Дек 27, 2024 10:29:06 дп
Search

 

Recent News
Search

Самоуничижение что это такое: самоуничижение | это… Что такое самоуничижение?

Разное

Содержание

Самоуничижение — причины возникновения, как избавиться

Самоуничижение – это критическое снижение уровня самооценки, проявляющееся унижением своей личности, присущих достоинств или физических качеств. Обычно состояние самоуничижения сопровождается расстройствами аффективной сферы в депрессивном направлении, а также встречается как сопутствующая симптоматика клиники психотических расстройств бреда преследования.

Помимо тяжёлых расстройств самоуничижение присуще людям без психиатрических патологий и проявляется в концентрации на негативных аспектах собственного проявления, при этом данные признаки могут излишне преувеличиваться или придумываться человеком. Из личностных черт сильное развитие приобретают подчинение чужой воле и мнению, покорность на уровне рабской, неумение сопротивляться изменениям судьбы, излишняя скромность, приносящая больше вреда (например, неумение человека рассказать о собственных достоинствах негативно сказывается при приёме на работу). Нередко сопровождается различными зависимостями, от химический до эмоциональных, что опять же связано с подкреплением собственного образа, как порочного или же самоуничижение возникает на фоне зависимости, которая подавляет волю и сопротивляемость человека с течением времени и укреплением болезненных привязанностей.

Что такое самоуничижение

Проявляется самоуничижение как защита от нападок окружающего мира, ведь никто не станет осуждать того, кто и так осудит себя сверх меры, а вот человека радостного и хвастающего своими умениями вполне могут осадить. Люди, выбирающие подобный тип защиты никогда не порадуются отрицанию и опровержению своих слов, а при желании на примерах доказать, что есть более худшие проявления вы рискуете вступить в вечные состязания в никчемности, где главный приз достанется самому недостойному. Но наличие постоянной критики в свой адрес не говорит о толерантности человека к подобным высказываниям других, дело обстоит диаметральным образом, поскольку весь собственный унизительный монолог произносился в основном для того, что не столкнуться с обесцениванием окружающих, что является очень травматичным. Сравнить подобное можно с тем, как мать ругает ребенка, но готова буквально перегрызть глотку тому, кто попробует высказать что-то подобное в сторону ее чада.

Эта замкнутая система страдания, работающая сама на себя. Вначале самоунижение не дает человеку занять достойное место и пропускает к руководству и влиянию на собственную жизнь более глупых и низких личностей, чтобы потом, страдая от последствий обвинять себя же в отсутствии настойчивости и характера, малодушии и трусости.

Самоуничижение как защита не является адекватным способом защиты от нападок, даже если в первое время человек получает жалость и снисхождение других, то впоследствии подобное поведение начинает раздражать и люди все чаще склонны нападать или игнорировать вечного критика. Но будучи одной из самых ранних по своему формированию защит она продолжает действовать.

Сниженная самооценка и травматичный опыт несоответствия мотивируют человека вести незаметный образ жизни, переводить внимание и уходить в тень. И это не скромность, а страх внимания. Человек постоянно опасается, что при пристальном внимании люди сумеют разглядеть насколько непривлекательным он является, и исключает себя из активной общественной жизни. Чтобы снизить ожидания и опередить разочарование других, человек руководимый самоуничижением будет извиняться заранее, подчеркивать свою безалаберность для того чтобы окружающим не пришла в голову мысль что-то ему поручить. Любые дела пугают, ведь это означает ответственность, оценку, самостоятельность и возможный провал – все это является непереносимым.

Состояние самоуничижения постоянно уносит из переживания настоящего (а именно тут возможно ощущение жизни, радости, ресурса), поскольку оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении промахов и моральном наказании себя за оплошности. Когда человек не занят пересмотром своих прошлых неудач, он занят построением умозрительных картин будущего, которые окрашены в довольно мрачные тона, ведь ничего позитивного в жизни никчемной личности произойти не может. Когда же настоящее уже «сапогами стучится в дверь» самоуничижающегося, у него просто нет сил на преодоление насущных проблем, ведь все душевные силы растрачены на то, что было и что еще не произошло. Количество неприятностей растет, горы дел требующих внимания все увеличивается, что дает излишнее доказательство правоты в низкой оценке своей личности и еще больше толкает к депрессивной пропасти.

В случаях, когда судьба все же поворачивается светлой стороной и в жизни человека случается успех, именно самоуничижении не дает этот успех принять, в нем некомфортно и непонятно что делать. Как радоваться и приумножать такому человеку непонятно, уровень тревоги от наступившего счастья подпрыгивает до критической отметки, отчего человек может уйти в запой и пристраститься к наркотикам, чем разрушает достигнутое, зато возвращается в привычное негативное болото, однако там все предсказуемо и спокойно.

Подчинение и угодливость руководствуются в данном случае не желанием принести пользу или не рушить отношения, а стремлением переложить ответственность за собственную жизнь, тогда в случае провала всегда есть кого винить, а в случае успеха, можно переадресовать его в руки главенствующей личности. Отказ от авторства своей жизни сильно связан с отсутствием контакта с реальностью и взрослой позиции – объективность в оценке собственных качеств и окружающей реальности в таком случае сильно нарушена.

Причины самоуничижения

Отношение к собственной личности и трансляция собственной оценки закладывается в детстве и копируется как модель отношения родителей. В вариантах, когда малыша хвалили и принимали, но также указывали на промахи, двигаясь в развитии соблюдая лично его темп, личность учится оценивать происходящее вокруг и себя с позиции объективности и адекватности. В случае с самоуничижением процесс общения с родителями строился для ребенка в системе достижений, причем, когда он часто оказывается не оправдывающим ожиданий. Так случается, если родители много требуют, желая вырастить вундеркинда, когда строят какие-либо ожидания в отношении ребенка, а он их не оправдывает (иногда по факту рождения и не зависящим от него причинам).

Сложившиеся обстоятельства несоответствия иногда прямо и грубой форме сообщают неокрепшей психики, но даже когда родители не говорят вслух, ребенок чувствует собственную неполноценность через их отношения (через молчаливые взгляды восхищения другими детьми, через постоянные новые задания и требования).

Помимо родительской оценки есть еще и родительское поведение вне зависимости от ребенка, и, являясь перфекционистами в собственной жизни, они вкладывают подобное отношение своим наследникам. Перфекционизм, в котором существует только два полюса (либо ты можешь, либо ты никто) является самым травматичным для детской психики, поскольку ребенок еще в силу своего возраста многое не умеет или умеет на недостаточном уровне, а значит, оценивает себя с позиции недостойного, которая и закрепляется потом на долгие годы. Достигнутые результаты у подобных родителей ведут за собой не радость, а дополнительные требования и обязанности и всегда оказывается мало, т.е. максимум, что можно сделать – это не опозориться, а быть хорошим нельзя.

Частые сравнения с другими людьми в отрицательном ключе относительно самого человека мало того, что формируют заниженную самооценку, они выстраивают сравнительное мышление и в итоге, личность не способна оценить себя и свои качества относительно ситуации или своих потребностей, а оценивает их в сравнении с окружающими, намеренно (но подсознательно) выискивая для сравнения более успешных именно по выбранному критерию.

Также, помимо таких активных влияний социума есть то, что ребенок впитывает неосознанно, и если у кого-то из родителей присутствовали самоуничижительные мысли, то они могут переняться как жизненный сценарий. Помимо этого, советы помалкивать, стараться не брать ответственность, могут быть показаны взрослыми как довольно успешные в жизни, забывая, что оправдывался такой уход в тень собственной несостоятельностью или «они умные, пусть и делают, а я тупенький».

Комплекс самоуничижения

Очевидно, что самоуничижение не является одной чертой, имеющий ряд характеристик, это понятие укладывается в комплекс проявлений, встречаемых в различных сочетаниях и с разной степенью выраженности у разных людей. Можно собрать двадцатку на первый взгляд непохожих людей, обладающих комплексом уничижения, и такое разнообразие продиктовано личной историей каждого, причинами провоцирующим выработку такого отношения и особенностями личностной структуры, функционирования нервной системы.

Объединяющей чертой комплекса будет довольно тяжелое состояние при построении отношений с таким человеком, несмотря на его услужливость и попытки не отсвечивать. Стремление говорить и действенно доказывать свою ничтожность, постоянные доказательства, приводимые из прошлого, и стремление свалить ответственность на партнера создает длительный нервозный эмоционально тревожный фон. Разрешение комплекса самоуничижения возможно при безграничном терпении партнера и совместной работы в данном направлении, а также при помощи психотерапевта. К сожалению, при попытке выстроить отношения со зрелой личностью, не избавившись от такого деструктивного поведения, будет невозможно, поскольку люди привыкли к иному (равнозначному) распределению ответственности, поощрению развития и совместному стремлению.

Более длительные отношения возможны с авторитарной личностью, с диктаторскими наклонностями, но о гармоничном (хоть и продолжительном) взаимодействии говорить не приходится. Такие отношения не про встречу двух сознаний, а про встречу двух комплексов, где каждый будет пытаться отыграть детскую травму, запуская сценарий по новой каждый раз, но, не выходя из него. Связь будет крепкой, но болезненной, это относится к разделу эмоциональных зависимостей и созависимых отношений.

Комплексы разбираются по составным частям их проявлений, и тогда можно пробовать брать на себя чуть больше ответственности, выходить в привлекающем внимание образе, сдерживаться от самокритики. Со временем тренировка новых навыков поможет ослабить влияние или полностью устранить комплекс самоуничижения. Но можно начинать с тех травмирующих событий, которые явились пусковыми для формирования подобной личностной структуры (делать это лучше у специалиста, поскольку столкновение с тяжелыми переживаниями в неправильных условиях может усугубить травму).

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»


Радость жизни — Как справиться с привычкой к самоуничижению

  • Post category:

Самоуничижение: значение, примеры и как остановить

Автор: Ханна Вебстер, Массачусетс.

Что такое самоуничижение? Узнайте его значение, несколько примеров и узнайте, как прекратить негативные разговоры с самим собой и улучшить свое самочувствие.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов.

Мы все делали это — ругали себя на вечеринке, чтобы посмеяться, или указывали на то, что, по нашему мнению, может быть недостатком, нашему партнеру или другу, надеясь, что они не согласятся. В то время как некоторый уровень самоуничижения может быть просто способом общения и представляет собой тип юмора, чрезмерное самоуничижение может быть признаком более серьезной проблемы. Если вы обнаружите, что ведете негативные разговоры с собой, унижаете себя или других или не думаете о себе высокого мнения, возможно, пришло время заглянуть под поверхность.

Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области здорового образа жизни, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​​​​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓   Зарабатывайте больше долларов быстрее  
✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент 

Что означает самоуничижение? (Определение)

По словам британского психолога Сьюзан А. Спир, самоуничижение определяется как «форма разговора с самим собой, отражающая когнитивное состояние, такое как низкая самооценка или негативное самоуважение» (2019). Это может звучать как «Я в этом не силен» или «Меня все ненавидят». Социальные психологи используют этот термин для обозначения чувства неполноценности или низкой удовлетворенности.

Самоуничижение Синонимы

  • Принижение себя
  • Отрицательное отношение к себе
  • Возбуждение
  • Тревога
  • Общая низкая удовлетворенность жизнью
  • Депрессия

    Что значит быть самоуничижительным?

    Использование языка самоуничижения может означать многое. В социальных группах и в средствах массовой информации мы используем самоуничижительный юмор, чтобы быть узнаваемыми и чувствовать себя замеченными. Нам нравятся такие персонажи, как Лиз Лемон из сериала «Студия 30» и Джейк Перальта из сериала «Бруклин 9».9 из-за их несовершенства — мы видим себя в их неуклюжести, в их попытках выполнять задачи, которые считаются второй натурой, такие как приготовление пищи или управление деньгами. В компании друзей вы, вероятно, слышали, как кто-то сказал: «У меня нет совместной жизни!» или «Я не знаю, что я делаю!», и смеялись вместе. Никто не хочет чувствовать себя одиноким в своей борьбе, и самоуничижительный юмор — один из способов заполнить этот пробел.

    Но для тех, кто борется с тревогой, депрессией, одиночеством или другими препятствиями психического здоровья, самоуничижение может быть просто симптомом внутреннего состояния. Люди с тревогой, как правило, больше беспокоятся о будущем и о том, как их воспринимают. У меня генерализованное тревожное расстройство (ГТР), и я почти каждый день попадаю в негативные спирали разговоров с самим собой.

    Социальные сети также обостряют чувство сравнения и неполноценности. Я беспокоюсь о том, чтобы сравниться с другими в моей карьере, и о том, ненавидят ли мои друзья тайно меня. Для людей с депрессией самоуничижение может стать призмой для взгляда на мир, поскольку трагедия, разочарование и неудача выступают на фоне положительных жизненных событий. Вы можете увидеть, как такое мировоззрение может кого-то угнетать и снижать мотивацию. Трудно хотеть выйти в сообщество и изменить ситуацию или чувствовать себя хорошо, когда мы застряли, думая обо всем, что неправильно.

    Самоуничижение как защитный механизм

    Психолог Рос Тейлор говорит, что самоуничижительный язык можно использовать, чтобы смягчить неудачу или страх перед смущением, или предупредить других о наших предполагаемых недостатках, чтобы они не разочаровались, если мы подтвердим их подозрения (Журнал Elle, 2017). Исследования показали, что многие из тех, кто ведет самоуничижительные разговоры, имеют более низкую самооценку (Owens, 1993). Мы часто включаем самоуничижение, когда чувствуем себя неуверенно, но этот мыслительный процесс может превратиться в снежный ком, создавая петлю отрицательной обратной связи, поскольку одно усугубляет другое.

    Самоуничижение против смирения

    Самоуничижение отличается от смирения своими масштабами. Смирение — это быть скромным или смиренным; это означает не хвастаться нашими достижениями или положительными чертами. Но постоянное отклонение от комплиментов или грубое отношение к себе переходит от смирения к самоуничижению и не приносит нам никакой пользы. Психотерапевт Вайшали Патель приводит отличный пример в статье о самоуничижении и смирении:
        
    «Вот пример — когда вы впервые приготовили десерт, попробовав его в ресторане. Возможно, получилось не так хорошо, как в ресторане, но все равно неплохо. Кто-то может сказать: «Этот десерт был восхитителен».
     
    Скромный ответ: «Спасибо, я хотел попробовать этот рецепт после того, как попробовал его в ресторане. Это было не так хорошо, как в ресторане, но для моей первой попытки было неплохо. У меня есть идеи, как улучшить его в будущем».
     
    Самоуничижительный ответ: «О, это было не так уж здорово. Это совсем не то, что я ел в ресторане. Я испекла его на несколько минут дольше, и ягоды были слишком кислыми…» (Patel, n. d.).
     
    Обратите внимание, насколько скромный ответ более реалистичен и как он переосмысливает ситуацию без самокритики или катастрофизации. Нам не нужно быть совершенными; нам просто нужно продолжать появляться.

    Самоуничижение в психологии: интересные результаты исследований

    В своей статье, опубликованной в The British Journal of Social Psychology, Сьюзан Спир пишет, что некоторые используют самоуничижение в определенных ситуациях, когда общение затруднено или возникают «нарушения взаимного выравнивания» (2019). Например, начав с отказа от ответственности в разговоре, такого как «Я не хочу быть грубым, но…» или «Это может звучать плохо, но…», вы можете защитить говорящего от критики. Шпеер пишет, что самоуничижительные комментарии «берут на себя ответственность и признают потенциально проблемную личность» (2019).). В сущности, это может быть способом сигнализировать слушателю о нашей ситуативности и самосознании во избежание недоразумений.

    Как реагировать на самоуничижение

    Слышать, как наши друзья занимаются самоуничижением и негативными разговорами с самим собой, может быть неудобно. Мы, естественно, хотим воодушевлять тех, кого любим, и видеть в них лучшее, поэтому, когда мы слышим, как они негативно отзываются о себе, мы хотим вывести их из плохого самочувствия. Однако важно помнить, что когда мы унижаем себя, мы часто боремся с чувством, что нас услышали, или с чувством неполноценности. Это помогает подтвердить чувства говорящего и заверить его в том, что его поддерживают. Это может звучать так:

    • «Это неправда, ты прекрасна!»
    • «Хотел бы ты увидеть, какой ты замечательный».
    • «[x ошибка] не делает вас глупым; это делает тебя человеком! Мы все делаем ошибки».

    Также может помочь подчеркнуть достижения или положительные черты говорящего, чтобы напомнить ему об их качествах, потому что мы не хотим, чтобы говорящий чувствовал стыд за свои эмоции. Это может выглядеть как комплимент спикеру, поздравление с новым достижением или рассказ о том, что вам больше всего нравится проводить с ним время. Это дает им понять, что вы уделяете им внимание, и помогает им чувствовать, что их видят, слышат и поддерживают.

    Переосмысление ситуации может помочь человеку, склонному к самоуничижению, увидеть ошибку в новом свете. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, — это распространенный психологический метод переобучения наших мыслей и, таким образом, переписывания путей, которые нам не служат. Хотя нам не всем нужно быть лицензированными психологами, чтобы поддерживать наших близких, простой способ перевернуть ситуацию с ног на голову может позволить говорящему поместить свои мысли в новый контекст. Например, если ваш друг говорит, что он неудачник, потому что опоздал на рабочее совещание на 15 минут, вы можете заверить его, что все иногда опаздывают и что это не отменяет всей тяжелой работы, которую они уже проделали, и преимуществ. они пожали на своей работе.

    Как прекратить самоуничижение

    Продолжение пути самоуничижения может усугубить наше несчастье. Есть способы, с помощью которых мы можем разорвать порочный круг самоуничижения, не чувствуя стыда из-за возникших негативных мыслей.

    Когнитивно-поведенческая терапия для прекращения самоуничижения
    В 2018 году психологи из Лондонского университета Саут-Бэнк обнаружили, что когнитивно-поведенческая терапия со временем повышает самооценку участников (Kolubinski et al., 2018). Разговор с доверенным профессионалом может предоставить нам безопасное и объективное пространство, чтобы быть честными и работать над более позитивным мышлением.

    Ведение дневника благодарности для прекращения самоуничижения
    Популярность журналов благодарности в последнее время также возросла. В старших классах я посещал урок общественных работ под названием «Лидеры характера», который требовал от нас записывать пять вещей, за которые мы были благодарны каждый день. С тех пор моя приверженность практике колебалась и ослабевала, но я обнаружил, что, когда я это делаю, я чувствую себя более позитивно в отношении своей жизни. Исследования подтверждают, что люди, которые более благодарны, имеют более высокую самооценку (Brown & Wong, 2017).

    Обращение к разговору с самим собой, чтобы прекратить самоуничижение
    ​Временами моя тревога мешает мне вырваться из негативной спирали; Я постоянно работаю над переформулированием своего внутреннего диалога и не подчеркиваю слишком много своих ошибок. И как только эти мыслительные паттерны укрепятся, активировать их станет проще — нейроны, которые активируются вместе, связываются друг с другом — это популярная пословица в нейробиологии. Когнитивно-поведенческая терапия и сосредоточение внимания на том, за что я благодарен, помогли мне в прошлом не застрять так сильно: смотреть с большей надеждой на свое будущее и относиться к своему прошлому благосклонно. Я также обнаружил, что полезно спросить себя: «Позволил бы я другу так говорить о себе?» Часто мы используем гораздо более резкие выражения, критикуя себя, чем если бы разговаривали с нашим другом, партнером или членом семьи.

    Видео: самоуничижение — ненависть к себе и тревога

    Делайте то, что вам нравится, чтобы прекратить самоуничижение
    ​Еще один способ перестать самоуничижать — это вспомнить, в чем мы хороши и что нам нравится делать. Поскольку самоуничижительный язык так сильно фокусируется на том, как мы не соответствуем, занятия любимыми хобби напоминают нам, что это неправда. Исследования показывают, что ощущение того, что у нас есть цель, часто коррелирует с более высоким уровнем благополучия (Stretcher, 2016), а занятие любимым делом дает нам цель. Я люблю бегать, писать, читать, музицировать и ходить в музеи. Хотя я не профессиональный музыкант и даже не смог пробежать полумарафон, я все равно получаю удовольствие от этих занятий и связей, которые я устанавливаю с другими в процессе. Организм вырабатывает эндорфины — молекулы, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми, когда мы делаем что-то, что приносит нам радость. Это, в свою очередь, увеличивает нашу благодарность и отвлекает наши мысли от забот.

    Дополнительные примеры самоуничижения

    Комментарии по поводу выступления:

    • «Я всегда все лажаю. Я ничего не могу сделать правильно».
    • «Я неудачник».
    • «Я не гожусь для этой работы».
    • «Все на работе знают, что я мошенник».
    • «Я недостаточно хорош».

    Комментарии о внешности:

    • «Во всем, что я ношу, я выгляжу плохо».
    • «Я ненавижу свою внешность».

    Комментарии о социальном статусе:

    • «Джон Доу лучше меня».
    • «Я неудачник, зачем кому-то дружить со мной?»

    Самоуничижение в СМИ

    Самоуничижительный юмор распространен в телешоу, фильмах и комедийных передачах, но он может сигнализировать о скрытой неуверенности. Этот стиль юмора получил распространение в последние годы, когда молодые поколения легкомысленно относятся к неудачным обстоятельствам. С ростом имущественного неравенства по всей стране и изменением климата, опустошающим планету, вполне логично, что мы хотим чувствовать, что мы не одиноки в своих экзистенциальных и безнадежных мыслях. Хотя исторически юмор был важнейшим инструментом для осмысления нашего общества и мира, наступает время, когда его чрезмерность может показаться слушателю подавляющей. Тем не менее, его повсеместное использование в разных культурах и в средствах массовой информации подчеркивает его популярность. Вот один из примеров самоуничижительного юмора в СМИ:

    •  «Я не похож на человека, который раньше что-то делал. Я выгляжу так, будто просто сидел в комнате в кресле и ел соленое 28 лет, а потом вышел прямо отсюда». (Джон Мулани, 2012).

    Мы можем оценить этот стиль юмора, не используя его слишком часто и не унижая себя. Юмор — это всего лишь один из инструментов, который мы используем, чтобы понять наш мир и наше место в нем.

    Статьи, связанные с самоуничижением

    Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с этими статьями:

    • Ненависть к себе: определение, признаки и способы прекращения
    • Любовь к себе: определение, советы, примеры и упражнения
    • Синдром самозванца: определение, причины и способы борьбы с ним

      Книги, связанные с самоуничижением​

      Если вы хотите продолжать учиться дальше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать.

      • 5-минутный журнал по уходу за собой для женщин: подсказки, практики и аффирмации для расстановки приоритетов
      • Неуверенность в себе: депрессия, тревожные расстройства, паника и страх
      • ​Собственное величие: преодолеть синдром самозванца, победить неуверенность в себе и добиться успеха в жизни

      Последние мысли о самоуничижении

      Согласно исследованиям, самоуничижение в разговоре может действовать как способ, которым мы общаемся друг с другом и улавливаем социальные сигналы (Speer, 2019). Хотя в некоторых случаях это представляет собой стиль юмора, как в комедийном шоу Джона Мулани 2012 года «Новичок в городе», если негативный внутренний диалог становится шаблоном, это может означать, что человек, использующий его, борется с самооценкой и удовлетворением. Разговор с профессионалом, практика благодарности и времяпрепровождение за любимыми вещами могут помочь облегчить скачки и спирали ума. Как написали Оуэнс и Страйкер в своей книге 2006 года «Расширение теории и исследований самооценки: социологические и психологические течения», люди с позитивным представлением о себе с большей вероятностью будут участвовать в «гражданских и общественных делах». Позитивная самооценка не только поможет вам. Это помогает окружающим, поскольку мотивация распространять радость, которую вы чувствуете, излучается вовне. Но Оуэн и Страйкер отмечают в своей книге 2006 года, что самоуничижение и самооценка часто могут ощущаться одновременно. В некоторые дни нормально чувствовать себя подавленным; важно то, что мы понимаем любовь к себе как процесс.

      Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

      Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

      Ссылки

      • Браун, Дж. и Вонг, Дж. (2017). Как благодарность меняет вас и ваш мозг. Журнал «Большое добро».
      • Колубински, Д. К., Фрингс, Д., Никчевич, А. В., Лоуренс, Дж. А., и Спада, М. М. (2018). Систематический обзор и метаанализ вмешательств КПТ, основанных на модели низкой самооценки Феннелла. Психиатрические исследования, 267, 296-305.
      • О’Мэлли, К. (2017). Является ли ваше самоуничижительное чувство юмора психологически и социально разрушительным? Журнал Эль.
      • Оуэнс, Т.Дж. (1993). Подчеркните положительное и отрицательное: переосмысление использования самооценки, самоуничижения и уверенности в себе. Social Psychology Quarterly, 56 (4), 288–299.