Как пережить смерть близкого человека: 8 советов — Нож

Примите свою боль

Первое, что стоит понять, — не нужно воевать со своей болью и стараться изгнать ее из жизни, словно инородное тело. Чувствовать боль, даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам. Также стоит примириться с тем, что полностью боль, скорее всего, никогда не уйдет, и в важные даты — в день рождения умершего или в годовщину смерти — она будет возвращаться. Надо помнить об этом и не удивляться своим чувствам.

Прислушайтесь к себе

Каждый человек индивидуален, а значит, и смерть все переживают по-своему. Здесь не может быть общих правил. Кому-то после смерти близкого нужен долгий период адаптации, а кто-то, наоборот, постарается как можно скорее влиться в ритм обычной жизни. И тот и другой вариант нормален, не стоит обращать внимание на мнение общества, которое всегда «знает, как лучше». Подумайте, что поможет вам пережить смерть близкого, и сделайте это.

Ищите ответы на сложные вопросы

Утрата близкого ставит перед человеком важнейший вопрос: что всех нас ждет после смерти? И это логично. Не стоит отгораживаться от поиска ответов — нередко горе становится важным этапом в личностном развитии человека. Кто-то найдет ответы в религиозной литературе, кто-то — в научной или философской. Так или иначе просто закрыть глаза на проблему, скорее всего, не получится.

Говорите о том, что случилось

Не все люди готовы обсуждать смерть близкого, однако большинству рано или поздно потребуется выговориться. Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать, и здесь надо запомнить одно правило: если собеседник хотя бы попытается обесценить ваше горе, бегите от него со всех ног. Он вам точно не сможет помочь, только навредит. Если подходящего человека для разговора вы не найдете, обратитесь к психологу. Опытный специалист не только всё выслушает, но и даст советы, которые помогут именно в вашей ситуации.

«Отпустите» умершего

К слову, о психологах: нередко эксперты советуют мысленно «отпустить» умершего. Дело в том, что смерть — даже смерть от старости — всегда происходит внезапно, к ней почти невозможно подготовиться. Кажется, что вы не закончили всех дел с умершим близким, не сказали ему всё то, что хотели, не дали нужного количества тепла и понимания. Подобные чувства и эмоции могут оказаться тяжелым грузом, который будет мешать вам пережить горе. Поэтому стоит мысленно попрощаться с человеком — простить ему обиды, поблагодарить за хорошие поступки, разрешить спорные вопросы. Нередко для этого психологи советуют написать умершему символическое письмо, которое поможет всё расставить по своим местам.

Перестройте свою жизнь — ограничьте негативные факторы

После смерти близкого мы ослаблены и уязвимы, любая мелочь может выбить из колеи. Чтобы процесс переживания горя прошел менее болезненно, стоит позаботиться о себе и постараться создать максимально комфортные условия. Исключите общение с не самыми приятными знакомыми, не делайте то, чего терпеть не можете, смените нелюбимую работу, если чувствуете необходимость. Всё это позволит уменьшить ежедневный стресс и сэкономить силы для более важных вещей.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Да, каждый человек по-своему переживает потерю близкого, и некоторым это дается тяжелее, чем остальным. Здесь важно прислушиваться к себе: если вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь с психологической нагрузкой, и даже через несколько месяцев (а то и через год) боль утраты столь же сильна, как в первые дни, лучше обратиться к психологу. Длительная эмоциональная нестабильность после смерти близкого, физическая истощенность и повышенная тревожность — тоже поводы проконсультироваться со специалистом. Нередко подобное событие обнажает психологические проблемы, которые прежде не проявлялись в острой форме.

Как помочь другому человеку, переживающему потерю близкого?

Учитывая сказанное выше, стоит помнить о нескольких важных вещах. Во-первых, не навязывайте человеку своего мнения о том, как правильно переживать горе. Он волен поступать так, как хочет. Во-вторых, ваша основная задача — дать понять, что вы всегда готовы поддержать его: без настойчивости и навязчивости предлагайте иногда куда-нибудь вместе сходить, встретиться в кафе, поговорить по телефону. В-третьих, не надо усиленно отвлекать человека от мыслей об умершем близком — совершенно нормально, если ему хочется обсуждать случившееся и вспоминать любимого человека. Наконец, в-четвертых, если вы видите, что с ходом времени он всё больше погружается в отчаяние и печаль, стоит предложить ему обратиться психологу: главное — делать это мягко и без лишнего давления.

Как пережить смерть близкого человека?

Смерть — это часть нашей жизни, и рано или поздно мы все сталкиваемся с потерей близкого человека. Естественной реакцией на смерть является горе. Горе — это нормальный и естественный процесс, для преодоления которого требуется работа.  Нелегко расстаться с чувствами, которые давали нам отношения с близким человеком. Чтобы справиться с эмоциями, возникающими в процессе скорби, требуется много времени и энергии, и обычно это требует как физических, так и эмоциональных сил. 

Горе биологически обусловлено и универсально, хотя различные социокультурные традиции предписывают широкий спектр поведенческих и эмоциональных реакций. Это очень индивидуальный опыт. Некоторые открыто выражают свою скорбь, а другие скрывают свои переживания. Не существует «правильного» способа переживания скорби. Каждый человек проживает свое горе по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей личности человека, стиля совладания со сложными жизненными ситуациями, от веры человека и от того, насколько значимым был умерший.

Однако существует различие между нормальным и сложным горем. Грань между состояниями очень тонка и человек, переживающий горе, не может самостоятельно определить, насколько его реакции нормальны. Плач, рыдания, гнев, чувство вины — это нормально. Однако интенсивные и длительные переживания этих состояний могут привести к депрессии. Нарушение сна, аппетита и потеря сил, также является нормой до поры до времени.

Есть также дополнительный ряд факторов, которые влияют на процесс скорби. Например, внезапная гибель близкого человека. Имеет значение и личное восприятие смерти, то, как мы к ней относимся и сталкивались ли раннее со смертью. «Справедливость» потери также важна. С потерями, которые бросают вызов способности скорбящего человека поверить в то, что мир предсказуем, труднее справиться. Проще принять смерть пожилого родителя, который прожил полноценную жизнь, чем принять смерть ребенка. Смерть от болезни, как правило, легче принять, чем смерть от случайного, бессмысленного несчастного случая.

В любом случае процесс переживания скорби требует времени. Исцеление происходит постепенно, не существует нормального графика скорби. Есть этапы, через которые проходят люди, и для одних это измеряется неделями и месяцами, а для других годами. Существует миф или предположение, что скорбь должна длиться около года. Нет конкретных временных рамок. У каждого свой темп.

Также существует миф о том, что горе пройдет быстрее, если его проигнорировать. На самом деле попытки игнорировать свою боль или избегать только усилят ее в долгосрочной перспективе. Для настоящего исцеления необходимо адекватное проживание эмоций.

Следующий миф — нужно быть сильным перед лицом потерь. Плач не означает, что человек слабый; это нормальная реакция. Горе может вызвать множество разных и неожиданных эмоций — примите это. Поддержите сами себя, позаботьтесь о своем физическом здоровье, ищите поддержки у друзей и знакомых.

Да, человек от природы сильный и может справиться с любой ситуацией. Но есть люди, которые профессионально помогут принять потерю и справиться с болью. Вот тогда можно будет силу направить на организацию новой жизни. Принять потерю — не значит забыть. Это значит, выстроить свою жизнь таким образом, чтобы воспоминания стали ресурсом.

Психологическая помощь потерявшим близких в результате коронавирусной инфекции COVID-19

Смерть близкого – всегда огромное горе. Смерть от коронавируса добавляет к совершенно нормальным, но от этого не менее тяжелым, переживаниям дополнительную боль.

Очень важно понимать, что это событие, которое не может быть пережито мгновенно, на то, чтобы поверить в него, принять, перестроить жизнь с его учетом — нужно время. 

Само столкновение с фактом конечности жизни близкого очень сложно принять. Это вызывает сильное ощущение беспомощности и бессилия. При этом известно, что для того, чтобы строить планы и не жить одним днем человеку важно ощущать свою способность контролировать ситуацию, считать, что будущее прогнозируемо и на него можно повлиять. К сожалению, при столкновении со смертью близкого именно эти убеждения должны частично подвергнуться пересмотру. Иначе, продолжая считать жизнь полностью контролируемой, человек начинает искать виновных в произошедшем, перебирая, что именно могли сделать окружающие и он сам. И тогда вместо того, чтобы поддержать друг друга в общей боли, люди расходятся, ожесточенно раня себя и окружающих.

Кроме того, чем сложнее были отношения с умершим, тем больше, как ни странно, приходится оплакивать. Ведь кроме потери реальных отношений в этом случае человек теряет и оплакивает надежду на то, что эти отношения наладятся, конфликты разрешатся, будет понимание и душевная близость. Важно помнить об этом, не корить себя и давать себе время и место для траура. При этом важно понимать, что, переживая эту потерю, Вы думать об отношениях с умершим, вспоминать, грустить. И это совершенно нормально. Ведь для прощания с мечтами нужно понять, о чем именно мечталось.

При любой смерти близкого окружающие сталкиваются с реальностью конечности жизни каждого из нас. Что усиливает наши собственные переживания и по поводу себя, и поднимает важные вопросы, которые принято относить к экзистенциальным: что делает жизнь осмысленной, что важно именно для Вас, что хочется успеть сделать и что страшно не успеть, о чем мечталось и что из этого можно воплотить в реальность, какие отношения хочется, с кем отношения важны.

Почему смерть близкого человека от коронавируса может переживаться особенно тяжело?

Во-первых, она показывает общую опасность ситуации. А так как каждый из нас надеется, что ни он, ни его близкие не попадут в этот процент, то эта трагедия усиливает общее ощущение опасности и уязвимости.

Во-вторых, при смерти в больнице у близких не всегда есть возможность ухаживать за ним в последние дни его жизни и попрощаться с умершим при жизни. Это может порождать чувство вины и сожаления, что усиливает горе и может затягивать траур.

В-третьих, смерть от коронавируса тяжелее переживается ещё и из-за того, что, часто, с умершим нет возможности попрощаться и провести похороны и другие прощальные мероприятия, принятые в культуре так, как принято, и разделить горе со всеми близкими людьми из-за правил, связанных с эпидемической обстановкой или же из-за невозможности принять в них участие из-за собственного плохого самочувствия.

Дополнительно боли в переживания потери близкого от коронавируса может добавлять внезапность смерти, наступившая на фоне положительной динамики и уверенности в благоприятном исходе.

При этом если человек умер именно в пандемию и от ковида, горе его близких не облегчает знание о том, что вокруг пандемия и многие умирают. Наоборот, это может мешать гореванию и затягивать его. Поэтому важно помнить, что потеря близкого, вне зависимости от периода, когда она произошла, горька и значима.

Важно помнить, что потеря от коронавируса нескольких близких, многократно утяжеляет переживание горя.

Как можно помочь себе пережить этот период?

Ощущение подавленности, горя, регулярное мысленное возвращение к умершему близкому человеку, печаль, слёзы совершенно нормальны в ходе горевания и помогают постепенно принять потерю, примириться с ней и жить дальше.

Но есть то, чем можно облегчить этот сложный период:

1. Если нет возможности лично встретиться на похоронах и поминках с другими людьми, которым умерший тоже был дорог, то договоритесь о том, чтобы устроить встречу памяти в Skype, Zoom, google meet или WhatsApp. Это даст возможность вместе вспомнить об умершем и облегчит всем переживание горя.
2. Позволяйте себе плакать и горевать. Спросите у друзей, в какое время к кому из них можно обратиться, если почувствуете, что нужно поговорить об умершем, своих отношениях с ним, его смерти.
3. Позволяйте себе думать об отношениях с умершим, о том, что было важным для Вас, что нравилось, а что нет.
4. Специально уделяйте время заботе о своем физическом самочувствии: следите за тем, чтобы вовремя есть, употреблять достаточно жидкости, вовремя ложиться спать, чтобы Вам было тепло и комфортно.
5. Некоторым людям в переживании горя помогает искусство: как творить самим, так и знакомиться с творчеством других людей, посвященному гореванию. Это могут быть, например, поэзия, проза, музыка, живопись.
6. Подумайте, что Вы могли бы сделать в память об умершем близком человеке.

Когда стоит обратиться за профессиональной помощью:

• Если у вас возникли стойкие нарушения сна.
• У Вас нарушился аппетит.
• Если Вы испытываете очень сильную тревогу/подавленность/апатию.
• Если Ваши эмоциональные реакции на потерю подавлены и не находят внешнего выражения.
• Если Ваша эмоциональная реакция противоречит Вашим представлениям о ситуации.
• Если Вы чувствуете необычайную активность, обычно не свойственную Вам.
• Если прошло уже полгода, а Ваше состояние никак не облегчается и горе не стихает.

Как прожить горе, не избегая его?

Смерть близкого человека — это удар по всему нашему существу. Самой первой реакцией обычно является шок и отрицание: мы не можем принять факт произошедшего, вписать это в сценарий своей жизни и осознать произошедшее. Мы можем ощущать оцепенение, замираем изнутри, бессознательно надеясь на то, что это лишь недоразумение, страшный сон, который вот-вот должен завершиться,

воспринимаем происходящее как нереальное, все еще ищем пути что-то исправить и изменить. Такая реакция, словно подушка безопасности для нашей психики, позволяет подготовиться к проживанию горя, отодвигая его сроки, давая нам возможность поэтапно погружаться во тьму своего горя. И такое состояние является нормальным для человека, столкнувшегося с потерей — дезориентация, невозможность проживать чувства, отрицание и шок.

По истечении времени и событий, мы начинаем постепенно осознавать случившееся. Если близкий был с нами рядом и мы проводили много времени вместе, эмоционально разделяли многие моменты нашей жизни, мы начинаем остро чувствовать отсутствие его, мы начинаем ощущать эту потерю: невозможность дотронуться, поговорить, позвонить, обнять, не ощущаем присутствия рядом родного человека, а лишь внезапно образовавшуюся пустоту…

На психологическом уровне мы можем переживать это как психическую смерть самого себя, как потерю важных частей себя, утрату смысла жизни, дезориентацию высшего уровня. Психика находится в крайне стрессовом состоянии: могут происходить зрительные и слуховые галлюцинации с участием того, кого мы потеряли, могут появиться ранее чуждые нам симптомы: панические атаки, чувство деперсонализации, тоннельное восприятие жизни, навязчивые мысли и действия, аффективные реакции на незначительные события. Многие из нас склонны в такие периоды стыдится окружающих, бояться делиться своими переживаниями, ненавидеть весь мир, впадать в ярость, искать виноватых в произошедшем, начиная с себя и заканчивая высшими силами. Это может сопровождаться и рядом осложнений на физическом уровне: апатией, бессонницей, потерей аппетита, аутоиммунными заболеваниями, многими психосоматическими заболеваниями. Не стоит ругать себя за такие реакции, они являются нормальными, они сигналят о том, что произошел страшный жизненный удар, что сейчас мы ранены и очень уязвимы.

Как пережить смерть близкого человека

1. Примите свои чувства

У нас в культуре не принято учить соболезновать. Поэтому сразу после трагических событий вы много раз услышите от окружающих, что вам надо держаться. Но грустить, переживать и страдать в этой ситуации — нормально.

Адриана Имж

психолог-консультант

Мы все разные. Именно поэтому даже в материалах о реакции школьников на горе пишут, что одни дети будут просить заботы, другие — злиться, третьи — есть, четвёртые — плакать, пятые впадут в ступор. Психика по-разному справляется (и не справляется) с нагрузкой.

2. Разрешите себе переживать подходящим вам способом

У вас в голове наверняка есть шаблон, как должен себя вести человек при трагических событиях. И он может совершенно не соответствовать тому, что вы чувствуете.

Попытки впихнуть себя в представление о том, что вам положено испытывать, добавит к горю чувство вины, злость, и пережить ситуацию станет ещё сложнее. Так что позвольте себе страдать естественно, не оправдывая чьи-то (в том числе и свои) ожидания.

5 эффективных способов победить чувство вины →

3. Заранее ищите опору

Есть дни, которые будут особенно трудными: дни рождения, годовщины, другие важные даты, связанные с ушедшим человеком. И лучше заранее позаботиться о создании обстановки, в которой вам будет чуть проще пережить это время.

По словам Адрианы Имж, важно помнить, что, невзирая на некоторый существующий календарь (9 дней, 40 дней, год), каждый человек переживает время по-своему: кто-то способен встретиться с горем только спустя несколько месяцев, когда шок отпускает, а кто-то к этому же сроку уже в порядке.

Если горе длится несколько лет, это означает, что человек «застрял» в переживаниях. В каком-то смысле так легче — умереть вместе с тем, кого любил, остановить свой мир вместе с ним. Но вряд ли он для вас такого хотел.

Адриана Имж

психолог-консультант

И конечно, даже у тех, кто пытается жить дальше, бывают трудные дни: когда что-то вспомнилось, случился флешбэк или просто «музыкой навеяло». Поплакать, погрустить, повспоминать — нормально, если из этого не состоит вся ваша жизнь.

В сложных ситуациях просите поддержки у друга или запритесь в комнате с фотоальбомом и носовыми платками, сходите на кладбище, завернитесь в любимую футболку близкого человека, перебирайте его подарки, прогуляйтесь там, где любили гулять с ним. Выбирайте те способы справиться с печалью, после которых вам становится легче.

4. Ограничьте неприятные контакты

В и без того непростое время вам, скорее всего, придётся общаться с разными людьми: дальними родственниками, друзьями семьи и так далее. И не все они будут приятными.

Ограничьте нежелательные контакты, чтобы не добавлять себе негативных эмоций. Иногда лучше общаться с незнакомцем в Сети, чем с троюродной тётушкой, просто потому что он вас понимает, а она — нет.

Но, как считает Адриана Имж, принять соболезнования всё же стоит, так как в нашей культуре это просто способ дать вам пространство погоревать.

Да, возможно эти люди не переживают потерю так, как вы. Но они понимают, что вам грустно. Они признают, что человек умер, и это важно. Лучше так, чем когда всем это безразлично и вам не разрешают проживать ваши эмоции.

Адриана Имж

психолог-консультант

Как общаться с людьми, с которыми невозможно общаться →

5. Не удивляйтесь своим страхам и переживаниям

Мы знаем, что смертны. Но потеря близкого человека обычно обостряет понимание, что это может случиться с каждым. Иногда это приводит к оцепенению, усиливает страх смерти, понимание бессмысленности бытия или же, наоборот, вызывает мучительную жажду жизни, секса, еды или приключений. Может возникнуть ощущение, что вы живёте неправильно, и желание всё изменить.

Дайте себе время, прежде чем что-то делать. В терапии это называется правилом 48 часов, но в случае тяжёлой потери ожидание может продлиться и дольше.

Адриана Имж

психолог-консультант

Скорее всего, идея обриться наголо, бросить семью и уехать фрилансером на Сейшелы — не единственная. Дайте ей отстояться, а потом действуйте, если желание не пропало. Возможно, через пару дней оно несколько изменится.

Как осознание смерти может изменить вашу жизнь →

6. Пейте меньше алкоголя

Иногда алкоголь кажется решением всех проблем. Но напиться и забыться — кратковременный способ с ними справиться. Спиртное — мощный депрессант, негативно влияющий на центральную нервную систему.

Люди, употребляющие алкоголь, хуже справляются со стрессом, принимают больше разрушительных решений. Также важно помнить, что сахар (он есть и в сладком, и в алкоголе) усиливает переживание стресса, поэтому лучше удерживаться от его употребления.

Адриана Имж

психолог-консультант

7. Заботьтесь о здоровье

Горе и так выматывает, не усугубляйте ситуацию. Питайтесь регулярно и сбалансированно, ходите пешком, постарайтесь спать около восьми часов в день, пейте воду, дышите — очень часто в горе человек забывает делать выдохи. Не добавляйте организму стресса, махнув рукой на здоровье.

Что готовить, если нет сил ничего делать →

8. Обратитесь к психологу

Если пережить ситуацию самостоятельно не получается и вам долго не становится легче, найдите специалиста. Психолог поможет выяснить, что именно мешает вам выйти из подавленного состояния, выразить чувства, попрощаться с любимым человеком и просто будет с вами в этой трудной ситуации.

9. Не стыдитесь продолжать жить

Близкий вам человек умер, а вы продолжаете жить, и это нормально. Довольно часто у нас возникает ложное чувство несправедливости: умер слишком молодым, умер раньше меня, умер из-за ерунды.

Но правда в том, что смерть — это часть жизни. Мы все приходим, чтобы умереть, и никто не знает, сколько и как он проживёт. Кто-то ушёл, кто-то остался хранить память об ушедших.

Адриана Имж

психолог-консультант

Бывает трудно вести привычный образ жизни и заново учиться улыбаться, радоваться. Не торопите себя, если пока не получается. Но именно в этом направлении и надо двигаться, считает Адриана Имж.

Не только потому, что тот, кого вы потеряли, наверняка бы этого хотел. Но и потому, что именно это делает любую жизнь, в том числе и жизнь ушедшего человека, важной: мы чтим его память, уважаем его путь, а не делаем из его смерти оружие самоуничтожения.

Читайте также

Как пережить смерть близкого человека. 6 этапов преодоления скорби

Потеря близкого
человека – это тяжелое испытание. Смирить себя с такой потерей по силам не
каждому. Существует мнение, что
потерявший близкого человека должен пройти шесть этапов так называемого
соглашения со скорбью. Только после преодоления этих этапов можно будет смирить
себя с утратой и вернуться к обычной жизни.

1.
Признай
реальность смерти

После смерти
близкого человека очень трудно принять случившееся. Обычно мы воспринимаем
смерть близкого умом, то есть сознаем факт смерти. Но ощущение факта смерти в
душе возникает позже, когда мы начинаем получать соболезнования, когда
возвращаемся домой и не видим того, кто покинул нас, когда переживаем похороны,
во время которых прощаемся с умершим. Если мы не сможем принять и признать факт
смерти, то продолжать обычную жизнь будет трудно, иной раз даже
невозможно. Подготовка к похоронам и
похороны – процесс, который помогает нам наиболее отчетливо осознать факт
смерти. Планирование церемонии похорон, обдумывание, как подготовить тело
покойного к погребению, какие предметы положить в гроб – все это ставит нас
перед фактом смерти, смиряет и заставляет принять случившееся.

2.
Переживи
боль потери

В момент, когда
от понимания факта смерти разумом мы переходим к пониманию реальности
случившегося сердцем, возникает боль утраты. Обычно в этот период появляется
потребность поделиться переживаниями, высказать горькие мысли, выплакать
боль. Некоторые люди склонны подавлять
свои чувства, но во время похорон они прекращают сдерживать себя. Боль утраты –
это естественное состояние. Но то, как человек перенесет тяжесть потери, во
многом зависит от эмоционального настроя похорон, ритуалов, которыми наполнит
церемонию организатор. Речь ведущего похорон, слова священника способны
привнести свет в траурное событие, облегчить тяжесть потери и превратить скорбь
в печаль.

3.
Вспоминай
умершего и делись воспоминаниями

Чтобы пережить
скорбь, мы должны перенести образ умершего из реальности в мир воспоминаний.
Этому способствуют похороны, во время которых мы осмысливаем пережитые вместе с
ним мгновениях жизни. На похоронах мы
предаемся воспоминаниям о покойном и делимся этими воспоминаниями с другими
людьми. Согласно традиции, участники
похорон отдают дань уважения личности усопшего, вспоминают об основных событиях
в его жизни, отмечают черты его характера. Образ умершего заставляет нас снова
и снова переживать связанные с ним светлые, интимные мгновения – теперь уже в
воспоминаниях. Создание галереи воспоминаний – это очень значимый, осмысленный
этап. Чем больше возможностей делиться воспоминаниями, тем быстрее мы
преодолеваем боль и смиряемся с печалью.

Некоторые
потерявшие близкого человека стараются избегать упоминаний о нем, считая, что
это усилит боль. Они не понимают, что, отказываясь принять случившееся, они
усиливают свою скорбь.

4.
Найди
себя заново

Смириться с
утратой необходимо и для новой самоидентификации, развития в себе новой
личности. Все мы – социальные создания, чья жизнь связана с окружающим миром.
Каждый из нас исполняет в жизни несколько ролей. Человек может быть
одновременно отцом, сыном, братом, другом, мужем. Когда умирает близкий
человек, мы можем утратить какую либо из своих важных жизненных ролей. Чтобы
восполнить образовавшуюся пустоту, необходимо найти себя заново и жить дальше.
Наша самоидентичность меняется.

Похороны помогают
нам начать поиски новой роли, создают условия для развития в себе новой
личности. Если ты родитель, потерявший ребенка, его похороны становятся
границей, у которой для тебя завершается роль родителя и начинается новая
жизнь. Ребенок продолжает жить в твоих воспоминаниях, а реальная жизнь
наполняется новым смыслом. Если потерявший близкого человека говорит: «Я
чувствую себя так, будто утратил частицу самого себя», то в действительности
так оно и есть.

Похороны помогают
и окружающим тебя людям принять и признать твою новую личность. Если человек
отказывается проводить церемонию похорон, пройти этапы преодоления скорби, то
нередко он теряет контакт с окружающими людьми и попадает в социальную
изоляцию.

5.
Поиск
смысла жизни и смерти

Смерть близкого
или знакомого человека обычно заставляет нас задуматься о смысле жизни и
неотвратимости смерти. Возникает множество вопросов – что и почему? Почему
сейчас? Почему это случилось именно так? Почему мне так больно? Что происходит
с человеком после смерти? Чтобы исцелить свою боль, понять, как жить дальше,
необходимо задать себе эти вопросы. Не всегда возможно найти ответы на все
вопросы, но искать их и осмысливать необходимо всегда.

Похоронная
церемония напоминает нам об одной бесспорной истине – все мы смертны. Смерть –
это естественное и неизбежное явление. Смерть заставляет задуматься, как жил,
чего достиг, что успел и что не успел сделать покойный, а также оценить свою
собственную жизнь.

6.
Прими
поддержку от окружающих

Похороны –
событие, во время которого человеку, переживающему утрату, может быть
предложена поддержка от окружающих как в дни скорби, так и в будущем. Не отказывайся от помощи окружающих
Поддержка со стороны знакомых и друзей укрепит и твой дух, и твои отношения с
окружающим миром. И это один из важнейших аспектов смысла похорон.

Выбери похоронное бюро

Чтобы полноценно
пережить этапы преодоления боли утраты, необходимо сосредоточиться на своих
ощущениях, поисках своего «я», воспоминаниях об умершем. Поэтому
как организацию, так и проведение
похорон следует доверить похоронному бюро.
Похоронное агентство Sēras
окажет подлинную поддержку в трудный момент жизни, проявит к вам искреннее
сочувствие и уважение, предложит полный комплекс оперативных услуг и при
необходимости посетит вас на дому, чтобы оформить всю необходимую документацию.

Принять горе. Психолог — о том, как пережить утрату близкого человека | ОБЩЕСТВО

Вся Камчатка содрогнулась от недавней страшной трагедии, когда из-за безответственности взрослых в Петропавловске погибли три младшеклассника. Но тяжелее всего пришлось родным и близким детей…

Как справиться с невосполнимой потерей? Как не утонуть в пучине горя и найти в себе силы продолжать жить дальше? Об этом корреспондент «АиФ-Камчатка» побеседовал с медицинским психологом высшей категории Анной Дмышук.

Не забыть, но вернуться

Татьяна Боева, kamchatka.aif.ru: Анна Викторовна, рано или поздно с потерей близких людей сталкивается каждый. Как оправдывает психологическая наука неизбежность горьких переживаний?

Анна Дмышук: С точки зрения психологии, горе — это процесс, при помощи которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Это способ, посредством которого человек восстанавливается после ощутимой потери.

Процесс этот длительный, в нём выделяют несколько критических периодов. Я хочу рассказать о них, чтобы близким людям было легче ориентироваться и поддержать друг друга в эти дни.

В первые 48 часов человек испытывает шок от перенесённой утраты и отказывается поверить в произошедшее. В течение недели мысли занимают необходимость проведения похорон и другие хлопоты, и чувство утраты может переноситься автоматически, сопровождаясь ощущением упадка, эмоциональным и физическим истощением.

Реальность потери окончательно осознаётся лишь через 6-12 недель, когда снимаются все последствия шока. Но и тогда человек плохо себя контролирует. У него могут случаться приступы плача, панического страха, нарушения сна, аппетита, резкие смены настроения, желание уединиться. Часто возникает неспособность сосредоточиться и вспомнить что-то, а также повышенная необходимость постоянно говорить об умершем.

В дальнейшем, через 3-4 месяца, из-за подавленности иммунной системы, могут участиться проблемы со здоровьем, особенно инфекционного и простудного характера. Через полгода после потери близкого человека нередко развивается депрессия. Переломным моментом может стать годовщина смерти.

Наконец, через 18-24 месяца наступает так называемое время «рассасывания», боль потери становится терпимее, и человек, переживший утрату, понемногу возвращается к прежней жизни. Происходит «эмоциональное прощание» с умершим, осознание того, что забыть его невозможно, но нет необходимости наполнять болью утраты всю свою жизнь.

Поможет врач

– Существуют ли какие-то признаки ситуаций, выходящих за рамки обычных переживаний, когда необходимо обратиться к врачу?

– Да, есть типичные проявления горя и патологические симптомы, которые требуют медицинской помощи.

С нарушениями сна, раздражительностью, подавленностью, чувством вины, потерей интереса к прежним увлечениям и даже суицидальными мыслями человек может со временем справиться сам, это нормальная реакция на утрату. В этом же ряду нарушение концентрации внимания, апатия, частый плач и применение успокоительных медикаментов. Нередко бывает и ощущение присутствия умершего рядом с собой.

Депрессия может уменьшиться при физической подвижности: не забрасывайте походы на лыжах, в спортзал, бассейн — пребывание возле воды особенно полезно.
Купите диск с гимнастикой для своего возраста и занимайтесь дома.
Заведите домашнее животное — оно учит ласке и заботе.
Воздерживайтесь от немедленных глобальных решений — например, продать дом или поменять работу.
Опорой в переживании горя может стать религия, даже если вы спрашиваете с укором: «Как Бог мог допустить это?». Скорбь является духовным поиском. Сходите в церковь, расскажите о беде священнику.
Примите решение вновь начать жизнь. Держитесь за надежду!

А вот нетипичные, патологические симптомы могут проявляться по-другому. Например, в задержке реакции на смерть близкого, когда в течение двух и более недель у человека нет выражения страданий. Значит, горе ушло вглубь, производя там свою разрушительную работу. Нетипичны затянувшиеся на несколько лет переживания, сильная депрессия, сопровождаемая стойкой бессонницей, чувство самоуничижения, постоянные горькие упрёки в свой адрес, появление болезней психосоматического характера: язвенного колита, астмы, ревматического артрита.

Может развиться ипохондрия, или, наоборот, сверхактивность, когда перенёсший утрату человек начинает развивать кипучую деятельность. Иногда появляется враждебность, направленная против конкретных людей, сопровождаемая угрозами. Должно насторожить и полное изменение стиля жизни, иногда не согласующееся с нормальным социальным поведением, и разговоры о воссоединении с умершим. Вот в этих случаях медицинская помощь просто необходима.

Если с горечью утраты столкнулись дети, взрослые должны быть особенно внимательны. С одной стороны, для малыша потеря близкого человека — сильнейшая травма, которая может остаться на всю жизнь. С другой, ребёнок сам начинает осознавать, что он смертен, и это его тоже сильно травмирует. Дети восстанавливаются быстрее взрослых, но более ранимы и требуют повышенного внимания. Поэтому при любых тревожных симптомах — частых ночных кошмарах, депрессиях, повышенной раздражительности или агрессивности — обратитесь к детскому психологу.

Плата за любовь

– И всё-таки, если отвлечься от медицинской классификации проблемы, как с ней справляться?

– Прежде всего, если трагедия случилась, нужно своё горе принять. Скорбь — это цена, которую мы платим за любовь.

Проявляйте свои чувства, не скрывайте отчаяния от близких людей. Не замыкайтесь в себе! Нельзя загонять горе внутрь. Если хочется плакать — плачьте, хочется смеяться — смейтесь! Значит, это требуется организму, такова его реакция, и никто вас за это не осудит! Следите за питанием: не хочется есть — а всё равно надо! Иначе будет только хуже.

Постарайтесь уравновесить работу и отдых, уходить в работу с головой — не выход, организм и так истощается. В тяжёлый период переживания утраты очень рекомендую пройти медицинский осмотр, хотя бы сдать анализы крови и сделать кардиограмму. Расскажите о своих чувствах врачу! Вы и так достаточно пострадали. Не причиняйте ещё больший вред себе и окружающим, пренебрегая здоровьем.

Делитесь переживаниями с друзьями, не стесняясь — они ведь тоже могут попасть в такую ситуацию. И хорошо бы пообщаться с людьми, у которых такое же горе, это поможет разобраться в себе. Оказывайте помощь другим! Найдите в себе силы обратить внимание на тех, кому, может быть, хуже, чем вам.

И помните, что вы нужны своим родным, друзьям, и жизнь продолжается! Нужно постепенно отходить от прошлого и быть в настоящем. Ведь жизнь зачем-то нам дана, и не нам решать, когда её прекратить. У каждого из нас — своё предназначение. Счастлив тот, кто его нашёл. Улыбнитесь! Посмотрите, как много недовольных лиц на улице вокруг. Жить надо ради тех людей, которые рядом, принося радость в их жизнь.

В моей практике был случай, когда на приём пришёл одинокий отчаявшийся мужчина 50 лет. У него погибли жена и сын, никого рядом не осталось. Человек был близок к тому, чтобы свести счёты с жизнью. По моему совету, после медикаментозной поддержки, мужчина посетил несколько занятий клубов по интересам, познакомился там с женщиной своего возраста, тоже одинокой. Через полгода я случайно встретила его на улице — поправившегося, с блеском в глазах. Оказалось — у мужчины сложилась новая семья, и теперь он воспитывает внуков той женщины. Жизнь снова наполнилась смыслом!

Смотрите также:

Учимся принимать неприемлемое

Люди скорбят, потому что любили, и хотя чувство любви у каждого человека разное, так же и их горе. Чтобы принять смерть и оправиться от горя, требуется тяжелая работа в течение нескольких месяцев или лет.

Защитное недоверие

Чувство неверия, которое следует за смертью любимого человека, является адаптивной и временной реакцией, которая защищает от боли утраты и позволяет выжившему управлять всеми подробностями, которые следуют за смертью.

Принятие болезненной реальности не происходит быстро и легко, и это может быть утомительным процессом. Когда потеря наконец осознается, она может быть окружена глубокой грустью, сомнениями в том, что когда-нибудь снова будет хорошо, и трудностями воображения жизни без любимого человека, который скончался.

Смерть также может поколебать уверенность в выживших членах семьи, и она часто вынуждает выжившего супруга снова идентифицировать себя как одинокого человека, принимая на себя риски или задачи, которые ранее выполнял партнер.

Слезы и раздражительность

Некоторым людям, пережившим утрату, трудно быть с другими. Светская беседа кажется тривиальной. Многие неожиданно плачут или раздражаются. Некоторым стыдно из-за своих эмоций, и иногда им кажется, что они «должны чувствовать себя лучше».

Другие испытывают чувство вины, задаваясь вопросом, могли ли они сделать больше, чтобы предотвратить смерть или страдания, или о том, что произошло или не произошло в отношениях. Они могут чувствовать себя виноватыми, если выжили, или если они испытывают чувство облегчения или отсутствие печали.

Кроме того, почти все скорбящие люди злятся на некоторых. Они могут злиться на себя, на свою семью и друзей и даже на Бога за то, что тот позволил умереть их любимому человеку.

Пробуждение

Однако со временем они испытывают растущее признание и пробуждение. Энергия и надежда начинают возвращаться по мере того, как выжившие начинают определять (или переопределять) то, что для них значимо, и обретают уверенность в приобретении новых навыков и уверенности. Старые отношения восстанавливаются; образуются новые.

Все эти чувства являются нормальной частью процесса скорби. Несмотря на то, что их больно переживать, их нужно выражать, чтобы двигаться вперед в жизни. Процесс скорби позволяет людям расти так, как они не могли себе представить, когда начинали путешествие.

Узнайте, может ли хоспис помочь вашему близкому.

Почему нам так тяжело смириться с потерей любимого человека

Сны — Таинственные, сбивающие с толку, поучительные, а иногда и кошмарный ад.Сны — это все и многое другое.

Вот 20 удивительных фактов о снах, о которых вы, возможно, никогда не слышали:

Факт № 1: во сне нельзя читать или определять время

Если вы не уверены, спите вы или нет, попробуйте прочитать что-то. Подавляющее большинство людей не способны читать во сне.

То же самое и с часами: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они показывают разное время, и кажется, что стрелки на часах не двигаются, как говорят осознанные сновидцы.

Факт №2: Осознанные сновидения

Существует целая субкультура людей, практикующих так называемые осознанные сновидения. Используя различные техники, эти люди предположительно научились контролировать свои сны и делать удивительные вещи, такие как полеты, прохождение сквозь стены и путешествия в другие измерения или даже назад во времени.

Хотите научиться управлять своими снами? Вы можете попробовать эти советы:

Осознанные сновидения: вот как вы можете контролировать свои сны

Факт №3: Изобретения, вдохновленные снами

Сны являются причиной многих величайших изобретений человечества.Вот несколько примеров:

• Идея для Google — Ларри Пейдж
• Генератор переменного тока-Tesla
• Спиральная форма двойной спирали ДНК — Джеймс Уотсон
• Швейная машинка — Элиас Хоу
• Таблица Менделеева — Дмитрий Менделеев

…и многое-многое другое.

Факт № 4: Сны-предчувствия

Есть несколько поразительных случаев, когда люди действительно видели во сне вещи, которые происходили с ними позже, точно так же, как они видели во сне.

Можно сказать, что они заглянули в будущее, а может, это просто совпадение. Факт остается фактом: это какое-то серьезно интересное и причудливое явление. Некоторые из самых известных снов-предчувствий включают:

• Аврааму Линкольну приснилось его убийство
• Многим жертвам 11 сентября снились сны, предупреждающие их о катастрофе
• Мечта Марка Твена о смерти брата
• 19 проверенных предсказаний о катастрофе Титаника

Факт №5: Сонный паралич

Ад реален и называется сонным параличом.Это материал настоящих кошмаров. В детстве я страдал сонным параличом и могу засвидетельствовать, насколько это ужасно.

Двумя характеристиками сонного паралича являются неспособность двигаться (отсюда паралич) и ощущение чрезвычайно злого присутствия в комнате с вами. Это не похоже на сон, но на 100% реально. Исследования показывают, что во время приступа у страдающих сонным параличом наблюдается чрезмерная активность миндалевидного тела. Миндалевидное тело отвечает за инстинкт «бей или беги», а также за эмоции страха, ужаса и беспокойства.Достаточно сказано!

Факт № 6: Нарушение быстрого сна

В состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз) ваше тело обычно парализовано. Однако в редких случаях люди разыгрывают свои мечты. В результате были сломаны руки, ноги, сломана мебель и, по крайней мере, в одном зарегистрированном случае сгорел дом.

Факт № 7: Сексуальные сны

Очень научно названное «ночное припухание полового члена» — хорошо задокументированное явление. С точки зрения непрофессионала, это просто означает, что во время сна у вас глохнет.На самом деле, исследования показывают, что у мужчин бывает до 20 эрекций за сон.

Факт №8: Невероятные лунатики

Лунатизм — очень редкое и потенциально опасное расстройство сна. Это крайняя форма нарушения быстрого сна, и эти люди не просто разыгрывают свои сны, а ночью отправляются в настоящие приключения.

Ли Хэдвин по профессии медсестра, но в мечтах он художник. В прямом смысле. Он «рисует во сне» великолепные портреты, о которых потом не помнит.Странные лунатические «приключения» включают:

• Женщина занимается сексом с незнакомцами во время лунатизма
• Мужчина, который проехал 22 мили и убил своего двоюродного брата во время лунатизма
• Лунатик, вылетевший из окна третьего этажа и едва выживший

Факт №9: Наркотик сновидений

На самом деле есть люди, которым так нравится мечтать и мечтать, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать видеть сны даже днем, поэтому принимают запрещенный и чрезвычайно сильный галлюциногенный препарат под названием диметилтриптамин.На самом деле это всего лишь изолированная и синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг естественным образом вырабатывает во время сна.

Факт №10 Ловец снов

Ловец снов — один из самых известных символов коренных американцев. Это свободная паутина или паутины, сплетенные вокруг обруча и украшенные священными предметами, предназначенными для защиты от ночных кошмаров.

Факт №11: Повышенная мозговая активность

Вы бы связали сон с тишиной и покоем, но на самом деле наш мозг более активен во время сна, чем днем.

Факт №12: Творчество и мечты

Как мы уже упоминали ранее, мечты ответственны за изобретения, великие произведения искусства и вообще просто невероятно интересны. Они также «подзаряжают» наше творчество.

Ученые также говорят, что ведение дневника сновидений помогает в творчестве.

В редких случаях расстройства БДГ люди вообще не видят снов. Эти люди страдают от значительного снижения креативности и плохо справляются с задачами, требующими творческого решения проблем.

Факт №13: Домашние животные тоже мечтают

Наши животные-компаньоны тоже мечтают. Понаблюдайте за спящей собакой или кошкой, и вы увидите, что они двигают лапами и издают звуки, словно преследуя кого-то. Иди, приятель!

Факт №14: Вы всегда видите сны, просто не помните этого их мечты вообще.

Факт №15: Слепые люди тоже видят сны

Слепые люди, не родившиеся слепыми, видят во сне образы, а люди, слепые от рождения, вообще ничего не видят. Они по-прежнему видят сны, и их сны столь же интенсивны и интересны, но они задействуют другие органы чувств, помимо зрения.

Факт №16: Во сне вы видите только те лица, которые вам уже знакомы

Доказано, что во сне мы можем видеть только те лица, которые раньше видели в реальной жизни. Так что будьте осторожны: эта жуткая пожилая женщина рядом с вами в автобусе может оказаться в вашем следующем кошмаре.

Факт №17: Сны, как правило, негативны

Удивительно, но сны чаще негативны, чем позитивны.Три наиболее часто упоминаемые эмоции, испытываемые во сне, — это гнев, печаль и страх.

Факт №18: Несколько снов за ночь

Вы можете видеть до семи разных снов за ночь в зависимости от того, сколько у вас циклов БДГ. Мы видим сны только во время фазы быстрого сна, а средний человек видит сны от одного до двух часов каждую ночь.

Факт №19: Гендерные различия

Интересно, что 70% всех персонажей мужского сна — другие мужчины, а женский сон содержит равное количество женщин и мужчин. Также мужские сны содержат намного больше агрессии. И женщинам, и мужчинам одинаково часто снятся сны на сексуальную тематику.

Факт № 20: Не все видят цветные сны

Около 12% людей видят сны только в черно-белом цвете.

Автор фото: Unsplash через unsplash.com

Обращение за помощью и поддержкой в ​​связи с горем и потерей

Важность поддержки во время процесса горя

Во время тяжелой утраты и в процессе горя скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке.Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему.Иногда это приводит к так называемому осложненному горю .

Сложное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

• Продолжающееся неверие в смерть близкого человека или эмоциональное онемение по поводу утраты
• Неспособность принять смерть
• Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
• Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
• Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
• Винить себя в смерти
• Желание умереть, чтобы быть с любимым человеком
• Чрезмерное избегание напоминаний о потере
• Непрерывная тоска и тоска по умершему
• Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
• Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
• Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
• Потеря идентичности или цели в жизни, ощущение, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке, страдающем хронической болезнью, сложное горе может начаться еще при жизни близкого человека. Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

• Позвольте себе почувствовать боль и все остальные эмоции тоже. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
• Проявите терпение. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
• Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
• Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека.Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
• Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
• Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение.Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
• Простите себя за все, что вы сделали или не сказали или сделали. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
• Дайте себе отдохнуть от горя.Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, например, сходите в кино, поужинайте или поиграйте в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
• Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
• Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
• Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
  • Напишите письмо умершему человеку, чтобы сказать ему все, что вы хотели сказать ему.
  • Начните вести дневник.
  • Сделать альбом для вырезок.
  • Раскрась картинки.
  • Посадить цветы или деревья.
  • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Семейные изменения после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношения и реакции семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи.Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся.Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потерять ребенка

Смерть ребенка может оказаться самым трудным испытанием для родителя. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни.Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки горя. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего.Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

• Признать ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
• Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
• Будьте искренними и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно.
• Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
• Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Что делать

• Будь там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
• Выслушайте и поддержите. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
• Будь хорошим слушателем.Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
• Дайте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
• Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
• Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
• Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
• Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как они могут быть особенно трудными.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии.Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Скорбь: столкновение с болезнью, смертью и другими потерями

Горе — это нормальная, здоровая реакция человека на потерю. Он описывает эмоции, которые вы испытываете, когда теряете кого-то или что-то важное для вас.Люди скорбят по разным причинам, в том числе:

• Смерть близкого человека, в том числе домашних животных.
• Развод или изменения в отношениях, включая дружеские.
• Изменения в вашем здоровье или здоровье близкого человека.
• Потеря работы или изменение финансового обеспечения.
• Изменения в образе жизни, например, при выходе на пенсию или при переезде на новое место.

Потеря, которая вызывает горе, не всегда носит физический характер. Вы можете испытать горе, если у вас или у близкого человека диагностировано серьезное заболевание или вы столкнулись с серьезной болезнью.Вы можете сожалеть о своих планах на будущее или о том, как изменится жизнь.

Горе у всех разное. Он может включать множество эмоциональных и физических симптомов, в том числе:

• Чувства: Гнев, тревога, вина, замешательство, отрицание, депрессия, страх, вина, раздражительность, одиночество, оцепенение, облегчение, печаль, шок или тоска.
• Мысли: Спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, недоверие, галлюцинации или озабоченность тем, что было потеряно.
• Физические ощущения: Головокружение, учащенное сердцебиение, усталость, головные боли, гипервентиляция, тошнота или расстройство желудка, одышка, стеснение или тяжесть в горле или груди, потеря или увеличение веса.
• Поведение: Приступы плача, чрезмерная активность, раздражительность или агрессия, потеря энергии, потеря интереса к приятным занятиям, беспокойство или проблемы со сном.

Горе иногда описывают как процесс, состоящий из 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Все эти реакции на потерю нормальны. Однако не каждый, кто скорбит, испытывает все эти реакции, и не все испытывают их в одном и том же порядке. Обычно некоторые из этих реакций, стадий и симптомов повторяются более одного раза.

Путь к улучшению самочувствия

Нет «правильного» способа горевать. Все разные. Дайте себе время пережить потерю по-своему. В то же время не забывайте заботиться о себе.

• Почувствуй свою утрату. Позвольте себе плакать, чувствовать оцепенение, злиться или чувствовать то, что вы чувствуете. Это больно, но это естественно и нормально.
• Позаботьтесь о своих физических потребностях. Высыпайтесь, придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярно занимайтесь спортом.
• Выразите свои чувства. Говорите о своих чувствах с другими. Или найдите творческий способ выразить свои чувства. Это может быть искусство, музыка или записи в журнале.
• Поддерживайте режим. Как можно скорее вернитесь к своим обычным делам. Старайтесь выполнять свои повседневные задачи, чтобы не переутомляться.
• Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь является депрессантом, который может повлиять на ваше настроение, поэтому он может сделать вас еще более грустным.
• Избегайте принятия важных решений. Требуется время, чтобы приспособиться к потере и вернуться к нормальному состоянию ума. Принятие импульсивного решения во время скорби может усилить стресс в и без того трудное время.Постарайтесь подождать год, прежде чем вносить большие изменения, например, переезжать или менять работу.
• Дайте себе передышку. Делайте перерывы в скорби, участвуя в мероприятиях, которые вам нравятся. Нормально не грустить все время. Тебе полезно смеяться.
• Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Вам не нужно бороться. Ищите друзей, семью, духовенство, консультанта или терапевта или группы поддержки. Если ваши симптомы не улучшаются или вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своим семейным врачом.

Нет установленного графика для горя. Вы можете начать чувствовать себя лучше через 6-8 недель, но весь процесс может длиться от 6 месяцев до 4 лет. Вы можете начать чувствовать себя лучше в мелочах. Вам станет немного легче вставать по утрам, или, может быть, у вас появится больше энергии. Это время, когда вы начнете реорганизовывать свою жизнь вокруг потери или без любимого человека. В это время может показаться, что вы переживаете серию взлетов и падений. Вы можете чувствовать себя лучше в один день, но хуже на следующий.Это нормально.

Со временем вы снова начнете проявлять интерес к другим людям и занятиям. Если вы потеряли любимого человека, нормально чувствовать себя виноватым или предать его в это время. Также нормально вновь переживать некоторые чувства горя в дни рождения, годовщины, праздники или другие особые случаи.

На что обратить внимание

Хотя грустить после потери нормально, чувства, связанные с горем, должны быть временными. Иногда чувства длятся дольше, или у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы справиться со своими эмоциями.Когда это происходит, горе может превратиться в депрессию. Симптомы горя и депрессии схожи. Признаки того, что у вас может быть депрессия, включают:

• Вы не начинаете чувствовать себя лучше с течением времени.
• У вас постоянные проблемы с едой или сном.
• Ваши чувства начинают нарушать вашу повседневную жизнь.
• Чтобы справиться с ситуацией, вы полагаетесь на наркотики или алкоголь.
• Вы начинаете думать о причинении вреда себе или другим.

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь за помощью.Ваш семейный врач может помочь вам вылечить депрессию, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше. Он или она также может помочь вам выяснить, какая еще поддержка вам нужна. Это может включать группу поддержки, индивидуальную терапию или лекарства.

Вопросы к врачу

• Нормально ли то, что я испытываю?
• Может у меня депрессия?
• Следует ли мне обратиться к консультанту или терапевту?
• Через какое время мне станет лучше?
• Поможет ли мне лекарство почувствовать себя лучше?

Ресурсы

Американское общество клинической онкологии: понимание горя и утраты

У. S. Национальная медицинская библиотека, Medline Plus: Grief

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Как я могу справиться с потерей любимого человека?

Как я могу справиться с потерей любимого человека? | Приходите ко Христу

Ваш браузер либо не поддерживает JavaScript, либо он отключен.Для этого сайта требуется JavaScript.

Внимание! Этот сайт не поддерживает текущую версию вашего веб-браузера. Чтобы получить максимальное удовольствие от использования нашего веб-сайта, мы рекомендуем вам обновить его до более новой версии или установить другой браузер.

Горе, сопровождающее потерю близкого человека, так же неизбежно, как и сама смерть. Скорбь — это болезненный процесс, но, полагаясь на Бога, вы можете пройти через него. Вот четыре способа, которыми вера может помочь вам справиться с горем.

Боль. Печаль. Злость. Онемение. Все это естественные чувства, которые мы испытываем, когда справляемся с потерей любимого человека. Ни одно из этих чувств не является неправильным или неверным. Переживание эмоций, которые приходят с горем, является частью человеческого бытия.

«Всему свое время», — объясняет Библия. «Время рождаться, и время умирать… время плакать, и время смеяться; время сетовать и время плясать» (Екклесиаст 3:1–2, 4). Знание того, что смерть и скорбь необходимы, может не смягчить боль, но может сделать счастье слаще в свое время.Горе — это не слабость, несовершенство или признак проступка. Это необходимая часть земной жизни.

Бог знает, что в этой жизни вы испытаете горе, но вам не суждено пройти через это в одиночку. Он хочет, чтобы вы искали утешения. «Блаженны плачущие, — учил Иисус, — ибо они утешатся» (Матфея 5:4). Полагаясь на Бога и других, вы можете облегчить свою печаль и оказать вам поддержку.

Выразите свое горе Богу

Прежде чем Иисус воскресил Своего друга Лазаря из мертвых, Он молился Богу, Своему Отцу, о силе и руководстве.Изливайте свою душу Богу в молитве. Он поможет вам ощутить Его мир и любовь.

Выразите свое горе друзьям

Когда Лазарь заболел и умер, община пошла к его сестрам Марфе и Марии, «чтобы утешить их» (Иоанна 11:19). Примите услугу и прислушайтесь к окружающим вас людям, которые хотят помочь. Когда вы будете готовы, важно поделиться своей потерей, своей болью и своим гневом. Марфа выразила свое разочарование тем, что Иисуса не было, когда умер Лазарь.Иисус показал Свою любовь к ней и заплакал вместе с ней.

Ошибка: Форма не может быть отправлена ​​в данный момент.

Пожалуйста, попробуйте еще раз или обновите страницу, чтобы начать заново.

3

Задавайте вопросы и ищите ответы

Преодоление смерти может приблизить нас к Богу, но также может заставить нас усомниться в Его плане.Мы можем обращаться с нашими вопросами к Богу в молитве. Нам обещано: «Просите, и дано будет вам» (Матфея 7:7).

В священных писаниях Бог дает ответы на многие трудные вопросы о жизни и смерти. Вот некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть, а также ответы, которые можно найти в Библии и Книге Мормона:

Что происходит после смерти?

Неопределенность смерти может усугубить горе.Но Иов ответил на этот вопрос уверенно: «Хотя… это тело [разрушится], но во плоти моей я увижу Бога» (Иов 19:26). Благодаря Воскресению Иисуса «во Христе все оживут» (1-е Коринфянам 15:22).

Куда попадают люди после смерти?

Смерть – это разделение тела и духа человека. После смерти физическое тело возвращается в землю, а как же дух? В Книге Мормона объясняется, что «духи всех людей, будь они добрыми или злыми, возвращаются домой к тому Богу, который дал им жизнь» (Алма 40:11).Все духи воссоединятся со своими воскресшими телами и предстанут перед Богом.

Буду ли я со своими близкими после смерти?

Да. Когда Иисус умирал на кресте, разбойник, которого также наказывали, просил Господа помянуть его на небесах. «Иисус сказал ему: истинно говорю тебе, ныне же будешь со Мною в раю» (Луки 23:43).

Как я могу пройти через сложные вещи?

Мы можем найти великое исцеление, утешение и мир в Иисусе, нашем Спасителе. Иисус знает нашу боль, потому что Он почувствовал ее первым. Он может исцелить нас. Одна из ролей Спасителя — «связывать сокрушенных сердцем, возвещать пленным освобождение и узникам открытие темницы» (Исаия 61:1). Молитесь о том, чтобы ощутить Его мир и исцеляющую силу в своей жизни.

Бог знает, что ты чувствуешь. Поскольку Он любит вас, Он скорбит вместе с вами, когда вы скорбите. Он хочет, чтобы вы были счастливы, и Он сделал это возможным.

Святой Дух приносит мир

Святой Дух назван в Библии Утешителем. Святой Дух имеет силу «утешить всех сетующих» (Исаия 61:2). Люди, испытавшие это божественное утешение, описывают его как теплоту, полноту, спокойствие и умиротворение. Это исполнение обещания Иисуса: «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам» (Иоанна 14:27).

Иисус победил смерть за всех

Из-за жертвы и Воскресения Иисуса Христа «гроб не имеет победы, и жало смерти поглощено Христом. Он свет и жизнь мира; да, свет, который бесконечен, который никогда не может быть затемнен; да, а также жизнь бесконечная, так что смерти уже не может быть» (Мосия 16:8–9). Мы все воскреснем и снова сможем быть со своими семьями и близкими. А пока мы можем обрести надежду и исцеление через любовь Иисуса Христа.

Счастье — это Божья цель для вашей жизни. Наша радость не будет постоянной, но «Бог отрет всякую слезу с [ваших] глаз; и смерти не будет уже, ни скорби, ни вопля, ни болезни уже не будет, ибо прежнее прошло» (Откровение 21:4).

Боль горя реальна, но таков и покой, исходящий от Бога. Если вы справляетесь с потерей любимого человека, окружите себя всеми источниками поддержки и мира. Благодаря молитве, изучению Священных Писаний и поддержке близких вы можете обрести настоящую надежду и утешение.

Сможем ли мы когда-нибудь «примириться» со смертью любимого человека?

Вопрос от читателя: Это просто не то, с чем я могу жить. Я хочу увидеть своего папу больше всего на свете. Я даже близко не могу подобрать слова «закрытие» или «принять». Моя подруга, которая в жизни никого не теряла, даже домашнего питомца, сказала мне будничным, веселым голосом: «Тебе нужно с этим смириться, верно? Соберись. Выходите и живите жизнью. Бьюсь об заклад, твой отец хотел бы, чтобы ты был там. Я чуть не повесил трубку. Я знаю, что она хотела добра, но я был так расстроен этим. Моя собственная реакция удивила меня, и я почувствовал себя ужасно (но я никогда не говорил ей об этом — я знал, что она имела в виду только лучшее).Какие? Заставлять себя жить? Заставлять себя ходить на танцы, общаться? Мне повезло, что я могу стоять и ходить по дому. Она понятия не имеет, как болезненны его образы в моей голове, его страдания, его грустные глаза, его тихие звуки. Я действительно думаю, что я пропащий без вести. Это не то, с чем я могу жить. Каждую секунду я угасаю. У меня огромное отвращение к любой мысли о движении дальше, исцелении, закрытии, принятии, признании и т. д. Все, что я знаю, это эта боль, и мне сейчас так некомфортно в этом теле.Я чувствую себя физически больным. Я даже больше не хочу быть здесь.

Марти Таусли, RN, MS, FT, DCC, отвечает: Вы не одиноки в ощущении «огромного отвращения к любой мысли о движении вперед, исцелении, закрытии, принятии, признании и т. д.». Большинству из нас, скорбящих, трудно произносить такие слова, как «принятие», потому что, по правде говоря, смерть наших близких никогда не будет для нас «приемлемой». Если вас беспокоят эти конкретные слова, попробуйте заменить их такими словами, как «примирение» и «интеграция», и поймите, что требуется много времени и много тяжелой работы, чтобы добраться до этой точки в вашем собственном горе.

Как вы понимаете, кратчайшего пути через минное поле горестной работы нет. Мы должны испытать горе от горя, положиться на него и полностью принять его, прежде чем оно начнет ослаблять свою хватку и боль начнет ослабевать. Если вы читали какие-либо отчеты других людей, которые какое-то время находились в этом путешествии по горю (например, те, которые вы найдете на форуме «Потеря родителя » в наших дискуссионных группах «Исцеление от горя»), вы знаете, что они очень, очень усердно работали, чтобы добраться до того места, где они сейчас находятся, и, как и вы, им иногда казалось, что они утонут и не доберутся до берега.

Многие из них продвинулись дальше, чем вы сейчас, поэтому их точки зрения со временем изменились ~ но я надеюсь, что их голоса опыта дадут вам надежду и веру, когда вы продолжите свое собственное горе: надежду, которая говорит: « Если они смогут пережить это, то смогу и я», и такая вера, которая говорит: «Я верю, что смогу пережить эту потерю и найду способ исцелиться».

Поверьте, что с пониманием, состраданием и поддержкой, которые вы найдете здесь и в других местах, вы исцелитесь, но способом и в сроки, которые уникальны для вас .Всегда имейте в виду, что это индивидуальное путешествие. Другие здесь, чтобы выслушать, помочь, направить, предложить, поделиться тем, что сработало для нас. Но мы не вы , и сравнение себя с другими или сравнение своего пути с чьим-либо еще не поможет вам исцелиться. Горе универсально, но то, как мы с ним справляемся, уникально для каждого из нас, и нет правильного или неправильного пути, чтобы идти по этому пути.

Вы говорите, что с этим просто невозможно жить. Успокойтесь, зная, что, что бы вы ни чувствовали сейчас, это тоже пройдет.Как бы трудно им ни было вынести, чувства, которые вы так ярко описываете (нетерпение по отношению к друзьям, тоска по отцу, желание снова быть вместе, ощущение, будто вы можете сделать это в один миг, только для того, чтобы утонуть в печали и отчаянии) далее) все обычные .

Вы говорите, что чувствуете себя физически плохо, чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, не хотите продолжать. Как бы вам ни хотелось, чтобы ваш отец уехал и мог вернуться к вам, вы не можете перестать страдать от того, что скучаете по нему, потому что часть вас знает жестокую правду.Даже если в голове ты знаешь, что смерть твоего отца реальна, твое сердце не хочет, чтобы это было так. Все в тебе умоляет о другом конце этой трагической истории. Это внутренняя борьба, с которой мы все сталкиваемся, когда сталкиваемся с реальностью потери. В своей книге «Женская книга скорби » Несса Рапопорт прекрасно описывает это в пронзительном стихотворении:

Отмени это, верни это,
Делай каждый день предыдущим
, пока я не вернусь в день
до того, из-за которого ты ушел.
Или посадить меня в самолет, летящий на запад,
пересекать линию перемены дат снова и снова,
терять то день, то тот,
пока день утраты еще впереди,
и ты здесь вместо печали.

Ваше развитие как личности навсегда изменилось в результате смерти вашего отца. Работа над тем, чтобы ассимилировать эту потерю в вашу жизнь, — это то, что мы называем «тяжелой работой горя», поскольку вы продолжаете находить свой путь через процесс скорби. Ваша цель — цель каждого, кто понес тяжелую утрату — найти подходящее место в своем внутреннем, эмоциональном мире для умершего любимого человека, чтобы вы могли взять наследие, которое он вам оставил, в свое собственное. будущее.Когда ты теряешь того, кого любишь, ты уже никогда не будешь прежним. Но в каждой печальной ситуации возможен рост.

Со временем вы узнаете, что хотя часть вас умерла, другая часть возрождается, делая вас сильнее и способнее. Если вы сможете найти рост в этой утрате, ваша жизнь станет богаче, потому что вы знали своего отца, пережили его смерть и нашли свой путь через этот самый трудный из жизненных уроков.

Несмотря на то, что вы продолжаете оплакивать потерю физического присутствия вашего отца, помните, что его сущность не исчезла, и вы все еще можете найти способы поддерживать с ним любовную связь.Например, вы можете держаться за вещи, которыми он дорожил, рассказывать истории о нем, чувствовать его присутствие, разговаривать с ним и проводить ритуалы, которые вы и ваша мать связываете с ним. И делайте все возможное, чтобы сохранить память о нем. В своей замечательной книге « Любовь жива: уроки необычайных встреч погибших » Луи ЛаГранд предлагает несколько советов по запечатлению и сохранению сильных воспоминаний.

Я также рекомендую вам прочитать следующую статью: Как горе связано с работой души

Я не знаю, что еще вы делали, чтобы помочь себе пройти через это, но я твердо верю, что знание — это сила, и чем больше вы знаете о предмете обычного горя, тем лучше вы способны понять и управлять своими реакциями.Я предлагаю вам зайти в Интернет, найти и прочитать несколько прекрасных книг и статей, написанных на тему утраты и перехода. Прочтите несколько статей о том, как справиться с потерей родителя, на этом веб-сайте Open to Hope и прослушайте некоторые интервью. Зайдите в книжный магазин на углу, в публичную библиотеку или в один из книжных интернет-магазинов и просмотрите категорию «Горе и утрата».

Я также считаю, что работу горя нельзя делать в одиночку. Я не знаю, где вы живете, но я призываю вас серьезно подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки в вашем районе или поговорить с консультантом по горю.Попробуйте связаться с местной церковью, больницей, хосписом или моргом, чтобы узнать, какая помощь в связи с тяжелой утратой вам доступна. Если вы не можете найти группу поддержки лицом к лицу, подумайте о том, чтобы присоединиться к нашим онлайн-дискуссионным группам по исцелению горя, которые функционируют как виртуальная группа поддержки. Когда путешествие по этой дороге становится слишком трудным, вы обнаружите, что это безопасное место, где вы можете остановиться и немного передохнуть. Там всегда есть кто-то, готовый сесть с вами и держать вас за руку, пока вы не почувствуете, что готовы взяться за дело и продолжить.Мы не оставим вас одних в этом путешествии.

© 2009 г. Марти Тусли, RN, MS, FT, DCC

Свяжитесь с Марти через ее веб-сайты http://www.griefhealing.com и http://www.griefhealingdiscussiongroups.com. Еженедельно она ведет блог по адресу   Исцеление горя, и ее можно найти в Twitter, LinkedIn, Facebook и Pinterest .

Теги: горе, надежда

Хосписный фонд Америки — Шок потери

Смерть — это суровая реальность, которую нужно принять. Потеря любимого человека может казаться нереальной, как тревожный сон, от которого вы не можете проснуться.Вы можете знать, что любимый человек очень болен или находится в процессе умирания, но окончательность смерти всегда кажется внезапной, шокирующей и невероятной.

При первом шоке утраты переживания и разговоры могут быть размытыми или туманными. Возможно, вы еще не чувствуете глубокого чувства горя. Люди в состоянии шока часто ведут себя нормально, без особых эмоций, потому что новость еще не до конца дошла до них.

Онемение — естественная защита при любой травме. Отстранившись от реальности потери, поначалу вы сможете нормально функционировать.Это может сбивать с толку окружающих вас людей, когда они ожидают полномасштабного горя и страданий, которых вы еще не чувствуете.

В последующие дни или недели через это оцепенение обычно прорываются сильные чувства — такие, как грусть, гнев, тоска, одиночество, вина, негодование и сожаление. Когда вы полностью погружаетесь в процесс скорби, вы можете чувствовать себя переполненными слезами и эмоциями.

Сон может быть затруднен сразу после потери. Бодрствование поздно ночью, одержимость или засыпание только для того, чтобы внезапно проснуться посреди ночи, — обе нормальные реакции.Это может быть очень неудобно, но вы не сумасшедший.

В течение дня задачи или разговоры могут временно заставить вас забыть о потере, пока что-то не напомнит вам об этом.