Вредно ли читать лежа? «Ochkov.net»

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться. Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения. Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток. Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый. Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число. Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном. Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз. Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее. Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта. Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона.

Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами. Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

• Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
• Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
• Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

• Занимайте сидячее положение. Можно немного откинуться на стуле, когда станет тяжело долго сидеть с ровной спиной.
• Держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз.
• Читайте при хорошем освещении.
• Угол между книгой и поверхностью, на которой она располагается, должен быть равен 30°.
• Никогда не читайте в транспорте, а также лежа на животе или боку.
• Подбирайте книги с крупным или средним шрифтом, чтобы не приходилось щуриться, напрягать глаза или подносить

книгу близко к лицу.

• Каждые полчаса делайте перерывы и выполняйте специальные упражнения для расслабления глазных мышц.

Вредное чтение: четыре мифа о том, что портит ваше зрение

Нам с дет­ства го­во­рят, что нель­зя чи­тать при туск­лом све­те или лежа. На са­мом деле не всё так од­но­знач­но. «Цех» изу­чил мне­ния уче­ных и ме­ди­ков о том, ка­кие усло­вия дей­стви­тель­но небла­го­при­ят­но ска­зы­ва­ют­ся на на­шем зре­нии.

Чи­тать в тем­но­те вред­но

Ис­сле­до­ва­ний о вре­де чте­ния в усло­ви­ях недо­ста­точ­ной осве­щен­но­сти (а уро­вень осве­щен­но­сти еще надо как-то из­ме­рить) по­чти нет. Боль­шин­ство на­уч­ных экс­пе­ри­мен­тов фо­ку­си­ру­ют­ся на во­про­се рас­сто­я­ния кни­ги или экра­на от лица. Об­щее пра­ви­ло та­ко­во: чем бли­же они на­хо­дят­ся, тем хуже для зре­ния. Луч­ше все­го со­блю­дать ди­стан­цию в 25 см.

Наши гла­за спо­соб­ны под­стра­и­вать­ся под раз­ные уров­ни све­та. Ко­гда вы пы­та­е­тесь рас­смот­реть что-то в по­лу­тьме, зрач­ки рас­ши­ря­ют­ся, что­бы боль­шее ко­ли­че­ство све­та по­па­ло на сет­чат­ку. Гла­за быст­ро адап­ти­ру­ют­ся, но из-за мы­шеч­но­го на­пря­же­ния неко­то­рые люди мо­гут ис­пы­ты­вать го­лов­ную боль. Несмот­ря на та­кой воз­мож­ный непри­ят­ный эф­фект, нет ни­ка­ких сви­де­тельств, что это ка­ким-либо об­ра­зом вли­я­ет на глаз­ную мыш­цу: она эла­стич­на, и при уве­ли­че­нии све­то­во­го по­то­ка зра­чок воз­вра­ща­ет­ся к обыч­но­му со­сто­я­нию.

Ка­кие фак­то­ры в боль­шей сте­пе­ни от­вет­ствен­ны за воз­ник­но­ве­ние бли­зо­ру­ко­сти — во­прос слож­ный. На дан­ный мо­мент из­вест­но, что зна­чи­тель­ную роль иг­ра­ет на­след­ствен­ность. Дети, у ко­то­рых хотя бы один ро­ди­тель стра­да­ет бли­зо­ру­ко­стью, в пол­то­ра раза чаще стал­ки­ва­ют­ся с этой про­бле­мой.

Окру­жа­ю­щая сре­да так­же вли­я­ет на наше зре­ние. Со­глас­но по­след­ним ис­сле­до­ва­ни­ям, для про­фи­лак­ти­ки бли­зо­ру­ко­сти по­лез­но еже­днев­но на­хо­дить­ся на све­жем воз­ду­хе. Ме­ди­ки ре­ко­мен­ду­ют де­тям про­во­дить на ули­це два часа в день или не ме­нее 10 ча­сов в неде­лю. Впро­чем, пока уче­ные не мо­гут точ­но ска­зать, ка­кие фак­то­ры сре­ды по­ло­жи­тель­но вли­я­ют на со­сто­я­ние зре­ния. Воз­мож­но, это за­ви­сит от раз­но­род­но­сти окру­жа­ю­ще­го ланд­шаф­та, что по­мо­га­ет тре­ни­ро­вать глаз­ную мыш­цу. Мо­жет быть, важ­ны ха­рак­те­ри­сти­ки све­то­во­го спек­тра сол­неч­но­го све­та. Не ис­клю­че­но, что есть и бо­лее про­стое объ­яс­не­ние: дети в это вре­мя мень­ше кон­так­ти­ру­ют с га­д­же­та­ми. Или же все вы­ше­пе­ре­чис­лен­ные фак­то­ры име­ют зна­че­ние. Сло­вом, это пред­мет для даль­ней­ших, бо­лее при­сталь­ных ис­сле­до­ва­ний.

Ре­гу­ляр­ные про­гул­ки вряд ли из­ба­вят взрос­лых лю­дей от бли­зо­ру­ко­сти, но дер­жать кни­гу или га­д­жет на близ­ком рас­сто­я­нии от лица всё же не сто­ит, что­бы не ухуд­шить зре­ние.

Си­ний свет пор­тит зре­ние

По­след­нее вре­мя мно­гие из­да­ния о тех­но­ло­ги­ях и об­ра­зе жиз­ни пест­ри­ли за­мет­ка­ми о вре­де го­лу­бо­го све­та для на­ших глаз. Да­вай­те раз­бе­рем­ся, в чем при­чи­на это­го стра­ха.

Важ­но по­ни­мать, что с го­лу­бым све­том мы встре­ча­ем­ся по­всю­ду. Его ос­нов­ной ис­точ­ник — солн­це, по­это­му наи­боль­шую дозу си­не­го све­та мы по­лу­ча­ем на ули­це. При этом сей­час по­яви­лось боль­шое ко­ли­че­ство ис­кус­ствен­ных осве­ти­тель­ных при­бо­ров с го­лу­бым из­лу­че­ни­ем — флу­о­рес­цент­ные и LED лам­пы, жид­ко­кри­стал­ли­че­ские мо­ни­то­ры ком­пью­те­ров, но­ут­бу­ков, смарт­фо­нов и те­ле­ви­зо­ров. Ко­ли­че­ство вы­со­ко­энер­ге­ти­че­ско­го ви­ди­мо­го све­та, ко­то­рое эти при­бо­ры из­лу­ча­ют, незна­чи­тель­но по срав­не­нию с до­за­ми, ис­хо­дя­щи­ми от солн­ца. Во­прос в том, сколь­ко вре­ме­ни вы про­во­ди­те пе­ред экра­ном и на­сколь­ко близ­ко на­хо­ди­тесь от него.

©

Marc Cruz / Unsplash

Че­ло­ве­че­ский глаз до­воль­но хо­ро­шо справ­ля­ет­ся с бло­ки­ров­кой вред­но­го уль­тра­фи­о­ле­то­во­го из­лу­че­ния (ко­то­рое ча­стич­но вхо­дит в диа­па­зон си­не­го све­та): ме­нее од­но­го про­цен­та УФ-лу­чей до­сти­га­ют сет­чат­ки, если вы не но­си­те солн­це­за­щит­ные очки. Если от УФ-из­лу­че­ния мы за­щи­ще­ны, то от вы­со­ко­энер­ге­ти­че­ско­го све­та, ко­то­рый мо­жет ока­зы­вать небла­го­при­ят­ное воз­дей­ствие на гла­за, — в го­раз­до мень­шей сте­пе­ни. А LED-лам­пы про­из­во­дят его в за­мет­ном ко­ли­че­стве.

Как по­ка­за­ли ла­бо­ра­тор­ные ис­сле­до­ва­ния, по­па­да­ние чрез­мер­но­го ко­ли­че­ства го­лу­бо­го све­та на сет­чат­ку мо­жет при­ве­сти к по­вре­жде­нию све­то­чув­стви­тель­ных кле­ток. Что вы­зы­ва­ет из­ме­не­ния, на­по­ми­на­ю­щие симп­то­мы ма­ку­ляр­ной де­ге­не­ра­ции.

Си­нее из­лу­че­ние мо­жет ока­зать и по­ло­жи­тель­ное воз­дей­ствие: вол­ны опре­де­лен­ной дли­ны по­вы­ша­ют на­стро­е­ние, улуч­ша­ют вни­ма­ние, па­мять и ко­гни­тив­ные функ­ции. Это одна из при­чин, по ко­то­рой нам нра­вит­ся на­хо­дить­ся на солн­це.

Зато если мы про­во­дим слиш­ком мно­го вре­ме­ни у мо­ни­то­ра пе­ред сном, это мо­жет при­ве­сти к на­ру­ше­нию цир­кад­ных рит­мов, то есть есте­ствен­но­го цик­ла сна/​​бодр­ство­ва­ния. По­это­му так важ­но за пару ча­сов до того, как вы от­пра­ви­тесь в кро­вать, вы­клю­чить ком­пью­тер и от­ло­жить по­даль­ше те­ле­фон — и, да, не сто­ит чи­тать на ночь.

Чте­ние с экра­на опас­но для глаз

По­ми­мо на­пи­сан­но­го выше о го­лу­бом из­лу­че­нии и рас­сто­я­нии до мо­ни­то­ра, необ­хо­ди­мо разо­брать еще несколь­ко во­про­сов о чте­нии с экра­на.

Несмот­ря на то, что пря­мой угро­зы для зре­ния при чте­нии с экра­на нет, у тех, кто мно­го вре­ме­ни про­во­дит пе­ред ком­пью­те­ром, воз­ни­ка­ет син­дром уста­лых глаз (асте­но­пия), мыш­цы на­пря­га­ют­ся сверх нор­мы. Вот несколь­ко ре­ко­мен­да­ций для из­бе­жа­ния асте­но­пии:

• по­ста­рай­тесь на­пра­вить ис­точ­ни­ки све­та так, что­бы на экране не было бли­ков и от­све­тов;
• от­ре­гу­ли­руй­те яр­кость са­мо­го мо­ни­то­ра;
• де­лай­те пе­ре­рыв в ра­бо­те за ком­пью­те­ром каж­дый час;
• мор­гай­те чаще, что­бы предот­вра­тить син­дром су­хо­го гла­за.

Уче­ные про­дол­жа­ют спо­рить, что же луч­ше — бу­маж­ные кни­ги или ком­пью­тер. Ис­сле­до­ва­ний на эту тему про­во­ди­лось так мно­го, что Вир­джи­ния Клин­тон, изу­ча­ю­щая связь об­ра­зо­ва­ния и пси­хо­ло­гии, сде­ла­ла ме­та­ис­сле­до­ва­ние. Она со­бра­ла дан­ные преды­ду­щих 33 ис­сле­до­ва­ний, про­ве­ден­ных в пе­ри­од с 2008 по 2018. Все ре­спон­ден­ты были англо­го­во­ря­щи­ми и по­лу­чи­ли обыч­ное об­ра­зо­ва­ние. Клин­тон об­на­ру­жи­ла, что чи­та­те­лям бу­маж­ных книг было про­ще усва­и­вать ин­фор­ма­цию из ста­тей на­уч­но-по­пу­ляр­но­го ха­рак­те­ра, в то вре­мя как на вос­при­я­тие ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ры но­си­тель не вли­ял. Кро­ме того, те, кто вы­би­ра­ли бу­ма­гу, мог­ли луч­ше оце­нить, на­сколь­ко хо­ро­шо усво­и­ли ин­фор­ма­цию из кни­ги. Сред­няя ско­рость чте­ния с экра­на и фи­зи­че­ской кни­ги фак­ти­че­ски была рав­на. Клин­тон сде­ла­ла вы­вод, что циф­ро­вые чи­та­те­ли склон­ны к бо­лее лег­ко­му чте­нию.

Нель­зя чи­тать лежа

Не толь­ко рас­сто­я­ние от лица до кни­ги име­ет зна­че­ние, но и угол чте­ния. Оп­ти­маль­ным счи­та­ет­ся угол в 60 гра­ду­сов. Те, кто но­сит очки, мо­гут рас­по­ла­гать кни­гу чуть ниже. При чте­нии лежа на спине вы вы­нуж­де­ны на­прав­лять взгляд до­ста­точ­но вы­со­ко, что уве­ли­чи­ва­ет дав­ле­ние на глаз­ную мыш­цу. Это мо­жет по­слу­жить при­чи­ной асте­но­пии, симп­то­ма­ми ко­то­рой бы­ва­ют го­ло­во­кру­же­ние, раз­мы­тость изоб­ра­же­ния, дис­ком­форт­ные ощу­ще­ния в гла­зу, по­крас­не­ние глаз и т. п. К сча­стью, эти симп­то­мы про­хо­дят, как толь­ко вы пе­ре­ста­е­те чрез­мер­но на­гру­жать свои гла­за и сно­ва чи­та­е­те, сидя в ком­форт­ном по­ло­же­нии.

Плохо ли читать лежа?

Несмотря на то, что чтение само по себе имеет много преимуществ как для нашего психического, так и для физического здоровья, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить этот опыт. В то время как большинство из нас находит удовольствие в том, чтобы провести вечер, лежа на диване и читая, опыт был бы значительно другим, если бы мы решили сделать это в другом положении.

Лежа плохо читать? Что ж, есть определенные вещи, которые вам нужно узнать о чтении лежа, чтобы убедиться, что ошибки, которые вы можете совершить, не испортят ваше любимое времяпрепровождение.

Вредные последствия чтения в положении лежа не вызывают особого беспокойства, поскольку их относительно легко предотвратить или избежать, но мы не должны игнорировать их важность.

Содержание

1. Вредно ли читать лежа?
2. Почему читать лежа плохо?
3. Влияет ли чтение лежа на зрение?
4. Как читать лежа?
5. Заключительные мысли

Вредно ли читать лежа?

Слово «плохой» трудно использовать, когда речь идет о том, что связано с чтением. Как мы все знаем, чтение имеет массу преимуществ, поэтому называть чтение чем-то плохим при любых обстоятельствах было бы ошибкой. Однако чтение лежа не идеально.

Ваше желание читать в удобном положении вполне объяснимо. У многих из нас чтение ассоциируется с расслаблением, и вполне логично, что положение, в котором вы читаете, отражает эту ассоциацию. То, что на первый взгляд может показаться удобным, в конечном итоге может оказаться немного проблематичным.

Хотя чтение лежа явно лучше, чем вообще ничего не читать, есть несколько моментов, которые следует учитывать, прежде чем вы решите читать таким образом. Во-первых, вы хоть представляете, как долго вы собираетесь читать? Во-вторых, какова цель вашего сеанса чтения? Вы пытаетесь расслабиться с помощью простой художественной книги или пытаетесь чему-то научиться?

Поза, в которой вы будете читать, будет играть роль в том, насколько удобной, эффективной и приятной будет ваша сессия чтения, в зависимости от ее продолжительности и цели. Может показаться глупым принимать во внимание так много вещей, когда дело доходит до решения, следует ли вам читать лежа, но следующие разделы этой статьи прольют некоторый свет на необходимость этого мыслительного процесса.

Почему читать лежа плохо?

Несмотря на то, что, как я уже упоминал, чтение лежа лучше, чем не чтение вообще, есть некоторые негативные аспекты этого положения для чтения, о которых вы должны хорошо знать, чтобы принимать обоснованное решение всякий раз, когда вы решите лечь. с книгой на диване или кровати.

Вы быстро устаете

Лежите ли вы на спине или на животе, чтение из горизонтального положения создаст нагрузку на ваше тело, хотя поначалу это может показаться очень удобным. Если вы ляжете на спину, наклонив голову в сторону книги, скоро начнет болеть затылок. Если вы ляжете на спину и попытаетесь держать книгу вертикально, выпрямив руки, вы будете напрягать руки. Если вы ляжете на живот и будете опираться на локти, ваши локти и плечи начнут болеть.

Как бы вы ни пытались читать лежа, одно можно сказать наверняка: вы не сможете делать это слишком долго. Ваш сеанс чтения будет прерван из-за нагрузки, которую вы нанесете своему телу.

Напрягает глаза

Чтение в положении лежа также вредно для глаз. Горизонтальное положение заставит вас напрячь мышцы вокруг глаз. В особенности экстраокулярные мышцы, которые делают возможным движение глаз, будут страдать из-за неестественного положения, в котором они будут вынуждены удерживать взгляд.

Это приведет к усталости, которая в конечном итоге вызовет дискомфорт, слезящиеся глаза и замедлит вашу скорость чтения. Это снизит эффективность сеанса чтения и сделает процесс чтения менее приятным.

Вы будете читать меньше, потому что вам захочется спать.

Одним из многих преимуществ чтения является то, что оно может помочь вам быстрее заснуть и лучше спать. Если вы читаете лежа, шансы заснуть довольно высоки. Сонливость каждый раз, когда вы ложитесь читать книгу, в конечном итоге сократит все ваши сеансы чтения и окажет негативное влияние на количество прочитанного, которое вам удастся прочитать.

И поскольку все мы боремся за то, чтобы читать больше, а не меньше, было бы позором саботировать ваше время чтения чем-то, что так же легко изменить, как положение при чтении. Засыпать или просто чувствовать себя слишком сонным, чтобы продолжать читать вскоре после того, как вы даже начали, явно не идеально, и вы также не должны рисковать слишком легким сном.

Отслеживайте книги, которые вы читаете, отслеживайте время, которое вы тратите на чтение, и делайте заметки о ваших привычках к чтению и о том, как вы себя чувствуете. Вы можете установить себе цели по времени, которое вы тратите на чтение, и вы можете получать уведомления, когда вы отстаете от времени чтения.

Влияет ли чтение в положении лежа на зрение?

Чтение лежа явно вредно для глаз. Тот факт, что глазам приходится фокусироваться на словах в книге в неестественном и сложном положении, нагружает глазные мышцы.

К счастью, это напряжение, вызванное тем, что глаза должны фокусироваться под неудобным углом, не нанесет необратимого вреда и не приведет к ухудшению зрения.

Может вызывать усталость, дискомфорт, чувство раздражения, покраснение глаз, нечеткость зрения, головные боли, сухость или даже жжение. Как видите, несмотря на то, что чтение лежа не причинит непоправимого вреда, все же есть достаточно причин, чтобы этого не делать.

Как читать лежа?

Если вы все еще задаетесь вопросом: «Как я могу читать лежа?», хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать это занятие более приятным и менее неприятным. Несмотря на то, что общая идеология чтения лежа по-прежнему сохраняется, что лучший способ действий — просто не делать этого и выбрать другое положение, для тех из вас, кто слишком любит это, чтобы полностью отказаться от него, нам удалось найти несколько интересных решений.

Использование специальной подушки

Как я упоминал ранее, одной из самых больших проблем при чтении лежа в постели является тот факт, что это положение вскоре станет неудобным. Один из возможных способов избежать этого — использовать специальную подушку для чтения, также известную как подушка для мужа. Что делает его особенным и хорошим решением для длительных сеансов чтения лежа, так это тот факт, что его форма была специально разработана, чтобы предложить вам необходимую поддержку.

Подушка на самом деле представляет собой подушку со спинкой кресла с подлокотниками, которая помогает вам лечь под удобным углом, поддерживая затылок и голову, а также обеспечивает боковую поддержку, помогая вам не сидеть под неудобным углом, который обычно привести к болям в спине, шее или даже в плече.

Очевидно, что они бывают разных цветов и материалов на любой вкус, а стоимость их покупки достаточно низка, чтобы оправдать их эффективность.

Использование специальных очков

Специальные очки для чтения, также известные как призматические очки, представляют собой небольшие перископы для каждого глаза. Используя систему зеркал на каждой линзе, они меняют фактическое направление, в котором вы смотрите, не заставляя ваши глаза фокусироваться под углом, который делает просмотр неудобным.

Очки в основном искажают ваше зрение на 90 градусов, поэтому, пока вы ложитесь и смотрите вверх, изображение, которое вы на самом деле видите, будет книгой, которую вы держите на груди. Это устраняет риск перенапряжения глаз, позволяя избежать усталости глазных мышц, раздражения и всех других негативных последствий вынужденной фокусировки глаз под неудобным углом.

Поскольку призматические очки изменяют ваше зрение на 90 градусов, это означает, что вы также можете держать свое тело в идеально горизонтальном положении, что также устраняет нагрузку, которую вы обычно испытываете на мышцы шеи, когда читаете в постели с подпертой головой. под большим углом с подушкой.

Использование подставки для планшета

Подставки для планшетов существуют уже много лет, и люди все еще находят для них новые и инновационные применения. Одна вещь, которую вы можете сделать, если у вас есть подставка для планшета, — это использовать ее, чтобы расположить книгу в положении, удобном для чтения лежа.

Они бесступенчато регулируются, что означает, что вы можете решить, насколько высоко они должны стоять и под каким углом они должны держать вашу книгу, в зависимости от ваших предпочтений и наиболее удобного положения.

Они занимают очень мало места, когда вы их не используете, и могут обеспечить эргономичное положение в очень многих ситуациях и сценариях, не только во время чтения в постели.

Выработайте здоровую привычку к чтению

Это может звучать как клише, похожее на классическое «самый безопасный способ кататься на лыжах — не ходить», но в данном случае мыслительный процесс более логичен, чем можно было бы ожидать.

Вместо того, чтобы находить творческие решения для чтения лежа, гораздо разумнее было бы попытаться создать более здоровую привычку к чтению, которая сохранится на всю жизнь. Да, чтение лежа в определенной степени расслабляет, и некоторых физических проблем, которые оно может вызвать, можно избежать, используя различные продукты, подобные тем, о которых я упоминал выше.

Но устройство, которое не даст вам заснуть, пока вы читаете в постели, еще не изобретено. Прибора, который заставит вас читать лежа так же эффективно, как и сидя, до сих пор не существует. Вы можете избежать нагрузки на глаза, шею и спину, но вы все равно не получите того же результата от сеанса чтения, если будете делать это лежа.

Одна вещь, которую вы можете сделать, это начать использовать Basmo, идеальное приложение для отслеживания чтения. Среди других функций, призванных помочь современному читателю, Basmo выделяет много своих ресурсов на продвижение и помощь в формировании здоровых привычек чтения.

Приложение Basmo

Если вы хотите извлечь максимальную пользу из каждого сеанса чтения, лучший способ сделать это — составить расписание чтения.

Таким образом, вы гарантируете, что читаете только днем, когда у вас есть время, что поможет вам избежать соблазна читать в постели.

Планировщик Basmo является полностью персонализированным, что означает, что вы можете выбрать любой день или дни недели для сеансов чтения в соответствии с вашим еженедельным расписанием и установить их в любое время дня, когда вы знаете, что у вас будет свободное время.

Basmo не только поможет вам структурировать ваши привычки чтения, но и напомнит вам с помощью уведомлений на мобильном устройстве о начале запланированного сеанса чтения. Таким образом, вы никогда не забудете о чтении, и раньше, чем вы думаете, ваш график чтения станет второй натурой.

Если вы просто не можете отказаться от сеансов чтения в положении лежа, вы можете сделать все возможное, чтобы избежать их негативных последствий, и сделать их короткими.

Басмо поможет и в этом. Если вы используете Basmo каждый раз, когда читаете, вы сможете установить определенный лимит времени для сеансов чтения, чтобы не напрягать глаза, мышцы и суставы при длительных сеансах чтения в неудобном положении.

Просто держите свои сеансы чтения менее 30 минут, например, или до тех пор, пока вы обнаружите, что вам удается читать лежа, и позвольте Басмо сказать вам, когда пора остановиться, встать и выпрямить спину и шею.

Готовы вывести свою игру в чтение на новый уровень?

Попробуйте трекер книг Basmo уже сегодня!

Скачать можно на 100 % бесплатно, так что вам терять?

Заключительные мысли

Значит, лежа плохо читать? Что ж, это не идеально и может привести к довольно серьезным негативным последствиям, но все же это намного лучше, чем вообще не читать. Даже если это не самая лучшая идея, с парой оригинальных продуктов и преимуществами использования Basmo вы можете заставить ее работать.

Девушка читает вектор создано pch.