Как не пасть духом: Как не упасть духом, когда все плохо

Содержание

5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

«Если вы начинаете даже полушутя ругать себя каждый раз, когда сталкиваетесь с трудностями, ваше бессознательное воспринимает эти саркастические комментарии на полном серьезе и пытается воплощать их в реальность», — утверждает Келли Рудольф.

Раз мы обладаем подобной врожденной «суперспособностью», почему бы не обратить ее себе на пользу, отправляя мозгу позитивные послания, придающие уверенности? Иногда бывает так, что на самом деле в жизни все идет благополучно, но из-за стресса мы об этом забываем, и достаточно всего лишь напомнить бессознательному, что все хорошо. Вот пять позитивных утверждений, наполненных энергией и любовью к себе. Они придадут уверенности в трудную минуту.

1. «Я еще не оконченный шедевр»

Если реальность идет вразрез с желаниями и мечтами, неудивительно, что мы ощущаем себя потерянными. А иногда, казалось бы, у нас есть все, чего можно пожелать, но чего-то все равно не хватает. Произнося фразу «я еще не законченный шедевр», вы напоминаете себе, что все возможно и иногда достаточно одной по-настоящему новой идеи, чтобы полностью изменить вашу жизнь.

2. «Я буду всегда относиться к себе с любовью и добротой»

Чтобы обрести уверенность, важно проявлять доброту к себе. Если же из-за постоянной нехватки времени вы лишаете себя полноценного отдыха и не заботитесь о себе как следует, вам может грозить хроническое истощение.

Вы все время недоумеваете: когда же придет ваш черед почувствовать себя сильными, ощутить поддержку и любовь… Дайте себе заслуженную передышку и помните, что вы можете отдавать энергию другим, только если у вас ее в избытке. Вы имеете полное право полноценно заботиться о себе.

3. «Все вокруг осознанно или неосознанно помогают мне прийти к успеху»

Утверждение меняет взгляд на происходящее: мы представляем, что все окружающие, что бы они ни говорили и ни делали, помогают нам достичь наших целей. Одни искренне нас поддерживают, другие проверяют нашу решимость и упорство. Все это закаляет нас и делает сильнее. Каждая маленькая победа приближает нас к успеху.

4. «Я проживу этот день полноценно, с достоинством и самоуважением»

Мысль придает уверенности, буквально заставляя нас выпрямиться и расправить плечи. Отличная защита от сплетников и скандалистов. Держитесь подальше от таких людей, которые «вытягивают» из вас энергию.

«Не забывайте про золотое правило: не делай другому того, чего не желал бы себе, — напоминает лайф-коуч. — Придерживаясь этого принципа, вы заметите, что слухи и скандалы по большей части будут обходить вас стороной».

5. «Меня окружает воображаемый „пузырек“ любви и защиты»

В те дни, когда мы ощущаем себя особенно неуверенными и уязвимыми, полезно представить вокруг себя красивый прозрачный «пузырек», защищающий нас от опасностей. Вообразите, как тепло и уютно в вашем «пузырьке». Он, словно защитное поле, отталкивает от вас негативно настроенных людей.

«Главное — поверить, что даже небольшие изменения могут оказать большое позитивное влияние на вашу жизнь. Умение посмотреть на ситуацию с другой стороны, избавившись от стресса и обретя внутреннюю силу, способно придать нам огромную уверенность. Все мы уже полноценны, у нас уже есть все, что нужно, чтобы быть сильными, умелыми и счастливыми. Мы просто не всегда это осознаем», — говорит Келли Рудольф.

11 способов как не падать духом

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся. Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение. Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

Источник

___________________________________________________________

Как не унывать в трудные времена

0,00 $ Корзина

Хотя наше внешнее «я» увядает, наше внутреннее «я» обновляется день ото дня. Ибо это легкое временное страдание готовит нам безмерную вечную славу, когда мы смотрим не на видимое, но на невидимое. Ибо видимое преходяще, а невидимое вечно. (2 Коринфянам 4:16-18)

Есть и личные бремена, которые несут многие из нас. Некоторые переживают долгую борьбу за здоровье — бесконечный цикл лечения и истощающие последствия размышлений: Станет ли когда-нибудь лучше? Некоторые переживают большие трудности с близкими – домашняя жизнь испортилась. Вы не отдыхаете. Трудно найти покой.

Мы не унываем, потому что сталкиваемся только с этой нынешней скорбью. Это охватывает все обстоятельства вашей жизни, которые оказывают на вас давление. Но Павел напоминает нам, что грядущая вечная слава «несравненна».

Мы сталкиваемся с грубым разочарованием от того, что видим: мир так часто находится в конфликте, церковь так часто идет на компромисс. Неудивительно, что многие разочаровываются. Но мы не теряем надежды, потому что Павел напоминает нам думать не о том, что мы видим вокруг себя, а о «невидимом… [ибо] невидимое вечно».

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с конфликтом с внешним «я», когда вы сталкиваетесь с нынешними невзгодами, когда вы обескуражены тем, что видите, помните следующее: наше внутреннее «я» обновляется. Есть вечный вес славы, который намного перевесит все это. Мы терпим, устремляя взгляд на невидимое.

Так что же это за невидимые вещи, на которые мы должны обратить внимание? Что это за слава и как она помогает нам в том, с чем мы сталкиваемся на этой неделе? Как именно наша внутренняя жизнь может обновляться изо дня в день? Ответы на все эти вопросы даны во 2 Коринфянам 5:

Ибо мы знаем, что, если шатер, который есть наш земной дом, разрушится, мы имеем от Бога жилище, дом нерукотворный, вечный на небесах. Ибо в этой палатке мы стонем, желая облечься в наше небесное жилище, если только надевая ее, мы не можем оказаться нагими. Ибо, пока мы еще в этой палатке, мы стонем под бременем, но не для того, чтобы раздеться, но для того, чтобы одеться, чтобы смертное могло быть поглощено жизнью. Тот, Кто подготовил нас именно к этому, есть Бог, Который дал нам Духа в качестве гарантии.

Колин Смит — старший пастор Свободной евангелической церкви Орчард в северо-западном пригороде Чикаго. Автор ряда книг, в том числе Небеса, как я сюда попал и Небеса, так близко — так далеко . Колин является основателем и пастором Open the Bible. Следите за ним в Твиттере.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, является разочарование. Это верно даже в том, что касается духовных вещей. У нас есть склонность думать, что все должно происходить быстрее, чем это иногда происходит. Мы молимся и ждем… и ждем еще немного. Через некоторое время у нас может возникнуть соблазн упасть духом и сдаться.

В естественном мире фермер выходит на улицу и вспахивает свое поле, сажает семена, и когда он проверяет его две недели спустя, из почвы торчат маленькие зеленые растения. Но часто в нашей духовной жизни мы можем посеять семя и сразу же не увидеть, что происходит. Вы можете продолжать делать правильные вещи неделями, месяцами, а иногда и годами и задаваться вопросом: «Имеет ли это вообще какое-то значение?»

Помните об этом
Полезно помнить, что трудности, враги, препятствия и проблемы являются нормальной частью жизни каждого христианина. То, что вы испытываете такие вещи, не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Иисус сказал: – В этом мире у вас будут проблемы. Но мужайтесь! Я победил мир» (Иоанна 16:33, NIV).

Реальность такова, что всякий раз, когда вы пытаетесь двигаться в положительном направлении, вы встретите противодействие. Обстоятельства будут мешать. Будут препятствия и враги, но Иисус сказал мужественно. Это отличная новость, но она становится еще лучше: 1 Иоанна 4:4 связывает Его победу с вашей, когда говорится: «Вы от Бога, деточки, и победили их, потому что Тот, кто в вас, больше того, кто в мире».

(Пс. 26:13). Если вы верите, что Бог верен, что Он добр и что Он для вас, вы не так легко упадете духом.

Евреям 11:6 (NIV) говорит: «Без веры невозможно угодить Богу, потому что каждый, кто приходит к Нему, должен верить, что Он существует и что Он вознаграждает тех, кто усердно ищет Его». Библейская вера предполагает веру в три вещи: в то, что Бог существует, что Он вознаграждает и что Он вознаградит вас, когда вы ищете Его. «Вера есть», Евреям 11:1 (NIV), «уверенность в том, на что мы надеемся, и уверенность в том, чего мы не видим». Это твердая вера в то, что вещи, которых мы еще не видели, произойдут так, как говорит Слово Божье.

Когда ваша вера подвергается сомнению и вы чувствуете усталость, вам следует прочитать Ефесянам 1:15-23 и помолиться в согласии с апостолом Павлом. Напомните себе, что Бог любит вас, что Он спас вас для определенной цели, что у вас есть богатое наследство и что Его безграничная сила доступна вам. На самом деле та же самая сила, которая воскресила Христа из мертвых, обитает в вас (Римлянам 8:11) и работает на ваше благо.

Вы заметили, что молитва Павла не просит Бога послать больше силы или послать ангелов на помощь? Нет, он молился, чтобы Бог открыл нам глаза, чтобы мы могли увидеть и познать силу, которая уже действует в нас. Почему он так молился? Так что мы бы не упали духом.

Пример Иисуса Навина
В первой главе книги Иисуса Навина мы читаем, что Моисей умер, и Бог поставил Иисуса Навина новым вождем детей Израиля. Он столкнулся с большими испытаниями, но в стихе 5 Бог говорит ему: : «Никто не сможет устоять пред тобою во все дни жизни твоей». В стихе 6 Он говорит ему: «Будь тверд и мужествен». В стихе 7: «Будь тверд и очень мужествен». В стихах 9 и 18: «Будьте тверды и мужественны». Снова и снова Бог изливал на Иисуса Навина наставления и ободрения. Почему? Потому что у него было искушение пасть духом.

Мы не так уж сильно отличаемся от Джошуа. Нам всем нужно вдохновляться, обновляться и обновляться каждый день. Ободрение и совет, которые Бог дал Иисусу Навину, позволили ему преодолеть все невзгоды, с которыми он столкнулся, и они сделают то же самое для вас. Бог сказал: «Эта Книга Закона не должна отходить от ваших уст, но вы должны размышлять над ней день и ночь, чтобы вы могли соблюдать и исполнять все, что в ней написано. Ибо тогда у тебя будет благополучный путь, и тогда у тебя будет хороший успех» (Иисус Навин 1:8).

Евреям 4:12-13 говорит нам, что «Слово Божие живо и могущественно…» Оно дает нам жизнь и силу каждый раз, когда мы принимаем его. Что бы ни происходило в вашей жизни, продолжайте наполнять себя со Словом Божьим. Прочтите ее, помедитируйте на нее, позвольте ей поселиться в вашем сердце, чтобы она отражалась в ваших словах и поступках. Почему бы не взять за привычку читать главу за утренним кофе, слушать Библию в аудиозаписи за рулем автомобиля, заниматься спортом или читать одну-две страницы перед сном каждый вечер. Даже немного Божьего Слова в вашем сердце может иметь большое значение!

Укрепись в Господе
Как и в случае с Иисусом Навином, мы можем многому научиться из того, что сделал Давид во время ужасных бедствий. Пока он и шестьсот воинов его отсутствовали, их враги, амаликитяне, украли все их имущество, разрушили их дома и взяли в плен их женщин и детей. Дэвид и его люди вернулись и не нашли ничего, кроме дымящейся груды обломков. Все и все исчезли. В 1 Царств 30:4 говорится: : «Давид и народ, который был с ним, возвысил голос свой и плакал, так что у них не осталось сил плакать». Они были совершенно опустошены — а кто бы не был?

Как и у остальных мужчин, у Дэвида не было выбора в том, что произошло, но он понимал, что у него есть выбор, как реагировать. Он мог стоять там и не видеть ничего, кроме бедствия и своей боли, или мог заглянуть за обломки и увидеть Бога. Он мог бы совсем пасть духом, но вместо этого, как сказано в 1 Царств 30:6, «Давид укрепился в Господе, Боге своем».

Затем, «Вопросил Давид Господа, говоря: преследовать ли мне это войско? Догоню ли их?» И Он ответил ему: «Преследуй, ибо ты непременно настигнешь их и непременно вернешь все»» 9.0024 (1 Царств 30:8). Давид сделал так, как сказал Бог, и в обязательном порядке все и все, что было взято, было возвращено.

В беде у вас, как и у Дэвида, есть выбор. Вы можете сосредоточиться на проблеме, с которой столкнулись, или можете заглянуть за ее пределы и увидеть Бога, в которого вы верите. Вы можете укрепить себя в Господе. Как? Напоминая себе, что Священные Писания говорят о Нем и Его обетованиях, и «вопрошая Господа» как это делал Давид. Попросите Бога о Его руководстве, а затем примените Его истину к ситуации, с которой вы столкнулись. Бог говорит: «Воззови ко Мне, и Я отвечу тебе, и покажу тебе великое и недоступное, чего ты не знаешь» (Иеремия 33:3).

Наконец…
Вы не одиноки, и вы не бессильны. Библия напоминает нам, что Сам Бог сказал : «Не оставлю тебя и не покину тебя» (Евреям 13:5). Бог говорит: – Я не только физически не покину тебя, но и мое сердце никогда не отвернется от тебя». Будьте уверены и воодушевлены тем, что, когда Бог говорит никогда, Он имеет в виду никогда. Бог не оставил вас и не оставил вас, и никогда не оставит.

5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

11 способов как не падать духом

Читайте также:

Как не унывать в трудные времена

6 Так что мы не теряем сердца.

Трудные времена

Не падайте духом!

1. Внешнее Я и Внутреннее Я

2. Нынешняя скорбь и вечная слава

3. Видимое и невидимое

Помните об этом

[Эта статья является адаптацией проповеди пастора Колина «Приготовьтесь к лучшему» из серии

Статьи по теме

Будьте на связи

Колин Смит

Получите

Пожертвовать

Инструменты и обучение

Sermons

Не теряйте сердце | Ходить верой

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts