Боль в душе или что делать, если болит душа? 6 способов

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

1. Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

• побить боксерскую грушу;
• нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
• спеть песню, подходящую душевному состоянию;
• приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
• позволить себе заплакать;
• открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

2. Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

1. игнорирование, отрицание;
2. злость, гнев, ненависть;
3. торг, попытки заключить сделку;
4. отчаяние и депрессия;
5. принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

3. Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

• любимая работа;
• разные хобби;
• поиски себя и своего места;
• помощь людям, животным, природе;
• спорт, любые виды активности;
• медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

4. Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

• отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
• поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
• можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
• есть возможность обдумать каждое предложение;
• при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
• такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

5. Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

• хвойные, лиственные леса;
• природные парки;
• натуральные водоемы — реки, озера, моря;
• горные вершины;
• открытые поля, степи;
• заповедники, зоопарки;
• малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

6. Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

• одежда — чужая и своя;
• игрушки;
• подарки;
• любые личные принадлежности человека из прошлого;
• записки, письма, сообщения;
• видео-, аудиозаписи;
• грамоты, дипломы;
• фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Моя душа плачет, мне больно и одиноко в этом мире, несмотря на то что у меня есть муж и сын.

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Моя душа плачет, мне больно и одиноко в этом мире, несмотря на то что у меня есть муж и сын. Не понимаю, что со мной случилось, но я перестала радоваться жизни, перестала смеяться и шутить. Меня даже стало раздрожать,когда кто-то начинал подшучивать особенно в мою сторону, я начинала злиться и обижаться. Так получилось, что после школы 3 моих самых лучших подруги уехали за границу обустраивать свою жизнь. Расстояние конечно нас не разлучило,но немного отдалило друг от друга. И я осталась одна, с тех пор найти новых друзей мне не довелось, родственную душу, которой можно было бы доверять и в свою очередь самой быть хорошим, верным другом, не нашла. Знакомые не особо тянутся ко мне с общением, от этого очень переживаю, да и сама не хочу навязываться! на данный момент не работаю, уже как 2 года. Застыла в жутком душевном состояние, с мужем не ладяться отношения, раздрожаюсь по пустякам, постоянно нахожусь в уныние, даже ребенок от меня отдоляеться, не рассказывает ничего, не делиться ни чем, хотя мужу бежит рассказывает все первым делом. Муж в данный момент занят сезонной работой, поэтому редко бывает дома и сын скучает. (Сыну 7 лет) Сама увлекаюсь психологией, много читаю книг, в принципе знаю много, как правильно и не правильно поступать, помогаю советом друзьям, но себе к сожалению, не могу помочь, мне трудно с самой собой, хочеться от себя убежать, если бы не сильная вера в Бога, меня бы уже не было бы, потому что не хочу жить, вижу как мои близкие со мной страдают. Я пытаюсь меняться, пытаюсь найти себя, найти гармонию с собою, но не могу, опускаются руки.

простите за сумбурность моих мыслей, но в последнее время я даже их не могу изложить верно, чтоб меня поняли и услышали.

Анжела , возраст: 32 / 06.07.2015

Отклики:

Привет знаете у меня такое же состояние,но у меня и нет никого,родня отвернулась тк я проблемная по их мнению,друг также считает и часто ставит в упрёк мне тот факт что мне надо вечно помогать,вот обратилась к психологу для работы над собой и своим внутренним миром. Да и ещё также в течении 2ух лет бездействовала. Я поняла откуда это всё пришло и от проблем конечно тоже,но больше от того что я сидела долго и ничем не занималась,никак не развивалась в творчестве или где то ещё в какой то сфере. Возможно у вас такая же тема от отсидки и без занятия. Попробуйте заняться делами,работой(раз ребёнок можно свободный-гибкий график подобрать),ведь ребёнку 7 лет и он уже в школу должен ходить и сам может делать многие вещи. Ухаживайте за собой,сходите в салон красоты,подбодрите себя и порадуйте хоть мелочью какой-покупкой чего то что хотелось бы для себя. Как вариант ещё спорт хоть дома-зарядки-контрастный душ и пр.Можете попробовать также к психологу обратиться хотя бы и к бесплатному,поговорить о проблемах своих. А с мужем отношения наладьте,поделитесь с ним своей проблемой,он ведь вас любит и вам есть к кому обратиться. Не унывайте,живите,вам есть ради кого жить. Постепенно всё наладится,главное делать хоть что то просто по малу) вот

Хоуп , возраст: 25 / 06.07.2015

Здравствуйте! Может стоит для начала сменить обстановку. Поехать к морю, к родственникам, в деревню на свежий воздух. И конечно нужно выходить на работу, постоянные заботы, хлопоты, домашние обязанности — всё давит на вас, от этого нет настроения, всё раздражает. На работе же познакомитесь с новыми людьми, в коллективе много общения, уже будет не так печально и одиноко. От мужа не отдаляйтесь, разговаривайте с ним, ведь мужчины очень часто не видят того, что творится перед их носом, считают, что раз вы сидите дома, то значит отдыхаете, хотя на самом деле воспитание ребенка, быт — это нагрузка ничуть не меньше, чем сидеть в офисе за компьютером. Желаю вам хорошего настроения, любви и счастья.

Ирина , возраст: 27 / 07.07.2015

Здравствуйте Анжела! Мне кажется что Ваша основная проблема — это отсутствие должного внимания к Вам. Возможно муж не уделял его Вам, а тут ещё и «сезонная работа», сейчас и вовсе не бывает дома. Близкие подруги далеко. Хоуп даёт Вам очень правильный совет! Обратитесь к психологу, это тот человек, который выслушает, поможет советом, всё поймёт! Занятий 10-ть и Вы почувствуете как меняется Ваше настроение! Вы пишите что сильно верите в Бога! Прекрасно (увы, но в наше время это очень редкое чувство, а у Вас оно есть!), ходите в храм, почитайте церковную литературу, попытайтесь найти духовника. Он тоже услышит, всё поймёт и обязательно поможет! Ну и конечно спорт, спорт, спорт! Уже научно доказано, что физические нагрузки улучшают настроение!!! Посмотрите в глаза своему ребёнку! Вы увидите там как Вы нужны ему и как Вас ему не хватает. Сходите с ним в кино! На какой-нибудь фильм или мультфильм! Сводите его в кафе, зоопарк, да куда угодно. В Вашем положении необходима социальная адаптация, это значит Вам надо быть как можно чаще среди людей!!! Отвлекитесь, развлекитесь, Вы даже не представляете как быстро, легко и приятно, можно решить Вашу проблему! Божьей помощи Вам и успеха в решении этой проблемы!

МаSтер , возраст: 28 / 07.07.2015

У тебя депрессия от недостатка общения. Лечится просто- срочно надо выходить на работу, желательно где людей побольше. Будь уверена — найдутся если не друзья, то хотя бы приятели. Общение с людьми даже только на работе, всё меняет.Сидя дома ты друзей не найдешь. Уныние пройдет само и очень быстро, тогда и с мужем и сыном наладятся отношения. Им тяжело общаться с унылой женой и мамой.

нина , возраст: 42 / 30.07.2015

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

5 признаков того, что ваша душа жаждет свободы.

Растущий Уайлдер

Саманта Уилсон 14 ноября 2016 г. 23 июля 2021 г.

Тебе никогда не сбежать от своего сердца, поэтому лучше послушай, что оно говорит. ~ Пол Коэльо

Прохождение комфортной спокойной жизни больше не вызывает раздражения. Переход к образу жизни, ориентированному на сердце, означает, что наши души уходят, взывая о свободе, требуя, чтобы мы следовали желаниям своего сердца.

Ваша душа не хочет, чтобы вы застряли на работе, которую ненавидите, в отношениях, которые вам не подходят, или отказались от своих мечтаний и амбиций. Ваша душа хочет, чтобы вы преуспели. Твоя душа хочет, чтобы ты жил. Твоя душа хочет, чтобы ты был свободен.

Будь то мечта, страсть или даже одержимость творческим проектом, отношениями, работой или просто другим образом жизни, ваша душа хочет большего для вас. Ваша душа хочет наполнить вашу жизнь страстью и целью, чтобы вы следовали за своей мечтой и испытали более подлинный образ жизни.

Рокот вашей души — это ваш крик о свободе. Вот пять признаков того, что вы готовы следовать желаниям своего сердца, в произвольном порядке:

1. Апатия

Противоположность любви — не ненависть. Это апатия. Апатия — это отсутствие чувства, которое со временем подкрадывается к вам. Вы проходите через движения своей жизни, в своей зоне комфорта, все то же самое, пока вы постепенно не осознаете, что жизнь больше не раскачивает вашу лодку. Говоря словами The Rolling Stones, вы не можете не получать удовлетворения и начинаете жаждать большего.

2. Триггер/Разрушительный Шар Жизни

У каждой души, которая борется за свободу, есть триггерная точка, которая действует как катализатор. Триггер обычно доставляется через разрушительный шар жизни. Разрушительный шар жизни может принимать форму случайного человека, пересекающего ваш путь, идеи, которая пробуждает ваши страсти, болезни, которая будит вас, потери работы, которая заставляет вас измениться, или вас. прочтите книгу, которая изменит ваши представления о жизни. Каждый триггер уникален и является поворотным моментом. Спусковой крючок ощущается как шар для разрушения, потому что спусковой крючок нарушит статус-кво вашей жизни.

3. Разочарование/нетерпимость

Жажда большего овладевает и создает трения в вашей жизни. У тебя внутри горит огонь. Чувство разочарования и огонь в животе — это крик души о свободе. Вы и ваша жизнь, то есть люди, ситуации и обстоятельства, подобны двум кускам наждачной бумаги, которые трутся друг о друга не в ту сторону. Разочарование превращается в нетерпимость — вы просто не можете больше этого выносить.

4. Страх

Чувство апатии/разочарования идет рука об руку с вашими страхами. Ваш мозг срабатывает и выдает длинный список «Нет». Почему вы не можете измениться, препятствия на вашем пути, это слишком сложно, это слишком сложно, это не сработает. Именно здесь застревает большинство людей. Ваши страхи — это край вашей зоны комфорта, и вы должны бороться со своими страхами, чтобы прорваться и выйти на свободу за ее пределы.

5. Наконец-то хватит/Принятие

Уровень вашего разочарования возрастает, огонь, горящий внутри, продолжает разгораться, пока вы не достигнете предела своих возможностей, не решите, что с него хватит, и не выйдете за пределы своих страхов. Вы отдаетесь своему сердцу и принимаете желания своей души. Пора действовать.

Так что, если ваша душа жаждет свободы, прислушайтесь к своему сердцу, сразитесь со своими страхами и прорвитесь сквозь стены, которые являются вашей зоной комфорта. Вы никогда не сможете игнорировать свое сердце, поэтому лучше прислушаться к тому, что оно говорит.

Сможете ли вы найти свой голос и рев к свободе? Для себя и для блага гордыни человечества? Прочтите мою книгу «Найди свой рев: женская настойчивость» и стань женской силой, с которой нужно считаться. Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать.

(c) Саманта Уилсон, 2019 г. Все права защищены.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Рубрика: Становление диким

Моя душа кричит — Суть, министерства

Главная / Вера / Моя душа плачет

Ким Уайт-Донаби

20 сентября 2017 г.
Вера

4 комментария
4 594 Просмотров

Так или иначе, нам всем больно. То, что ваша боль не такая, как у вашего соседа, не означает, что вы не такие. Так часто нам больно, но мы скрываем это, занимаясь делами, красясь, улыбаясь или чем-то еще, чтобы скрыть это. Когда тебе больно, проходя через испытания боли, только Бог может избавить тебя от этого.

Мы говорим, что наша любовь к Богу сильна, но вы, похоже, не понимаете, что Он пытается осуществить в вашей жизни. Мы много раз пытаемся разобраться. Почему?

Библия говорит: «Возлюбленные, не думайте удивляться огненному искушению, которое должно испытать вас, как если бы с вами случилось нечто странное. Но радуйтесь, яко соучастники Христовых страданий; дабы, когда откроется слава Его, и вы возрадовались радостью (1 Петра 4:12-13)». Он обещал тебе способ побега. Он предоставил вам помощь, чтобы перенести вашу боль. Сила, чтобы снова встать на ноги, когда слабость делает тебя сильнее. Помните, что Бог точно знает, сколько вы можете вынести, и Он не позволит вам достичь предела.

Мне потребовались годы, чтобы через все мои обиды, разочарования и жизненные испытания (до сих пор не освобожденные) понять, как полагаться на Господа. Для того, чтобы я понял, что мне пришлось пройти через то, через что я прошел, чтобы стать ближе к Богу, чтобы зависеть от Него. Поэтому, когда вы видите, как я плачу, это слезы радости, зная, что Бог, которому мы служим, может и поможет нам пройти через что угодно, Он единственный, у кого есть Сила. Я сижу здесь и плачу, потому что невозможно сдержать радость, которую Он дает мне внутри.

Слово Божье говорит: «Вечером водворяется плач, а на утро радость» (Псалом 30:5). Когда тебе больно больше всего, иди в свою тайную каморку и выплачь всю свою горечь. Помните  Иисус плакал, Петр горько плакал! Петр нес с собой боль от отрицания самого Сына Божьего. Он шел один в горах, плача от горя. В общем, вы проходите через «Сначала вы плачете». Плачьте до тех пор, пока у вас не останется слез, пока вы не почувствуете, что приближаетесь к Богу.

«Иисус никогда не отводит взгляда от плачущего сердца. Он сказал, что разбитое сердце я не буду презирать». Псалом 51:17″

Неважно, что жизнь бросает в вас Жизнь продолжается. Вы можете чувствовать себя отвергнутым, побежденным, сломленным, покинутым, нелюбимым и как будто ваша вера ослабла, но Бог все еще на Своем престоле. Он все еще Бог.

Суть в вере. И вера покоится на одном абсолютном: «Никакое оружие, созданное против вас, не будет иметь успеха». Исаия 54:17 ″ Боже, благослови

веритьВераПрощениеБог силенИсцелениебольноРадостьбольрадоватьсяИспытания 2017-09-20

Теги верить Вера Прощение Бог силен Исцеление обиды Радость боль радоваться Испытания

О Ким Уайт-Донаби

Меня зовут Ким Уайт-Донаби, я девушка с юга, живущая в Нэшвилле, штат Теннесси.