Гордыня с точки зрения психотерапии: что в ней плохого? | Психология

Гордыня — следствие принципов, убеждений, сложившихся за всю нашу жизнь. И когда говорят девушке, которая каждый раз после колебаний все-таки прощает измену своему избраннику: «У тебя нет гордости!», — имеют в виду именно отсутствие или шаткость принципов, которые, будучи устойчивыми и неколебимыми, оградили бы ее от подобных социально неприемлемых поступков. С точки зрения психотерапии, мы «зомбированы» нашей культурой, семьей, образом жизни, сложившимися с годами стереотипами, моралью общества. И надменность мешает нам в нужный момент сбросить эти оковы, осознать и признать то, что очень не хочется признавать, понять, чего мы на самом деле хотим в данной ситуации.

Например, человек, который убежден в том, что он обязательно должен выиграть в соревнованиях / быть самым красивым / сделать что-то лучше всех, столкнувшись с нежелательными результатами, испытывает приступ гордыни. Или девушка, убежденная в том, что нельзя первой звонить молодому человеку, будет со временем испытывать все нарастающий ком гордыни, так и не услышав вожделенного звонка. Это он плохой, он неправ, он должен понимать ее принципы и им соответствовать, а не она менять свои установки. Вот она, гордыня в чистом виде.

Таким образом, гордыня выступает как своеобразное «спасение», защитный механизм, позволяющий личности сохранить себя, свои представления о мире, когда уже давно пора посмотреть на него шире, изменить застаревшие и закостенелые убеждения, открыть себя миру. Но зачем это делать? Зачем оставлять все, как есть? Дело в том, что личность вообще стремится сохранить себя, изменения происходят редко, с большим трудом и множеством затраченных ресурсов. Спрашивается: зачем меняться, если ты уже худо-бедно приспособлен к этому миру?

Многие действительно так считают, останавливают себя в развитии или даже деградируют. Другие находят в этом смысл, стремятся постоянно познавать мир и изменять себя в лучшую сторону. Любое живое существо на планете, так же, как и все существующие и существовавшие в мире создания, заключает в себе принцип развития. Развиваясь как в процессе эволюции, так и в течение своей короткой жизни, каждое существо может гораздо лучше приспособиться к миру, создать для себя больше возможностей, сделать свою жизнь значимой.

Борьба с гордыней — это, прежде всего, освобождение от оков «зомбирования», от навязанных обществом стереотипов. Преодолеть гордыню — значит, стать субъектом своей жизни. Каждый человек должен нормально управлять ей, так, как он управляет левой рукой или правой. Человек, не отягощенный гордыней, сам выбирает, о чем ему думать, какие эмоции испытывать в той или иной ситуации. Развиваясь и становясь субъектом своей жизни, он перестает испытывать нужду в гордыне как механизме, который поддерживает его принципы. Он открыт миру и открыт своим желаниям. Не сиюминутным прихотям, а именно желаниям, потребностям, ради удовлетворения которых он готов сейчас испытывать тяготы. И если девушка, нуждающаяся в надежности и верности в отношениях и открытая этим своим потребностям, перестает испытывать гордыню, то это не значит, что она «лишится последней гордости» и простит предавшего ее партнера — она не вернется к нему уже потому, что знает, чего действительно хочет от жизни. Ей больше не нужна гордыня, чтобы быть счастливой.

Избавляйтесь от гордыни, ведь гордыня несет с собой постоянные обиды, конфликты с близкими людьми; она не позволяет решать проблемы продуктивно и является признаком эгоцентризма, который не дает возможности человеку идти вперед на пути развития его личности. Как избавляться от гордыни? Начните с пересмотра своих принципов и убеждений, своих «должен» и «обязан» и постарайтесь заменять их на «хочу» и «хорошо бы». Чтобы обнаружить в себе эти болезненные убеждения, порождающие гордыню, в самых обычных жизненных ситуациях ищите ту мысль, которая заставляет вас испытывать обиду или раздражение.

Если вы позволите себе отпустить на время тот контроль, который не позволяет осознать вам эту мысль, если вы захотите быть с собой откровенны, то обязательно сможете найти ядро ваших неприятностей. Не осуждайте в мыслях и на словах людей, совершивших, по вашему мнению, безнравственные поступки: ведь ваша точка зрения не единственная и не самая верная, она просто другая. Не считайте людей чем-то должными или обязанными вам лично или миру в целом — это не так. Старайтесь делать добро тайно, скрыто от людей. Ведь добро ради того, чтобы кто-то о нем узнал, небескорыстно: это тоже результат гордыни.

И успехов вам в этом нелегком пути — пути избавления себя от гордыни!

Теги:

самовоспитание,
самоанализ,
психологические проблемы,
психология,
здоровье,
надменность

Как избавиться от гордыни – советы психолога

Гордость полезна и необходима человеку. Она позволяет следовать убеждениям, сохранять внутренний баланс, поддерживать самоуважение, не давать себя унижать, учит ценить себя. Но что делать, если гордость переросла в гордыню – коктейль гордости, эгоизма, высокомерия и зазнайства. Верующие люди считают ее смертным грехом. Психология же скажет, что гордыня мешает личностному развитию, построению отношений, продвижению по карьерной лестнице. За гордыню людям всегда приходится дорого платить. Одиночество – один из вариантов платы.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Что такое гордыня
• 2 Гордость и гордыня
• 3 Причины развития гордыни
• 4 Как избавиться

Что такое гордыня

Изучение гордыни находится на стыке психологии, философии и этики. Гордыня – противоположность смирению. Горделивый человек не способен идти на компромиссы, уступки, жертвовать чем-то (иногда самим собой).

Гордиться заслуженными успехами не зазорно, но вот постоянно в тему и нет вставлять свое «Я» – не хорошо. Горделивый человек на все смотрит с презрением. И на самом-то деле он самого себя не уважает, хотя и позиционирует чуть ли не как творца всего мира.

Гордыня – это приписывание себе больших заслуг и достоинств, переоценка себя на фоне принижения достоинства других людей. Горделивый человек считает, что только он достоин внимания, похвалы, восхищения. Из-за своих убеждений, что внутренний мир других людей не заслуживает внимания, а с людьми можно и нужно обращаться как с вещами, носитель гордыни получает ненависть окружения и гонение.

Чем еще опасна гордыня:

• Человек забывает о том, что он не совершенен, что неудачи случаются у всех, и не всегда обстоятельства складываются так, как мы хотим.
• Чем больше питается и развивается гордыня, тем меньше человек ведет внутренний диалог и тем больше обвиняет саму вселенную, не видит своей вины в причинах неудач.
• После этого нередко начинается процесс саморазрушения личности, ухода от реальности, да и сами переживания, негативные эмоции оказывают разрушающее влияние на организм.
• Гордыня не позволяет идти на уступки, провоцирует конфликты. В итоге от человека отворачиваются друзья и любимые, но сам гордец не понимает, что это он предал все ради своей гордыни.
• Если гордыня соединится с жестокостью, то перед нами предстанет тиран.

Гордость и гордыня

Гордость – результат преодоления трудностей, работы над собой, осознанных действий, подтверждение ценности человека. Гордость хочется демонстрировать – и это нормально. Потому героев почитают перед аудиторией, снимают про них репортажи. Если гордиться есть чем, то делать это нужно. Это приятные и полезные эмоции.

Что интересно: для возникновения гордости нужно обязательно идентифицировать себя с поводом гордости. Мы можем восхищаться поступками других людей, но только если это близкий нам человек, мы испытаем чувство гордости за него и свою причастность к этому человеку. По этому принципу можно гордиться другом, семьей, страной.

Чем в итоге отличается гордыня от гордости:

• Гордость – моральное чувство. Оно включает в себя самодостаточность, чувство собственного достоинства, личностную независимость. В то же время это осознание соответствия поступков ценностям и убеждениям. Гордость можно испытывать за себя или за другого человека.
• Гордость побуждает и мотивирует к новым свершениям и саморазвитию. Она заставляет человека верить в собственные силы, видеть свои возможности и потенциал, стремиться к лучшему.
• Гордыня же может быть только в отношении самого человека, его Эго. Притом не обязательно эта личность действительно имеет причины гордиться собой. Гордыня может базироваться на одном эгоизме и нездоровом чувстве собственного достоинства (значимости). Гордыня замедляет личностное развитие, отделяет человека от общества.

Горделивые люди склонны к зависти. Они часто претендуют на чужое место, независимо от того, что совершенно не соответствует ему. У обладателя гордыни всегда завышенные требования, он всегда недоволен и ждет большего. Ибо искренне полагает, что его прекрасная личность заслуживает всего лучшего и постоянно чего-то нового. Такие люди заочно считают мир плохим, стараются каждого человека поставить на свое место (как это видит гордец).

Причины развития гордыни

К сожалению, нормальная и полезная гордость способна перерастать в гордыню – беспочвенную и преувеличенную гордость и ряд других аморальных качеств. Но гордыня и столь надменное отношение к миру не обязательно вытекает из адекватной гордости.

• Корни могут уходить в неуверенность человека, обиды, злость, комплексы. Тогда гордыня – вариант гиперкомпенсации.
• Еще одна возможная причина: человек презирает других из-за своего социального статуса, притом идущего из семьи (родители добились, а сам гордец вообще ничего не сделал, но раздул свое Эго).

Как избавиться

Чтобы побороть гордыню, нужно воспитывать в себе смирение – осознание того, что нет предела совершенству, признание своей неидеальности и способность соответствовать обстоятельствам.

Это не философия рабства или культивирование отказа от своих интересов. Хотя, к сожалению, так многие люди и понимают термин смирение, отождествляя его с терпением. На самом деле это определенная мудрость, смирение с тем, что никто не идеален: ни мы сами, ни мир в целом. Это смирение с тем, что не все подвластно человеку: нам не дано изменить устройство мира и сознание человечества в широком смысле этого слова. Существуют некоторые объективные вещи, законы, а также субъективные мнения других людей. С этим нужно считаться, то есть мириться, учитывать и корректировать свое поведение в рамках этой концепции.

Из чего невольно напрашивается второй элемент избавления от гордыни: избавление от эгоцентризма и нездорового эгоизма, развитие адекватного отношения к людям. Притом речь идет не об альтруизме, а именно о золотой середине, когда вы что-то делаете на благо одновременно себя и общества.

Кроме как с помощью самоконтроля свое мышление и поведение не изменить.

1. Прежде всего, поставьте главную цель: ради чего вы хотите избавиться от гордыни. «Просто потому что это грех и плохо» не подойдет. Распишите на бумаге, чего вас гордыня лишила, а что вы можете приобрести (какие способности, статусы, каких людей), избавившись от нее. Выделите главную цель, например, «избавившись от гордыни, я налажу отношения с любимым человеком, так как я хочу быть с ним».
2. Далее важно научиться обращаться к людям за советами и интересоваться их мнением. Первое упражнение: попросить составить ваш портрет. Раз вы гордец, то вам пока это задание на самостоятельное выполнение лучше не давать. А вот люди со стороны честно и, скорее всего, адекватно распишут ваши достоинства и недостатки. Примите этот портрет без всяких споров.
3. Дальше план индивидуален: что написано в отрицательном ключе – убираем, что в положительном – возвращаем, развиваем, прививаем.
4. Научитесь общаться с людьми. Регулярно спрашивайте их мнение и прислушивайтесь к речам других людей. Вы должны понять, что каждый человек – индивидуальная и интересная личность со своими правами и убеждениями. Хорошее упражнение – просмотр фильмов с дальнейшим обсуждением. Можно обсуждать с друзьями, а можно пересказывать сюжет от лица разных героев.
5. Практика и только практика. Каждый день выполняйте что-то, что ниже вашего достоинства (как вам кажется). Только, пожалуйста, не впадайте в крайности, не нужно настоящих унижений. Ваше цель переработать гордыню в гордость, а не убить совсем чувство самоценности.
6. Не бойтесь добрых слов и благодарности. Их в вашем лексиконе должно стать больше, нежели упреков и критики. Вместе с этим развивайте позитивное мышление.

Гордыня – это червь, вызывающий процессы гниения в человеческой душе. Искоренить ее можно, но сделать это непросто, а без помощи вовсе не обойтись. Признать свое несовершенство и попросить о помощи – первый, но самый важный шаг. Если вы смогли сказать «Я страдаю гордыней и тем несовершенен», то вас уже нельзя категорично назвать горделивым человеком.

Главное – не отвергайте эту помощь. Те люди, что согласились помочь, заслуживают вдовое больше приятных слов, ведь терпеть гордеца не просто. Для этого нужно видеть положительный потенциал. И если его кто-то разглядел, то вы имеете все шансы на успех, если и сами разглядите свой истинный потенциал.

Почему гордость не повод для гордости

Источник: изображение Майка Каласника с Flickr

«Я горжусь тем, что закончил колледж, и своими достижениями в жизни. Я горжусь своей пунктуальностью и сильными моральными ценностями. Я горжусь своим красивым домом и садом».

Вот некоторые из вещей, которыми мы можем гордиться. Но что такое гордость? Это служит нам или ловушка нас? Чем оно отличается от достоинства?

Гордость происходит от французского слова «prud», которое является поздним староанглийским словом, которое по-разному переводится как «превосходный, великолепный, высокомерный, надменный». Считается, что «иметь высокое мнение о себе» может отражать мнение англосаксов о нормандских рыцарях, называвших себя «гордыми».

Словарь Merriam-Webster предлагает несколько определений слова «гордость». Положительным является: «Чувство, что вы уважаете себя и заслуживаете уважения других». Это кажется здоровым аспектом гордости. Но есть еще: «ощущение, что ты важнее или лучше других людей» и «непомерная самооценка». Похоже, это обычное, не очень здоровое тщеславие, отраженное в таких заявлениях, как «у него было слишком много гордости, чтобы просить о помощи» или «ее гордость мешала ей признать, что она была неправа».

Поскольку у слова «гордость» есть противоречивые определения, может быть разумно использовать другое слово, чтобы подтвердить нашу значимость и ценность.

От гордости к достоинству

Мы можем полагать, что здоровая самооценка означает гордость за свои достижения. Но если ценность связана с нашими достижениями или самооценкой, она строится на хрупком фундаменте.

Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать удовлетворение от достижения какой-то цели, например, повышения по службе или покупки новой машины. Но если мы позволим этим вещам определять, кто мы есть, мы обречены на несчастье. Согласно буддийской психологии, страдание возникает, когда мы слишком сильно цепляемся за то, что неизбежно пройдет.

Более подлинная и стабильная самооценка основана на подтверждении, утверждении и оценке себя такими, какие мы есть. Самооценка — это функция достойной жизни, которая существует независимо от каких-либо достижений. Достижения эфемерны и могут стать ловушкой. Если слишком много нашего внимания направлено на выполнение больших и лучших дел, чтобы чувствовать себя хорошо, то мы становимся зависимыми от внешних источников удовлетворения.

Напротив, достоинство может жить внутри нас независимо от наших успехов и неудач. Нам не нужно никому ничего доказывать, даже самим себе. Если предприятие терпит неудачу, это не значит, что мы неудачники. Если попытка сообщить о своих чувствах партнеру не удалась, нам может быть грустно, но мы можем чувствовать себя хорошо, зная, что сделали все возможное. Мы можем испытать чувство собственного достоинства, протянув руку, чтобы соединить или исправить травму в отношениях. Мы можем испытать достоинство честной жизни, независимо от результата.

Гордыня движима стыдом

Возможно, гордыня не зря считается одним из семи смертных грехов. Нас всех отталкивали люди с завышенным мнением о себе. Они могут чрезмерно говорить о себе и редко проявляют интерес к другим. Они накачивают себя и кажутся высокомерными, источая отношение, которое заставляет других чувствовать, что их осуждают.

Такая самоуверенность и высокомерие отталкивают нас. Вместо того, чтобы относиться к нам как к равным, они демонстрируют отвратительное превосходство, которое заставляет нас чувствовать себя маленькими. У них есть умение заставлять нас чувствовать стыд, с которым они отказываются столкнуться внутри себя.

Гордостью часто движет низкая самооценка и стыд. Мы так плохо относимся к себе, что компенсируем это чувством превосходства. Мы ищем недостатки других, чтобы скрыть свои собственные. Нам нравится критиковать других как защиту от признания собственных недостатков.

Гордость мешает нам признать нашу человеческую уязвимость. Эта движимая стыдом гордость делает нас слишком неудобными, чтобы сказать: «Прости, я был не прав, я сделал ошибку». Когда правит гордость, мы верим, что всегда правы. Это затрудняет поддержание интимных отношений; никому не нравится быть со всезнайкой.

По мере того, как свет нашего достоинства сияет ярче, мы понимаем, что нам не нужно быть совершенными. Демонстрация уязвимости и смирения привлекает людей к нам. Мы становимся доступными, а не пугающими. Мы не считаем себя лучше или хуже других. Мы признаем, что все мы являемся частью человеческого состояния; у всех нас есть сильные и слабые стороны.

Это свобода держать себя с достоинством, которое исходит от простого человеческого бытия. Нам не нужно достигать «величия», чтобы иметь ценность и ценность. Мы прекрасны такими, какие мы есть. Мы можем быть склонны стремиться к совершенству, потому что оно кажется значимым, воодушевляющим и расширяющим, но не потому, что оно определяет, кто мы есть как личность.

Когда гордость заменяет наше человеческое достоинство, она разъединяет нас. Утверждая свое достоинство и позволяя другим уважать его достоинство, мы становимся более доступными, чтобы уважать себя и общаться с другими на равных. Гордость — это бремя, которое нам не нужно. Жизнь с достоинством позволяет нам более свободно двигаться по жизни.

Два типа гордости. Психология человеческих эмоций

Глава 12: Гордость — положительная эмоция самосознания

Исследования показывают, что существует два типа гордыни: подлинная (бета) гордость и надменная (альфа) гордыня. В ходе нескольких исследований Трейси и Робинс (2007c) подтвердили наличие двух типов гордости. Ниже приведены резюме этих исследований. Но имейте в виду, что существует четыре текущих теории об этих двух конструкциях. Вот эти теории:

Теория № 1: Подлинная гордость и надменная гордость представляют собой две уникальные эмоции.

Теория № 2: Гордость состоит из приятной валентности (т. е. подлинной гордости) и неприятной валентности (т. е. надменной гордости).

Теория № 3: Гордость состоит из высокой активации (т. е. подлинной гордости) и низкой активации (т. е. надменной гордости).

Теория № 4: Подлинная гордость — это эмоция состояния, возникающая в ответ на конкретное вызывающее событие, тогда как надменная гордость — это черта личности, описывающая человека, склонного испытывать гордость в разных ситуациях и с течением времени. Эта теория аналогична различию между страхом как эмоцией состояния и тревогой как формой страха.

ИССЛЕДОВАНИЕ 1. Исследователи выделили 190 пар слов из списка из 20 гордых слов. Эти пары могут включать два слова, похожие на подлинную гордость (например, гордый, торжествующий), 2 слова, похожие на высокомерную гордость (например, высокомерный, дерзкий), или одно подлинное слово и одно слово гордыни (например, гордый и высокомерный). Участники оценили, насколько похожи два слова друг на друга. Находки выявили две группы гордыни – аутентичную и высокомерную. (см. Таблицу 2). Одним из ограничений этого исследования является то, что оценки сходства участников могут представлять собой культурные определения гордости, но это не означает, что мы действительно испытываем два разных типа эмоций гордости.

Таблица 2

Слова для эмоций, связанные с подлинной и надменной гордостью

ИССЛЕДОВАНИЕ 2. Во втором исследовании участники оценивали свою склонность испытывать слова, связанные с гордостью, и свою склонность испытывать валентность и активацию по шкале Фельдмана, Барретта и Рассела (19).98) Опросник текущего настроения. В этом исследовании участники вспоминали и писали о времени, когда они чувствовали гордость. Когда участники сообщили о своей тенденции испытывать слова, связанные с гордостью, проявились два фактора. Это означает, что люди, которые, как правило, чувствовали себя успешными, также сообщали о высоком уровне уверенности, триумфа и победителя. Кроме того, люди, которые сообщали, что они склонны чувствовать себя высокомерными, также имели высокий уровень тщеславия, дерзости и заносчивости. Имейте в виду, что, когда мы просим людей сообщить о своей склонности испытывать эмоции, мы просим их самостоятельно сообщить о своей личности или характере. Таким образом, некоторые люди склонны испытывать подлинную гордость в различных ситуациях и с течением времени, в то время как другие склонны испытывать надменную гордость в различных ситуациях и с течением времени. В этом исследовании также изучалось, были ли две группы гордости просто различием валентности или активации. С помощью статистического анализа Трейси и Робинс частично исключили дисперсию из-за валентности, а затем снова из-за активации. Если два фактора все еще остаются после частичного исключения дисперсии, то это предполагает, что эти два фактора не просто обусловлены валентностью или активацией. И это именно то, что обнаружили исследователи! Чтобы проверить, представляют ли типы гордости состояния или черты, студентов бакалавриата попросили оценить, в какой степени каждое из гордых слов было похоже на черту или состояние. Затем эти оценки были соотнесены с факторами. Для обоих факторов не было обнаружено значимых корреляций — это означает, что подлинная и высокомерная гордость — это не просто гордость за состояние и черту соответственно.

ИССЛЕДОВАНИЕ 3: В исследовании 3 участников попросили вспомнить случай, когда они испытывали гордость (исследование обсуждалось выше), и оценить свои чувства по 77 словам гордости. Эти оценки самооценки были подвергнуты факторному анализу. Опять же, рейтинги этих слов были разделены на две группы — подлинная и высокомерная гордость. Кроме того, исследователи определили, что вышеупомянутые вызывающие события были связаны как с подлинной, так и с высокомерной гордостью.

В этих исследованиях подлинная и высокомерная гордость коррелирует с различными конструктами (см. Таблицу 3), раскрывая дополнительную информацию о содержании каждого фактора. Эти результаты показывают, что подлинная гордость связана с высокой самооценкой, тогда как высокомерная гордость связана с низкой самооценкой, высоким нарциссизмом и тенденцией испытывать стыд. На самом деле нарциссизм связан с несоответствием между низкой неявной самооценкой и высокой явной самооценкой. Другими словами, отличительной чертой нарциссизма является то, что глубоко внутри на бессознательном уровне нарциссы испытывают высокий уровень стыда и низкую самооценку. Чтобы компенсировать эти негативные оценки себя, они выражают завышенную сознательную самооценку.

Таблица 3
Корреляты подлинной и высокомерной гордыни

Основываясь на этих прошлых исследованиях, Трейси и Робинс (2007c) разработали шкалы черт и состояний для измерения подлинной и высокомерной гордости. Эти весы можно найти на веб-сайте лаборатории доктора Трейси здесь. Обратите внимание, как она дает разные инструкции в зависимости от того, измеряет ли она состояние или черту гордости. Итак, в чем же разница между подлинной и высокомерной гордостью?

Подлинная гордость — это положительная эмоция, возникающая после определенного достижения. Во время подлинной гордости люди испытывают точное чувство собственного достоинства и повышение самооценки. Эволюционные психологи считают, что подлинная гордость является адаптивной, потому что эмоция гордости побуждает нас продолжать подходить к задачам и добиваться успеха. Другие способы, которыми подлинная гордость может быть адаптивной, — это получение более высокого социального статуса, достижение группового признания и даже поощрение помогающего поведения.

Высокомерная гордыня рассматривается как неподлинная гордыня. Высокомерная гордость возникает, когда мы испытываем гордость из-за отсутствия вызывающего события или даже из-за того, что вызываем события, которых мы не достигли.