Как перестать жить прошлым: Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое

Разное

Содержание

Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое


«Не бойся будущего и не зацикливайся на прошлом, которое мешает жить». Именно такой девиз должен стать приоритетным для человека, который столкнулся с грузом вины в прошлом, потерей близкого или любым событием, оставившим неизгладимый отпечаток на сердце. Но как это сделать, как не думать о прошлом — вопросы, которые ставят людей в тупик. Главное, не опускать руки и знать, что выход из ситуации есть.

Причины, не дающие человеку жить настоящим


Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.






Причина


Описание


Возраст


Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры.


Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.


Особенности характера


Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, которые даже в солидном возрасте находятся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.


Нет стимула жить дальше


Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим человеком, который должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам. В любое время по телефону они проведут дистанционную консультацию и помогут вам разобраться в проблеме.


Как избавиться от гнета ностальгии и перестать жить прошлым?


Жить прошлым — удерживать внимание на прошедших событиях или людях. Безусловно, прошлое — это важный жизненный опыт. Но цепляться за воспоминания и жить ушедшими событиями, значит, тормозить собственное развитие.


Важно! Если вы решили изменить собственную судьбу и отказаться от груза прошлого, чтобы начать жить реальностью, примите твердое решение. Любые негативные события следует перешагнуть, а людей, которые тянут вас в апатию, оставить за спиной.

Совершайте самоанализ для трансформации собственных мыслей


Если побороть мысли о прошлом не удается, то размышления следует превратить в возможность для самоанализа. Для этого необходимо задать себе следующие вопросы:


· Нравится ли событие, произошедшее в прошлом?


· Какой опыт был приобретен?


· Что я получу, если не буду жить настоящим, а погружусь в прошлые воспоминания?


· В своей памяти я прокручиваю одно и то же событие?


· Какие негативные эмоции я испытываю, вспоминания ошибки?


Проведя самоанализ, нужно дать четкий и ясный ответ: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если это негатив, то к работе по самоанализу нужно возвратиться вновь, чтобы перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны быть оставлены в ушедших днях.

Добейтесь прощения за ошибки


Жить без ошибок — сложно. Поэтому проступки, совершенные в прошлом, являются важной частью жизни. Если постоянно проводить перманентный анализ и копаться в собственных просчетах, то избавиться от гнета былых событий не получится. Выйти из этой ситуации позволит самопрощение. Если вы столкнулись с безвыходной ситуацией, имели страх или смущение, поддались сильному эмоциональному порыву в прошлом, а сейчас столкнулись с сожалением — оправдайте и простите себя.


На этом этапе вам придется принять свое прошлое путем рассмотрения ситуации с другой стороны. Сделайте вывод, какой опыт вы смогли получить, и посочувствуйте себе, если он был негативным. Проявите любовь к собственной персоне, выделив плюсы, которые вы извлекли из сложившейся ситуации.

Возьмите на контроль эмоции


Забыть прошлое и научиться жить настоящим без позитивных мыслей невозможно. Если начать контролировать собственные чувства и переключиться на позитив, то это позволит не думать об ушедшем постоянно. Если в последнее время проходили приятные события, то именно на них следует сконцентрировать внимание.


Пример Человек, который хочет перестать постоянно жить прошлым, начал больше встречаться с друзьями и родственниками. Это времяпрепровождение доставляет массу приятных эмоций, которые способны затмить собой все просчеты и позволили забыть о свершенных ошибках. На этих счастливых воспоминаниях о последних событиях и нужно сконцентрироваться, чтобы не цепляться за негатив, который разрушает изнутри.

Уделяете внимание телу


Чтобы перестать жить «вчера» и думать о прошлом, надо перенаправить собственные мысли с былого на то, что есть сейчас. Чтобы это сделать, необходимо тренировать тело, как бы это нелепо не звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом, так как происходит постоянная работа над психологической стороной бытия.


Избавиться от мыслей о прошлом можно с помощью бега, танцев, тренировок. Без разницы, какая будет нагрузка, главное, что она заряжает энергией, хорошим настроением и придает жизненного тонуса. Эти составляющие помогут отпустить прошлое, выбраться из депрессии и начать жить будущим.

Визуализируйте


Воспоминания о прошлом можно преодолеть, если использовать такой эффективный инструмент, как визуализация. Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом.


Блокировка печальных мыслей, которые заставляют возвращаться в прошлое — важный навык, которому следует учиться. На приеме психолога пациенты прорабатывают визуализацию на практике, вырабатывая привычку — как только грустная мысль возникает в голове, она сразу купируется в своем зачатке в разуме.

Закончите или измените выматывающие отношения


Длительные отношения, выстраиваемые с родственниками, друзьями, знакомыми, любимыми разорвать сложно. Почему? Ответ прост. В большинстве случаев за этот период вырабатывается неосознанное чувство долга перед окружающим обществом. Человек, проходя свой жизненный путь, обрастает многолетними связями, которые затрагивают любую сферу его деятельности. Поэтому оборвать такие контакты, зачастую, невозможно.


Что же делать, если связь мешает полноценно жить, а также заставляет жалеть о событиях, оставшихся в прошлом? На этом этапе необходимо думать о том, зачем вы находитесь в этих отношениях. Для одних отношения станут стимулом для личностного роста, для других, напротив, станут слишком тяжелым отягощением.


Пример В детском саду есть группа детей в возрасте 4-х лет. Мама ребенка, пришедшая на собрание, не будет автоматически чувствовать себя комфортно, вступая во взаимоотношения с родителями других детей. Это обусловлено тем, что у женщин могут быть совершенно разобщенные интересы, несмотря на то, что дети посещают одну группу в саду. В таких случаях следует выставить границы дозволенного общения, которые позволят маме сохранить силы и энергию, а не тратить их на общение с неинтересными ей людьми.


Как изменить ситуацию в общении?


· Тщательно проанализируйте процесс коммуникации. Надо в первую очередь думать о себе, перестать бояться, что подумают окружающие, если вы разорвете связь с человеком «вампиром».


· Если отношения нельзя разорвать, но при этом они доставляют психологический дискомфорт, то нужно избавиться от разрушающего формата общения. Измените условия коммуникации, доведите свои аргументы до собеседника.


· Проверьте, действительно ли построенные отношения отвечают вашим жизненным планам. Если они тормозят развитие, мешают амбициям, карьерному росту, изо дня в день заставляют вернуться в прошлое, действительно ли отношения так необходимы и стоит зацикливаться на них?


Освободиться от оков негативных отношений никогда не поздно. Следует принять факт того, что связи вас угнетают, заставляют грустить и цепляться за прошлое.


Важно! Любые отношения должны наполнять вас радостью и энергией. Если этого нет, то не стоит тратить свою жизнь и стыдиться разорвать контакты, чтобы освободить время для будущих приятных знакомств.

Измените собственный образ


Не грустить и не вспоминать о прошлом сложно. Ведь воспоминания о поступках и событиях, которые заполоняют голову, накладывают на любого гражданина ограничения. Установленные рамки доставляют много дискомфорта, так как личность не раскрывается в них, а действует в угоду окружающим. Непосильная ответственность, которую возложили на плечи человеку, приводит к апатии, грусти и нежеланию жить. «Хочу» и «Могу» уходит на второй план, а на первый выход — «надо».


Если вы не готовы к этому, то отпустив прошлое, вы сможете стать счастливым. Для этого необходимо понять, кем вы являетесь, и каким человеком хотят видеть вас окружающие. В случае если ваше нынешнее «Я» резко контрастирует с «Я», которое хотят видеть люди вокруг, зачем сохранять былую картинку? Стоит пересмотреть собственный жизненный выбор.


Пример Таня всегда была отличницей в школе. Безоговорочно слушалась родителям во всех вопросах. Но, поступив на учебу в университет, она связалась с компанией хиппи, сменила прическу и начала более свободный образ жизни. Такое поведение разрушило ее репутацию среди окружающих, но она стала ярким, пылающим человеком с широким сердцем и открытой душой.


Нет, это не призыв к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. Нужно перестать бояться, слишком близко к сердцу принимать советы окружающих. Прекратите возвращаться в прошлую ситуацию, которая не дает покоя сегодня. Живите, любите, читайте книги, творите, пойте. Не старайтесь вернуть людей, покинувших на жизненном пути, хоть вам и было с ними хорошо. Перестаньте смотреть за реакцией окружающих. Только в этом случае вы сделаете шаги навстречу будущему и не будете жалеть о прошлых событиях.

Частые вопросы


Почему вредно жить прошлым?


+


Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем ждет только хорошее, разрушает душу изнутри. Полученный опыт должен лишь укреплять и закалять, но никак не тормозить развитие.


Как начать жить настоящим?


+


Возьмите на себя ответственность за собственную судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите ушедшие события и придите к пониманию о том, что вы не в силах ничего изменить.


Поможет ли психотерапевт?


+


Безусловно. Эксперт поможет выявить причину, почему прошлое не отпускает человека, и подберет терапию, которая позволит начать жить настоящим.

Заключение эксперта


Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации, произошедшие в прошлом, перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия, нежелание жить — малая часть последствий незалеченных травм, на которых не построишь будущее.


Как перестать жить прошлым? Причины, почему люди не могут забыть прошлое


«Не бойся будущего и не зацикливайся на прошлом, которое мешает жить». Именно такой девиз должен стать приоритетным для человека, который столкнулся с грузом вины в прошлом, потерей близкого или любым событием, оставившим неизгладимый отпечаток на сердце. Но как это сделать, как не думать о прошлом — вопросы, которые ставят людей в тупик. Главное, не опускать руки и знать, что выход из ситуации есть.

Причины, не дающие человеку жить настоящим


Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.






Причина


Описание


Возраст


Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры.


Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.


Особенности характера


Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, которые даже в солидном возрасте находятся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.


Нет стимула жить дальше


Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим человеком, который должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам. В любое время по телефону они проведут дистанционную консультацию и помогут вам разобраться в проблеме.


Как избавиться от гнета ностальгии и перестать жить прошлым?


Жить прошлым — удерживать внимание на прошедших событиях или людях. Безусловно, прошлое — это важный жизненный опыт. Но цепляться за воспоминания и жить ушедшими событиями, значит, тормозить собственное развитие.


Важно! Если вы решили изменить собственную судьбу и отказаться от груза прошлого, чтобы начать жить реальностью, примите твердое решение. Любые негативные события следует перешагнуть, а людей, которые тянут вас в апатию, оставить за спиной.

Совершайте самоанализ для трансформации собственных мыслей


Если побороть мысли о прошлом не удается, то размышления следует превратить в возможность для самоанализа. Для этого необходимо задать себе следующие вопросы:


· Нравится ли событие, произошедшее в прошлом?


· Какой опыт был приобретен?


· Что я получу, если не буду жить настоящим, а погружусь в прошлые воспоминания?


· В своей памяти я прокручиваю одно и то же событие?


· Какие негативные эмоции я испытываю, вспоминания ошибки?


Проведя самоанализ, нужно дать четкий и ясный ответ: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если это негатив, то к работе по самоанализу нужно возвратиться вновь, чтобы перенаправить мысли и чувства в позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны быть оставлены в ушедших днях.

Добейтесь прощения за ошибки


Жить без ошибок — сложно. Поэтому проступки, совершенные в прошлом, являются важной частью жизни. Если постоянно проводить перманентный анализ и копаться в собственных просчетах, то избавиться от гнета былых событий не получится. Выйти из этой ситуации позволит самопрощение. Если вы столкнулись с безвыходной ситуацией, имели страх или смущение, поддались сильному эмоциональному порыву в прошлом, а сейчас столкнулись с сожалением — оправдайте и простите себя.


На этом этапе вам придется принять свое прошлое путем рассмотрения ситуации с другой стороны. Сделайте вывод, какой опыт вы смогли получить, и посочувствуйте себе, если он был негативным. Проявите любовь к собственной персоне, выделив плюсы, которые вы извлекли из сложившейся ситуации.

Возьмите на контроль эмоции


Забыть прошлое и научиться жить настоящим без позитивных мыслей невозможно. Если начать контролировать собственные чувства и переключиться на позитив, то это позволит не думать об ушедшем постоянно. Если в последнее время проходили приятные события, то именно на них следует сконцентрировать внимание.


Пример Человек, который хочет перестать постоянно жить прошлым, начал больше встречаться с друзьями и родственниками. Это времяпрепровождение доставляет массу приятных эмоций, которые способны затмить собой все просчеты и позволили забыть о свершенных ошибках. На этих счастливых воспоминаниях о последних событиях и нужно сконцентрироваться, чтобы не цепляться за негатив, который разрушает изнутри.

Уделяете внимание телу


Чтобы перестать жить «вчера» и думать о прошлом, надо перенаправить собственные мысли с былого на то, что есть сейчас. Чтобы это сделать, необходимо тренировать тело, как бы это нелепо не звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует преодолению мыслей о прошлом, так как происходит постоянная работа над психологической стороной бытия.


Избавиться от мыслей о прошлом можно с помощью бега, танцев, тренировок. Без разницы, какая будет нагрузка, главное, что она заряжает энергией, хорошим настроением и придает жизненного тонуса. Эти составляющие помогут отпустить прошлое, выбраться из депрессии и начать жить будущим.

Визуализируйте


Воспоминания о прошлом можно преодолеть, если использовать такой эффективный инструмент, как визуализация. Во время умственного представления стоит устанавливать внутренние барьеры, которые нельзя преодолеть, чтобы погружаться в негативные мысли о прошлом.


Блокировка печальных мыслей, которые заставляют возвращаться в прошлое — важный навык, которому следует учиться. На приеме психолога пациенты прорабатывают визуализацию на практике, вырабатывая привычку — как только грустная мысль возникает в голове, она сразу купируется в своем зачатке в разуме.

Закончите или измените выматывающие отношения


Длительные отношения, выстраиваемые с родственниками, друзьями, знакомыми, любимыми разорвать сложно. Почему? Ответ прост. В большинстве случаев за этот период вырабатывается неосознанное чувство долга перед окружающим обществом. Человек, проходя свой жизненный путь, обрастает многолетними связями, которые затрагивают любую сферу его деятельности. Поэтому оборвать такие контакты, зачастую, невозможно.


Что же делать, если связь мешает полноценно жить, а также заставляет жалеть о событиях, оставшихся в прошлом? На этом этапе необходимо думать о том, зачем вы находитесь в этих отношениях. Для одних отношения станут стимулом для личностного роста, для других, напротив, станут слишком тяжелым отягощением.


Пример В детском саду есть группа детей в возрасте 4-х лет. Мама ребенка, пришедшая на собрание, не будет автоматически чувствовать себя комфортно, вступая во взаимоотношения с родителями других детей. Это обусловлено тем, что у женщин могут быть совершенно разобщенные интересы, несмотря на то, что дети посещают одну группу в саду. В таких случаях следует выставить границы дозволенного общения, которые позволят маме сохранить силы и энергию, а не тратить их на общение с неинтересными ей людьми.


Как изменить ситуацию в общении?


· Тщательно проанализируйте процесс коммуникации. Надо в первую очередь думать о себе, перестать бояться, что подумают окружающие, если вы разорвете связь с человеком «вампиром».


· Если отношения нельзя разорвать, но при этом они доставляют психологический дискомфорт, то нужно избавиться от разрушающего формата общения. Измените условия коммуникации, доведите свои аргументы до собеседника.


· Проверьте, действительно ли построенные отношения отвечают вашим жизненным планам. Если они тормозят развитие, мешают амбициям, карьерному росту, изо дня в день заставляют вернуться в прошлое, действительно ли отношения так необходимы и стоит зацикливаться на них?


Освободиться от оков негативных отношений никогда не поздно. Следует принять факт того, что связи вас угнетают, заставляют грустить и цепляться за прошлое.


Важно! Любые отношения должны наполнять вас радостью и энергией. Если этого нет, то не стоит тратить свою жизнь и стыдиться разорвать контакты, чтобы освободить время для будущих приятных знакомств.

Измените собственный образ


Не грустить и не вспоминать о прошлом сложно. Ведь воспоминания о поступках и событиях, которые заполоняют голову, накладывают на любого гражданина ограничения. Установленные рамки доставляют много дискомфорта, так как личность не раскрывается в них, а действует в угоду окружающим. Непосильная ответственность, которую возложили на плечи человеку, приводит к апатии, грусти и нежеланию жить. «Хочу» и «Могу» уходит на второй план, а на первый выход — «надо».


Если вы не готовы к этому, то отпустив прошлое, вы сможете стать счастливым. Для этого необходимо понять, кем вы являетесь, и каким человеком хотят видеть вас окружающие. В случае если ваше нынешнее «Я» резко контрастирует с «Я», которое хотят видеть люди вокруг, зачем сохранять былую картинку? Стоит пересмотреть собственный жизненный выбор.


Пример Таня всегда была отличницей в школе. Безоговорочно слушалась родителям во всех вопросах. Но, поступив на учебу в университет, она связалась с компанией хиппи, сменила прическу и начала более свободный образ жизни. Такое поведение разрушило ее репутацию среди окружающих, но она стала ярким, пылающим человеком с широким сердцем и открытой душой.


Нет, это не призыв к тому, чтобы пускаться во все тяжкие. Нужно перестать бояться, слишком близко к сердцу принимать советы окружающих. Прекратите возвращаться в прошлую ситуацию, которая не дает покоя сегодня. Живите, любите, читайте книги, творите, пойте. Не старайтесь вернуть людей, покинувших на жизненном пути, хоть вам и было с ними хорошо. Перестаньте смотреть за реакцией окружающих. Только в этом случае вы сделаете шаги навстречу будущему и не будете жалеть о прошлых событиях.

Частые вопросы


Почему вредно жить прошлым?


+


Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем ждет только хорошее, разрушает душу изнутри. Полученный опыт должен лишь укреплять и закалять, но никак не тормозить развитие.


Как начать жить настоящим?


+


Возьмите на себя ответственность за собственную судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите ушедшие события и придите к пониманию о том, что вы не в силах ничего изменить.


Поможет ли психотерапевт?


+


Безусловно. Эксперт поможет выявить причину, почему прошлое не отпускает человека, и подберет терапию, которая позволит начать жить настоящим.

Заключение эксперта


Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации, произошедшие в прошлом, перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия, нежелание жить — малая часть последствий незалеченных травм, на которых не построишь будущее.


8 шагов, чтобы уйти от прошлого, которое нужно оставить позади

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

По

Джон Рэмптон

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

У меня было много бессонных ночей. Ночи, когда я так беспокоился о чем-то, что случилось в прошлом, что позволял этому диктовать свое будущее. Мы все были там в какой-то момент. Ты не одинок.

Защелки Snapwire

Я говорю о тех временах, когда мы просто не можем стряхнуть с себя прошлое. Будь то что-то маленькое, например, произвести ужасное первое впечатление, или сказать что-то, чего вы хотели бы не говорить, или что-то важное, например, закрыть свой бизнес. Повторять негативный опыт болезненно, и, когда мы держимся за эту боль, мы не можем перейти к чему-то более позитивному.

Вот почему так важно отпустить ситуацию и оставить прошлое позади с помощью этих восьми приемов.

1. Извлекайте уроки из прошлого, но не зацикливайтесь на нем.

Да. Тот негативный опыт, который у вас был, на самом деле можно использовать для обучения и будущих переживаний, какими бы болезненными они ни были. Потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о своем опыте и посмотреть, как он может принести вам пользу в будущем.

Вы можете извлечь уроки из своего опыта, ответив на несколько простых вопросов:

  • Что произошло на самом деле? Отвечайте, только сопоставив факты.
  • Какие эмоции я испытываю? Я лично люблю их записывать.
  • Как я могу использовать это, чтобы усилить себя и свои чувства?

Ответив на эти вопросы, пора двигаться дальше. Хотя размышления о прошлом в течение некоторого времени приемлемы, зацикливание на нем только сохранит эти негативные мысли и чувства.

2. Выразите себя.

Не стесняйтесь избавиться от боли, которую вы чувствуете. Будь то разговор с человеком, который причинил вам вред (или которому причинили вред вы), высказывание другу или запись, выражение ваших чувств может помочь вам разобраться в том, что нужно сделать, чтобы двигаться дальше.

Что еще более важно, это полезно для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги «Беспокойство и фобия», предупреждает, что сдерживание своих чувств приводит к беспокойству, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

Эксперт по горю Глория Хорсли из OpentoHope говорит: «Когда придет время выразить свои чувства, обязательно используйте «я»-сообщения. Опишите степень своих эмоций и поделитесь ими с тем, кто выслушает, а не осуждает. Это поможет Вы выражаете горе, через которое проходите».

3. Хватит указывать пальцем.

Играть роль жертвы легко и иногда приятно, особенно по сравнению с принятием правды. Проблема в том, что обвинения других мешают вам двигаться вперед. Чаще всего показывать пальцем — это просто жаловаться.

Лайф-коуч Ручика Батра также добавляет в Pick the Brain, что обвинение других дает силу кому-то еще и делает нас маленькими. Батра также говорит: «Когда мы обвиняем, мы автоматически попадаем в негативную зону. Мы ненавидим кого-то другого или какой-то внешний фактор, потому что мы не смогли изменить жизнь в свою пользу».

4. Сосредоточьтесь на настоящем.

Один из самых эффективных способов отпустить прошлое — принять настоящее. Вместо того, чтобы заново переживать прошлое и погружаться в негатив, сохраняйте активность и наслаждайтесь текущим моментом. Изучите новый навык. Медитировать. Упражнение. Поужинайте с другом. Заведите нового друга. Что бы это ни было, просто живите настоящим — даже если вы просто сидите за своим столом и наблюдаете, как проплывают облака. Я лично «справляюсь», строя свой бизнес и будущее электронных денег. Это мотивирует меня и помогает мне посвятить свою жизнь чему-то.

Жизнь в данный момент, также называемая внимательностью, «предполагает быть со своими мыслями такими, какие они есть, не цепляясь за них и не отталкивая их». «Психология сегодня» утверждает, что «внимательные люди счастливее, энергичнее, чуткие и в большей безопасности».

Чтобы достичь более осознанного состояния, осознавайте, что вы думаете и чувствуете, уменьшайте самосознание, ищите новый опыт и принимайте свои негативные чувства и ситуации просто как часть жизни.

5. Отключить на время.

Позвольте себе немного отдохнуть, чтобы проветрить голову. Вам не нужно ходить в походы по Европе. Просто отстранитесь от ситуации, дистанцировавшись от людей, мест и вещей, которые напоминают вам о прошлом. Практика способов отключения на некоторое время даст вам возможность испытать что-то позитивное — даже если это просто кемпинг в ближайшем кемпинге без доступа к социальным сетям.

Когда ты вернешься, у тебя будет взгляд на прошлое.

6. Подумайте о людях вокруг вас.

Проведите инвентаризацию окружающих вас людей. Кто негативен и всегда вас унижает? Кто эти люди, связанные с прошлым, от которого вы пытаетесь отойти? Возможно, вам придется отдалиться от этих людей, чтобы найти более позитивных людей, которые придадут вам силы.

Существует более чем достаточно способов познакомиться с новыми людьми, например, посетить местные встречи и конференции. Не стесняйся. Найдите себя и найдите новую группу друзей и знакомых, которые помогут вам двигаться вперед.

7. Простите тех, кто обидел вас, включая себя.

Если кто-то причинил вам боль, последнее, что вы можете сделать, это простить его. Но, как говорит доктор Уэйн Дайер, «прощение других необходимо для духовного роста». У доктора Дайера есть 15 шагов, которые помогут вам простить кого-то, например, принять прошлое и двигаться дальше, заключить новое соглашение с самим собой, не ложиться спать в гневе, быть добрым и великодушным.

Пока ты это делаешь, прости себя. Никто не идеален, и все мы совершаем ошибки. Вместо того, чтобы корить себя за прошлые ошибки, немного расслабьтесь и сосредоточьтесь на извлеченных уроках.

Как только вы избавитесь от гнева и обиды, вы сможете двигаться дальше.

8. Создавайте новые воспоминания.

Наконец, начните создавать новые, позитивные воспоминания, чтобы заменить негативные воспоминания прошлого. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми, с вещами, которые приносят вам радость, и в местах, которые приносят вам умиротворение. Создавать новые воспоминания лучше застрять в прошлом.

Ученые обнаружили, что слишком много старых воспоминаний затрудняет создание новых воспоминаний. Итак, долой старое и бери новое.

Жить настоящим.

  • Основательница своего ювелирного блога превратилась из подработки в многомиллионную компанию. Вот как она сделала чистый разрез.

  • Забудьте о месяце гордости. Вот когда вы действительно должны заниматься маркетингом для ЛГБТК-потребителей.

  • Эта чернокожая основательница подверглась газлиту со стороны своего врача во время беременности. Опыт подтолкнул ее к созданию сообщества для будущих мам.

  • Как определить, что кто-то манипулирует вами, основываясь на языке их тела

  • Этот дуэт завоевал золото франшизы благодаря Drybar. Теперь они собираются завоевать совершенно новую отрасль.

  • 10 способов избежать негативного опыта клиентов

  • Чувствуешь себя неловко? Борьба за то, чтобы завести друзей? Этот основатель хочет исправить вашу социальную тревогу.

Новости бизнеса

Amazon выпускает новую привилегию для членов Prime, поскольку рост подписки замедляется

Аманда Брин

Жизнь

Как определить, что кто-то манипулирует вами, основываясь на языке их тела

Дон Вебер

Развитие бизнеса

Работодателям нужны рабочие. Теперь они осознают неиспользованный талант этих людей.

Глеб Ципурский

Читать далее

15 способов перестать жить прошлым

  • Фейсбук

  • Твиттер

Несмотря на то, что настоящее находится прямо перед нами, многие из нас вместо этого живут, фокусируясь либо на прошлом, либо на будущем.

Жить прошлым может быть трудным искушением, особенно если есть обиды и раны, которые все еще требуют исцеления.

Но даже если у вас сложное прошлое, которое трудно забыть, вы только отнимаете у себя время, когда решаете поселиться в старых невзгодах.

Живя прошлым, вы теряете из виду настоящее и мешаете строить счастливое будущее.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ?

Так как же избавиться от этих привычек и перестать жить прошлым раз и навсегда? Как вы можете себе представить, это не то, что вы можете сделать на холодную индейку.

Требуется время, чтобы исцелить старые обиды и ситуации, в которых они нуждаются, чтобы мы могли правильно уйти от них, иначе они просто превратятся в необработанный багаж, который позже посеет хаос.

Аналогичным образом, научиться принимать настоящее и наслаждаться им тоже может стать процессом, если вы не привыкли жить в таком состоянии ума. Это займет время, но это возможно.

Когда вы, наконец, отойдете от своей истории и научитесь радоваться жизни в настоящем, вы будете рады, что сделали это. Вот 15 способов перестать жить прошлым раз и навсегда:

1- Изучите свою жизнь прошлое, чтобы изучить свою жизнь. Люди не живут прошлым без причины.

Есть что-то, что удерживает вас на вещах, которые произошли много лет или даже десятилетий назад, и вам нужно распаковать это.

Вам нужно глубоко взглянуть на то, что вас беспокоит, на то, что удерживает вас в прошлом, и вам нужно временно вывести это на передний план, чтобы вы могли начать процесс исцеления с целью двигаться вперед.

2- Признайте свои эмоции по поводу прошлого

Когда вы исследуете свою жизнь и свое прошлое, эмоции, вероятно, всплывут на поверхность, и некоторые из них, вероятно, будут неприятными.

Чтобы перестать жить прошлым, вам нужно признать эти эмоции и владеть ими. Возможно, вы привыкли игнорировать или отрицать их, и хотя это может временно подавить негативные чувства, в долгосрочной перспективе вы только навредите себе.

Признайте свои эмоции и подтвердите, что вы их чувствуете. Помните, что все, что вы чувствуете, верно, даже если оно сбивает с толку или кажется бессмысленным.

У вас есть право на свои эмоции, и теперь вы собираетесь назвать их и владеть ими, чтобы вы могли их обрабатывать и исцелять.

3- Почувствуйте свою боль и исцелитесь

Вы можете заметить, что мысли о своем прошлом вызывают у вас гнев, обиду, обиду, страх, стыд, смущение, тревогу или любую другую неприятную эмоцию, о которой вы только можете подумать.

Это нормально. Вы работаете над тем, чтобы принести исцеление годам боли и замешательства, накопившимся за долгие годы подавления и плохих механизмов преодоления.

Позвольте себе чувствовать любые эмоции, которые вы испытываете. Почувствуй их в полной мере. Проводите с ними время. Разберите их и распакуйте.

Пока вы это делаете, знайте, что вы не одиноки, и не обременяйте себя чувством вины за то, что вы чувствуете, какие эмоции приходят к вам в этот момент.

4- Не зацикливайтесь на негативных мыслях

Если вы заметили какие-либо негативные мысли, которые привлекают внимание к неуверенности, оскорблениям или негативным представлениям о себе, избавьтесь от этих мыслей как можно быстрее.

Не верьте лжи, которую другие могли рассказать о вас, и не усваивайте ложь, в которую вы, возможно, верили о себе.

Некоторые из этих лжи могут заключаться в том, что вы недостойны, или что вы недостаточно хороши, или что кто-то другой лучше вас.

Это ложь, и она не является частью вашего процесса исцеления. Избавьтесь от них и не позволяйте им войти.

5- Учитесь на своем опыте

Как только вы нашли время, чтобы признать свое прошлое и почувствовать возникшие эмоции, пора начать обращать таблицы, превращая трагедии в уроки, которые могут помочь вам двигаться вперед.

Вы подарили прошлому его момент, оно получило свое внимание и шанс заговорить, и теперь ваша очередь.

Подумайте о пережитых вами событиях, которые сделали вас сильнее. Подумайте об уроках, которые вы извлекли из своего опыта.

Подумайте о качествах или навыках, которые вы приобрели, преодолевая трудности своей жизни.

Подумайте о том, кем вы стали, и знайте, что ваше прошлое, каким бы травмирующим оно ни было, привело вас к этому моменту, когда вы теперь готовы взять под контроль свою жизнь.

Если это поможет вам записывать вещи, запишите все, что вы приобрели, преодолев события своего прошлого – навыки, союзников, уроки и т. д.

Это поможет вам вспомнить, кто вы есть по мере продвижения вперед.

6- Не изображайте из себя жертву

Хотя в вашем прошлом могут быть моменты и события, когда вы стали жертвой чего-то трагического или травмирующего, чего-то несправедливого и вне вашего контроля, оставление жертвой не принесет вам пользы.

Возможно, вы были жертвой тогда, в той прошлой ситуации, но сейчас вы все контролируете. Вы контролируете то, как вы реагируете на события своей жизни, и используете ли вы их, чтобы сделать себя сильнее, или позволяете им удерживать вас в тупике.

Признайте, что когда-то вы были жертвой и что обращение с вами было несправедливым и необоснованным. Затем напомните себе, что сегодня вы больше не жертва. Сегодня у вас все под контролем. Сегодня вы можете выбрать перестать жить прошлым.

7- Простите прошлые обиды

Частью закрытия книги о прошлом является прощение тех, кто причинил вам боль, независимо от того, пришли ли они к вам с извинениями или нет.

Некоторые люди, причинившие вам боль, осознают, что они сделали, и почувствуют себя обязанными извиниться.

Однако вполне вероятно, что этого никогда не произойдет.

Возможно, вас обидел кто-то, кто не подозревает, какое влияние на вас оказали их проступки, или кто не собирается все исправлять.

Их нежелание видеть собственную вину не может помешать вам двигаться дальше, а чтобы двигаться дальше по-настоящему и полностью, вам нужно простить.

Отпусти причиненную тебе боль и не позволяй ей больше тяготить тебя. Когда вы отказываетесь от прощения, хотите верьте, хотите нет, но на самом деле вы обременяете себя больше, чем обременяете другого человека.

Это потому, что ты тот, кто должен следить за тем, что они сделали с тобой, и ты тот, кто должен держать это в тайне и не забывать злиться на это.

Их проступок становится частью вашей личности, а не их.

Подумайте, насколько легче вы почувствуете, когда отпустите его.

Прощение человека, который причинил вам боль, не означает, что вы должны быть лучшими друзьями. Это просто означает, что вы отпускаете боль и позволяете себе двигаться дальше.

8- Не ждите завершения

Одна из причин, по которой некоторые люди живут прошлым, заключается в том, что они ждут завершения ситуации, которая закончилась не так, как они ожидали.

К сожалению, жизнь не управляется поэтической справедливостью, и ситуации не всегда аккуратно упаковываются и заканчиваются со смыслом.

Некоторые ситуации заканчиваются неловко. У вас могут возникнуть вопросы или сомнения. Вы можете снова и снова проигрывать воспоминание в своем уме, пытаясь понять его смысл.

Суть в том, что в зависимости от ситуации, если вы ждете закрытия, вы можете ждать долго.

Если ваше закрытие связано с разговором, который, по вашему мнению, вам необходимо с кем-то завести, и начать этот разговор возможно, сделайте все возможное, чтобы он состоялся.

Помните, однако, что они сами контролируют свою реакцию, и она может проявиться не так, как вы себе представляли.

Но если ваше закрытие связано с кем-то, кто скончался, или с чем-то, что уже нельзя исправить или изменить, возможно, лучше отпустить его.

Сделайте свое собственное закрытие, пообещав, что это больше не повлияет на вас, потому что вы решили, что это лучше для вас.

Делайте то, что нужно, и оставьте прошлое там, где оно должно быть: в прошлом.

9- Построение отношений

Трудно продолжать жить прошлым, когда в настоящем вас ждут великие дела.

Подумайте об отношениях, которые вы хотели бы иметь в своей жизни — будь то поиск романтического партнера, заведение большего количества друзей или сближение с семьей — и работайте над тем, чтобы эти отношения были такими, какими вы хотите их видеть.

Выйди и познакомься с людьми.

Когда вы встречаете кого-то, с кем вы связаны, будь то друг или романтический интерес, приложите усилия для развития этих отношений.

Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают.

Это один из лучших способов перестать жить прошлым, потому что здоровые отношения привязывают вас к настоящему и заставляют вас больше волноваться о будущем.

10- Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

Если вы хотите перестать жить прошлым, подумайте о том, что вас ждет сегодня.

Где вы собираетесь работать? Какие у тебя планы на этот вечер? Какая часть сегодняшнего дня вас больше всего волнует?

Если у вас возникли проблемы с ответами на эти вопросы (или вы в восторге от ответов), возможно, это тревожный звонок, который вам нужен, чтобы внести некоторые изменения и начать строить жизнь, которую вы любите и которую вы можете принять более искренне .

Подумайте о чем-то, что вы можете сделать сегодня или на этой неделе, что вызывает у вас энтузиазм, а затем сделайте все возможное, чтобы это произошло.

Наполните свое настоящее вещами, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом.

11- Найдите работу по душе

Когда вы ненавидите свою работу или вам скучно на ней, и вы проводите большую часть своего дня на автопилоте, это увековечивает жизнь прошлым, потому что у вас слишком много времени, чтобы быть застрявшие у вас в голове, и слишком мало причин, чтобы принять настоящее.

Примите все необходимые меры, чтобы найти работу или карьеру, которая вам нравится и которая бросает вам вызов.

Вы хотите быть сосредоточенным и увлеченным своей работой, иначе ваши мысли естественным образом начнут уноситься в прошлое.

12- Продолжайте совершенствоваться

Ничто так не отвлечет вас от прошлого, как шаги по улучшению себя в настоящем для достижения целей, которые вы поставили на будущее.

Подумайте о своей идеальной версии себя:

Как выглядит этот человек?

Где они работают?

Как они одеваются?

Какой у них характер?

Что говорят о них друзья?

Каковы основные отношения в их жизни?

Если вы заметили разрыв между человеком, которого вы только что представили, и человеком, которым вы являетесь сейчас, это нормально!

Вот где большинство из нас.

Но теперь ваша задача — подумать о том, что вы можете сделать, чтобы стать тем человеком, которым вы хотели бы стать, и определить шаги, которые вы можете предпринять для этого.

Почти невозможно продолжать жить прошлым, если вы настроены на самосовершенствование и личностный рост.

13- Победить зависимости

Если у вас есть какие-то пристрастия, которые сдерживают вас, пришло время их победить.

Это не обязательно должно означать алкоголь, азартные игры или наркотики — хотя это определенно те зависимости, которые вам нужно взять под контроль, если они относятся к вам.

Это также может означать зависимость от социальных сетей или зависимость от сравнения себя с другими.

Это может означать пристрастие к сплетням, которое портит ваш характер и репутацию других.

Может быть, вы пристрастились к фаст-фуду или газировке или сидите на диване и смотрите телевизор по шесть часов в день — и это мешает вам достичь своей цели — привести себя в форму.

Зависимость может принимать форму всего, без чего вы не можете жить, что мешает вам быть тем, кем вы хотите быть.

Пришло время признать любые зависимости, с которыми вы, возможно, боретесь, и заняться их преодолением.

14- Идти на риск

Трудно жить прошлым, когда настоящее всегда держит тебя в напряжении. Используйте возможности, которые вас интересуют.

Выяви себя.

Решите, наконец, сделать то, о чем вы думали годами. Это наполнит вас новой надеждой и энергией, а также вдохновит вас на то, что возможно прямо сейчас.

15- Примите настоящий момент

В конце концов, настоящий момент — это единственный момент, который у вас есть, и если вы застряли в прошлом, вы многое упускаете.

Просто и понятно.

Если вы живете прошлым, то вы передаете единственный момент своей жизни, над которым у вас есть контроль прямо сейчас.

Прошлое нельзя изменить, но теперь вы отвечаете за то, что делаете.

Воспользуйтесь настоящим моментом, бегите с ним и не оглядывайтесь назад.

КАК Я МОГУ ЖИТЬ БОЛЬШЕ СЕЙЧАС?

Жить настоящим означает ценить то, что находится перед вами прямо сейчас, и максимально использовать это.

Это означает видеть, что вам доступно, и использовать эти возможности, а не упускать их из виду.

Неважно, кто и где вы сейчас находитесь, есть кое-что, что вы можете сделать с моментом, в котором вы находитесь прямо сейчас, что поможет вам приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете, хотя бы на дюйм.

Используйте настоящий момент, чтобы спросить коллегу, в которого вы влюблены, не хочет ли он выпить кофе после работы.

Используйте настоящий момент, чтобы записаться на курс, который поможет вам улучшить свои навыки.

Используйте настоящий момент, чтобы написать первый набросок своего романа, или начать свидание с вашим партнером, или возродить дружбу, которой вы пренебрегали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

[an error occurred while processing the directive]

Related Posts

Разное

Учредительное собрание 1917: УЧРЕДИТЕЛЬНОЕ СОБРАНИЕ • Большая российская энциклопедия

УЧРЕДИТЕЛЬНОЕ СОБРАНИЕ • Большая российская энциклопедияАгитационные плакаты предвыборной кампании в Учредительное собрание 1917.УЧРЕДИ́ТЕЛЬНОЕ СОБРА́НИЕ (Все­рос­сий­ское уч­ре­ди­тель­ное со­б­ра­ние), пред­ста­ви­тель­ный ор­ган, из­бран­ный в но­яб. 1917 для оп­ре­де­ле­ния

Разное

Учение плотина: Учение Плотина. История философии. Древняя Греция и Древний Рим. Том II [litres]

Плотин

Плотин
Школа Плотина значительно отличалась от ранее существовавших философских школ. Если Аристотель готовил своих учеников для ведения научного поиска, а Пиррон, Эпикур и Зенон желали сообщить

Разное

Что означает митрополит: МИТРОПОЛИТ | это… Что такое МИТРОПОЛИТ?

Что означает митрополит и как им становятся?«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться на наше православное сообщество в Инстаграм  Господи,