Разгневаться это: РАЗГНЕВАТЬСЯ | это… Что такое РАЗГНЕВАТЬСЯ?

Разное

Эмоциональная грамотность как источник личной силы / Психология Teana Labs


Автор: Валентина Митрофанова, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии zigmund.online


«Всякий может разгневаться – это легко, но совсем не так легко разгневаться на того, кто заслужил, причём до известных пределов, в надлежащее время, с надлежащей целью и надлежащим образом»



Аристотель. Никомахова этика


Эмоциональная грамотность — это способность распознавать свои эмоции и эмоции других людей, а также умение управлять этими эмоциями при взаимодействии друг с другом.


На первый взгляд эмоциональная грамотность не так важна и очевидна, в отличие от интеллектуальной грамотности. Её нельзя измерить, высчитать и оценить. При этом мы жаждем интимности, контакта с другими людьми, хотим понимать и быть понятыми. Это возможно, только овладев эмоциональной грамотностью, способностью чувствовать.

Чем важна эмоциональная грамотность


Влияние эмоций на жизнь человека сложно переоценить. При этом действительно трудно искренне говорить о своих чувствах другим людям, слышать своё тело, уметь определять состояние и то, каким чувством оно вызвано. Обретая эмоциональную грамотность, человек становится способен осознавать ответственность за свои чувства, сочувствовать и сопереживать другому, реагировать на чувства другого, давая понять, что его слышат и уважают.   


Мы очень разные и имеем право на свой способ чувствования себя и мира. Всё чаще и чаще люди задумываются над тем, как им стать более грамотными в проявлении своих эмоций, как научиться понимать самих себя и других. Эмоциональная грамотность даёт шанс человеку пережить любовь и близость, сплочённость и эмпатию. Это источник личностной силы, который помогает быть в отношениях, не применяя манипуляцию и насилие, используя эмоции для объединения и улучшения качества жизни. Узнавая наши чувства, управляя ими, прислушиваясь к эмоциям других людей и отвечая на них, мы укрепляем нашу личную силу. 

Почему происходит эмоциональное онемение


Эмоции – неотъемлемая часть человеческой натуры. Нет смысла отрицать, что есть те, кто хотел бы научиться вообще перестать чувствовать что-либо. Как же так произошло, что мы утратили связь со своими чувствами и не научились управлять ими? Рассмотрим, как это происходит, на примере физической травмы. Люди, ставшие жертвами пыток, так описывают своё состояние: «Сначала я ничего не почувствовал, потом меня оглушила боль и я заметил, что идет кровь». И он может спокойно говорить об этом. По какой причине? 


Нервная система на время впала в шок, блокируя боль, чтобы уберечься от перенапряжения. Онемение – естественная реакция на такого рода травму. Боль блокируется, и есть время принять жизненно-важное решение, что трудно сделать, испытывая сильную боль и ужас. Физическое онемение длится не долго, лишь на время обеспечивая анестезию, до того как нахлынет боль. Такие травмы, это единичный случай, и онемение носит временный характер. А вот в случае эмоциональной травмы, в результате постоянной жестокости, онемение становится хроническим. Преодолевая психологические травмы, мы выживаем благодаря тому, что включаются защитные механизмы – психологические стены, защищающие нас от болезненных эмоций и отделяющие нас от людей, причиняющих нам боль. Это эмоциональное онемение, став постоянным, действует не только в отношении тех, кто причинил боль, но и отделяет нас от добрых, любящих людей, лишает чувств радости и любви. Начать чувствовать снова возможно, если работать над собой.

Как вернуть в свою жизнь чувства?


Лучший способ развить эмоциональную грамотность – терпеливо и планомерно нарабатывать ее в безопасной обстановке: личная терапия, групповая терапия, семинары. Однако у вас есть возможность начать нарабатывать некоторые навыки самостоятельно.

Знание собственных чувств


Знаете ли вы свои истинные чувства? Вас случайно толкнули, на вас накричали, вам улыбнулись и т.д. Какие чувства вы испытываете в этот момент? Определяя и осознавая эмоции, которые испытываете, видя их силу и последствия, вы можете сказать, в какой степени эти чувства влияют на вас и окружающих вас людей. Эмоции — это непрерывный поток. Попробуйте ответить на вопрос, какие эмоции вы чувствуете прямо сейчас?

Умение искренне сочувствовать


Вам знакомы чувства других людей? Вы понимаете, почему люди испытывают те или иные чувства? Вы отождествляете ситуации других людей со своими? Это и есть умение «чувствовать» других людей, переживать их эмоции как свои собственные. Когда мы сочувствуем другим, эмоции людей резонируют внутри нас. Спросите у близкого человека о том, что его волнует. Попробуйте понять его чувства.

Умение управлять своими эмоциями


Вы контролируете свои эмоции? Чтобы быть эмоционально грамотным, важно знать, как и когда выражение эмоций или их отсутствие влияет на других людей. Важно уметь выражать эмоции так, чтобы никому не навредить, в том числе и себе, извлечь пользу из ситуации или отложить решение проблемы до лучших времён. Речь идет не о запрете на чувства в определенных обстоятельствах, а о том, что чувства можно выражать по-разному. Например, гневно кричать громче всех или вежливо, но строго сообщать, что вам что-то не нравится. Изучите свои способы проживания чувств. 

Возмещение эмоционального ущерба


Все мы люди, и все мы совершаем эмоциональные ошибки, обижая других. Чтобы научиться признавать свою вину и сгладить негативную ситуацию, надо взять на себя ответственность и попросить прощения. Это нелегко, но если этого не делать, такие ошибки будут раз за разом отравлять отношения. Есть ли у вас кто-то, перед кем вы хотите извиниться, но все никак не сделаете этого? Попробуйте без обвинений себя признать неправоту и извиниться.


Как видите, приобретая и нарабатывая навыки, ведущие к эмоциональной грамотности, вы можете настроиться на свои чувства и чувства окружающих вас людей и эффективно взаимодействовать с ними. 

evahappy — LiveJournal

?

Лионель Месси

Кинетика? На последних двух фото даже форма одна и та же

( Read more. ..Collapse )

Костюм тройка

( Много фотоCollapse )

Справедливость

За последнее время посмотрела два российских сериала, со схожей сюжетной линией. Где ряд героев вовлечены в сложнейшие стратегии взаимной мести. ( Read more…Collapse )

(no subject)

Наткнулась на

дикую

свежую рекламу. Быстро маркетологи берут повестку в оборот) Идейный выбор, который сейчас стал основой большой динамики, должен быть обеспечен экономической возможностью выбирать, конечно. И у кого она есть? Ведь к этой свободе сейчас и начнут стремиться.

( Read more…Collapse )

(no subject)

“По данным опроса проведённым ВЦИОМ, сегодня для воспитания популярны следующие методы:

— 76% пользуются наставлениями и нравоучениями
— 31% ограничением гаджетов, прогулок и телевизора
— 20% предпочитаю по «старинке» телесными наказаниями (13% — шлепками, 7% — ремнем)
— 19% просто ставят в угол”

(no subject)

«Колесо обозрения с коронами» © Бэнкси

( Read more. ..Collapse )

Роса или Облако?

Когда сомневаешься кто ты

(no subject)

Длинные волосы у мужчин Д.

На днях мне попались фото Сергея Чижова (бизнесмен, политик), которого визуально знаю давно и помню в другом образе. Сейчас у него длинные тёмные волосы, убранные в хвост назад. До этого были длинные рыжие, ну и долгое время всякие короткие причёски. Лохматые в основном. Раньше длинные волосы ассоциировались с рок-музыкантами больше, потом были популярны в образе мужчины-гуру, а сейчас стали вполне легитимны и в светском обществе. В этом образе мне нравится как открыт лоб, цвет волос с холодным цветом глаз, и аккуратность причёски, а длина..не без прежних ассоциаций. Хотя может депутат и образ гуру и наставника как раз.
Как вам вообще длинные волосы в образах у мужчин?

( Read more…Collapse )

6.06.2022

Погоду в Московской области сегодня обещали ясную.

( Read more…Collapse )

, чтобы разозлиться — страница статьи Кембриджского тезауруса английского языка

, чтобы разозлиться

Эти слова и выражения используются, чтобы говорить о гневе.

Можно сказать, что кто-то злится или, говоря более формально, злится.

Если кто-то вдруг сильно разозлится, можно сказать, что он вышел из себя.

Она никогда не выходила из себя, никогда не повышала голоса.

Злится, если я не делаю все так, как ему нравится.

Мужчина рассердился и потребовал деньги.

Взрыв и извержение также могут иметь это значение.

Она взорвалась от ярости, когда ее приняли за уборщицу.

Мой бывший муж взорвался из-за мелочей.

Если кто-то, наконец, разозлится после долгого страдания, не жалуясь и не раздражаясь, можно сказать, что он теряет (свое) терпение.

Она начала терять терпение с ним.

Толпа теряла терпение из-за длительных задержек.

Чтобы сказать, что кто-то очень разозлился, вы можете использовать впасть в ярость или впасть в ярость.

Он пришел в ярость и вылетел из комнаты.

Я никогда не видел, чтобы он впадал в ярость или жестоко обращался с кем-либо.

Если кто-то видит красный цвет, он становится очень злым, что заставляет его делать то, что он обычно не делает.

У меня в руке была расческа, и я увидел красный цвет и ударил его ею.

Если гневные ситуации или чувства закипают, их больше нельзя контролировать, и люди начинают спорить или драться.

Его гнев перерос в драки с другими учениками.

На неофициальном британском английском языке вы можете сказать, что кто-то бросает шатание, когда вы думаете, что он необоснованно зол.

Великобритания Моя маленькая девочка любит телефон, и она бросила шаткий телефон, когда я не позволил ей поиграть с ним.

Если вы говорите, что кто-то уходит на одном, вы имеете в виду, что они начинают говорить или кричать в гневе. Эта фраза используется в неформальном британском английском.

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ Я сказал, что понял, что был очень неопрятным, и Тоби просто продолжал заниматься этим в течение следующих 20 минут.

Статьи по Теме

гнев

разозлить кого-то

легко разозлиться

гнев


Кембриджский тезаурус английского языка © Cambridge University Press

Обзор

закончить что-то

следовать за кем-то или чем-то

запрещать кому-либо или чему-либо

забыть что-то

разозлиться

чтобы стать быстрее

получать удовольствие от чего-либо

становиться медленнее

давать кому-либо совет

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

  • {{randomImageQuizHook. copyright1}}
  • {{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Попробуйте пройти тест

Слово дня

усмотрению

Если вы считаете нужным что-то сделать, вы считаете, что это хорошо или необходимо сделать.

Об этом

Блог

Мотыги и скряги (язык того, как мы тратим)

Подробнее

Почему я так злюсь?

Гнев говорит нам, что мы должны принять меры, чтобы что-то исправить. Это дает нам силы и энергию, и мотивирует нас действовать.

Но у некоторых людей гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, на работе и даже с законом.

Длительный неразрешимый гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, тревога и сердечные заболевания.

Важно справляться с гневом здоровым способом, который не причиняет вреда вам или кому-либо еще.

Насколько распространены проблемы с гневом?

В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32 % людей сказали, что у них есть близкий друг или член семьи, который с трудом сдерживал свой гнев, а 28 % людей сказали, что беспокоятся о том, насколько злыми они иногда себя чувствуют.

Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они возникают, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обратиться за помощью.

Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и для других людей. Вместо этого они могут рассматривать других людей или вещи как проблему.

Что злит людей?

Гнев у всех разный. То, что раздражает одних людей, совершенно не беспокоит других. Но есть вещи, которые многих из нас злят, в том числе:

  • несправедливое обращение и бессилие что-либо с этим поделать
  • чувство угрозы или нападения
  • других людей, не уважающих ваш авторитет, чувства или собственность
  • вас прерывают, когда вы пытаетесь достичь цели
  • стрессовые повседневные дела, такие как оплата счетов или пробки в час пик

Гнев также может быть частью горя. Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.

Как мы реагируем на гнев

То, как вы реагируете на чувство гнева, зависит от многих факторов, включая:

  • ситуацию, в которой вы находитесь в данный момент – если вы сталкиваетесь с множеством проблем или стрессом в своей жизни, вам может быть труднее контролировать свой гнев
  • ваша семейная история — вы, возможно, научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
  • событий в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но вы чувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими чувствами гнева

Некоторые люди выражают гнев словесно, криком. Иногда это может быть агрессивным, включая ругань, угрозы или обзывания.

Некоторые люди агрессивно реагируют и набрасываются физически, бьют других людей, толкают их или ломают вещи. Это может быть особенно разрушительным и пугающим для других людей.

Некоторые из нас проявляют гнев пассивными способами, например, игнорируя людей или дуясь.

Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми внутри, но не могут выпустить это наружу.

Люди, которые склонны направлять гнев внутрь себя, могут причинить себе вред, чтобы справиться с сильными чувствами, которые у них есть. Молодые люди чаще всего наносят себе вред.

Разница между гневом и агрессией

Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. На самом деле, гнев — это эмоция, которую мы чувствуем, а агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.

Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто действует агрессивно, злятся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

[an error occurred while processing the directive]

Related Posts

Разное

Архангелу михаилу: Молитва Архистратигу Михаилу | Полный Православный Молитвослов — сборник молитв

Акафист и молитвы святому Архангелу МихаилуИзбранный Небесных сил воеводо и рода человеческаго заступниче, сие тебе, иже тобою от скорбных избавляеми, благодарственное приносим пение: ты же,

Разное

Что такое религиозный: Религиозный | это… Что такое Религиозный?

история возникновения, значение, примеры, сутьРелигиозный обряд – символическая последовательность действий, которая имеет духовное значение для людей. Ритуалы, которые стали частью культуры и традиции народаОднако обряды

Разное

Что нужно перед причастием и исповедью: Подготовка к причастию Господне Русская Православная Церковь на Тенерифе †

Исповедь перед причастием | Таинство причастияИсповедь перед причастиемПубликуем вторую часть статьи Кирилла Емельянова о таинствах Исповеди и Причастия в контексте современной приходской жизни. Читайте также