Внутренняя свобода: найти и не потерять

Термины «присутствовать» и «жить в настоящем» уже стали клише. Произнося их, мы говорим о силе настоящего, вечного момента и о том, что «есть только сейчас».

Пол Роуч, священник церкви, объединяющей христианское учение с философией других религиозных и духовных практик, с иронией пишет: «В движении позитивного мышления мы освободили грех от роли камня преткновения, а затем заменили его зарядом негативного мышления. Теперь наше величайшее унижение — обвинение в том, что мы отвлеклись и, следовательно, не присутствуем в настоящем моменте». Но ключ к пробуждению — действительно в осознании того, что есть здесь и сейчас, и это подтверждается многими духовными традициями.

Идея, объединяющая разные традиции

Суфии говорят, что достаточно одного ясного момента. Традиция дзен задает вопрос: «Чего не хватает в этот самый момент?» Иисус много говорил о царстве целостности и совершенства. Современные индуистские учителя, такие как Шри Нисаргадатта Махарадж и Пападжи, приглашают нас быть спокойными и отдыхать в сознании «я есть». «Матрос» Боб Адамсон, австралийский ученик Шри Нисаргадатты Махараджа, задает наводящий вопрос: «Что не так с тобой сейчас, если ты не думаешь об этом?»

Мышление может помешать, соглашается Пол Роуч. Мышление — это воспоминания из прошлого и проецируемые идеи о будущем. Как мы знаем, рассуждения формулируют, а затем усиливают линейный взгляд на реальность, основанный на идее, что наше «Я» движется во времени. Это чувство себя, часто называемое «эго», весьма условно — это не наша реальность.

И все же мы часто пытаемся опираться на него, чтобы найти эту самую реальность. Нам кажется, что, если работать достаточно усердно или старательно и долго «отпускать», мы найдем момент вне времени и обретем свободу.

Новости — хорошие и плохие

Всем нам стоит наконец принять, что знания, какими бы тонкими или глубокими они ни были, не способны пробудить нас к пребыванию в «здесь и сейчас». Ничто не заменит прямого опыта, напоминает Роуч.

Хорошая новость в том, что настоящее уже есть, оно прямо здесь и сейчас. Мы погружены в океан бесконечного, вневременного сознания, как рыбы в воду. А вот плохая новость в том, что от привычки линейного мышления трудно избавиться. Доказательство тому — долгие годы, которые монахи проводят в медитации в поисках сатори, как и искатели, испытывающие терпение гуру с помощью одних и тех же вопросов, возникающих в силу стремления удовлетворить нужды отвлекающегося ума.

«Каждый день становится все лучше и лучше», — говорит одухотворенное эго. «Как это возможно, если каждый момент уже совершенен?» — вопрошает внутренний гуру.

Как не сдаваться в поисках внутренней свободы

В этот момент многие из нас сходят с пути: первоначальный энтузиазм угасает, мы жалуемся, что практики не работают, и испытываем разочарование. «Но погодите, — комментирует Пол Роуч, — мы хотим радикальной свободы или более комфортного… заключения?»

Если мы хотим свободы, то как ее достичь? Пол Роуч описывает пять подходов, которые стоит освоить.

1. Вы уже здесь. Вы уже свободны

«Попробуйте принять такую идею: обретение просветления в будущем, когда мы станем лучше, — лишь избегание естественного пробужденного присутствия, доступного в каждый момент».

2. Постарайтесь отпустить историю, какой бы она ни была

Все мы можем оказаться в плену собственной истории, нашего взгляда на то, кто мы и что с нами происходило. «Представьте, что было бы, если бы вы решили отпустить свою историю. Что бы вы почувствовали?» — спрашивает Роуч.

3. Смейтесь с состраданием

Излишняя серьезность может быть врагом радости. Чем больше стресса мы испытываем, тем серьезнее и жестче становимся. Смех расслабляет и смягчает нас. Однако, конечно, речь не о том, чтобы смеяться над другими.

4. Исследуйте плавучесть

Буи отдыхают в воде, но также качаются на волнах вверх и вниз. Они остаются плавучими и заметными для тех, кому нужны. Можем ли мы делать так же, чтобы наше присутствие было одновременно значимым и беззаботным?

5. Будьте тихими

Удивительно, что происходит, когда мы просто молчим. Мы видим, слышим и переживаем все более ясно, и чувство покоя наполняет наш разум и успокаивает наши тела.

Каждый из этих подходов подобен мантре с компонентом действия, добавляет Роуч. Мы поем ее, размышляем и затем действуем. Это практическое применение, которое не дает нашему уму «убежать» из настоящего момента.

Священник надеется, что эти практики помогут вернуться в настоящий момент, в здесь и сейчас. В их свете утверждение, с которого началась эта статья, станет реальностью. «Я живу здесь и сейчас — и другого места нет. Когда я это делаю, я освобождаю главное от постороннего, открывая в себе божественное понимание. Так присутствие в моменте дарит мне свободу».

Обретение внутренней свободы — Блог Викиум

Под внутренней свободой человека подразумевается состояние, при котором мысли, желания и действия полностью зависят от него, а не поддаются влиянию общественного мнения. Если говорить проще, то внутренняя свобода — мысли и действия человека относительно того, что он хочет сам. Самым главным при внутренней свободе является ощущение комфорта.

Обретение внутренней свободы

К универсальному совету по обретению внутренней свободы можно отнести пожелание, чтобы личность разобралась со своими истинными целями, после чего тщательно все проанализировала и поменяла свое отношение к миру. Также следует отметать стереотипы, которые уже давно заняли почетное место в общественности. Безусловно, этот совет является правильным и универсальным, но в данном случае следует копнуть немного глубже.

Что нужно, чтобы стать внутренне свободным человеком:

1. Прежде всего, вы должны понять, от чего в наибольшей степени вы зависите, а также почему не ощущаете себя свободным. В этот список могут попасть ваши близкие, коллеги или друзья. Чувство зависимости вам может давать даже любимая книга.
2. Следующим шагом станет искоренение влияния данного фактора. Сделать это будет достаточно просто, вам всего лишь понадобится тщательно анализировать то, что вы слышите от этого источника, и находить несоответствия с вашим внутренним миром. В данном случае вам просто надо будет научиться обдумывать, а не воспринимать информацию в фоновом режиме.
3. Еще одним важным вопросом в обретении внутренней свободы является наличие дневника. Даже если вы никогда не вели свой дневник, заведите его хотя бы на несколько недель, чтобы записывать туда свои мысли. Помните, что на бумаге вы должны излагать все, о чем думаете без стеснения. По завершении этого этапа красным карандашом выделите все мысли, которые свидетельствуют о несвободе.
4. Следующий этап — исправление. Если на нем у вас возникли трудности, значит необходимо вновь вернуться к третьему пункту.
5. Для закрепления эффекта проделайте за один день то же, что проделывали на протяжении нескольких недель. К примеру, вы можете сделать почасовую таблицу, в которой будете отмечать все свои мысли и действия как правильные или неправильные. Главным смыслом данного пункта является концентрация на мелочах, благодаря этому можно увидеть более важные вещи.
6. Завершающим пунктом является смена обстановки, которая поможет вам разобрать свои достижения и научиться противостоять новым источникам зависимости. Также на расстоянии вы сможете хорошенько отдохнуть, рассмотрев вопрос о саморазвитии более глобально.

Упражнения для обретения внутренней свободы

Чтобы обрести внутреннюю свободу, научитесь думать свободнее. Для этого найдите укромное место и расслабьтесь. Далее постарайтесь сосредоточиться на своих мыслях и образах. Когда вы полностью расслабитесь, обратите внимание на то, что вы чувствуете и слышите. Прочувствуйте ваши мысли и услышьте собственный диалог. Прочувствуйте ваши эмоции, после чего определите для себя, что для вас значат все пережитые ощущения.

Еще одним прекрасным упражнением является собственный сценарий. Для этого необходимо представить жизнь и чувства незнакомого человека, после чего поставить себя на его место. Далее потребуется поразмыслить, на какие отчаянные поступки вы бы могли решиться, как бы изменили свою жизнь или как вели бы себя со своими близкими.

Чтобы стать внутренне свободным, также необходимо управлять своими эмоциями. Этому научит курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Читайте нас в Telegram —
wikium

Вы себя свободным ощущаете? – Власть – Коммерсантъ

«Власть» решила спросить читателей об их жизненных ценностях. Начать мы решили со свободы.

Олег Табаков, народный артист СССР, лауреат государственных премий СССР и РФ, премии президента РФ, художественный руководитель МХТ имени А. П. Чехова:

Для меня быть свободным человеком — это быть самодостаточным, то есть без папы-министра или мамы-генерального директора чего-то достичь. Это приходит не сразу, приходит после того, как понимаешь, что ты реализуешься как человек. А связывать чувство свободы с интернетом, с режимом или с чем-то еще — я никогда не связывал. Интернет манной небесной никогда не считал, поэтому какие-то блокировки сайтов катастрофой для меня никогда не являлись. Более того, некоторые проявления интернета считаю отвратительными: публикуемые там гадости могут размещать только люди без образования и культуры. А это не свободные люди, и мне они не интересны.

Никита Белых, губернатор Кировской области:

Фото: Роман Яровицын, Коммерсантъ

Свобода, как и многие другие критерии человеческой жизни, это категория, которая находится внутри человека, а не вовне его. Можно находиться в чистом поле, далеко от власти и только с куском хлеба и мясом на вертеле, но при этом чувствовать себя абсолютно несвободным человеком. А можно жить в тоталитарной системе и ощущать свою внутреннюю свободу. Никакой конкретной страны в этом примере я не привожу. Лично я периодически ощущаю себя и свободным, и несвободным человеком. Но это ощущение у меня связано лишь с моим внутренним состоянием, а не внешними фактами. Свобода — это вопрос собственных ощущений. Да, в нашей жизни бывают мелкие проблемы, раздражители, от которых я испытываю дискомфорт, но никогда не испытываю несвободу.

Александр Малис, президент компании «Евросеть»:

Фото: Юрий Мартьянов, Коммерсантъ

В принципе я ощущаю себя свободным человеком. Я сам себе ставлю рамки, и они гораздо уже тех, которые ставит передо мною общество. Поэтому мое личное пространство довольно большое. При каких критериях я могу почувствовать себя уже менее свободным человеком? Наверное, до тех пор пока я могу свободно передвигаться, я могу считать себя свободным человеком.

Иосиф Райхельгауз, режиссер, создатель и художественный руководитель московского театра «Школа современной пьесы»:

Фото: Наталья Логинова, Коммерсантъ

Иногда ощущаю, а иногда — нет. В молодости чувствовал себя свободным гораздо чаще, чем сейчас. Чем больше узнаешь, чем больше ответственности появляется в твоей жизни, тем менее ты свободен. Если сформулировать коротко, то свобода для меня — это понимание, что я автор своей жизни. Когда этому не мешают другие и когда я оказываюсь сильнее всех обстоятельств, тогда я наиболее свободен. И наоборот. Каждый человек — режиссер собственной жизни, поэтому не нужно ссылаться ни на власть, ни на время, ни на окружение, ни на прочие внешние вещи. Свобода всегда начинается изнутри. И только от тебя зависит, будешь ты свободным или нет.

Павел Каплевич, художник, сценограф, продюсер:

Фото: Юрий Мартьянов, Коммерсантъ

Свобода — это категория, которую каждый выбирает по своему плечу. Это очень внутренняя история, и для каждого она своя. Для меня свобода — скорее самообман, потому что я прекрасно понимаю, что на самом деле ее нет. Просто мне нравится жить, думая, что она есть. Я, например, ушел изо всех мест, где когда-то работал, и сейчас, когда меня приглашают на разные посты, я отказываюсь, чтобы остаться свободным. Но при этом я понимаю, что глобально несвободен. Я не свободен от своего сына, от обязательств перед людьми, с которыми я работаю, и которые помогают мне быть свободным, в конце концов, мы все несвободны от смерти. Я всегда должен думать о куске хлеба, и это тоже несвобода. Сейчас по телевизору все говорят, что скоро наступит конец света, и многие несвободны от этого. Для меня высшее проявление свободы — проснуться утром, посмотреть в окно и осознать, что никуда не надо спешить, можно выйти из дома на час раньше или на час позже и жить той жизнью, которой ты хочешь.

Дмитрий Быков, писатель:

Фото: Юрий Мартьянов, Коммерсантъ

В каком-то отношении да, в каком-то нет. Свободным я себя ощущаю, когда пишу, но, к сожалению, все время писать невозможно. Главное в личной свободе для меня чувство безопасности. А его не было ни в Советской России, ни в постсоветской. И хотя я встречаюсь с кем хочу, пишу что хочу, ощущение опасности меня преследует постоянно. Здесь это входит в состав атмосферы, как смог в свое время входил в состав английской атмосферы. В отношении концепции свободы мне близок по философским взглядам поляк, а впоследствии англичанин Лешек Колаковский. Он учил своих последователей, что ни одно этическое учение не снимает с человека ответственности. Что все приходится продумывать заново в момент морального выбора. Мы свободны от всякого рода этических доминирований, это все наша личная проблема. Колаковский был человек жестокого, предельного понимания свободы и был другом Окуджавы. И мне его понимание свободы очень импонирует. Абсолютная свобода достижима, я думаю, как абсолютная свобода выбора. Россия же страна очень интересная, но ни свободной, ни безопасной она не будет еще очень долго. Но в этом есть и свои плюсы.

Анатолий Лейрих, президент совета директоров компании «Химэкс», член генерального совета «Деловой России»:

Фото: Василий Дерюгин, Коммерсантъ

Да. И хотя свобод на свете очень много и, наверное, все они нужны, но для нашей страны наиболее важны две свободы: свобода предпринимательства и свобода перемещения. То есть для меня самое важное иметь возможность заниматься любимым делом, и чтобы никто за это не убивал, и свобода уехать, например, из страны. Все остальные свободы, на мой взгляд, второстепенны. Даже свобода прессы. Возможно, от недостатка внутренней свободы страдают те, кто зависит от власти: чиновники, предприниматели, зависимые от бюджетных денег. У меня такого нет, я с бюджетом не работаю. Но быть абсолютно свободным тоже невозможно. Как говорил Ленин: «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». А ведь он далеко не дурак был. Когда я был маленьким и спросил своего отца, что такое коммунизм, он сказал, что когда возьмешь мешок мороженого и испачкаешься, то сможешь свободно взять и мешок мороженого, и новую одежду. Он привел мне это как пример абсурдного понимания абсолютной свободы, как наплевательского отношения к труду других. Коммунизм это тоже мечта о свободе.

Дмитрий Гутов, художник:

Фото: Валерий Левитин, Коммерсантъ

Да, я себя чувствую абсолютно свободным. Для меня свобода — это когда ни перед кем не нужно отчитываться. У Пушкина есть стихотворение «Из Пиндемонти». Оно начинается со слов «Не дорого ценю я громкие права, от коих не одна кружится голова». Это абсолютно моя позиция. Можно его процитировать от начала и до конца, это и будет выражением моих мыслей о свободе. Свобода политическая и свобода творческая — две совершенно разные вещи. «И мало горя мне, свободно ли печать морочит олухов, иль чуткая цензура в журнальных замыслах стесняет балагура. Все это, видите ль, слова, слова, слова». Свое ощущение свободы я выработал до семи лет, и с тех пор у меня не было оснований его пересматривать.

Ольга Свиблова, директор Мультимедиа Арт Музея:

Фото: Валерий Левитин, Коммерсантъ

Я ощущала, ощущаю и буду ощущать себя свободным человеком. Если что-то встанет на пути моей свободы, то я буду искать выход. Я была свободной, родившись в год смерти Сталина, была свободной, когда росла во времена хрущевской оттепели, когда переживала брежневский застой, была свободна в период горбачевской перестройки. Если я почувствую, что кто-то отнимает у меня мою свободу, то начну искать для себя нишу, где я могу вновь ощущать себя свободной. Я, например, отличный садовод, отличный дворник, я хорошо убираюсь и могу быть уборщицей. У меня есть та свобода, которая естественным образом дана мне. У человека ее нельзя отнять. За все то время, пока я директор музея, мы ни разу не подвергались цензуре. Не было такого: «Это выставляйте, а это нет». Так что лично я всегда чувствую себя свободной.

Анатолий Смелянский, ректор Школы-студии МХАТ:

Фото: Дмитрий Духанин, Коммерсантъ

Пожалуй, я ощущаю себя свободным. Я не пишу на политические темы, и наше государство не обращает на меня внимания, поэтому я ощущаю себя свободным и счастливым человеком, таким системным либералом. Свобода для меня — это возможность делать то, что я хочу, и то, что, по моему мнению, важно для меня, моей страны, государства. Правда, из этого мало что получается. КПД выходит 15-20%, а остальное уходит на ерунду, на то, что кажется важным чиновникам. Часто из-за всяких препон приходится начинать какие-то вещи заново, и с этим довольно трудно смириться. Свобода нужна в пределах осознанной необходимости. В нашем деле без внутренней свободы, я считаю, никак. Без свободы я себе жизнь не представляю. При советской власти ее не было, может, только в какой-то степени внутренняя, но внешней не было. Сейчас есть и внешняя, и внутренняя свобода. А то, что мы в итоге получили,— это плоды наших усилий. На то, как я определяю для себя это понятие, повлиял прежде всего Чехов с его пониманием того, что такое русская свобода. Этот писатель дал мне более глубокое понимание свободы для русского верующего человека, чем Толстой и Достоевский. Было бы самонадеянно считать себя полностью свободным. Но я вижу обстоятельства, то, что предо мною стоит, и сказать, что я ощущаю свободу — это ничего не сказать. Скажу так: я чувствую и испытываю свою свободу ежедневно. Мне кажется, что на творческую свободу напрямую никто сейчас не покушается, но существует очень много вещей организационного характера, которые разрушают свободу, не дают человеку ее обрести. Есть множество внешних обстоятельств, которые делают ее узенькой и небольшой, менее существенной.

Екатерина Горохова, вице-президент и генеральный директор Kelly Services CIS:

Я чувствую себя свободной. Для меня это в первую очередь означает возможность думать, говорить, принимать решения, которые мне по душе. Чувство свободы возникает, когда нет причин для беспокойства. Ты понимаешь, что живешь и действуешь согласно своим ценностям, принципам и законам. Если ты знаешь, что платишь все налоги, можно спать спокойно. Каждый день на нас оказывают давление и пытаются ограничивать нашу свободу. Это всегда вопрос выбора — насколько мы можем поступиться своими принципами или бороться за свои интересы.

Алексей Слюсарь, генеральный директор «АльфаСтрахование-Жизнь»:

Фото: Александр Щербак, Коммерсантъ

Я ощущаю себя свободным. Пусть не каждую секунду, но это постоянное состояние. Единственный фактор, который периодически мешает этому,— жесткий график. Однако минимальное количество свободного времени является отличным стимулом к его рациональному использованию. Бенджамину Франклину принадлежит афоризм: «Если хочешь иметь досуг, не теряй времени даром». Не хочу показаться теоретиком тайм-менеджмента, но многие его методики действительно позволяют ощущать не только эффективность расходуемого времени, но и сохранять в большом потоке событий свободу, управлять собственной жизнью. Свобода для меня — это не столько право поступать, как хочется в конкретный момент, а возможность в целом мыслить и действовать без навязывания извне.

Обретение внутренней свободы ~ Саморазвитие без фокусов

В прошлой статье про внутреннюю свободу я писал об основных источниках несвободы. Таких источников сыскалось немало и, что характерно, один из них — это наше стремление сделать жизнь лучше, гармоничнее, свободнее. В этой статье я постараюсь нащупать дорожку к обретению внутренней свободы, насколько она вообще доступна человеку.

Первым делом дадим все же более-менее рабочее определение внутренней свободы.

Внутренняя свобода – это состояние человека, в котором его мысли, желания и действия зависят прежде всего от него самого, а внешнее давление вроде общественного мнения сначала как следует осознается и анализируется с позиций самого человека.

Проще говоря, внутренняя свобода – это когда человек думает и делает то, что он хочет на самом деле (в крайнем случае – то, к чему подталкивают реальные обстоятельства, но не чужие мнения и идеи). И — немаловажное дополнение! — при этом человек должен чувствовать себя комфортно. «Поступать по-своему» умеют и дети — с криком и плачем. Нет, внутренне свободный человек, поступая по своему не терзается и не испытывает сомнений.

Ну а теперь к главному. Как же все-таки обрести внутреннюю свободу?

Так и подмывает написать что-то вроде:

«Дык, все просто! Нужно для начала разобраться со своими истинными целями и смыслом жизни, как следует подумать и заставить себя поменять отношение к миру: так, чтобы рассматривать все с позиций разума, делать только то, что тебе на самом деле нужно, отметать к чертовой бабушке общественные стереотипы, ко всему подходить с циничной ухмылочкой и арифмометром».

И это был бы действительно правильный совет. Более того, совет универсальный, вышеприведенный абзац — это краткая, но содержащая все необходимое инструкция по саморазвитию НА ГОДЫ.

Но мы сегодня говорим исключительно о внутренней свободе, пытаемся взглянуть на саморазвитие с этой точки зрения, забыв о других (в этом, собственно и есть польза многочисленных психологических понятий, которые часто пересекаются друг с другом, таких как: уверенность, самодисциплина, вера в себя, самооценка и т.д. )

Поэтому я предложу специальный вариант обретения внутренней свободы (можно сказать, программа освобождения). Выдавливать из себя раба будем вот так:

1. Определяем, что именно делает вас зависимым и несвободным в наибольшей степени. Небольшой перечень возможных источников есть в предыдущей статье. Но вы — поразмыслив пять минут — легко найдете главного врага своей свободы и самостоятельно. Это может быть ваша компания или коллеги на работе, член семьи, регулярно читающий вам мораль (самые распространенные случаи). Это может быть и нечто более экзотическое — кумир-авторитет в любой сфере, стереотипы, прививаемые «гуру» поп-психологии, даже любимая книга, фильм (ау, поклонники «Секрета»!) или афоризм.

2. Теперь искореняем влияние этого фактора. Как искореняем? Просто вдумываемся во все, что слышим (или воспринимаем по-другому) от этого источника. Вдумываемся, анализируем, находим противоречия и (особенно важно) несоответствия вашему внутреннему миру. Этот шаг не так уж сложен. Главное здесь — научиться воспринимать не в фоновом режиме, а активно, обдумывая. На развитие этого умения может уйти некоторое время.

В итоге вы получите небольшой глоточек свободы — свободы именно от выбранного источника несвободы (корявенько сказано, но что поделать). Свобода не значит полное отрицание. Свобода — подчеркиваю — означает разумный выбор. То есть вы будете продолжать слушать коллегу, который учит вас жизни, но его речи будут иметь только то значение, которое вы выбираете САМИ, в соответствии со своими целями и желаниями. Вас не будет это раздражать. Вы вообще сможете не допустить это в свою жизнь. Или — допустить, обогатить и использовать себе на пользу.

(Кстати. Когда вы добиваетесь этой цели, то чувствуете мощный подъем и воодушевление, захватывающее ощущение свободы и власти над собой. Хотя бы ради него стоит попробовать)

3. (можно делать одновременно с шагом 2) Вы ведь ведете дневник? Нет? Жаль, это неплохой инструмент саморазвития. Тогда заведите хотя бы на недельку. Пишите туда мысли и дела безо всякого стеснения, чем подробнее, тем лучше. Пишите для себя, наплевав на правильное оформление, красивый почерк и орфографию. Не стесняйтесь записывать самые бредовые и малозначительные мысли.

Под конец недельки берем красный карандаш (или инструмент «маркер» в ворде) и перечитываем свою писанину. Ищем мысли, поступки и слова, которые свидетельствуют о нашей несвободе. Разбираем каждый случай, спрашивая себя «а как правильно»?
Относитесь к этому легко, как к игре. Хорошо делать подобные упражнения вдвоем с человеком, которому доверяете, помогая друг другу.

4. На следующей неделе вылавливаем помеченные несвободой мысли и дела уже в процессе — и стараемся исправиться. Это не так уж сложно. — потому что главные «тараканы» повторяются изо дня в день. Если все же сталкиваетесь с трудностями — повторите предыдущий шаг.

Благодаря 4 шагам по прошествии некоторого времени вы должны:
а) избавиться от одного из самых зловредных источников внутренней несвободы
б) научиться анализировать себя и свое поведение, бороться с проявлениями несвободы
в) решить часть своих проблем и выработать некоторые полезные качества

Теперь для закрепления эффекта можно сделать еще две вещи:

5. Проделайте с днем то же самое, что и с неделей (можно даже расчертить табличку по часам: что делал-думал-говорил, что было неправильно, как надо. Смысл тут — в концентрации на мелочах. Это позволяет не только усилить эффект, но и открыть для себя новые горизонты: мелочи помогают выявить или предвидеть более важные вещи.

6. И наконец рекомендую на время сменить обстановку и круг общения. Уехать в отпуск, например. Это позволяет «оттенить» свои достижения (издалека вещи зачастую понятнее и четче). А еще новая обстановка поможет вам потренироваться в противодействии новым источникам несвободы, бороться с которыми проще, чем с застарелыми. Ну и просто отдохнуть от трудов праведных на ниве саморазвития))))

Откуда эта методика?
Методика моя собственная. Когда-то я использовал почти такую же, добиваясь устойчивого позитивного настроя. Результатами я доволен, так что с легким сердцем рекомендую для использования.

p.s.
А все-таки изложенный в самом начале рецепт саморазвития вообще — гораздо лучше! Возможно, труднее в исполнении, но в то же время проще по сути и естественнее. Разумное, осознанное отношение к жизни делает ненужными легионы методик и «секретов успеха». Такой подход универсален. А все потому, что у человека — так уж сложилось — нет иного действенного инструмента познания и изменения себя. Только разум и логика. Ведь даже в описанных шести шагах работают именно осознание и анализ, именно они как скальпели отрубают одну за другой опутывающие человека щупальца несвободы.
Такие дела.

Успехов вам и свободы — внутренней и не только!

3 сочинения по тексту с досрочного ЕГЭ «Что такое свобода?»

 Сочинение 1

        Что такое свобода – вот проблема, которую ставит в тексте С.Соловейчик.

 Отвечая на данный вопрос, автор приводит в пример не только свои личные мысли, но и рассуждения философов. Во-первых, он говорит о том, что свобода – «понятие бесконечное», потому что оно «принадлежит к высшим понятиям человека и потому принципиально не может иметь точного определения». Во-вторых, приводя в пример мнение философов, он дополняет свое мнение о многогранном значении слова «свобода». И все потому, что великие мыслители «пришли к выводу, что есть «свобода-от»» и «свобода-для». Думаю, что эти два понятия различаются в том, что свобода рассматривается как явление, зависящее от внешних причин, и как «внутренняя свобода человека». В этом, на мой взгляд, и заключается позиция автора.

 Я не  разделяю мнения С.Соловейчика, так как мне ближе трактовка этого философского термина, сформулированная в учебнике обществознания: « Свобода – это состояние субъекта, в котором он является определяющей причиной своих действий, то есть они не обусловлены непосредственно иными факторами, в том числе природными и социальными…».

Таким образом, понятие свободы — явление очень спорное, как и все, что изучается наукой философией.

Ирина

Сочинение 2

От чего зависит свобода людей? Вот вопрос, который ставит в тексте С. Соловейчик. 

Раскрывая эту проблему, автор, во-первых, подчеркивает важность того состояния человека, когда он «свободен от страха перед людьми и перед жизнью. От расхожего общего мнения». И все потому, что личность, переступившая через страх, не зависит от борьбы за свободу, она уже владеет ею, так как « не живет для свободы, а живет свободно». 

Во-вторых, писатель уверен в том, что «свобода без совести – ложная свобода, это один из видов тяжелейшей зависимости. Такого человека называют как угодно, но только не свободным». Уверен, что совесть не бывает личной, она для всех едина, поэтому именно она и является одним из важных элементов, от которых зависит свобода людей! 

Оба эти примера, дополняя друг друга, позволяют сделать вывод, что свобода человека не может быть абсолютной, она обязательно зависит от некоторых факторов. В этом и состоит позиция автора. 

Я согласен с мнением писателя, потому что  если бы у человека не было внутренней свободы и совести, то он бы не был по-настоящему независимым. Именно свобода и совесть дают людям возможность быть собой и отличать добро от зла.

Таким образом, свобода человека зависит от многих факторов, но основными являются совесть и внутренняя свобода!

Егор

Сочинение 3

Какого человека можно назвать свободным? Вот проблема, которую ставит в тексте С. Соловейчик. 

Рассуждая над данным вопросом, писатель, говоря о свободе  внешней и внутренней, утверждает, что вторая  «доступна человеку во всех обстоятельствах». И именно она делает личность по-настоящему свободной. А все потому, что «он независим от толпы. Свободен от стереотипов мышления – способен на свой, личный взгляд. Свободен от предубеждений». 

Свободный человек – «легкий человек»: он спокоен, думает по-своему, не проявляет откровенной лести и вызывающей дерзости. Не делает всего этого потому, что «ценит свободу каждого человека» и не существует ради свободы, а «живет свободно». 

Позицию С.Соловейчика определить не сложно:  свободными людьми можно назвать тех, кто не зависим «от зависти, корысти, от собственных агрессивных устремлений», то есть «свободен внутренне».

Не могу не согласиться с автором, потому что, когда человек не зависит от стереотипов, не обращает внимания на общественное мнение и на все имеет свою точку зрения, тогда его можно назвать по-настоящему свободным.

Таким образом, «человек свободный – это человек, свободный внутренне».

Даша

                                     ТЕКСТ

Что такое свобода?

Чтобы ответить на этот вопрос, написаны сотни книг, и это объяснимо: свобода – понятие бесконечное. Оно принадлежит к высшим понятиям человека и потому принципиально не может иметь точного определения. Бесконечное не определимо в словах. Оно выше слов.

Сколько люди живут, они будут стараться понять, что же такое свобода, и стремиться к ней.

Полной социальной свободы нет нигде в мире, экономической свободы для каждого человека нет и, судя по всему, быть не может; но свободных людей – огромное множество. Как же это получается?

В слове «свобода» содержится два разных понятия, сильно отличающихся одно от другого. По сути, речь идет о совершенно разных вещах.

Философы, анализируя это трудное слово, пришли к выводу, что есть «свобода-от» – свобода от какого бы то ни было внешнего угнетения и принуждения – и есть «свобода-для» – внутренняя свобода человека для его самоосуществления.

Внешняя свобода, как уже говорилось, не бывает абсолютной. Но внутренняя свобода может быть беспредельной даже при самой трудной жизни.

В педагогике давно обсуждается свободное воспитание. Учителя этого направления стремятся дать ребенку внешнюю свободу в школе. Мы говорим о другом – о внутренней свободе, которая доступна человеку во всех обстоятельствах, для которой не надо создавать специальных школ.

Внутренняя свобода не зависит жестко от внешней. В самом свободном государстве могут быть зависимые, несвободные люди. В самом несвободном, где все так или иначе угнетены, могут быть свободные. Таким образом, воспитывать свободных людей никогда не рано и никогда не поздно. Мы должны воспитывать свободных людей не потому, что наше общество обрело свободу – это спорный вопрос, – а потому, что внутренняя свобода нужна самому нашему воспитаннику, в каком бы обществе он ни жил.

Человек свободный – это человек, свободный внутренне. Как и все люди, внешне он зависит от общества. Но внутренне он независим. Общество может освободиться внешне – от угнетения, но стать свободным оно может лишь тогда, когда люди в большинстве своем будут внутренне свободны.

Вот это и должно быть, на наш взгляд, целью воспитания: внутренняя свобода человека. Воспитывая внутренне свободных людей, мы приносим самую большую пользу и нашим воспитанникам, и стране, стремящейся к свободе. Здесь нет ничего нового; присмотритесь к лучшим учителям, вспомните своих лучших учителей – они все старались воспитывать свободных, потому они и запоминаются.

Внутренне свободными людьми держится и развивается мир.

Что такое внутренняя свобода?

Внутренняя свобода так же противоречива, как и свобода вообще. Внутренне свободный человек, свободная личность, в чем-то свободен, а в чем-то не свободен.

От чего свободен внутренне свободный человек? Прежде всего от страха перед людьми и перед жизнью. От расхожего общего мнения. Он независим от толпы. Свободен от стереотипов мышления – способен на свой, личный взгляд. Свободен от предубеждений. Свободен от зависти, корысти, от собственных агрессивных устремлений.

Можно сказать так: в нем свободно человеческое.

Свободного человека легко узнать: он просто держится, по-своему думает, он никогда не проявляет ни раболепства, ни вызывающей дерзости. Он ценит свободу каждого человека. Он не кичится своей свободой, не добивается свободы во что бы то ни стало, не сражается за свою личную свободу – он всегда владеет ею. Она дана ему в вечное владение. Он не живет для свободы, а живет свободно.

Это легкий человек, с ним легко, у него полное жизненное дыхание.

Каждый из нас встречал свободных людей. Их всегда любят. Но есть нечто такое, от чего действительно свободный человек не свободен. Это очень важно понять. От чего не свободен свободный человек?

Что такое совесть?

Если не понять, что же такое совесть, то не понять и внутренне свободного человека. Свобода без совести – ложная свобода, это один из видов тяжелейшей зависимости. Будто бы свободный, но без совести – раб дурных своих устремлений, раб обстоятельств жизни, и внешнюю свою свободу он употребляет во зло. Такого человека называют как угодно, но только не свободным. Свобода в общем сознании воспринимается как добро.

Обратите внимание на важное различие: тут не сказано – не свободен от своей совести, как обычно говорят. Потому что совесть не бывает своя. Совесть и своя, и общая. Совесть – то общее, что есть в каждом отдельно. Совесть – то, что соединяет людей.

Совесть – это правда, живущая между людьми и в каждом человеке. Она одна на всех, мы воспринимаем ее с языком, с воспитанием, в общении друг с другом. Не нужно спрашивать, что же такое правда, она так же не выразима в словах, как и свобода. Но мы узнаем ее по чувству справедливости, которое каждый из нас испытывает, когда жизнь идет по правде. И каждый страдает, когда справедливость нарушается – когда попирается правда. Совесть, чувство сугубо внутреннее и в то же время общественное, говорит нам, где правда и где неправда. Совесть заставляет человека придерживаться правды, то есть жить с правдой, по справедливости. Свободный человек строго слушается совести – но только ее.

Учитель, цель которого – воспитание свободного человека, должен поддерживать чувство справедливости. Это главное в воспитании.

Никакого вакуума нет. Никакого госзаказа на воспитание не нужно. Цель воспитания одна на все времена – это внутренняя свобода человека, свобода для правды.

С.Соловейчик

Добавить комментарий

Что такое внутренняя свобода человека. Обретение внутренней свободы ~ Саморазвитие без фокусов

Вот это и должно быть, на наш взгляд, целью воспитания: внутренняя свобода человека. Воспитывая внутренне свободных людей, мы приносим самую большую пользу и нашим воспитанникам, и стране, стремящейся к свободе. Здесь нет ничего нового; присмотритесь к лучшим учителям, вспомните своих лучших учителей – они все старались воспитывать свободных, потому они и запоминаются.

Не существует независимых людей. У каждого есть обязательства. Быть внутренне свободным, это не значит игнорировать свои обязательства по отношению к другим. Осознанная необходимость вынуждает им следовать.

Если не понять, что же такое совесть, то не понять и внутренне свободного человека. Свобода без совести – ложная свобода, это один из видов тяжелейшей зависимости. Будто бы свободный, но без совести – раб дурных своих устремлений, раб обстоятельств жизни, и внешнюю свою свободу он употребляет во зло. Такого человека называют как угодно, но только не свободным.

Обратите внимание на важное различие: тут не сказано – не свободен от своей совести, как обычно говорят. Потому что совесть не бывает своя. Совесть и своя, и общая. Совесть – то общее, что есть в каждом отдельно. А то, что есть отвергается душой. Так и мечусь…в любом решении мне будет некомфортно.

Для людей свобода является фундаментальной основой жизни. Она воспевается, прославляется, о ней много говорится, и люди готовы жертвовать многим ради прикосновения к этому состоянию. У кого-то это действительно получается, и человек преображается, сияет любовью, радостью, светом и добром, а для кого-то она становится горизонтом. Человек непрерывно стремится к ней, ставит новые цели, достигает их, а радости нет, счастье не приходит. Счастье временным не бывает, ибо это – не счастье, если с изменением внешних условий оно перестаёт быть таковым.

По сути, именно внутренняя свобода – настоящая свобода. Внутренняя свобода – это такое состояние человека, в котором он при любых обстоятельствах свободен выбирать то, от чего ему хорошо. От чего не свободен свободный человек?

настоящая жизнь и свобода от прошлого

Чтобы узнать, что такое – настоящая жизнь человеку нужно прежде всего узнать себя настоящего. Это прежде всего внутренняя свобода, которая дает необычайное восприятие жизни и окружающей реальности. Тихое, спокойное, размеренное, исходящее изнутри, из внутреннего неиссякаемого источника.

Настоящая свобода – это та свобода, которая ведёт в мир, где нет смерти, где нет боли, где нет страдания.

Ведь тогда их образ сидит глубоко внутри, и им мы привыкли пользоваться в любых жизненных обстоятельствах. Пока не вырастут, потому что заботливые родители и чужие люди начинают обучать их нормам поведения. Часто, по моим наблюдениям, это выглядит так: «Не делай так, а то сейчас с тебя все будут смеяться». И малышу, услышавшему заводную музыку на остановке, приходится переставать пританцовывать в такт, ведь потому что это стыдно и окружающие на него будут смотреть, да ещё и смеяться.

Но мы узнаем ее по чувству справедливости (с – правдой), которое каждый из нас испытывает, когда жизнь идет по правде. И каждый страдает, когда справедливость нарушается – когда попирается правда. Совесть, чувство сугубо внутреннее и в то же время общественное, говорит нам, где правда и где неправда.

Признать себя рабом неприятно, дискомфортно, болезненно для гордыни, но без этого не обрести внутреннюю свободу. Совесть заставляет человека придерживаться правды, то есть жить с – правдой, по справедливости. Ты ухаживаешь за любимым человеком – потому что ты его любишь и ценишь, но где тут хоть капля свободы и в чем она выражается?

Обретение внутренней свободы ~ Саморазвитие без фокусов

Как раз вернувшись из отпуска, “оттенила, посмотрела издали”, мысли приходят такие: саморазвитие должно идти не по пути ломания себя, а по пути как можно большего освобождения. Но некоторым, чтобы это осознать, надо чаще идти по жизни в одиночку. Тиран – отец подавляет волю ребенка, лишает его самостоятельности.

Зависимость частично лишает нас права выбора, ограничивая в действиях и вообще, возможностях. На пути саморазвитии это существенное препятствие, которое не даст дышать полной грудью и смело заявить, что вы свободный, осознанный человек. Рекомендую почитать несколько статей, которые я посвятил именно этой теме: «Как избавиться от азартной зависимости», «От игровой» и «Алкогольной».

А для того, чтобы ослабить надсмотрщика нужно быть сильным. Сильным своим духом. Осознавать и контролировать свои стремления, желания и прочие мотивации.

Если ребенок не знает угнетения и научается жить по совести, к нему сами собой приходят все житейские, общественные навыки, о которых так много говорится в традиционных теориях воспитания. На наш взгляд, воспитание заключается лишь в развитии той внутренней свободы, которая и без нас есть в ребенке, в ее поддержке и охране. Это главное в воспитании.

Иногда внутреннюю свободу ассоциируют отрешенностью, безразличием к тому, что происходит вокруг. Это, скорее, психологическая защита, игнорирование, уход от проблем, неприятие того, что окружает, неумение адаптироваться и взаимодействовать. Человеку необходим для счастья эмоциональный контакт – это его базовая потребность.

Важность, которая иногда придается поступкам в жизни, может мешать решению. К тому же, она терпит физическое и психологическое насилие, и ситуация не меняется долгое время. Единственным разумным шагом является развод. Не делая этот шаг много лет, она мучается, лишая себя возможного счастья, теряя драгоценное время своей жизни, которое нельзя вернуть.

А все-таки изложенный в самом начале рецепт саморазвития вообще — гораздо лучше! Возможно, труднее в исполнении, но в то же время проще по сути и естественнее. Разумное, осознанное отношение к жизни делает ненужными легионы методик и «секретов успеха».

Внутренняя свобода человека, чувство гармонии- это необходимость счастливой и полноценной жизни. Согласно правам каждый гражданин имеет свободу выбора, самореализации, но чувствуем ли её? Часто в суматохе событий не можем ощутить свободу — возможность самовыражения, внутренний полёт, самостоятельный выбор, отсутствие страха.

Как обрести внутреннюю свободу? В статье рассмотрим понятие свободная личность, как найти гармонию внутри себя?

Внутренняя свобода личности

Проблема внутренней свободы стара, как мир. Многие века люди стремятся познать свою сущность, мир, найти свободу, гармонию. Почему часто чувствуем себя узниками жизни, отказываемся от возможностей, боимся решиться на изменения, идти навстречу новым открытиям? Свобода — жизненный выбор, можно жить по правилам других или найти собственный путь, поступать по велению сердца.

Свободная личность отличается смелостью, уверенностью, наличием чёткой жизненной позиции, вызывает уважение. Такие люди часто становятся лидерами, помогают другим понять окружающий мир, найти призвание, ценности.

Ограничители внутренней свободы — мысли, запреты, негативные установки, страх. Часто самостоятельно загоняем себя в «темницу» благодаря неверию, отсутствию позитивного мышления, наличию комплексов, отрицательному отношению к себе, миру.

Жизнь одинакова для всех, Но всё же видим мир особый, Из существующих помех,
Сильней всего души оковы.

Негативное мышление и установки искажают картину жизни, сгущают краски и представляют все в мрачных тонах. А ведь выход всегда есть: открыть потенциал, «научиться летать», стремиться ввысь.

Поможет понять и почувствовать внутреннюю свободу книга «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Главный герой — чайка Джонатан, он стремится научиться летать выше других птиц, но стая не поддерживает его стремления, зачем стремиться ввысь, будь, как все. Но вера, жгучее желание и постоянные тренировки творят чудеса. Он стал свободным, научился летать, а позже обучал мудрости желающих найти свободу.

Книга несёт в себе особый дух свободы, каждый может летать, главное — поверить. Внутренняя свобода человека — это отказ от негативных оценок других, умение жить собственными идеалами, целями. Лучше сделать ошибку, чем проживать не свою жизнь. Важно найти самовыражение: петь, танцевать, рисовать, достигать своих горизонтов.

Путь к свободе — дорога нетоптаными тропами, понимания собственного внутреннего мира, умение жить, превозмогая страхи, комплексы, мнение окружающих. Внутренняя свобода и несвобода человека зависит от умения выходить за рамки привычного, мыслить нестандартно, креативно, понимать окружающий мир, чувствовать полёт. В каждом живёт «свободная чайка», часто не пускаем её в небо, предпочитая синицу в руке.

Как сложно порой превозмочь все ограничения, рамки, идти по велению сердца, оторваться от земли, лететь к мечтам, целям. Но всё возможно.

Как стать свободным человеком?

1. Взять ответственность за собственную жизнь — свободный человек не зависит от обстоятельств и окружения. Скорее сам формирует их. Он идёт своей дорогой, выбирает, чем заниматься, как действовать? Чётко понимает цели, стремится к ним, понимая, что преграды — лишь ветер, он не может сломить, помешать.
   Если обвинять жизнь и окружающих в сложностях — прогресса не будет, важно понять собственную роль, возможность контролировать и управлять событиями посредством изменения отношений, мыслей, действий.
   Как взять ответственность на себя? Можем воздействовать на жизнь разными способами: минимально — создавая позитивное мышление, внутренние установки, максимально — помогая действиями, решениями, делая жизненный выбор.
2. Открыть внутренний потенциал — свобода самовыражения позволяет найти скрытые таланты, научиться новому. Все ограничения призрачны, границы можно расширять до бесконечности. Великие люди смогли выйти за рамки, побороть страх — делать открытия, стремиться к реализации способностей, мечтаний. Часто новые идеи встречают непонимание общества, а стремление к изменениям не находит отклик у родственников, друзей. А спустя годы, когда человек преуспевает в начинаниях, они же гордятся им. Не стоит рассчитывать на других, вера должна жить в сердце.Люди не верили в возможность летательных приборов, что Земля вращается вокруг Солнца, и не подозревали о возможностях спутниковой связи. Жизнь меняется с огромной скоростью, можем внести свой вклад в развитие общества, оставить след в истории, науке, творчестве.Человек становится свободным, если идёт по зову сердца, стремится реализовать способности, открыть новые возможности. Жить нужно здесь и сейчас, реализовать полностью потенциал, открыть внутреннюю свободу, забыть страхи.
3. Наполнить жизнь смыслом — осознанность отличает свободную личность, знает, зачем живёт, стремится к собственным целям. Понимая личные стремления, предназначение, можно сделать свободный выбор: как жить, чем заниматься, обосновать жизненную позицию. Важно определить миссию и жизненные цели. Если ставить глобальные истинные цели, то и достижение будет интереснее.Смысл жизни в познании, свободе, самореализации, помощи людям. Каждый ищет способ наполнить дни смыслом, быть полезным обществу. Общество было бы идеальным, если бы все жили согласно призванию, выполняли работу с душой и любовью.Не обязательно менять сферу деятельности, можно наполнить её новым смыслом, значением. Не работа красит человека, а человек — работу. Душевный, жизнерадостный и высокоразвитой человек может сделать лучше жизнь других, независимо от профессии (доктор, учитель, психолог, тренер).
4. Научиться радоваться жизни — осознание свободы связано с умением радоваться, видеть прекрасную сторону бытия. Жить в этом моменте, отказаться от страданий, переживаний о прошлом. Восточные мудрецы всегда улыбчивы, позитивны, излучают счастье и покой.Познавший жизнь, понимающий собственную роль, может спокойно наслаждаться закатом, пением птиц и шелестом листвы. Возможность жить даётся один раз, зачем использовать её напрасно на страдания, лучше научиться получать радость. Счастлив тот, кто ведёт счёт достижениям, а не потерям. Благодарите за всё хорошее и сможете достичь большего.Стоит замечать и в себе лучшее — у каждого есть таланты, сильные стороны, достижения. В человеке скрыто много возможностей, стоит поверить в себя, раскрыть потенциал, наполнить силой мысли и действия.
5. Выработать иммунитет к неприятностям — обретение внутренней свободы приходит, когда внешний мир не может влиять на состояние внутреннего покоя, счастья. Отказавшись от негативных реакций и мышления можно построить новую жизнь. Часто живём обстоятельствами, однако важнее внутренний покой, чем мелкие неприятности, они часто не стоят внимания, потери сил, энергии, переживаний.Спокойное и философское мировоззрение отличает свободного человека от обычного, человек с внутренней свободой готов принять спокойно любую ситуацию, переносить невзгоды, ведь «нет смысла обижаться на погоду, лучше — надеть плащ и взять зонт». События, как фон или заставка, и окраску им даёт наше отношение: мысли, эмоции. Лучше выработать спокойное и позитивное отношение, зачем обижаться на то, что вне нашей власти. Работая над собой — изменяем мир.Зачем позволять неурядицам на работе, заторам на дороге или негативным высказываниям влиять на себя, настроение, состояние?Человек становится свободным и неуязвимым, если не принимает негатив, посланный обстоятельствами, людьми. Внутренняя защита — игнорирование негатива, уверенность в себе, собственных действиях. Спокойствие — наивысшая сила, не обязательно доказывать правоту, достаточно поступать в согласии с личными принципами и позволить остальным жить собственной жизнью. В этом заключается свобода и сила личности.
6. Спокойное отношение к ошибкам, неудачам — не всегда удаётся сразу достичь желаемого в жизни. Часто приходиться падать и подниматься, одни — сдаются, другие — продолжают идти. Только сильные духом и уверенные в себе личности способны творить чудеса, удивлять несокрушимой волей и достижениями.

Ошибки — нормальное явление. Квалификация специалиста определяется наличием испорченного оборудования, количеством ошибок. Именно они позволяют приобретать опыт, становиться мудрее.

Побеждают те, кто не отступает в случае провала, ищет способы прийти в свой город мечты. Отсутствие самоедства и критики отличает свободную личность, которая понимает: имею право на ошибку, могу не всегда быть прав. В этом мудрость и понимание жизни. Идеальных людей нет, но есть возможность стать ещё лучше, узнать новое, развить способности, обрести знания. Мудрые воспринимают опыт, как учителя, и даже в неприятных ситуациях видят положительную сторону.

Каждая неудача — шаг вперёд, бесценный опыт жизни. Однажды все знания, полученные благодаря ошибкам, помогут создать свою новую реальность, достичь самых высоких стремлений.

Итак, каким должен быть свободный человек? Самодостаточная, уверенная в себе личность, точно понимающая свой жизненный путь, стремления, имеющая позитивное отношение к жизни, людям, себе. Для него нет ограничений, невозможного, действуют и ориентируются на максимальный результат.

Внутренняя и внешняя свобода отличаются самоощущением человека. Можно быть свободным фактически — жить в свободной стране, собственной квартире, иметь возможность выбора, но не ощущать свободы, чувствовать постоянное давление общества.

Внутренняя свобода человека — это результат работы над собой, умение понимать окружающий мир, жить в гармонии с собой. Сложно менять окружающих, лучше изменить себя и восприятие жизни. Полезно избавляться от негатива, внутренних комплексов и ограничений, не дающих взлететь, раскрыть свой потенциал, жить в соответствии со своими желаниями, принципами, идеями.

Что значит быть свободным? Видеть лишь одну причину своих радостей и неудач — себя, отказаться от негативных оценок, определить главные цели, идти к необходимым результатам независимо от обстоятельств, событий, оценок. Свободная личность не мучает себя переживаниями, не страдает от комплекса вины или несовершенства, принимает себя такой, как есть. Самоуважение — важная черта характера, принцип жизни.

Уровень внутренней свободы зависит от умения реализовать основные принципы. Можно стремиться к самопознанию, открытию талантов, развитию, позитивному мышлению, осознанности. Но отсутствие иммунитета к неприятностям или критике сведёт на нет положительные моменты. Только наличие всех критериев позволить почувствовать спокойствие и свободу, ничто не должно тревожить, вызывать гнев, досаду. Спокойствие — большая сила, а вместе с настойчивостью создают непобедимость.

Конечно, сложно жить без эмоций, а страхи и переживания могут подтачивать нас изнутри, нарушать душевный баланс. Как же обрести внутреннюю гармонию? Рассмотрим подробнее, как обрести внутреннюю свободу, минимизировать негативные эмоции, найти баланс и спокойствие в жизни.

Гармония в жизни человека

Гармония внутри себя — высшее искусство, умение генерировать счастье, сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Внутренняя свобода как осознание необходимости навести порядок у себя в душе, никто, кроме человека, не может сделать его счастливым, свободным. Почему чувствуем нехватку свободы — условия и уклад жизни, ограничения общества, мнение родителей, окружающих? Возникает ощущение: за свободу нужно бороться, отстаивать право жить своими принципами. В результате — стрессы, неврозы, депрессии, переживания.

Как быть? Перестать доказывать, просто жить, у каждого своя правда, невозможно быть хорошим для всех. Конечно, сложно абстрагироваться от родных и близких, которые могут диктовать свои условия, предлагать или навязывать решение вопроса. Вежливо благодарить за помощь, объяснять свой выбор, со временем поймут. Часто родители пытаются воплотить свои мечты при помощи детей, предлагая свои идеалы, при этом каждый человек индивидуальность, должен иметь возможность выбирать жизненный путь.

Как люди защищают свою внутреннюю свободу? Существует несколько реакций — протест, доказательство, контраргументы, отказ от сотрудничества. Чувствуя внешнее давление, желание навязать мнение, часто возникает желание оспаривать свою позицию, доказать обратное, убедить, часто стремимся избежать влияния, отказаться от помощи назойливого продавца, родственника.

С годами приходит осознание: человек принимает к сведению лишь информацию, которая ему близка, понятна. Всё, что против его жизненной позиции — отвергает, поэтому споры часто заканчиваются непродуктивно, каждый остаётся при своём мнении. Свободная личность не стремится доказать каждой гавкающей собаке свою правду, а действует согласно своим идеалам.

Гармония личности связана с умением понимать себя, принимать свои плюсы и минусы, отказаться от самокритики, обвинений. Мы можем ошибаться — это нормально, главное — наличие основной линии поведения. Уверенная личность редко долго сомневается, знает, к чему стремится, что приносит радость, позитивные эмоции. Барометр счастья, правильности действий — наше внутреннее состояние. Поступая плохо, чувствуем угрызения совести. Хорошие действия, результаты, интересные занятия вызывают энтузиазм, воодушевление.

Казалось бы, всё просто: нужно жить по совести и применять волю для достижения целей, реализации жизненной миссии. Однако есть ещё и эмоции, которые мешают счастью, душевному спокойствию. К негативным эмоциям относятся: обида, злость, агрессия, зависть, отчаяние. Как научится выходить из негативного состояния, наполнять себя позитивной энергией?

Гармония в душе и жизни невозможна без саморегуляции, умения управлять эмоциями, мыслями. Обычно нам кажется, что обстоятельства являются причиной эмоций: разочарования, печали, грусти, злости. Но если присмотреться, то разные люди реагируют различным образом на похожие ситуации, значит, можем выбирать эмоции, способ реакции. Как? Контролируя мысли, направляя в правильное русло.

В случае ощущения негативных эмоций стоит понять причину их возникновения, почему я считаю, что эта ситуация достойна грусти? Что думаю об этом? Можно даже записать мысли, произвести анализ.Скорее всего, внутренние установки, негативный настрой мешают объективно оценить ситуацию, увидеть преимущества, возможности. Важно не поддаваться эмоциям, а принять решение — что полезно, а что вредно.Негативные эмоции подрывают душевное спокойствие, вызывают заболевания на физическом уровне (Луиза Хей). Поэтому испытывать злость, печаль, зависть, как минимум, вредно для здоровья. Лучше культивировать принятие жизни, людей, любовь к себе, окружающему миру. Положительные эмоции дают силы, воодушевление для новых достижений, ощущения счастья.

Сложно избежать негатива, но важно научиться трансформировать его в другую энергию. Поможет следующий алгоритм:

1. Осознать вредность эмоции — зачем они, помогают или мешают решить вопрос? Понять причину возникновения (мысли, предшествующие появлению эмоциональной реакции).
2. Найти опровержение негативным мыслям, доказательства их беспочвенности, настроить сознание на другую волну.
3. Использовать «якоря», повышающие настроение: музыка, прогулка, общение, напевание песни. У каждого есть свои способы воздействовать на настроение.
4. Почувствовать сначала нейтральное состояние, позже — положительное отношение к жизни.

Внутренняя свобода человека — это умение поддерживать спокойное состояние души, отказаться от восприятия негатива близко к сердцу, не позволять внешним обстоятельствам нарушать покой. Всё хорошо, идёт, как надо. Всегда можно найти выход, решение. Спокойствие, только спокойствие.

Эмоции, логическое мышление часто вступают в конфронтацию — невозможно переживать и думать одновременно. Лучше включить логику, а вредные эмоции отключить, чтобы не мешали жить. Для саморегуляции полезны также дыхательные упражнения, медитация и йога.

Гармония жизни, любви — цель и мечта любого. Часто на осознание и понимание себя уходят годы и десятилетия. Как же найти внутреннюю гармонию, научиться принимать себя, жизнь, чувствовать свободу?

Основные принципы гармоничной жизни:

1. Мы сами выбираем свою жизнь
   — каждый день перед нами много возможностей, дорог и только сами принимаем решения: как действовать, реагировать, что говорить. Ответственность за свою жизнь даёт возможность чувствовать свою силу. Личность сильнее обстоятельств, пока они не влияют на неё. А позитивные мысли, действия помогают привлечь успех и достичь желаемого.
2. Умение жить сейчас, наслаждаться жизнью
   — свободная личность, живущая в гармонии, умеет жить не спеша, чувствуя каждый момент. Полезно гулять не спеша, рассматривая растения, вглядываясь в даль, а не бежать постоянно, опаздывая на автобус. Принимать еду тоже лучше, как в ресторане, смакуя пищу, отдыхая, наслаждаясь моментом. Жизнь коротка, так почему бы не позволить себе больше радости? Прожить её на высшем уровне.
   Да, скорость жизни не всегда позволяет делать паузы, но они необходимы, в перерывах между работой можно выйти, отвлечься, посмотреть на мир свежим взглядом, прочувствовать миг, радость, забыть о заботах.
3. Метод «переключения», саморегуляции
   — для повышения концентрации, жизненной энергии полезно вспомнить детство или молодость, пик энергичности, состояние успеха и радости, здоровья. Погружение в приятные воспоминания вызывает необходимое состояние духа, внутренний настрой. Переключиться помогают также приятные картины прошлого или музыка, вызывающая позитивные ассоциации. («Метод ключ. Разблокируй свои возможности» Х. Алиев.)
4. Отказ от негативных установок
   — гармоничная личность не копит в себе комплексы, негативные установки. Важно научиться находить преимущества в себе, использовать максимально сильные стороны, находить преимущества в недостатках. Даже люди с физическими недостатками, увечьями могут быть счастливы. Все зависит от внутреннего ощущения мира, умения видеть светлую сторону событий, наличия силы духа.
   Отказ от тревог о будущем и прошлом поможет жить в настоящем, наполнить жизнь смыслом. Большинство переживаний напрасны и беспочвенны, будущее никому не известно, а прошлое — уже часть истории, несёт только опыт, мудрость.
5. Умение любить себя и жизнь
   — свободная и гармоничная личность принимает себя, понимает, открыта миру, жизни. Она не ждёт подарков судьбы, любви других, а сама несёт свет и тепло — умеет поддержать, понять, разделить радость и горечь. Такие люди излучают любовь, добро, притягивают хорошие обстоятельства, становятся душой компании, лучшими друзьями.
6. В здоровом теле
   — здоровый дух — лёгкие физические нагрузки повышают бодрость, улучшают общее состояние здоровья, психическую устойчивость. Люди, увлекающиеся спортом, меньше страдают от стрессов, переживаний. Спорт — прекрасный способ для выброса негативной энергии, переключения на другую продуктивную волну, повышает общую энергичность.
   Даже прогулки или бег значительно улучшают здоровье, состояние духа.
7. Наличие внутренней силы
   — гарант счастливой, гармоничной жизни. Внутренняя свобода человека — это умение быть сильным, уверенным, что не позволяет поддаваться манипуляциям. Гармоничная личность живёт своими суждениями, не идёт на поводу у других, стремится к собственным целям.
   Свободный человек не навязывает свои идеи, но умеет противостоять давлению, обладает иммунитетом к воздействиям, мнениям.
8. Умение прощать
   — гармоничная и свободная личность не копит обиды. Зачем? Есть более важные дела, чем обижаться на кого-то, пытаться выяснять отношения. В мире много прекрасного, интересного, есть свои дела, цели. Обиды забирают покой, ведут к заболеваниям, неврозам. Важно уметь прощать себя и других. Каждый имеет право на ошибку. Отпустить обиды, жить дальше. Часто люди критикующие, обвиняющие сами несчастны, потеряли покой.
9. Независимость
   — для обретения духовного спокойствия и радости полезно выработать собственную оценку жизни, действий. Часто ждём одобрения общества, поддержки других, а надёжнее надеяться на себя, уметь замечать хорошие действия, достижения. Сам человек — своё спасение, может возвысить и низвергнуть свои достижения. Важно замечать прогресс, успехи, мысленно радоваться каждому шагу вперёд. Даже благодарности не стоит ждать, просто делать хорошие дела.
10. Стремление к мечтам
    — для гармонии важно уметь мечтать и ставить цели. Наши идеи и стремления — это сигналы подсознания, можем достичь большего, если приложим должные усилия. Большинство желаний можно реализовать, если отбросить страхи и предубеждения. Важно научиться верить в себя, идти навстречу мечтам.
    Можно научиться петь, танцевать или играть на музыкальных инструментах в любом возрасте, освоить новую профессию, открыть возможности. Главное — продумать, как реализовать мечты, где применить свои способности, таланты?Внутренняя свобода человека — это достижимое состояние, которое сравнивают с «разумным эгоизмом». Человек живёт своими интересами и идеями, при этом не вредит себе, обществу. Скорее наоборот — помогает, вдохновляет, является примером для других, кто не обрёл пока свободу.Желаем всем обрести внутреннюю свободу и гармонию в жизни!

Вы когда-нибудь задумывались о том, от кого на самом деле
зависит ваше состояние внутренней свободы?

О! Я уже слышу ваш мгновенный ответ: «Конечно, от меня, от кого же ещё?»

Но погодите, давайте не будем торопиться и спокойно во всём разберёмся…

Если задать человеку вопрос в лоб: «Чувствуешь ли ты внутреннюю свободу?»
, как правило, в воздухе повисает пауза, а затем мозг начинает поиск ответа, и человек пытается объяснить самому себе, что, конечно же, он свободен. И далее выстраивается некая логическая цепочка: я свободен, потому что я могу сделать это, могу сделать то и так далее.

Как, например, вы отреагировали на этот вопрос? Успели отследить?

А что же это такое — внутренняя свобода?

Внутренняя свобода — это такое состояние, пребывая в котором мы при любых обстоятельствах свободны выбирать то, от чего нам хорошо.

Правда, здо
рово?

Живя в состоянии внутренней свободы, мы всегда, при любых обстоятельствах можем выбирать то, что нам нравится, что нам подходит!

Но ловушка-то
и заключается в том, что зеркалом нашей внутренней свободы являются отношения с другими людьми.

Например, если ваше настроение портится от того, что на вас как-то не так, по вашему мнению, посмотрели муж (жена), начальник, подруга, продавщица ближайшего супермаркета или сосед из второго подъезда, то можете быть уверены — внутренней свободы вам точно не хватает.

Потому что, если вы зависите от настроения и действий других людей, то, что тогда зависит от вас?

Что тогда вы можете свободно выбирать, и вам будет от этого хорошо?

Вы сможете выбрать настроение другого человека?

Абсурдный вопрос, не правда ли?

Конечно, вы можете выбирать только собственное настроение!

Но что же делать
, если всё-таки эмоции других людей вас сильно цепляют, и вы злитесь и обижаетесь на них или вините себя за нерешительность, агрессию, неспособность отказать или достойно ответить?

Ответ один
: сначала необходимо освободить свою душу из плена негативных переживаний, ограничивающих внутреннюю свободу и способность к открытому и искреннему общению с другими людьми.

В первом блоке нового тренинга вы освоите систему упражнений, которая поможет вам освободиться уже в процессе тренинга от самых цепляющих переживаний, имеющих корни в глубоком детстве. И сразу же начать генерировать в себе ресурсное состояние внутренней свободы и жизненной энергии, необходимой для реализации ваших целей. Чем мы и займёмся во 2-ом и 3-ем блоках нового тренинга. Готовьтесь! Да-да, вы активно будете реализовывать свои цели уже в процессе тренинга!

Итак, состояние внутренней свободы является фундаментом всех остальных позитивных переживаний: любви, счастья, гармонии, уверенности, активности, жизненной энергии.

Важно ответить себе на вопрос: Зачем вам внутренняя свобода?

Представьте, что вы внутренне свободны, что тогда вы сделаете, что изменится в первую очередь в вашей жизни?

Если вы не можете ответить себе на этот вопрос, то тогда теряется смысл работать над обретением внутренней свободы. И ваши желания быть свободными так и останутся очередной абстракцией вашей жизни, о которой вы будете лишь мечтать, а на самом деле просто искать подтверждения, что для вас это невозможно…

Ответьте на вопрос прямо сейчас:
«Зачем вам состояние внутренней свободы?»

Ответ начинайте со слов: «Для того чтобы…»
И постарайтесь ответить как можно конкретнее.

Ответ: «Для того чтобы радоваться жизни»
хорош, но что именно вы реализуете, что изменится, когда вы станете радоваться жизни? Помните! Больше конкретики!

Сначала ответьте сами, а потом уже прочитайте предложенные варианты, которыми вы сможете дополнить свои ответы… Это важно!

Итак, предлагаю мои ответы:

• Для того чтобы видеть больше возможностей для реализации способностей, талантов, потенциала.
• Для того чтобы адекватно воспринимать реальность, а не через призму привычных реакций, стереотипов и убеждений, внушённых в детстве родителями и социумом.
• Для того чтобы осознать жизненное предназначение и смело двигаться по жизненному пути.
• Для того чтобы заниматься своим делом, ставя цели и достигая их без разрушающего стресса, с удовольствием и энтузиазмом.
• Для того чтобы не зависеть от мнения других людей, а самостоятельно принимать свои собственные важные решения.
• Для того чтобы создать гармоничные отношения с близкими людьми на основе уважения, любви и взаимопонимания.
• Для того чтобы собственным примером помочь своим детям адаптироваться во взрослой жизни, даже если вы неосознанно причинили им боль своим воспитанием… Ошибки исправлять никогда не поздно!
• Для того чтобы отказаться от разрушающих отношений… Да-да, и это тоже важно!
• Для того чтобы общаться с людьми открыто и искренне и выбирать окружение единомышленников, взаимоотношения с которыми вдохновляют и обогащают душевно и духовно.
• Для того чтобы жить по собственному сценарию, который мы можем написать заново, так как именно мы хотим, чтобы было в нашей жизни.
• Для того чтобы чувствовать в себе силы жить, творить, любить, дарить радость и вдохновение окружающим людям и миру.

Какие ежедневные утверждения могут расширить Вашу внутреннюю свободу?

Если предложить людям выбор между свободой и сандвичем, они выберут сандвич. Джон Бойд-Орр, шотландский педагог, нобелевский лауреат.

Интересно, почему в наше, такое свободное и демократичное, время большинство населения как бы зажато в тиски? Личной жизни практически нет. На работе ими помыкает начальник, дома — супруг. Дети (свои или чужие) не просто не слушаются, а совсем от рук отбились… и вообще, всё идет не так, как хочется!

Самое страшное, что у этих людей жизнь и дальше будет идти именно так! Потому что внутри них нет свободы и выбор за них делают другие. Разными методами, но всегда с выгодой для себя. Дети, супруг, родственники, начальники, чиновники и т.д.

Идея свободы сознания, освобождения его от условностей, навязываемых окружением — стержневая в буддизме, даосизме, дзен-буддизме и во многих других религиозных и философских течениях. Это уже потом слова Великих Учителей (об освобождении сознания человека, о поиске истины внутри себя, об изменении мира вокруг через изменение его (мира) восприятия) их последователи в очередной раз превращают в способ закрепощения этого самого сознания. «Пусть хлеб насущный добывают, а думать мы за них будем. А то надумают ещё…» — примерно так думают гуру, начальники и начальнички обо всех остальных. А иначе как управлять этой «биомассой», если она вдруг станет свободной? Беды не оберешься!

Мы видим реальный мир таким, каким воспитаны его воспринимать. К. Кастанеда

Воспитаны родителями, школьными учителями, обществом, наконец, которое пропагандирует «новые ценности» посредством телевидения и других видов «социальной рекламы». Мир этот жестокий и несчастливый, где нужно «пахать», чтобы заработать просто на самое необходимое и «завоёвывать себе место под солнцем», расталкивая других. И «порядку» побольше! Чтоб «шаг вправо, шаг влево — побег», неотвратимое наказание за любое свободомыслие. И постепенно человек сам ограничивает себя практически во всём, придумывая самые нелепые причины, чтобы не развивать себя, не самообразовываться, не саморазвиваться и не самосовершенствоваться.

Я сам себе тюрьма. Александр Розенбаум, из песни.

Кому-то, видимо, это очень нужно, чтобы Вы сами держали себя в тюрьме! Но Вам ли? Ведь степень удовлетворённости жизнью, некий «коэффициент счастливости» определяется именно количеством внутренней свободы. Вот я, например. Проснулся сегодня, на улице дождь, настроения никакого, а у меня встреча запланирована. Важная. Позвонил, попросил перенести. Сказал честно о причине. Оказывается, и человеку было удобно встретиться со мной не сегодня, но он считал, что «должен по-любому, раз договорился». Серьёзным таким голосом, деловым. А я ничего никому не должен! Я просто действую, как удобно лично мне! Так у кого свободы больше? Я лично, выбирая свободу, заработаю не только на сандвич.

Метод расширения внутренней свободы

Расширить внутреннюю свободу можно! Методов существует тьма, но, наверное, самый простой — просто ежедневные повторения некоторых прописных истин.

Вот, например, что говорю себе каждое утро и вечером перед сном я сам. Возможно, и Вам будет это полезно. А поскольку практически вся информация, получаемая человеком, проходит фильтры сознания, подведу под каждое утверждение сознательную, рациональную основу.

1. «Возможно всё, что я задумал и о чём мечтаю!»
Это действительно так! Современный мир предоставляет каждому человеку не только развивать, но и с хорошей прибылью продавать его знания, умения, таланты, идеи. Надо лишь не позволять эксплуатировать их на благо других, работая «за подачку», а заключать равноправные соглашения.

2. «Проблемы» — это не проблемы, а источники роста.»
Наши проблемы не даются нам просто так. Жизнь подкидывает нам проблемы как указатели — как делать не стоит, что надо искать другой путь. Если игнорируется, не решается малая проблема, вслед за ней приходит побольше, затем ещё больше. А постоянное своевременное решение проблем даёт тот необходимый опыт, который и открывает правильное видение своего Пути.

3. «Только я несу ответственность за всё в моей жизни.»
Ни обстоятельства, ни правительство (государство), ни работодатель, ни партнеры разные, никто не ответственен за правильное (по Вашему мнению) развитие Вашей жизни. Только Вы! И если Ваша жизнь идёт не так, как Вам хочется, жаловаться бесполезно, надо менять направление Пути.

4. «Всё, что задумал, делаю с тем результатом и к тому сроку, что были определены заранее.»
А есть ли смысл делать что-то тогда, когда это уже не нужно? Ложка дорога к обеду, а обед надо готовить ещё до того, как захотелось кушать.

5. «Не жалею о прошлом, но использую опыт прошлого для корректировки будущего.»
Здесь могу привести только бессмертный совет Дейла Карнеги: «Не стоит пилить опилки». Прошлого уже не вернёшь, единственное, что можно извлечь из прошлого — уроки на будущее! Жаловаться и жалеть себя — лишь бесполезная трата энергии!

6. «Всегда думаю перед тем, как что-то делаю. Искореняю в себе привычку действовать не думая.»
Планирование всегда даёт лучший результат, чем его отсутствие. Особенно планирование, вошедшее в привычку.

7. «Анализируй всю приходящую информацию. Хотя бы интуитивно, если нет возможности проверить.» «Не верь всему, что слышишь и половине того, что видишь»
— сказал какой-то мудрый человек. Все, даже казалось бы самые правдоподобные факты (информацию) лучше пропускать через фильтр сознательной критики, чем потом всю жизнь чувствовать себя последним лохом. Особенно полезно следовать этому правилу, когда Вам что-то пытаются продать.

8. «Уверенно, с чувством выражаю свои мысли. »
Тогда Вас будут слушать, а не игнорировать.

9. «Открыто говорю о своих чувствах. А чего мне бояться!»
Действительно, чего? Или, точнее, кого? Все мы люди.

10. «Тот, кто обещает быстрое удовлетворение моих эгоистических интересов, нагло врёт!» Без комментариев. Подтверждено всей историей человечества.

11. «Хочешь сам быть независимым — позволяй это и другим.»
Отношения, построенные на свободе, самые прочные, долговременные и… просто приятные.

Конечно, Вы можете придумать и свои «расширяющие утверждения». Любые, какие считаете нужными лично для себя.

И если Вы искренне, без всяких условий и условностей в них поверите, они чудесным образом начинают сбываться.

Несмотря на то, что тема свободы кажется такой привлекательной, большинство людей предпочитают бежать от неё как черт от ладана (это известный феномен, описанный Эрихом Фроммом в его книге «Бегство от свободы»). При этом некоторые искренне врут себе, что на самом деле свободны, что могут делать всё что хотят, не замечая или не желая замечать, что рамки их свободы надежно и жестко ограничены нормами воспитания, мещанской или интеллигентской морали, родительских установок, стереотипов поведения.

Как говорил по этому поводу Гёте «самое большое рабство
– не обладая свободой, считать себя свободным»
(«Избирательное сродство»). В этом они напоминают алкоголиков, которые, выпивая каждый вечер по «чекушке», искренне считают, что они не рабы алкоголя, а всего лишь «культурно выпивают».

Первый шаг к свободе

Как и в случае любой болезни, где путь к выздоровлению начинается с признания самого факта, что ты, друг, болен, путь к обретению внутренней свободы начинается с осознания того, что ты на самом деле – раб. В первую очередь раб «инсталлированных» в твоё бессознательное в ходе воспитания и социализации способов мышления, неадекватных реальности мировоззренческих установок, правил поведения, критериев принятия решений и т.д. и т.п.

Вследствие этого многие вещи, которые бы человек хотел или мог бы сделать и которые принесли бы ему новые возможности, новые ресурсы, удовольствие от жизни, счастье, комфорт и душевное благополучие он не делает потому что «это неприлично», «позорно», «так нормальные люди не делают» и прочие «стопперы». В результате он проживает относительную сытую и безопасную жизнь, каждый божий день обманывая себя, что всё у него, в целом, неплохо, что живет он, в принципе, не хуже других.

Несчастная судьба многих людей — следствие не сделанного ими выбора. Они ни живые, ни мертвые. Жизнь оказывается бременем, бесцельным занятием, а дела — лишь средством защиты от мук бытия в царстве теней
Эрих Фромм

Признать себя рабом неприятно, дискомфортно, болезненно для гордыни, но без этого не обрести внутреннюю свободу. Можно постелить на дырявый гнилой пол чистый свежий паркет и какое-то время всё будет хорошо, какое-то время иллюзия «ремонта» будет работать. Но однажды пол провалится вместе с паркетом и незадачливым бедолагой, его постелившим.

Методично выдавливать раба по капле

Антон Павлович Чехов в письме к своему коллеге Алексею Суворину советовал:

Напишите-ка рассказ о том, как молодой человек, сын крепостного, бывший лавочник, певчий, гимназист и студент, воспитанный на чинопочитании, целовании поповских рук, поклонении чужим мыслям, благодаривший за каждый кусок хлеба, много раз сеченный, ходивший по урокам без калош, дравшийся, мучивший животных, любивший обедать у богатых родственников, лицемеривший и богу и людям без всякой надобности, только из сознания своего ничтожества, — напишите, как этот молодой человек выдавливает из себя по каплям раба
и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течёт уже не рабская кровь, а настоящая человеческая…

Суворин рассказ не написал, но фраза сделалась крылатой.

Именно выдавливать из себя по каплям рабам и является единственно возможной, надежной и эффективной стратегией обретения внутренней свободы. Процесс этот не очень приятный, болезненный, поскольку приходится выдирать из плоти своего сознания прочно проросшие там рабские установки и представления о жизни. Комфортной прогулкой по морскому берегу (как многие представляют себе процесс личностного роста) это точно не является.

Хорошо, ЧТО именно делать в целом понятно. А теперь, пожалуйста, КАК именно «выдавливать из себя раба», КАК повышать в себе уровень внутренней свободы? Пожалуй, именно этот вопрос интересует читателя больше всего. И возможно я его разочарую, сказав, что КАК – это, собственно, и есть весь процесс методичного и последовательного (но непохожего на технические инструкции) личностного роста, регулярной работы по выдавливанию из своей психики разного рода блокировок. Да, для этого есть специальные техники (доступ к ним можно получить, например, в рамках Школы [системного развития]), но дело не в техниках, а в намерении и самодисциплине. Что толку от пистолета, если в нужный момент нет внутренней готовности нажать на курок, чтобы выстрелить?

На пути к свободе

Главное препятствие на пути к свободе находится не снаружи, а внутри. Это концентрированное выражение всех наложенных обществом на индивида ограничений можно назвать внутренним контролером или надсмотрщиком. Можно считать его «программой», аспектом, субличностью, внутренним голосом, фрейдовским Сверх-Я – название не важно. Важно понимать его функцию. А она очень проста – не выпускать Вас за рамки дозволенного господствующей в обществе системы представлений о жизни (морали, культуры, историко-идеологических мифологем и etc.).

Надсмотрщик указывает на то о чём думать и что делать нельзя, потому что это «неприлично», «постыдно», «позорно», «неудобно», «нехорошо», «неправильно», «плохо» и так далее и тому подобное. Поскольку Вы не осознаете факт того, что Вашим поведением управляет надсмотрщик, то кажется, что это всё думаете и делаете Вы, что это Ваш выбор. Но это не так.

Путь к свободе
– это путь ослабления надсмотрщика. Победить его невозможно, да и ненужно, поскольку такая победа означает окончательный разрыв с обществом, а значит и отказ от самореализации, ведь самореализация предполагает активную деятельность в социуме, содействие его изменению и развитию. Стремление к абсолютной свободе по сути есть фикция, недостижимая в рамках отдельной человеческой жизни.

А для того, чтобы ослабить надсмотрщика нужно быть сильным. Сильным своим духом. Осознавать и контролировать свои стремления, желания и прочие мотивации. Это опять же путь работы над собой, путь серьезного, взрослого личностного роста.

В окружении рабов

Многие исследователи замечали, что несмотря на весь прогресс общественных отношений человек от этого свободнее не становился. Причина здесь в том, что у свободы есть и оборотная сторона – за неё надо отвечать. Перед самим собой. Поскольку все твои решения имеют последствия, а последствия имеют свойство затрагивать тебя самым непосредственным образом, то прежде чем сделать какой-либо серьезный шаг надо хорошенько подумать, взвесить риски. Человеку несвободному проще – решения за него принимают другие. И пусть последствия он всё равно чувствует на своей шкуре, но зато ответственность за это всегда можно спихнуть на других – мол, «это они виноваты». От этого и на душе комфортнее становится.

Поэтому большинство людей – внутренне являются рабами. Так им легче и проще. Эти рабы, как и прирученные человеком собаки, могут быть разными. Рабы сытые, рабы голодные и недовольные, рабы холёные, откормленные, бездельничающие, рабы цепные, рабы жалкие в своей ничтожности, рабы на «хлебном месте», рабы на пенсии и прочая. Но презирать их за это нельзя, только слабые и подлые люди издеваются над несчастными.

Поэтому нам понимание, что все вокруг рабы, нужно в первую очередь для осознания одной простой, но выглядящей (с точки зрения внутреннего «надсмотрщика») ужасающей мысли. Мысль эта состоит в следующем: мнение других – это ВСЕГДА мнение рабов, а ценность мнения рабов равносильная ценности собачьему лаю на проходящий караван. Другими словами, качество внутренне свободного человека – это полное игнорирование чужого мнения. Согласитесь, мысль крамольная. Но по-другому никак.

Внутренняя свобода – основа успешной самореализации

Очевидно, что чем меньше рамок внутри человека, тем более он успешен в своих действиях, поскольку способен делать такие вещи и такими способами решать поставленные задачи, о которых обычный человек даже помыслить не в состоянии, так как они находятся за пределами его рабского мировоззрения.

Например, людям с рабским мировоззрением не приходило в голову, что из плесени можно добыть лекарство (изобретение пенициллина Флемингом), ведь плесень – это «кака», копаться в ней «неприлично», как-то неудобно на вопрос окружающих «чем ты занимаешься?» отвечать «в плесени копаюсь». Не солидно как-то.

Если представить это в виде метафоры, то свободный человек забирается на дерево (то есть занимается личностным ростом) и обозревает оттуда жизнь во всей её широте и великолепии, понимает что к чему, куда, откуда и зачем. В то время как внутренне несвободный человек с рабской моралью топчется вокруг, поскольку залезать наверх страшно, да усилий требует, вот если бы безо всякого труда раз! и сразу на вершине. И видит несвободный только кусты, стволы, буреломы, да темень леса. И так и проживает жизнь в неведении и по чужим правилам, не реализовав свой потенциал. Жалко его.

Поэтому для тех, кто хочет построить свою жизнь сам, по своим канонам, согласно своему, выработанному, выстраданному, основанному на реальных фактах мировоззрению. Кто хочет прожить свою жизнь счастливо, полноценно, занимаясь тем чем он хочет, реализовать своё жизненное предназначение, выстроив свои отношения с миром так как ему удобно. Для таких людей вопрос обретения внутренней свободы – это вопрос глотка кислорода. Без всяких «или-или».

P.S.
Конкретные тактические вопросы обретения внутренней свободы будут рассматриваться на онлайн-семинаре . Успейте зарегистрироваться.

Что мешает нам быть свободными? Отвечает психолог из Хабаровска Илья Латыпов

Проблема внутренней свободы и самоуважения всегда была острой и актуальной в России. Свобода — это возможность осознанно выбирать варианты своего поведения. Что же нас ограничивает? Почему зачастую мы сами совершаем психологическое насилие над собой? Об этом Александра Яковлева поговорила с психологом, гештальт-терапевтом из Хабаровска Ильей Латыповым.

Всем привет! С вами «Психология на Дожде», я Александра Яковлева, мы в прямом эфире, и с нами на связи гештальт-терапевт, психолог Илья Латыпов. Илья, здравствуйте!

Здравствуйте!

Илья живет и работает в Хабаровске, а говорить мы будем не о политике, хотя сейчас это актуально. Говорить мы будем, конечно же, о психологии, но поговорим мы с Ильей о внутренней свободе и самоуважении. Почему эти темы сейчас так остро и актуально встали перед нами и где они вообще были раньше?

Так, ну что, про внутреннюю свободу, да, так сказать. Это такой очень интересный момент, потому что эту проблему можно рассматривать с позиций научной психологии или с позиций психотерапии. Если взять научную психологию, особенно очень популярную в наше время нейропсихологию, то вам часто могут сказать, что никакой свободы воли в принципе нет. И даже никакого человеческого я нет, мы такие сплошные, знаете, роботы, управляемые нервной системой, мозгом. Сейчас даже книжки популярные, видели, наверно, в продаже, что-то типа «Вы и ваш мозг», «Как мозг управляет нашим поведением» и так далее, и тому подобное. Вот такой парадокс, с научной точки зрения популярная есть идея, что никакой свободы нет.

А вот с точки зрения психотерапевтической это очень важное понятие ― свобода. В частности, без этого ощущения, что мы свободны, что мы можем выбирать варианты поведения, так вот, без этого ощущения человек быстро начинает терять волю к жизни, он начинает угасать. Даже есть известный эксперимент, может быть, вы слышали о нем. В одном доме престарелых людям, которые в нем находятся, стали предлагать выбирать что-то изменить в своем повседневном распорядке дня или изменить что-то в обстановке, переставить цветы, им предлагали ухаживать за цветами. То есть им стали предлагать делать что-то, что они могут контролировать, делать что-то, чем они могут управлять, и это оказало очень сильное влияние на их психологическое состояние.

По-моему, там даже предлагали, насколько я помню, меню. На одном этаже жителям предлагали меню, которое не зависело от них, а на другом этаже предлагали пожилым людям выбирать, что бы они хотели на завтрак, на обед и на ужин. Да, это очень интересный был эксперимент, я поддерживаю.

Буквально, да, то есть они получили свободу, то есть они могли выбирать. Для меня это, наверно, ключевой момент в том, что такое есть свобода. Это наша возможность осознанно выбирать все варианты своего поведения, осознанно, да, потому что мы можем еще и очень неосознанно действовать.

А вот классическое определение свободы, у меня тут даже записано, ― это переживаемое человеком ощущение контроля над своим поведением. Похоже, в общем-то, думаю. Потому что обычно где-то до середины XX века самая популярная идея относительно человеческого поведения была «стимул ― реакция», то есть внешняя среда нам бросает какой-то стимул, и мы автоматически реагируем. Либо это обусловлено нашей физиологией, либо это обусловлено обучением: нас научили реагировать на эти стимулы, и мы автоматически на них реагируем.

Внутренняя свобода | Новый Акрополь Австралия

Статья Гунера Оруку

Свобода — это понятие, которое всегда занимало человечество. Мы все хотим быть свободными; но свободен от чего? Действительно ли мы знаем, какой свободы мы ищем или как мы можем достичь этой свободы?

Мы собираемся использовать философию для исследования и понимания свободы с упором на внутреннюю свободу, которая более важна и ценна, чем популярная сегодня физическая свобода.Внутренняя свобода – это свобода нашего разума, эмоций и действий. Что это за силы, которые мешают нам обрести внутреннюю свободу? Какие факторы мешают нашему свободному мышлению, свободному чувству и свободному действию?

Нам нужно знать природу человека, чтобы справиться с проблемой свободы. Философия рассматривалась как способ познания себя в Древней Греции и Риме. Познание себя позволяет нам узнать, как мы думаем и чувствуем, распознать препятствия на пути к внутренней свободе.Открытие нашей человеческой природы поможет нам открыть ту свободу, которую мы заслуживаем.

Свобода — это состояние ума и сердца, не зависящее ни от каких обстоятельств и лиц, но и не замкнутость и неподвижность. Понятие «зависимость» играет важную роль в понимании свободы. Быть независимым не означает быть изолированным от людей или действий, которые могут привести к изменению вещей, а скорее не зависеть от условий и других людей в наших мыслях, чувствах и действиях.В отношении зависимости любая привязанность к состоянию, объекту, статусу, карьере или человеку означает потерю нашей свободы, поскольку привязанность к состоянию будет определять наше мышление и чувство.

Человеческие существа находятся в постоянной борьбе различных внутренних сил, и свобода – это действие, происходящее от нашего разума и свободной воли среди этих многочисленных сил. Свобода означает быть управляемым и управляемым не этими силами, а нашим разумом и свободной волей. Каковы эти другие силы; ненависть, гнев, зависть, предубеждения, психические и эмоциональные привычки, автоматизм — вот некоторые из них.

Если мы возьмем гнев в качестве примера; когда гнев присутствует в нашем уме, он пытается контролировать наши мысли и действия, и если это удается, то он начинает вести нас в нужном ему направлении. Он пытается выплеснуть свою разрушительную энергию на что-то или кого-то. Мы, как разумные существа со свободной волей, должны противостоять своему гневу, не для того, чтобы он контролировал нас, а для того, чтобы контролировать и искоренять его. Как мы можем этого добиться? Прежде всего, осознав свой гнев, приняв существование этой разрушительной эмоции внутри нас.И тогда нам нужно узнать об этом больше; как оно преобладает над нами, каковы условия, которые помогают ему расти и приводить к власти, почему оно никогда не помогает решать проблемы, почему мы сожалеем в конце, когда нашими действиями руководил гнев. Чем больше мы узнаем о наших внутренних врагах, тем больше у нас будет преимуществ перед ними, чтобы мы могли разработать лучшие стратегии для борьбы с ними. Боевые искусства направлены на развитие этих стратегий, чтобы победить наших внутренних врагов.

Другой пример — наши мыслительные привычки. Мы склонны мыслить шаблонами, что проще, чем мыслить творчески и свободно.Эти ментальные паттерны могут быть выработаны различными факторами, такими как общество, религия, мода, семья, образование, средства массовой информации и т. д. Если мы начнем думать так, как учит нас религия, реклама, общество или мода, мы теряем способность к свободному мышлению, потому что мы не думаем, а следуем ментальному образцу, который имеет для нас определенное предназначение. Мышление всегда приводит к одному и тому же результату в конце мысленного паттерна. Мы не можем быть творческими и инновационными под давлением ментального шаблона.Мы не можем видеть различные аспекты и глубину проблемы, когда следуем ментальному образцу.

Суеверия — крайние случаи ментальных паттернов, когда ментальный паттерн становится настолько сильным и глубоким в уме. Слишком трудно избавиться от давления суеверия. Когда мы смотрим на историю человечества, мы обнаруживаем некоторые периоды страданий, когда общество движимо некоторыми суевериями, как, например, в Средние века в Европе. Суеверия также вызывают различные виды страхов, которые лишают нас свободы.

А предрассудки? Общества или отдельные люди превращают предыдущий опыт в мысленный паттерн и начинают следовать ему в сходных обстоятельствах. Предубеждение мешает нам видеть вещи такими, какие они есть, потому что мы смотрим на них через призму мысленного шаблона, выгравированного в нашем уме. Например, болезненный опыт с другом в прошлом может превратиться в предубеждение, которое заставляет нас думать, что люди не заслуживают доверия как друзья. Этот предрассудок мешает нам свободно устанавливать новые отношения.Это потеря свободы на пути к новым друзьям. Быть осторожным — это не то же самое, что слепо следовать предрассудку.

Вы можете заметить некоторые тенденции в обществе думать по-особому по некоторым предметам. Мы не говорим о здравом смысле, который связан с мудростью общества. Например, мы можем думать, что счастье приходит с машиной, карьерой или отпуском, поскольку они связаны с этими вещами. Мы думаем с помощью концепций, которые определяются средствами массовой информации, религией, друзьями, обществом или образованием, если только мы сами не удосужились исследовать и изучить их глубже.В этом случае, когда мы используем понятие, чтобы думать, мы думаем со значением, данным религией, средствами массовой информации, эпохой, культурой и т. д. Например, свобода сегодня обычно понимается как физическая свобода. Свобода покупать то, что вы хотите, свобода идти куда угодно, свобода делать все, что вы хотите. Другим примером является термин «философия», утративший сегодня свое классическое значение. Философия просто означает любовь к мудрости, но мы склонны думать о «философии» как о скучной и бесполезной вещи, как об интеллектуальном занятии, далеком от практической жизни.Мы презираем наших друзей, говоря: «Не философствуйте», когда они говорят вне основного общества или вне обычных условностей. Мы не чувствуем необходимости тратить время на философию, так как видим ее отчужденной и чуждой жизни.

Потеря свободы заканчивается страданием. Даже когда смотришь на мир животных, то ясно видишь, как мучительно им жить в клетке или замкнутом пространстве. Птицы стали символом свободы во многих древних традициях; особенно запирать птицу в клетке, лишая ее свободы летать, не имеет смысла, когда мы так чувствительно относимся к собственной свободе.Мы знаем боль, когда теряется свобода, так почему же мы хотим причинять такую ​​же боль животным?

Открытие себя — это долгое, но необходимое путешествие, которое мы все должны пройти, и философия была лучшей компанией человечества в этом долгом и трудном путешествии. Это также путешествие к нашей внутренней свободе, которую не могут отнять никакие внешние факторы или условия, но которая приходит с самопознанием.
Вспомним знаменитый девиз греческих философов; «Познай себя» и сделай его проводником в нашей жизни, чтобы найти свободу, к которой мы стремимся.

Гунер Оруку

Сидней 2010
www.acropolis.org.au

Самая драгоценная свобода — это внутренняя свобода

Существует духовная концепция, которая, кажется, создает много путаницы. Это называется свободой или освобождением, причем оба термина относятся не к политической свободе, а к внутренней свободе. Причина, по которой «свобода» имеет духовное значение, заключается в том, что возможно состояние полной свободы. Путаница возникает потому, что на первый взгляд мы уже чувствуем себя свободными внутри, по крайней мере большую часть времени.Наши мысли и чувства принадлежат нам. Нас можно убедить или заставить изменить свое мнение, но в конце концов мы решаем сами.

На самом деле большинство людей испытывают лишь вкус внутренней свободы. Они существуют в состоянии ограничения, которое далеко от полной свободы. Я обсуждаю желательность полной свободы в своей новой книге Total Meditation , и здесь я хотел бы сделать предварительный обзор.

Мы не можем быть внутренне свободными, если какие-то переживания нас пугают или огорчают. Мы закрываем и отрицаем их, и в результате многие, если не большинство переживаний редактируются, подвергаются цензуре, забываются и отбрасываются в пользу узкой группы переживаний, которые кажутся безопасными.Ограниченная свобода основана на том, что вы можете разумно ожидать от жизни. Полная свобода начинается с взгляда на жизнь как на поле бесконечных возможностей. Однако требуется некоторое убеждение, чтобы полная свобода казалась чем-то большим, чем несбыточной мечтой. Желательно ли вообще чувствовать себя полностью открытым, безграничным и свободным от границ, чтобы обеспечить нашу безопасность?

Ключевым моментом здесь является спонтанность. Спонтанность не имеет правил, что кажется рецептом анархии. Обеспечение соблюдения правил — самый надежный способ держать людей в узде, по крайней мере, так считают сторонники правил.Рассмотрим крайний пример обращения в банк за потребительским кредитом в Китае. Если вы хотите взять кредит там, вы можете использовать свой смартфон, а агентства онлайн-кредитования проверяют вас в электронном виде, используя данные, хранящиеся в облаке. Заявитель принимается или отклоняется на получение кредита за одну десятую секунды после того, как кредитное агентство проверило 5000 (!) личных факторов, включая то, насколько сильно двигалась ваша рука, когда вы заполняли заявку, и как низко вы опускали свой телефон. Аккумулятор получить перед зарядкой.

Каждый из нас с удовольствием навязывает себе правила — нам не нужен авторитет, который сделает это за нас. Самодисциплина и контроль импульсов считаются желательными признаками зрелого взрослого человека. В детской психологии есть известный эксперимент, в ходе которого подростка сажают на стул, а перед ним на столе лежит зефир. Ребенку говорят, что он может съесть зефир прямо сейчас, но если он подождет пять минут, ему дадут два зефира. Затем экспериментатор выходит из комнаты и наблюдает за происходящим через двустороннее зеркало. Некоторые дети ерзают, борясь со стремлением к немедленному удовлетворению. Другие хватают зефир сразу или терпеливо ждут, пока не истечет пять минут. (Вы можете посмотреть их поведение в милом видео на YouTube «The Marshmallow Test».)

Этот эксперимент показывает, что у нас уже есть предрасположенность к контролю импульсов (или нет) с самого раннего возраста. Тем не менее, многие из величайших даров жизни связаны с спонтанностью, в том числе влюбляться, ценить красоту, сочинять музыку, заниматься искусством, удивляться восклицаниям «Ага!» моментов и так называемых пиковых переживаний.

Как сделать так, чтобы спонтанность улучшала жизнь, не подавляя ее? Решение состоит в том, чтобы в первую очередь перестать накладывать ограничения. Это возможно только с уровня тотального сознания. Все внутри разделены на дозволенное и запрещенное. Вы не можете разрешить этот конфликт на уровне осознания, диктуемого разделенным «я».

Наша война с самими собой происходит в разделенном я. Всевозможные суждения, убеждения, страх перед плохими последствиями, воспоминания о прошлом смущении и социально воспитанные запреты переплелись внутри нас.Попытка разрешить каждый конфликт по отдельности бессмысленна и обречена на провал. Когда мы пытаемся решить, насколько спонтанными мы хотим быть, мы сталкиваемся с тем фактом, что разделенное «я» на самом деле не доверяет себе.

К счастью, каждый обладает достаточной свободой, чтобы наслаждаться моментами спонтанности, и если мы достаточно бодрствуем, мы можем испытывать смех, радость и игривость всю нашу жизнь (если бы это было нормой). Более глубокая духовная истина утверждает, что свобода абсолютна. Когда вы устроились в себе и больше нет темных мест, которых можно было бы бояться, ничто не скроется из виду.Пагубный эффект самоподавления уменьшается с каждым шагом, который вы предпринимаете, чтобы избавиться от самоосуждения. Плохое поведение становится только более заманчивым, когда оно запрещено, например, оставить баночку с печеньем, но сказать маленькому ребенку, чтобы он не брал печенье. Все мы знаем, что происходит, когда мать поворачивается спиной.

Прямо сейчас вы являетесь и стражем правил, и бунтовщиком против правил. Чтобы стать неделимым, требуется путешествие в сознание. Вы не созданы для того, чтобы преследовать и защищать себя одновременно.Вы устроены таким образом, что следующее, что вы захотите сделать, будет лучшим для вас. Это радикальное переосмысление того, во что общество внушает нам верить, но когда вы примете образ жизни, основанный на сознании, реальность откроется. Спонтанность — это сущность жизни и душа творчества.

DEEPAK CHOPRA™ MD, FACP , основатель The Chopra Foundation, некоммерческой организации, занимающейся исследованиями в области благополучия и гуманитаризма, и Chopra Global, современной компании по охране здоровья на стыке науки и духовности, является всемирно известным пионером в области интегративной медицины и личностной трансформации.Чопра — клинический профессор семейной медицины и общественного здравоохранения в Калифорнийском университете в Сан-Диего и старший научный сотрудник Gallup Organization. Он является автором более 90 книг, переведенных более чем на сорок три языка, в том числе многочисленных бестселлеров New York Times. Его последняя книга «Тотальная медитация» (Harmony Books) помогает нам достичь новых измерений жизни без стресса и радости жизни. В течение последних тридцати лет Чопра был в авангарде революции в области медитации, и в своей следующей книге журнал «Тайм» описывает доктора.Чопру как «одного из 100 лучших героев и икон века». www.deepakchopra.com

Внутренняя свобода: Освобождение Сердца

Если мы не сосредоточимся на человеческих ограничениях и патологиях, то какая альтернатива? Есть и другая ориентация, способ восстановить наше человеческое счастье. Это вера в то, что свобода человека возможна при любых обстоятельствах. Буддийские учения говорят об этом так: «Подобно тому, как великие океаны имеют только один вкус — вкус соли; так и все учения Будды имеют только один вкус, вкус освобождения.

Это хорошие новости. Хотя мы можем периодически впадать в отчаяние, даже когда попадаем в эти состояния, какая-то тайная часть нас знает, что должен быть другой путь. Какая-то часть нас признает, что даже в худших ситуациях сердце может быть свободным.

Психолог Виктор Франкл, семья которого была убита, пережил нацистские лагеря смерти. И все же, несмотря на эти страдания, утверждал он, «мы, жившие в концлагерях, можем помнить тех, кто ходил по баракам, утешал других, отдавал последний кусок хлеба…. . Пусть их было немного, но они служат достаточным доказательством того, что у нас можно отнять все, кроме последней из человеческих свобод. . . свобода выбора нашего духа в любых обстоятельствах».

Когда мы теряемся в своих худших кризисах и конфликтах, в глубочайших состояниях страха и замешательства, наша боль может казаться бесконечной. Мы можем чувствовать, что выхода нет, надежды нет. И все же какая-то скрытая мудрость жаждет свободы. Мы чувствуем, что это должно быть возможно. Буддийская психология признает этот потенциал: «Если бы невозможно было освободить сердце от запутанности в нездоровых состояниях, — говорит Будда, — я бы не учил вас этому. Но именно потому, что можно освободить сердце от запутанности нездоровыми состояниями, я предлагаю эти учения».

Пробудить эту внутреннюю свободу духа – цель сотен буддийских практик и тренировок. Каждая из этих практик помогает нам распознать и избавиться от нездоровых паттернов, которые создают страдания, и развить на их месте здоровые паттерны. Что важно в буддийском психологическом подходе, так это упор на обучение и практику, а также на понимание.Вместо того, чтобы идти на терапию, чтобы обсуждать свои проблемы и быть выслушанным раз в неделю, существует режим ежедневных и постоянных тренировок и дисциплин, которые помогут вам научиться психологически и неврологически здоровым образам жизни. Они направляют нас к свободе.

Этот отрывок взят из книги «Мудрое сердце»

Как обрести внутреннюю свободу

У всех людей есть множество основных потребностей. Нам всем нужно чувствовать себя любимыми. Желание любви может управлять нашим поведением во всех сферах нашей жизни.

Еще одна базовая потребность человека — свобода. На одном уровне мы ищем свободу от различных эмоциональных болезненных состояний сознания. Мы ищем свободу от страха и создаем множество стратегий, чтобы чувствовать себя в безопасности. Сложность этого заключается в том, что та часть нас, которая ощущает себя отделенной от божественного, никогда не будет чувствовать себя в безопасности. И все средства найти безопасность обычно вызывают еще больше боли и страданий.

В Лекарство для Земли я писал о Джеке Шварце, который смог залечить свои раны во время пыток нацистами.Он смог достичь состояния единства со вселенной, в котором не было никакой возможности причинить ему боль. Пока Джек Шварц находился в этом состоянии, он не мог находиться в эгоическом состоянии, испытывая страх. Чтобы произошло такое чудесное действие, состояние единства должно было быть полным.

Многие из нас на духовном пути ходят туда-сюда между отдельными состояниями сознания и божественными состояниями. Ум приходит и говорит нам, чего нам следует опасаться. Затем приходит наш божественный дух и говорит, что страх — это иллюзия, потому что как дух мы не можем умереть или пострадать.Мы колеблемся туда-сюда. Истинная свобода приходит, когда мы можем освободиться от этого колебания туда-сюда. Один из ключей заключается в том, чтобы мы выбирали духовные практики, которым мы увлечены, и которые приведут нас к более глубокому состоянию переживания состояния единства. Это, конечно, работа в процессе.

Ключевым моментом является поиск баланса, поскольку у нас есть эго, которые ощущают себя отдельными. И все же, когда мы переживаем наш духовный свет и единство, все возможно.

Чтобы продолжить наше путешествие к свободе, мы должны продолжать подчинять наши эгоистические желания божественному внутри.Я использую слова «продолжить наше путешествие», потому что мы были в этом путешествии, сознавали мы это или нет. Идти по духовному пути означает идти к свободе. Истинная свобода живет внутри.

Мы не всегда знаем, что готовит нам путешествие нашей души. Но есть так много возможностей, которые мы не используем, пытаясь контролировать свою судьбу. Подчинение нашей судьбы нашему божественному свету приводит нас к истинному проявлению того, что создаст истинную радость, богатство и здоровье на всех уровнях.

Мы все проходим инициацию. Планета проходит инициацию, и мы не можем отделить себя от целого. Инициация — это опыт, который уносит нас из прошлого и приводит в новое место в жизни, которого мы никогда раньше не испытывали.

Посвящения требуют от нас открытия новых способов мышления и принятия новых решений, которые мы никогда раньше не пробовали. То, что мы использовали в прошлом, больше не будет работать.

В течение многих лет мы наблюдаем, как организации, будь то деловые, религиозные или духовные, начинают испытывать трудности в сохранении власти и своей власти над нами.Организации дают нам «наставления» о том, как жить, а также как решать различные проблемы.

Одна из причин, по которой организациям сегодня так сложно, заключается в том, что «руководства» о том, как действовать в жизни, устарели. У нас есть загрузка настоящего «руководства» и «инструкции по эксплуатации» внутри нас.

Цель духовных путей — привести нас в соприкосновение с нашей собственной божественностью и творческим гением. У всех нас одинаковый творческий потенциал. Вера в то, что ответы есть только у некоторых людей, не поможет нам создать здоровую планету.Конечно, мы все приносим разные ответы на разных уровнях, поскольку все мы выражаем свои уникальные дары и таланты. Мы все привносим аспекты божественности, как алмаз имеет разные грани, которые соединяются вместе, чтобы сиять ярким и ослепительным светом.

Когда мы начинаем подчинять свою судьбу божественному внутри, мы начинаем проявлять новый путь в нашей жизни. Когда мы искренне чтим уникальные дары, таланты и сильные стороны, с которыми мы пришли в этот мир, мы действительно делаем сильнее наше глобальное сообщество. Продолжая работать с духовными инструментами, мы движемся к большему чувству свободы.

Сейчас нам нужно начать действовать спонтанно. Ибо если мы наблюдаем, что жизнь приносит нам, то энергия, проявляющаяся в нашей жизни, оказывается неожиданной. Эго боится неожиданного. Это наш дух, который встречает энергию неожиданного с чувством удивления и спонтанности.

Вот несколько способов работы, поскольку мы начинаем встречать новый год. В этом месяце я хотел бы попросить вас перечислить качества творца или творческих сил Вселенной, которым вы хотели бы подражать.Выберите хотя бы одно качество и найдите разные способы проявить это качество в своей жизни и в мире.

Придумайте свой уникальный способ решения проблем. Если вы работаете с клиентами, обратитесь внутрь себя и попросите способ работы, который вы никогда раньше не пробовали. Если вы столкнулись с проблемой в своей жизни, обратитесь внутрь себя и попросите найти совершенно новый способ справиться с проблемой, которую жизнь преподнесла вам как возможность для роста.

Выбросьте «старые жизненные руководства» и «инструкции по эксплуатации».«Они были невероятно полезны и предоставили вам прочную основу, которая привела вас туда, где вы сейчас находитесь. Обратитесь внутрь себя за новыми инструкциями. Вы будете в полном благоговении перед тем, что вам показывают. обещает новую жизнь, радость, богатство и здоровье, превосходящие все, что может придумать ваш эгоистичный ум. «Шаманское путешествие: руководство для начинающих», «Как исцелить токсичные мысли», «Как преуспеть в меняющиеся времена» и «Пробуждение к духовному миру: шаманский путь прямого откровения».» Сандра проводит семинары на международном уровне по шаманским путешествиям, исцелению и обращению вспять загрязнения окружающей среды с помощью духовных методов. Сандра является лицензированным брачным и семейным терапевтом, профессиональным консультантом по психическому здоровью и сертифицированным экспертом по травматическим стрессам. Чтобы заказать книги Сандры и прочитать ее блог, посетите ее в Red Room или на sandraingerman. com

Inner Freedom ™ Method Class

В каждой программе CoachVille ученики каждую неделю делятся своим опытом на игровой карточке! То, что вы сейчас прочтете, представляет собой небольшой сборник этих общих переживаний.

Клинт Болден, Сан-Франциско, Калифорния; Администратор школы на пенсии

Игра за пределами зоны означает, что вы можете играть со страхом, который удерживает людей от открытия своего величия. Вы бесстрашны, и ничто не может помешать вам достичь желаемых результатов в жизни. Прежде всего, вы научитесь полагаться на мудрость вашего тела как на руководство и направление. Вы находитесь в таком состоянии ума, что вас не остановить, потому что страх не имеет над вами власти.

Нина Миоен, Техас, США; Профессиональный тренер

«Вау! Это именно то, чего я ждал! Слова Дейва о том, что большинство коуч-сессий были слабыми, меня действительно поразили.Это был я вчера. Разочарование, которое я испытал, когда тренировал эту даму, ощущение, что я никуда не продвинулся. Мне нужно попасть в критический момент с ней. Во мне так много смысла, и я чувствую себя прекрасно, когда у меня есть техника, которую можно использовать, чтобы «почувствовать, каково это в данный момент». Я полностью в это верю; именно тогда, когда мы находимся в моменте, может произойти прорыв. Это действительно БОЛЬШОЕ!»

Эрика Беккер, Сан-Диего, Калифорния, ; Корпоративный тренер

Я провел своего игрока по Методу Внутренней Свободы, и у нее всплыло воспоминание об очень раннем травматическом происшествии.Она сказала, что не думала, что это все еще проблема, но это то, что продолжало возникать, поэтому она позволила себе чувствовать себя некомфортно и чувствовать это. Для нее это был огромный прорыв, который с тех пор позволил ей осознать, что это сдерживает ее от отношений с другими.

Внутренняя свобода — это свобода от сопротивления — пребывание в потоке жизни. Притягивать и проявлять то, что я хочу и легко.

В мире внутри; Оставаться верным своим мыслям и действиям.

Хосе Диас де Вильегас, Сан-Хуан, Пуэрто-Рико; Редактор журнала

У нас с игроком был очень интенсивный сеанс Внутренней Свободы, во время которого всплыло мощное воспоминание.Она сказала: «Я начинаю видеть картинки из своего детства, начинаю приближаться к тому, что меня действительно останавливает». Она лучше понимала, как то, что произошло тогда, связано с тем, что она хочет делать сейчас. Она увидела, что теперь, когда она стала взрослой, у нее есть выбор.

Я считаю, что глубокие сеансы Внутренней Свободы действительно помогают нам расширить нашу способность «Уважать человечность клиента».

Jannicke Berns, Стокгольм Швеция; Профессиональный тренер

Мой опыт использования Метода Внутренней Свободы:

…отсутствие страха и смелости действовать в данный момент.

….быть в потоке и знать, что делать или не делать.

…осознание и интеграция чувств, мыслей и эмоций (телесная мудрость)

….ощущение, что моя энергия свободно течет к желаемым результатам.

Эйтан Николсон, Бостон, Массачусетс; Автор песен и музыкант

Есть список вещей, которые я хотел бы сделать в своей жизни, но всегда могу найти вескую причину, почему бы не попробовать их. Играть за пределами моей зоны комфорта — значит не оценивать вещи заранее, а пытаться делать это в полную силу, а потом размышлять.

Внутренняя свобода означает для меня, что я должен быть в состоянии подойти и попробовать любую идею или вызов, имея возможность ВЫБРАТЬ не только то, что мне удобно, но и то, что это значит для меня.

Я могу предпочесть свое мнение и действия инстинкту выживания.

Что такое свобода и как ее обрести

Пин

Что значит свобода?

Это просто свобода говорить, выражать свое мнение и жить в свободной стране или нечто большее?

Вы думаете, что вы действительно свободны? Настоящая свобода означает не только физическую свободу. Это также означает свободу от беспокойного мышления, эмоциональной привязанности и стресса.

Что такое свобода и как ее получить и наслаждаться? Быть свободным означает многое.

Давайте посмотрим, что означает свобода.

Успокойте беспокойство и непрекращающуюся болтовню вашего разума

Узнайте, как перестать думать, освободиться от непрерывного мышления и наслаждаться спокойствием.
Получить электронную книгу

Значение и определения свободы

Свобода может означать разные вещи для разных людей, но есть и определенные определения свободы, применимые ко всем.Это состояние свободы.

• Свобода — это жизнь в свободной стране.
• Это значит быть свободным делать то, что хочешь, и без страха выражать свое мнение.
• Это означает свободу выбора, свободу вероисповедания и свободу слова.
• Быть финансово независимым и иметь возможность покупать все, что вы хотите.
• Возможность делегировать обязанности другим людям, чтобы у вас было больше времени для себя.
• Способность решать проблемы и избавляться от них, вместо того, чтобы позволять им давить и ограничивать вас.
• Отдых вдали от работы и повседневных дел.
• Уход с работы, которая вам не нравится.
• Способность отключать разум по желанию и наслаждаться внутренним покоем.

Это всего лишь несколько примеров значения свободы. Однако настоящая свобода — это нечто большее.

Жить в свободной стране, иметь возможность делать то, что вы хотите, без ограничений или быть финансово независимым — это здорово, но это не обязательно дает вам чувство свободы.

Этот вид свободы не освобождает вас от ментального программирования, предрассудков, привязанностей или ложных убеждений. Вы можете по-прежнему ограничивать свою точку зрения и мышление небольшим и ограниченным миром.

Вы можете верить, что вы свободны, но все же подчиняетесь подсознательным и инстинктивным импульсам и умственному программированию, которые могут привести вас во всевозможные нежелательные ситуации.

Есть и другой вид свободы, настоящая свобода, независимая от внешних ситуаций и обстоятельств.Это внутренняя свобода, которая позволяет вам испытать чувство покоя, счастья и безграничной свободы, где бы вы ни находились.

Внешняя свобода важна, но важна и внутренняя свобода, свобода от бесконечных мыслей, забот и стрессов. Внутренняя свобода может существовать там, где нет внешней свободы, хотя это бывает довольно редко.

Этот вид свободы необходимо развивать с помощью определенных средств и требует некоторого времени и усилий для достижения.

Провозглашения независимости недостаточно, чтобы ощутить настоящую свободу.Истинная свобода приходит изнутри, от пробужденного ума, ума, свободного от программирования и способного мыслить ясно и беспристрастно.

PinPin

Узнайте, как сохранять спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях

Перестаньте принимать все слишком близко к сердцу и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают. Получите электронную книгу

Каковы характеристики внутренней свободы?

Внутренняя свобода имеет определенные характеристики:

1. Непредубежденность и готовность принимать новые идеи.

2. Мужество учиться и пытаться понять разные точки зрения и разные мнения.

3.Обладание здравым смыслом.

4. Способность смотреть на вещи с разных точек зрения, а не ограничиваться одной точкой зрения.

5. Обладание терпимостью и способность понимать других людей без предвзятости, предубеждений или через цветные очки своих убеждений и ментального программирования.

6. Способность формировать собственное мнение, а не позволять чужим мыслям и мнениям диктовать вам, как и что думать.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

7. Способность принимать новые идеи, пробовать новое и быть готовым к изменениям в своей жизни.

8. Обладающий определенной степенью эмоциональной отстраненности. Эта способность освобождает ваш разум и чувства от неблагоприятных внешних воздействий и избавляет вас от привязанности ко всему, что ограничивает и ограничивает вас.

Привязанность к вещам, мыслям, убеждениям и идеям подобна привязанности веревкой, которая ограничивает ваши движения.

9. Свобода также означает внутренний покой, способность освобождать разум от ненужных и бесполезных мыслей, идей и убеждений. Если вы сможете обрести это состояние, вы будете чувствовать себя свободными, где бы вы ни находились.

10. Когда вы чувствуете себя свободным, независимо от ваших нынешних обстоятельств, вы отпускаете все эмоциональные и ментальные оковы, которые связывают вас.

Как чувствовать и наслаждаться свободой

Вы можете чувствовать себя свободно и наслаждаться чувством внутреннего покоя. Однако для этого требуется определенная подготовка.

Вам необходимо каждый день практиковать определенные простые техники.Вам нужна сосредоточенность и определенная степень эмоциональной отстраненности, чтобы вы могли отстраниться от всего, что вас напрягает и делает вас беспокойным и несчастным.

Вы развиваете чувство свободы, учась контролировать свой разум и свои мысли. Это требует определенной степени концентрации и силы духа.

Развитие чувства внутреннего покоя и умение успокаивать безостановочные мысли ума также способствуют ощущению свободы.

Развитие определенной степени эмоциональной отстраненности, как упоминалось ранее, может помочь вам перестать принимать вещи на свой счет и освободить вас от стресса, неудобств и привязанностей к привычкам и установкам, которые вас ограничивают.

PinPin

Узнайте, как сохранять спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях

Перестаньте принимать все слишком близко к сердцу и расстраиваться из-за того, что люди говорят и делают. Получите электронную книгу

Об авторе

Привет, меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель книги «Сознание успеха», которую я веду с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями:   Facebook  Twitter  Pinterest  Linkedin

Внутренняя и внешняя свобода – Центр действия и созерцания

Внутренняя и внешняя свобода

Суббота, 20 июня 2020 г.
Сводка: воскресенье, 14 июня — пятница, 19 июня 2020 г.

Мудрые признают, что без определенной степени внутренней свободы вы не можете и не будете любить по-настоящему. Духовность заключается в том, чтобы найти эту свободу. (воскресенье)

Наша глубочайшая свобода заключается не в нашей свободе делать то, что мы хотим, а скорее в нашей свободе стать тем, кем Бог хочет, чтобы мы были. — Джеймс Финли (понедельник)

Есть любовь, способная освободить человеческое сердце.  — Пола Д’Арси (вторник)

Давайте используем слово «эмансипация», чтобы описать более глубокий, больший и страшный уровень свободы: внутреннюю, внешнюю, личную, экономическую, структурную и духовную — все сразу. Наверняка это задача всей нашей жизни. (среда)

Франциск и Клара Ассизские обрели внутреннюю и внешнюю свободу, структурно живя на грани внутренней церкви и общества.(четверг)

Пусть я использую драгоценный дар выбора и способность меняться как то, что делает меня уникальным человеком и является единственным верным путем к освобождению. — Преподобный Энджел Киодо Уильямс (пятница)

Практика: углубление нашей свободы

Доктор Джоан Борисенко, доктор философии, биолог раковых клеток, лицензированный психолог и писатель, живет в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. В своей книге « 7 путей к Богу: Пути мистика» она предлагает нам практики, которые поддерживают наше созерцательное путешествие к углублению внутренней и внешней свободы. Я приглашаю вас провести некоторое время с этими заповедями в течение следующих нескольких дней. Какой из них кажется наиболее способным привести вас к большей свободе и, возможно, даже к эмансипации?

1. Размышление о любви. Когда чувствуешь ревность или праведность в чем-либо, поразмысли о том, исполняешь ли ты Волю Божию, свою собственную или чью-то еще. Задайте вопрос: «Являются ли мои убеждения или действия уважительными и добрыми или они основаны на гневе или осуждении?» Если верно последнее, стремитесь к личному исцелению, необходимому для того, чтобы отказаться от детских поступков, которые св.Павел говорил о.

2. Действовать честно. Целостность означает «целостность». Действия целостны, когда они соответствуют внутренним убеждениям. . . . Напряжение, которое возникает, когда действия и убеждения не согласуются друг с другом, приводит к беспокойству, депрессии и потере воли.

3. Изучите Десять Заповедей, а также остальную часть Книги Исход. Действительно ли вы соблюдаете заповеди? [Исход 20:1–17] Внимательно прочтите каждую, записывая свои размышления о каждой.Что лично для вас значило бы хранить их всем сердцем?

4. Изучайте предписания религии, с которой вы не знакомы. . . . Запишите наставления, которые относятся к Десяти заповедям и подкрепите их. Запишите другие заповеди, которые вы считаете ценными. Если вы так тронуты, сформируйте намерение следовать этим заповедям в своей жизни. [1]

5. Не осуждай чужой путь или отсутствие пути . Ревностный взгляд. . . может легко выродиться в убеждение, что ваш путь — единственный путь к Богу.. . . Так что, если дисциплины, которые вы практикуете, изменили вашу жизнь и приблизили вас к Богу, но другие, похоже, не заинтересованы в том, чтобы следовать вашим советам, и они делают то же самое. . . . Проповедовать и проповедовать ради спасения других — неуважение, если они об этом не попросили. Лозунг «Живи и давай жить другим» — мудрый.

6. Если вы ошибаетесь, сразу признайте это . Это часть десятого шага Анонимных Алкоголиков и других Двенадцатишаговых программ. Так как самодовольство — это ловушка. . . вы можете свести его к минимуму, тщательно осознавая свои действия и слова.

7. Делайте активные и веселые занятия каждый день . Ваша замечательная способность к дисциплине может также порождать жесткость и навязчивость. Регулярно освежайте себя, делая что-то активное веселое, если ваше физическое состояние позволяет это.

Ссылки:
[1] Книги по сравнительному религиоведению, такие как Huston Smith The World’s Religions (HarperOne: 2009, © 1991) или Кристин Джонстон Ларген Finding God Among Our Neighbours: An Interfaith Systematic Theology (Fortress Press: 2013) может стать хорошей отправной точкой.

Джоан Борисенко, 7 Путей к Богу: Пути мистика (Hay House, Inc.: 1997), 83–86.

Для дальнейшего изучения:
«Эмансипация», Oneing, vol. 3, нет. 1 (Центр действия и созерцания: 2015)

Джеймс Финли, Мертоновский дворец в никуда: поиск Бога через осознание истинного Я (Ave Maria Press: 1978)

Ричард Рор, Искусство отпускать: жить мудростью Святого Франциска , диск 1 (Sounds True: 2010), CD.

Ричард Рор, Падение вверх: духовность для двух половин жизни, (Джосси-Басс: 2011)

Преподобный ангел Киодо Уильямс, Лама Род Оуэнс с Жасмин Сайедулла, доктор философии, Радикальная Дхарма: говорящая раса, любовь и освобождение (North Atlantic Books: 2016),

Изображение предоставлено:

Солнце в пустой комнате (фрагмент), Эдвард Хоппер, 1963 год, частная коллекция.

Вдохновение для баннера этой недели:

Только когда мы способны «отпустить» все, что внутри нас, все желание видеть, знать, пробовать и ощущать присутствие Бога, мы действительно обретаем способность переживать это присутствие с подавляющей убежденностью и реальностью, которые революционизируют всю нашу внутреннюю жизнь.— Томас Мертон

.