Водное голодание отзывы: Водное голодание | отзывы

Содержание

Водное голодание — «Положительный опыт водного голодания 💦 Какую воду лучше пить? Как подготовиться и какие результаты? Лечебное голодание от мастопатии, ВПЧ, ПМС, спаек, кист, депрессии, лени, жира и всех болезней в целом. »

Всем доброго дня!

На лечебное водное голодание я пошла с целью поправить здоровье, а именно излечить мастопатию.
Решиться на столь кардинальный шаг довольно просто, если посмотреть фильм о лечебном голодании («Наука Голодания»), почитать форумы голодающих.

Первый мой опыт голодания был по методике Марвы Огонян (на травах), затем несколько раз по Уокеру (на соках) ссылка , затем я пришла к водному голоданию, а сейчас практикую сухой голод.

Человек, не знакомый с лечебным голоданием, может подумать: «Что это? Совсем кукушка не в порядке?». Кукушка тоже лечится голодом 😂 В официальной медицине лечение голоданием на научном уровне начали успешно применять именно в психотерапии.

Водное голодание

Для чего нужно водное голодание?

Чтобы включить резервные возможности организма и самое главное вывезти из организма токсины, мертвые клетки, опухоли, патогенные микроорганизмы, дать отдых пищеварительному тракту.

Можно голодать с целью похудения. Но это не самая лучшая идея, потому что как только выходишь из голода начинается «жор». Сдерживать себя довольно сложно, но можно. Если вы хотите похудеть, по для начала необходимо изменить рацион питания, а затем начать практиковать голод.

Необходимо понимать, что голод это стресс для человека, который привык поглощать пищу постоянно. Поэтому перед началом голода, необходим психологический настрой. Обычно я говорю себе: «завтра буду голодать, отдыхать, восстанавливаться и оздоравливаться.., готовься».

Сейчас практикую сухое голодание, но новичкам рекомендую начинать с водного. Водное голодание дается сложнее, чем сухое, но оно более безопасно для неподготовленного организма.

❌ Не рекомендую увлекаться сухим голоданием, это вредно для артерий. На сухой голод выходить только после нескольких лет водного голодания.

Так как жира в теле мало, то практиковала 1-дневное голодание. 36 часов.

Голодаю 1 раз в 1-2-3 недели. Если бы вес позволял, то голодала бы чаще. Не хочется выглядеть болезненно худой.

Вход в водное голодание:

Если вы вегетарианец или приверженец ПП, то особых изменений в рационе не потребуется. Если нет, то за неделю до голода, необходимо исключить алкоголь, мясные и молочные продукты, фастфуд, кондитерские изделия тоже ограничить до минимума.

Вечером перед голодом, или утром необходимо сделать 2-х литровую клизму. Я делаю на отваре трав (ромашка и зверобой), это не нарушает микрофлору. Вместо клизмы можно принять накануне сульфат магния (продается в аптеке).

В кастрюлю наливатете 2 литра воды, добавляете горсть цветов ромашки и зверобоя, доводите до кипеяния, остужаете до комнатной температуры. Клизму не делать слишком холодным или слишком теплым настоем.

Водное голодание

Какую воду лучше пить:

Желательно запастись родниковой водой. Это самый лучший вариант для проведения лечебного голодания. Понадобится около 2,5-3 литров воды. Если нет возможности съездить на родник, то приобрести в магазине негазированную воду очень хорошего качества.
Я против магазинной воды, туду добавляют химию, чтобы вода не «цвела». Пью родниковую, талую (сперва замораживаю).

Процесс водного голодания:

С вечера убираю с глаз долой все продукты на кухне, прячу фрукты и все, что может вызвать аппетит, если на них взглянуть.

Утром встаю, делаю клизму (если не делала с вечера). Затем медленно выпиваю около 2 -х стаканов воды.

Стараюсь пить больше воды в течение первой половины дня. При появлении чувства голода, опять же помогает стакан воды. Воду пью комнатной температуры.

Первый опыт водного голодания дался тяжело. Тяжело тем, что к вечеру появляется головная боль, чувство разбитости в теле и состояние как при гриппе. В дни пищевой паузы стараюсь больше лежать и раньше ложусь спать.

Как правило, сон короткий и высыпаешься быстрее обычного. С утра бывало по-разному, иногда очень плохо иногда необычайная легкость. До сих пор не поняла от чего это зависит.

Иногда чувствуется жар в суставах, в мышцах, могут появится странные ощущения в теле. Это нормально.

На следующий день есть абсолютно не хочется, поэтому стараюсь продлить часы голодания 😄 потому что это нереальный кайф для организма.

Выход из однодневного голодания лучше всего совершить выпив свежевыжатый сок из органических овощей (разведенный водой). Затем выпить цельный сок и только потом приступать к салату.
Через пол часа поесть салат из тертой моркови или свежей капусты. В этот день желательно есть только овощи и фрукты. Сырые или тушеные.

Из длительного водного голодания стоит выходить еще более щадяще.

Один раз было очень плохо. С утра появился запах ацетона изо рта, а со стулом вышли какие-то непонятные ткани. В тот день чувствовала себя неважно. По симптомам похоже на ацидотический криз, но может ли он наступить так быстро, за 1 сутки?!

Примерно такое же состояние 1 раз было при сухом голоде. Плохо бывает редко. Чаще всего пищевая пауза проходит легко и просто. Чувство голода с каждым разом практически не ощущается.

Рекомендую до лечебного голодания провести очищение печени и кишечника. Есть множество способов. Например, по Лебедеву или Малахову.

Водное голодание

Какие результаты:

После голодания проходят симптомы мастопатии. Окончательно болезнь не прошла, но боли практически полностью ушли. Кстати, я заметила взаимосвязь между сахаром, кондитерскими изделиями и мастопатией. Обычно я не ем сахар и кондитерские изделия, а в один месяц так получилось, что начала перекусывать сладким. Были страшные симптомы перед месячными. Решила исключить сладости окончательно. Поэкпериментируйте.

После голодания проходит сонливость, лень, грустные и навязчивые мысли, разные страсти, обиды, депрессия, уныние, раздражительность, уходит целлюлит и жир с живота, ног. Щеки тоже впадают, для меня это минус. Если голодать регулярно, то исчезают спайки и кисты. ВПЧ, герпес, бородавки также лечатся голодом.

Появляется нереальная чувствительность к запахам! А также меняются вкусовые предпочтения, тянет на здоровую и сырую пищу. На мясо даже не хочется смотреть.

В целом, лечебное голодание способно излечить практически все болезни. Рекомендую почитать на эту тему. Вдохновитесь 🤓

Что еще отметила? Укрепляется сила воли, возрастает внутренняя энергия, начинаешь лучше соображать и более ясно выражать свои мысли.

📍📍📍ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ📍📍📍

ВОЗРАСТ ДО 18 лет!!!

БЕРЕМЕННОСТЬ
глисты, паразиты
авитаминоз;
анорексия;
болезни сердечно-сосудистой системы;
детский и пожилой возраст;
желчнокаменная болезнь;
лактация;
любые заболевания ЖКТ;
онкология ( под вопросом)
панкреатит;
повышенная свёртываемость крови;
проблемы с печенью;
реабилитационный период после инфаркта миокарда;
туберкулёз;
с осторожностью при низком давлении (можно упасть в обморок)

Лечебное голодание явилось для меня открытием 2020 года. Это чудесный опыт, который планирую практиковать в дальнейшем. Пока для меня это единственный результативный метод для поддержания здоровья тела и укрепления духа 🔥. Рекомендую практиковать только после чтения и просмотра специальной литературы.

❤️ Отзыв о голодании на соках (очистка лимфы) ссылка

❤️ Отзыв о голодании на травах по Марве Оганян ссылка

❤️ Новый отзыв о еженедельном суточном голодании ссылка

Водное голодание — «Жесткая питьевая — 10 дней без еды, мои ощущения, результат похудения и последствия.»

Всем привет, худеющие!

Хочу поделиться с вами результатами недельного голодания на воде. Такое голодание еще называют » Жесткой Питьевой» или сокращено в кругах ано-бабочек «ЖП».

Суть диеты максимально проста, вам нужно исключить из рациона всю еду.

Питаться при этом вы должны:

— водой (кипяченой, родниковой, холодной, горячей, главное чистой).

— разрешается разово добавлять в воду ложку натурального меда (для тех, кто сидит впервые).

Тоесть основное правило — это полное отсутствие пищи. Нельзя ничего другого — чай, кофе, соки, жвачка — все это мимо.

Запрещается:

— любая пища

— алкоголь

— чаи, соки, кофе

— витамины и медикаменты

Витамины нельзя употреблять так как организм должен начать синтезировать необходимые ему микроэлементы самостоятельно. Медикаменты в принципе противопоказано на пустой желудок.

Только при полном отсутствии пищи вы сможет перейти на внутренне питание. Расщепляя собственные жиры организм будет снабжать себя всем самым необходимым. Если же сохраняется малейшее поступление пищи, то перехода не произойдет и вы будете страдать от истощения.

Почему я выбрала эту диету:

Диета очень жёсткая, это факт. Сидеть на ней сложно и опасно для здоровья, если не соблюдать рекомендации или иметь какие либо проблемы со здоровьем. Но результат восхитителен за такое короткое время. Поэтому, можно сказать, я выбрала эту диету лишь потому, что мне хотелось похудеть быстрее.

Не пишите, пожалуйста, что я проблемная — анорексия головного мозга живет во мне уже лет 5. Это психологическое заболевание, как говорят окружающие, я маниакально хочу похудеть.

Параметры до:

Мой рост 155см, вес 50 кг.

Индекс массы тела — 21 (в верхних пределах нормы)

До жесткой питьевой

До жп

Многие скажут, что я не такая уж толстая, но мне некомфортно в таком весе. Идеал для меня, это когда на ребрах слегка видны очертания костей. Тоесть минимум жира.

Подготовка к диете:

Первое, что необходимо сделать — избавиться от портящейся еды в холодильнике, на кооорую можно сорваться.

Я распределелила всю имеющуюся еду дома на примерно неделю, и съела ее. Оптимально без диеты это была еда на два-три для меня, но я растягивала ее неделю.

Это были: багет, хумус, куриные филе, сметана, молоко, кефир, овощи (я их стушила), сыры, яйца

По сути я медленно и по чуть-чуть смела всю еду, которая была в холодильнике и просто не докупила новую.

Это возможно неправильная подготовка к голоду, но к концу недели я съедала уже очень мало, считай доедала крошки.

Дневник диеты:

1ый день: очень голодно.

Первая половина дня прошла отлично. Пила просто теплую воду раз в три часа. После 5 вечера на меня напал сильный голод. Я начала пить воду каждые полчаса, непосредственно перед сном выпила два стакана с ложкой меда. Бегаю раз в час в туалет.

2ой-3ий дни: голодно.

Просыпаюсь с чувством голода. У кровати стоит стакан воды с ложкой меда. Когда выпиваю его, чувствую, какая вода холодная, и как она течет по всему организму прямо в желудок. Реально, ощущаю это каждой клеточкой. Ощущаю сам пищевод. Желудок урчит постоянно. Кислотность снизилась (обычно она повышенная и часто бывают колики). Кроме утрешней порции, пью чистую воду, без меда. Пью раз в два часа по стакану. Ночью по три раза просыпалась чтобы сходить в туалет. При нагрузках кружится голова.

4ый-6ой день: чувства голода нет.

Просыпаюсь без чувства голода. Есть уже не хочется совсем. С утра выпиваю стакан воды, и в течение дня пью только чистую воду. Когда хочется горячего, завариваю кипяток. Вода кажется сладкой и вкусной. Начинаешь видеть разницу между водой из под крана и водой из бутылок. Чувствуешь разницу между разными марками воды. Но что удивительно — вся она всегда кажется сладкой. Пью раз в несколько часов, маленькими глотками. Голлвокружение появляется, когда выхожу в жару из дома.

7ой-9ый день: а есть вообще надо, да?

Потребности в еде нет вообще. В организме легкость. Глядя в зеркало виден результат похудения. Однако стараюсь не выходить далеко из дома, мало ли (я наслышана в других отзывах об обмороках). Пью по стакану три раза в день + по чуть чуть выпиваю из бутылки воды, которую всюду таскаю с собой. Чувствую, что стала слабее физически, настроение лениться. В туалет хожу три раза в день через полчаса после выпитого стакана.

10ый день: пора заканчивать

Изначально я хотела просидеть на голоде 2 недели. Но меня из колеи выбил упадок сил и вечно плохое настроение. Состояние непоняной и необоснованной тоски, нежелание чем либо заниматься, желание лежать на диване и спать. Работать или учиться в таком темпе — нереально. Сосредоточиться на чем то тоже. Я ругалась с близкими почти без повода. Меня начала раздражать любимая кошка.

Выход с диеты:

Я начала выход на 11ый день. Начала с того, что выпила кефира, затем в течение дня я съела одну детскую пюрешку. Слелующий день я ела полностью детские фруктовые пюре. В течение недели я питаюсь на детскрм питании, затем постепенно добавляю диетическое мясо.

Результат диеты:

Рост 155, вес 41 кг (минус 9кг).

Индекс массы тела — 16 (нижняя граница нормы) — минус 5 имт.

После водного голодания

После голодания

Плюсы диеты:

1. Быстрое похудение.

2. Очищение организма.

3. Разгладилась кожа на лице, пропали прыщи.

4. Чувство легкости.

Минусы диеты:

1. Головокружение.

2. Часто бегаешь в туалет.

3. Плохое настроение.

4. Упадок сил.

5. Страх упасть в обморок при физической активности (я не падала, но страх, после чужих отзывов об этой диете, присутствовал).

Последствия диеты:

После диеты я сдала анализы у врача. Анализ крови и мочи. У меня снизился холестерин в крови (это плюс), и понизился уровень железа и гемоглобина (это минус). Все остальные показатели остались прежними.

Врач порекомендовал мне питаться железосодержащими продуктами, чтобы вернуть уровень гемоглобина в норму и прописал железосодержащий препарат.

Итог:

Если вы абсолютно здоровы и обладаете силой воли (или хотите испытать себя на стойкост, то я рекомендую эту диету для быстрого похудения. Но помните о правильном входе и выходе из нее. Нельзя резко взять и перестать есть. К этому нужно неспеша подойти, ограничивая себя в питании хотя бы неделю, а лучше больше. Так же если после голода вы сразу накинетесь на еду — вес вернется в разы больше правильный выход еще важнее. Вы же не хотите потерять все результаты.

Эта диета снижает уровень железа и гемоглобина в крови. Если у вас он ниже нормы — не начинайте эту диету. Иначе вы будете падать в обмороки и вас будут ожидать другие негативные последствия.

Сдать анализ крови и мочи стоит бесплатно в поликлинике, где вы прописаны. Не поленитесь делать это хоть раз в полгода, чтобы быть в курсе своих показателей. После диеты лучше проверить их снова.

Спасибо за внимание!

Всем успешных похудашек!

Каковы преимущества (и опасности) водного голодания?

Водное голодание может принести пользу для здоровья, включая потерю веса и снижение риска некоторых хронических заболеваний. Однако это также связано с несколькими рисками и может не подходить для всех.

Голодание, метод ограничения приема пищи, практикуется на протяжении тысячелетий.

Водное голодание — это тип голодания, при котором ограничивается все, кроме воды. В последние годы он стал более популярным как быстрый способ похудеть.

Исследования показали, что водное голодание полезно для здоровья. Например, это может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает вашему телу разрушать и перерабатывать старые части ваших клеток (1, 2).

Тем не менее, исследования водного голодания на людях очень ограничены. Кроме того, это сопряжено со многими рисками для здоровья и подходит не всем.

В этой статье дается обзор водного голодания и того, как оно работает, а также его пользы и вреда.

Водное голодание — это тип голодания, во время которого нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Большинство голоданий на воде длятся от 24 до 72 часов. Вы не должны соблюдать водное голодание дольше, чем это без медицинского наблюдения.

Вот несколько причин, по которым люди пробуют водное голодание:

религиозные или духовные причины
для похудения
для «детоксикации»
из-за пользы для здоровья
подготовка к медицинской процедуре

Основная причина, по которой люди пробуют водное голодание, — это улучшение здоровья.

Фактически, несколько исследований связывают водное голодание с некоторыми впечатляющими преимуществами для здоровья, включая более низкий риск некоторых видов рака, сердечных заболеваний и диабета (1, 2, 3).

Водное голодание также может способствовать аутофагии — процессу, при котором ваше тело разрушает и перерабатывает старые, потенциально опасные части ваших клеток (4).

Популярные диеты, такие как очищение организма от токсинов лимоном, созданы по образцу водного голодания. Лимонная детоксикация позволяет пить только смесь лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца несколько раз в день на срок до 7 дней (5).

Однако водное голодание связано со многими рисками и может быть очень опасным, если соблюдать его слишком долго.

Резюме
Водное голодание — это тип голодания, во время которого вам не разрешается употреблять ничего, кроме воды. Это связано с более низким риском хронических заболеваний и аутофагии, но также сопряжено со многими рисками.

Не существует научных указаний о том, как начать водное голодание.

Тем не менее, некоторые группы людей не должны пить голодание без медицинского наблюдения.

Сюда входят люди с подагрой, диабетом (оба типа 1 и 2) и расстройствами пищевого поведения, пожилые люди, беременные и дети (6, 7).

Если вы никогда раньше не голодали на воде, рекомендуется потратить 3–4 дня на подготовку своего тела к голоданию.

Вы можете добиться этого, съедая меньшие порции при каждом приеме пищи или воздерживаясь от пищи в течение части дня.

Водное голодание (24–72 часа)

Во время водного голодания нельзя есть и пить ничего, кроме воды.

Большинство людей выпивают от двух до трех литров воды в день во время голодания на воде (7).

Водное голодание длится 24–72 часа. Вы не должны голодать дольше этого времени без медицинского наблюдения из-за риска для здоровья.

Некоторые люди могут чувствовать слабость или головокружение во время водного голодания и, возможно, захотят воздержаться от работы с тяжелыми механизмами и вождения автомобиля, чтобы избежать несчастного случая (8).

После голодания (1–3 дня)

После водного голодания вы должны сопротивляться желанию съесть много еды.

Это связано с тем, что обильный прием пищи после голодания может вызвать неприятные симптомы.

Вместо этого разговляйтесь смузи или небольшими порциями. Вы можете начать вводить более крупные приемы пищи в течение дня, когда почувствуете себя более комфортно.

Фаза после голодания особенно важна после продолжительных голоданий. Это связано с тем, что вы можете подвергаться риску синдрома повторного кормления, потенциально смертельного состояния, при котором в организме происходят быстрые изменения уровня жидкости и электролитов (9).

Эта фаза обычно длится один день, но людям, которые голодают в течение 3 или более дней, может потребоваться до 3 дней, прежде чем они почувствуют себя комфортно, съедая большие порции.

Резюме
Водное голодание обычно длится от 24 до 72 часов, после чего следует постголодная фаза. Если вы новичок в водном голодании, вы можете потратить 3–4 дня на подготовку своего тела к тому, чтобы обходиться без еды, уменьшив размер порций или воздерживаясь от пищи в течение части дня.

Исследования, проведенные как на людях, так и на животных, показали, что голодание на воде приносит пользу для здоровья.

Вот несколько полезных свойств водного голодания для здоровья.

Может способствовать аутофагии

Аутофагия — это процесс, при котором старые части ваших клеток разрушаются и перерабатываются (4).

Несколько исследований на животных показывают, что аутофагия может помочь защитить от таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и болезни сердца (10, 11, 12).

Например, аутофагия может предотвратить накопление поврежденных частей ваших клеток, что является фактором риска для многих видов рака. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток (10).

Исследования на животных неизменно показывают, что водное голодание способствует аутофагии. Исследования на животных также показывают, что аутофагия может помочь увеличить продолжительность жизни (1, 13, 14).

Тем не менее, исследований голодания на воде, аутофагии и профилактики заболеваний на людях очень мало. Прежде чем рекомендовать его для продвижения аутофагии, необходимы дополнительные исследования.

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что более длительное водное голодание под наблюдением врача может помочь людям с высоким кровяным давлением снизить кровяное давление (15, 16).

Одно исследование с участием 48 человек с избыточным весом или ожирением показало, что водное голодание в среднем в течение 17 дней под наблюдением врача приводило к снижению систолического артериального давления (15).

Это также было связано с улучшением уровня холестерина ЛПНП (плохого) и воспаления (15).

Аналогичным образом, в другом обзоре сделан вывод о том, что водное голодание может значительно снизить уровень артериального давления и массу тела у людей с высоким артериальным давлением (16).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки связи между кратковременным водным голоданием (24–72 часа) и кровяным давлением.

Может повышать чувствительность к инсулину и лептину

Инсулин и лептин являются важными гормонами, влияющими на обмен веществ в организме. Инсулин помогает организму накапливать питательные вещества из кровотока, а лептин помогает организму чувствовать себя сытым (17, 18).

Исследования показывают, что водное голодание может повысить чувствительность организма к лептину и инсулину. Большая чувствительность делает эти гормоны более эффективными (19, 20, 21).

Например, более чувствительный к инсулину означает, что ваш организм более эффективно снижает уровень сахара в крови. Между тем, повышенная чувствительность к лептину может помочь вашему телу более эффективно обрабатывать сигналы голода и, в свою очередь, снизить риск ожирения (22, 23).

Может снизить риск некоторых хронических заболеваний

Имеются некоторые свидетельства того, что водное голодание может снизить факторы риска хронических заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца (2, 24, 25).

В одном исследовании 2013 года 30 здоровых взрослых людей голодали на воде в течение 24 часов. После голодания у них значительно снизился уровень триглицеридов в крови — фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (26).

Некоторые исследования также показывают, что водное голодание может защитить сердце от повреждения свободными радикалами (27).

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить части клеток. Известно, что они играют роль во многих хронических заболеваниях (28).

Кроме того, исследования на животных и людях показали, что водное голодание может подавлять гены, которые способствуют росту раковых клеток. Это также может улучшить эффект химиотерапии (29).

Имейте в виду, лишь несколько исследований анализировали влияние водного голодания на людей. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме
Исследования показывают, что водное голодание может снизить риск многих хронических заболеваний и способствовать аутофагии. Однако большинство исследований проводится на животных или краткосрочных исследованиях. Прежде чем рекомендовать его, необходимы дополнительные исследования.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества, оно сопряжено с риском для здоровья.

Вот несколько опасностей и рисков водного голодания.

Может сбросить неправильный вес

Поскольку водное голодание ограничивает потребление калорий, вы, скорее всего, быстро потеряете много веса.

К сожалению, большая часть веса, который вы теряете в начале, может быть получена за счет воды, углеводов и даже небольшого количества мышечной массы (30).

Может стать обезвоженным

Хотя это звучит странно, водное голодание может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что примерно 20–30% вашего ежедневного потребления воды поступает из продуктов, которые вы едите (31).

Если вы пьете одинаковое количество воды, но не едите пищу, возможно, вы получаете недостаточно воды.

Симптомы обезвоживания включают головокружение, тошноту, головные боли, запор, низкое кровяное давление и низкую продуктивность. Чтобы избежать обезвоживания, вам может потребоваться пить больше, чем обычно (32).

Может развиться ортостатическая гипотензия

Обезвоживание, вызванное водным голоданием, может привести к ортостатической гипотензии (32). (33) вождения или эксплуатации тяжелой техники. Головокружение и риск потери сознания могут привести к несчастному случаю.

Если вы испытываете эти симптомы во время голодания на воде, возможно, этот тип голодания вам не подходит.

Водное голодание может ухудшить некоторые медицинские состояния

Несмотря на то, что водное голодание относительно короткое, есть несколько состояний, которые могут ухудшиться при водном голодании.

Людям со следующими заболеваниями не следует пить быстро без предварительной консультации с врачом:

Подагра: Голодание на воде может увеличить выработку мочевой кислоты, фактор риска приступов подагры (34, 35).
Расстройства пищевого поведения: Имеются данные о том, что голодание может способствовать нарушению пищевого поведения у некоторых людей (36).

Резюме
Хотя водное голодание может быть полезным для здоровья, оно сопряжено со многими рисками и опасностями. Например, водное голодание может сделать вас склонным к потере мышечной массы, обезвоживанию, изменениям артериального давления и множеству других заболеваний.

Как и другие виды голодания, водное голодание может помочь вам похудеть.

Однако это сопряжено с большим риском для здоровья.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами голодания, но также хотите похудеть, прерывистое голодание и голодание через день, вероятно, являются более эффективными подходами, чем водное голодание в течение 24–72 часов.

Эти голодания приносят аналогичную пользу для здоровья, но их можно соблюдать гораздо дольше, поскольку они позволяют вам есть пищу, снижая риск дефицита питательных веществ (37, 38).

Резюме
Водное голодание может помочь вам сбросить вес, но другие виды голодания могут дать вам преимущества голодания и потери веса с меньшим риском.

Водное голодание — популярный метод голодания, который может быть полезен для здоровья.

Однако большая часть пользы водного голодания для здоровья была обнаружена в исследованиях на животных, и такие эффекты могут быть неприменимы к людям.

Водное голодание также сопряжено с рядом рисков, особенно если вы голодаете более 3 дней или страдаете такими заболеваниями, как подагра или диабет.

Если вы хотите получить пользу для здоровья от голодания, попробуйте более безопасные методы, такие как периодическое голодание или голодание через день. Эти посты позволяют вам съесть немного пищи, что облегчает их соблюдение в долгосрочной перспективе.

Каковы преимущества (и опасности) водного голодания?

Голодание, метод ограничения приема пищи, практикуется на протяжении тысячелетий.

В этой статье дается обзор водного голодания и того, как оно работает, а также его пользы и вреда.

Водное голодание — это тип голодания, во время которого нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Вот несколько причин, по которым люди пробуют водное голодание:

религиозные или духовные причины
для похудения
для «детоксикации»
из-за пользы для здоровья
подготовка к медицинской процедуре

Основная причина, по которой люди пробуют водное голодание, — это улучшение здоровья.

Резюме
Водное голодание — это тип голодания, во время которого вам не разрешается употреблять ничего, кроме воды. Это связано с более низким риском хронических заболеваний и аутофагии, но также сопряжено со многими рисками.

Не существует научных указаний о том, как начать водное голодание.

Тем не менее, некоторые группы людей не должны пить голодание без медицинского наблюдения.