Почему я чувствую себя несчастной: Врач объяснила, почему люди чувствуют себя несчастными и нелюбимыми — Газета.Ru
Содержание
Врач объяснила, почему люди чувствуют себя несчастными и нелюбимыми — Газета.Ru
Врач объяснила, почему люди чувствуют себя несчастными и нелюбимыми — Газета.Ru | Новости
Число погибших при взрыве газа на Сахалине увеличилось до трех
07:07
Черышев не согласился с Карпиным по поводу прозвища Мостового в Испании
07:05
Hill: власти США разочаруются в Украине, если их будут вынуждать участвовать…
07:01
«Пиковая дама» Чайковского стала первой премьерой сезона в Софийской опере
07:00
Чешский генерал обвинил Зеленского в распространении дезинформации о ЧП…
06:57
Журналист рассказал о проблемах Слуцкого с голландской ментальностью
06:51
Посол Сьерра-Леоне в РФ рассказал о преимуществах сотрудничества с его…
06:45
Дом на Сахалине, где произошел взрыв, не был газифицирован
06:39
Глава Федерации тенниса Тарпищев объяснил провал Медведева на Итоговом турнире ATP
06:34
Два человека и 67 животных погибли от лап медведей на Сахалине за год.
..
06:34
Общество
close
100%
Профессор, доктор медицинских наук, директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина рассказала, почему человек чувствует себя несчастным и недостаточно любимым. Об этом сообщает ТАСС.
По ее словам, в мозге у человека вырабатывается множество активных веществ — биогенных аминов, которые отвечают за «кристаллизацию» чувств, а гормоны впоследствии укрепляют эти чувства.
Так, дофамин вызывает чувство удовольствия от общения, повышает градус эмоциональной теплоты и сексуальности, а также вызывает чувство уверенности в себе. Серотонин отвечает за перепады настроения, эмоциональную лабильность, ощущение счастья и удовлетворения. «Но если его недостаточно, будет любовь-страдание, любовь-депрессия», — уточнила специалист.
Сгладить страдания и снизить уровень тревожности, напряжения помогает окситоцин.
«Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос. Чем более одинок человек, тем меньше у него окситоцина, тем больше страхов он испытывает без этого гормона нежности», — объяснила Трошина.
Ранее три четверти россиян назвали свою любовь взаимной.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Картина дня
Почему у России не заканчиваются ракеты. New York Times назвала четыре версии
NYT: Запад не имеет представления о запасах ракет в России
Noize MC признали иноагентом. После начала спецоперации он уехал из России
Минюст включил рэпера Noize MC в реестр физлиц-иноагентов
Нужно больше оборудования и денег.
Киев просит дополнительной поддержки у Европы
Премьер-министр Украины Шмыгаль: почти половина энергетической системы выведена из строя
На Сахалине в результате взрыва в пятиэтажке обвалился подъезд, есть пострадавшие
Посол Антонов: СВО не началась бы, если бы США годами не превращали Украину в «анти-Россию»
NYT: разногласия в оценке инцидента с ракетой в Польше привели к ссоре Зеленского и Запада
Минобороны России: военврачи начали воссоздавать части рук и ног после ранений
Новости и материалы
Число погибших при взрыве газа на Сахалине увеличилось до трех
Черышев не согласился с Карпиным по поводу прозвища Мостового в Испании
Hill: власти США разочаруются в Украине, если их будут вынуждать участвовать в конфликте
«Пиковая дама» Чайковского стала первой премьерой сезона в Софийской опере
Чешский генерал обвинил Зеленского в распространении дезинформации о ЧП в Польше
Журналист рассказал о проблемах Слуцкого с голландской ментальностью
Посол Сьерра-Леоне в РФ рассказал о преимуществах сотрудничества с его страной
Дом на Сахалине, где произошел взрыв, не был газифицирован
Глава Федерации тенниса Тарпищев объяснил провал Медведева на Итоговом турнире ATP
Два человека и 67 животных погибли от лап медведей на Сахалине за год, 73 хищника отстрелено
Камала Харрис призвала Си Цзиньпина к открытой коммуникации между США и Китаем
Назван главный фаворит чемпионата мира — 2022 в Катаре
Семь человек пострадали, один погиб при обрушении подъезда на Сахалине
По новой терминологии Земля стала весить шесть роннаграмм, а Юпитер — два кеттаграмма
ДНР: ВСУ с каждым годом наращивают число гражданской техники для создания укреплений
В Израиле россиян может ждать «неприятный сюрприз»
Северная Корея под руководством Ким Чен Ына запустила баллистическую ракету
Тарасова отказалась считать Трусову фаворитом этапа Гран-при в Самаре
Все новости
«Нанес ответный удар, и конфликт был исчерпан».
Чем закончился суд над обидчиком Прилучного
Суд приговорил бизнесмена, избившего актера Павла Прилучного, к исправительным работам
В Польше воссоздали путь украинской ракеты, упавшей в Пшеводуве и убившей двух фермеров
Gazeta Wyborcza показала карту прилета украинской ракеты в польский Пшеводув
«Миссис Крым» отказали в гражданстве России после исполнения песни «Червона калина»
Суд признал ее виновной в дискредитации ВС РФ и демонстрировании запрещенной символики
Звезда «Игры на выживание» Владимир Веревочкин — о втором сезоне, актерском счастье и личном
Актер Владимир Веревочкин рассказал, как его изменило рождение сына
Сериал «Монастырь» Александра Молочникова: последнее искушение Ивлеевой
Рецензия на сериал «Монастырь» с Настей Ивлеевой и Филиппом Янковским
«Вызывающее преступление». СПЧ направит видео с расправой над военными РФ по 2000 адресам
Минобороны РФ: украинские военные намеренно убили более 10 российских военнопленных
Неудачный выбор песни и фото: Миссис Крым отказали в гражданстве РФ
«Может создать ад на Земле». Испытания ракеты «Сармат» завершены
Командующий РВСН Каракаев сообщил об успешно прошедших испытаниях комплекса «Сармат»
Интервью с актером Никитой Еленевым: о драме «1000 дешевых зажигалок», Серебренникове и «Эпидемии»
Актер Никита Еленев рассказал, чему его научили Серебренников и работа в «Гоголь-центре»
«Второй фронт против России». Что говорят об этом в Грузии
Премьер Грузии Гарибашвили рассказал о призывах из Киева открыть «второй фронт» против РФ
«Крымчане понимают, что победа куется и в тылу»: Аксенов рассказал, как Россия защитит Крым
Глава Крыма Аксенов объявил о начале фортификационных работ на полуострове
Говорить с Западом, «заманить» Зеленского. В Кремле оценили возможность переговоров с Украиной
Песков назвал диалог с Западом укрепляющим элементом в переговорах Москвы и Киева
«Название с ошибкой». Лобода выпустила песню на украинском и получила критику в ответ
Пригожин заступился за Лободу, допустившую ошибку в названии песни на украинском
Елена Панина
Демократическая диктатура
О выборах в конгресс США
Анастасия Миронова
Заработать, пока не национализировали
О том, к чему приведет конкуренция соцсетей и почему всем подключат монетизацию
Марина Ярдаева
Хотеть не вредно
О тех, кому достаточно три аршина земли
Юлия Меламед
Журналист глобус пропил
Об экопарк-отелях и русских памятниках в России и Европе
Георгий Бовт
Не догонишь – не похоронишь
О том, как мы хотели перегнать Америку, но потом передумали
—>
Читайте также
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
7 способов перестать быть несчастным
128 381
Познать себя
Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.
Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?
Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…
1.
Решите, что у вас все идет хорошо
Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».
Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.
Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие…
Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.
2. Не разрешайте себе слишком долго грустить
Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.
Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.
Отдавшись во власть несчастья, мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций
Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь).
И наконец, таким образом мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.
3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно
В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.
Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).
Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.
4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»
Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.
Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу
Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.
Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.
5. Смакуйте мгновения счастья
Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем — это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, — наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким.
Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…
И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.
6. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них
Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации.
Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.
Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.
Метод суровый, но действенный.
7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции
Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т.
п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»).
В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…»
Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Ужасно боюсь измены мужа. Дело в том, что до свадьбы он давал поводы для ревности»
«Я изменял своей девушке. Теперь хочу гарантий, что она не изменит мне»
Склонность к поджогам: каким людям она свойственна?
Чего боятся мужчины в постели: 3 главных страха
Женский коллектив: почему сексуальная конкуренция заставляет ненавидеть коллег
Тест: «Шалят» ли у вас нервы?
Синдром «родителя по умолчанию»: проверьте, нет ли его в вашей семье
«Жду ребенка от африканца.
Он меня бросил, родители настаивают на аборте»
Чувство несчастья: Путеводитель по вашим эмоциям
Опубликовано 20 апреля 2021 г. и обновлено
7 декабря 2021 г.
Все мы знаем, что чувствовать себя несчастным — это состояние… ну, не суперсчастливое. Со стороны ваша жизнь может показаться действительно прекрасной. Но внутри происходит совсем другая ситуация. Такое ощущение, что вы продолжаете гоняться за счастьем, но прямо сейчас не можете найти позитива в своей жизни. Несмотря на некоторые хорошие вещи, которые у вас есть, возможно, вы не чувствуете той радости, которую должны испытывать. Вместо этого вы погрязнете в страдании и позволите чувству полностью взять верх. Это то чувство, от которого хочется запереть дверь, закрыть шторы и натянуть одеяло на голову, чтобы отгородиться от остального мира. По сути, вы начинаете закрываться эмоционально вместо того, чтобы искать выход. Это самосаботаж, и чем дольше он продолжается, тем труднее становится вытащить себя из этого фанка.
Но обещаем, победить это жалкое чувство невозможно!
Каждый человек время от времени чувствует себя несчастным или несчастным. Мы же люди, в конце концов! И как бы мы этого ни хотели, жизнь не идеальна. Мы по-прежнему сталкиваемся с проблемами, вызовами и периодами стресса. Но вы не одиноки. Давайте погрузимся в чувство несчастья и как вы можете справиться с этой негативной эмоцией.
Более глубокий взгляд на чувство несчастья
Что на самом деле означает быть несчастным? Dictionary.com определяет несчастный как: « прил. ужасно несчастный, беспокойный или неудобный». Что ж, это звучит… не очень приятно. «Ужасно несчастный» имеет причудливое викторианское звучание, поэтому нам, возможно, придется сохранить этот термин для использования в будущем.
В любом случае. Что заставляет нас чувствовать себя такими несчастными? Ну, когда мы недовольны одним или несколькими аспектами нашей жизни. Может быть, вы постоянно сравниваете себя с другими людьми до такой степени, что становитесь недовольны своей жизнью, потому что она не похожа на чужую.
Или вы можете возлагать на себя нереалистичные ожидания, поэтому вы постоянно чувствуете разочарование, когда не соответствуете требованиям. Вы можете быть немного угождающим людям, который постоянно беспокоится о том, чтобы не подвести людей, которые рассчитывают на вас. Если вы определяете свою самооценку своими достижениями, достижениями и постоянным стремлением к «следующему лучшему», это также может сделать вас несчастным. Вы настолько зацикливаетесь на негативных разговорах с самим собой и чувствуете себя недостаточно хорошо, что теряете из виду все позитивное. Возможно, вы также пренебрегаете заботой о себе или уделяете время вещам, которые приносят вам радость!
Не только ты. Все мы иногда застреваем в яме страданий. Это может быть отсутствие удовлетворения от нашей карьеры, школы, семьи, общественной жизни, романтических отношений и так далее. Но какой бы ни была причина, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через это!
Как мысленно проявляется чувство несчастья
Если вы постоянно чувствуете себя несчастным, это может быть признаком депрессии.
Симптомы очень похожи, поэтому внимательно следите за своими мыслями и самочувствием! Если вам трудно вырваться из этой жалкой колеи, было бы полезно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Вот некоторые психические признаки несчастья и депрессии, которые вы можете испытывать:
- Трудности с концентрацией внимания и выполнением задач
- Чувство пустоты, грусти и безнадежности
- Легче стать раздражительным и злым
- Беспокойство и беспокойство
- Потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
- Мысли о причинении себе вреда
Опять же, иногда это нормальные чувства. Все мы время от времени чувствуем себя несчастными или у нас бывают плохие дни. Это часть человеческого бытия! Но вам не нужно проходить через это в одиночку. Если вы чувствуете, что постоянно чувствуете себя несчастным, и ваше мировоззрение не становится позитивным, обратитесь за помощью! Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы могли бы его использовать.
Как плохое самочувствие проявляется физически
Чувство несчастного, очевидно, влияет на ваше психическое здоровье, но оно также может по-разному влиять на ваше тело. Вот несколько физических симптомов, которые вы можете заметить, когда чувствуете себя несчастным и подавленным:
- Усталость
- Проблемы со сном
- Головные боли
- Боли в теле
- Проблемы с пищеварением
- Высокое кровяное давление
- Изменения аппетита или веса
- Ослабленная иммунная система
Чувство несчастья и депрессии, безусловно, может быть тяжелым для вашего тела. Это также может сделать вас более восприимчивыми к проблемам со здоровьем в будущем, а мы этого не хотим. Обязательно обратитесь к врачу, если многие из этих симптомов мешают вашей повседневной деятельности. Вы заслуживаете здоровья и счастья, поэтому не бойтесь получать помощь, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете!
5 способов справиться с чувством несчастья
Итак, вы чувствуете себя несчастным.
Что теперь ты собираешься с этим делать?! Не волнуйтесь, мы не заставим вас постоять за себя. Мы здесь, чтобы помочь! Попробуйте для себя некоторые из этих стратегий преодоления трудностей, чтобы перевернуть хмурый взгляд с ног на голову.
1. Практикуйте благодарность
Когда мы чувствуем себя несчастными, трудно увидеть все хорошее в нашей жизни. Но проявление благодарности — это то, как мы ценим добро, каким бы малым оно ни было! Это может включать в себя написание списка вещей, которые приносят вам радость, волонтерство в вашем сообществе или проявление доброты к людям, которые делают вашу жизнь лучше. Это прекрасно для всех участников!
2. Журнал
Этот метод прямо здесь? Мы это любим. Клянусь этим. И 10/10 рекомендую! Записывание своих мыслей и чувств может дать вам массу ясности. Кроме того, это полезно для преобразования негативных мыслей в позитивные. Это также очень терапевтично и поможет высвободить все те плохие чувства, которые вы таили в себе! Так чего же ты ждешь? Берите ручку и приступайте к написанию!
3.
Утешайте себя как друга
Вы, наверное, слышали выражение «страдание любит компанию». Что ж, иногда у нас не всегда есть кто-то, кто мог бы выразить свои чувства именно тогда, когда мы в них больше всего нуждаемся. Если рядом с вами нет человека, который мог бы быть рядом с вами прямо сейчас, будьте рядом с собой как можно лучше. Похлопайте себя по спине, закажите любимую еду и напомните себе, что все будет хорошо.
4. Займитесь чем-нибудь творческим
Какой верный способ вырваться из колеи? Подходя к творчеству! Займитесь чем-нибудь вычурным, например рисованием, набросками, каллиграфией или живописью. Пишите стихи или попробуйте вести блог. Играйте на инструменте, пойте, танцуйте! Любая творческая деятельность поднимает вам настроение и заставляет вас чувствовать себя лучше, делайте это. Возможности безграничны, к тому же создавать что-то из собственного воображения очень весело!
5. Найдите позитивное отвлечение
Есть так много позитивных способов отвлечься! Возьмите ту книгу, которую вы собирались прочитать.
Посмотрите эпизод шоу, которое никогда не перестанет вас рассмешить. Очистите свой шкаф. Слушайте подкаст. Определенно полезно сосредоточиться на чем-то другом, кроме негативных мыслей, которые у вас были.
Пока все, друг. Помните: эта эмоция не определяет вас. Мы надеемся, что эти советы помогут вам справиться с этим негативным чувством! Потому что ты заслуживаешь всего счастья.
Подробнее: Различные виды терапии и подходов в психологии, 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году
Почему я так несчастен? (15 основных причин, по которым вы несчастны)
Вы просыпаетесь в паршивом настроении почти каждый день и спрашиваете себя: «Почему я так несчастен?»
Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив.
Мир просто не кажется вам счастливым местом.
Как и у большинства из нас, у вас в жизни могут происходить действительно сложные вещи.
Может быть, вы беспокоитесь о деньгах, и это несомненно, стресс .
Или у вас могут быть проблемы в отношениях или проблемы на работе.
Несмотря на то, что твоя жизнь не ужасна и твои проблемы не опустошительны, такое ощущение, что тебя повсюду преследует темная туча, и ты просто не можешь ее стряхнуть.
Что в этой статье:
[скрыть]
Моя жизнь несчастна.
Многие люди просыпаются с этим чувством, как только открывают глаза. Каждое утро начинается с тревоги, неудовлетворенности и негатива.
Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного и почему они так недовольны жизнью.
Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными из-за клинической депрессии. Они страдают от болезни, которая воздействует на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.
Депрессия — это серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вы знаете симптомы депрессии.
Но в данном обсуждении мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию. (Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)
Часто ли вы задаетесь вопросом: «Почему я такой несчастный?»
Может быть, вы считаете счастье случайным и мимолетным чувством. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливым. Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.
Но все мы знаем, что устойчивое счастье исходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.
Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.
- Как это может исходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?
- Как вы можете «заставить себя» чувствовать себя счастливым, если это не так?
Возможно, вам не удастся «заставить себя» чувствовать себя счастливым. Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью, и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые способствуют печали и чувству несчастья.
Давайте посмотрим на них в течение минуты.
Что делает человека несчастным?
Если вы часто чувствуете себя несчастным, возможно, у вас есть мыслительные привычки и условия жизни, которые способствуют вашей несчастливой жизни.
Вот 15 основных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.
1. Вы сравниваете себя с другими.
Чем больше мы определяем себя тем, что есть у других людей, как они выглядят или чего достигли, тем печальнее мы становимся.
Постоянное стремление к чему-то другому и чувство ревности, которое порождает сравнение, будут волновать вас и заставлять чувствовать себя несчастным.
Как часто вы себя сравниваете? Обратите внимание на эту печаль и начните бросать эту вредную привычку.
2. Вы зацикливаетесь на негативе.
У вас есть дурная привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях. У всех нас есть «склонность к негативу», когда мы больше концентрируемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.
Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и позволяете своим негативным мыслям свободно царствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.
3. Ты волнуешься.
Беспокойство, как и негативные мысли, загоняет вас в кроличью нору отчаяния.
Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать. Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже если их нет.
Ваша неспособность контролировать ситуации, о которых вы беспокоитесь, и ваше чувство беспомощности мешают вам относиться к чему-либо позитивно.
4. Вы держитесь за гнев.
В вашей жизни может быть кто-то, кто причинил вам боль или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, неуважительным или недоброжелательным.
Вы постоянно думаете об этом человеке или ситуации и чувствуете себя все более подавленным этим.
Ты этого не заслужил. Он не должен был опускаться так, как это произошло. Они должны извиниться прямо сейчас.
Трудно чувствовать себя счастливым, когда тебя переполняют гнев и обида. Эти негативные чувства завладевают вашими мыслями, вызывая горечь и раздражительность.
5. Вы в долгах.
Беспокойство о деньгах может ошеломить и омрачить в остальном счастливую жизнь беспокойством и горем.
Когда вам постоянно напоминают, что вы должны денег, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью. Просто начав процесс погашения долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.
Нужна помощь? Прочтите «Всеобщее преображение денег: проверенный план финансового благополучия».
6. Вы окружаете себя несчастными людьми.
Мы продукты нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.
Найдите в своей жизни людей, которые часто несчастливы, и постарайтесь проводить с ними меньше времени. Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и отношением.
7. Тебе скучно.
Когда в вашей жизни не происходит ничего интересного, интересного или сложного, вы будете скучать и чувствовать себя подавленным. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти себе интересное занятие. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Присоединяйтесь к книжному клубу.
Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное лекарство от несчастья.
8. Вы ненавидите свою работу.
Поскольку мы проводим так много часов в день на работе, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастными. Но у вас есть сила изменить это.
Что вам не нравится в вашей работе? Есть ли что-то, что вы можете изменить в этом? Если нет, то начните искать другую работу. Просто позволив себе посмотреть, вы почувствуете прилив счастья.
9. Вам не нравится ваша внешность.
В этой культуре, ориентированной на молодость и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.
Трудно чувствовать себя привлекательной, когда стандарты привлекательности установлены настолько нереалистично. Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что большинство людей выглядят просто средне (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).
Позаботьтесь о своей внешности, занимайтесь спортом и хорошо одевайтесь. Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.
10. У вас нет второй половинки.
Каждый хочет, чтобы в его жизни был особенный человек, единственная любовь, которая заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.
Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пришло время найти одиноких друзей. Присоединяйтесь к клубам или встречам одиноких людей, зарегистрируйтесь в службе знакомств, запишитесь в спортзал, где тусуются одинокие люди.
И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.
11. У вас плохие отношения.
Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастна в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока вы не разберетесь с ней.
Когда вы состоите в браке или состоите в партнерских отношениях, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут наперекосяк, ваша жизнь кажется беспорядком.
Вы можете постоянно чувствовать напряжение и злость, рану и нелюбовь. Вы можете переживать, что отношения развалятся, или что ваш партнер оставит вас, или что вам придется уйти от него или от нее.
12. Вы не следите за своим здоровьем.
Если вам плохо физически, это скажется на вашем душевном состоянии.
Если вы не высыпаетесь, если вы тратите слишком много времени на работу, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.
Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, так что делайте то, что необходимо сделать, чтобы стать здоровым.
13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.
Стремление к большим деньгам и большему количеству игрушек является причиной неудовлетворенности и несчастья в жизни.
Деньги и вещи могут дать временное повышение счастья, но потом вам быстро становится скучно, и вы жаждете следующей вещи или более высокого дохода.
Уделите больше внимания хорошим отношениям, опыту и личному росту.
14. У вас менталитет жертвы.
Возможно, в прошлом у вас были травмирующие или трудные ситуации — ситуации, которые заслуживали чувства несчастья и депрессии.
Но ваша травма, связанная с этими событиями, отравила вашу жизнь на годы или даже десятилетия. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, к которому вы стремитесь.
Чтобы преодолеть это препятствие, может потребоваться некоторая работа с терапевтом, но вы можете исцелиться и сделать шаг в свою собственную силу, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
15. Вы перфекционист.
Трудно быть счастливым, когда ты недостаточно хорош. Вы глубоко недовольны своими недостатками и неудачами и не можете быть удовлетворены, пока не станете совершенным.
Чем усерднее вы пытаетесь создать из себя и своего окружения идеальную картину, которую представляете, тем больше стресса и беспокойства вы испытываете. Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь крайне несчастным и истощенным.
Принятие себя и сострадание к себе — ваши единственные пути выхода из этого невозможного мышления.
Как перестать быть таким несчастным?
В дополнение к устранению из вашей жизни условий, которые способствуют несчастью, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают наш уровень счастья.
В своей книге Как достичь счастья доктор Соня Любомирски рассказывает о своих исследованиях того, что заставляет людей чувствовать себя счастливыми. Вот некоторые из стратегий, способствующих счастью, которые она описывает.
1. Считайте свои благословения.
Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни. Выражайте искреннюю благодарность вслух или ежедневно записывайте свои чувства в дневник благодарности.
Сосредоточение внимания на позитиве действительно изменит химический состав вашего мозга и повысит чувство счастья.
2. Развивайте оптимизм.
Активно начинайте менять свое мировоззрение с негативного на позитивное. Ожидайте хороших событий, даже если сначала вам придется притворяться.
Напишите для себя видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его. Опять же, практика оптимизма начнет менять ваш мозг и чувства.
3. Делайте добрые дела.
Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее. Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.
Отнесите еду больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.
Немного доброты значительно поднимет вам настроение и сделает вас счастливее.
4. Поддерживайте отношения.
Наши отношения являются ключом к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но и отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.
Кто самые важные люди в вашей жизни? К кому бы вы хотели приблизиться?
Начните культивировать и активно работать над улучшением ваших отношений.
- Узнайте, как лучше общаться.
- Разрешите любые затянувшиеся конфликты.
- Проводите больше времени с этими людьми.
- Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.
- Скажите им, как вы их цените.
Исследования доказали, что близкие и здоровые отношения являются предпосылкой счастья номер один.
5. Переживите мысленно счастливые времена.
Просто подумав о счастливых событиях из прошлого, вы почувствуете себя счастливее.
Вместо того, чтобы позволить вашему «негативному предубеждению» свирепствовать, подумайте о том, что делало вас счастливым в прошлом.
Каждый день уделяйте время тому, чтобы вспоминать прошлые радости либо в уме, либо в дневнике.
Постарайтесь вспомнить и прочувствовать те чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.
6. Практикуйте прощение.
Когда мы цепляемся за обиду или обиду, это подобно шипу, который продолжает пронзать нас и подрывает нашу радость.
Нет ничего хорошего в том, чтобы злиться или обижаться. Отпусти ситуацию. Простить. Двигаться дальше.
Даже если обидчик не извинился и не взял на себя ответственность, не позволяйте его невниманию заразить вас.
У вас есть сила и возможность прощать независимо от того, как ведут себя другие.
7. Практикуйте свою религию, духовность или личностный рост.
Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личностном росте, счастливее.
Они сосредоточены на улучшении и чем-то большем, чем они сами, что уводит их от сосредоточения внимания на проблемах, основанных на эго.
Неотъемлемой частью личного роста является осознание того, что счастье — это внутренняя работа. Когда вы активно занимаетесь своей личной эволюцией, вы приходите к этому осознанию раньше, чем это могли бы сделать другие.
Нормально ли быть несчастным?
Каждый человек время от времени несчастлив — и часто на то есть веские причины. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Недовольство такими ситуациями естественно и часто является мотиватором к позитивным и необходимым изменениям.
Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так. Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать, что вы единственный человек, у которого нет удивительной, полной радости жизни. И от этого чувствуешь себя еще хуже.
Однако оставаться несчастным неделями или месяцами — нездорово. Это может привести к инертности, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к тому, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.
Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы изменить свое настроение и выйти из застоя.
Подробнее связанные статьи:
Положительные утверждения: 101, изменяющие жизнь мысли, чтобы практиковать ежедневную
21 Счастливые мысли, чтобы помочь вам избавиться от негативного спада
Когда вы недовольны жизнью, вы можете что-то изменить.
Если вы обнаружите, что находитесь в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению условий, способствующих несчастью, и реализуйте стратегии, позволяющие чувствовать себя счастливее.
