите сказать правду. Я многое знаю о людях. Если я не могу сказать о человеке что-то хорошее, я не хочу ничего говорить. А так как ничего плохого сказать не хочу, то и книгу писать не буду. — Автор: Авраам А. Рибикофф

#59. Я хочу сделать что-то прекрасное… что-то героическое или чудесное, что не будет забыто после моей смерти. Я не знаю, что, но я слежу за этим и намерен удивить вас всех когда-нибудь. — Автор: Луиза Мэй Олкотт

#60. Когда вам приходится делать то, чего вы не хотите, вы узнаете кое-что о движении за пределы себя. Мимо эго. — Автор: Bell Hooks

#61. Как актер, ты выражаешь определенные вещи, потому что они должны быть выражены, и тогда ты действительно не чувствуешь необходимости делать это снова. Я хочу чувствовать что-то еще, понимаешь? — Автор: Чиветел Эджиофор

#62. У каждого есть что-то, что он должен сделать, чтобы чувствовать себя счастливым. Я думаю, это твое, и я хочу, чтобы ты был счастлив. Вам не обязательно это делать, но оно здесь, если вы решите вернуться к нему. — Автор: Илона Эндрюс

#63. Если вы хотите что-то сделать, вы должны это представить. Если этого не представить, этого никогда не произойдет — Автор: Мухаммад Юнус

#64. Не делай ничего только потому, что кто-то этого хочет — Автор: Кристен Уиг

#65. Не хочешь что-то делать, не навязывай другим — Автор: Конфуций

#66. Если вы хотите проявить творческий подход, не пытайтесь делать что-то новое. Делать что-то новое означает НЕ делать то, что делалось раньше, и это негативный импульс. Негативные импульсы раздражают. Они противоположны творчеству и никогда не приносят хороших идей… — Автор: Ева Зейзель

#67. Моя семья давно участвует в кампаниях. Это то, что вы действительно должны быть уверены, что вы один хотите сделать.Потому что если нет, если вы не хотите этого делать, в какой-то момент это всплывет на поверхность, и люди это заметят. И когда люди могут сказать, все кончено. — Автор: Джозеф П. Кеннеди III

#68. Ты же не чувствуешь потребности все время говорить, не так ли, — сказала она.
Он улыбнулся. — Нет.
— Большинство людей не умеют ценить тишину. Они не могут не говорить.»
«Я говорю, я просто хочу сначала что-то сказать.- Автор: Николас Спаркс

#69. Я всегда схожу с ума, когда люди спрашивают меня о моих любимых группах или моих пяти любимых пластинках, я просто никогда не могу этого сделать, потому что это проходит через разные волны, и иногда ты хочешь послушать что-то, а иногда ты хочешь послушать что-то другое. так что я не знаю. — Автор: Джон Буш

#70. Я хотел бы, чтобы люди не зацикливались на правилах того, что ожидается от классического музыканта. Если вы действительно хотите сделать что-то другое, не бойтесь делать это. Думайте о самой музыке, а не о правилах или ожиданиях людей. — Автор: Чарли Олбрайт

#71. В конечном счете, вы хотите сделать в жизни что-то, что люди запомнят. И с Баффи я так и сделал. Я не чувствую, что мне нужно чего-то добиваться.Я просто делаю это, потому что это весело. И это снимает напряжение. — Автор: Сара Мишель Геллар

#72. Безопасность — это когда у вас нет уверенности и вы хотите, чтобы кто-то платил вам, когда вы не выполняете работу. — Автор: Джек МакКеон

#73. Люди думают, что вы хотите, чтобы они сделали что-то или сказали что-то особенное… нет. Вы просто хотите, чтобы они были собой, чтобы вы могли быть собой. — Автор: Джон Леннон

#74. Если вы не просыпаетесь в три часа ночи и не хотите что-то делать, вы зря теряете время. — Автор: Гарольд Юджин Эдгертон

#75. Я даю себе перерыв в личной жизни, но я думаю, что в работе, если ты не заставляешь себя, тебе становится скучно и хочется заняться чем-то другим.- Автор: Диана Крюгер

#76. Продаваться — значит делать за деньги то, что на самом деле не хочется делать. Вот что такое распродажа. — Автор: Боно

#77. Богатство… не в том, чтобы что-то иметь, а в том, чтобы не делать то, чего не хочется делать … Богатство — это возможность ткнуть пальцем в нос.- Автор: Жозефина Тей

#78. Как спортсмен, когда у тебя есть желание и желание что-то сделать, ты борешься за это. И не имеет значения, как долго ваше путешествие; дело в том, сдаешься ты или нет. — Автор: Трой Дюме

#79. Вы не можете просто двигаться назад. Вы не можете затолкнуть курицу обратно в яйцо, вино обратно в виноград, мальчика обратно в утробу.Если вы хотите, чтобы ребенок отпустил ваши часы, вы не просто пытаетесь объяснить, что он должен это сделать, — вы предлагаете ему то, что он предпочел бы. — Автор: Исаак Азимов

#80. Нет, Ксандер. Не в этот раз. Вы не лжете тому, в кого влюблены. Вы не храните секретов друг от друга. Но ты делаешь. Ты мне не доверяешь. Ты проник в мою голову и взял что-то у меня, и ты думаешь, что это нормально. Это не! Я не твой человеческий питомец, с которым ты можешь делать все, что захочешь.- Автор: Аслан Томас

#81. Когда ты не умеешь готовить, ты просто говоришь: «Мне нужно что-нибудь побыстрее», а потом что-нибудь жаришь. Теперь, когда я готовлю, я думаю: «Хочу ли я жареную рыбу, запеченную рыбу или рыбу на гриле?» — Автор: Ларри Фицджеральд

#82. Я не понимаю, — говорю, — почему им важно, что я думаю, пока я поступаю так, как они хотят.
— Сейчас ты ведешь себя так, как они хотят, — говорит он, — но что происходит, когда твой запрограммированный на Отречение мозг говорит тебе делать что-то другое, чего они не хотят? — Автор: Вероника Рот

#83. Когда вы несколько раз побеждаете парней, вы не хотите, чтобы они думали, что знают, как вы собираетесь с ними играть. Вы должны попытаться найти разные способы победить их. Вы должны делать то, чего они иногда не ожидают, внести в свою игру что-то непредсказуемое.- Автор: Энди Мюррей

#84. Есть пять вещей, о которых нужно писать песни: Я ухожу от тебя. Ты уходишь от меня. Я тебя хочу. Ты не хочешь меня. Я верю во что-то. Пять предметов и 12 заметок. При всем этом мы, музыканты, неплохо справляемся. — Автор: Элвис Костелло

#85. Я не считаю себя феминисткой, но я с нетерпением жду своей первой возможности сказать миру что-то настолько значимое.Если бы вы спросили меня: «Что ты хочешь сказать?» это было бы: «Люби себя больше». — Автор: Меган Трейнор

#86. Давайте, ребята, серьезно. Если вы действительно хотите что-то сделать, не ставьте лайк этому посту. Напишите, что вы готовы, и мы можем попытаться что-то начать» [Мустафа Найем цитирует Кристиа Фриланд, «Евромайдан, Киев: место становится движением»]. — Автор: Кэти Маррон

#87. Вы не хотите делать что-то ужасное. — Автор: Морис Сендак

#88. Визуализация часто используется во зло — искажает незначительные изменения данных и придает им смысл. Не делай этого дерьма, если хочешь быть моим другом. Представьте результаты ясно и честно. Если что-то не работает, об этом должны знать те, кто анализирует результаты. — Автор: Джон Тьюки

#89. Когда ты любишь, что бы ты ни делал, ты делаешь это только потому, что ты этого хочешь. Это становится удовольствием, это похоже на игру, и вы получаете от этого удовольствие. Когда вы любите, вы не ожидаете, что что-то произойдет; что бы ни случилось, все в порядке, и вряд ли что-то вас разочарует. — Автор: Мигель Анхель Руис

#90. Когда ты усердно работаешь, чтобы сделать что-то правильно, ты не хочешь это забыть. — Автор: Тед Банди

#91. Когда люди снова и снова начинают просить вас сделать одно и то же, вы понимаете, что слишком близко подошли к чему-то, к чему не хотели бы приближаться. — Автор: Нил Янг

#92. Когда вы получаете деньги, вам все равно нужно продолжать; ты не останавливаешься. Должно быть что-то еще. Я думаю, что это свобода делать то, что ты хочешь, и жить своей мечтой. — Автор: Пол Маккартни

#93. Сделай это. Прежде чем они отправят этих дворняг назад или что-то в этом роде. Я не хочу умирать, как Катон, — говорит он.
— Тогда стреляй в меня, — яростно говорю я, пихая ему оружие. — Ты стреляешь в меня и иди домой и живи с этим! это, я знаю, что смерть прямо здесь, прямо сейчас будет легче из двух — Автор: Сюзанна Коллинз

#94. Любовь — это делать то, что вы не хотите делать для кого-то, кто вам не особенно нравится в данный момент.- Автор: Том Харди

#95. Тебе не нужно выбирать, Ханна. Это не успех и не веселье. Это не жизнь и не любовь. Вам не нужно просто выбирать одну дверь, чтобы пройти через нее. Вы можете иметь оба. Все нормально. Вам просто нужно выйти и что-то с этим сделать. Не сидите сложа руки и не позволяйте жизни происходить с вами. Бери что хочешь, что бы это ни было. — Автор: Джессика Лав

#96. Когда ты что-то делаешь, ты упускаешь что-то еще! Если вы не хотите ничего пропустить, вы должны сделать все! — Автор: Мехмет Мурат Ильдан

#97. Все, что вы сейчас делаете, это то, что вы выбрали. Некоторые люди не хотят в это верить. Но если вам больше двадцати одного года, ваша жизнь — это то, что вы из нее делаете. Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно изменить свои приоритеты — Автор: Джон К.Максвелл

#98. У каждого медиума есть своя свобода. Я не хочу просто переходить от одного к другому. Я хочу наслаждаться свободой, которая есть у каждого. Иногда для телевидения можно сделать что-то, чего нельзя сделать в кино. — Автор: Такаси Миике

#99.