ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВИДЕЛИ БУДУЩЕЕ. НЕУМОЛИМЫЙ ГНЕВ БОЖИЙ

И сказал Господь пророку Иеремии: не молись за народ сей. Хотя бы предстали пред лице Мое пророки Моисей и Самуил, душа Моя не приклонится к народу сему. Отгони их от лица Моего, пусть они отойдут (Иер.15. 1)

Почему же Господь не желает слышать молитв даже великих святых? Пророчества относятся обычно не только ко времени жизни пророков, но и к будущему. В том числе и к современному безбожию.

– Походите по улицам Иерусалима, и посмотрите, и разведайте, и поищите на площадях его, не найдете ли человека, нет ли соблюдающего правду, ищущего истины? Я пощадил бы. Хотя и говорят они: жив Господь! но клянутся ложно.

О, Господи! Очи Твои не к истине ли обращены? Ты поражаешь их, а они не чувствуют боли. Ты истребляешь их, а они не хотят принять вразумления. Лица свои сделали они крепче камня, не хотят обратиться. И сказал я сам в себе: это, может быть, бедняки. Они глупы, потому что не знают пути Господня, закона Бога своего. Пойду я к знатным и поговорю с ними, ибо они знают путь Господень, закон Бога своего. Но и они все сокрушили ярмо, расторгли узы.

Ибо умножились преступления их, усилились отступничества их. Как же Мне простить тебя за это? Сыновья твои оставили Меня и клянутся теми, которые не боги. Я насыщал их, а они прелюбодействовали и толпами ходили в домы блудниц. Это откормленные кони: каждый из них ржет на жену другого. Неужели Я не накажу за это? – говорит Господь. И не отмстит ли душа Моя такому народу, как этот?

Они солгали на Господа и сказали: нет Его, и беда не придет на нас, и мы не увидим ни меча, ни голода. И пророки станут ветром, и слова Господня нет в них. Над ними самими пусть это будет.

Посему так говорит Господь Бог Саваоф: за то, что вы говорите такие слова, вот, Я сделаю слова Мои в устах твоих огнем, а этот народ – дровами, и этот огонь пожрет их. Вот, Я приведу на вас народ издалека, говорит Господь, народ сильный, народ древний, народ, которого языка ты не знаешь, и не будешь понимать, что он говорит. Колчан его – как открытый гроб. Все они люди храбрые. И съедят они жатву твою и хлеб твой, съедят сыновей твоих и дочерей твоих. Съедят овец твоих и волов твоих, съедят виноград твой и смоквы твои. Разрушат мечом укрепленные города твои, на которые ты надеешься.

И если вы скажете: за что Господь, Бог наш, делает нам все это? То отвечай: так как вы оставили Меня и служили чужим богам в земле своей, то будете служить чужим в земле не вашей.

Выслушай это, народ глупый и неразумный, у которого есть глаза, а не видит, у которого есть уши, а не слышит: Меня ли вы не боитесь, говорит Господь, предо Мною ли не трепещете?

А у народа сего сердце буйное и мятежное; они отступили и пошли. Беззакония ваши отвратили это, и грехи ваши удалили от вас это доброе.

Ибо между народом Моим находятся нечестивые: сторожат, как птицеловы, припадают к земле, ставят ловушки и уловляют людей. Как клетка, наполненная птицами, домы их полны обмана. Через это они и возвысились и разбогатели, сделались тучны, жирны, переступили даже всякую меру во зле. Не разбирают судебных дел, дел сирот; благоденствуют, и справедливому делу нищих не дают суда.

Неужели Я не накажу за это? говорит Господь. И не отмстит ли душа Моя такому народу, как этот? Изумительное и ужасное совершается в сей земле:

пророки пророчествуют ложь, и священники господствуют при посредстве их, и народ Мой любит это. Что же вы будете делать после всего этого?

Продолжение следует.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВИДЕЛИ БУДУЩЕЕ. ИЕРЕМИЯ

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВИДЕЛИ БУДУЩЕЕ. ПРОДОЛЖЕНИЕ

НЕ НАДЕЙТЕСЬ НА СЛОВА ЛЖИВЫЕ

БУДУЩЕЕ РОССИИ. ПРОРОЧЕСТВА СТАРЦА СЕРАФИМА ВЫРИЦКОГО

ПЯТАЯ ПЕЧАТЬ АПОКАЛИПСИСА

НОВОЕ ПАПСТВО

ВАРФОЛОМЕЕВСКАЯ НОЧЬ

Книга Премудрости Соломона, Глава 5, стих 20

Стих 19Стих 21

«,»added_by»:{«id»:119,»username»:»Дмитрий_Б»,»email»:»[email protected]»,»phone»:»»,»status»:2,»created_at»:1382955000,»logged_at»:1626547051,»firstname»:»»,»lastname»:»»,»middlename»:»»,»gender»:null,»birthday»:null,»avatar»:null,»country»:»»,»city»:»»,»about»:»»},»edited_by»:null,»added_at»:1654053253,»edited_at»:null,»investigated»:0,»verse»:[{«id»:29238,»number»:20,»book_id»:30,»text»:»строгий гнев Он изострит, как меч, и мир ополчится с Ним против безумцев. «,»chapter»:5,»chapter_id»:725,»book_code»:»kniga-premudrosti-solomona»,»short»:»Прем. 5:20″,»book»:{«id»:30,»testament_id»:1,»title»:»Книга Премудрости Соломона»,»short_title»:»Прем»,»parts»:19,»code»:»kniga-premudrosti-solomona»,»legacy_code»:»prem»,»menu»:»Прем. Соломона *»,»author»:»неизвестен»,»year»:»221–217 гг. до Р.X.»,»place»:»Александрия, Египет»,»ext_id»:30,»gospel»:0,»sort»:260},»dictionaries»:[],»bible_maps_points»:[]}]}]},»preaching»:{«isPreaching»:false,»isFetching»:false,»excuses»:[],»preacher»:[],»preaching»:{«apostolic»:[],»excuse»:null,»gospel»:[],»pages»:{«defaultPageSize»:20,»pageParam»:»page»,»pageSizeParam»:»per-page»,»currentPage»:1,»pageSizeLimit»:[1,20],»totalCount»:0,»params»:null,»validatePage»:true},»preaching»:[]},»celebrations»:[],»isError»:false},»preachingBible»:{«data»:{«apostolic»:[],»excuse»:null,»gospel»:[],»pages»:{«defaultPageSize»:20,»pageParam»:»page»,»pageSizeParam»:»per-page»,»currentPage»:1,»pageSizeLimit»:[1,20],»totalCount»:0,»params»:null,»validatePage»:true},»preaching»:[]}},»exegetes»:{«isLoading»:true,»isLoaded»:false,»isFailed»:false,»data»:{},»error»:null},»exeget»:{«isLoading»:true,»data»:{},»error»:null},»exegetInterpritations»:{«isLoading»:true,»isLoaded»:false,»isFailed»:false,»data»:{},»error»:null},»dictonaries»:{«isDictonariesLoading»:true,»isDictonariesLoaded»:false,»isDictonariesFailed»:false,»isDictonariesWordLoading»:true,»isDictonariesWordLoaded»:false,»isDictonariesWordFailed»:false,»isMeaningWordLoading»:true,»isMeaningWordLoaded»:false,»isMeaningWordFailed»:false,»dictonaries»:{},»words»:{«dictionary»:[],»pages»:{}},»word»:{},»test»:[],»error»:null},»readingPlan»:{«readingPlansIsLoading»:false,»plans»:[],»userRPIsLoading»:0,»userPlans»:{},»planDetail»:{},»readingPlanDetailIsLoading»:false},»lid»:{«isLoading»:true,»isLoaded»:false,»isFailed»:false,»data»:{«reading»:{«title»:[]}},»error»:null},»bookmarks»:{«getIsLoading»:true,»getIsLoaded»:false,»getIsFailed»:false,»addIsLoading»:true,»addIsLoaded»:false,»addIsFailed»:false,»deleteIsLoading»:true,»deleteIsLoaded»:false,»deleteIsFailed»:false,»bookmarks»:{«bookmark»:{}},»addStatus»:{},»deleteStatus»:{},»needUpdate»:false,»error»:null},»lecture»:{«getLectureGroupLoading»:true,»getLectureGroupLoaded»:false,»getLectureGroupFailed»:false,»getLectureGroupListLoading»:true,»getLectureGroupListLoaded»:false,»getLectureGroupListFailed»:false,»getLectureDetailLoading»:true,»getLectureDetailLoaded»:false,»getLectureDetailFailed»:false,»lectureGroup»:{},»lectureGroupList»:{},»lectureDetail»:{},»error»:null},»video»:{«videoPlaylistLoading»:true,»videoPlaylistLoaded»:false,»videoPlaylistFailed»:false,»videoDetailLoading»:true,»videoDetailLoaded»:false,»videoDetailFailed»:false,»videoPlaylist»:{},»videoDetail»:{},»error»:null},»favorites»:{«isFetching»:false,»verseList»:{},»favoritesVerseByIds»:{},»favoritesVerseIds»:[],»favoritesInter»:[],»interList»:{},»notes»:[],»allTags»:[],»chosenTag»:»»,»sessionTag»:{}},»myInterpretations»:{«isFetching»:false,»myIntIds»:[],»myIntById»:{}},»search»:{«searchField»:»»},»translates»:{«translates»:{«data»:[],»isLoading»:true}},»screen»:{«phone»:false,»tablet»:false,»desktop»:false,»tabletMedium»:false},»bibleMap»:{«markersData»:[],»isFetching»:true},»motivator»:{«isFetching»:false,»error»:»»,»motivators»:[]},»bibleGroupUpdates»:{«isFetchingGroupUpdates»:false,»isFetchingGroupNotesUpdates»:false,»error»:»»,»errorNotes»:»»,»bibleGroups»:[],»bibleGroupsNotes»:[],»bibleGroupNoteInfo»:{}},»playLists»:{«isFetching»:false,»error»:»»,»listOfPlayLists»:[]},»lastVideos»:{«isFetching»:false,»error»:»»,»lastVideos»:{«lastVideosOldTestament»:[],»lastVideosNewTestament»:[],»data»:[]}},»mediaLibrary»:{«isFetching»:false,»error»:»»,»mediaBible»:[]},»quiz»:{«isLoadingQueeze»:true,»queezeData»:[],»isLoadingList»:true,»completedQueezeData»:[],»currentQuestionData»:{},»isLoadedCurrentQuestion»:false,»questionsData»:{},»isLoadedQuestions»:false,»errorAllQuestions»:{},»errorQuestion»:»»},»metaData»:{«metaContext»:{«book»:{«id»:30,»testament_id»:1,»title»:»Книга Премудрости Соломона»,»short_title»:»Прем»,»parts»:19,»code»:»kniga-premudrosti-solomona»,»legacy_code»:»prem»,»menu»:»Прем. Соломона *»,»author»:»неизвестен»,»year»:»221–217 гг. до Р.X.»,»place»:»Александрия, Египет»,»ext_id»:30,»gospel»:0,»sort»:260},»chapterNumber»:»5″,»verseNumber»:»20″},»meta»:{«id»:67,»url»:»/bible/%/glava-%/stih-%/»,»title»:»{{book.title}}, Глава {{chapterNumber}}, стих {{verseNumber}}»,»description»:»{{book.title}}, Глава {{chapterNumber}}, стих {{verseNumber}}»,»h_one»:»{{book.title}}, Глава {{chapterNumber}}, стих {{verseNumber}}»,»context_example»:»

«,»level»:6,»created_at»:1628675645,»updated_at»:1628675778,»keywords»:»{{book.title}}, Глава {{chapterNumber}}, стих {{verseNumber}}»},»isLoadingMeta»:false},»browsers»:{«isSafari»:false,»isGoogle»:false},»booksList»:{«isLoading»:false,»data»:[]},»questionsBible»:{«isLoading»:false,»questions»:{},»error»:»»},»mediateka»:{«mediatekaBreadcrumbs»:{«breadcrumbs»:{}},»mediatekaDownloads»:{«data»:{},»isLoading»:false,»error»:»»}}};
window.DIRECT_PROPS = {};
window.URL_APOLLO = «https://ekzeget. ru»;
window.STORAGE_CDN = «https://251516.selcdn.ru/files»;
window.__APOLLO_STATE__= {};
window.INIT_STATE_REATOM= {«metaHomeAtom»:{«isLoadingMeta»:false,»meta»:{«id»:1,»section_id»:1,»title»:»БИБЛИЯ онлайн — читать Библию и Евангелие Иисуса Христа»,»description»:»БИБЛИЯ онлайн — новая автоматизированная система для изучения и чтения Библии и Евангелие с толкованием. Видео ответы по Библии. Библейская викторина — игра. Аудио Библия. Библия в искусстве. Лучшие Библейские переводы.»,»h_one»:»Библия онлайн. Евангелие»,»keywords»:»Библия онлайн, слушать и читать Библию, Священное Писание, Евангелие и Новый Завет, Толкование, Иисус Христос, Ветхий Завет»},»metaContext»:null}};

Как продуктивно справляться с кипящей яростью

При определенных обстоятельствах любой может превратиться в Халка и потеряться в его кипящей ярости. Хотя гнев может заставить вас выглядеть сумасшедшим и вызвать всевозможные проблемы, вы также можете использовать его в своих интересах для более продуктивной жизни.

В детстве у нас с сестрой было разное отношение, когда случалось что-то плохое: я злился, а она плакала. Приступ ярости часто приводил меня к походу в мою комнату, тогда как ее плач вызывал у нее волны сочувствия. Даже если причины были точно такими же, она всегда побеждала слезами. Например, если бы я расстроился, что не получил мясной рулет на ужин, и закричал, у меня были бы проблемы. Если бы она плакала из-за этого, наш план питания изменился бы. Однажды мой отец отвел меня в сторону и сказал, что это несправедливо. Он объяснил, что моя реакция была такой же, как и у моей сестры, но люди реагировали на гнев по-разному. Он сказал мне, что расстраиваться нормально, но если я буду реагировать таким образом, я никогда не получу то, что хочу, потому что гнев заставляет людей выглядеть сумасшедшими. В результате я научился использовать свою ярость в своих интересах. Вы тоже можете.

Хотя этот пост будет посвящен множеству вещей, которым я научился за свою жизнь, будучи злым молодым человеком, я не психотерапевт. К счастью, это наш друг и частый автор Роджер С. Гил! На протяжении всего поста он будет делиться своим опытом, чтобы дополнить мой полный ярости опыт хорошими советами.

Знайте, как выглядит и ощущается ваш гнев

Вы меняетесь, когда злитесь. Ваше тело может стать горячим, ваши мышцы напряжены, а дыхание затруднено. Когда я злюсь, иногда я даже вообще перестаю дышать, и проходит несколько мгновений, прежде чем я понимаю, что мне не хватает кислорода. Как отмечает Роджер, вы мало что сможете сделать со своим гневом, если не научитесь распознавать предупреждающие знаки:

Помните о своем теле. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то необузданный гнев может их значительно усугубить. Будьте осторожны с ощущением «жара», так как это обычно указывает на повышение артериального давления. Обратите внимание на свой пульс, потому что частота сердечных сокращений повышается, когда активируется наша реакция замирания, борьбы или бегства. Напряжение мышц или скрежетание зубами также являются признаком того, что ваш гнев нарастает и что ярость может быть неизбежной. Наконец, если вы обнаружите, что вам не хватает воздуха или вы тяжело дышите, значит, вы готовитесь к серьезному бою.

Я скрежещу зубами, как сумасшедший, когда я в стрессе, и даже ношу каппу для сна, поэтому я не причиняю долговременного вреда. Хотя у вас может быть очень четкий способ определить стресс, вызванный гневом, не у всех он есть. Мышечное напряжение проявляется по-разному, но в любом случае вы почти всегда найдете его в одном месте: в ягодицах. Когда вы злитесь или испытываете стресс, вы испытываете напряжение в мышцах таза и, как правило, ничего не можете сказать. Это потому, что напряжение тонкое, и большинство из нас не думают о своей заднице, если из нее что-то не выходит. Если вы изо всех сил пытаетесь определить связанное с гневом напряжение в своем теле, каждые несколько часов задавайте себе этот нелепый вопрос: «Как чувствует себя мой анус?» Когда вы проверите, вы можете обнаружить, что вы напряжены больше, чем вы думаете, и вам нужно немного расслабиться.

Успокойте F*** Down

Вы не сможете эффективно или продуктивно использовать свой гнев, если он контролирует вас. Раньше я застревал в своей комнате, не в силах ничего делать, кроме как топать, как идиот. Пока вы не научитесь успокаиваться, когда это необходимо, ваш гнев ничем вам не поможет. Если вам трудно совладать со своим гневом, возможно, у вас нет эмоциональных «инструментов», необходимых для расслабления. Роджер объясняет несколько способов сделать это:

Для устранения физических признаков гнева (например, учащенного сердцебиения, мышечного напряжения, одышки и т. д.) часто полезно заниматься тем, что я люблю называть «преднамеренным действием». техники релаксации». Один из примеров — сосредоточить внимание на своих руках и сжать их, используя примерно 75% силы, в течение 5–10 секунд за раз, считая. Затем вы делаете глубокий вдох и повторяете в течение минуты или двух, пока не почувствуете, что физические признаки гнева начинают ослабевать.

Вы также можете делать глубокие, медленные и контролируемые вдохи, концентрируя внимание на чем-то в окружающей среде (например, на месте на стене/полу, на столе и т. д.). Третий способ — заниматься спортом (при условии, что вы в состоянии) или заниматься чем-то, что отвлекает (например, кататься на машине под музыку, не вызывающую гнева, или заниматься своим хобби. Как всегда, любая физическая активность следует использовать только в том случае, если человек достаточно здоров, чтобы делать это, и только если врач говорит, что человек достаточно здоров, чтобы делать это.0003

Какие методы вы можете использовать, очевидно, зависит от вашей текущей ситуации. Всякий раз, когда вы очень расстроены и не чувствуете, что можете контролировать себя, вы всегда должны делать все возможное, чтобы выпутаться и принять меры, чтобы успокоиться. Когда это возможно, упражнения могут помочь вам отвлечься и снять большую часть вашего напряжения, но вам просто нужно найти какое-нибудь отвлекающее занятие, когда вы не можете заниматься спортом. Роджер предлагает несколько советов:

Займитесь чем-нибудь увлекательным (например, поиграйте в игру на телефоне, заварите себе чашку чая/кофе и т. д.), чтобы ваш ум мог сосредоточиться на нейтральных задачах. Ведение дневника — еще одна стратегия. Другими словами, запишите свои мысли и чувства, стараясь не размышлять об источнике гнева. Я считаю, что клиентам помогает написать об этом и объяснить, почему они должны успокоиться. Даже подробная запись о чем-то расслабляющем (например, о счастливом воспоминании) может помочь.

Если вы не можете выйти из ссоры или враждебной среды, вы все равно можете сжимать кулаки и дышать. Практикуйте это в контролируемые моменты гнева или когда вы одни и чувствуете себя хорошо. Если вы сделаете эти приемы привычкой, вам будет легче применять их незаметно в любой ситуации.

Превратите свой гнев в мотивацию

Никто не любит резкий выговор, череду обидных слов или даже отказ. Вы можете разозлиться, сталкиваясь с негативными аспектами жизни, когда другие просто расстраиваются. Это нормально, потому что вы можете использовать это, чтобы мотивировать себя. Хотите ли вы проявить себя или отомстить, лучший способ сделать это — быть великим. Пусть ваш гнев поможет вам достичь этого. Это может дать вам энергию, как объясняет Роджер:

Направление гнева — полезный способ справиться с ним. Это помогает, когда действие, которое необходимо выполнить, является физическим (т. е. требует, чтобы вы использовали свои руки или тело), ​​поскольку гнев, как правило, ускоряет нас. Важно не делать ничего, что требует слишком много размышлений, так как наш разум, скорее всего, будет затуманен гневом, и мы не сможем сделать правильный выбор. Если источник гнева связан с производительностью, можно использовать его, чтобы подпитывать свое желание работать лучше, а не сосредотачиваться на ошибках или действиях других. Основываясь на идее сосредоточения внимания на повышении производительности, можно позволить своему гневу подпитывать некоторый мозговой штурм, ориентированный на решение. Говорить себе, что действовать в ответ на свой гнев контрпродуктивно, а затем пытаться определить возможные решения вашей проблемы — отличный способ использовать умственную энергию, которая тратится на гнев, с пользой.

Недавно я начал играть в теннис для развлечения, зная, что никогда не стану исключительным, потому что начал слишком поздно. Я стал лучше, и у меня очень небольшой талант к игре, поэтому, когда я играю плохо, я теперь знаю и злюсь на себя. Когда я сталкиваюсь с противником с гораздо большим мастерством, мне трудно сделать что-то еще, кроме как разозлиться. Вместо того, чтобы выплескивать гнев, я принимаю его к сведению и использую, чтобы подпитывать свое желание больше практиковаться. Будь то спорт, работа или повседневная жизнь, мы можем довольствоваться своими навыками и забывать, что у нас всегда есть возможности для совершенствования. Когда вы начинаете злиться, вместо этого выздоравливайте.

Сделайте ваши аргументы продуктивными

Иногда вам придется спорить, и вы должны делать это, не теряя головы. Вы не можете избежать конфронтации, и вы не можете обращаться с ней, как Брюс Бэннер. Продуктивный конфликт — это навык университетского уровня в игре по управлению гневом, но вы, тем не менее, должны его освоить. Чтобы добиться чего-либо, вам нужно практиковать успокаивающие техники. В дополнение к тому, что мы обсуждали ранее, Роджер рекомендует снизить скорость:

Это требует большого самосознания и самоконтроля. В ситуациях, когда вы пытаетесь решить проблему, находясь в гневе, вы должны сначала выполнить «проверку личного статуса», чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на гнев. Тебе становится жарко? Вы стискиваете зубы? Все это внешние признаки гнева, которые мы можем контролировать. Замедление темпа речи при искусственном понижении голоса — распространенная техника, используемая в антикризисном управлении. Это не только замедляет вашу реакцию гнева, но также может иметь замечательный побочный эффект, когда другой человек понижает голос, поскольку это единственный способ, которым он может вас услышать.

Роджер также предлагает вам объяснить, сколько времени вы тратите, чтобы избежать путаницы или дополнительного разочарования: что вы хотите замедлить темп разговора, чтобы вы могли сосредоточиться на обсуждаемом вопросе и узнавать, что чувствует другой человек, не осуждая его. Например: «Когда ты говоришь, что тебе наплевать на шоколадный пудинг, меня это расстраивает. Не хочу расстраиваться и ничего не убью из твоих чувств к шоколадному пудингу. Просто знай, что я хочу сосредоточиться на том, чтобы понять, почему тебе это так не нравится».

Помимо того, что вы не торопитесь, задавайте вопросы. Горячие споры взрываются, потому что люди меньше думают и больше чувствуют. Однако, когда вы задаете кому-то вопрос (например, почему вы так себя чувствуете? и какое решение вы ищете?), вы требуете, чтобы он обдумал свой ответ. Кроме того, это делает вас внимательным слушателем и дает вам больше времени, чтобы сформулировать спокойный ответ. Это может помочь разрядить гнев и даже позволить другой стороне понять, что они не правы сами по себе.

Знайте, как справиться с нервным срывом

Несмотря на ваши самые лучшие намерения, эмоции все равно время от времени настигают вас. Когда вы обнаружите, что злитесь и не можете успокоиться, приготовьте план. Роджер рекомендует следующее:

• Соблюдайте физическую дистанцию ​​между вами и другим человеком. Вполне вероятно, что вас вот-вот захлестнет эмоциональный гнев, и слов будет недостаточно, чтобы сдержать любое опрометчивое поведение с вашей стороны.
• Обратитесь к друзьям или родственникам, которые находятся поблизости, чтобы они могли «устроить помехи» для вас. Скажите им, что вы вот-вот сойдете с ума и вам нужна их помощь, чтобы успокоиться. Скажите им, чтобы они не ввязывались в конфликт, а попытались уговорить вас как можно лучше.
• Скажите человеку, чтобы он отступил, а затем хранил молчание. Если возможно, переключите свое внимание на что-то другое и не варитесь в гневных мыслях. Не смотрите на человека и не допускайте комментариев, которые он может сделать. Глупее, когда на тебя надевают пару наручников, чем делать вид, что боишься драки. Когда это уместно, вы всегда можете позже подойти к спору с уравновешенной головой.
• Знайте, что нестабильные ситуации обычно заканчиваются ссорой, а не тем, что к ней привело. Если достижение «точки невозврата» неизбежно, вы должны бежать из ситуации, потому что вы, вероятно, не сможете контролировать свои действия с этого момента.

Если вы боитесь кризиса, запомните одно слово: отстраниться. Как советует Роджер, если вы не можете продуктивно использовать свою ярость, вам вообще не следует ее использовать. Вы, конечно, не достигнете психической гармонии, просто прочитав этот совет, поэтому убедитесь, что вы регулярно тренируетесь управлять своим гневом. Иметь немного ярости может быть хорошо, но вы просто должны правильно сфокусироваться и научиться контролировать себя. Это то, что должны делать все хорошие воины, даже если битва существует только в их уме.

Особая благодарность Роджеру С. Гил, M.A.M.F.T., за его существенный вклад в этот пост. Чтобы узнать больше, подпишитесь на него в Твиттере и посмотрите Luvbuzd , его подкаст.

Заглавное изображение ремиксировано с оригинала Сэмми . Другие изображения от happydancing (Shutterstock), Ditty_about_summer (Shutterstock), Eugene Ivanov (Shutterstock), iluistrator (Shutterstock), Sergey Nivens ( Шаттерсток). .

Этот пост является частью нашей серии Злая неделя на Lifehacker, где мы рассматриваем темную сторону достижения цели. Знать зло означает знать, как победить его, чтобы использовать свои зловещие силы во благо. Хочу больше? Посмотрите наши Страница тегов злой недели .

Почему я так зол? Причины и что делать

Гнев – это нормальная эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Однако, если человек чувствует себя не в состоянии контролировать свой гнев, это может вызвать проблемы в отношениях и на работе. Это также может повлиять на качество их жизни.

Гнев является неотъемлемой частью системы организма «бей, беги или замри», которая помогает защитить нас от угроз или опасностей.

Однако высокий уровень неразрешенного гнева может негативно сказаться на здоровье. По данным Американской психологической ассоциации, гнев связан с воспалением у пожилых людей. Это может привести к хроническим заболеваниям.

Исследования 2015 года показывают, что общая распространенность сильного, неуместного или плохо контролируемого гнева в течение жизни среди населения США составляет 7,8%. Гнев, по-видимому, затрагивает больше мужчин, чем женщин, а также более распространен среди молодых людей.

В этой статье рассматриваются возможные причины гнева, способы самоконтроля, возможные методы лечения и терапии, а также когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Проблемы, связанные с конкретным человеком, могут вызвать чувство гнева.

Люди могут злиться по многим причинам, и каждый переживает гнев по-разному.

События или обстоятельства, вызывающие вспышку гнева у одного человека, могут совершенно не повлиять на другого человека.

Кто-то может испытывать гнев, если чувствует:

• атакуют или угрожали
• обманывали
• Разочарованные или бессильные
• Недостаточно недействительные или несправедливо лечившиеся
• . Спецификация

, которые могут вызвать чувства, которые приводят к гневам: 9003

9006, так что, как это приведет к гневам, в том числе, которые приводят к гневам: 9003 9007

гнев может также играют значительную роль в горе. Многие люди злятся, когда им приходится иметь дело с потерей партнера, близкого друга или члена семьи.

Признаки и симптомы гнева могут варьироваться от человека к человеку. Гнев влияет на разум и тело различными способами.

Эффекты, которые гнев может оказать на организм, включают в себя:

• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Ощущение горячего
• Потеживание
• СРЕДСТВА В ГРЕПЕ
• Сток желудка
• СЛУЧАЕТСЯ ИЛИ СЛУЖИВАНИЯ
• TENSE
• СЛУЧАЯ ИЛИ СЛУЖИВАНИЕ
• TENSE
• СЛЮЖЕНИЯ ИЛИ СЛУЖИВАНИЕ
• TENS дрожь
• слабость в ногах
• чувство слабости

Последствия, которые гнев может оказывать на разум, включают чувство:

• беспокойство, нервозность или неспособность расслабиться
• Легко раздражена
• виновные
• SAD или депрессия
• обитает
• , как вычеркивание физически или словесно

Другие поведения и чувства, связанные с Anger, включают в себя:

. Пакет и чувства, связанные с Anger. 9003

9
9. чувство юмора
• крик
• крик, крик или плач
• оскорбительное поведение
• тяга к таким веществам, как алкоголь или табак

Физические, эмоциональные и поведенческие сигналы могут помочь человеку распознать, когда он переживает промежуточные стадии между низким и крайним уровнями гнева.

Важно отметить, что гнев и агрессия — разные вещи. Гнев — это эмоция, тогда как агрессия связана с поведением человека.

Не все в гневе ведут себя агрессивно, и не все, кто действует агрессивно, злятся.

Сам по себе гнев не классифицируется как психическое расстройство в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ( DSM–5 ) . По этой причине не существует диагностических критериев гнева.

Однако гнев связан со многими состояниями психического здоровья, включая:

• антисоциальное расстройство личности
• тревогу
• синдром дефицита внимания с гиперактивностью
• биполярное расстройство
• пограничное расстройство личности
• депрессию
• расстройство поведения

  8

• прерывистое эксплозивное расстройство
• нарциссическое расстройство личности
• обсессивно-компульсивное расстройство
• оппозиционно-вызывающее расстройство
• шизофрения

Злость не всегда может помочь определить состояние психического здоровья человека, но разговор с врачом не всегда может помочь определить состояние психического здоровья человека, разговор с врачом основная причина.

Поделиться на PinterestПауза перед реакцией может помочь человеку контролировать свой гнев.

Реакция на гнев есть у каждого, но некоторые приемы могут помочь предотвратить выход гнева из-под контроля.

Стратегии управления гневом включают:

• Распознавание предупреждающих знаков. Осознание изменений в теле, эмоциях и поведении, которые происходят в результате гнева, может помочь кому-то решить, как он хочет реагировать на ситуацию, прежде чем действовать.
• Пауза перед реагированием. Уход от ситуации может дать человеку время подумать и вернуть себе контроль.
• Счет до 10. Несколько секунд, чтобы медленно сосчитать до 10, могут снизить интенсивность гнева.
• Снятие напряжения в теле. Чтобы снять напряжение, разомкните челюсти, опустите плечи и разведите руки и ноги. Отведите плечи назад и вытяните шею в обе стороны, если держите напряжение здесь.
• Прослушивание. В гневе легко сделать поспешные выводы. Если у вас бурная дискуссия, остановитесь и выслушайте, прежде чем отвечать.
• Занятия спортом. Выполнение сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, может помочь высвободить энергию, которая в противном случае могла бы превратиться в агрессию.
• Как отвлечься. Прослушивание музыки, танцы, прогулка, ведение дневника или просто принятие душа могут помочь предотвратить эскалацию гнева.
• Изменение негативных моделей мышления. В запале ситуация может показаться намного хуже, чем она есть на самом деле. Метод, называемый когнитивной реструктуризацией, может помочь людям бросить вызов злым мыслям и заменить их.
• Использование техник релаксации. Использование стратегий релаксации, таких как глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, может помочь уменьшить чувство гнева.

Если гнев человека влияет на его отношения, работу и другие сферы жизни, он может обратиться за советом к врачу.

Показатели того, что гнев стал проблемой, включают:

• регулярное выражение гнева посредством деструктивного или деструктивного поведения
• ощущение, что гнев влияет на физическое или психическое здоровье
• гнев чаще других эмоций

Некоторые из разрушительных способов, которыми человек может выражать гнев, включают:

• Агрессия и насилие: Это может включать крик, ругань, швыряние предметов, словесные оскорбления, угрозы или физическое насилие.
• Внутренняя агрессия: Это может включать самоповреждение, ненависть к себе, отказ от еды и самоизоляцию.
• Пассивная агрессия: Это может включать в себя игнорирование людей, отказ от выполнения заданий и саркастическое поведение, но при этом не говорит ничего гневного или агрессивного.

В этих случаях важно обратиться за поддержкой и лечением. Выражение гнева через агрессию и насилие может навредить дружбе, семейным отношениям и отношениям с коллегами, а также может иметь серьезные последствия.

Поделиться на PinterestПосещение курсов по управлению гневом может помочь человеку с проблемами гнева.

Семейный врач проведет оценку и определит, связаны ли трудности человека с гневом с физическим состоянием или с проблемой психического здоровья.

Если это проблема психического здоровья, врач, скорее всего, направит человека к психологу, психиатру или консультанту.

Проведение тщательной диагностики может помочь им порекомендовать наилучшую линию лечения.

Возможные методы лечения трудностей с управлением гневом включают:

• психотерапию
• когнитивно-поведенческую терапию
• консультирование
• занятия по управлению гневом

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент своей жизни. Иногда это может даже мотивировать людей исправить ошибки или улучшить свою жизнь.

Общие триггеры гнева включают обстоятельства, события и людей, которые человек воспринимает как угрожающие, обманывающие, разочаровывающие или неуважительные.