13 советов, которые наполнят смыслом каждый прожитый день

10 июня 2021Жизнь

Помните: то, на что мы тратим свой день, — это то, на что уходит вся жизнь.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Мысли и разговоры, люди и окружающая среда — всё, что происходит каждый день — это и есть ваша жизнь. Поразмыслив над этой фразой, хочется более мудро выбирать то, чем наполнено наше существование.

Чтобы сделать свою жизнь осознанной, недостаточно найти какой-то лайфхак и слепо его придерживаться. Последовательные ежедневные действия — вот ключ к устойчивым изменениям. Также нужно изменить окружающую среду и привычки, иначе намерение измениться быстро улетучится, даже если мотивация была самой пламенной.

Вот несколько привычек, которые помогут вам добиться осознанности. Но, меняя свою жизнь, помните: не существует быстрых способов достичь устойчивых изменений, так что лучше сразу начинайте наслаждаться процессом. Он очень долгий, длиною в жизнь.

1. Находите время, чтобы прислушаться к внутреннему голосу

Проверяйте. Спрашивайте себя, почему вы решили именно так, а не иначе. Спрашивайте, зачем вы что-то делаете, прежде чем сделать это. Вы решили так поступить или решили за вас? Довольно сложно отделить ваш внутренний голос от мнений других людей, но, когда вы это сделаете, вы начнёте принимать решения, которые точно соответствуют вашим целям и идеалам. И вы всегда будете уверены в решениях, которые принимает этот голос.

2. Помните: контроль над мыслями — ваша главная сила

Когда в последний раз вы замечали, что негативные мысли занимают ваш разум? Может быть, это происходит прямо сейчас? Научитесь отслеживать негативные мысли, упорядочивать их и отвлекаться на что-нибудь другое. Способность вашего разума сосредоточиваться на том, что действительно важно, позволяет вам следовать своим путём в этом мире. Если вы всё время чувствуете себя истощённым, возможно, это из-за неспособности контролировать свои мысли. Ваш разум как дикий зверь. Приручите его!

3. Ищите моменты потока

Исследуйте моменты, в которых вы действуете в состоянии потока, выясните, какое окружение стимулирует это состояние, и постарайтесь создать необходимые условия в течение дня. Вы работаете в потоке в одиночку, полностью погрузившись в любимое дело? Отлично, определите неприкосновенное пространство, цените и защищайте это время так, как будто от этого зависит исполнение ваших желаний. Потому что на самом деле так и есть.

4. Осознавайте личный опыт в глобальной перспективе

Смотрите на океан, поиграйте с собакой, прикоснитесь к дереву — каждый день посвятите немного времени занятиям, которые напомнят вам, что вы — часть идеальной системы, гораздо более глобальной, чем ваша жизнь.

И помните, что всё, что вы делаете, — это маленькое колебание в этой огромной экосистеме, а каждый день вашей жизни — маленькое колебание во всей вашей жизни. Помните, что ваши действия важны, но они не единственное, что есть в этом мире.

5. Сохраняйте ясность разума с помощью медитативных практик

Просто удивительно, как утренняя медитация может изменить ваш день. Концентрация на дыхании помогает сохранять ясность и лёгкость мышления на протяжении всего дня: во время напряжённого разговора, когда вы находитесь на встрече или идёте по улице.

Напомните себе вернуться к спокойным мыслям и сконцентрироваться на дыхании — это поможет вам сделать за день гораздо больше. И не потому, что это какое-то хитрое средство, а просто потому, что ваш разум находится в спокойном состоянии, а это великая сила.

6. Пересматривайте свои основные ценности каждую неделю

Спросите себя, как вы соблюдаете свои ценности на личном, профессиональном и социальном уровнях. Будьте честны с собой. Если то, чем вы занимаетесь в течение дня, не соотносится с вашими истинными ценностями, значит, вы идёте не той дорогой.

7. Не ищите коротких путей

Вы либо выполняете свою миссию в этой жизни и видите прогресс, либо нет. Нет простых способов вести жизнь, для которой вы предназначены. Каждый день делать то, что соответствует вашей природе и вашим ценностям, — вот единственное и лучшее, что вы можете сделать.

8. Повторяйте для себя позитивные аффирмации

Вы сделали нечто значимое? Написали статью, которой гордитесь? Медитировали каждый день на этой неделе? Прекрасно! Посмотрите в зеркало, поздравьте себя и вспомните, как здорово ощущать, что ты совершил что-то важное в своей жизни.

9. Пишите на бумаге каждый день

Просто выражайте свои мысли, планируйте и мечтайте.

10. Выбирайте правильное окружение

Окружите себя действительно активными, страстными, честными и разносторонними людьми, сообществами и мыслями.

11. Создайте быт, который кажется вам правильным

Делайте то, что подходит вам, иначе вы не сможете придерживаться установленных для себя правил в долгосрочной перспективе. Простые и любимые дела — это здорово, и выполнять их нужно именно тогда, когда они приносят удовольствие. Например, если вам нравится писать в дневник по утрам, делайте это и наслаждайтесь процессом.

12. Знайте: то, с чем вы боретесь, сохраняется

Если вы постоянно обращаете внимание на негатив в своей жизни, он так и будет преследовать вас. Мы видим то, что хотим видеть, и если вы зациклились на каком-то негативном качестве, то будете видеть его везде и во всём, вне зависимости от того, что делают окружающие. Если в вашей жизни появились такие болевые точки, найдите время, чтобы разобраться с ними, выяснить настоящую причину и устранить её.

13. Исследуйте, размышляйте, экспериментируйте

Это замечательный способ понять, что работает для вас, а что нет, отследить свой личный опыт и найти новый образ мыслей и действий.

Читайте также 🧐

• 16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день
• Как прожить завтрашний день осознанно
• Как медитация делает нас счастливее

Как наполнить свою жизнь смыслом — Study Buddhism

Все живые существа, но в первую очередь люди, способны различать счастье и страдание, хорошее и плохое, вредное и полезное. Поскольку у нас есть способность различать чувства, все мы похожи, ведь желаем счастья и не хотим страдать.

Я не буду вдаваться в подробности о том, как эти чувства возникли изначально, но всем очевидно, что нам нравится счастье и не нравится боль и страдание. А значит, очень важно жить так, чтобы это приносило гармонию и мир, а не беспокойство.

Когда речь заходит о мире и счастье, неправильно думать, что они возникают благодаря внешнему, материальному успеху. Материальные блага могут дать нам больший физический комфорт и больше удовольствия, могут избавить нас от ряда физических проблем. Но всё, что мы можем получить, ограничено нашим телом.

Видео: 14-й Далай-лама — «Как найти цель жизни»
Чтобы включить субтитры, кликните на иконке «Субтитры» в правом нижнем углу окна с видео. Сменить язык субтитров можно, кликнув по иконке «Настройки».

В отличие от других видов животных, у человека есть огромные способности: он может мыслить, считать, рассуждать и строить далеко идущие планы. Поэтому боль и удовольствие, которые мы чувствуем, также намного сильнее. Возможно, люди испытывают дополнительные страдания, во многом связанные именно со способностью мыслить.

Например, люди, в отличие от животных, не удовлетворяются временным счастьем и способностью избавиться от временных страданий, ведь мы способны к долгосрочному планированию и вычислениям. Из-за этого мы разделяем всё на себя и других. На основе этого разделения мы говорим о разных нациях, расах и религиях. Мы проводим бесчисленные различия, и затем у нас появляется множество дискурсивных мыслей и заблуждений. Из-за этого у нас иногда появляется слишком много надежд, а иногда – слишком много сомнений.

Таким образом, именно из-за человеческого интеллекта и способности мыслить концептуально мы переживаем разные виды несчастья. Об этом очень ясно сказано в известном тексте Арьядевы «Трактат из четырёхсот строф» (II.8): «К людям в привилегированной позиции приходит ментальное страдание, в то время как у простых людей возникает физическое страдание». Это значит, что у людей, обладающих большей властью и богатством, возможно, нет физических страданий, но они намного больше страдают психологически. Обычные люди намного больше страдают физически, потому что у них недостаточно одежды, пищи и так далее. Итак, очевидно, что у людей есть дополнительные страдания из-за того, каким образом они мыслят.

Как я уже говорил раньше, физическое страдание можно свести к минимуму с помощью материального прогресса. Однако страдание, возникающее из-за нашего отношения к вещам, нельзя минимизировать с помощью материального комфорта. Очевидный пример: мы видим множество богатых людей, в распоряжении которых все материальные возможности, но, тем не менее, они продолжают испытывать самые разные психологические страдания. Все мы можем это видеть. Таким образом, очевидно, что беспокойства, проблемы и страдания, возникающие исключительно из-за нашего отношения к вещам, можно минимизировать и устранить, изменив мировоззрение, а не улучшая материальные условия.

Подводя итог, когда мы говорим о счастье и страдании, их можно испытывать на двух уровнях. Один в первую очередь связан с чувственным восприятием – это удовольствие и боль, которые мы испытываем на уровне пяти органов чувств. А другой уровень основан на состоянии нашего ума. Из этих двух уровней счастье и страдание на уровне ума намного сильнее, чем те, которые мы испытываем посредством чувств.

Простой пример: даже если у вас есть все материальные блага и нет физических проблем и страданий, тем не менее, если ваш ум неспокоен и вы страдаете психологически, физический комфорт не помогает справиться со страданиями на ментальном уровне. С другой стороны, даже если у вас материальные проблемы или страдания, связанные с телом, но вы принимаете эту ситуацию психологически, вы сможете стерпеть эти трудности.

Например, человек полностью посвятил себя какой-либо религиозной практике. Даже столкнувшись в процессе с материальными лишениями, он не будет считать их трудностями, они будут для него чем-то наподобие украшения. Потому что у него есть чувство удовлетворённости и ясное видение цели. Он сможет преодолеть физические страдания, потому что видит более высокую цель и психологически готов принять ситуацию. Можно привести много примеров, когда мы преодолеваем физические страдания, стремясь к достижению более важной цели. В таких случаях, пусть даже у нас возникает множество физических проблем, мы встречаем их с огромной радостью, считая их украшением.

Подводя итог, мы воспринимаем вещи с помощью чувств и с помощью ума, и из этих двух типов восприятия намного важнее ментальное восприятие.

Что касается психологических проблем, то есть те, которые, как я говорил, вызваны исключительно мировоззрением, их можно минимизировать и устранить, изменив своё отношение к вещам. Таким образом, есть способы, методы, техники избавления от ментальных проблем. Соответственно, важно знать, какие методы могут минимизировать и устранить многие из этих проблем. Более того, когда мы говорим об этих методах, важно осознать наши врождённые хорошие человеческие качества.

Например, я воспринимаю это так: если посмотреть на человеческое общество внимательно, вы обнаружите, что мы социальные животные. Это значит, что мы живём в обществе и полностью зависим друг от друга. С самого момента рождения и до тех пор, пока мы не станем взрослыми и не сможем сами о себе заботиться, мы зависим от доброты других, даже в своём физическом благополучии. Так наше тело устроено в биологическом плане. Чем больше мы выражаем близость, чем больше развиваем сострадание и чем больше заботимся друг о друге, тем более спокойными и счастливыми мы будем. Поскольку эти общечеловеческие ценности полезны, можно сказать, что они важны и необходимы, что это необходимые качества.

В некоторых случаях, например у бабочек или черепах, судя по всему, между матерью и потомством нет большой зависимости. Например, бабочка откладывает яйца, и её потомство не сможет встретиться с родителями. Черепахи тоже откладывают яйца, а потом уходят. Даже если вы покажете маленькой бабочке её мать, я сомневаюсь, что она сможет ответить родителю любовью и заботой, ведь она живёт независимо с самого рождения. Это может быть связано с привычками из прошлой жизни или с физическим строением. Маленькие черепашки, в силу привычек из прошлой жизни или в силу их физических особенностей, могут заботиться о себе самостоятельно. Услышав звук океанских волн, они начинают двигаться в сторону океана и становятся самостоятельными. Очевидно, мать не приходит, чтобы помочь ребёнку найти дорогу, научить его плавать и так далее; этого не происходит. Следовательно, они живут независимо и между родителями и потомством отсутствует проявление заботы.

Что касается людей, в силу нашего физического строения мы способны выражать любовь к родителям с самого рождения, особенно к матери. Я говорю об этом не с точки зрения прошлых и будущих жизней и не с религиозной точки зрения. Но если внимательно посмотреть, как выживает и развивается человек, вы увидите, что наше выживание полностью зависит от человеческих ценностей, от любви и сострадания. Дети с самого рождения зависят от молока матери, и впоследствии они также полностью зависят от доброты родителей, пока не станут самостоятельными. Но даже став взрослыми, они по-прежнему зависят от доброты других людей.

Если у вас есть друг или партнёр, если есть кто-нибудь, кто о вас заботится, вы чувствуете себя намного более спокойно и расслабленно, чувствуете себя «дома». Поэтому в жизни важно не причинять никому вреда и стараться помогать другим как можно больше. Если вы любите других живых существ и заботитесь о них, все они тоже будут вас любить в ответ, а во время смерти у вас не будет тревоги, страха и беспокойства.

Но когда мы вырастаем, часто в нашу жизнь вмешивается наш человеческий интеллект, давая пустые надежды. С помощью интеллекта мы изучаем новые предметы, приобретаем знание. Иногда, особенно если мы добились большого успеха, это знание заставляет нас думать: «Я могу грубить другим и использовать их, ведь я очень умный и много знаю, а значит, мне не нужны общечеловеческие ценности». У вас появляется напрасная надежда, вы начинаете смотреть на мир иначе и не стесняетесь использовать и обижать других, как будто это принесёт вам пользу.

Но на самом деле, если в своей жизни вы не заботитесь о счастье других людей, постепенно вы обнаружите, что все стали вашими врагами. Посмотрев направо, налево, назад и вперёд, вы увидите, что почти никому не нравитесь. Поскольку в своей жизни вы поступали плохо, когда вы будете умирать, все будут рады вашей смерти. Возможно, вы сами начнёте раскаиваться, оглядываясь и размышляя над своей жизнью. Возможно, вы почувствуете сильное разочарование, что из-за вашего образа жизни о вас никто не заботится. Итак, если вы игнорируете общечеловеческие ценности, вам, очевидно, не стоит надеяться на подлинное счастье и долгосрочное спокойствие. И когда вы будете умирать, никто не будет о вас заботиться, рядом не будет никого, кто вас любит, и вы уйдёте из этого мира с пустыми руками, с чувством пустоты и разочарования. Поэтому если в своей жизни мы не заботимся о других живых существах, это глупая жизнь.

С другой стороны, если вы развиваете общечеловеческие качества, опираясь на огромный человеческий интеллект и мудрость, вы сможете сделать своё человеческое сострадание безграничным. Это образ жизни мудрых людей, так можно наполнить свою жизнь смыслом.

Сделайте свою жизнь более значимой

Стремитесь вести осмысленную жизнь.

В последнее время много говорится о стремлении к счастью. А как же поиск смысла? Оказывается, погоня за смыслом может иметь большее влияние на долгосрочную удовлетворенность жизнью, чем погоня за счастьем.

Если вы сделаете свою жизнь более значимой, вы получите все следующие преимущества:

• Наличие смысла в вашей жизни сделает вас здоровее.
• Наполнит вас энергией и жизненными силами.
• Вы сможете лучше справляться с невзгодами.
• Это сделает вас более продуктивным.
• Ваша удовлетворенность жизнью повысится.
• Вы почувствуете прилив уверенности в себе и станете лучше понимать, кто вы есть.
• Это повысит вашу способность достигать состояния потока — состояния, в котором время кажется остановившимся, и вы чувствуете «единство» с тем, что делаете.
• Если ваша жизнь кажется вам значимой, это позволит вам удовлетворить вашу человеческую потребность в ценности.
• Люди, которые верят, что их жизнь имеет смысл, живут дольше тех, кто этого не делает.

Итак, что такое осмысленная жизнь? Согласно статье, опубликованной в 2016 году в журнале Review of General Psychology, осмысленная жизнь содержит три характеристики:

• Цель — иметь и пытаться достичь жизненных целей, которые вы считаете важными и значимыми.
• Понимание – Осмысление событий, которые произошли в вашей жизни, и замечание того, как они переплетаются в единое целое.
• Значение – вера в то, что ваше существование имеет ценность.

То есть осмысленная жизнь имеет цель, последовательность и значимость. Ниже вы найдете 9 способов сделать свою жизнь более значимой.

1. Сделайте свою жизнь более осмысленной, имея цель

Как видно из трех характеристик осмысленной жизни, которые я перечислил во введении к этому посту, вы должны стремиться жить целенаправленно. Эмили Эсфахани Смит, автор книги «Сила смысла: обретение удовлетворения в мире, одержимом счастьем», объясняет, что для того, чтобы найти свое предназначение, вам нужно сделать следующее:0003

• Начните с определения своих сильных сторон.
• Затем ищите способы использовать свои сильные стороны таким образом, чтобы они служили и приносили пользу другим.

Люди со значимой жизнью могут ответить на вопрос: «Какова ваша цель?» Если вы в настоящее время чувствуете, что у вас нет цели, начните работать над ее поиском. Ваша жизнь сразу станет более осмысленной.

2. Переосмысление того, как вы видите свою работу/профессию

В массовом открытом онлайн-курсе «Наука успеха: что знают исследователи, что вы должны знать» Паула Дж. Капрони, доктор философии, объясняет, что получение результатов в работы недостаточно. Она добавляет, что годы, потраченные на работу, будут потрачены с гораздо большей пользой, если вы будете верить, что работа, которую вы делаете, имеет значение.

Капрони указывает, что исследователи обнаружили, что когда мы занимаемся тем, что считаем значимой работой, происходит следующее:

• Мы больше гордимся своей работой.
• Мы чувствуем большую ответственность за результаты работы.
• Мы лучше справляемся со стрессом.
• У нас больше шансов сохранить мотивацию.

Если в настоящее время вы не считаете свою работу значимой, поищите способы изменить свое представление о своей работе или роде занятий. Вспомните известную историю о уборщике НАСА. В 1962 года тогдашний президент Джон Ф. Кеннеди посещал Космический центр НАСА. Он заметил уборщика, подметающего коридор, и спросил его: «Что ты делаешь?»

Дворник ответил следующее: «Ну, господин президент, я помогаю отправить человека на Луну». Он не просто убирался или зарабатывал зарплату. Вместо этого этот дворник видел себя кем-то, кто играл роль в великом видении отправки человека на Луну.

Помню, когда я работал в Управлении Панамского канала (PCA) — агентстве, которое начало управлять каналом после того, как США передали его Панаме в 2000 году, — я чувствовал, что делаю что-то значимое. Вот как я оформил свою работу в PCA:

• Я помогал доказать, что панамцы могут управлять каналом так же хорошо или даже лучше, чем США.
• Кроме того, я помогал заботиться о достоянии Панамы для будущих поколений.

Остановитесь на мгновение и подумайте о своей текущей работе или роде занятий. Затем спросите себя, как вы можете думать об этом таким образом, чтобы вы чувствовали, что то, что вы делаете, имеет смысл.

3. Выбирайте друзей с умом

Конечно, наше чувство собственного достоинства должно исходить от нас самих. Однако люди — существа социальные, и на то, как мы относимся к себе, часто влияет то, как к нам относятся другие. Поэтому, чтобы сделать свою жизнь более значимой, постарайтесь окружить себя людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вы значимы.

Развивайте отношения с теми, кто ценит вас.

4. Найдите баланс между поиском счастья и смыслом

Часто кажется, что между поиском счастья и поиском смысла есть компромисс. В конце концов, счастье часто заключается в том, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в данный момент. Например, танцы; получение массажа; или купить себе новый технический гаджет.

С другой стороны, осмысленная деятельность обычно требует жертв. Некоторые примеры включают следующее: таскание коробок все выходные, когда вы помогаете своему другу переехать; усердно учиться, чтобы стать врачом; или экономия, чтобы быть в состоянии заплатить за важную цель.

Обратите внимание, что осмысленная деятельность часто требует усилий и тяжелого труда. Однако смысл позволяет нам преодолеть эти трудности, потому что мы знаем, что стремимся к чему-то большему:

• Укрепляя нашу дружбу;
• Получение способности спасать жизни; или
• Наслаждение удовлетворением от достижения важной цели.

Жизнь, которая состоит только в погоне за гедонистическим счастьем, в конечном итоге не приносит удовлетворения. В то же время жизнь, которая направлена ​​исключительно на поиск смысла, пренебрегая настоящим моментом, может быть излишне аскетической жизнью.

Ключ в том, чтобы найти золотую середину между наслаждением настоящим моментом, который часто называют счастьем, и стремлением к достижению важной цели, несмотря на дискомфорт, который это может повлечь за собой, то есть смысл.

5. Выбирайте честность

Когда я проводил исследование для написания этого поста, я наткнулся на следующую схему поиска цели и смысла:

В идеале вам следует искать способы прожить свою жизнь в квадранте II, в котором вы счастливы, и вы живете честно. Квадрант III — это, по сути, ад: вы несчастны и живете без честности. Очевидно, что вы должны стараться избегать этого квадранта любой ценой.

Сложности возникают, когда приходится выбирать между Квадрантами I и IV.

• Выбираете ли вы целостность, даже если это означает прожить трудную жизнь?
• Вы решили потерять целостность в обмен на легкость и комфорт?

Если вы хотите жить осмысленной жизнью, вы должны выбрать Квадрант I: жить честно, даже если это будет иметь для вас негативные последствия. Примером этого является австралийский олимпийский спортсмен Питер Норман.

В течение 1968 Олимпийских игр, Норман выразил солидарность с чернокожими спортсменами Томми Смитом и Джоном Карлосом, когда они подняли кулаки в перчатках во время церемонии награждения на легкой атлетике в знак протеста против неравенства. Этот черный салют власти потряс мир. Вернувшись в Австралию, Нормана избегали за его участие в акции протеста.

Норман действовал честно, хотя почти наверняка знал, чего ему это будет стоить. Он считал, что неравенство — это неправильно, и участвовал в борьбе с ним, хотя это и усложняло его жизнь. Его жизнь не была легкой, но в ней был смысл.

6.

Напишите историю своей жизни

Сделайте свою жизнь более значимой, записав историю своей жизни. Эмили Эсфахани Смит, о которой уже упоминалось выше, объясняет, что составление повествования о своей жизни дает ясность.

Он предлагает структуру, которая выходит за рамки повседневной жизни и позволяет вам увидеть, как различные события в вашей жизни влияют на целое. Это поможет вам понять себя и свою жизнь.

Кроме того, создание истории своей жизни даст вам возможность пересказать свои истории в более позитивном ключе. Понятно, что вы ограничены фактами, но вы можете отредактировать свои истории и переформулировать их, чтобы начать лучше рассказывать историю своей жизни.

Три хорошие темы для истории вашей жизни: искупление, любовь и рост.

7. Выразите себя

Есть много людей, которые притворяются кем-то, кем они не являются. В конце концов, давление, чтобы приспособиться и соответствовать, очень велико. Однако, если вы не позволяете себе быть тем, кто вы есть, вы не можете по-настоящему жить значимой жизнью.

Подумайте о целях, которые вы сейчас преследуете. Ваши цели «похожи на вас»? Отражают ли они вашу личность? Соответствуют ли они вашим ценностям? Если нет, то нужны другие цели. Вы можете сделать свою жизнь более значимой, стремясь к достижению целей, которые позволят вам выразить себя.

8. Измени мир к лучшему в мелочах

Вам не обязательно иметь работу, связанную со спасением жизней, и вам не нужно делать что-то невероятно героическое, чтобы жить наполненной смыслом жизнью. Вы можете помочь сделать этот мир лучше, тем самым наполнив свою жизнь смыслом, в мелочах.

Возможно, в конце жизни вы не сможете сказать: «Я сделал одну большую и важную вещь, которая помогла другим». Но столь же благородно иметь возможность сказать: «Я предпринял тысячи крошечных действий, которые сделали жизнь других немного лучше».

Если вам нужны идеи о том, как начать, прочитайте мой пост «25 маленьких способов изменить мир».

9. Подумай о своем наследии

Когда-нибудь, когда ты будешь умирать, тебе будет очень приятно узнать, что ты оставляешь значимое наследие. Сядьте и спросите себя, каким будет ваше наследие, когда вас не станет.

Если вас не устраивает то, каким будет ваше наследие, если вы умрете завтра, приступайте к созданию значимого наследия прямо сейчас. Вы можете почерпнуть идеи о том, с чего начать, прочитав мой пост «Как оставить прочное наследие». Сделайте свою жизнь более значимой, работая над своим наследием.

Заключение

Вы можете начать пожинать плоды полноценной жизни, применяя 9 приведенных выше советов. Живите своей лучшей жизнью, наполняя ее смыслом.

Похожие сообщения:

• Как оставить прочное наследие
• Как написать личный манифест
• Как создать план личного развития
• Как развивать своего персонажа

15 способов жить осмысленной жизнью

• Фейсбук

• Твиттер

Значимая жизнь — это та жизнь, на которую можно оглянуться и почувствовать удовлетворение. Когда жизнь подходит к концу, каждый хочет знать, что он потратил большую часть своего времени и энергии на то, что того стоило, и что он потратил как можно меньше себя на то, что в конечном итоге не имеет значения.

Часто это легче сказать, чем сделать.

Как нам узнать, пока не стало слишком поздно, какие вещи в конечном итоге окажутся наиболее важными?

Как нам убедиться, что мы концентрируемся на вещах, которые принесут удовлетворение, и не тратим время на то, о чем мы будем сожалеть?

Что значит жить осмысленной жизнью?

Определение осмысленной жизни может меняться в зависимости от человека. На самом деле определений и переводов осмысленной жизни, наверное, столько же, сколько людей.

Это потому, что у каждого из нас разная иерархия ценностей и приоритетов , и разные представления о том, что важнее всего.

Хотя многие из нас могут согласиться с тем, что одни вещи важнее других, в конце концов то, что одному человеку кажется полноценной жизнью, другому может показаться ужасным.

Жизнь, наполненная смыслом, в конечном итоге означает понимание того, что для вас важно, и верность себе в выборе, который вы делаете на этом пути.

Если вы решите, что вашей высшей ценностью является семья, значимая жизнь для вас будет такой, в которой семья будет иметь приоритет над другими вещами во всех или, по крайней мере, в большинстве решений, которые вы принимаете на протяжении многих лет.

Этот пример можно применить независимо от того, какова ваша наивысшая ценность. Просто замените слово «семья» на то, что вы цените больше всего, и вы станете на один большой шаг ближе к пониманию того, какой для вас является осмысленная жизнь.

В конце концов, речь идет о том, чтобы четко определить свои цели и ценности, а затем не позволять другим отвлекающим факторам мешать вам.

Как сделать свою жизнь более значимой

Чтобы сделать свою жизнь более значимой, рассмотрите области своей жизни, которые уже приносят удовлетворение; которые заставляют вас чувствовать себя заряженными и счастливыми. Затем подумайте о том, что истощает вашу энергию, и о том, что не добавляет ценности вашей жизни.

Простите, что приношу плохие новости; если ваша цель — жить осмысленной жизнью, вы должны быть готовы расстаться с людьми и занятиями, которые вам не нравятся.

Если вы будете чувствовать себя комфортно там, где вы сейчас находитесь, это не сделает вашу жизнь значимой.

Внесите преднамеренное принятие решений во все аспекты своей жизни, и вы сможете отфильтровать шум от того, что действительно важно. Если этот друг, который постоянно жалуется, вас расстраивает, перестаньте проводить с ним время. Если рисование разжигает ваш огонь, уделяйте этому больше времени!

Жизнь со смыслом – это жизнь, прожитая с намерением. Хотя легко привыкнуть жить на максимальной скорости, смысл обретается, когда мы можем остановиться и подумать о тех самых вещах, которые делают нашу жизнь полноценной.

Это может быть что-то маленькое, например уход за комнатными растениями, или нечто большее, например, ведение собственного бизнеса. Не позволяйте жизни тащить вас за собой, возьмите на себя ответственность, направив свою жизнь на путь, который совпадает с вами.

Подумайте о своих ценностях и определите, что для вас важнее всего. Затем направьте свое время и энергию на деятельность и людей, которые помогут раскрыть ваши лучшие качества и помогут вам стать человеком, которым вы сможете гордиться.

Наполните свою жизнь людьми, которые поддерживают вас и дают вам чувство принадлежности, преследуют ваши мечты, присутствуют во всем, что вы делаете, и находят радость в мелочах. Это всего лишь несколько способов, которыми вы можете добавить смысл в свою жизнь.

Что для вас значит жить осмысленной жизнью?

Выяснение того, что значительная жизнь означает для вас, может занять всю жизнь, и даже если вы поняли, что делает жизнь значимой, это может измениться по мере вашего взросления и взросления.

Некоторые могут считать, что цель всей их жизни вращается вокруг поиска смысла жизни, в то время как другие могут относиться к этому как к чему-то постоянно меняющемуся с течением времени.

То, что делает жизнь значимой для каждого из нас, может значительно различаться от человека к человеку.

Но, по сути, то, что кажется вам значимым, будет связано с вашими ценностями и тем, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным.

Выяснение того, что придает смысл вашей жизни, означает самоанализ различных аспектов вашей жизни и того, как они объединяются, чтобы сделать вашу жизнь значимой.

Значение можно найти в ваших отношениях с близкими, в вашей карьере, в ваших хобби, в вашем сообществе и в вас самих.

Это вопрос поиска людей и действий, которые соответствуют вашим убеждениям, вашей личности и кто вы есть как личность. Чувство, что вы принадлежите или являетесь частью чего-то большего, чем вы сами, может сделать жизнь более значимой и глубокой.

Узнать что означает для вас осмысленная жизнь так же важно, как и понять, почему вы должны хотеть жить осмысленной жизнью.

Многие страдают от беспокойства, потому что они застряли в жизненном цикле, который не соответствует их потребностям и тому, кем они являются как личность. И это совсем не их вина!

Иногда наши потребности меняются, и нам нужно время, чтобы привести свой образ жизни в соответствие с этими потребностями. Когда вы чувствуете, что живете наполненной смыслом жизнью, вы чувствуете противоположность беспокойству. Вы спокойны и полностью довольны тем, где вы находитесь в данный момент времени.

1. Живите настоящим моментом

Очень многие люди оглядываются на свою жизнь и сожалеют о том, сколько времени они потратили на размышления о прошлом или беспокойство о будущем.

Когда вы стремитесь к осмысленной жизни, единственный момент, который у вас есть, это тот, который находится прямо перед вами.

Вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, как бы вам этого ни хотелось. И вы не можете контролировать будущее, независимо от того, сколько времени вы тратите на его планирование.

Все, что у вас есть, — это настоящий момент. Живите в нем и используйте его как можно лучше.

2. Сосредоточьтесь на важном

Что для вас важно? Это ваш партнер? Ваши дети? Или, может быть, ваша карьера? Дело, которому вы посвятили свою жизнь служению? Каковы ваши самые глубокие ценности?

Если вы сможете ответить на эти вопросы, вы сможете точно определить, что для вас важно. Это то, на чем вы хотите сосредоточиться, стремясь к осмысленной жизни.

3. Поиск своей цели

Ваша жизненная цель, вероятно, во многом связана с тем, что вы считаете наиболее важным для себя (если это не так, возможно, вам предстоит еще один душевный поиск) !)

Ваша цель — это причина, по которой вы пришли на эту землю, то, что вы должны были сделать в своей жизни. Возможно, вы еще не представляете, что это такое. Может быть, вы знали об этом с пяти лет.

В любом случае у вас все хорошо.

Большинство из нас не будет знать свою цель в начале нашей жизни, и нам придется искать ее, часто методом проб и ошибок.

Начните пробовать то, что вам интересно, и обратите внимание на то, как каждое из этих новых мест заставляет вас чувствовать себя.

Ваша цель, скорее всего, будет тем, к чему вы постоянно будете возвращаться, поэтому вам, возможно, придется попробовать много разных вещей, прежде чем она станет ясной. Чем раньше вы начнете, тем быстрее увидите прогресс.

4. Будьте щедры к другим

Никто из нас не остров — мы окружены другими людьми, каждый из которых находится на разных этапах своего пути.

Вспомните случаи из своей жизни, когда вам нужна была помощь, чтобы добраться из точки А в точку Б, и щедрость одного человека сыграла решающую роль в том, чтобы помочь вам добраться туда, где вы должны быть.

Щедрость не всегда означает деньги.

Вы можете быть щедрым со своими деньгами, но вы также можете быть щедрым со своим временем, со словами ободрения, со своими ресурсами и со многими другими вещами, о которых вы, возможно, даже не подозреваете.

Если кто-то приходит к вам и вы видите способ помочь ему, не отказывайте ему в помощи, в которой он нуждается. Будьте щедры к другим, как другие были щедры к вам.

5. Будьте внимательны к своим действиям

Частью полноценной жизни является самосознание и внимание к своим действиям и тому, как их воспринимают другие.

У каждого из нас есть недостатки, и всем нам нужно работать над собой, чтобы стать лучше.

Не бойся своих недостатков.

Вместо этого встречайте их лицом к лицу и работайте над их улучшением. Это требует мужества и силы, и это имеет большое значение.

6. Не держите зла

Когда вы злитесь на кого-то, хотите верьте, хотите нет, но вы причиняете себе больше вреда, чем когда-либо причините ему боль.

Вы тот, кто обременен грузом, который вы упорно носите. Вы тот, кто наполняет себя гневом и ненавистью, отказываясь отпустить.

В конце своей жизни вы никогда не оглянетесь назад и не подумаете о том, как вы рады, что не простили тому-то и тому-то то, что произошло пятьдесят лет назад.

Прости . Отпустить.

Это сделает вас легче и счастливее, а также освободит вас для более осмысленной жизни.

7. Рискните

Вероятность того, что вы пожалеете о том, чего не сделали, гораздо выше, чем о том, что вы сделали. Когда вы идете на риск, худшее, что вы можете получить, — это жизненный опыт и история, которую можно рассказать, но есть вероятность, что вы получите что-то еще лучшее.

Когда вы выбираете безопасный путь вместо того, что вы действительно хотите, есть большая вероятность, что вас будут преследовать жуткие «А что, если?», и неизвестно, как долго эти вопросы могут длиться.

Вы не хотите доживать до конца жизни и задаваться вопросом: «А что, если бы» вы последовали своей истинной страсти, «Что, если бы» вы взялись за ту работу, которую хотели, «Что, если бы» вы переехали туда, где вы всегда хотел жить? Рискуйте, когда у вас есть шанс. Скорее всего, вы пожалеете об этом гораздо больше, если не сделаете этого.

8. Живите просто

У нас есть дурная привычка загромождать свою жизнь множеством вещей, которые нам не нужны, и в итоге мы отвлекаемся от того, чего действительно хотим.

Когда мы чувствуем давление, чтобы купить каждый новый смартфон, который выходит, и каждый новый наряд, который мы видим в торговом центре, мы можем забыть, что на самом деле мы хотим провести две недели в Италии, и мы должны были накопить деньги на поездку вместо того, чтобы тратить все эти деньги на новые телефоны и новую одежду.

Избавьтесь от ненужных вещей.

Сделайте себя портативным. Очистите и организуйте свое жизненное пространство и превратите его в место, где вы можете расслабиться, а не место, которое вызывает беспокойство.

9. Следуйте своей страсти

Сколько из нас выбирают более высокооплачиваемую работу вместо той, которая нам действительно нравится? Хотя деньги необходимы, чтобы жить, жизнь не в них, и в конце концов вы не сможете взять их с собой.

Любовь к своей работе имеет большое значение в жизни — просто спросите любого, кто ненавидит свою работу. Потратьте время, чтобы понять, в чем ваша страсть, а затем преследуйте ее. Еще не поздно.

10. Любите людей и пользуйтесь вещами

Очень часто мы поступаем наоборот. Мы любим вещи и используем людей. Люди в нашей жизни очень важны, будь то наша семья, наши друзья, наш партнер или наши дети.

Любите людей в своей жизни, и эта любовь не останется безответной.

Будьте рядом со своими близкими, даже когда это требует жертв.

Не ставьте вещи выше людей и не думайте о людях как о вещах, которыми можно пользоваться.

11. Воспитывать сострадание

Сострадание и сочувствие — это эмоции, которые связывают людей.

Это эмоции, которые позволяют нам общаться друг с другом, и встречать других такими, какие они есть, даже если мы никогда не испытывали того, через что они проходят.

Сострадание и сочувствие — отличные связующие звенья, поэтому убедитесь, что они играют роль в вашей жизни.

12. Ставьте перед собой цели

Когда вам не удается планировать, вы планируете неудачу. Вам нужно сесть с собой и четко понять, чего вы хотите от жизни, а затем создать план, как этого добиться.

Ставьте цели, которые будут служить вехами на пути.

Ваши цели должны быть конкретными и измеримыми, чтобы вы знали, когда достигли их. Речь идет не о жизни в будущем, а о том, чтобы убедиться, что вы знаете, куда идете.

Жизнь, которой вы хотите, не произойдет случайно без вашего активного участия, и более чем вероятно, что некоторые из ваших мечтаний выиграют от заблаговременного планирования. Никогда не рано — и не поздно — начать ставить цели.

13. Выбирайте друзей с умом

Люди, которыми вы себя окружаете, играют огромную роль в выборе направления вашей жизни. Ваши нынешние друзья поощряют вас или унижают?

Поддерживают ли они вас или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши?

Это хорошие, добродетельные люди, живущие жизнью, которая вдохновляет вас, или они просто люди, которые продолжают появляться в пятницу вечером, и вы слишком милы, чтобы сказать им, что у вас на самом деле нет ничего общего?

Большинство значимых жизней не проживается в пузыре. Если друзья в вашей жизни не делают вас лучше, то они делают вас хуже.

14. Не работайте слишком много

Немного пугает то, как много людей в конце концов говорят на смертном одре, что хотели бы проводить меньше времени на работе.

Это не означает, что карьера бессмысленна, и это не означает, что вы никогда не сможете работать сверхурочно. Это просто означает убедиться, что ваша жизнь сбалансирована. Скорее всего, ваш начальник не будет держать вас за руку в последние минуты жизни.

Эта роль, вероятно, будет принадлежать кому-то из членов вашей семьи — возможно, супругу, ребенку или, в некоторых случаях, близкому другу на всю жизнь.

Не ставьте под угрозу отношения с семьей и друзьями только для того, чтобы похвастаться тем, что работаете по 60 часов в неделю и больше заняты, чем все, кого вы знаете. В конце концов, наверное, оно того не стоит.

15. Будь собой

В конечном счете, самое большое сожаление большинства людей — это каждое мгновение, которое они провели, пытаясь быть кем-то другим, а не тем, кем они были на самом деле.

Чувствуете ли вы, что вам нужно вписаться в форму, которая не похожа на вас, или вы боитесь или стыдитесь определенных частей своей личности, вам нужно встать на путь любви и принятия своего истинного «я» и позволения себе жить соответственно.

Нет никого в точности похожего на вас, и когда вы скрываете свою истинную личность, вы лишаете мир уникальной, неповторимой личности.

Один из самых важных способов жить наполненной смыслом жизнью — всегда быть верным себе.

Примеры значимой жизни

1. Выбор стать родителем . Многие родители считают, что наличие детей и собственных семей, о которых нужно заботиться, сделало их жизнь более значимой. Люди также могут найти смысл в том, чтобы быть бездетными и исследовать различные возможности.

2. Жить жизнью, служа другим . Это может быть кто-то, кто каким-то образом сделал миссией своей жизни помогать сообществам расти и поддерживать себя. Это может быть волонтерская деятельность, миссионерская работа или руководство духовным учреждением.

3. Следуйте за своей мечтой , культивируя и преследуя свои увлечения и выбирая карьеру, которая волнует вас и соответствует тому, кто вы есть.

4. Принадлежность к социальной группе или сообществу единомышленников поможет вам ощутить связь, которая необходима для полноценной жизни.