Как пережить предательство?. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

На первом этапе предательство опустошает душу, затем приходит обида, гнев и жажда мести. И лишь спустя некоторое время на смену им может прийти прощение. Но это уже как повезет. Ниже мы рассмотрим самый первый этап состояния людей после предательства близких – пустоту, когда из души уходит вера, а вместе с ней доверие к людям.

Что представляет собой предательство?

Классическое определение предательства звучит как грубое неисполнение долга перед тем, кто на него рассчитывает или как нарушение верности кому-либо, будь то любимый человек, ребенок, родители, близкие друзья или коллеги по работе. Младенцы приходят в этот мир беспомощными и первые несколько лет своей жизни они доверяют только своей матери, ища у нее помощи и поддержки. Затем по мере повышения их социальной активности расширяется круг лиц, с которыми ребенок вступает в контакт. Он уже осознает, что в мире, кроме любящих его родителей, есть и другие люди, с которыми ему предстоит научиться взаимодействовать. Это и маленькие друзья по песочнице, и воспитатели в детском саду, и чужие дяди, и тети, с которыми общаются его родители, и т.д. И маленькому человечку нужно научиться разбираться, кто из них ему друг, а кто – нет. Но как бы хорошо ребенок не научился бы в детстве разбираться в людях, от предательства в течение жизни он не застрахован. И в любой момент он может оказаться перед обратной стороной зеркала, в которой ничего нет, одна лишь пустота. И в этот момент он может почувствовать, что его мир рухнул. И это состояние нужно с достоинством пережить.

Как происходит предательство?

Неоднократно проводимые соц. опросы показали, что предательство для большинства людей оказывалось неожиданностью. Их доверие нарушалось в важнейших для них вещах. И вместе с ним пропадала и вера в людей. Из этого можно сделать вывод, что предвидеть предательство невозможно. И, соответственно, застраховаться от него тоже нельзя. Любое предательство, даже если мы уже переживали его раньше, является для нас полной неожиданностью. И разрушающие нашу душу чувства вновь вспыхивают с прежней остротой.

Состояние после предательства

Однозначного совета, как вести себя после предательства, опытные психологи до сих пор дать не могут. Несмотря на то, что этот вопрос в наши дни углубленно исследуется. Предательство принято считать сложной жизненной ситуацией, поэтому проблема эффективного поведения после него стоит довольно остро. 

Практикующие психологи, разбирающие наиболее тяжелые случаи, применяют теорию копинга, разработанную в 1987 году известным американским психологом А.Маслоу. Именно он ввел термин копинг-поведение, который означает использование различных поведенческих попыток для решения внутренних и внешних проблем, мучающих человека. Другими словами, копинг поведение можно назвать готовностью человека решать накопившиеся у него проблемы, используя для этого разные методы. И чем раньше он к этому придет, тем лучше. 

Представим обратную ситуацию, когда поступками человека управляет не здравый смысл, а голые эмоции. Поведение в этом случае будет экспрессивным. К примеру, брошенная женщина сначала будет чувствовать глубокую обиду, затем – праведный гнев, а после него впадет в депрессию. Причем при прохождении всех этих трех этапов она будет действовать под влиянием тех эмоций, которые в данный момент бушуют у нее в душе. А именно – умолять вернуться и проклинать, ругать последними словами и прощать, запутывая тем самым и без того сложную ситуацию. Но это не поможет решить проблему. Поэтому нужно постараться совладать с эмоциями и постараться избавиться от того негатива, который накопился в душе.

Правильное поведение после предательства

Ответ на вопрос, как вести себя после предательства, до смешного прост. В первую очередь, нужно успокоиться, а затем подумать о том, что делать дальше. То есть, сначала думаем, а потом делаем. И ни в коем случае не наоборот. И самое главное, нужно разобраться, что именно побудило другого человека вас предать. Может вы что-то делали не так?

Предать может лишь близкий человек, которому мы доверяли, без опасений поворачивались спиной, делились тайнами и секретами, возлагали определенные надежды. Вот только стоило ли это делать? Психологами подмечено, что сила наших переживаний по поводу предательства близкого человека прямо пропорциональна добровольно переданной ему ответственности за нашу судьбу. Ведь чаще всего предают именно тех людей, которые беспомощны и зависимы, чем тех, которые сами управляют своей жизнью и судьбой. Даже уход из семьи мужа женщины воспринимают по-разному. Для одних — это катастрофа вселенского масштаба, для других – превратности судьбы. В этом случае, его можно даже воспринять как подарок, позволив убедиться в своей самодостаточности и попробовать пожить без него. Картина мира довольно быстро восстановится и уже в скором времени женщина будет счастлива с новым мужем, но доверять ему всю себя без остатка она на этот раз уже не будет.

Предательство по ошибке

Эффективно помогает избавиться от переживаний по поводу предательства обычный пересмотр ситуаций, из которого можно сделать вывод, что ваш предатель вовсе не хладнокровный злодей. Он мог просто ошибиться, поэтому его можно и понять, и простить.

Как показывает практика, при предательстве близкого человека страдают обе стороны. Ведь мотив этого некрасивого поступка, как правило, печальный и его можно расценивать, как слабость. Если речь идет о предательстве в супружеской жизни, то слабостью партнера может оказаться его коллега по работе, к которой он испытывает нешуточную симпатию. А дальше уже в дело вступают обстоятельства, по которым они оказались вдвоем в подходящем месте и подходящее время, и злой рок, когда супруга узнала о том, что ее обманывают. Другими словами, муж не хотел обидеть свою жену, просто так сложились обстоятельства. Он проявил слабость, а слабых нужно прощать.

Если же понять и простить у вас не получается, и вы по-прежнему желаете мстить, считаете его на 100% виновным, то подумайте о степени своей вины в том, что произошло. Ведь именно вы допустили создание этой печальной ситуации, доверившись предателю. Вы позволили злоупотребить своим доверием, а значит тоже ошиблись так же, как и он.

Как заставить себя простить?

Бывают такие ситуации, когда человек, переживший предательство, никак не может простить своего обидчика и продолжает думать о мести. Как бы это странно не звучало, но месть не только не поможет, но и усугубит всю эту непростую ситуацию. Она не добавит вам исключительности и не решит проблему. Поэтому, если не можете простить, то постарайтесь хотя бы понять предателя. Для этого нужно подумать и покопаться в себе, чтобы наконец-то понять, что именно вы сделали не так, что ваш обидчик решился на такой некрасивый поступок. Ему, вероятно, в этот момент тоже было очень плохо по каким-то серьезным причинам. И этими причинами, скорее всего, были именно вы. А это значит, что вы, в свою очередь, тоже, сами того не ведая, причинили ему зло. Теперь остается только понять, как именно это произошло. Как поймете, так и сможете простить. И сразу после этого вам станет легче.

Как пережить предательство любимого за 10 шагов

Вас предали и ваше сердце разбито? И тысячи осколков разлетелись повсюду, а внутри осталась пустота. Кажется, что весь мир рухнул в одно мгновение и не можешь поверить, что это происходит на самом деле. Как пережить предательство любимого человека?

Боль измены так сильна, что некоторые люди впадают в апатию и депрессию, перестают общаться с друзьями, работать, жить привычной жизнью. Но в этом и есть большая ошибка. Пока вы погружаетесь в страдания с головой, вы отдаляете от себя всякую возможность оправиться от удара. Итак, какие советы дают психологи, чтобы справиться с этой напастью?

Содержание статьи:

• Примите ситуацию
• Молилась ли ты на ночь Дездемона?
• Разрушаем шаблонное мышление общества
• В 40 лет или баба ягодка опять
• Проводим анализ положения
• Случай из практики
• Не стоим на месте
• Пошаговая инструкция

Примите ситуацию

Если близкий человек предал вас и перед вами стоит задача, как пережить измену бойфренда, то в первую очередь нужно понять, что это не конец света. В вашей жизни впереди будет еще много счастливых моментов и отношения с более верным человеком, если вы решили закончить эти.

Для того чтобы поскорее ваша жизнь опять стала приносить вам радость, вам нужно собрать всю волю в кулак и не раскисать. Сделать это можно поняв, что все в жизни можно пережить и лишь отношение к ситуации окрашивает ее в черный цвет. На самом же деле предательство – это лишь большой урок для вас в жизни.

Молилась ли ты на ночь Дездемона?

Стоит ли прощать предательство и сохранять ли отношения?
Простить изменника необходимо в любом случае: решите вы сохранить отношения или на этом закончить их. Это нужно в первую очередь вам, а не вашему избраннику. Если не простить человека, предавшего вас, то этот груз обиды не даст вам жить полной жизнью, и незаметно день за днем будет отравлять вашу душу.

Также простить нужно и себя. Конечно, высока вероятность того, что в предательстве виноваты оба партнера. И стоит хорошенько подумать над этим вопросом, чего не хватало вашему молодому человеку в отношениях, раз он пошел на измену. Но винить и корить себя за это не имеет смысла. Все совершают ошибки, и на своих ошибках мы учимся, становимся мудрее.

Продолжать отношения или нет решать только вам. Для того чтобы принять обдуманное решение, побудьте несколько дней в одиночестве. Взвесьте все за и против. Сможете ли вы забыть предательство и продолжать жить с этим человеком или для вас измена – это стопроцентный повод для расставания?

Разрушаем шаблонное мышление общества

•  Такое уж сложилось мнение у людей, что изменяют неудачникам и лицам, достойным жалости. Женские журналы пестрят картинками в статьях о неверности, где супруга выглядит ничуть не лучше бабы яги в бигудях и застиранном халате, только разве что метлы не хватает, а супруг в домашних трениках с вытянутыми коленками, небритый и с пивным брюшком.И когда новость об измене настигает нас, мы невольно начинаем ассоциировать себя с такими персонажами. Ведь от адекватного, интересного человека не пойдет налево муж или жена. Но в этом стереотипе доля правды невелика.Ошибка здесь в том, что не стоит искать первопричину в своем облике, или в характере в целом. А также принижать свои данные. Если люди поженились или просто стали жить вместе, но первая искра любви не переросла в крепкое чувство любви, то человека рядом с вами не удержит ни внешность Скарлетт Йохансон, ни характер монахини со стажем.Семья создается по обоюдному желанию обоих партнеров. Люди дорожат друг другом, пока на это есть причины. В случае угасания чувств, чтобы воскресить союз не помогут ни взывания к совести, ни к чувству долга. Плачущие дети, тянущие за рукав, общий быт и нажитое имущество — тоже не помеха для развода, если человек понимает, что связь разрывается.

  Изменяют всем и королевам красоты, и обычным девушкам, и долларовым миллионерам, и учителям средней школы. Как следует усвойте это и перестаньте чувствовать себя ниже плинтуса.

• Второй распространенный стереотип — думать, что соперница намного лучше вас.
  Ведь не уходят к женщине, менее достойной. Обычно мужчины любят заводить себе женщин помоложе. Но на самом деле женщина, к которой ушел благоверный просто другая, не такая как вы. Возможно, в ней ваш бывший муж нашел именно то, что в вас ему не хватало.Но это опять же не повод, чтобы корить себя. Лучше думайте, что ваши пути разошлись и это был не ваш мужчина. К тому же девушка, разбивающая семью сама не так уж самодостаточна и успешна. Разве не могла она найти свободного человека, обязательно нужно было разбивать уже созданную пару.

В 40 лет или баба ягодка опять

Еще один замусоленный шаблон – брошенная стареющая женщина или мужчина. Кому я теперь буду нужна? Все лучшие годы жизни уже прошли, да к тому же дети за пазухой. Теперь придется провести жизнь в одиночестве, коротая дни перед телевизором. Вот уж на самом деле абсурдные мысли. Сколько бы вам ни было лет 30, 40 или 50 – это не повод заламывать руки и ставить на жизни точку.

Смотрите на позитивные перемены. Раньше вы были связаны обязательствами, постоянно были вынуждены идти на уступки и компромиссы, мало имели времени на себя. А теперь у вас полная свобода и перед вами весь мир. Нелегко поначалу привыкать к новому, но вполне возможно. Да к тому же если вы хотите снова создать семью – это не проблема даже если вам 90. Да есть и такие случаи, поэтому не стоит унывать.

Проводим анализ положения

Ничего не происходит случайно. Предательство – это лишь своего рода катализатор, показывающий что в союзе есть проблема. Наиболее частая преграда на пути к долгой и верной семейной жизни – это скука. Да это пресловутая скука и монотонность серых будней.

Когда каждый день похож на предыдущий и мы проживаем день сурка в одной квартире. И вроде бы с виду мы пара, но это только видимость снаружи. А внутри мы существуем каждый по отдельности в этой серой скучной реальности.

Каждый мужчина в глубине своей души хочет быть для дамы своего сердца защитником и героем. А в серых буднях только, когда основные обязанности – вынести мусор и пропылесосить полы, сложно почувствовать себя героем. Вот неудавшегося рыцаря и тянет на приключения, где отношения еще подточены бытом.

Зачастую женщинам так же тяжело перенести тяжесть семейного быта, как и мужчинам. Ведь они так нуждаются в восхищении, комплиментах, знаках внимания. А в реальности только стирка, уборка, готовка – бег по кругу. Вот и взгляд становится усталым и тусклым, а выражение лица недовольным.

Вобщем, если вам не по силам создавать в браке хоть немного неожиданных моментов и разнообразия, то необходимо пересмотреть свое поведение и срочно что-то придумать. Иначе, бессмысленно ждать изменений.

Скука – самая распространенная причина неверности, но существуют и другие. И ваша задача – понять, что именно натолкнуло вашего спутника нарушить супружеские обязательства. Поговорите с мужем по душам, как бы вам это было неприятно. Даже если вы уже решили разбежаться, это будет полезно для вас, чтобы применить в новых отношениях. Это необходимый момент, чтобы проработать ошибки.

Случай из практики

“Я развелась с мужем в 37 лет, на руках остались 3 дочери. У мужа на стороне появилась другая женщина. Конечно, для меня это было сильным ударом, но в принципе я и сама жила с ним уже только ради семьи и детей. Поэтому я не пыталась его вернуть, а просто отпустила.

Он и раньше к детям не проявлял особых чувств и не занимался ими, а после развода и вовсе они оказались полностью на моей ответственности. Хоть я и могу хорошо зарабатывать, но с 3 детьми пришлось туговато. Я записалась к психологу, чтобы снова вернуть былую уверенность и надежду на счастливую жизнь.

Не хотелось оставаться одной, когда дочери вырастут и разъедутся кто куда. Страх одинокой старости меня больше всего пугал. А как говорится, что нас пугает, то и преследует по пятам. Около года ходила на консультации и в результате преодолела этот страх.

Встретила мужчину своей мечты, который по-настоящему был близок мне. У него тоже были дети от первого брака, но уже взрослые, как и у меня. Поэтому мы могли наслаждаться жизнью для себя.”

Не стоим на месте

Забыть прошлое – ваша первостепенная задача. Может и приятно предаваться ностальгическим воспоминаниям, но так вы упускаете шанс начать новую, яркую жизнь и получить будоражащие впечатления, достичь новых высот.

Помните нашумевшую историю развода известного юмориста Гарика Харламова и Юлии Лещенко? Они встречались 7 лет и 2,5 года прожили в браке. После чего у Гарика начался роман с актрисой Кристиной Асмус, что и послужило причиной их развода. Юлия не была такой знаменитостью в отличие от мужа и находясь в браке не работала, а занималась только мужем и семьей.

Так что пережить развод для нее тоже было непросто, но она не стала паниковать, пытаться склеить разбитую вазу. Сейчас она живет одна и наслаждается жизнью, много путешествует, размышляет о будущих планах.

Так что и вы, милые дамы берите пример с таких волевых женщин. Не раскисайте после развода, ведь вся жизнь впереди и она полна новых поворотов судьбы. Только вам решать куда они ведут. Чем плакать и жаловаться друзьям, родственникам, не лучше ли взять себя в руки и круто изменить свою жизнь.

Реализуйтесь в профессии, хобби, и тогда много интересных людей будут жаждать общения с вами. Останется только выбрать подходящего избранника. И тут останется только не ошибиться с выбором во второй раз.

Не зря даже в психологии есть такой термин, как “волшебный пендель”. Получив его при разрыве старых отношений, вы сможете полностью перекроить свой уклад жизни. Не стоит отказываться от второго шанса на успех!

Пошаговая инструкция

Как пережить предательство любимого человека, если вы решили закончить отношения?

1. Не держите эмоции в себе, выплесните всю обиду и злость. Можете плакать, бить посуду, кричать, пока не почувствуете облегчение. Но не стоит устраивать это каждый день. Теперь вам нужны силы для того чтобы начать новую жизнь.
2. Не вините себя. Неверность любимого сильно бьет по нашей самооценке. Поэтому не поддавайтесь самокопанию и порицанию в свою сторону. Единственное, что имеет смысл хладнокровно проанализировать вашу совместную жизнь и выяснить ваши ошибки. Но не сожалеть об упущенном, а просто учесть это в случае новых отношений.
3. Не зацикливайтесь на мыслях недоверия к людям. Предательство близкого можно сравнить с ударом в спину. “Как можно после такого верить людям?” – спросите вы-” Я вложила всю душу, все свои таланты и качества в создание этих отношений. А что получила в ответ?” Ситуация неприятная, но не нужно становиться параноиком, только и ждущим обмана и вероломства со стороны окружающих людей. Просто примите, что все люди имеют право на ошибку.
4. Уберите все вещи бывшего любимого из квартиры, выбросьте и удалите все фото с компьютера, подарки и любое напоминание о нем. Таким образом, вы сократите неприятные напоминания о вашей боли.
5. Не поддавайтесь депрессии и желанию уйти в себя. Ничего хорошего вам это не принесет. Это только кажется, что можно пережить боль таким образом. Если поддаваться депрессивному настроению, то оно только глубже засосет вас в свою черную дыру.
6. Не закрывайтесь в одиночестве в четырех стенах. Больше общайтесь с родственниками и друзьями, гуляйте, ходите в кино и театр, заводите новые знакомства. Самое время начать делать то, что давно хотели. Мечтали вы пойти на курсы английского языка или танцев, сейчас для этого лучший момент. Новые увлечения помогут вам избавиться от тоскливых мыслей.
7. Загрузите себя работой, распланируйте весь день, заполните его интересными делами и событиями, так у вас точно не останется времени, чтобы жалеть себя и предаваться тоске.
8. По возможности перестаньте общаться с общими знакомыми, чем меньше упоминаний о предателе будет, тем лучше.
9. Перестаньте прокручивать в голове возможные исходы событий. А если бы я сделала так? А если бы я сказало то? Ничего уже не изменить. Перестаньте цепляться за прошлое, как утопающий за соломинку. Вам от этого только становится хуже. Вместо того, чтобы строить новые планы на жизнь, свою энергию вы тратите на эти бессмысленные воспоминания и игры разума.
10. Не злоупотребляйте алкоголем. Только в фильмах это выглядит красиво и помогает убить печаль. На самом же деле спиртные напитки в малых дозах сконцентрируют ваше внимание на произошедшем несчастье, а в больших добавят еще и физической боли.

Соблюдайте эти правила, и пройдет время, раны ваши станут затягиваться. Придет пора, и вы будете вспоминать об этом уже спокойно, без слез и горечи. Конечно, промежуток времени, за который можно пережить измену для всех людей разный, и не у всех получается справиться только с помощью поддержки друзей и близких. Помочь разобраться в себе и справиться с предательством может психолог на индивидуальной консультации. Это самый быстрый и простой путь, так как вы будете в руках опытного специалиста. Прилагайте усилия, и у вас все получится!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как пережить предательство | Psychology Today

Источник: Изображение Pixabay by Jerzy Gorecki

Неверность, обман, невыполненные обещания. Быть человеком означает столкнуться с болью предательства. Наша задача состоит в следующем: как мы можем противостоять этому наиболее сложному аспекту человеческого существования, не поддаваясь цинизму и отчаянию?

Произошло ли предательство недавно или много лет назад, нам нужно найти путь к исцелению.

Вот несколько советов, как двигаться дальше в нашей жизни после предательства, изменившего нашу жизнь. Многие из этих предложений подробно изложены в моей книге 9.0009 Любовь и предательство: подорванное доверие в интимных отношениях .

Отпустить вину и осуждение

Естественно обвинять и осуждать кого-то за то, что он разбил нам сердце. Обвинение других — это защитный способ избежать обвинения себя, когда отношения идут наперекосяк. Это может быть способом избежать ответственности за нашу часть проблемных отношений. Но обвинение себя или других не помогает нам исцелиться. Это просто заставляет нас крутить колеса, а не лечить.

Некоторые предательства, такие как неверность, происходят совершенно неожиданно. Мы предполагали, что все в порядке, но наш партнер был недоволен или не так предан делу, как мы думали. Наше чувство реальности жестоко подрывается, когда мы обнаруживаем, что наш партнер попал в объятия другого, независимо от того, было ли захвачено его сердце или речь шла только о сексе.

Требуется большое мужество, чтобы рассмотреть возможность того, что мы могли внести свой вклад в атмосферу, созревшую для предательства. Возможно, мы плохо слушали, когда наш партнер выражал свои чувства или опасения.

Возможно, мы преуменьшали чувства нашего партнера, когда он пытался сказать нам, что не чувствует себя услышанным или оцененным. Возможно, было слишком обидно слышать, что мы причиняем боль тому, кого любим, поэтому мы отключились от их словесных или невербальных выражений недовольства.

Крайне важно не винить себя за эти общечеловеческие недостатки. И какие бы слепые пятна у нас ни были, не извиняйте нашего партнера за то, что он проявляет свои чувства, заводя интрижку. Возможно, они могли бы выразить свои чувства и потребности более решительно или менее критично, настоять на посещении семейного психотерапевта или яснее сказать, насколько они несчастны.

Зацикливаться на обвинениях и обвинениях нам не поможет. Если мы хотим восстановить подорванное доверие, нам стоит взять на себя ответственность за любую роль, которую мы, возможно, сыграли и которая привела к предательству, какой бы незначительной она ни была. Даже если мы просто хотим жить дальше, а не пытаться восстановить отношения, может быть поучительно выяснить, каким образом мы внесли свой вклад в атмосферу, которая привела к предательству.

Обвинение и обвинение — обычные этапы процесса исцеления. Это может быть одним из способов выплеснуть гнев и выразить свою точку зрения о том, что наш партнер или друг сделал что-то разрушительное. Действительно, жизненно важно, чтобы наш партнер «понял», что он сделал что-то обидное, если он надеется восстановить доверие. Но если мы застреваем на стадии гнева и обвинения в процессе исцеления, мы менее склонны залечивать наши раны предательства.

Подружиться с нашей болью

Когда мы чувствуем себя преданными, естественно выражать свою боль через обвинения и обвинения. Но в какой-то момент нашего исцеляющего пути, особенно если мы хотим восстановить подорванное доверие, мы должны быть готовы столкнуться со своей болью напрямую, без (или с меньшим) загрязняющим эффектом обвинения и стыда нашего партнера. Такие реакции, скорее всего, заставят их защищаться и оттолкнут, вместо того чтобы смягчиться, услышать нашу боль и взять на себя ответственность за свои действия.

Хотим ли мы восстановить подорванное доверие или расстаться с человеком, который причинил нам боль, наше исцеление ускоряется, когда мы находим способ мягко удерживать в себе больные места. К сожалению, наше общество учит нас, что боль нужно избегать, а не принимать, не теряясь в ней.

Предательство может реактивировать старые травмы, которые мы все еще носим внутри. Пережитые старые обиды без навыков и поддержки, чтобы справиться с нашей болью, возможно, заставили нас отталкивать болезненные и тяжелые чувства.

Неотъемлемой частью нашего исцеления и роста является умение относиться к своим чувствам «заботливо и чувственно», как выразились учителя Эдвин МакМахон и Питер Кэмпбелл.

Когда наше сердце разрывается от предательства, наша священная задача состоит в том, чтобы найти способ быть со всем диапазоном наших чувств, которые мы замечаем внутри себя — ярость, стыд, боль — и позволить себе чувствовать их в путь, при котором мы не находимся ни слишком близко к ним, ни слишком далеко — не сливаемся с нашими чувствами и не отделяемся от них. Мы исцеляемся и узнаем о себе, когда находим способ принять сложные чувства и услышать то, что они могут пытаться нам сказать.

Крупное предательство травмирует. Это время, когда нам нужна мудрая и сострадательная поддержка. Откровенный разговор с надежными друзьями может помочь нам чувствовать себя менее одинокими. Но имейте в виду, что, хотя друзья могут предложить поддержку и любовь, они могут не дать лучший совет, особенно если они не умело справились со своей болью.

Ваше предательство может спровоцировать их ярость и чувство вины, от которых они еще не избавились. Общение с надежными друзьями и работа с терапевтом, умеющим справляться с травмами, может помочь нам исцелиться, извлечь уроки и двигаться вперед в позитивном ключе, независимо от того, остаемся ли мы с партнером или нет.

Это может быть долгим и извилистым путешествием, но да, после предательства есть жизнь. Самое главное, будьте нежны и терпеливы в своем процессе и дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться. Это время, когда любовь к себе наиболее важна.

© John Amodeo

Чтобы найти терапевта, посетите справочник Psychology Today Therapy.

Изображение на Facebook: SB Arts Media/Shutterstock

Пережить предательство | Greater Good

Дженис думала, что у нее был удачный брак. Хотя у нее и ее мужа не было особой сексуальной жизни после того, как они стали родителями, им нравилось общество друг друга, и им нравилось воспитывать своих двоих маленьких детей. Дженис считала, что их брак основан на крепкой любви друг к другу.

Но все изменилось, когда Дженис взяла мобильный телефон Роберта и увидела текстовое сообщение: «Не могу дождаться, когда снова увижу тебя. Прошлая ночь была потрясающей».

© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

Она прочитала серию сообщений, показывающих, что у него как минимум несколько месяцев был роман с коллегой. «Мне казалось, что кто-то ударил меня топором по голове», — сказала Дженис, моя пациентка, чье имя и данные были изменены. «Действительно. Мне пришлось лечь на кровать, потому что я чувствовал, что пол вот-вот провалится подо мной. Все, во что я верил, было внезапно поставлено под сомнение».

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Обнаружение романа партнера может быть разрушительным, потому что оно затрагивает многие аспекты личности. Это может привести к тому, что преданный человек усомнится в собственной привлекательности или суждениях о людях, и это может поднять фундаментальные вопросы о внутренней доброте мира.

Это потому, что наши отношения строятся на хрупком соглашении о том, что те, о ком мы заботимся больше всего, будут вести себя, в основном, так же, как они вели себя всегда. Предательство может разрушить это доверие и открыть дверь к возможности того, что вещи в чьем-то маленьком интимном мире могут быть не такими, какими кажутся.

Корни этих чувств уходят в детство, когда нам нужна была предсказуемость в уходе, который мы получаем. Многие исследования показывают, что, когда потребность ребенка в предсказуемости не удовлетворяется, он может вырасти в тревожного и недоверчивого взрослого. В детстве мы даже иррационально виним в проблемах себя, а не родителей, чтобы мир казался более упорядоченным и предсказуемым.

До некоторой степени доверие всегда влечет за собой приостановку неверия. Отчасти поэтому предательство может быть психологически травмирующим. Это как если бы все представление о мире было доказано ложным. На самом деле, исследования показывают, что психологические травмы, такие как обнаружение измены, могут влиять на работу мозга спустя долгое время после того, как это событие произошло. Одним из таких изменений является развитие повышенной бдительности к дальнейшим нападениям. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения, поскольку повышенная бдительность может защитить нас от случайного попадания в другую психологическую травму.

© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

К сожалению, гипербдительность — не лучший способ различения. Он существует в первую очередь для того, чтобы поставить человека в глобальное предупреждение о надвигающейся опасности. Это создает подозрение о будущих предательствах и искушает нас искать ложь где-то еще — в других членах семьи, сотрудниках или духовных лидерах. Действительно, исследования показывают, что развод снижает доверие к другим людям, а также к институтам.

Однако это недоверие часто оказывается неуместным. Более того, это ограничивает силу и количество наших социальных связей, часто оставляя нас изолированными от остального мира. Вот почему нам так важно снова научиться доверять, даже если наши отношения разрушены. Доверие необходимо не только для отношений; это необходимо для счастливой, наполненной смыслом жизни.

В своей психотерапевтической практике я встречал много пар, чьи отношения были разрушены неверностью или другими формами предательства. Хотя многие из этих отношений заканчиваются, часто горьким разводом, я довольно много узнал о том, как люди по обе стороны предательства могут работать, чтобы восстановить чувство доверия и, таким образом, восстановить свои отношения. Хотя это редко бывает быстрой или простой задачей, пары, которые берут на себя обязательство работать над своими отношениями, часто обнаруживают, что в результате они становятся намного сильнее. Что не менее важно, независимо от исхода их отношений, я видел, как люди учатся восстанавливать доверие к окружающему миру.

Восстановление доверия

Если вас предали из-за романа, потери сбережений из-за азартных игр вашего супруга или известия о том, что ваш супруг резко отзывался о вас за вашей спиной, восстановить доверие может быть невероятно сложно. Но это также может принести несколько наград. Хотя не каждое предательство вызвано проблемой в браке, обманутый человек может использовать кризис предательства, чтобы лучше понять своего партнера, и это понимание может помочь снизить вероятность повторения травматического поведения — жизненно важный шаг к восстановление доверия.

Дело не только в поддержании романтических отношений. Это еще и о дружбе. Исследователь семейных отношений Джон Готтман обнаружил, что пары, которые сохраняют крепкую дружбу на протяжении всех своих романтических отношений, имеют самые прочные партнерские отношения. Дружба требует, чтобы партнеры были готовы понять внутренний мир друг друга — их потребности, желания, мотивы и чувство благополучия.

© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

Ключевой элемент супружеской дружбы — брать на себя ответственность за свои ошибки, независимо от того, маленькие они или огромные. Как семейный терапевт, я заметил, что самым важным предиктором восстановления доверия после романа, кроме любви, является способность обоих членов пары взять на себя некоторую ответственность за то, что произошло. Это может быть горькой пилюлей, если вас предали. Тем не менее, это шаг, который необходимо предпринять, если мы хотим сохранить отношения.

Это было проиллюстрировано поведением Дженис и Роберта после того, как она узнала о его романе. Стало ясно, что Роберту будет недостаточно закончить роман со своей коллегой, вновь посвятить себя Дженис и исправить то, как она чувствовала себя обиженной и униженной. Дженис также было необходимо признать, что она закрылась в сексуальном плане с тех пор, как стала матерью, и игнорировала жалобы Роберта на их сексуальную жизнь. Дженис пришлось признать, что Роберт по-своему чувствовал себя обиженным и преданным из-за того, что она отвернулась от него и пренебрегла тем, что было важной формой связи с ней.

После установления взаимной ответственности большой частью восстановления доверия является восстановление чувства контроля. Он основан на том принципе, что мы не несчастные жертвы прихотей нашего партнера и не жертвы собственных ошибок; мы действительно можем сделать что-то, чтобы улучшить отношения. Таким образом, предатель должен быть готов дать обманутому чувство контроля, в то время как преданный человек должен попытаться обрести этот контроль.

Помимо этих двух ключевых шагов — разделения ответственности за то, что произошло, и восстановления чувства контроля — я также обнаружил, что для человека, которого предали, важно следующее.

Не унижайте своего партнера. Будет заманчиво наблюдать, как ваш партнер извивается на конце крюка за то, что заставляет вас страдать. Однако в какой-то момент вам придется решить, хотите ли вы мести или отношений. Вы не можете иметь и то, и другое — по крайней мере, не очень долго. Если вы не позволите своему партнеру искренне загладить свою вину, больше шансов, что ваши отношения закончатся. Джон Готтман обнаружил, что, когда люди не позволяют своим партнерам возмещать ущерб, причиненный супружеским конфликтом, они увеличивают вероятность развода.

© Комиксы из коллекции Дженни Миллер (www.jennymiller.com/romancecomics)

Отделяйте жалобы от критики. Ваши отношения восстановятся быстрее, если вы будете сообщать о своих жалобах таким образом, чтобы мотивировать вашего партнера на восстановление доверия. Стыд, унижение и критика контрпродуктивны, потому что они заставляют другого закрываться, избегать и отступать. Исследователь Мартин Селигман советует людям думать о недостатках своих партнеров не в абсолютных терминах. Например, постарайтесь рассматривать интрижку как ужасную ошибку, в которой вы могли быть соучастниками, а могли и не быть. Если, с другой стороны, вы рассматриваете предательство как свидетельство стойкого дефекта характера, такого как антисоциальное расстройство личности, у вас будет меньше шансов на прощение. Возможно, вы правы в том, что ваш партнер явно страдает от расстройства личности, но в этом случае вам лучше прекратить отношения, чем продолжать критиковать своего партнера и таким образом мучить вас обоих.

Изолируйте моменты, когда вы говорите о предательстве. Заманчиво, чтобы предательство стало темой для разговоров 24/7. Это может нанести ущерб обеим сторонам. Не стоит недооценивать силу позитивного отвлечения в создании счастливой жизни и отношений. Договоритесь о времени, чтобы проверять тему каждый день в течение 15-20 минут. Человек, которого предали, должен принять решение о том, когда уменьшить частоту разговоров.

Оцените, способны ли вы простить своего партнера. Возможно, рана слишком глубока, а предатель слишком ущербен, чтобы когда-либо снова заслужить доверие. Чтобы определить, следует ли вам работать над восстановлением доверия к вашему партнеру, спросите себя: это новое поведение или часть постоянной модели ненадежности? Если это не является частью постоянной привычки, может быть веская причина рискнуть и поработать с вашим партнером, чтобы исцелить предательство.

Вы также должны спросить, действительно ли ваш партнер хочет измениться или просто хочет не чувствовать себя виноватым. Ваши чувства обиды и гнева могут помешать вам правильно понять его или ее. Кроме того, тот факт, что ваше доверие было нарушено, может сделать вас менее способным принимать слова вашего партнера за чистую монету.

Однако для нас нет ничего более ценного, чем наша способность доверять своему восприятию. Вы имеете право вернуть чувство контроля, даже если это нарушает обычные правила отношений. После предательства законно иметь возможность просматривать записи телефонных разговоров, электронные письма и журналы мобильных телефонов, чтобы быть уверенным в том, что между тем, что говорит и делает ваш партнер, есть соответствие.

Это может показаться радикальным, но все ставки сняты после серьезного предательства. Я даже призываю некоторых своих клиентов нанять частного детектива, если они действительно не уверены. Чувство согласованности между тем, что говорит и делает ваш партнер, имеет решающее значение для восстановления доверия и поддержания вашего здравомыслия. Однако это краткосрочная стратегия, и ее не следует рассматривать как замену более сложной части переговоров об истинном, долгосрочном доверии.

Получить помощь. После романтического предательства люди часто избегают обращаться к своей обычной системе поддержки, потому что не хотят делиться своим позором или унижением. В результате предательство порождает изоляцию. Вот почему большинство пар не могут справиться с потенциальным ущербом от измены без профессиональной помощи. Речь идет не только о сохранении отношений: если вас предали, вам может понадобиться помощь, чтобы контролировать ущерб, нанесенный вашей личности, вашей самооценке и вашему чувству безопасности в мире. Предательство может быть особенно разрушительным, если ему предшествовали другие предательства на протяжении вашей жизни. В этом случае у вас может возникнуть искушение пережить недавнее предательство как выражение своей судьбы, а не простое старое невезение.

Загладить вину

Что, если ты предатель? Большинство людей, которые предали любимого человека, испытывают чувство вины, печали, стыда или раскаяния. Ваша собственная способность причинить боль близкому человеку может также повредить вашей самооценке и идентичности.

Если вы предали любимого человека, крайне важны следующие шаги.

Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. Как бы вы ни стремились завести интрижку, вас никто не заставлял это делать. Чем больше вы обвиняете своего партнера, тем больше времени потребуется ему или ей, чтобы поверить, что вам можно доверять, и захотеть простить вас.

Предположим, вашему партнеру потребуется время, чтобы вылечиться. Ваше чувство вины, стыда или унижения может заставить вас неохотно поднимать тему дела или, когда она поднимается, заставлять вас преждевременно прекращать разговор. Не.

Предположим, что вашему партнеру потребуется не меньше года, чтобы снова начать доверять вам. Вы должны быть готовы поддерживать постоянные, иногда болезненные разговоры о вашем предательстве. Вам также может понадобиться поддержка близких друзей или психотерапевта.

Будьте чуткими. Из-за чувства вины и стыда вам может быть неудобно слушать, как плохо вы заставили чувствовать себя своего партнера. Тем не менее, очень важно, чтобы вы проявили сочувствие и загладили ту боль, которую вы причинили своему партнеру. Это потому, что эмпатия является выражением заботы и беспокойства. Демонстрация того, что вы готовы терпеть чувство вины, раскаяние или страх потерять партнера, не обвиняя его в ответ и не прерывая разговор, поможет доказать, что вам снова стоит доверять.

Уважайте потребность в новых ограничениях или правилах. У вашего напарника есть веские причины быть более подозрительным, чем до события. Примите тот факт, что теперь должно быть больше прозрачности в отношении электронной почты, телефонных журналов и так далее. Чем меньше вы обороняетесь, тем быстрее восстановятся ваши отношения по мере восстановления доверия.

Проявляйте энтузиазм в отношении изменений и ремонта. Ваш партнер может сомневаться, что вы хотите измениться. Если вы действительно хотите показать, что вам стоит доверять, вам придется продемонстрировать, что вы в этом надолго. Может быть недостаточно просто пройти индивидуальную терапию или терапию для пар. Как отмечает психолог Дженис Спринг Абрамс в свои 19 лет97 book, After the Affair , человеку, совершившему предательство, возможно, придется сменить работу или даже переехать из этого района, чтобы продемонстрировать свою приверженность сохранению отношений.

Кого ты любишь?

В конце концов, мы должны взять на себя полную ответственность за то, кого мы выбираем любить и кому мы выбираем доверять. Если вам часто не удается найти людей, которым стоит доверять, это может означать, что в раннем возрасте ваши инстинкты были повреждены теми, кому доверено заставить вас поверить в то, что мир — безопасное место. Если вы родом из семьи, где вас предали из-за инцеста, жестокого обращения или других серьезных нарушений доверия, вас может бессознательно тянуть к тому, кто с большей вероятностью вас предаст. Если это так, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы понять, как разорвать отношения и выбрать более здоровых партнеров.

С другой стороны, вы можете создать то, чего больше всего боитесь: ваши детские травмы, возможно, повредили вашу способность понимать, когда доверять, а когда проявлять подозрения. Ваша бдительность против предательства может быть настолько высока, что вы не можете получить четкое представление о том, кто ваш партнер и чем он или она занимается.

Например, одного моего пациента постоянно унижали и отвергали все члены его семьи. В результате он вступил в брак с заниженной самооценкой и острым страхом быть брошенным. Вес этих эмоций делал его чрезмерно чувствительным и гневно реагирующим на малейшую критику или жалобу со стороны жены. Его страх перед тем, что она заменит его, привел к тому, что его жена почувствовала себя настолько обремененной его неуверенностью, что оправдала его худшие опасения и ушла от него к другому мужчине.

Другими словами, если вы чувствуете, что вас предали, это не значит, что вас предали. У вас может возникнуть соблазн поверить в то, что ваш партнер предал вас, если он или она не оправдает ваших нереально высоких ожиданий. В обязанности вашего партнера не входит исправление ваших детских травм, и это не обязательно предательство, если он этого не сделает. Кроме того, причинять боль тем, кого мы любим, и получать от них боль — это часть неизбежных и даже необходимых компромиссов в интимных отношениях.

Азартные игры, на которые стоит пойти

Доверить свое эмоциональное благополучие другому — активный процесс. Он построен на глупом, наивном представлении, что мы можем избежать сердечной боли или бедствия. Как писал Фрейд, «мы никогда не бываем так беззащитны перед страданием, как когда любим». Я работал со многими взрослыми, которые были настолько преданы членами семьи или бывшими романтическими партнерами, что задавались вопросом, смогут ли они когда-нибудь снова любить или доверять. Тем не менее, большинство готовы попробовать, потому что они не хотят жить своей жизнью, наполненной страхом и руководствуясь стремлением избежать риска.

Восстановление доверия после предательства — азартная игра для обоих людей. Для предателя игра заключается в том, что столкновение со своими недостатками и своей способностью причинить боль тому, кого он любит, поможет ему вернуть любовь этого человека. Для преданного игра заключается в том, что акт позволения себе простить и, возможно, снова пострадать, стоит риска сохранить и даже улучшить отношения.

Довольно часто стоит рискнуть. Восстановить доверие после предательства нелегко, и это редко бывает быстро, и на этом пути есть много ловушек для обоих людей. Но большинство пар, которые добились успеха, обнаруживают, что их отношения намного крепче благодаря усилиям. Дженис и Роберт использовали кризис романа, чтобы обнаружить, чего не хватало каждому из них как личности, а также того, чего не хватало в их отношениях.