Как перестать жить прошлым: 4 простых шага

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше. 

Как перестать думать о прошлом

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим», — говорится в знаменитой антиутопии. Это верно по отношению не только к политическим режимам, но и к судьбам отдельных индивидов. То, как вы воспринимаете свое прошлое, отражается на настоящем и, как следствие, на выборе пути, по которому вы идете.

Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями об унижениях и обидах, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти воспоминания, у них не получится двигаться дальше.

Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

1. Станьте фаталистом по отношению к прошлому

Зациклившись на прошлых ошибках, люди зачастую обвиняют себя в том, что были недостаточно проницательны или тверды для смены работы, переезда в другой город или разрыва изживших себя отношений. В результате они упустили массу возможностей, которые предлагала им судьба, и потратили годы впустую.

Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах. Поймите, что ваше поведение было следствием уникального сочетания обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент обладали.

Легче думать, что тогда вы ничего не могли изменить, ведь сейчас прошлое действительно не поддастся коррекции. Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как должно было произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе и рано или поздно почувствуете облегчение.

2. Поймите, что прошлое — это учитель

Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия ни оказала на вашу жизнь, должна быть для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неверного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Потратив несколько лет на потакание своим привычкам, вы точно установили, от чего вам нужно в себе избавиться.

Даже потеряв ногу или руку во время несчастного случая, в который попали по собственной глупости, вы получили определенный опыт. И не спешите говорить, что он бесполезен. Кто знает, если бы не этот несчастный случай, может быть, готовность к риску могла бы стоить вам не просто здоровья, а жизни.

Прошлое дано, чтобы учить нас не повторять былых ошибок и не совершать те из них, что по-настоящему фатальны.

3. Исправьте то, что можно исправить

Прошлое существует лишь в его последствиях. Если вам удастся ликвидировать большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то совершили вещи, о которых жалеете.

Вы потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте больше в те годы, которые вам отпущены! Большую часть упущений, сделанных ранее, можно компенсировать новыми достижениями.

Если вы увидите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выкарабкаться из ямы, в которой вы оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.

Как перестать жить прошлым — выбираемся из вчера, живем сегодня и уверенно смотрим в завтра

Если ты застрял в прошлом, то многочисленные цепкие лапки воспоминаний крепко держат тебя. Не пускают в будущее, не дают жить. Сделать первый шаг из этого плена — найти причины своего положения, — об этом статья. ..

0
130
8 Октября 2021 в 10:21

Автор публикации:
Светлана Абдрашитова

Семи советов, как перестать жить прошлым, в этой статье не будет.

«Прекратите думать о прошлом, осознайте проблему и поймите, что оно прошло. Ничего нельзя изменить, живите в настоящем» — это похоже на рекомендацию помазать перелом зеленкой. Все равно что сказать легкоатлету-чемпиону: «Прекрати бегать, испеки торт и садись писать реферат по биологии».

Если ты застрял в прошлом, то многочисленные цепкие лапки воспоминаний крепко держат тебя. Не пускают в будущее, не дают жить.

Сделать первый шаг из этого плена — найти причины своего положения, — об этом статья.

Люди Х

Зацикленность на прошлом характерна не для всех людей, а только для тех, кто при рождении был наделен особыми свойствами психики — направленностью на прошлое вкупе с феноменальной памятью. Эти свойства были им даны для того, чтобы сохранять и передавать дальше опыт предыдущих поколений.

Индивидуальные таланты при рождении получает каждый человек, они нужны для того, чтобы люди во взрослой жизни могли реализовать их в социуме. Кто-то пишет картины, кто-то проектирует здания, а кто-то воплощает свойства души и тела в создании искусственного интеллекта.

В ловушку прошлого попадают только люди, чьи таланты направлены на преемственность поколений. Именно под эту задачу заточен их внутренний мир. Если бы не они, человечество было бы обречено всякий раз изобретать колесо заново. Благодаря же этой части людей знания и опыт накапливаются, анализируются, обрабатываются и подаются новому поколению на блюдечке с голубой каемочкой.

Именно поэтому прошлое имеет для них большое значение, это их ценность. Особенность восприятия мира — «раньше было лучше». Вода была мокрее, а трава зеленее.

Для накопления знаний им дана отличная память — иначе запоминать большие пласты информации не получится. В детстве они часто идеальные ученики: усидчивы, восприимчивы к информации и очень старательны — стремятся выполнить любое дело на отлично. Перфекционисты вырастают именно из таких людей. Работу делают медленно, но на совесть, качественно. Могут досадовать, когда видят, что кто-то делает работу впопыхах, кое-как: «Ну кто так делает!»

Внимательны к деталям, это хорошо прослеживается в речи — она изобилует многочисленными подробностями.

Заботливые мужья и жены, хорошие родители — тоже о них. Семейные ценности находятся среди жизненных приоритетов. Чтут традиции, ведь это тоже своего рода преемственность.

Короли работы с информацией — в ее обработке, анализе и систематизации им нет равных.

Все эти особенности психики помогают им отлично выполнять свою задачу — собирать и накапливать навыки, знания, информацию. И они же могут играть с ними злые шутки, если используются не по назначению.

В идеале из людей с системным способом мышления получаются отличные профессионалы и эксперты, аналитики и историки, археологи и преподаватели. Словом, им принадлежат все сферы, где можно профессионально применить свои таланты: это прием и передача информации во времени.

Змея кусает свой хвост

Но не у всех получается реализовать во благо общества врожденные свойства души и тела. Они не всегда очевидны для нас. Табличку с перечнем талантов, к сожалению, в роддоме не выдают. Поэтому часто мы следуем за чужими желаниями — несбывшимися мечтами родителей, например, или за псевдоуспехом, навязанным рекламой. При этом истинные, природные таланты остаются не у дел. Но они есть и должны работать.

Если у человека нет социальной или профессиональной реализации, он начинает анализировать сам себя. Точнее, свое прошлое. События помнит хорошо, в деталях, опыт в наличии, взгляд направлен в милое сердцу прошлое. И пошло-поехало. Бесконечное самокопание, самобичевание, пережевывание одних и тех же ситуаций месяцами и годами.

Как можно так поступать? За что? Что я сделал плохого? Я все, а мне ничего. Это несправедливо!

Застревание в прошлом происходит по причине, когда свойства психики направлены на себя самого.

Змея кусает свой хвост.

Открываем ящик с инструментами

Психика людей, для кого прошлое ценнее настоящего, стабильна, неповоротлива и напоминает квадрат. Это чтобы мысли не скакали туда-сюда, а ровненько и кропотливо обрабатывали информацию.

В психическом арсенале прирожденных аналитиков лежат способности к обобщению и накоплению опыта, стремление к совершенству, талант находить и исправлять ошибки. А еще обостренное чувство справедливости.

Не подходи ко мне, я обиделась

Справедливость у них принимает особую форму — все и всегда должно быть поровну. Раздайте всем одинаково, всем сестрам по серьгам. Если я что-то отдаю, хочу получить назад столько же. И если человеку кажется, что он отдает больше, чем получает, или происходит неравномерное распределение чего-либо, его уравновешенная психика перекашивается. Возникает дискомфорт по имени «НЕ-ДО-ДАЛИ!». При этом речь не только о материальном — сюда могут входить любые категории: внимание, уважение, понимание, похвала.

Сделал на совесть работу и не дождался признания от начальника — обида.

Забочусь день и ночь о семье, а в ответ ни слова благодарности — обида.

Принимаю родственников мужа каждый год на неделю, а они переночевать не пустили — обида.

Со временем обиды накапливаются, набухают, как комок скользких бурых водорослей, тянут на дно. Вязнешь, барахтаешься в этой липкой трясине. И жизнь уже никакого удовольствия не приносит. Нет ее, нормальной жизни. Есть я и моя персональная трясина, опутанная плохим опытом, обидами и ошибками прошлого, которые исправить уже нельзя. И впереди она же, моя бескрайняя личная топь.

Виновата ли я?

У обиды есть зазеркалье. Там живет чувство вины.

Ничего плохого в чувстве вины нет. Вина может подталкивать на нужные поступки, если она адекватна. Причинил вред другому — повинился, исправил то, что нарушил.

А если вину осознал слишком поздно и тех людей, в отношении которых был причинен вред, уже не существует? Или человек испытывает вину за все на свете, включая Всемирный потоп?

Бывает, человека одолевает ложное чувство вины. Когда исправить ничего нельзя или исправлять нечего. Ровная психика начинает перекашиваться в обратную сторону — долг есть, отплатить невозможно. И в липкой паутине прошлого плетутся новые нити.

И опыт, сын ошибок трудных

Еще один крючок, способный прочно удерживать в прошлом, — фиксированный первый плохой опыт. К нему присоединяется инструмент психики, данный на благо, но работающий при неправильном применении во вред, — способность обобщать.

Она дана для систематизации знаний и навыков. При отсутствии реализации в социуме человек начинает обобщать свой собственный негативный опыт. Плюс фиксируется на нем. Например, первая чистая любовь закончилась печально, девушка предпочла другого. Происходит обобщение: меня предала одна, значит, все женщины мира — лгуньи. И все, теперь никаких отношений создать не может, боится, не доверяет. Он ведь теперь точно знает, что все женщины планеты Земля одинаково плохи.

А все из-за нужной и полезной функции мышления, которая была дана совсем для другого. Точнее, для других. Для того, чтобы приносить пользу другим людям через реализацию и быть счастливым самому. Человек доволен жизнью только тогда, когда он в полной мере реализует свои природные способности на благо обществу.

Тайна синей комнаты

Есть красноречивый эксперимент, который показывает, как фокус внимания влияет на восприятие мира.

Человека просят зайти в комнату и запомнить по максимуму все предметы синего цвета. Через несколько минут он выходит и его просят перечислить все вещи коричневого цвета. Человек теряется — он не может вспомнить ни одной. А в действительности вещей коричневого цвета в помещении едва ли не больше, чем синего.

Так и в жизни. Застрявшие в прошлом склонны помнить только негативное, а позитивные моменты тонут среди неприятных воспоминаний. Фокус не там, где нужно.

Раз ошибка, два ошибка…

Перфекционизм. Хорошо это или плохо?

Доведение до совершенства любого начинания — это показатель профессионализма. Бездействие из-за боязни ошибиться, сделать недостаточно идеально — путь в никуда.

Когда-то, возможно в детстве, вы совершили ошибку. Вас за нее отругали, наказали, высмеяли. Вы это запомнили и получили еще одну нитку в паутине. Ошибки прошлого, особенно эмоционально окрашенные, фиксируются и без конца прокручиваются в голове. Возникает боязнь опозориться в настоящем. Вы уходите в мнимую безопасность — бездействие.

«Вдруг снова не получится? Как я буду в глаза людям смотреть? Стыд, позор. Лучше и не начинать».

Вместо того чтобы жить полной жизнью, реализуя свои врожденные таланты, человек постоянно прокручивает в голове одни и те же неприятные мысли и картинки, с деталями и подробностями. Изнурительная мыслемешалка запущена. Тут не до жизни, в голове другое, человек сам себя анализирует, систематизирует, обобщает.

Чистка авгиевых конюшен. С гарантией

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим?

Разобраться со своей психикой от А до Я поможет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Разложить все по полочкам. Убрать ложное чувство вины. Выкинуть ненужный хлам: обиды и деструктивные установки. Извлечь тяжелые якоря детских травм, вычистить до блеска и тоже отправить в утиль.

Определить и начать использовать наши врожденные таланты по прямому назначению — для реализации в обществе.

В процессе тренинга человек осознает свою природу и разбирает на атомы свои психические состояния. И тогда негативные и тормозящие нашу жизнь проявления психики начинают отступать, постепенно ослабевают, а затем и вовсе растворяются. Тяжелый сундук с навязчивыми воспоминаниями захлопывается навсегда.

Прошлое перечеркивать не нужно, пусть оно живет в воспоминаниях и выходит на сцену по подходящим поводам: во время семейных праздников и памятных событий или в романтический вечер. Но вы уже никогда не позволите ему управлять вашей жизнью в негативном ключе.

Приятно жить, когда нет болезненных воспоминаний, когда память и ценности прошлого используются для созидания, а не для разрушения.

Автор публикации:
Светлана Абдрашитова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как перестать жить прошлым и начать двигаться вперёд?

Очень часто болезненное прошлое ставит под сомнение наше настоящее и будущее счастье. Оно долго не отпускает и диктует свои правила. Мы живём, оглядываясь на прошлые обиды, проблемы, воспоминания. Но от этого можно освободиться.

Не сдаваться в плен ностальгии.

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений. Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Закончить или изменить изматывающие отношения.

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме.

Не тонуть в анализе неудач.

Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги.

Расстаться с привычным образом себя.

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. В хорошем настроении разложите свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.

Фото moheban-ahlebeit.com

Как перестать жить прошлым

Проблемой для многих людей является то, что они слишком много думают, вспоминают о давно уже минувших временах. Нет рядом уже тех людей, ты сам стал взрослее и значительно мудрее, тебе надо решать текущие проблемы, думать о дне грядущем, но мыслями все равно возвращаешься к прежнему.

Наиболее характерно это для пожилых людей, особенно пенсионеров. У них много свободного времени и часто имеется дефицит общения — вот они и копаются в своем прошлом, как бы общаются с теми, прежними людьми, многих из которых уже нет… Также это связано с тем, что пенсионер не ценит себя настоящего, его собственная жизнь кажется ему блеклой и неинтересной, лишенной большого значения. Все самые яркие и значимые события уже прошли, давно в прошлом — вот поэтому копаться в прошлом интереснее и поучительнее, чем жить сегодняшним днем. Просто еще раз прикоснуться к большому, важному, еще раз искупаться в этой ностальгии. .. Еще раз вспомнить выпускной в школе, поступление в институт, свадьбу, рождение детей, повышение по работе…

Мысленная тяга к прошлому встречается в разных возрастах. Часто это бывает следствием того, что человек ощущает в данный период времени себя несчастным и сравнивает этот период с другим, счастливым. Это довольно типичная ситуация для неудавшейся любви: раньше был бурный и довольно продолжительный роман, потом расстались, и надежды на воссоединение больше нет. И человек (часто молодой) мыслями постоянно возвращается к этому периоду большой любви, когда он был так счастлив!

Бывает и другой вариант — когда все еще можно исправить. Да, бывший возлюбленный или возлюбленная ушла к другому, да у них там все хорошо, но ведь я могу измениться, могу извиниться, могу больше зарабатывать, могу признаться в огромной и чистой любви… многое могу. Человек постоянно терзает себя такими мыслями, мечется из одной крайности в другую, достает окружающих своими жалобами и требованиями, не внемлет советам окружающих. Именно в таких ситуациях неадекватность поведения часто становится очевидной для окружающих. Если вам говорят, что хватит жить вчерашним днем, то для вас должно это стать тревожным сигналом.

Действительно, бывает так, что все еще может вернуться на круги свои. Хотя кто-то из мудрых и сказал, что нельзя в одну и ту же реку войти дважды (она уже изменится), тем не менее иногда с людьми случаются чудеса: возвращается от другой муж, снова принимают на любимую работу, переезжаешь в родной город и т.д. Поэтому первое, что нужно, это включить на полную свой разум и ответить честно самому себе на ряд вопросов:

И так далее, и тому подобное. И главный вопрос:

Если ничего поделать уже нельзя или вероятность этого крайне мала, то вам для начала надо просто смириться с этим. Достаточно пока просто понять своим разумом, что ничего уже не изменишь. Если даже и можно что-то изменить, то вы все равно не будете стараться — уж слишком малая вероятность успеха. Лучше свою энергию, время и деньги потратить на иные благие дела.

Можно сказать самому себе, что это просто уже достояние истории, и только. Можно мысленно представить, что записываешь прошлые события в учебник истории, а потом захлопываешь его. Будет потом время, откроешь этот учебник и перечитаешь любимые страницы.

После этого вы все равно будете еще возвращаться мыслями к прошлому, но эти мысли будут уже не так вас тяготить. Ваша воля уже будет не так парализована, вы будете постепенно возвращаться в настоящее, жить сегодняшним днем.

Что еще надо сделать? Опять включаем свой разум и понимаем, что наши представления о прошлом очень субъективны. Мы помним хорошее, раскрашиваем это хорошее радужными цветами, а про то плохое, что было, стараемся не вспоминать. Бывший возлюбленный, например, нам кажется самым лучшим человеком на земле — он самый умный, самый красивый, самый отважный, самый богатый, самый веселый, самый-самый. Вряд ли это хорошая идея — обманывать самого себя. Разве нельзя любить человека вместе с его очевидными недостатками? Разве для того, чтобы любить, надо превращать объект своей любви в божество? Тем более не надо идеализировать человека после того, как расстались. Объективности ради вспомните, перечислите в уме все недостатки этого человека: его неопрятность, лишний вес, дефекты речи, дурные привычки, низкие интеллектуальные способности, эгоизм, черствость и тому подобное.

Если вам не дают покоя мысли, скажем, о ваших школьных годах, то вспомните, так ли уж всё хорошо было в то время? Что, вас никто не обижал? Что, у вас не было минут позора? Что, вам всегда было так весело и интересно в школе?

И, наконец, возвращайтесь в настоящее. Там тоже много всего хорошего и интересного. Просто вы пока не нашли себе увлечения. Скорее всего, вы просто плохо пока искали.

См. также

Советы психолога

   RSS  
  [email protected] 

прощение, умение отпустить прошлое, мотивации, новые мечты, поставленные задачи и достижение цели

Когда случается в жизни что-то плохое, человек замыкается в себе. Депрессия, которая является вечным спутником серьезных проблем, не заставляет себя долго ждать. Как перестать жить прошлым и вернуться в настоящее? Ниже приведены советы, исполнив которые, вы сможете взглянуть на этот мир более оптимистично.

Почему вы не хотите отпускать прошлое?

Вы решили, что пора помочь себе и наконец-то выбраться из депрессии? Как перестать жить прошлым? Желание начать новую жизнь уже является первым шагом к достижению цели. Если у вас появились мысли о том, что нужно выбираться из тяжелого положения, в которое вы попали, значит, у вас есть силы на реализацию задуманной цели. Первое, что вы должны сделать, — это честно ответить на вопрос, почему вы не хотите отпускать прошлое. Ответы могут быть очень разными. Кто-то потерял любимого человека и не верит, что сможет найти ему замену. Кто-то потерял работу и теперь не знает, что ему делать. А кто-то мог лишиться в один день смысла жизни. В любом случае прошлое держит того, кто претерпел какие-то лишения и теперь не верит в светлое будущее. Найдите причину, которая не позволяет вам двигаться дальше. Когда вы поймете, что именно произошло и чего вы боитесь не найти, вы сможете двигаться дальше.

Примите все, что случилось в вашей жизни

Человек может пережить все, что ему предначертано. Самовольно из жизни уходят только очень слабые люди. Не становитесь одним из них. Поверьте, если на вашу долю выпало множество испытаний, значит, они зачем-то были вам нужны. Трудности закаляют характер, лишения делают волю сильнее. Как перестать жить прошлым? Человек должен принять все, что с ним произошло. Простите людей, которые нанесли вам обиду, примите все обстоятельства и больше не злитесь на судьбу. Прошлого не вернешь и не исправишь. Свои ошибки вы можете исправить в настоящем, но, увы, не все. Вернуться на несколько лет назад и переиграть свои поступки не получится. Поэтому примите все, что с вами произошло. Никого не обвиняйте и ни на что не сетуйте. Когда вы сможете внутренне пережить и принять прошлое, вы освободитесь от груза, который долгие годы сильно давил на ваши плечи.

Научитесь радоваться каждому дню

Как перестать жить прошлым? Нужно начать видеть настоящее. Этим чудесным даром обладают не все. Приучайте себя к настоящему постепенно. В каждом дне находите что-то хорошее. Проснувшись утром, посмотрите в окно. Увидев прекрасный рассвет, порадуйтесь тому, что вам судьба подарила возможность любоваться этой красотой. Любимый человек сварил вам кофе или же ребенок приготовил завтрак? Не воспринимайте это как должное. Скажите близкому человеку спасибо и насладитесь приготовленной едой. Радостные моменты можно найти и по дороге на работу. Например, приятно будет разглядеть в серой толпе яркую, хорошо одетую даму. Возможно, какой-то элемент одежды женщины вы сможете взять на заметку, чтобы завтра одеться так же. А может быть, вы на улице среди снега найдете первый подснежник. Учитесь видеть красоту этого мира. Сначала находите хотя бы что-то хорошее, а затем привыкайте мыслить позитивно и видеть радости не только в каждом дне, но и в каждом мгновении жизни.

Научитесь понимать себя

Люди живут в вечной гонке за каким-то вымышленным призом. Не пытайтесь кого-то догнать или перегнать. У вас своя судьба. Не ровняйтесь на свое окружение. Вы должны жить в гармонии с собой, а не пытаться кому-то что-то доказать. Как перестать жить прошлым? Психологи говорят, что каждый человек должен разобраться в себе. Подумайте о том, чего вы хотите и куда стремитесь. Вспомните, что приносило вам раньше радость и от чего пришлось отказаться из-за сложившихся обстоятельств. Подумайте о том, чем вы питаетесь и нравится ли вам то, что вы едите. Многие люди живут на автомате, не задумываясь о своей рутине. Привычки, которые завел человек, заставляют его вести слишком скучную жизнь. Постарайтесь понять, что вам нравится, и чего вы хотите. Разнообразьте свою жизнь. Чтобы понять, чего же вам действительно хочется, нужно больше думать. Кто-то может сказать, что у него нет времени. Каждый человек может найти полчаса, чтобы вернуться домой не на общественном транспорте, а пешком. Если вам далеко ехать, выйдите на несколько остановок раньше. Заведите привычку после работы подводить итоги дня и планировать вечер. Подобные размышления сделают вашу жизнь более осознанной.

Сделайте уборку дома

Как перестать жить прошлыми отношениями? Нужно выкинуть из дома и из головы все лишнее. Начните наводить порядок в вещах, которые вас окружают. Порядок в квартире – это показатель порядка в голове. Начните выбрасывать лишние вещи. На помойку нужно отнести все, что вам напоминает о неудачном романе. Заодно можете выкинуть все треснутые и некрасивые вещи. Окружите себя теми предметами, к которым вам захочется прикасаться и на которые будет приятно любоваться. Кто-то может сказать, что от себя не убежишь. И это действительно так. Но избавляясь от хлама, человек морально освобождается. Когда персона заходит в светлый и уютный дом, ей становится легче от осознания, как же уютно она обустроила свое жилище. А когда человек приходит в захламленную квартиру, его начинают преследовать депрессивные мысли о том, что и так в жизни все рушится, так еще и вечный беспорядок не дает жить нормально.

Распрощайтесь с людьми, которые тянут вас вниз

Часто ли вы слышали фразу «не живи прошлым — живи настоящим»? Легко сказать, да сложно сделать. Как же можно приблизить к себе светлое будущее? Пересмотрите свой круг общения. Оставьте в нем только тех людей, с которыми вам действительно интересно. Часто среди друзей встречаются личности, с которыми вы общаетесь ради приличия. А эти персоны только и делают, что отравляют вам жизнь, распускают слухи и портят настроение. С энергетическими вампирами нужно расставаться. Прервите с ними всякое общение. Может быть, вам будет неловко сказать подруге детства, что ваши пути должны разойтись, но все же лучше это сделать, а не терпеть назойливого человека рядом. Будьте жестче. Тогда к вам перестанут приставать недостойные личности. После «чистки» друзей вам будет проще впустить в свой круг общения новых персон.

Опишите свои мечты

Многие люди плохо представляют, чего они хотят. Им кажется, что они знают свои мечты, но когда их спрашиваешь об этом, на деле оказывается, что их мечты – это навязанное рекламой представление о счастье. Вы хотите забыть прошлое и жить настоящим? Тогда вам нужно определиться с тем, чего вы хотите. Возьмите листок и напишите на нем идеальный день вашей идеальной жизни. Затем вам нужно просмотреть запись и понять, искренние это мечты или кем-то навязанные. Если ваша воображаемая жизнь выглядит так: я подъезжаю на своем белоснежном мерседесе к высотке, поднимаюсь на 100-й этаж в свой белоснежный офис, где я являюсь директором и т. д., значит, ваше представление о счастье неискреннее. Всегда конкретизируйте, чем именно вы хотите заниматься, что делать и почему именно эта марка машины вам жизненно необходима.

Поставьте цели

Когда мечты сформированы, их нужно превращать в цели. Как отпустить прошлое и начать жить? Вам следует составить жизненный план. У каждого человека он будет выглядеть по-разному. У кого-то в приоритете окажется семья, а у кого-то – карьера. Это вполне нормально. Но прописывая свои основные жизненные цели, не поленитесь и расчертите жизненный круг. Обозначьте каждый из его секторов теми областями жизни, которые считаете важными. Это могут быть: семья, работа, здоровье, друзья, хобби и т. д. После этого пишите цели. Смотрите, чтобы ваша жизнь не была однобока. Не стоит концентрироваться только на одной области. Постарайтесь одновременно прорабатывать все. Тогда в вашей жизни восстановится гармония, и вы не будете зацикливаться на прошлом.

Где найти мотивацию

Вы не знаете, как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Попробуйте замотивировать себя. Каким образом это можно сделать? Подумайте, для чего вы родились? Чтобы оставить след в этом мире. В какой области жизни у вас есть шанс реализовать свои таланты? Если это хобби, значит, вам нужно сконцентрироваться на нем. Если вам нравится ваша работа, значит, старайтесь подняться по карьерной лестнице. Возможно, у вас подрастают замечательные дети? Тогда старайтесь выбраться из депрессии ради них. Всегда рядом с вами найдутся люди, которые хотят, чтобы вам стало лучше. Просто повнимательнее поищите, и на начальном этапе именно они могут стать для вас стимулом выбраться из тупика. Впоследствии вам следует находить мотивацию внутри себя. Вас должно мотивировать дело, которым вы занимаетесь. Работа поможет вам добиться успеха и даст выход вашим способностям.

Заведите ежедневник

Чтобы везде успевать и отслеживать свой успех, вам следует завести ежедневник. Он поможет забыть прошлое и начать жить заново. Как достичь успехов в новой жизни? Вам следует внимательно и кропотливо планировать свой день, неделю, месяц и год. Желательно иметь план на ближайшие пять лет. Тогда вы сможете работать продуктивно не только на протяжении короткого срока, но и найдете в себе силы для продолжительной работы. Чтобы каждый день не расстраиваться по поводу того, что успели меньше, чем запланировали, не планируйте на день больше двух крупных дел и трех маленьких заданий. Тогда вы будете получать удовольствие от того, что живете продуктивно и осмысленно.

как перестать жить прошлым? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Смотреть один и тот же фильм каждый день, всегда слушать одну и ту же песню, читать только одну книгу — часто зацикливаешься?

Женщины любят рефлексировать. Очень удобно пожалеть себя, когда с настоящим не клеится, а счастье никак не падает с неба. Вопрос не в том, когда было лучше: раньше или теперь!

Бесконечно ностальгируя, ты предаешь саму себя и лишаешься возможности жить дальше. И чаще всего вся эта ностальгия замыкается на бывших мужчинах, превращаясь в интересную игру.

В отношениях с Артемом, ты тоскуешь по Олегу, с Вадимом тебе снится Макс, а с Олегом ты думала, как хорошо было с Мишей.

Дай угадаю, ни с кем из них создать полноценные и счастливые отношения не получилось? Признавайся в комментариях.

Как перестать ковыряться в прошлом и начать жить? Для начала — потрудиться, непросто — но результатами ты останешься довольна. Итак, идем и не оглядываемся!

Игры с разумом

Пойми, память очень избирательная и только твой взгляд на то, что было или что тебе показалось (во всех смыслах этого слова).

Она искажает информацию, если та связана с не самым лучшим опытом и эмоциями. И добавляет красок, если тогда ты была довольна, а сейчас не очень.

Вероятность, что прошлое покажется краше и привлекательнее, чем оно на самом деле было, возрастает в разы.

И даже если ты действительно была счастливее чем сейчас, неужели ты согласишься больше никогда не иметь новых ярких моментов?

Деда Мороза — нет!

Помнишь, как в детстве любой праздник становился волшебной сказкой? Скорее всего волшебство создавали для тебя родители, бабушки, дедушки дяди или тети.

Когда взрослеешь, это ощущение притупляется или вообще сходит на нет.

Твой взрослый мозг уже понимает, сколько нужно вложить усилий в этот праздник и пытается оценить его целесообразность.

Волшебством уже и не пахнет. Томительное ожидание встречается со скучными посиделками с одними и теми же разговорами, людьми и подарками, о которых ты реально не мечтала вообще.

Изменить это достаточно просто: надо взять ответственность за свою жизнь на себя и самой устраивать праздник. В жизни самодостаточной женщины желания сбываются наиболее подходящим для нее образом. И нередко в этом участвуют достойные мужчины.

«Не могу забыть» и «хочу вернуть»

Вспоминать о бывшем в новых отношениях, как стоят на зеленый свет, когда все уже готовы ехать вперед.

Конечно, ты можешь попробовать вернуть его, если уверена, что сама изменилась в лучшую сторону и готова построить что-то качественно новое (и он вообще не против).

Это сработает, если ты признаешь свои ошибки и не держишь обид на него. В противном случае, не надо поднимать стены из пепла.

Как же освободиться от навязчивых мыслей о нем?

1. Убрать внутри. Выскажи наконец все, что накопилось. Пропиши свои мысли и эмоции на бумаге, а потом сожги. Разреши себе разозлиться на него. Если хочешь, бей посуду, выбрасывай его подарки.

2. Убрать снаружи. Что еще ты хранишь? Гигабайты совместных фото, старые переписки, спишь в его футболке, плюшевого зайца?

Пришло время избавляться от всех сокровищ! Да-да, и от зайца тоже!

3. Помощь друга. Не сиди в четырех стенах, смело соглашайся на приглашения от подруг и друзей, общайся. Поделись чувствами с тем, кому ты доверяешь.

Помни: когда ты отпускаешь предыдущий опыт, если проходишь урок, только тогда за ним подтягивается что-то новое.

А что если…

Может было бы проще, если б нас мучали только счастливые воспоминания, но страдаем мы обычно как из-за обратного.

Главный страх многих женщин: «А что если… новые отношения будут такими же как предыдущие?».
А я скажу тебе так: для того, чтобы построить отношения между мужчиной и женщиной на любви и доверии, те самые счастливые, — нужна смелость.

Это тот случай, когда придется проявить отвагу, рискнуть, а в результате получить тот самый подарок и праздник, о котором мечтала всю жизнь.

То же самое касается ситуаций, когда мысленно ты раз за разом возвращаешься к неудачам, необдуманным поступкам, ошибкам в духе: «А вот тогда бы я…»

Самый деструктивный подход к жизни: фантазии о ситуации, которая уже давно случилась и дала результат.

Это как раз тот случай, когда нужно вспомнить, что любой опыт в твою жизнь ты приводишь сама, буквально за ручку, — свои мыслями, словами, действиями. А потом жалуешься, что жизнь и судьба обошлись с тобой несправедливо.

Уже хватит жалеть себя.

В этом случае важно осознать, что опыта, которым ты владеешь сейчас, тогда ты не имела. И просто не могла поступить иначе. Так сложились обстоятельства.

Здесь как нельзя кстати актуальна цитата Ирвина Ялома: «Рано или поздно придется отбросить надежду на лучшее прошлое».

Как это сделать, я подробно рассказываю на моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Определи курс

Неопределенность часто вызывает больше страхов, чем реальные жизненные моменты. Ты как-будто топчешься на месте, боясь сделать шаг. Давай же решай, куда ты идешь.

Хоть бы на листке бумаге пропиши долгосрочные и краткосрочные цели, разбей их на маленькие шажки и двигайся к ним.

На самом деле, прошлое влияет на твою жизнь только в тех масштабах, в которых ты ему это позволяешь.

Наверняка ты хоть раз слышала фразу «хватит хандрить, лучше делом займись». Конечно, предложение из разряда «свой совет сам себе посоветуй», но рациональное зерно в нем есть.

Женщины склонны витать в облаках и зацикливаться на эмоциях. Поэтому бывает нелишним заземлиться и занять себя делом: новой работой, хобби, маленьким женским бизнесом, чтобы не было времени думать о глупостях.

Чтобы отвлечься от процесса мыслительного, нужно переключиться на физический. Это и будет тем пресловутым «здесь и сейчас».

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.

11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и забыть о нем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Наконец-то это случилось. Прекрасный человек или возможность постучали в вашу дверь, но вы замерли. Вы просто не могли двигаться вперед, чтобы впустить их, потому что кто-то или что-то в вашем прошлом все еще захватывает ваше сердце и разум.

Вы хотите двигаться вперед в своей жизни, но не знаете, с чего начать. Все нормально. Мы поможем вам во всем разобраться. В этой статье мы предоставим 11-шаговый процесс, который поможет вам перестать жить прошлым.

Что значит жить прошлым?

Есть разница между воспоминаниями и жизнью в прошлом. Воспоминание — это обращение к воспоминаниям и предоставление им возможности оставаться там, где они должны быть: в прошлом. Жить там — это когда так крепко цепляешься за воспоминания, что не можешь двигаться дальше.

Будь то из-за того, что вы не можете отпустить положительные или отрицательные чувства, эмоции или сильную душевную боль, воспоминания всегда кажутся скрытыми. Чтобы узнать, как оставить это позади, вам нужно понять причину, по которой это произошло.

Причины, по которым вы живете прошлым, могут включать в себя травматический опыт, страх, что это произойдет снова, или стыд за то, что это когда-либо произошло. Вы также можете захотеть изменить результат, цепляться за страх перед настоящим или будущим или беспокоиться о том, что никогда больше не испытаете таких глубоких эмоций, как любовь.

Когда вы так сильно связываете воспоминания со своей жизнью, требуется время и терпение, чтобы исцелиться и принять более здоровый образ мышления, чтобы перестать жить прошлым. Вы можете преодолеть это препятствие.

Первый шаг — спросить себя, что мешает вам двигаться дальше и наслаждаться предстоящим моментом. Самоанализ и ведение дневника могут помочь вам понять это.

В этой статье мы дадим вам 11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, чтобы помочь вам начать свой путь в светлое новое будущее.У вас есть это.

1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обрабатывать эмоции.

Чтобы научиться брать на себя ответственность за свою роль и чувства, связанные с прошлым, потребуется время и терпение. Вам также нужно будет открыть себя, чтобы чувствовать эмоции и обрабатывать их здоровым образом и в пространстве.

Примите прошлое таким, каким оно было в то время, и что вы не можете изменить его в настоящий момент, даже если захотите. Прошлое существовало, но его нет прямо сейчас.

Признайте, что вы, возможно, совершали ошибки, причиняли боль другим или способствовали своей боли и страданиям. Если другие причинили вам вред, признайте это тоже. Имейте в виду, что есть только один человек, который контролирует ваши эмоции: вы сами. Примите на себя ответственность за все, что вызвали эти эмоции, будь то нападение, месть или любая другая плохая реакция.

Взятие на себя ответственности и обработка эмоций жизненно важны для вашего общего здоровья и благополучия. Неспособность сделать это может привести к неприятным последствиям, таким как:

• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Стресс
• Беспокойство
• Головные боли
• Нарушение кровообращения

Как только вы научитесь брать на себя ответственность и справляться со своими эмоциями, вы почувствуете, что с вас свалился огромный груз. Вы только начали. Теперь вы должны выяснить, почему вы были зациклены на прошлом в первую очередь.

2. Понять причину своей привязанности к прошлому.

Вас может смутить предложение раскрыть причину вашей привязанности к прошлому, но необходимо учиться, расти и двигаться к более позитивному будущему. То, что вы обнаружите, прольет свет не только на ваши слабости, но и на ваши внутренние сильные стороны.

Попытка выяснить причину самостоятельно может сбивать с толку.Простая мысль о том, чтобы попытаться справиться с этой частью, может удержать вас от выполнения вашей миссии перестать жить прошлым.

Чтобы помочь вам, задайте себе несколько вопросов:

• Связана ли моя привязанность к прошлому с травмирующим событием или событиями?
• Были ли мои эмоции сильно повреждены?
• Я эмпат или сильно чувствую эмоции?
• Боюсь ли я, что больше никогда не полюблю?
• Есть ли у меня страх повторения прошлого?
• Есть ли у меня психическое заболевание или инвалидность?
• Хотел бы я вернуться назад и изменить прошлое?
• Есть ли у меня проблемы с отказом?

Не торопитесь и поразмышляйте над этими вопросами. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвало это событие, как вы отреагировали на него и как вы жили с тех пор.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных моментах, направьте свое внимание на положительные вещи, которые вы узнали о себе. Например, ваша выносливость, способность чувствовать глубокую сердечную любовь и преданность другим — вот аспекты, которыми стоит дорожить. Держись за эти драгоценности.

Возьмите эти положительные качества с собой на следующий шаг. Когда вы поймете, почему вы цепляетесь за прошлое, вы сможете начать определять, чему оно научило вас как личность.

3. Определите, чему вы научились на этом опыте.

Легко принять точку зрения, что все, что вы узнали из прошлого, это то, что кто-то причинил вам боль, вы стали жертвой, и вы больше никогда этого не допустите. Но так ли это на самом деле? Или это просто более простой способ справиться с неудобной задачей работы со своей привязанностью?

Вы должны определить, что вы узнали из этого опыта, и поразмыслить над этим.

Люди — сложные существа с еще более сложным мозгом.Обучение — это процесс, который гораздо глубже, чем вы думаете. Есть вещи, которые ты узнаешь каждый день, о которых даже не подозреваешь.

В таком случае вам нужно будет помедитировать, поразмыслить и поднять метку в углубленном самоанализе. Это может помочь вести дневник о том, что вы обнаружите.

Вот несколько вопросов для размышления:

• Что я на самом деле узнал о себе?
• Что я понял о человеческом поведении?
• Разобрал ли я все свои эмоции и понимаю ли я их?
• Что я узнал о любви?
• Что я узнал о доверии?

Теперь, когда вы понимаете то, что узнали из прошлого, вы готовы зафиксировать другие элементы, которые вы, вероятно, не учитывали: оптимистичные аспекты прошлого.

4. Определите любые положительные аспекты опыта.

Вы уже затронули некоторые положительные моменты о себе. Теперь пришло время сосредоточиться на положительных аспектах прошлого. Это поможет вам отпустить ситуацию и перестать давать ей свободное пространство в вашем уме.

Конечно, в прошлом есть и негативные аспекты, и в большинстве случаев именно поэтому мы цепляемся за него. Требуется честный, проницательный самоанализ, чтобы определить любые положительные качества. Тем не менее, это именно то, что вы собираетесь сделать.

Эти вопросы помогут вам постучать по головке этих маленьких самородков и удержать их:

• Отрицательное о прошлом показало мне ценность добра?
• Как выглядят эти контрасты?
• Как прошлое может помочь мне стать лучше?
• Есть ли уроки прошлого, которые позволят мне помочь другим?

Вы делаете фантастические успехи в обучении тому, как перестать жить прошлым. Гордиться собой. Это дело непростое.

Теперь, когда у вас есть фундамент, построенный из многих положительных моментов о себе и прошлом, вы можете двигаться вперед и вернуть свою силу.

5.

Перестаньте быть жертвой.

Травма иногда вызывает психологическое состояние, при котором человек чувствует потерю контроля над своей жизнью. Это может заставить человека цепляться за прошлое, жить в состоянии страха и избегать определенных отношений, ситуаций или событий. Страх может заключаться в том, что травма может повториться снова.Иногда чувство вины, стыда или сожаления также может вызывать непреодолимую тревогу по поводу этой потери контроля.

Это обусловленность или состояние ума, называемое «менталитетом жертвы». Каждое человеческое существо подвержено этому; однако люди, которые перенесли травму, такую ​​как жестокое обращение или насилие, особенно уязвимы. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут изменить свое мышление, восстать из пепла и процветать.

Один из важнейших шагов к тому, чтобы перестать жить прошлым, — перестать быть жертвой. Это требует выбора, чтобы взглянуть на прошлое с совершенно другой точки зрения.

Вот несколько упражнений, которые нужно практиковать каждый день, чтобы перестать быть жертвой:

• Будьте внимательны к себе и проявляйте терпение.
• Обратитесь к мысли, вызывающей боль.
• Делайте добрые дела.
• Принимать обдуманные решения.
• Научитесь говорить «Нет».
• Выйдите из зоны комфорта.
• Исследовательская виктимизация.
• Установить границы.
• Практика уверенности.
• Поймите свою ценность и ценность.

Не позволяй прошлому украсть твой контроль и управлять твоей жизнью. Это не вариант. Восстановите свою огромную силу, расширьте свое восприятие себя и поймите свою истинную сущность. Отбросьте мысль о том, что вы жертва, перевернув ситуацию с ног на голову. Вы управляете своей жизнью, а не прошлым.

Ты можешь это сделать! Как только вы перестанете быть жертвой, вам будет легче перейти к следующему этапу прощения.Пристегнитесь. Это не то, что вы можете подумать.

6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.

Существует старое ошибочное мнение, что простить кого-то означает установить с ним контакт или дать ему второй шанс. Это не то, что означает прощение.

Прощение не означает, что вы меняете человека, причинившего вам вред, или ситуацию. Это означает, что вы меняете свою точку зрения и отношение к ним или прошлому.

Прощение может потребовать встречи с человеком лицом к лицу, чтобы сказать ему слова прощения, но в этом нет необходимости.Это не подарок, который вы преподносите им так, как будто хотите преподнести им второй шанс на блюдечке с голубой каемочкой.

Прощение имеет решающее значение при обучении тому, как оставить свое прошлое позади и оставить его там.

Это означает, что вы изменили свою позицию, и в этом отношении акт прощения важен только для вашего исцеления. Неважно, что об этом думают другие.

Также не ждите извинений от того, кто причинил вам вред. Извинения не нужны, чтобы простить и идти дальше по жизни.Вам не нужно чье-либо разрешение, и вам не нужно ждать, пока они принесут извинения. Просто двигаться дальше.

Вот несколько способов обрести прощение в своем сердце:

• Избавьтесь от обиды, обиды и мести.
• Отпустите гнев и горечь.
• Никогда никому не желайте зла, а вместо этого желайте им благополучия.

Прощение — это не вариант, когда вы учитесь оставлять свое прошлое позади и оставлять его там. Это очень важно. Один из лучших способов проявить это — сконцентрироваться на настоящем.

7. Научитесь жить настоящим моментом.

Во время медитации или молитвы представьте, что вы держите лук и стрелу в позе для стрельбы. Повернитесь спиной к прошлому и направьте свою стрелу прямо в этот момент. Отпустите стрелу и поразите цель в мертвую точку. Ты сделал это!

Пока ваше внимание сосредоточено на настоящем, а не на прошлом, делайте следующее:

• Медитируйте и удерживайте эту позу столько, сколько сможете.
• Почувствуйте звуки и запахи вокруг вас прямо сейчас.
• Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете.
• Цените невероятное ощущение прикосновения, которое посылает электрический ток через ваше тело.

Вы живете настоящим моментом. Теперь сосредоточьте свое внимание и благодарность на каждом дне и сделайте его стилем жизни.

Вскоре прошлое перестанет быть шаром и цепью, тянущей вас вниз и не позволяющей испытать все прекрасное в вашей жизни. Цените то, что прямо перед вами, прежде чем пропустить это.

Вооружившись этой сверхчеловеческой силой, вы готовы к битве против следующего препятствия: воссоздания себя.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.

Давай, глубоко вздохни. Давайте уберем это с дороги. В конце концов, заниматься личностным ростом любят далеко не все. Намного легче поверить, что все остальные должны измениться. Правильно?

Эта битва посвящена тому, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным. В нем не участвует никто другой, поэтому вам придется столкнуться с этой проблемой самостоятельно.

Есть четыре области, препятствующие вашему личностному росту, над которыми вам нужно поработать:

Багаж

Мы все слышали этот термин, но не все до конца понимают, что он означает. Багаж — это рефлекторная реакция на вызванные стимулы, которые вы подсознательно или сознательно связываете непосредственно с прошлым событием или травмой. Это может вызвать у вас страх, низкую самооценку, гнев, панику или другие негативные мысли и эмоции.

Негативные привычки

Негативные привычки отличаются от багажа, потому что они представляют собой скорее отработанную или отрепетированную рутину, которую вы привыкли включать в свою повседневную жизнь. Чтобы изменить негативные паттерны, вам придется осознавать их и целенаправленно работать над тем, чтобы выйти из зоны комфорта и изменить их.

Отрицательные эмоции

Хотя эмоции тесно связаны с багажом, они не просто багаж. Отрицательным эмоциям не обязательно нужен триггер или связь с прошлым.Иногда они существуют просто потому, что вы привыкли к ним и привыкли к ним. Они могут включать печаль, разочарование, страх, гнев или безнадежность.

Окружающая среда

Ваше исцеление и успех в том, чтобы оставить прошлое позади, во многом зависят от окружающей вас среды. Это усиливает любые мысли и чувства, которые вы испытываете к себе, хорошие или плохие. Чтобы эффективно способствовать позитивному личностному росту, вам необходимо улучшить свое окружение, включив в него позитивных, поддерживающих людей и здоровый образ жизни.

Это было не так сложно. Теперь вы можете заняться забавными вещами. Восстановление поддерживающей сети позитивных людей и создание воспоминаний поможет избавиться от мрачных воспоминаний о прошлом.

9. Поддерживайте позитивную компанию и сохраняйте новые воспоминания.

Если у вас уже есть круг позитивных и поддерживающих друзей, это прекрасно! Однако, если в вашей жизни есть негативные, неподдерживающие люди, возможно, пришло время избавиться от них и освободить себя. Это решение, над которым вам нужно поразмыслить и очень тщательно обдумать.

Ясно, что ты должен перестать жить прошлым и оставить его позади. Эта миссия заберет всю силу, сосредоточенность и позитив, которые вы сможете найти. Вам нужна сеть единомышленников, чтобы восстановить фундамент исцеления.

Лучший способ найти поддерживающего друга — стать поддерживающим другом. Вам нужно будет выкроить время в своем расписании, чтобы познакомиться с новыми людьми, принять участие в новых группах и внести свой вклад в формирование новых друзей.

Вы не только получите от них поддержку, но и им понадобится ваша поддержка.Отдавать и получать — вот секрет построения лучших отношений на всю жизнь. Вы находитесь в увлекательном путешествии, и настоящее счастье уже в ваших руках.

10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.

Когда вы каждый день просыпаетесь и ложитесь спать со словами «Спасибо», происходят чудеса. Огромная сила выражения благодарности за все в жизни открывает еще больше удивительных благословений. Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Как это работает?»

Хотите верьте, хотите нет, но все это основано на науке.Закон притяжения квантовой физики гласит, что атомные частицы, вибрирующие с определенной частотой, притягивают к себе другие атомы, вибрирующие с той же частотой.

Ваши мысли, идеи, проекции и отношения — это энергия. Если бы это было не так, они были бы мертвы в воде и никуда не делись. Это означало бы, что энергии, которую наш мозг вкладывает в мысли, тоже не существует.

Мы знаем, что это неправда, потому что мысли существуют. Мысли создали цивилизации, отправили человечество на Луну и разработали все фантастические технологии, которыми мы пользуемся каждый день.

Все это напрямую связано с тем, как вы перестаете жить прошлым. Ваши мысли, ваша энергия диктуют, как вы воспринимаете настоящий момент. Поэтому сделайте осознанный выбор быть благодарным за все, что вас окружает.

Пой. Смех. Танец. Создавайте радость. Будьте добры и помогайте другим. Направьте туда хорошую энергию и наслаждайтесь самим дыханием, которым вы дышите.

Наука поддерживает вас. У него также есть еще один дар, который поможет вам перестать жить прошлым: упражнения для мозга.

11.Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.

Теперь, когда вы предприняли все шаги, чтобы перестать жить прошлым и оставить его в прошлом, вам нужно сделать его образом жизни. Это требует практики. В конце концов, исцеление — это непрерывный процесс, а не разовое чудодейственное средство. Даже мастера и гуру должны практиковать.

Продолжить посредничество или молитву. Используйте нейропатические упражнения для укрепления ума. Делайте это каждый день или несколько раз в день.Вскоре вы увидите значительные улучшения в своей жизни.

Вот несколько упражнений для развития нейропластичности и исцеления:

• Путешествие знакомит ваш мозг с новыми впечатлениями.
• Мнемонические игры, такие как кроссворды, улучшают нервные пути.
• Чтение художественной литературы заряжает мозг положительной энергией.
• Изучение словарного запаса делает то же самое.
• Создание произведений искусства активирует положительные нейроны и восстанавливает связи.
• Танцы делают то же самое.
• Хороший сон заряжает мозг энергией, повышая нейропластичность.

Упражнения Neuropathway тренируют мозг для создания более здоровых энергетических связей, которые улучшают работу мозга. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью и исцелению, поэтому вы можете успешно перейти к своему прекрасному настоящему моменту.

Последние мысли о том, как перестать жить прошлым

Принятие необходимых мер, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, требует мужества, но оно того стоит.От того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь и какие усилия приложите, будет зависеть, добьетесь ли вы успеха. При приверженности, терпении и рутинной практике вы можете освободиться от прошлого.

Почему бы не начать свой путь к исцелению прямо сейчас?

Для начала вы можете просмотреть 9 примеров жизненных целей, чтобы найти свою истинную цель. Мы с вами в вашем стремлении к здоровому и светлому будущему.

История дождя — писатель и сценарист. Она является выпускницей Университета Арканзаса в Литл-Роке, Университета Нью-Мексико и Университета Кентукки.Она получила две степени бакалавра и четыре года обучения в аспирантуре по литературе, языкам и писательскому мастерству, прежде чем личные трагедии оторвали ее от дипломной работы. Она также является стипендиатом Донахи и участником Программы с отличием Уильяма Дж. Купера-младшего на английском языке.

Жизнь в прошлом? 7 способов отпустить ситуацию и жить счастливой жизнью

Имея под рукой текстовые сообщения и видеоконференции, кажется, что поддерживать отношения на расстоянии стало проще, чем когда-либо. Междугородние звонки больше не роскошь; дни, когда их нужно было нормировать, давно прошли.

Пары, живущие на расстоянии, не должны зависеть от 15:00. почтовая доставка, ожидание новостей, которым в лучшем случае четыре дня.

Теперь у нас больше нет дней ожидания, когда наши близкие проверят свою электронную почту, когда они вернутся домой с работы. Обмен мгновенными сообщениями держит нас привязанными друг к другу, даже когда мы ходим по магазинам, работаем, играем, смотрим фильм и делаем многое другое.

Технологии, однако, не могут компенсировать все в отношениях на расстоянии, как вам скажет любой, у кого есть отношения на расстоянии.

Многие отношения на расстоянии по-прежнему кажутся эмоционально сложными, несмотря на отсутствие регулярной физической близости.

Люди часто думают, что отношения на расстоянии никогда не сработают. Это может быть обескуражено вашей семьей, и некоторые из ваших лучших друзей могут сказать вам, чтобы вы не относились к этому слишком серьезно, если вы в конечном итоге будете разбиты горем.

Многие вещи невозможны из-за лишнего расстояния – никто не может обещать, что это будет легко. Все может осложниться, и временами вы можете чувствовать себя одиноким и грустным.

Тем не менее, многие из нас их пробуют.

Резюме видео

Однако дополнительное расстояние делает самые простые вещи еще и самыми приятными. Возможность держать другого человека за руку, есть вместе за одним столом, чувствовать прикосновения друг друга, гулять вместе, нюхать волосы друг друга… эти маленькие желания внезапно могут значить гораздо больше в отношениях на расстоянии.

Отношения на расстоянии могут быть трудными, но и в них есть свои сюрпризы.

Вот 21 совет, как наладить отношения на расстоянии:

1. Избегайте чрезмерного общения.

Неразумно быть слишком «прилипчивым» и собственническим. Вам двоим не обязательно общаться по 12 часов в день, чтобы сохранить отношения. Многие пары думают, что им нужно компенсировать расстояние, делая больше. Это неправда. И это может только усугубить ситуацию. Вскоре вам надоест «любить».

Помните: меньше значит больше. Дело не в спаме — вы только себя измотаете.На самом деле это дразнить в нужные моменты и дёргать за нужные места.

2. Воспринимайте это как возможность.

«Если вы хотите жить вместе, вам сначала нужно научиться жить порознь». – Анонимный

Воспринимайте это как обучающее путешествие для вас обоих. Это возможность для вас доказать свою любовь друг к другу. Согласно китайской пословице, «Настоящее золото не боится испытания огнём». Вместо того, чтобы думать, что эти отношения на расстоянии разъединяют вас двоих, вы должны верить, что благодаря этому опыту вы оба станете связаны друг с другом еще сильнее.

Как Эмма говорит Уиллу в четвертом сезоне Glee:

«Я предпочитаю быть здесь, далеко от тебя, но чувствовать себя очень близко, чем быть рядом с тобой, но чувствовать себя очень далеко». – Эмма, Glee Season 4

3. Установите несколько основных правил, чтобы управлять своими ожиданиями.

Вы оба должны четко понимать, чего вы ожидаете друг от друга во время этих отношений на расстоянии. Установите некоторые основные правила, чтобы никто из вас не делал того, что застало бы другую сторону врасплох.

Например, вы двое эксклюзивны? Можно ли другому человеку ходить на свидания? Каков ваш уровень приверженности? Лучше быть открытыми друг с другом во всех этих вещах.

4. Старайтесь регулярно и творчески общаться.

Приветствуйте друг друга «доброе утро» и «спокойной ночи» каждый день — это обязательно. Вдобавок ко всему, постарайтесь информировать своего партнера о своей жизни и ее событиях, какими бы обыденными некоторые вещи ни казались.

Чтобы улучшить игру, время от времени отправляйте друг другу фотографии, аудиоклипы и короткие видеоролики.Прилагая такие усилия, вы заставляете другого человека чувствовать себя любимым и заботливым.

5. Говорите грязно друг с другом.

Сексуальное напряжение, несомненно, является одной из самых важных вещей между парами. В некотором смысле сексуальное желание похоже на клей, который удерживает обе стороны от разлуки. Сексуальная потребность не только биологическая, но и эмоциональная.

Поддерживайте огонь, отправляя друг другу дразнящие тексты, полные сексуальных намеков и провокационных описаний. Сексуальные каламбуры тоже неплохо работают.

6. Избегайте «опасных» ситуаций.

Если вы уже знаете, что поход в клуб или выпивка с компанией друзей поздно ночью вызовет недовольство вашего партнера, то вам следует либо 1. Не делать этого, либо 2. Предупредить партнера заранее, чтобы успокоить его.

Вы не должны пропускать такие вещи, потому что это только вызовет у вашего партнера дополнительное беспокойство или подозрение – и, конечно же, очень расстроит, потому что он будет чувствовать себя бессильным или не в состоянии контролировать ситуацию.

Вы можете стать жертвой своих ловушек, уходя с работы после работы с глазными леденцами или встречаясь с кем-то из вашего прошлого, который флиртовал с вами, не осознавая этого. Прежде чем войти в опасную ситуацию, нужно распознать опасности.

Слушайте свое сердце, но не полагайтесь на него. Убедитесь, что вы также слушаете свой разум.

7. Делайте что-то вместе.

Сыграйте вместе в онлайн-игру. Одновременно смотрите документальный фильм на YouTube или Vimeo. Поделитесь песней в Skype, пока другой играет на гитаре.Позвоните друг другу по видеосвязи и отправьтесь на прогулку вместе. Вместе делайте покупки в Интернете и покупайте друг другу подарки (см. № 13).

Вы действительно должны быть творческими и спонтанными.

8. Делайте то же самое.

Рекомендовать друг другу книги, сериалы, фильмы, музыку, новости и т.д. Когда вы читаете, смотрите и слушаете одно и то же, у вас появляется больше общих тем для разговора.

Даже если вы живете отдельно, приятно иметь общие впечатления.

9.Делайте визиты друг к другу.

Любые отношения на расстоянии обогащаются посещениями.

После всех ожиданий, тоски и воздержания вы, наконец, встречаетесь друг с другом, чтобы выполнять все мелочи, такие как поцелуи, держания за руки и т. д. Это типично для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, но более особенных и интимных для длительных отношений. дистанционные пары.

Атмосфера будет наполнена фейерверками, блестящими бомбами, конфетти, радугой и бабочками.

10.Имейте в виду цель.

Мы надолго расстанемся? — А что насчет будущего? Это те вопросы, которые вы должны задать себе.

На самом деле пара не может вечно оставаться в отношениях на расстоянии. В конце концов, нам всем нужно успокоиться.

Так что составьте план друг с другом. Установите временную шкалу, отметьте предполагаемое время порознь и время вместе и нарисуйте конечную цель.

Важно, чтобы вы оба были на одной волне и имели одинаковые цели.Так что, даже если вы не живете в одном и том же пространстве и в одном часовом поясе, у вас обоих все равно есть мотивация работать вместе в одном направлении к будущему, которое включает друг друга.

Верно, вам нужна мотивация, чтобы сохранить отношения. Узнайте больше о что вас мотивирует здесь .

11. Наслаждайтесь временем, проведенным наедине с друзьями и семьей.

Вы одиноки, но вы не одиноки, если только сами этого не хотите.Вам не нужно позволять своему миру вращаться вокруг вашего партнера — у вас все еще есть вы, ваши друзья и ваша семья. Выделите это время, чтобы сделать больше с друзьями и семьей. Чаще ходите в спортзал. Заведите новое хобби. Запойные шоу. У вас есть много дел, которые не касаются вашего партнера.

12. Оставайтесь честными друг с другом.

Расскажите о своих чувствах страха, неуверенности, ревности, апатии и т. д. Если вы попытаетесь что-то скрыть от своего партнера, эта тайна рано или поздно поглотит вас изнутри.Не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Будьте открыты и честны друг с другом. Позвольте вашему партнеру помочь вам и оказать вам необходимую поддержку. Лучше посмотреть на проблему на ее начальной стадии, чем раскрыть ее только тогда, когда уже слишком поздно.

13. Знать графики друг друга.

Полезно знать, когда другой человек занят и свободен. Так что вы можете оставить текст или сделать звонок в нужное время. Вы не хотели бы беспокоить своего партнера, когда он находится в середине класса или посреди деловой встречи.Убедитесь, что вы знаете о маленьких и больших событиях в жизни каждого, например, промежуточных экзаменах и экзаменах в колледже, важных деловых поездках и встречах, собеседованиях и т. д. Это становится более важным, особенно если вы живете в разных часовых поясах.

14. Следите за действиями друг друга в социальных сетях.

Фотографии друг друга в Facebook и Instagram. Отправляйте друг другу твиты. Отмечайте друг друга на Facebook. Публикуйте материалы друг у друга на стене. Пусть они знают, что вы заботитесь. Будьте хладнокровны, преследуя друг друга.

15. Подарите личный предмет другому человеку, чтобы он мог его держать.

Воспоминания имеют силу. Что бы это ни было — кулон, кольцо, брелок, сборник песен и клипов или флакон духов. Повседневные предметы и вещи имеют для нас значение, осознаем мы это или нет. Мы все пытаемся хранить воспоминания в материальных вещах, чтобы, когда наш разум отказывает, мы все еще могли смотреть или удерживать что-то, что поможет нам вспомнить наши воспоминания. Вот почему что-то настолько простое может так много значить для человека, когда другие могут не видеть в этом малой ценности или никакой ценности.

16. Установите хорошее приложение для обмена сообщениями.

Это чрезвычайно важно, потому что текстовые сообщения являются наиболее частым и распространенным способом общения между вами двумя. Вам нужно хорошее приложение для обмена сообщениями на ваших телефонах, которое позволяет взаимодействовать не только словами и смайликами.

Лично я использую это приложение для обмена сообщениями под названием LINE. Я нахожу его очень эффективным, потому что он имеет огромный запас игривых и очень забавных «наклеек», которые пользователи могут использовать бесплатно. Вы также можете зайти в «Магазин стикеров» приложения, чтобы загрузить (или подарить!) дополнительные стикеры на разные темы (например,г., Hello Kitty, Pokemon, Snoopy, MARVEL и др.) по низкой цене. Иногда приложение будет раздавать бесплатные наборы наклеек для рекламных акций. Это симпатичное приложение для обмена сообщениями, которым легко научиться пользоваться.

17. Отправьте подарок обычной почтой.

Отправляйте друг другу открытки и рукописные любовные письма. Время от времени отправляйте друг другу подарки по всему миру. Доставка цветов на дни рождения, юбилеи и День святого Валентина. Делайте покупки онлайн и удивляйте друг друга крутыми футболками, сексуальным нижним бельем и т.п.

18. Оставайтесь позитивными.

Вам нужно постоянно вливать положительную энергию в отношения на расстоянии, чтобы поддерживать их. Да, ожидание может быть болезненным, и иногда вы можете чувствовать себя одиноким, но вам нужно напомнить себе, что плоды в конце будут сладкими, как небо.

Хороший способ оставаться позитивным — постоянно быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть кого-то, кого вы любите — кто-то, кто любит вас в ответ. Будьте благодарны за мелочи, например, за самодельное письмо, которое на днях благополучно прибыло в ваш почтовый ящик.Будьте благодарны за здоровье и безопасность друг друга.

19. Держите друг друга в курсе новостей друзей и семьи друг друга.

Это поможет вам двоим узнать культуру и ценности друг друга. Знание небольших привычек друг друга помогает в развитии понимания и построении взаимного доверия.

Разговор о семье и друзьях даст вам больше поводов для разговора. Лучше всего говорить о сплетнях и скандалах.

20. Видеозвонок по возможности.

Потому что иногда, глядя друг другу в глаза и слыша голоса друг друга, все снова становится хорошо.

Видеозвонок хоть и не то, чтобы быть вместе, но это самое лучшее и самое полезное для уюта в отношениях на расстоянии.

21. Давайте друг другу ласкательные имена.

Потому что это мило. Это держит любовную голубку. Наличие специальных имен друг для друга, зарезервированных только друг для друга, согревает сердце. Услышав это одно слово с любовью, мы поднимаем настроение, и мы снова чувствуем себя уверенно.

Хаос, кажется, исчезает, просто услышав это особенное слово от кого-то особенного.

С наилучшими пожеланиями…

Любовь (или подобное) — это сила, которая находится вне вашего контроля. Любовь просто случается. То же самое касается отключения этих чувств, даже когда вы получаете идеальную работу на другом конце страны.

Никто из нас не ожидает отношений на расстоянии. Но если вы находитесь в таких отношениях, вам просто нужно извлечь максимальную пользу из сложной ситуации. Мы надеемся, что эти советы для отношений на расстоянии помогут вам оставаться сильными и жизнерадостными, живя вдали друг от друга.

Больше рекомендуемых экспертов по отношениям на Lifehack

• Кэрол Морган —  профессор коммуникации, тренер по знакомствам/отношениям и успеху
• Доктор Магдалена Баттлс — Доктор психологии со специализацией на детях, семейных отношениях, домашнем насилии и сексуальном насилии
• Рэнди Скилтон — Преподаватель в области взаимоотношений и самопомощи

Избранное фото предоставлено: Unsplash через unsplash.ком

Когда вы живете в прошлом

Вы проводите много времени, вспоминая прошлое? Если ответ да, то все в порядке. Думать с любовью о прошлом и оглядываться на то, как все было раньше, не так уж и плохо, пока это не так.

Есть разница между размышлениями о прошлом и жизнью в нем. Иногда мы живем прошлым, потому что оно знакомо — мы знаем, что произошло; никаких сюрпризов. Подумайте, почему вы снова и снова смотрите повторы своих любимых старых ситкомов.

Вот что происходит, когда мы живем прошлым. Мы решили жить там, потому что это знакомо. Мы знаем все, что произошло. Когда прошлое было действительно хорошим, вы можете жить в нем, потому что просто вспоминая о нем, вы чувствуете комфорт и счастье.

Я провел восемь лет в армии и горжусь тем, что служил своей стране. У меня есть друг, который тоже служил, и хотя он уже много-много лет разлучен с военными, он до сих пор там живет. Каждая история, которую он рассказывает, связана с его армейскими днями; каждая ситуация или сценарий, происходящий в настоящее время, сравнивается со «старыми добрыми временами» пребывания на службе.

Подумайте о парне средних лет, которого вы знаете, который всегда рассказывает о своих днях, когда он был школьным футболистом; мама с тремя детьми, которая постоянно рассказывает о своих днях, когда она была гимнасткой в ​​колледже; ушедший на пенсию руководитель, который снова и снова переживает свои дни в качестве главы компании Fortune 500.

Вы живете прошлым? Вы можете задать себе следующие вопросы, чтобы понять это:

1. Есть ли какой-то определенный период в прошлом, за который вы цепляетесь?
2.Вы чувствуете, что никогда не достигнете такого уровня счастья/статуса/удовлетворения/принятия/и т.д. снова?
3. Вы разочарованы своим нынешним положением в жизни?
4. Вы боитесь будущего?
5. Действительно ли вас огорчают мысли о прошлом?

Если вы обнаружите, что цепляетесь за определенный период из своего прошлого, потому что вы не чувствуете, что в настоящем или будущем есть что-то, что могло бы быть лучше, и если такие мысли о прошлом на самом деле вызывают у вас грусть, вы может застрять в прошлом.

Жизнь в прошлом — это проблема, потому что она лишает вас возможности наслаждаться настоящим. Не наслаждаетесь настоящим? Если вы не счастливы там, где вы есть, жизнь в прошлом не поможет! Жизнь прошлым позволяет избежать проблем в настоящем.

Подумайте об этом; Гораздо легче вспоминать о своей школьной любви, чем справляться с проблемами, которые у вас есть в настоящее время в вашем браке. Лучше мечтать о том, когда вы были звездным спортсменом, чем смотреть на себя в зеркало и иметь дело с лишними 60, 70, 80 фунтами, которые вы сейчас носите с собой.

Если вы в настоящее время безработный или занятый неполный рабочий день, вам лучше вернуться в то время, когда вы были начальником, когда люди зависели от вас, когда они уважали вас и равнялись на вас.

Что вызывает эту нездоровую ностальгию?

В то время как некоторые люди живут прошлым, потому что не хотят иметь дела с настоящим, другие живут прошлым, опасаясь того, что может произойти в будущем. Точно так же, как просмотр любимого старого ситкома, который вы видели 100 раз, оглядываясь назад на свою жизнь, не приносит никаких сюрпризов. Даже если что-то из прошлого не очень хорошее, оно, по крайней мере, предсказуемо.

Будущее сопряжено с неопределенностью: что будет с нами, с нашей семьей, с нашей карьерой? И одна из самых страшных вещей для размышлений о будущем: что, если лучшие дни уже позади?

Что, если ничто в будущем никогда не будет так хорошо, как то, что произошло в прошлом?

Вы можете бояться будущего, если:

1. Вы очень беспокоитесь о том, что может произойти в ближайшие несколько месяцев и/или лет.
2. Вы избегаете долгосрочных планов.
3. В настоящее время вы чувствуете разочарование или «застряли» в жизни и не имеете плана, как двигаться дальше.
4. Вы искренне и искренне верите, что ваши лучшие дни уже позади.

Если вы боитесь будущего, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам переехать в более здоровое и более оптимистичное место.

1. Подведите итоги того, что у вас сейчас есть в жизни, и всего, за что вы должны быть благодарны.
2. Планируйте заранее.Будущее будет казаться намного менее страшным, если у вас есть какой-то план, направление и цели, к которым нужно двигаться.
3. Признайте, что в жизни есть вещи, которые вы просто не можете контролировать. Научитесь отпускать эти вещи и почувствуйте, как часть груза спадает с ваших плеч.

Жизнь тяжела. Любой, кто сказал, что это не солгал тебе. Жестко, я знаю, но очень верно. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать большую часть своей жизни; вам просто нужно научиться осуществлять этот контроль.

И помните эту старую поговорку: «Вчера — история, завтра — тайна, сегодня — подарок, вот почему они называют это настоящим!»

8 способов перестать жить прошлым и начать жить дальше | Кристин Карлсон

Все мы совершаем ошибки, но важно научиться на них двигаться дальше.

Жизнь в прошлом и размышления о вине ни к чему не приведут.

Жизненно важно, чтобы мы научились двигаться дальше и двигаться вперед после этого.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 шагов, которые помогут вам двигаться дальше, если вы не можете отпустить прошлое

Мы здесь, чтобы совершать ошибки, чтобы мы могли извлечь жизненные уроки и расти.

Ошибки — очень важная часть нашего роста. Каждая ошибка помогает нам учиться и чувствовать себя лучше.

Мы все совершали все ошибки, которые только можно было совершить в нашей жизни.

Без ошибок и неудач мы никогда не смогли бы полностью учиться.

Итак, цените каждую ошибку за рост, который вы получаете от нее.Если вы хотите оставить эту ошибку в прошлом, ключом к успеху является движение вперед.

Вот 8 способов двигаться дальше, перестать жить прошлым и избавиться от размышлений о вине, чтобы двигаться вперед после ошибок.

1. Прости себя.

Это очень важно. Если вы не простите себя, двигаться вперед невозможно.

Если вы не можете двигаться вперед, вы застрянете и, скорее всего, сделаете больше ошибок. Это становится порочным кругом.

2.Узнайте и придумайте, как вы можете предотвратить повторение этого в будущем

В каждой ошибке есть урок. Если вы не заглянете глубже и не найдете этот урок, он гарантированно будет повторяться в вашей жизни снова и снова, пока вы этого не сделаете.

С каждым разом урок будет становиться сильнее, а значит, тяжелее для вас. Избавьте себя от хлопот и начните искать урок с первого раза.

3. Не зацикливайтесь на размышлениях о вине

Чувство вины только заставляет вас привлекать новые ситуации вины и сдерживает вас.

Знайте, что перед нами открываются безграничные возможности, и что одна ошибка не означает, что в будущем мы потеряем все.

4. Внесите изменения

Если мы будем делать одни и те же вещи, мы всегда будем получать одни и те же результаты. Внесите изменения, чтобы создать лучшую ситуацию для себя в будущем.

Используйте эту ошибку, чтобы создать для себя лучшие условия.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 признаков того, что вы застряли в прошлом (и как, наконец, двигаться вперед)

5.

Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите в будущем, а не на том, что, по вашему мнению, вы напортачили в прошлом 

Сосредоточение внимания на прошлом вызывает депрессию. Сосредоточьтесь прямо сейчас и на том, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию.

Эта ошибка уже совершена, поэтому сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать прямо сейчас и в будущем.

6. Отточите свои инстинкты и доверьтесь им

До того, как вы совершили эту ошибку, чувствовали ли вы что-то нутром? Многие ошибки совершаются из-за того, что люди не слушают свою интуицию.

Если вы оглянетесь назад, вы увидите, что до того, как вы совершили ошибку, у вас сначала было это внутреннее чувство, но вы игнорировали его или не доверяли ему.

Чем больше вы слушаете свою интуицию, тем сильнее она становится и тем лучше вы можете ее распознать.

Итак, продвигаясь вперед, действительно начните обращать внимание на это, чтобы в будущем это было ясно, и вы прислушиваетесь к этому предупреждению.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

7.Знайте, что нет слишком большой ошибки, чтобы двигаться вперед от

. Даже те, кто совершил самые ужасные ошибки, могут каким-то образом продвинуться вперед. Не корите себя.

В тюрьме за убийство находятся люди, которые полностью изменили свою жизнь, отдали и внесли глубокие изменения в жизнь других, находясь в тюремной камере.

Всегда есть способ двигаться вперед и добиваться большего успеха.

Истории по теме от YourTango:

Пусть эта ошибка станет катализатором великих дел, а не чем-то, что помешает вам двигаться вперед.

Самое главное, чтобы вы максимально использовали это в будущем.

8. Будьте благодарны за эту ошибку и не позволяйте ей определять вас

Вместо этого пусть она улучшает вас! Примите как благословение то, что теперь вы знаете, что это была ошибка, и что вы больше не совершите ее.

Теперь сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать с этого момента. Позволить ошибке помешать вам двигаться вперед — это просто еще одна ошибка.

Сосредоточьтесь на больших изменениях, которые вы можете осуществить, и продолжайте двигаться вперед, используя полученные знания.

СВЯЗАННЫЕ: 15 прекрасных способов восстановить свою жизнь, когда вы сломлены

Больше для вас на YourTango:

Кристина — медиум, продвинутый практик по перестройке души и автор. Если вы хотите получить частное чтение по электронной почте, чтобы получить ответы и рекомендации в будущем, вы можете получить его на ее веб-сайте.

Эта статья была первоначально опубликована в Psychic Medium Readings By Kristine’s Blog. Перепечатано с разрешения автора.

Застрял в прошлом? Эти 5 советов вернут вас к настоящему

Воспоминания о старых добрых временах безвредны и часто прямо поднимают настроение. Но целостно застрять в прошлом? Совсем другая история. Некоторые признаки того, что вы, возможно, цепляетесь за прошлое, включают в себя неполное присутствие, поведение, как будто вы все еще живете в предыдущей итерации реальности, отсутствие вдохновения или вам трудно радоваться вещам, которые раньше действительно делали это. для тебя.

Может быть, вы живете, по крайней мере эмоционально, в прошлых неудачных отношениях. Может быть, вы не простите себе ошибку, которую совершили, и постоянно прокручиваете в уме, что вы могли бы сделать по-другому. Возможно, вы держитесь за ограничивающие убеждения из детства, которые вам не служат. А может что-то совсем другое. Независимо от того, как именно вы застряли в прошлом, образ жизни может сдерживать вас во всех сферах вашей жизни и мешать вам наслаждаться настоящим моментом.

Так почему же это происходит? Отсутствие любви к себе, низкая самооценка, неосознанность и страх лежат в основе причин, которые могут объяснить, почему люди застревают в прошлом, говорит личный коуч и учитель дыхания Гвен Диттмар. Дополнительные причины включают чувство неудовлетворенности текущей жизнью, нежелание решать текущую проблему или чувство страха перед будущим. В этих случаях прошлое просто кажется более удобным, безопасным и предсказуемым.

Есть подозрение, что вы слишком общительны с прошлым? Ознакомьтесь с пятью полезными советами Дитмара, которые помогут вам выйти из застоя и снова начать двигаться вперед.

Похожие истории

Перестаньте чувствовать себя застрявшим в прошлом, воспользовавшись советами профессионалов

1.Поговорите с кем-то, кто вас любит

Если признаки того, что вы застряли в прошлом, кажутся вам слишком знакомыми, одна из стратегий, к которой вы определенно можете обратиться, — это поговорить с кем-нибудь, но не просто с кем-нибудь . Скорее, Диттмар рекомендует искать кого-то, кто любит вас и предоставит вам безопасное пространство.

«Мы начинаем менять застрявшие нервные пути, когда кто-то, кого мы любим, смотрит нам в глаза и празднует наши силы и мечты». — Гвен Диттмар, лайф-коуч

Поскольку мы, люди, жаждем быть увиденным, услышанным и понятым, она предлагает попросить этого человека напомнить вам о ваших сильных сторонах и мечтах.«Мы начинаем менять застрявшие нервные пути, когда кто-то, кого мы любим, смотрит нам в глаза и отмечает наши сильные стороны и мечты», — говорит она.

2. Составление списков благодарности

Ни для кого не секрет, что написание списков благодарности может быть очень мощным инструментом, помогающим сосредоточиться на хорошем в жизни, что может помочь вам чувствовать себя более счастливым в целом. Кроме того, научные исследования подтверждают, что эта практика может быть особенно полезна для выхода из застоя.

Готов начать свою привычку? Диттмар рекомендует каждый день составлять список благодарностей, а чтобы усилить ритуал, вы можете поставить перед собой задачу не повторять ни одного пункта, за который вы благодарны.«Находя новые вещи, за которые можно быть благодарными, вы расширяете свое мышление за пределы того, что вы испытывали, и останавливаете цикл негативных и прошлых мыслей», — говорит она.

3. Ищите противоположность застреванию

Если есть подъем, есть и спад; если есть горячее, есть холодное; и если вы чувствуете, что застряли в прошлом, есть решение, которое поможет вам выбраться из него. Чтобы определить это противоядие от застревания, Дитмар предлагает взяться за перо и бумагу.

На чистом листе создайте две колонки, в левой части которой будет список того, чего вы больше не хотите в своей жизни, а в правой — наоборот.Мы надеемся, что это упражнение даст толчок (или, по крайней мере, некоторые подсказки) для действий, которые вы можете предпринять, чтобы снова начать двигаться вперед.

4. Поговорите с застрявшей энергией

Точно так же, как вы сели бы и поговорили с любимым человеком, чтобы разрешить разногласия, Дитмар предлагает поговорить с застрявшей. «Пусть он скажет вам, почему он задерживается и чего он хочет от вас», — говорит она. Затем обратите внимание на любые сообщения, которые могут появиться. Где вы чувствуете это в своем теле? На что это похоже? Затем, говорит она, подтвердите, что любите и уважаете себя и заслуживаете счастья.

5. Двигайте своим телом

Сосредотачиваетесь ли вы на том, что произошло пять лет назад или пять минут назад, ощущение застревания в прошлом остается, ну, застревает в вашем теле. Чтобы дать ему возможность пройти сквозь вас, Дитмар рекомендует двигать телом каждый день, пока вы не почувствуете, что оно рассеивается. Может быть, это похоже на танец под Бейонсе в гостиной или на велотренировку. Независимо от того, какой метод кажется вам лучшим, просто убедитесь, что вы двигаетесь.

Как вы поймете, что не застряли

После того, как вы внедрили и следовали всем советам, как вы узнаете, что успешно отпустили прошлое и живете настоящим? Во-первых, ваше внимание, скорее всего, будет полностью сосредоточено на настоящем и на планировании большого светлого будущего.

Другие признаки того, что вы продвинулись вперед, говорит Диттмар, включают в себя чувство ясности и вдохновения для действий по достижению цели, воодушевление, ощущение связи со своей целью и расстановку приоритетов.

Возможно, один из лучших результатов выхода из тупика — это чувство, что вы можете оставить людей и вещи, которые вам не нужны. «Вы не почувствуете ни угрызений совести, ни печали из-за того, что уйдете и покончите с людьми, местами или вещами, которые раньше приносили радость, и откроете себя новым людям, местам и вещам», — говорит Дитмар.Новый старт без багажа, вот и вы.

Теперь, когда вы больше не застряли в прошлом, вот дыхательное упражнение, чтобы держать стресс в страхе. И когда у всех вокруг, кажется, есть важные моменты, чтобы отпраздновать, вот как не упустить из виду мелочи.

Лучшие советы о том, как отпустить прошлое

Разум и смысл

9 советов, как уйти от прошлого – навсегда

Сообщение от:

Команда Тони

Почему мы держимся за прошлое? Почему так трудно отпустить переживания, которые причинили нам боль и страдание?

Многие из нас застревают в прошлом из-за нашей потребности в уверенности. Определенность является одной из шести человеческих потребностей и в основном связана с выживанием. Нам нужно быть уверенными, что мы можем избежать боли и, в идеале, обрести комфорт в жизни. Отпустить прошлое также означает шагнуть в неизвестность. Это означает иметь смелость отпустить то, что знакомо, даже если это негативное, и быть достаточно уязвимым, чтобы принять и извлечь уроки из того, что впереди.

Другая причина, по которой так трудно научиться отпускать прошлое, связана с тем, как мы связываем эмоции с информацией.Рассмотрим, например, женщину с женским ядром. Если ее партнер делает что-то, что причиняет ей эмоциональную боль, она может снова и снова поднимать эту тему на протяжении отношений. Ее партнеру кажется, что победить невозможно, потому что сколько бы он ни делал для исправления ситуации, она продолжает наказывать его за его прежние проступки.

Но есть вполне реальная причина, по которой она не может понять, как отпустить прошлое.

Вспомните трагический день 11 сентября.Скорее всего, вы можете себе представить, с кем вы были и что делали, когда узнали о теракте. Можете ли вы сказать то же самое о 11 августа 2001 года? Ваша память, вероятно, размыта, когда речь заходит об этих деталях. Мало кто помнит, что происходило за месяц до терактов. Это потому, что мы не сохраняем информацию, к которой не привязаны чувства.

Эмоциональная информация производит неизгладимое впечатление. Человек с очень женственным ядром будет привязывать эмоции ко всему, что оказывает на него существенное влияние, особенно если это причиняет ему боль или страдание, и это затрудняет для него отпускание прошлого.

Сравните это с кем-то с мужским сердцем. Очень мужественный человек заботится о вещах и глубоко их чувствует, но мужская энергия заключается в том, чтобы прорываться и отпускать, а женская энергия — в том, чтобы наполняться и собираться. Когда есть еще эмоция, связанная с памятью, уход от прошлого становится все более трудным для тех, кто биологически предрасположен к собирательству.

Чего нам это стоит? Как нам ослабить хватку, чтобы двигаться вперед более здоровым и счастливым путем?

Как говорит Тони: «Мы вообще не переживаем жизнь — мы переживаем наш разум.Посмотрите видео ниже и читайте дальше, чтобы узнать, как забыть прошлое и начать жить жизнью, полной радости и свободы.