Стала раздражительной и нервной (топ 6 причин и что делать)

Дата публикации: 28.11.2018
Обновлено: 10.05.2022
Комментарии: 0

Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими — работать по схеме врач+психолог

Все мы знаем, что такое раздражительность. Нам самим неприятно общаться с такими людьми, но что делать, если «я сама стала раздражительной и нервной?» В этой статье поделимся неочевидными моментами из нашей психологической практики.

Раздражительность часто выражается в нервозности, стремлению «зацепиться» за слова собеседника, показать ему, кто прав, навязать свою точку зрения. Многие срываются на знакомых.

О причинах поговорим ниже. А пока скажем следующее — когда человек стал уже неспособен управлять своим поведением и своей раздражительностью — это свидетельствует о том, что обнажилось огромное количество триггеров.

Триггер — это «спусковой крючок», определенное событие, запускающее реакцию. Именно на такие триггеры человек и начинает реагировать своим поведением.

При этом, даже если собеседник не хотел вас обидеть, на некоторые слова может подняться настоящая буря эмоций.

Со временем человек становится раздражительным не только в ответ на какие-то триггеры, но и сам является источником раздражения других людей.

Раздражительная женщина впоследствии сама часто начинает провоцировать окружающих. При этом о таких последствиях раскаивается, но поделать с собой ничего не может.

Чтобы до такой степени не доходило, необходимо научиться над собой работать.

Почему я стала раздражительной и нервной. В чем причины

Как обычно, подразделим основные причины на физиологические и психологические.

Физиологические связаны с состоянием организма.

Так, у человека может обостряться раздражительность в следующих случаях:

• нарушения в работе эндокринной системы,
• предменструальный синдром,
• нарушения в работе желудочно кишечного тракта.
• психиатрические расстройства.

Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.

Кроме того, состояние бывает кратковременным. В ответ на какую-нибудь стрессовую ситуацию.

Например, в момент подготовки к какому-либо жизненному испытанию человек может стать нервным и раздражительным.

Таким событием может послужить, например, экзамен в автошколе, или сдача ответственного проекта по работе, рождение ребенка, беременность  и так далее. Все это отражается и на эмоциях человека.

Если этого не осознавать и не работать с состоянием, то раздражительность становится хронической. Что ведет к разрушению семейных отношений.

Не зря существует такая фраза «пилит жена». Раздражение является одной из составляющих этого «пилит».

Так же состояние ведет к ухудшению отношений и на работе.

Причина 1. Неудовлетворенность собой

В корне раздражительности часто лежит неудовлетворенность собой. Мы раздражительны, потому что недовольны жизнью, своим положением.

Хочется большего, но иметь это пока не получается. Хочется хорошего мужа, хорошие условия, ребенок «должен быть» послушным. А рядом — вот это все… Раздражает.

Затем человека не устраивают и свои результаты. И сквозь призму этого недовольства собой, разговоры с окружающими приобретают негативный окрас.

То есть, частая причина раздражения — неудовлетворенность собой и непринятие себя.

Причина 2. Загруженность и невозможность расслабиться

Когда много работы, да еще и быт. Дети, готовка, уборка — все это ложится на женские плечи.

При этом мужчина не может освободить время жены для того, чтобы она занялась собой.

Все походы по магазинам — в спешке. Все походы в салон — вынужденные, когда волосы уже в неподобающем состоянии. После чего она мчится домой, быстрее проверить, все ли было в порядке за время ее отсутствия.

Все это со временем, как правило, перерастает в напряжение.

Почему становишься раздражительной — потому что испытываешь постоянное напряжение. Постоянно что-то кому-то должна. Нельзя расслабиться ни на минуту. И напряжение работает подобно пружине. Когда-нибудь пружина обязательно выпрямится (то есть обязательно раздражение выйдет).

Если вы заметили за собой, что ваше состояние вызвано именно переутомлением и неспособностью отдохнуть, это определенно корректируется. Ниже поговорим, как именно.

Причина 3. Трудный характер, «доставшийся» с детства

Если родители во всем потакали своему ребенку, он начал испытывать некоторую вседозволенность. Соответственно, ожидания от мира и от поведения окружающих исказились и стали изначально завышенными.

Это и привело к ситуации «трудный характер».

Если окружающие не выполняют дела так, как угодно такой женщине, они обязательно встретят ее раздражение, неспокойное поведение. У обладательницы трудного характера зачастую появляется стремление наказать чувством вины, доказать неправоту другой стороны.

Здесь — прямое следствие непроработанных черт характера.

Над ними можно успешно работать, и раздражительность со временем будет сходить на нет. Особенно полезно для тех, кто догадывается, что у них действительно непростой характер, и не мешало бы над ним поработать.

Часто раздражительная девушка бывает мнительна и брезглива.

Причина 4. Что-то не получается

Вообще, если вы начнете замечать, раздражительность часто появляется именно тогда, когда у человека что-то не получается.

Происходит нарушение ожиданий и вот такая реакция. Даже если у ребенка элементарно не получается надеть на себя ботинки и завязать шнурки, он уже раздражается.

То же самое происходит, если он не может найти то, что прямо сейчас ему нужно. Или у него пока не получается собрать разбросанные игрушки, а мама требует.

У взрослых часто происходит та же самая реакция, если что-то не получается.

Причина 5. Семейные сценарии

Если женщина воспитывалась в семье, где была авторитарная мать, а отец был мягким и покладистым, то эта модель впитывается ее бессознательным, а затем обязательно воспроизводится.

Модели из семьи зачастую намного сильнее тех, которым мы пытаемся научиться во взрослые годы. Именно поэтому так трудно работать над собой, и создается ощущение: что бы ни делала, все равно срываешься на крик. Читаешь, изучаешь, смотришь видео — но на практике сделать ничего не можешь.

Вспомните, какое у вас было детство. Модель будет прорываться наружу сама собой, даже если ваши близкие ни в чем не виноваты, если они добрые и хорошие люди.

Причина 6. Инстинктивное поведение женщины в паре

Очень часто к нам приходят клиентки, которые не понимают, почему они стали ненавидеть своих мужей. И это очень не очевидно на первый взгляд.

Мужья не делают им ничего плохого (не пьют, не бьют, не изменяют, обеспечивают). Но девушки это не ценят.

В начале пути они выбирают доброго, который любит и понимает. Но у женщин есть базовая потребность в сильном муже (а не в добром, как многим из них казалось). Добрый со временем начинает восприниматься как слабый. И инстинкт начинает отвергать такого мужа. Он ей становится не интересен, скучен.

И именно с него начинаются женские недовольства. Хотя объективной вины мужа здесь нет. Он ничего не нарушал. В последнее время таких клиенток все больше и больше.

Выход здесь один — осознать сильнейшее влияние инстинктивного фактора, и только потом работать через психологию.

Даже походы к высококлассным психотерапевтам не приносят результата, если девушка не работает над этим фактором.

Почему женщина стала очень нервной

Прежде всего, а кто такой нервный?

Это человек, которому свойственны усиленные реакции на малейшие раздражители. Постоянная эмоция при этом — тревожность, которую он испытывает по любому поводу.

У нервного человека нет ощущения, что он справится с трудной ситуацией. Ему крайне тяжело регулировать эмоции во время всплесков (они превратились в привычку).

Его реакции — это постоянные защиты и нападения. Спровоцировать бурные всплески могут любые произнесенные слова. Со временем даже близкие не знают, с какой стороны к нему подходить.

Общаться с таким нужно осторожно. И не обижаться, если он накричал. В какой-то мере вы сами несете ответственность за его реакцию. Потому что, зная склонность, можете спровоцировать его.

Итак, важные причины, почему женщина стала раздражительной и нервной — это появление внутренних комплексов, гнева и тревожности.

Нервная женщина — как оголенный провод, который поражает и «заражает» окружающих. Поскольку это состояние очень заразительно. По факту она оказывает токсичное воздействие на себя и близких людей.

Первые предпосылки проявляются в стрессовых ситуациях. Но, не умея справляться с ними, девушка постоянно накручивает себя. Так появляется привычка быть нервной.

Она так же может сформироваться и у тех, кто постоянно общается с невежественными людьми. Например, если в окружении есть любитель выпить, разговаривать с ним становится трудно. Приходиться превращаться в того, кто может с ним справиться.

Что делать, если стала раздражительной и нервной

Во-первых, необходимо говорить с мужем и близкими, не упираться в позу, что все родные должны принимать вас такой, а говорить с ними.

Слова могут иметь приблизительно такой смысл: «Заранее извиняюсь, я могу быть раздражительной» или «Помоги мне справиться с раздражительностью. Я чувствую, что мне это надо». Поначалу говорить такие слова будет непросто.

Во-вторых, обязательно надо отдыхать. Это только на пользу.

Многие жители городов уже загнанны постоянной гонкой и отсутствием удовольствия в жизни. Необходимо выделить часть времени и бюджета на расслабление психики.

В этом случае это будет не трата, а инвестиция в свое эмоциональное состояние. И обязательно говорить о том, что на душе, с близкими и друзьями. Это вам может показаться, что они должны вас принимать. Но поставьте себя на их место. Было бы ли вам комфортно общаться?

В-третьих, необходимо работать с принятием себя и ситуации, в которой живешь. Этот корень раздражительности нужно выкорчевывать.

Принять свою внешность, работу, уровень достатка, семейные отношения. Не стремиться к пессимизму. Это вызовет ответную реакцию, а стремиться улучшать ситуацию, осознав при этом, что то, что есть — уже неплохо.

Амбициозность и чрезмерно завышенные ожидания так же могут способствовать непринятию того, что у вас есть, и влиять на раздражительность.

Состояние можно побороть своими силами, если соблюдать эти простые советы.

Если контролировать себя не получается, и вы понимаете, что постоянно срываетесь на мужа и детей (после чего раскаиваетесь), имеет смысл говорить о гневе.

Чем отличается гнев от раздражения

Гнев — это эмоция, которая имеет более постоянный характер.

Вспыльчивый, импульсивный человек может быть и положительным, его намерения могут быть добропорядочными.

Гневливый человек — это человек, как правило, уже преисполненный ненависти, мстительный, осуждающий и стремящийся нарочно обидеть другого человека.

Если раздражительный реагирует на какой-то триггер, то гневливый человек — уже сам причина беспокойств и страхов для других.

С этим состоянием поможет справиться опытный психолог. Кстати, гнев крайне невыгоден владельцу. Потому что он влияет на организм и является причиной многих заболеваний.

Итак, первые меры — это:

• принятие себя и своей ситуации (о том, как принять саму себя, читайте здесь),
• отдых (и отношение к этому, как инвестиции в себя),
• разговор с близкими и друзьями,
• сведение к минимуму ожиданий, что все «должны» сами догадываться «как мне надо».

О возможности поработать над этой проблемой с нами прочитайте здесь. Если стала раздражительной и нервной, то это вполне исправимо, а с опытным психологом — намного быстрее. Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.

Важно:

• Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
• Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.

Я стала очень злая и раздражительная

Я стала очень злая и …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

31 января 2014, 19:38

86 ответов

Последний —

19 октября, 04:20 Перейти

31 января 2014, 19:43

#1

31 января 2014, 19:44

#3

31 января 2014, 19:49

#5

31 января 2014, 19:52

#6

31 января 2014, 19:54

#8

Гость

Злая и раздражительная ты до тех пор пока тебе не навяляли в ответ и ты не поняла, что не сдерживаться себе дороже. Распустила себя.

31 января 2014, 19:55

#9

31 января 2014, 19:56

#10

Автор

Злость еще тихая бывает. Когда вида не показываешь, а внутри….

31 января 2014, 19:56

#12

гость

бей подушку, кричи в подушку)))) надо выпустить негатив из себя)) помогает

31 января 2014, 20:11

#14

Гость

Злая и раздражительная ты до тех пор пока тебе не навяляли в ответ и ты не поняла, что не сдерживаться себе дороже. Распустила себя.

31 января 2014, 20:27

#16

31 января 2014, 20:44

#17

31 января 2014, 20:53

#18

Автор

Мне 23. Последнее время, наверно год-два стала совсем злая и все хуже и хуже. Кричу без причины, все раздражает. И самой как-то от этого неудобно и все равно злая. В чем может причина быть или это уже характер такой? Есть ли тут такие же?

31 января 2014, 20:57

#19

31 января 2014, 20:59

#20

31 января 2014, 21:05

#21

31 января 2014, 21:09

#22

31 января 2014, 21:10

#23

31 января 2014, 21:26

#25

01 февраля 2014, 02:18

#26

01 февраля 2014, 05:10

#27

Гость

а какая разница есть тут такие же или нет? Вы от этого лучше не станете.

01 февраля 2014, 11:25

#30

quote=»Автор»]Мне 23. Последнее время, наверно год-два стала совсем злая и все хуже и хуже. Кричу без причины, все раздражает. И самой как-то от этого неудобно и все равно злая. В чем может причина быть или это уже характер такой? Есть ли тут такие же?[/quote]

01 февраля 2014, 12:04

#31

Постоянно злая,ругаюсь на мч ни за что

Порчу всем настроение

И самой от этого хреново(( не знаю как быть

Иногда помогает разговор с самой собой

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  648 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  120 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  45 ответов

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным. ..

  117 ответов

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  138 ответов

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  246 ответов

• Роговцова Наталия

  Нутрициолог, гастроэнтеролог

  2 ответа

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  317 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  29 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  227 ответов

01 февраля 2014, 12:08

#32

Максимушка

У автора хронический нед##б! Нужно сходить в ванную, намочить пальчик в водичке и поковырять им в ж#пе. .. Через неделю характер станет мягче и будете менее раздражительны…

Вот такие пироги…

Это тебе может помогает дроч|(а так иди и дроч#

Советчик,уроки ещё не выучил а уже на женских форумах сидит

01 февраля 2014, 12:33

#33

03 февраля 2014, 17:24

#34

03 мая 2014, 19:54

#36

Члениус

Автор я бы тебе башню проломил и ты бы сразу стала тихой и покладистой самкой

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  479 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  576 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  385 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  701 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  162 ответа

03 мая 2014, 19:56

#37

Гость

Есть в жизни то, что Вам категорически не нравится, а Вы не решаетесь поменять?

23 мая 2014, 22:05

#38

21 июля 2014, 00:09

#39

28 октября 2014, 18:30

#40

28 октября 2014, 18:40

#41

29 октября 2014, 00:16

#42

29 октября 2014, 12:33

#43

22 декабря 2014, 18:52

#44

08 февраля 2015, 20:04

#45

Гость

Если щитовидка в порядке, то это реально проблема. Отчего ***** злые становимся? Ведь были же другие? Одно мне ясно: счастливый человек ведёт себя по другому.

29 марта 2015, 15:56

#46

Новые темы

• Девочки очень хочу посоветоваться

  11 ответов

• Хочется плакать

  16 ответов

• Оказывается врачи-мужчины оценивают, как женщин

  25 ответов

• Мамы младенцев. Что можно сделать от такого состояния?

  7 ответов

• Гость в 4 ночи, кто?

  14 ответов

07 апреля 2015, 23:32

#47

тож самое

Меня так сильно ПМС не достаёт) Как поиск себя, найти то, что приносит удовольствие,а не муки. Не хочу быть служанкой для мужа, который еще и не уважает меня. Насмотрелась на ужасы подруг. Спасибо, не хочу. Где муж в компы сидит играет, позови накорми, убери, постирай, лень ***** поднять и погулять со своим ребенком, при чем мальчиком, сходить вон в снежки с ним поиграть, обустроить крепости и поиграть в войнушку. Сына тебе за проведенное вместе детство потом скажет спасибо. Денег шиш с маслом. Мне жаль своих подруг. Я верю, и даже вижу хороших мужчин, но их мало и они уже женаты. Хорошие отцы и мужья. Но это поколение старших, к сожалению, где больше видишь хороших. А моего возраста 25-35 на порнухе воспитались, на комп.играх, пиве и т.д. Ну и тут мамашки этих сыновей сами избаловали их. Сами всё приносили им в клювике. Сама конечно живу с родителями, они меня поздно родили, и оба сейчас в 58-60 очень очень вредными стали, я понимаю, что это возраст у них. Но я стреляюсь от них. Не знаю, как мне дадут ипотеку, с з/п в 23тыщ. Думаю на 2работу устроиться, чтоб 35-40тыщ иметь, но это жить на работе просто придется. Хватит у меня сил, сомневаюсь.

21 мая 2015, 02:32

#48

30 мая 2015, 23:45

#49

06 июля 2015, 11:08

#50

Назад

1

. ..

…

2

Вперёд

Следующая тема

• Диплом и настроение

  12 ответов

Предыдущая тема

• В чем причина моего одиночества?

  165 ответов

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. . Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, скорее всего, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражение по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Several common psychological causes of irritability include:

• stress
• anxiety
• autism

Some mental health disorders have been associated with irritability, including, but not limited to:

• depression
• bipolar disorder
• шизофрения

Общие физические причины могут включать:

• лишение сна
• низкий уровень сахара в крови
• ушные инфекции
• зубная боль
• некоторые симптомы, связанные с диабетом
• определенные респираторные заболевания
• грипп

Заболевания, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение. Примеры включают:

• менопауза
• предменструальный синдром (ПМС)
• синдром поликистозных яичников (СПО)
• гипертиреоз
• диабет

Вы также можете испытывать раздражительность от приема лекарств как побочный эффект. Другие потенциальные причины включают в себя:

• употребление наркотиков
• алкоголизм
• никотиновая абстиненция
• кофеиновая абстиненция

Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди более регулярно чувствуют себя раздражительными. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• спутанность сознания
• гнев

Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о ваших психологических состояниях. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас на обследование к специалисту в области психического здоровья.

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана алкоголем, кофеином, никотином или другими наркотиками, ваш врач может порекомендовать комбинацию разговорной терапии и лекарств. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут порекомендовать вам изменить:

• диету
• режим упражнений
• привычки сна
• методы управления стрессом

Последнее медицинское рассмотрение 6 августа 2019 г. имеет строгие правила выбора источников и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ваше здоровье и гормоны. (2016).
  Hormon.org/your-health-and-hormones
• Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
  10.1016/j.jad.2011.12.046
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

Поделиться этой статьей 2019

Читать дальше

• Причины депрессии

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о биполярном расстройстве

  Медицинское заключение Тиффани Тафт, PsyD

  Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакальной депрессией, вызывает резкие смены настроения от мании до депрессии. Узнайте о симптомах, диагностике, лечении и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с ним справиться

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можете ли вы иметь биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

  Медицинское заключение Марни А. Уайт, доктора философии, MS

  Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между депрессией и гневом

  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

  Гнев может быть менее очевидным симптомом депрессии. Узнайте больше о том, как это может проявляться как симптом депрессии и как найти поддержку.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о кетаминовой терапии депрессии

  Медицинский обзор Николь Вашингтон, DO, MPH

  Кетамин предлагает новый, быстродействующий подход к облегчению резистентной к лечению депрессии. Узнайте о преимуществах, подтвержденных исследованиями, и о том, как их попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Объяснение униполярной депрессии — плюс советы по получению поддержки

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Монополярная депрессия часто относится к большой депрессии, также называемой клинической депрессией. Узнайте признаки и как это сравнивается с биполярным расстройством.

  ПОДРОБНЕЕ

• Новое исследование развенчивает старую теорию о том, что люди в депрессии просто более реалистичны

  Новое исследование ставит под сомнение устаревшую теорию о том, что люди в депрессии более реалистичны.

  ПОДРОБНЕЕ

• Целевая группа рекомендует скрининг на депрессию и тревогу у детей

  Федеральная рабочая группа рекомендует детям в возрасте от 8 до 18 лет проходить скрининг на тревогу, а детям от 12 до 18 лет — на депрессию

  ПОДРОБНЕЕ

• В этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть больше людей

  Эксперты предполагают, что в этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть большее число людей. Вот как определить признаки.

  ПОДРОБНЕЕ

Почему я всегда злюсь? Причины, признаки и многое другое I Psych Central

Гнев — это естественная человеческая эмоция, но когда он ощущается постоянным и неумолимым, он может быть признаком чего-то большего, например стресса или беспокойства.

Злиться нормально. Жизнь не всегда происходит так, как вы хотите или хотите, и гнев — это естественная реакция на чувство обиды.

Фактически, гнев считается одной из основных форм эмоций, критически важных для выживания. Гнев может запустить ваши биологические реакции на угрозу, активируя все, от сердечно-сосудистой системы до нервной системы.

Но гнев, который является постоянным, чрезмерным или неконтролируемым, может выйти за пределы полезного уровня и вместо этого помешать вам в повседневной деятельности.

Есть много причин, по которым вы можете испытывать гнев в данный момент, но постоянный гнев может иметь скрытые причины.

Продолжающееся угнетение и наследственная травма

Тави Хоун, лицензированный клинический социальный работник из Балтимора, штат Мэриленд, объясняет, что постоянный гнев может быть результатом социально-экономических факторов, особенно для маргинализированных групп.

«Члены групп, которые исторически подвергались угнетению, часто испытывают более высокий уровень ежедневного стресса, связанного с такими системными факторами, как бедность, состояние здоровья, дискриминация и даже преступления на почве ненависти», — отмечают они. «Все эти ежедневные переживания в совокупности могут привести к чувству гнева в ответ».

Горе

Хоун также указывает, что активное, смешанное или неразрешенное горе может способствовать постоянному чувству гнева.

«Сегодня наше общество, в котором необходимо постоянно работать, чтобы зарабатывать на жизнь, не дает многим людям места и времени для скорби», — говорят они. «Необходимость продолжать двигаться без перерыва, чтобы справиться с потерей, без того, чтобы другие вокруг вас признали потерю, может создать неразрешенное горе, которое может вызвать постоянное чувство гнева».

Ожидания

Хотя глубинных причин, вызывающих гнев, может быть много, доктор Джули Крамер, психолог-консультант, специализирующийся на китайской медицине, отмечает, что постоянный гнев часто можно проследить до ожиданий.

«Судя по моему опыту консультирования, воздержание от ожиданий — основной источник гнева», — говорит она. «Иногда ожидания реалистичны, но чаще всего нет. Люди чувствуют себя постоянно «разочарованными», когда эти ожидания не оправдываются».

Стресс

Джони Огл, лицензированный клинический социальный работник из Лос-Анджелеса, перечисляет несколько повседневных причин, которые могут заставить вас постоянно злиться, если они происходят в течение длительного периода времени.

Эти хронические стрессоры могут включать:

• чувство неконтролируемости или беспомощности
• чувство неполноценности
• отсутствие слушания
• неуважение
• чувство угрозы

, возможно, стоит подумать о том, существуют ли другие основные проблемы», — говорит она.

Гнев может быть пассивным, напористым или агрессивным. Это не всегда насилие, и оно не должно приводить к вреду.

Каждый переживает и выражает гнев по-своему. Обычные признаки того, что вы можете чувствовать гнев, включают:

• Повышенная температура тела
• Потеживание
• Рэпидное сердцебиение
• Напряжение мышц
• Головная боль
• Процладированная кожа
• СЛАГОВАЯ JAW
• СТАРДИНА ГУШДА
• ЦИКС

. 0019 Кричание

• Аргумент
• Сарказм
• КРУПРЫ
• Физическое выражение (например, бросание или разбившие объекты, физическое насилие)

Признаки гнева могут сопровождаться эмоциями, такими как:

• HumiLiation

20202020202020202020202020202020202020202.202020202020202020202020202020202020202020202.2019202020202020202020202020202020202020202020202020202.pectome.

• неприятие
• ревность
• оставление
• страх

Вы также можете заметить, что ваши мысли движутся к мести, поиску справедливости или желанию искупления.

Непрекращающийся гнев иногда может быть признаком психического расстройства.

В то время как проблемы с эмоциональной регуляцией могут быть симптомом нескольких состояний, Огл указывает, что гнев часто может быть связан с: , такие как перемежающееся взрывное расстройство (IED) и оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), также могут проявлять черты гнева и агрессии.

«Если вы живете с хроническим гневом, важно поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам определить, есть ли у вас психическое заболевание, которое может способствовать вашему гневу», — говорит она.

Хотя испытывать гнев естественно, неконтролируемый гнев может оказать негативное влияние на вашу жизнь.

«Люди могут начать избегать нас, потому что нам неприятно находиться рядом или потому что наш гнев может вызвать стресс у других», — говорит Хоун. «Это может затруднить компромисс в вещах, что является ключевым в отношениях. Взрывной гнев может пугать окружающих и даже быть связан с оскорбительным поведением. Это может полностью положить конец отношениям».

Помимо социальных последствий, неконтролируемый гнев может повлиять на ваше физическое и психическое благополучие. Согласно исследованию 2010 года, это может способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые осложнения, диабет и расстройства пищевого поведения.

Понимание «почему я так злюсь?» это всего лишь одна часть головоломки. В дополнение к поиску источника этой эмоции, облегчение может потребовать стратегий преодоления.

Обнаружение настоящих эмоций

Хоун рекомендует размышлять, когда вы понимаете, что застряли в злых чувствах.

Они предлагают: «Спросите себя: есть ли другая эмоция, которая возникла прямо перед гневом? Если да, то что вызвало эту эмоцию? Как я могу чувствовать и чтить эту эмоцию? Если нет, то какой сигнал дает мне мой гнев? Может быть, была перейдена граница, может быть, я видел, как с кем-то плохо обращались или причиняли боль, и знаю, что это было несправедливо и т. д.».

Отойти

Если вы постоянно злитесь во время определенных событий или рядом с определенными людьми, отойти можно.

Крамер предполагает, что, когда вы злитесь, может потребоваться выйти из ситуации. «Они буквально должны извиниться и уйти», — говорит Крамер. «Легко сказать, трудно сделать. Иметь союзника, кого-то, с кем у них есть кодовое слово или подсказки, которые помогут им узнать, когда уйти, полезно».

Как только вы отошли, Крамер предлагает коробочное дыхание:

• вдох на 4-7 счетов
• задержка дыхания на 4-7 счетов
• выдох на 4-7 счетов
• повторять, пока гнев не уменьшится

Практика техник релаксации

«Существует несколько техник релаксации, которые помогут вам успокоиться, когда вы злитесь, — говорит Огл. «Попробуйте такие вещи, как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание. Это хорошее начало для того, чтобы научиться контролировать свой гнев в целом».

Изменения в образе жизни и выходы

Огл говорит, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам справиться с гневом.

«Правильное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса», — говорит она.

Упражнения, искусство, развлекательные хобби и спорт также можно использовать в качестве отдушины, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я так злюсь?»

Поддержка

Иногда гнев требует поддержки и понимания со стороны специалиста по психическому здоровью.

Работа с психотерапевтом может помочь вам выявить глубинные причины гнева и изучить стратегии преодоления, которые работают для вас.

Вы также можете присоединиться к группам поддержки, онлайн или лично, где можно обсудить стратегии управления гневом в чуткой обстановке.

Да. Вентиляция может быть в порядке.

«Важно иметь выход для своего гнева, будь то разговор с другом или запись в дневнике», — говорит Огл. «Выплескивание позволяет вам выражать свой гнев безопасным и контролируемым способом, не причиняя вреда себе или кому-либо другому».

Но излияние может быть бесполезным, если оно используется для того, чтобы наброситься на других или причинить им вред, заставляет вас злиться или становится обычным способом самовыражения.

Вопрос «почему я так зол» может быть первым признаком того, что ваш гнев задержался дольше, чем должен.

Хотя гнев становится постоянным в вашей жизни по многим причинам, свою роль могут играть социально-экономические факторы, хронические стрессоры и лежащие в основе психические заболевания.