Самоистязание, которое позволяет нам остаться нормальными людьми / Православие.Ru

Нет, я вовсе не против технологического прогресса,
развития медицины и уж точно не за войны и разруху. Но я
против того, чтобы человек превращался в бесплодное
тепличное растение. Именно бесплодное – совершенно
неспособное ни на что созидательное.

Наткнулся недавно на статью, высмеивающую пост как глупое
и никчемное самоистязание. Основной посыл и аргументация
именно такие – гедонистические.

фото: Александр Рюмин/ТАСС

Причем гедонистический аспект сдобрен, как это
сейчас модно, довольно примитивными богословскими
пассажами в духе «а зачем оно нужно Богу, который
нас сотворил для радости» (читай –
удовольствия) – и прочими подобными штампами, явно
похищенными из брошюрки «Как расставить мебель на
кухне по фэншуй».

Не стану разводить миссионерскую риторику про
«радость поста» (хотя тот, кто научился
поститься, действительно знает, как это радостно и легко).
Не буду говорить о том, что это и есть настоящий гедонизм
– после почти двух месяцев воздержания поцеловать
жену «как в первый раз», в добрую меру
пригубить хорошего вина и закусить праздничным обедом.

Пост нужен не только для того, чтобы обуздать плоть.

Не хочу говорить и о религиозном аспекте поста, цитируя
Евангелие про то, как, подавая нам пример, сорок дней и
ночей постился Спаситель, поскольку понимаю, что для тех,
кто озабочен расстановкой мебели «по фэншуй»
– этот пример не особенно актуален.

Скажу честно – пост со всеми его пищевыми
ограничениями, длинными монашескими службами с земными
поклонами и отсеканием ненужной информации – это
действительно в некотором роде самоистязание.

Самоистязание, которое позволяет нам остаться нормальными
людьми в этом напропалую комфортном современном мире, уже
практически лишенном очистительного катарсиса настоящих
скорбей, вполне обычных еще для наших дедов.
Настоящих скорбей детской и материнской смертности
при родах. Боязни смерти из-за подхваченной пустяковой
простуды или непонятного морового поветрия. Трепетного
ожидания мужа или жениха с войны. Настоящего голода и
бедности, когда каждая корка хлеба на счету, а надеть
– нечего.

Проявился бы во всей красе гений Чехова без его
изматывающего туберкулеза?

Написал ли бы Толстой свои монументальные вещи без
безудержной рефлексии и вегетарианства, причинявшего ему в
последние годы жизни значительные неудобства?

Стал ли бы Достоевкий Достоевским без мучительного опыта
переживания близости смерти у эшафота и без эпилептических
припадков? Вряд ли.

Люди тупеют и делаются дебелыми душой даже от
относительного благополучия. Типичный пример –
современные причины разводов, которые вообще-то трудно
даже назвать причинами.

Знаю множество случаев разрушения брака от того, что в
общем-то неплохие люди совместно не преодолели ни одного
серьезного кризиса и им попросту стало скучно.

Пост для современного человека сугубо необходим не
только для того, чтобы обуздать коня (плоть), но и чтобы
испытать искусственно созданный спасительный кризис
временного погружения простого обывателя в жизнь, похожую
на монашескую.

Это закаляет нас, побуждает взглянуть на многие вещи,
окружающие нас, по-новому или как минимум познать свое
духовное несовершенство, сделавшись оттого более
снисходительным к ближнему.

Некоторые противники поста говорят: «Я, когда
голоден, становлюсь раздражительным и злым, не лучше ли
мне быть сытым и благодушным»?

Ну вот видите, какое вы сделали открытие про себя:
оказывается, несъеденная на обед сосиска заставляет вас
злиться на ближнего.

Из этого можно сделать два вывода и сказать себе мысленно:
во-первых, желудок чересчур руководит мной. А во-вторых,
раз я так слаб духовно, значит и к ближнему нужно быть
снисходительнее.

Попробуйте по-настоящему попоститься хотя бы за неделю до
Пасхи и, уверен, почувствуете духовную пользу от этого
спасительного самоистязания.

Зачем мы разрушаем себя и как с этим бороться?

Большинство людей занимаются самобичеванием: жалеют об ошибках, совершенных в прошлом, ругают себя за слабости, обвиняют в неудачах. Многие считают себя не достаточно красивыми, стройными или умными, тем самым разрушая себя изнурительными диетами, тренировками, становятся врагами сами себе. Это признаки аутоагрессивного поведения. Давайте разберем причины проявления агрессии и способы ее профилактики.

Аутоагрессия или самодеструкция – это психологическая или физическая агрессия, которая осознанно или бессознательно направлена на себя, на саморазрушение. Это реакция человека на стресс, психологическую или физическую травму. Это неестественное поведение человека, противоречащее инстинкту самосохранения. Саморазрушение — это защитный механизм, когда человек не может вылить негатив во вне и перенаправляет его на себя. Например, он не может высказать свое недовольство из-за воспитания, поэтому держит в себе переживания и не дает выход эмоциям.

Согласно. Г. Я. Пилягиной, доктору медицинских наук, причины для возникновения аутоагрессии бывают следующие:

1. Формирование внутреннего конфликта, подавление агрессивных эмоций и отрицание собственных убеждений.
2. Психотравмирующие обстоятельства, когда включается защитный механизм.
3. Обратная связь. Несбывшиеся мечты или ожидания, необходимость в решении внутренних конфликтов.

Как правило, аутоагрессия формируется на основе отношений родителей к ребёнку. Если хвалят за хорошие оценки в школе, за успехи в спорте, но при этом также объясняют и показывают, где ребенку нужно приложить усилий, то тогда человек вырастает с правильными, объективными взглядами. Любовь к себе копируется с примера отношений в семье. Скорее всего, вы встречали родителей, которые отдали своих детей на все кружки и усиленно пытаются сделать из них гениев. Когда ребенок вдруг не побеждает в олимпиаде или получает четверку в школе, тем самым не оправдывая надежды взрослых, он начинается считаться себя глупым и недостойным. Важно хвалить детей за любые успехи, даже за самые маленькие и незначительные победы. Тогда вырастет здоровая личность с правильным отношением к себе.

Импульсивные, эмоциональные люди плохо справляются с негативными эмоциями не только по отношению к окружающим, но и к самим себе. Спокойные и дисциплинированные люди также склонны к саморазрушению только бессознательно. Они тактичные и сдержанные, копят все переживания в себе, которые потом могут стать фактором развития психосоматических болезней. Также окружение человека влияет на проявление аутоагрессии. Если родители никак не обсуждают взаимоотношения, не высказывают свои недовольства, скорее всего, у подростка начнется проявление аутоагрессивного поведения.

Как бороться с аутоагрессией?

• Прорабатывайте самооценку. Научитесь реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Примите себя с недостатки, при этом не забывайте про достоинства.
• Дайте выход эмоциям. Обсудите проблему с другом, заведите дневник или сходите на пробежку. Подавляя негативные эмоции, вы также отказывается от положительных эмоций. Злиться на людей и ситуацию — это нормально, не ругайте себя за это. Быть не идеальным, что-то не успевать или ошибаться — это часть жизни любого человека. Нужно это принять и смело идти дальше.
• Подумайте, что вам не нравится в себе. Не тратьте время на саморазрушение, это вам ничего не даст. Лучше проанализируйте свои промахи, сделайте выводы и идите дальше к новым победам.

Негативные эмоции, самоощущение играют важнейшую роль в жизни человека. Чтобы не стать заложником самобичевания, важно научиться справляться с собственными переживаниями. Каждый человек может управлять своими эмоциями, избавиться от внутренних конфликтов, формы аутоагрессии. Это умение называется эмоциональный интеллект — способность понимать и контролировать свой негатив, эмоции чужих людей. Посмотрите короткий курс «Эмоциональный интеллект», чтобы научиться работать со своим эмоциональным состоянием, мотивировать себя и объективно оценивать свои действия.

Самоистязание Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

самоистязание

ˌself-ˈtȯrch-riŋ

-ˈtȯr-chə-

: самоистязание

… мы не просто держимся за социальные связи с нашими бывшими, потому что мы кучка самоистязающих маньяков. Габриэль Мосс

мучительные мысли

Все эти мучительные вопросы. Почему он позволил ей сесть на автобус той ночью? Почему он не отвез ее? Нил Дарбишир

мучает себя

2 из 2

: самоистязание

его бесконечные самоистязания из-за прошлых ошибок

… личная потеря и эмоциональная депривация, которые она пережила в своих самоистязаниях … Марк Бостридж

История слов

Первое известное употребление

3 90

1629, в значении, определенном выше

Существительное

1803, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование самоистязание было
в 1629 г.

Посмотреть другие слова того же года
самоистязаемый

самоистязание

самопревосхождение

Посмотреть другие записи рядом 

Процитировать эту запись

Стиль

MLAChicagoAPAMMerriam-Webster

«Самоистязание». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/self-torturing. По состоянию на 21 ноября 2022 г.

Copy Citation

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите еще тысячи определений и расширенный поиск — без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

безрассудство

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Странные привычки и причуды

• Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?

• поверхностный
  раздражительный
• общительный
  кричащий

Вы знаете, как это выглядит. .. но как это называется?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Почему это не работает и альтернативы

Вы сделали что-то, что навредило кому-то другому, возможно, даже себе. Вы сожалеете об этом, но вы не можете вернуть это, поэтому вы ждете, пока кто-то заметит и предложит какое-то исправление, чтобы облегчить вашу вину.

Ошибки любого рода часто вызывают критику со стороны других, хотя более серьезные ошибки могут вызвать более суровую критику или наказание.

Возможно, вам не нравится это наказание, будь то извинения или проявление доброты. Но как только это закончится, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. В конце концов, вы искупали свой проступок и заслужили прощение.

Если никто не поймает вашу оплошность, чувство вины может остаться. Если вы по какой-то причине не чувствуете себя способным признать, вы можете искать способы самонаказания, чтобы облегчить свою вину.

Это может показаться единственным логичным ходом в данный момент, но самонаказание обычно приносит больше вреда, чем пользы.

Самонаказание бывает разных форм. В самом крайнем случае это может включать в себя некоторый тип членовредительства.

Но это также может относиться к:

• отказу от вознаграждения
• мысленному чтению лекций
• продолжающему копаться в дурных чувствах спустя долгое время после прискорбного решения

Откуда берется это побуждение? Культурные сообщения и другие сложные факторы могут внести свой вклад, поэтому не всегда есть простой ответ. Однако следующие объяснения часто играют роль.

Мы верим, что страдания улучшают наш характер.

Желание стать лучше встречается довольно часто. Хотя эта цель достойна восхищения, она часто связана с некоторым эмоциональным стрессом: вы хотите, чтобы вы стали лучше, поэтому вы наказываете себя за то, что не смогли стать лучше.

Многие люди рассматривают боль (физическую или эмоциональную) как способ восстановить целостность и добродетель. Вы можете видеть наказание от кого-то другого как заслуженное, просто действие, которое освобождает вас от ваших «грехов».

Страдание в форме самонаказания может показаться таким же продуктивным способом расплачиваться за ошибки. Считая себя ответственным, когда никто другой этого не делает, вы проявляете раскаяние и восстанавливаете свое личное ощущение того, что вы на самом деле не плохой человек.

Мы верим, что заслужили это

Дети часто учатся стыдиться в раннем возрасте. Вы можете почувствовать первые побуждения, когда родители или другие опекуны заявят, что ваше поведение противоречит их ожиданиям или более широким социальным нормам.

Не всегда легко отделить стыд от вины, особенно когда они проявляются вместе, но вот один полезный способ взглянуть на это: вина обычно связана с действиями, а стыд обычно связан с самоидентификацией.

Вы можете испытывать чувство вины после конкретной ошибки, в то время как стыд описывает общее ощущение себя недостойным.

Эти чувства недостойности могут привести к самонаказанию, даже если вы не можете связать их ни с чем конкретным. Как показывают исследования 2015 года, люди, более склонные к стыду, с большей готовностью наказывают себя.

Мы хотим снять чувство вины

В некоторых случаях вы можете сомневаться, признаться ли в ошибке, полагая, что это только причинит больше боли.

Когда вы чувствуете вину за мысли, которые не можете выразить, или действия, за которые не можете извиниться, вы можете рассматривать самонаказание как способ искупить свою вину, по крайней мере, в ваших собственных глазах.

В небольшом исследовании, проведенном в 2010 году, участников просили вспомнить случай неэтичного поведения, а затем выполнить болезненное задание (оставить руку в ведре с ледяной водой как можно дольше), и после «наказания» они сообщили об уменьшении чувства вины.

Дополнительное исследование 2017 года также изучало связь между чувством вины и самонаказанием. Было высказано предположение, что люди, которые чувствовали себя виноватыми из-за того, что хранили секреты от своих романтических партнеров, часто пытались облегчить эту вину, отказывая себе в приятных занятиях или получая меньше удовольствия от них.

Наказание не всегда самый эффективный инструмент, но есть случаев, когда оно может привести к личностному росту.

Для мотивации

Скажем, вы пообещали себе после обеда отдохнуть на пляже после работы. Вы посвящаете утро работе, но по какой-то причине просто не можете сосредоточиться и в итоге делаете очень мало.

Когда наступает полдень, вместо того, чтобы отправиться на пляж, вы остаетесь дома и предпринимаете новые усилия, чтобы закончить.

Отказ от запланированной поездки дает вам второй шанс сделать то, что вам нужно, и мотивирует вас продолжать заниматься делом в следующий раз, когда вы запланируете что-то веселое.

За изменение поведения

Самонаказание также может побудить вас исправить проблемное поведение.

Возможно, вы и несколько друзей по работе решили подшутить над коллегой. «Просто безобидная забава», — говорите вы себе, но шутка очень расстраивает вашего коллегу. Они исчезают в ванной, избегая всех до конца дня.

Они так и не узнают, что вы были замешаны, но вы все равно хотите загладить свою вину. Вы договариваетесь об анонимной доставке их любимых конфет и приглашаете их на обед позже на той же неделе.

В следующий раз, когда кто-то упомянет о розыгрыше, вы вспомните о смущении вашего коллеги и откажетесь участвовать.

Хотя некоторые формы самонаказания могут быть полезными, проблема в том, что они могут легко стать вредным циклом, из которого трудно выбраться.

Вместо того чтобы прощать себе обычные человеческие ошибки, вы можете начать зацикливаться даже на незначительных оплошностях, предлагая недоброе суждение вместо эгоистичного «В следующий раз я сделаю лучше».

Это не всегда решает проблему.

Скажите, что вы чувствуете себя виноватым из-за того, что солгали кому-то или сделали что-то, что хотите сохранить в тайне. Наказание себя может уменьшить чувство вины и помочь вам почувствовать себя лучше. Тем не менее, это не решает настоящую проблему — то, что вы скрываете.

В будущем вы можете снова солгать, чтобы сохранить обман. Эта ложь порождает еще большую вину, с которой вы можете попытаться справиться еще большим самонаказанием. Довольно неприятный цикл, мягко говоря.

Это может создать еще больше страданий

Подумайте о том, что вы отменили поездку на пляж. Если вы проводите день, критикуя себя за то, что отвлеклись раньше, вам все еще может быть трудно завершить свою работу.

К концу дня ты чувствуешь себя довольно несчастным. Вы упустили то, чего так ждали, и у вас все еще много работы, которую нужно закончить.

Негативные разговоры с самим собой, повторяющиеся в вашей голове, также вызывают у вас ощущение, что вы ничего не можете сделать правильно.

Вместо того, чтобы решить попробовать еще раз завтра, вы решаете, что не заслуживаете никаких наград, и вместо этого с головой уходите в работу.

Этот режим, скорее всего, оставит у вас чувство истощения и выгорания, что может сказаться на вашей работе гораздо больше, чем послеобеденное время на пляже.

Не уверены, относится ли ваш подход к самонаказанию больше к мотивационному самосовершенствованию или к бесполезному и потенциально вредному?

Иногда это может показаться немного сложным, но ответы на следующие вопросы могут помочь:

• Является ли такое поведение конструктивным? То, что вы делаете, действительно поможет вам стать лучше или только ухудшит ваше самочувствие?
• Что мешает мне возместить ущерб лично? Вообще говоря, лучше всего признаться в своей ошибке, если у вас есть такая возможность.
• Приведет ли такое поведение к длительному вреду? Негативные разговоры с самим собой, членовредительство, чрезмерные физические нагрузки и пропуск приема пищи — все это формы самонаказания, которые могут иметь долгосрочные последствия для эмоционального и физического здоровья.
• Заменяет ли такое поведение здоровую заботу о себе? Наказание, которое мешает вам позаботиться о себе, никогда не поможет. Например, работа до поздней ночи может показаться хорошим способом компенсировать отвлечение, но это может быстро нарушить ваш сон и повлиять на ваше здоровье.

Самонаказание может помочь облегчить чувство вины после того, как вы сделали что-то, чем вы не гордитесь. Но это может не сильно улучшить ваше общее отношение к себе, особенно если у вас также есть чувство стыда и низкая самооценка.

К счастью, самосострадание предлагает полезную альтернативу. Это не только поможет вам свыкнуться с идеей, что ошибки — это всего лишь часть человеческого бытия, но и поможет вам научиться любить себя независимо от ваших предполагаемых недостатков.

Сострадание к себе также может помочь облегчить даже затянувшуюся боль и повысить самооценку, облегчая отношение к себе с любовью и добротой. Со временем большее самоуважение может укрепить вашу веру в свою способность к позитивным изменениям.

Практикуйте самопрощение

Легко цепляться за самообвинение после проступка. Если вы не чувствуете себя достойным прощения, вам может быть трудно отпустить свою ошибку.

Постарайтесь помнить, что в жизни случаются случайные ошибки, и вы заслуживаете шанса попробовать снова (и снова, и снова, если необходимо), чтобы показать себе, что вы действительно можете добиться большего.

Переосмысление своих ошибок как возможностей для роста, а не неудач, также может облегчить практику прощения по отношению к себе.

Вы можете делать все, что в ваших силах. Даже если ваш лучший результат не соответствует тому, что вы себе представляете, вы все равно можете использовать то, чему научились, чтобы направлять свой выбор в будущем.

Вознаграждайте себя

Большинство людей довольно хорошо вознаграждают себя, когда считают, что сделали что-то правильно, но иногда самосострадание включает в себя вознаграждение себя, даже если вы думаете, что сделали что-то неправильно.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что отвлеклись на работе, спросите себя, означает ли отсутствие концентрации внимания то, что вам действительно нужен перерыв.

Поездка на пляж может показаться удовольствием, но физические упражнения, солнечный свет и время, проведенное на природе, также улучшат ваше настроение и потенциально повысят продуктивность.

Доброе отношение к себе облегчает признание и уважение ваших потребностей вместо того, чтобы наказывать себя за них.

Сделайте это привычкой

Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться состраданию к себе, но обычно вы заметите, что с практикой это становится легче.

Развить навыки самосострадания:

• практиковать аффирмации
• вести дневник
• пытаться медитировать на любящую доброту
• уделять время отдыху и заботе о себе

трудно преодолеть в одиночку, особенно когда это связано со стыдом, недостойностью или трудностями в прощении себя.