Цитаты о счастье, статусы про счастье

Счастье — это одна из главных необходимостей в жизни. Все хотят быть счастливыми, и каждый имеет на это право. Каждый сам определяет, что для него есть счастье: для кого-то это семья и здоровье, для кого-то деньги, для кого-то друзья, для многих — все это вместе взятое. Наши цитаты и статусы про счастье помогут вам понять и определиться с этим «явлением», а также проинформировать других о вашем персональном счастье и счастливой жизни.

Лучшее ощущение — это когда ты осознаешь, что ты чертовски счастлив без людей, в которых ты думал, что нуждался.

Поделитесь с друзьями:

Счастье, — когда несказанные слова
Кто-то услышит сердцем и все поймет.

Вячеслав Иванов

Поделитесь с друзьями:

Ключи от счастья – это мечты, воплотившиеся в жизнь.

Николас Спаркс

Поделитесь с друзьями:

Надо всегда быть радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся.

Лев Толстой

Поделитесь с друзьями:

Величайшее в жизни счастье- это уверенность в том, что нас любят.
Любят за то, что мы такие, какие мы есть.

Виктор Гюго

Поделитесь с друзьями:

В каждой минуте есть что-то великое, например, счастье.

Поделитесь с друзьями:

Не стоит бояться счастья. Оно быстро проходит.

Ромен Гари

Поделитесь с друзьями:

Иногда мне кажется, что солнце светит лично для меня: его лучи проникают куда-то под кожу, туда, где у нас кнопочка счастья.

Тибор Фишер.

Поделитесь с друзьями:

У человека есть еще одна возможность быть счастливым — это умение радоваться чужому счастью. Но взрослые редко сохраняют это умение.

Фазиль Искандер «Сандро из Чегема»

Поделитесь с друзьями:

Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.

Поделитесь с друзьями:

Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят.

Камиль Писсарро

Поделитесь с друзьями:

Счастье — когда утром хочется на работу, а вечером — домой.

Тридцать три

Поделитесь с друзьями:

Если твоя рука в моей руке
Я чувствую, что счастлив.

RYZE — Полюби меня таким

Поделитесь с друзьями:

Пытаясь стереть шрамы, звёздное небо касается наших сердец.

Ким Хен Джун — Звёздное небо

Поделитесь с друзьями:

Мой друг, счастье не откладывай ни на час. Счастье надо пить свежим. А неприятность может и подождать.

Ромен Роллан

Поделитесь с друзьями:

Даже в человеческом счастье есть что-то грустное.

Антон Чехов

Поделитесь с друзьями:

Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым.

Поделитесь с друзьями:

Счастье всегда кажется маленьким, когда держишь его в руках, но отпусти его — и сразу поймешь, насколько оно огромно и прекрасно…

Поделитесь с друзьями:

Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни.

Андре Терье

Поделитесь с друзьями:

Человеку, кроме счастья, так же точно и совершенно во столько же, необходимо и несчастье!

(с) Фёдор Достоевский «Бесы»

Поделитесь с друзьями:

Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьёв, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение.

А. Рюноскэ

Поделитесь с друзьями:

Если Вам что-то не нравится в своей женщине, то, видимо, ей не хватает счастья. Поверьте, счастливая женщина не может не нравиться. 

Алиса Романова

Поделитесь с друзьями:

Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь. 

Уэйн Дайер

Поделитесь с друзьями:

У счастья нет завтрашнего дня; у него нет и вчерашнего; оно не помнит прошедшего, не думает о будущем; у него есть настоящее — и то не день, а мгновение.

Поделитесь с друзьями:

Счастье не может быть громким.
Оно тихое. Уютное. Родное.

Поделитесь с друзьями:

— Как сделать людей счастливыми?
— Надо дать им радость, любовь и немного варенья!

м/ф «Малыш и Карлсон»

Поделитесь с друзьями:

В этом мире нет ни счастья, ни несчастья, то и другое постигается лишь в сравнении. Только тот, кто был беспредельно несчастлив, способен испытать беспредельное блаженство.

Александр Дюма «Граф Монте-Кристо»

Поделитесь с друзьями:

Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека — хотя бы одного, на земле все будут счастливы.

Юрий Никулин

Поделитесь с друзьями:

Когда мы счастливы, мы так добры.

Ф. М. Достоевский «Подросток».

Поделитесь с друзьями:

Многие ищут счастья в областях выше своего уровня, другие ниже. Но счастье одного роста с человеком.

Поделитесь с друзьями:

Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает.

Поделитесь с друзьями:

— Много ли нужно человеку для полного счастья? — Мало!? Но только, чтобы у других было еще меньше.

Михаил Жванецкий

Поделитесь с друзьями:

Обычно счастье – это побочный эффект другой деятельности.

Олдос Хаксли

Поделитесь с друзьями:

Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.

Л. Н. Толстой

Поделитесь с друзьями:

когда человек делает нам больно, то скорее всего, сам он-глубоко несчастен. счастливые люди не хамят в очередях, не ругаются в транспорте, не сплетничают о коллегах. счастливые люди в другой реальности. им это ни к чему.

Ошо

Поделитесь с друзьями:

– Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?
– Счастливым.
– Ты не понял вопроса…
– Вы не поняли ответа…

Поделитесь с друзьями:

Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.

Пифагор

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это родные, горячие руки, которые никогда тебя не выпустят, не уронят, даже если перевернулся весь мир.

Марина Степнова «Женщины Лазаря»

Поделитесь с друзьями:

«Человек несчастлив потому, что не знает, что он счастлив; только потому».

Фёдор Михайлович Достоевский «Бесы»

Поделитесь с друзьями:

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Ницше

Поделитесь с друзьями:

Любить — это находить в счастье другого своё собственное счастье.

Готфрид Вильгельм Лейбниц

Поделитесь с друзьями:

Мы счастливы, пока в наших головах не возникает вопрос, счастливы ли мы.

Поделитесь с друзьями:

Помните, счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, о чем вы думаете.

Поделитесь с друзьями:

– Желаю тебе столько счастья, сколько ты заслуживаешь.
Я до сих пор спрашиваю себя, хотела она сказать мне гадость или нет.

Мишель Уэльбек «Возможность острова»

Поделитесь с друзьями:

Не удерживай то, что уходит, и не отталкивай то, что приходит. И тогда счастье само найдет тебя.

Поделитесь с друзьями:

Кто счастлив сам, другим зла не желает.

Лев Толстой

Поделитесь с друзьями:

— Счастье приходит к тому, кто умеет ждать.
— Да, конечно, только смотри, не просиди всю жизнь в зале ожидания.

Теодор Драйзер

Поделитесь с друзьями:

— Что тебе нужно для счастья?
— Букет из ромашек!
— И все?
— Все!
— Ты нормальная?
— Нормальная, не нормальная, а счастлива, что у меня есть букет из ромашек!

Поделитесь с друзьями:

Люди просто не понимают до чего они счастливы. До тех пор, пока это счастье не отберут.

Виктор Пелевин «Числа»

Поделитесь с друзьями:

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.

Поделитесь с друзьями:

Важный вопрос, который следует разрешить «на практике»: можно ли быть счастливым и одиноким?

Альбер Камю

Поделитесь с друзьями:

Быть может, счастье — это просто тихое дыхание рядом со мной на подушке?

Грэм Грин

Поделитесь с друзьями:

Единственно, что врожденно людям — это любовь к самому себе. И цель жизни каждого человека — счастье! Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело.

Михаил Булгаков

Поделитесь с друзьями:

Чтобы быть счастливым, нужно верить в возможность счастья.

Лев Толстой

Поделитесь с друзьями:

Как я могу быть счастлив, если живу во вселенной созданной не мной?

Поделитесь с друзьями:

Однажды наступает момент, когда нужно решительно вычеркивать из своей жизни людей, которые приносят в нее всё больше расстройства и печали. Как бы ни было тяжело, но необходимо сделать это, чтобы освободить место для счастья.

Алиса Романова

Поделитесь с друзьями:

Быть может, счастье — это просто тихое дыхание рядом со мной на подушке?

Грэм Грин.

Поделитесь с друзьями:

Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье — не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его.

Поделитесь с друзьями:

Мы не имеем право потреблять счастье,не производя его.

Бернард Шоу

Поделитесь с друзьями:

Она знала, что за счастье приходится платить двойной и тройной ценой. Счастье — самая неопределенная и дорогостоящая вещь на свете.

Эрих Мария Ремарк

Поделитесь с друзьями:

В ожидании большого счастья, никогда не стоит отказывать себе в маленьких радостях. Хотя бы потому, что они могут очень здорово скрасить это ожидание…

Олег Рой

Поделитесь с друзьями:

Нет пути к счастью, счастье — это путь.

Будда

Поделитесь с друзьями:

Нет человека счастливее, чем настоящий дурак.

Мариам Петросян.

Поделитесь с друзьями:

Не богатство делает человека счастливым, а счастье делает человека богатым.

Джонатан Закарин

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это быть рядом с человеком, которого ты любишь.

Орхан Памук «Музей невинности»

Поделитесь с друзьями:

— Нужно полюбить все вокруг, не обращать внимания на негатив. Быть счастливым — значит быть умным.

Хатико: Самый верный друг

Поделитесь с друзьями:

Если счастье до сих пор не пришло к вам, значит оно большое и идет к вам маленькими шагами!

Поделитесь с друзьями:

Не стоит кричать всем, что ты счастлив, стоит сказать маленькое спасибо тому, кто дарит тебе это счастье.

Поделитесь с друзьями:

Для того, чтобы понять, что счастье не в деньгах, нужно сперва узнать и то, и другое — счастье и деньги.

к/ф 99 франков (99 francs)

Поделитесь с друзьями:

Будь счастливым, черт побери! Делай что-нибудь, чтобы быть счастливым!

Анна Гавальда, «35 кило надежды»

Поделитесь с друзьями:

… пренебрежение здравым смыслом — верный путь к счастью.

(с) Джейн Остен

Поделитесь с друзьями:

Большинство людей тратит половину своей жизни на то, чтобы другую половину сделать несчастной.

Жан де Лабрюйер

Поделитесь с друзьями:

Искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах.

Генри Вард Бичер

Поделитесь с друзьями:

Счастлив, трижды счастлив человек, которого невзгоды жизни закаляют.

Жанр Фабр

Поделитесь с друзьями:

Сбывшаяся мечта далеко не всегда тождественна счастью

Макс Фрай «Простые волшебные вещи»

Поделитесь с друзьями:

Тот, кто поистине счастлив, счастлив везде: во дворце и в избушке, в богатстве и в бедности, ибо он открыл фонтан счастья, пребывающий в его собственном сердце. До тех пор, пока человек не нашел этого источника, ничто не даст ему настоящего счастья.

Хазрат Инайят Хан

Поделитесь с друзьями:

Не можешь сделать женщину счастливой — не мешай другому.

Джерард Батлер

Поделитесь с друзьями:

Человеку так мало надо для счастья, но увы, так много, чтоб это понять…

Поделитесь с друзьями:

Счастливцы те, кто имеет мечту и готовы заплатить за то, чтобы она стала явью.

Поделитесь с друзьями:

Главное — чувствовать себя счастливыми, а что скажут остальные — это уже неважно.

Поделитесь с друзьями:

Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.

А. Эйнштейн

Поделитесь с друзьями:

Счастье это когда ты нашел того, кто искал тебя.

Поделитесь с друзьями:

Самые простые вещи могут заставить умирать от счастья.

Михаил Шишкин, «Письмовник»

Поделитесь с друзьями:

Скептический ум — страшное оружие в борьбе с собственным счастьем.

Макс Фрай

Поделитесь с друзьями:

Главное, быть счастливым, и не важно, какое заключение напишет психиатр.

Поделитесь с друзьями:

Вы будете продолжать оставаться несчастными до тех пор, пока вы считаете, что счастливыми вас делают другие.

Оскар Уайльд

Поделитесь с друзьями:

— Как это называется, когда у тебя внутри тепло, ты всем доволен и хочешь, чтобы все осталось так, как есть?
— Полагаю, это называется счастьем.

Терри Пратчетт

Поделитесь с друзьями:

Вы должны сделать себя такими счастливыми, чтобы глядя на вас, другие люди становились счастливыми.

Йоги Бхаджан

Поделитесь с друзьями:

Желаю тебе столько счастья, сколько ты заслуживаешь.

Поделитесь с друзьями:

Если и есть на свете такая штука, как абсолютное счастье, то это ощущение, что ты — в правильном месте.

Фэнни Флэгг

Поделитесь с друзьями:

Порою нужно чего-то не знать или что-то пропустить, чтобы оставаться счастливым.

Эльчин Сафарли

Поделитесь с друзьями:

— А ты не спросишь, почему меня не было на работе?
— Ну, ты была больна.
— Не больна. Просто несчастлива.
— Это одно и то же.

Последняя любовь на Земле

Поделитесь с друзьями:

Счастье не во внешних событиях. Оно в сердцах тех, кого они затрагивают. Счастье — состояние души. Андре Моруа.

Поделитесь с друзьями:

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихо сядет вам на плечо. Франкл.В

Поделитесь с друзьями:

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.

Дейл Карнеги

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это родные, горячие руки, которые никогда тебя не выпустят, не уронят, даже если перевернулся весь мир. Марина Степнова, » Женщины Лазаря»

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это очень короткий миг. Раз — и случилось. А через 30 секунд тебя отпускает, и жизнь идет дальше. Но это нормально. Если оно не было таким коротким, к нему бы так не стремились. Земфира Рамазанова

Поделитесь с друзьями:

Счастье есть, оно проще простого: это чье-то лицо. «Любовь живет три года» Фредерик Бегбедер

Поделитесь с друзьями:

Счастье — влюбиться в человека, который уже влюблён в тебя.

Поделитесь с друзьями:

Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет. Конфуций

Поделитесь с друзьями:

Счастливый человек — это тот, кто не жалеет о прошлом, не боится будущего и не лезет в чужую жизнь.

Поделитесь с друзьями:

Счастье состоит из 3 пазлов: хорошие родители, верные друзья, любимый человек.

Поделитесь с друзьями:

Счастлив не тот, у кого есть всё, что ему нравится,
а тот, кому нравится всё, что у него есть.

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это хорошее здоровье и плохая память. Альберт Швейцер

Поделитесь с друзьями:

Счастливей всех тот, кто зависит только от себя.

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

Поделитесь с друзьями:

Счастье за деньги не купишь. А вот некоторую независимость — да.
Роман Абрамович

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это осознание, что есть место, где тебя всегда ждут. Ждут на минутку… ждут на секунду… ждут на всю жизнь…

Поделитесь с друзьями:

Счастье должно быть настоящим… Дом — тёплым… Любовь должна быть взаимной… Погода… а без разницы какая погода!!!

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это найти того, кто искал тебя. Автор неизвестен

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это когда люди, которые вам не подходят, к вам не подходят.

Поделитесь с друзьями:

Согласитесь, Поль, что счастье любимого человека приносит нам гораздо больше радости, чем наше собственное. Бальзак Оноре

Поделитесь с друзьями:

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!

Поделитесь с друзьями:

Спроси у человека, что такое счастье, и ты узнаешь, чего ему больше всего не хватает.

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это дойти до той тонкой грани безумия, когда черта между сознанием и реальным миром уже стёрта, когда просыпаешься и засыпаешь с мыслями о ней, когда хочется улыбаться и жить, лишь вспомнив улыбку самого родного, самого любимого человека, когда не нужен никто и ничто без нее, когда за каждый вздох, каждый её взгляд, каждое мгновение рядом ты готов отдать все… и перешагнуть через эту грань, навсегда превратившись из он и она в вы, став единым целым… это и есть счастье.

к/ф «Вечное сияние чистого разума»

Поделитесь с друзьями:

Секрет женского счастья прост: заботливый мужчина, новые туфли, красивый маникюр и лучшая подруга рядом…

Поделитесь с друзьями:

Счастье — это не жизнь без забот и печалей, счастье — это состояние души. Ф. Э. Дзержинский

Поделитесь с друзьями:

Выбирай достойное, а не доступное. И ты получишь долговечное счастье, а не временное удовольствие.

Поделитесь с друзьями:

Все женщины мира ждут от мужчин каких-то поступков и лишь единицы замечают и ценят приятные мелочи. Именно эти женщины и являются самыми счастливыми.

Поделитесь с друзьями:

Счастье не находят, его создают. Эльчин Сафарли «Рецепты счастья»

Поделитесь с друзьями:

Искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах. Генри Уорд Бичер

Поделитесь с друзьями:

Счастлив тот, кто считает себя счастливым… Генри Филдинг

Поделитесь с друзьями:

Я убежден, что счастье не имеет ничего общего с деньгами.

Такеши Китано

Поделитесь с друзьями:

«Сколько человеческого счастья разбилось вдребезги только потому, что кто-то из двоих своевременно не сказал «Извини!…» (Ги Де Мопассан)

Поделитесь с друзьями:

Отсутствие свободного времени – залог счастья. У тебя просто нет возможности думать о фигне.

Поделитесь с друзьями:

Случайная цитатаСледующая »
Подождите…
Смотрите ещё:
Цитаты о счастье, статусы про счастье со смыслом

Что такое счастье и как быть счастливым

Счастье — сложная и совершенно загадочная человеческая эмоция. Кажется, что каждый стремится его найти, но очень немногие знают, как его культивировать и хранить. Одни уверены, что счастье мимолетно, другие считают его постоянным состоянием, многие эксперты говорят, что счастье — это выбор, а некоторые считают, что оно врожденное. Разбираемся, что наука говорит о счастье и что мы можем делать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и счастливее даже в трудные времена.

Мы все желаем друг другу «счастья» в Новый год, однако что значит «быть счастливым»? Обязательно ли для этого занимать руководящую должность, покупать дом у моря и путешествовать? Участвуйте в марафоне счастья, разберитесь в его компонентах, выигрывайте призы и подарки и, наконец, найдите ответ на вопрос «Что делает нас счастливыми?».

Если вы обратитесь к словарю, то увидите, что счастье определяется как «состояние благополучия и удовлетворенности». Многие исследователи заменяют слово «счастье» термином «субъективное благополучие», предполагая, что два человека в одинаковых обстоятельствах могут располагать себя на противоположных концах шкалы оценки счастья.

Фактически ряд ученых полагает, что у людей есть заданная точка счастья, которая определяется в раннем возрасте и в значительной степени не зависит от жизненных обстоятельств в долгосрочной перспективе. К счастью, эта теория неубедительна, и вполне вероятно, что мы имеем больший контроль над своим счастьем, чем полагают теоретики.

В 2014 году два психолога из Калифорнийского университета в Беркли запустили онлайн-курс, целью которого было всего за 8 недель научить студентов быть счастливыми с помощью науки и практических занятий. Казалось, это сработало — тысячи людей прошли курс «Наука счастья» и узнали о влиянии социальных связей, сострадания, благодарности и внимательности. Что более важно, они также выполняли ряд простых действий, которые, как показывают исследования, увеличивают чувство счастья. Положительные эмоции тех, кто полностью посвятил себя занятиям, росли от недели к неделе: они сообщили, что чувствуют все меньше печали, стресса, одиночества, гнева и страха, но в то же время испытывают больше веселья, энтузиазма, привязанности. За время курса общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью студентов увеличился примерно на 5%.

Но как это работает? Действительно ли человек может так легко изменить свое ощущение счастья?

Согласно исследованиям, да — счастье очень податливо

Популярная теория, которая предполагает, что мы можем влиять на наши чувства, — это круговая диаграмма счастья, предложенная в статье 2005 года в журнале Review of General Psychology. В то время исследователи предположили, что, хотя 50% счастья определяется нашими генами, а 10% — жизненными обстоятельствами, 40% определяется повседневной деятельностью. Хотя такое разделение подверглось критике (за то, что оно слишком простое и не принимает во внимание взаимодействие генов и окружающей среды), оно опирается на довольно широко распространенную идею о том, что мы можем контролировать по крайней мере часть своего счастья.

Наука показывает, что базовые обстоятельства нашей жизни — то, насколько мы богаты, какая у нас работа и каким материальным имуществом мы владеем — имеют гораздо меньшее значение для счастья, чем мы думаем. (Исследования действительно подтверждают, что более богатые люди счастливее бедных, но этот разрыв не так огромен, как можно было бы подумать.)

Еще одно большое заблуждение скрывается в представлении о том, что счастье — это то же самое, что и неизменно позитивное эмоциональное состояние. Однако быть счастливым не означает, что вы чувствуете чистую радость и бодрость каждый час каждого дня своей жизни. Это просто нереально: люди переживают неудачи, проблемы, потерю близких, и эти негативные чувства тоже являются важной частью эмоциональной жизни.

Эксперты говорят, что счастье означает принятие негативного опыта, умение справляться с ним, а также использовать его для принятия более эффективных решений в будущем.

Как сделать себя счастливее согласно науке

Расширьте свои социальные связи

Социальные связи — самый большой фактор, влияющий на счастье, как показали многочисленные исследования. Одним из наиболее убедительных является Гарвардское исследование развития взрослых, которое на протяжении более 80 лет отслеживало жизнь сотен участников, а теперь и их детей.

Исследователи обнаружили, что близкие отношения (с супругами, семьей, друзьями, членами сообщества) являются самым большим фактором, делающим людей счастливыми на протяжении всей их жизни: люди с крепкими отношениями счастливее, физически и психически здоровее, чем люди с менее прочными связями. (Исследователи все еще изучают связь между отношениями и физическим здоровьем — есть доказательства того, что хорошие отношения приводят к снижению уровня гормонов стресса и хронических воспалений.) Согласно исследованиям, качественные отношения (а не их количество) являются лучшими предикторами долгой и счастливой жизни, чем отношение к тому или иному социальному классу, IQ или генетика.

Научитесь прощать

Крепкие социальные связи, конечно же, требуют работы, им необходимо уделять время и внимание, а еще важно уметь вовремя отпускать обиды. Если вы склонны их затаивать, умение прощать может улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Исследования показывают, что люди, которым трудно прощать, испытывают больше негатива, гнева и печали и теряют контроль над своей жизнью.

Поскольку отсутствие прощения оказывает такое негативное влияние на жизнь человека, само собой разумеется, что акт прощения может иметь противоположный эффект.

Делайте добрые дела

Найдите способ совершать небольшие добрые дела в течение дня — эти действия могут быть самыми простыми, от комплимента незнакомцу до приготовления кофе партнеру.

Согласно серии исследований Сони Любомирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, сознательное выполнение случайных добрых поступков может сделать вас более счастливым и менее подавленным и тревожным. Такие поступки не только делают радостнее окружающих людей, но в долгосрочной перспективе влияют и на ваше личное счастье, потому что затрагивают естественное просоциальное поведение, или основной человеческий импульс помочь другим. Когда вы вкладываете собственные ресурсы в благополучие других, это активирует систему вознаграждения в вашем мозгу — вы чувствуете себя хорошо, потому что заставили другого человека почувствовать себя лучше.

Выражайте благодарность

Трудно грустить, когда мы благодарны за все, что у нас есть: исследования показывают, что практика благодарности помогает ценить мелочи в жизни, переключая мысли с того, чего нам не хватает, на то, что есть в избытке.

Согласно исследованию 2005 года Мартина Селигмана, директора Центра позитивной психологии, ежедневное записывание в конце дня трех вещей, за которые вы благодарны, и того, почему они произошли, ведет к долгосрочному увеличению счастья и уменьшению депрессивных симптомов. Неважно, насколько велика или мала каждая вещь, — просто запишите их в блокноте, в заметках или где-нибудь еще. Например, вы можете написать: «Хорошо закончил проект, потому что я много над ним работал». Цель заключается в том, чтобы научить разум ориентироваться на хорошие аспекты жизни, вместо того чтобы направлять внимание на вещи, вызывающие стресс или раздражение.

Практикуйте осознанность

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в International Journal of Wellbeing, такие упражнения, как медитация, которые учат мозг сосредотачиваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, могут усилить чувство самоприятия. Осознанность, внимательное отношение к тому, что вас окружает, и принятие собственных эмоций также окажут положительный эффект.

Как люди мы запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на плохом опыте и полностью игнорировать хороший — это прискорбное явление называется предвзятостью к негативу, оно может лишить нас радости и заставить наш мозг искать тревожные новости, события, взаимодействия. Сознательные усилия, направленные на то, чтобы на регулярной основе получать положительный опыт и эмоции, могут изменить человека и сделать его счастливее.

Будьте сострадательнее к самим себе

В современном мире самокритика является чуть ли не культурной ценностью — люди склонны к наказанию и моральному самобичеванию в случаях, когда случаются неудачи. Но чрезмерная самокритичность лишь мешает достижению целей.

Практика самосострадания состоит из трех частей, и они основаны на некоторых других упражнениях из этого списка — присутствовать в данный момент, а не зацикливаться на прошлом или с тревогой смотреть в будущее; понять, что неудачи — это часть человеческого существования и все люди их переживают; развивать теплый, поддерживающий внутренний голос, а не враждебный и самокритичный. Чтобы отточить свой поддерживающий внутренний голос, напишите письмо самому себе, используя тон, который вы использовали бы, если бы писали родственнику или другу, который просил поддержки.

Сделайте счастье своим приоритетом и наслаждайтесь им

Простое намерение быть более позитивным может повысить уровень счастья — мы должны прилагать постоянные усилия, чтобы ощутить эту сильную положительную эмоцию. Удивительное количество людей, оглядывающихся на свою жизнь спустя годы, хотели бы позволить себе быть счастливее: мы часто привыкаем к рутине, не сомневаясь в своем уровне счастья и удовлетворенности.

Однако никто не хочет оглядываться на свою жизнь с сожалением, поэтому попытка осознать свой распорядок дня, привычки и развитие более любознательного мышления открывают мир новых впечатлений, которые могут привести к обретению еще большего чувства счастья.

Казнь Достоевского и смысл жизни: «Жизнь — дар, жизнь – счастье»

Федор Достоевский (11 ноября 1821 г. — 9 февраля 1881 г.) знал предполагаемое время своей смерти. Арестованный в апреле 1849 года за принадлежность к петрашевцам, критикующим царскую Россию, должен был скончаться 22 декабря 1849 года на Семёновском плацу в Санкт-Петербурге.

Ему и другим петрашевцам зачитали смертный приговор, одели в саваны, поднесли к целованию крест, завязали глаза и привязали к столбам. И над их головами ломали сабли.

Первых троих выстроили у колов на расстрел. Шестым в очереди был Достоевский. Так он становился свидетелем трех казней, прежде чем настанет его очередь умереть.  После команды «Пли» наступила пауза, а потом ударили отбой; привязанным к столбу развязали глаза и прочли другой приговор.

Вот первые трое, а на помосте, в ожидании казни остальные стоят. И там Достоевский.
Внутри Часовня Болоньини, или Часовня Волхвов, Ад. Джованни да Модена — 1410
Эта инсценировка казни очень сильно повлияла на многих петрашевцев.

Один из тех, кто стоял в первой группе и готовился к смерти, сошел с ума.
А Достоевский, будущий великий писатель, коренным образом изменил свою жизнь и отказался от революционных идей.

Но автор бессмертных романов до конца жизни будет вспоминать эти «десять ужасных, безмерно-страшных минут ожидания смерти».

Эдвард Мунк: Навстречу лесу II

Через несколько часов после царского не фатального, но ужасного наказания он написал своему брату Михаилу:

«Брат! Я не уныл и не упал духом. Жизнь везде жизнь, жизнь в нас самих, а не во внешнем. Подле меня будут люди, и быть человеком между людьми и остаться им навсегда, в каких бы то ни было несчастьях, не уныть и не пасть — вот в чем жизнь, в чем задача ее. Я сознал это. Эта идея вошла в плоть и кровь мою. Да, правда! Та голова, которая создавала, жила высшею жизнию искусства, которая сознала и свыклась с возвышенными потребностями духа, та голова уже срезана с плеч моих. Осталась память и образы, созданные и еще не воплощенные мной. Они изъязвят меня, правда! Но во мне осталось сердце и та же плоть, и кровь, которая также может и любить, и страдать, и желать, и помнить, а это все-таки жизнь»!

«Влюбись и будешь счастлив» (Soyez amoureuses, vous serez heureuses) Поль Гоген-1895

«Как оглянусь на прошедшее да подумаю, сколько даром потрачено времени, сколько его пропало в заблуждениях, в ошибках, в праздности, в неуменье жить; как не дорожил я им, сколько раз я грешил против сердца моего и духа, — так кровью обливается сердце мое. Жизнь — дар, жизнь — счастье, каждая минута могла быть веком счастья. Теперь, переменяя жизнь, перерождаюсь в новую форму. Брат! Клянусь тебе, что я не потеряю надежду и сохраню дух мой и сердце в чистоте. Я перерожусь к лучшему. Вот вся надежда моя, все утешение мое». Федор Достоевский — Михаилу Достоевскому (письмо 058)

Возвращение из ссылки и великие романы превратят его в классика русской литературы.

ЖИВИ! Счастье — это ЖИТЬ! Цитаты про жизнь и важность жизни. Цитаты, вдохновляющие на жизнь.

Джон Г. Роудз

Ходить по воде – это не чудо.
Чудо — это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас.
И улыбаться!

Пожалуйста, наслаждайтесь Жизнью! Берите её двумя руками, сжимайте её, трясите и цените каждую секунду. Любите своих детей. Вы буквально понятия не имеете, какое это Счастье — подгонять их по утрам, чтобы они скорее чистили зубы. Обнимите своих любимых и, если они не могут обнять вас в ответ, найдите того, кто сможет. Каждый заслуживает любви и ответного чувства. Не соглашайтесь на меньшее. Найдите работу, которая будет приносить радость, не становитесь её рабами. «Я бы хотел работать больше», — это не то, что напишут на вашей могиле. Танцуйте, смейтесь и ешьте со своими друзьями. Настоящая, честная и сильная дружба — абсолютное Счастье и то, что мы можем выбирать сами. Выбирайте друзей с вниманием и тщательностью, буквально как ищете сокровище. Окружите себя прекрасными вещами. В жизни полно грусти и боли — но найдите свою радугу и не отпускайте её. Красота — во всём, просто иногда нужно вглядеться чуть внимательнее, чтобы её заметить.

А жить нужно со вкусом…пока есть аппетит..!!)))

Жизнь нужно проживать сейчас; ее нельзя без конца откладывать. Ирвин Ялом

Расцветайте, как цветы. Жизнь неповторима. Без колебания превращайте ее в яркие и большие соцветия. Пусть прекрасные цветы распускаются в вашем Сердце и в вашем доме. Пусть цветение Сердца станет факелом, ярко освещающим ваш Путь в этом мире.

Воспринимай новый день как чудо!

Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Не можем не думать о завтрашнем дне, не можем оставить прошлое позади. Постоянно вздыхаем, о чем-то сожалея… Пора переучиваться!

Вы думаете, что это всего лишь очередной день вашей Жизни?

Это не просто очередной день: это и есть тот самый Единственный День, который вам дан Сегодня.

Он вам дан.

Это Подарок.

Единственный Подарок, который есть у вас прямо Сейчас.

И Единственный правильный отклик — чувствовать БлагоДарность.

Каждый день прекрасен!

Как можно говорить что жизнь не прекрасна? Каждый день прекрасен собой, нет такого дня в жизни, в котором нет счастья, настоящего счастья. С самого утра, когда восходит солнце, жизнь уже прекрасна. Ведь в этот день тебя могло уже не быть. Но ты живешь и можешь наслаждаться тем солнцем, что светит, тем ветром, что дует и всем живым вокруг тебя…

Когда созерцаешь горные леса и бегущие по камням ручьи, сердце, замутненное мирской грязью, постепенно очищается. Когда вчитываешься в древние каноны и разглядываешь картины старинных мастеров, дух мирской пошлости мало — помалу рассеивается. Поэтому благородный муж, хотя и не предается легкомысленному любованию вещами, смотрится в мир, как в зеркало, и так исправляет свое сердце.

— Хун Цзычен —

В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь — простая штука, и в ней чем проще, тем правильнее.

Познай 7 ЧУДЕС СВЕТА:

видеть,
слышать,
чувствовать,
говорить,
думать,
радоваться,
любить!

Время — одно из тех вещей, на которое мы не в состоянии повлиять. Единственное, что мы можем сделать, — это наполнить наши дни, сделать их длиннее, шире. И средство одно — любовь и внимание к окружающим. Как у ребенка. У него день очень длинный: он найдет листик, рассматривает его полчаса, и целый мир разворачивается у него перед глазами. А можно не листик рассматривать, а людей. Делать как можно больше, писать, снимать. Наполнять жизнь.

Напиши мир. Не для меня, не для кого-то еще, просто так, не умея иначе. Создай его теплым на выдохе дня. Расскажи небо, сказочно звездное или пронзительно синее. Раскрась его разноцветными всполохами птиц. Сплети из слов полумрак и трепет древних лесов, обнажи жаркое дыхание степей. Нарисуй дождь и росчерком ресниц обозначь радугу. Впусти в него хищное движение ночи, прислушивающейся к бессвязному шепоту любви. Озвучь смехом детей, звенящим на рассвете. Вдохни в него море, живое, огромное, невероятное. Укрась по краям резным узором инея, играющего с солнцем. Станцуй в нем листопадами, обними его туманами. Напиши мир, не для меня, просто так… и я навсегда останусь жить в нем.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ

Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго.

Жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев – и вы будете счастливы.

Единственным критерием для жизни является блаженство. Если вы не чувствуете, что жизнь — это блаженство, тогда знайте, что вы идёте в неправильном направлении.

ОШО

Люди полностью забыли, что нужно жить. У кого есть для этого время? Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным. Если человек хочет жить, то он должен научиться одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой вы есть. Начните жить. Не начинайте готовиться к жизни, которая будет в будущем. Все страдания в мире происходят от того, что вы полностью забыли, что нужно жить, вы стали заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.

Ошо

Сегодня посвяти день набору энергии и ресурсов, жизненной силы. Сегодня следует хорошо и вкусно кушать, получать удовольствие от еды и питья. Постарайся ощутить полноту жизни во всем, что ты делаешь.

Еда, принятая с удовольствием, значительно отличается от той, которую съели для удовлетворения голода. Она принесет больше пользы, поскольку вместе с ней ты принимаешь в себя еще и эмоции. Любые эмоции – это ресурс, резерв, который ты всегда сможешь задействовать с пользой для себя.

Временами надо позволять себе увлечься ничегонеделаньем. Без спешки идти мягким шагом под вальс из снежинок, а не бежать сломя голову; просто сидеть на стуле и смотреть в окно, как строят дом напротив; просто не разговаривать, закрыть глаза и обняться. Эльчин Сафарли — Мне тебя обещали

Жизнь начинается сейчас – прямо сейчас — не завтра и не послезавтра.

Каждую минуту каждого часа каждого дня жизнь начинается заново.

Это значит, все можно изменить в один момент.

Это также значит, вы можете начать все заново всегда, когда пожелаете.

Зачем откладывать на потом принятие решения…разве этим вы просто не ставите жизнь на паузу?

Не стоит задумываться даже на секунду, чтобы понять, для чего именно вы получили сегодня это послание.

Нил Доналд Уолш

Мы должны окружать себя людьми, общение с которыми доставляет нам радость, и бывать там, куда нас тянет сердце.

Сара Джио — Лунная тропа

Счастье — афоризмы

В счастье будь умерен, в несчастье разумен.
Периандр

До погребенья нельзя никого считать счастливым.
Солон

Пресыщение рождает наглость, когда человеку дурному выпадает на долю счастье и когда человек этот не обладает здравым умом.
Феогнид

Все люди стремятся только к счастью. Невозможно отклонить их от этого стремления и было бы опасно достигнуть этого. Сделать их добродетельными можно, только объединяя личную выгоду с общей.
Клод Гельвеций

Если бы счастье заключалось в телесных удовольствиях, то мы должны были бы называть счастливыми быков, когда те находят горох для еды.
Гераклит Эфесский

Избери себе друга; ты не можешь быть счастлив один: счастье есть дело двоих.
Пифагор Самосский

Счастье сопутствует не малодушным.
Не помогает счастье нерадивым.
Софокл

Неправильно заключать, что судьба сделала счастливым человека, пока жизнь его не завершилась.
Софокл

Счастлив тот, кто при малых средствах пользуется хорошим расположением духа, несчастлив тот, кто при больших средствах не имеет душевного веселия.
Демокрит

Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное.
Платон

Счастье — на стороне того, кто доволен.
Аристотель

Ни у кого не бывает постоянного счастья.
Плавт Тит Макций

Ни у глупцов никто не бывает счастлив, ни у мудрецов никто не бывает несчастлив.
Цицерон Марк Туллий

Сущность счастливой жизни я целиком усматриваю в силе духа.
Цицерон Марк Туллий

Счастливее всех тот, кто зависит только от себя.
Цицерон Марк Туллий

Счастлив, кто умер, прожив свою жизнь непорочно.
Катон Марк Порций (Младший, или Утический)

Каждый кузнец своего счастья.
Саллюстий (Гай Саллюстий Крисп)

Не бывает счастья без червоточин.
Гораций (Квинт Гораций Флакк)

Нет ничего счастливого во всех отношениях.
Гораций (Квинт Гораций Флакк)

Начинания принесут одному трудную жизнь, другому же счастье.
Вергилий Марон Публий

Счастлив не тот, кто таким кому-то кажется, а тот, кто таким себя чувствует.
Публилий Сир

Счастье легче найти, чем сохранить.
Публилий Сир

Всякое благо делает счастливым того, кто им обладает.
Сенека Анней Старший

Счастлив, кто смело берет под свою защиту то, что любит.
Овидий

Не считай счастливым того, кто зависит от счастья.
Сенека Луций Анней (Младший)

Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в других.
Сенека Луций Анней (Младший)

Самый счастливый — тот, кому не нужно счастье.
Сенека Луций Анней (Младший)

Счастье и умеренность плохо уживаются друг с другом.
Валерий Максим

Если твое счастье находится во власти других людей, то ты непременно будешь бояться людей.
Эпиктет

На редкость счастливое время, когда можно думать, что хочешь, и говорить, что думаешь.
Тацит Публий Корнелий

Пока ты счастлив, у тебя есть друзья среди людей, есть друзья и среди богов; последние охотно выслушивают твои просьбы. Но случись с тобой несчастье, с тобой перестанут водить дружбу; с переменой счастья все разом становятся во враждебные отношения к тебе.
Лукиан

Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым.
Марк Аврелий

Счастлив тот, у кого в собственной душе святая святых.
Марк Аврелий

Каждый сам находит свое счастье.
Неизвестный автор

Счастье непостоянно.
Неизвестный автор

Непорядочный человек не может быть счастливым.
Неизвестный автор

Никому еще свое счастье не казалось достаточным.
Неизвестный автор

Счастлив тот, кого чужая беда научает быть осторожным.
Неизвестный автор

Счастлив, кто умеет сожалеть о невозвратном.
Неизвестный автор

Счастливого пути и благополучного возвращения!
Неизвестный автор

Тем короче время, чем оно счастливее.
Неизвестный автор

Счастье, что само пришло к тебе, приносит проклятья, уходя.
Изречение индийского неизвестного автора

Кто счастья не ценил, тот близится к несчастью.
Ибн Сина (Авиценна)

Большего не может быть счастья, Чем несчастньм приносить счастье.
Насир Хосров

Двери этой обители: выход и вход.
Что нас ждет, кроме гибели, страха, невзгод?
Счастье? Счастлив живущий хотя бы мгновенье.
Кто совсем не родился — счастливее тот.
Омар Хайям

Если есть у тебя для жилья закуток —
В наше подлое время — и хлеба кусок,
Если ты никому не слуга, не хозяин —
Счастлив ты и воистину духом высок.
Омар Хайям

Чем за общее счастье без толку страдать —
Лучше счастье кому-нибудь близкому дать.
Лучше друга к себе привязать добротою,
Чем от пут человечество освобождать.
Омар Хайям

Часто случается, что человек считает счастье далеким от себя, а оно неслышными шагами уже пришло к нему.
Джованни Боккаччо

Те, кто не ищет счастья, найдут его быстрее других; ибо те, кто ищет счастье, забывают, что самый верный способ добиться счастья для себя — это искать его для других.
Мартин Лютер

Если бы человек хотел быть только счастливым, то это было бы легко, но всякий хочет быть счастливее других, а это почти всегда очень трудно, ибо мы обыкновенно считаем других счастливее, чем они есть на самом деле.
Мишель де Монтень

Счастье человеческое состоит вовсе не в том, чтобы хорошо умереть, а в том, по-моему, чтобы хорошо жить.
Мишель де Монтень

Кто не умеет пользоваться счастьем, когда оно приходит, не должен жаловаться, когда оно проходит.
Мигель де Сервантес Сааведра

Кому кто служит — мудрый, назови:
Любовь ли счастью, счастье ли любви.
Уильям Шекспир

Счастлив тот, кто, слыша хулу себе, может ею воспользоваться для исправления.
Уильям Шекспир

Счастье и без рулевого приводит иные ладьи к пристани.
Уильям Шекспир

Счастья целиком без примеси страданий не бывает.
Уильям Шекспир

Наслаждаться счастьем — величайшее благо, обладать возможностью давать его другим — еще большее.
Фрэнсис Бэкон

Истинное счастье состоит не в множестве друзей, а в достоинстве и свободе выбора.
Бенджамин Джонсон

А счастье — это деревенский дом,
От предков унаследованный нами,
Где мирным жизнь заполнена трудом;
Клочок земли, где мы с усердьем сами
Возделываем раннею весной
И не тревожимся за урожай ночами;
Жилище скромное, где в летний зной
Всегда спасительная сень прохлады
И греет пламя очага зимой.
Покой в душе — нет сладостней отрады:
Благословлять то, что дала судьба,
И от нее не ждать иной награды.
Хуан Мартинес де Хауреги-и-Уртадо де ла Саль

Мы смертными являемся на свет,
У смерти от рожденья мы во власти…
Но ты живи так, словно смерти нет,
И ты узнаешь, что такое счастье.
Хуан Мартинес де Хауреги-и-Уртадо де ла Саль

Дабы испытать истинное счастье, мы должны отправиться в очень далекую страну, подальше от нас самих…
Томас Браун

Так со смертными судьба порой играет:
То вознесет их вверх, то в пропасть низвергает.
И так устроен мир, что в счастье иногда
Уже заключена великая беда.
Пьер Корнель

Мудрец счастлив, довольствуясь немногим, а глупцу всего мало; вот почему почти все люди несчастны.
Франсуа де Ларошфуко

Мы менее стараемся быть счастливыми, чем казаться такими.
Франсуа де Ларошфуко

Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье — к несчастному.
Франсуа де Ларошфуко

Существует такая степень счастья и горя, которая выходит за пределы нашей способности чувствовать.
Франсуа де Ларошфуко

Счастливые люди неисправимы: судьба не наказывает их за грехи, и поэтому они считают себя безгрешными.
Франсуа де Ларошфуко

Счастье и несчастье мы переживаем соразмерно нашему себялюбию.
Франсуа де Ларошфуко

Счастье и несчастье человека в такой же степени зависят от его нрава, как и от судьбы.
Франсуа де Ларошфуко

Величайшее счастье, доступное человеку, — любовь — должно служить источником всего возвышенного и благородного.
Блез Паскаль

Все люди стремятся к счастью — из этого правила нет исключений; способы у всех разные, но цель одна… Счастье — побудительный мотив любых поступков любого человека, даже того, кто собирается повеситься.
Блез Паскаль

Счастье — не награда за добродетель, а сама добродетель; не потому мы наслаждаемся счастьем, что обуздали свои страсти, а наоборот, наслаждение счастьем делает нас способными обуздать их.
Бенедикт Спиноза

Наше счастье вовсе не состоит и не должно состоять в полном удовлетворении, при котором не оставалось бы ничего больше желать и которое способствовало бы отупению нашего ума, но в вечном стремлении к новым наслаждениям и новым совершенствам.
Готфрид Вильгельм Лейбниц

Большое препятствие для счастья — это ожидание слишком большого счастья.
Бернар Ле Бовье де Фонтенель

Счастье в своем полном объеме есть наивысшее удовольствие, к которому мы способны, а несчастье — наивысшее страдание.
Джон Локк

Человек — создание по меньшей мере недальновидное, особенно когда сам берется утверждать, что счастлив, или полагает, что может жить своим умом.
Даниэль Дефо

Счастливая жизнь измеряется не большим или меньшим числом солнц, которые мы лицезреем, не большим или меньшим числом вздохов, которые мы издаем, или же пищи, которую мы поглощаем, — но тем, хорошо ли мы жили, сделали ли свое дело и покинули ли этот мир с улыбкой на устах.
Антона Эшли Купер Шефтсбери

Истинное счастье по природе своей любит уединение; оно — враг шума и роскоши и рождается главным образом из любви к самому себе.
Джозеф Аддисон

Зачем говорить мне, что мое счастье не более как греза? Если даже оно греза, пусть дадут мне ею насладиться.
Джозеф Аддисон

Ложное счастье делает людей черствыми и гордыми, — это счастье никогда не сообщается другим. Истинное же счастье делает их добрыми и чувствительными, — это счастье всегда разделяется другими.
Шарль Луи Монтескье

Счастье есть лишь мечта, а горе реально.
Вольтер

Счастье не скрывается в чаще лесной, еще менее его можно найти у царей, его нет даже у мудреца: оно не составляет удела нашей короткой жизни. Нужно отказаться от него, но по крайней мере иногда можно обнимать его подобие.
Вольтер

Счастлив тот, кто считает себя счастливым.
Генри Филдинг

Ничто лучше не доказывает существования счастья, вытекающего из темперамента, чем то, что все мы знаем счастливых дураков, тогда как столько умных людей несчастны.
Жюльен Офре де Ламетри

Счастье увеличивается оттого, что им делишься с другими.
Жюльен Офре де Ламетри

Счастье заключается не столько в обладании, сколько в процессе овладения предметом наших желаний.
Клод Адриан Гельвеций

Счастье людей заключается в том, чтобы любить делать то, что они должны делать.
Клод Адриан Гельвеций

Счастье — ничто, если его не с кем разделить, и очень немногое, если оно не вызывает зависти.
Сэмюэл Джонсон

Единственное искусство быть счастливым — сознавать, что счастье твое в твоих руках.
Жан Жак Руссо

Если мы будем искать счастья, не зная, где оно, мы рискуем с ним разойтись…
Жан Жак Руссо

Жажда счастья никогда не иссякает в сердце человека.
Жан Жак Руссо

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей.
Дени Дидро

Иные живут счастливо, сами того не зная.
Люк де Клапье Вовенарг

Счастье посещает нас в разных видах и почти неуловимо, но я чаще видел его среди маленьких детей, у домашних очагов и в деревенских домиках, чем в других местах.
Адам Смит

Скажем прямо: счастливо живет в свете только тот, кто полностью умертвил некоторые стороны своей души.
Никола Себастиан Шамфор

Со счастьем дело обстоит, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится.
Никола Себастиан Шамфор

Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя.
Никола Себастиан Шамфор

Счастье походит на слишком богатую и расточительную жену, которая разоряет семью, куда приносит богатое приданое.
Никола Себастиан Шамфор

Если бы когда-либо какой-нибудь Линней расположил животных в соответствии с их счастьем, довольством своим положением, то, видимо, некоторые люди оказались бы позади ослов и охотничьих собак.
Георг Кристоф Лихтенберг

Научиться достаточно наглядно представлять себе, что никто не является вполне счастливым, есть, возможно, ближайший путь к полному счастью.
Георг Кристоф Лихтенберг

А разве тот счастлив, кто счастлив один? Вообрази себе человека, который бы всю свою знатность устремил на то только, чтоб ему одному было хорошо, который бы и достиг уже до того, чтоб самому ему ничего желать не оставалось. Ведь тогда вся душа его занялась бы одним чувством, одной боязнию: рано или поздно сверзиться. Счастлив ли тот, кому нечего желать, а лишь есть чего бояться?
Денис Иванович Фонвизин

О сердце человеческое, что такое счастье твое? Загадочный момент, который мы безвозвратно теряем, лишь только успели приветствовать его.
Николаус Ленау

Счастлив тот, кто в черные дни сохранит чистоту сердца.
Шарль де Костер

Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим.
Иеремия Бентам

Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия.
Бенджамин Дизраэли

Цель всех человеческих усилий заключается в достижении счастья. Однако счастье не может быть достигнуто, им нельзя пользоваться, и обладание им нельзя обеспечить до тех пор, пока все люди не будут наслаждаться хорошим здоровьем и не приобретут подлинных знаний и богатства.
Роберт Оуэн

Проступок, хоть и может вызвать временное благополучие, никогда не приносит подлинного счастья.
Вальтер Скотт

Если мне уготовано ползти, буду ползти; если прикажут летать — полечу; но счастливым не буду ни за что.
Сидней Смит

Мы не знаем, что будет завтра; наше дело — быть счастливыми сегодня.
Сидней Смит

Нет у нас обязанности, которую бы мы так недооценивали, как обязанность быть счастливым.
Роберт Луис Стивенсон

Счастье — по крайней мере однажды — стучится в каждую дверь.
Уильям Хэзлитт

Счастлив тот, кто устроил свое существование так, что оно соответствует особенностям его характера…
Георг Вильгельм Фридрих Гегель

Тайна счастья заключается в способности выходить из круга своего «я».
Георг Вильгельм Фридрих Гегель

Я все больше и больше утверждаюсь в мысли о том, что наше счастье зависит куда более от того, как мы встречаем события нашей жизни, чем от природы самих событий.
Александр Гумбольдт

В отношении счастья невозможен никакой императив, который в строжайшем смысле слова предписывал бы совершать то, что делает счастливым…
Иммануил Кант

Опыт превозносит, как самого счастливого, того, кто принес счастье наибольшему количеству людей…
Карл Маркс

Прочное счастье — удел честного человека.
Новалис

Где нет стремления к счастью, там нет и стремления вообще. Стремление к счастью — это стремление стремлений.
Людвиг Андреас Фейербах

Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других. Счастливый может видеть только счастливых кругом себя.
Людвиг Андреас Фейербах

Там, где нет различия между счастьем и несчастьем, между радостью и горем, там нет различия и между добром и злом. Добро — это утверждение; зло — отрицание стремления к счастью.
Людвиг Андреас Фейербах

Счастье есть состояние пассивности. Чем мы счастливее, тем мы пассивнее по отношению к объективному миру. Чем свободнее мы становимся, чем более приближаемся к разумности, тем меньше мы нуждаемся в счастье.
Фридрих Вильгельм Иозеф Шеллинг

Всякое ограничение осчастливливает. Чем уже наш кругозор, сфера действия и соприкосновения, тем мы счастливее; чем шире, тем чаще чувствуем мы мучения и тревогу. Ибо с расширением их умножаются и увеличиваются наши желания, заботы и опасения.
Артур Шопенгауэр

Есть одна только врожденная ошибка — это убеждение, будто мы рождены для счастья.
Артур Шопенгауэр

Тщетно ищет человек источник счастья вне себя; внутри его, в груди, — небо и ад и его судья.
Эрнст Экштейн

Стремление к счастью прирожденно человеку, поэтому оно должно быть основой всякой морали.
Фридрих Энгельс

…Если мы не уважаем в других того же стремления к счастью, они оказывают сопротивление и мешают нашему стремлению к счастью.
Фридрих Энгельс

Занимаясь самим собой, человек только в очень редких случаях, и отнюдь не с пользой для себя и для других, удовлетворяет свое стремление к счастью.
Фридрих Энгельс

…Стремление к счастью… нуждается больше всего в материальных средствах…
Фридрих Энгельс

…Только счастье есть мерка и поверка любви.
Виссарион Григорьевич Белинский

Покуда сам жив, счастье не умерло.
Александр Александрович Бестужев-Марлинский

Полного счастья нет с тревогой; полное счастье покойно, как море во время летней тишины.
Александр Иванович Герцен

Хронического счастья так же нет, как нетающего льда.
Александр Иванович Герцен

Счастливые часов не наблюдают.
Александр Сергеевич Грибоедов

Не может же русский человек быть счастлив в одиночку, ему нужно участие окружающих, а без этого он не будет счастлив.
Владимир Иванович Даль

Счастье есть дело судьбы, ума и характера.
Николай Михайлович Карамзин

И счастье многие находят Лишь тем, что хорошо на задних лапках ходят.
Иван Андреевич Крылов

Поверь мне — счастье только там, Где любят нас, где верят нам.
Михаил Юрьевич Лермонтов

…Величайшее счастье, доступное человеку, состоит в том, чтобы влюбиться в такую идею, которой можно
посвятить безраздельно все свои силы и всю свою жизнь.
Дмитрий Иванович Писарев

Счастье завоевывается и вырабатывается, а не получается в готовом виде из рук благодетеля.
Дмитрий Иванович Писарев

Высшее счастье обязывает душу.
Федор Михайлович Достоевский

Счастье не в счастье, а лишь в его достижении.
Федор Михайлович Достоевский

В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол.
Козьма Прутков

Если хочешь быть счастливым, будь им.
Козьма Прутков

Коэффициент счастия в обратном содержании к достоинству.
Козьма Прутков

Счастье подобно шару, который подкатывается: сегодня под одного, завтра под другого, послезавтра под третьего, потом под четвертого, пятого и т. д., соответственно числу и очереди счастливых людей.
Козьма Прутков

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть.
Иван Сергеевич Тургенев

У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть настоящее, — и то не день, а мгновение.
Иван Сергеевич Тургенев

Счастлив, кто посетил сей мир В его минуты роковые!
Федор Иванович Тютчев

Право на счастье составляет самое неотъемлемое право человека.
Константин Дмитриевич Ушинский

В жизни есть только одно несомненное счастье — жить для другого.
Николай Гаврилович Чернышевский

Личное счастье невозможно без счастья других.
Николай Гаврилович Чернышевский

Право жить и быть счастливым — пустой призрак для человека, не имеющего средств к тому.
Николай Гаврилович Чернышевский

Счастье создается из отдельных удовлетворений наших стремлений и желаний; оно, как цветы, которые мы встречаем и собираем рассеянно по пути жизни. Но как каждый идет своей дорогой, то и цветы он собирает только те, которые растут на его дороге. Поэтому у каждого свое счастье.
Николай Васильевич Шелгунов

Время для счастья — сейчас.
Роберт Грин Ингерсолл

Место для счастья — здесь.
Роберт Грин Ингерсолл

Способ быть счастливым — сделать счастливыми других.
Роберт Грин Ингерсолл

Счастье — единственное благо.
Роберт Грин Ингерсолл

Большинство людей счастливы настолько, насколько они считают себя счастливыми.
Авраам Линкольн

Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они к этому приспособлены.
Авраам Линкольн

Истинное счастье для нас — вещь отрицательная: она состоит в отсутствии бедствий.
Пьер Буаст

Многообразное определение счастья показывает, что оно нам незнакомо.
Пьер Буаст

Чтобы быть вполне счастливым, недостаточно обладать счастьем, надо еще заслуживать его.
Виктор Мари Гюго

Существуют тысячи способов быть счастливым, и те, которые не могут себе добыть спасения путем добродетели и науки, могут получить его с помощью путешествий, женщин, деятельной жизни и пьянства.
Жозеф Эрнест Ренан

Счастье в одиночестве — не полное счастье.
Александр Дюма (отец)

Стремление к радости, к счастью упорно, неистребимо, оно пустило глубокие корни в нашей душе.
Ги де Мопассан

Человек, посвятивший себя погоне за полным счастьем, будет несчастнейшим из людей.
Анна Луиза Жермена

Мое счастье было бы полным, если бы оно не являлось победой, — в чем единственно заключается счастье глупца.
Стендаль

Почти все несчастья в жизни происходят от ложного представления о том, что с нами случается. Следовательно, глубокое знание людей и здравое суждение о событиях приближают нас к счастью.
Стендаль

Я ничего не сделаю для своего личного счастья, пока не перестану страдать оттого, что плохо выгляжу в чьих-то глазах.
Стендаль

Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем — вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не хватает, то остальные бесполезны.
Гюстав Флобер

На земле нет более желанного счастья, чем счастье чудной и долгой любви».
Морис Метерлинк

Обыкновенно нам недостает не самого счастья, а умения быть счастливым.
Морис Метерлинк

Всегда счастлив тот, у кого постоянно перед глазами что-то, чего он не может вполне понять, и что он, подвигаясь вперед, все больше и больше узнает…
Джон Рескин

Когда человек счастлив, он всегда хорош. Но не всегда хорошие люди бывают счастливы.
Оскар Уайльд

Со свободой, цветами, книгами и луной — разве можно не быть счастливым вполне.
Оскар Уайльд

Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.
Джордж Бернард Шоу

Мы не умеем пользоваться счастьем, если мы не насаждаем его, как не умеем пользоваться богатством, не заработав его.
Джордж Бернард Шоу

А на рассвете рассмеялся Заратус-тра в сердце своем и сказал насмешливо: «Счастье бегает за мной. Это потому, что я не бегаю за женщинами. А счастье — женщина».
Фридрих Ницше

Брат мой, если счастье сопутствует тебе, то у тебя только одна добродетель, и не более. Тогда легче идти тебе через мост.
Фридрих Ницше

Всяким маленьким счастьем надлежит пользоваться, как больной пользуется постелью: для выздоровления — и никак иначе.
Фридрих Ницше

…Лучше обезуметь от счастья, чем от неудач, лучше неуклюже танцевать, чем ходить прихрамывая.
Фридрих Ницше

На свете гораздо больше счастья, нежели сколько видят его затуманенные печалью глаза, если только считать верное и не забывать тех приятных минут, которыми бывает богат каждый день человеческой жизни, как бы тяжела она ни была…
Фридрих Ницше

Счастье мужчины зовется «Я хочу». Счастье женщины — «Он хочет».
Фридрих Ницше

Величайшее и самое продолжительное счастье проистекает из высшей человеческой деятельности, которая сродни божественному, т. е. деятельности разума, и в той мере, в какой человек имеет в себе некий божественный элемент, он будет осуществлять такую деятельность.
Эрих Фромм

Счастье — не какой-то божий дар, а достижение, какого человек добивается своей внутренней плодотворностью.
Эрих Фромм

Купленное счастье приносит лишь удовлетворение, добытое усилием — радостное возбуждение, и, поскольку радость быстро проходит, возникает стремление добиваться все большего счастья.
Джидду Кришнамурти (Алсион)

Счастье — в изменении, а не в обретении.
Джидду Кришнамурти (Алсион)

Счастье — это глаза, которые могут засориться пылинкой, и из них потекут слезы.
Генрик Сенкевич

Счастье… обширно и многогранно; лишенный возможности быть счастливым в одном, найдет свое счастье в другом.
Леонид Николаевич Андреев

Мы мало видим, знаем, А счастье только знающим дано.
Иван Алексеевич Бунин

Несчастные имеют более верное и точное представление о счастье.
Александр Валентинович Вампилов

Счастье — в предчувствии счастья.
Александр Валентинович Вампилов

Когда природа лишила человека его способности ходить на четвереньках, она дала ему, в виде посоха, — идеал! И с той поры он бессознательно, инстинктивно стремится к лучшему — все выше! Сделайте это стремление сознательным, учите людей понимать, что только в сознательном стремлении к лучшему — истинное счастье.
Максим Горький

Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает.
Максим Горький

Счастье с женщиной возможно лишь при условии полной искренности духовного общения.
Максим Горький

Хочешь ты счастья себе… Ну, оно скоро не дается… Его, как гриб в лесу, поискать надо, надо над ним спину поломать- да и найдя, гляди — не поганка ли?
Максим Горький

Счастье — это не жизнь без забот и печалей, счастье — это состояние души.
Феликс Эдмундович Дзержинский

В учебе, в труде, в науке, в беззаветном служении народу ты найдешь свое счастье.
Николай Дмитриевич Зелинский

За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье.
Антон Павлович Чехов

Какое это огромное счастье любить и быть любимым.
Антон Павлович Чехов

Счастлив, кто может жену любить, как любовницу, и несчастлив, кто любовнице позволяет любить себя, как мужа.
Василий Осипович Ключевский

Он слишком умен, чтобы быть счастливым, и слишком несчастлив, чтобы быть злым.
Василий Осипович Ключевский

Общий закон жизни есть стремление к счастью и все более широкое его осуществление.
Владимир Галактионович Короленко

Человек создан для счастья, как птица для полета.
Владимир Галактионович Короленко

Исключительное счастье человека — быть при своем постоянном любимом деле.
Владимир Иванович Немирович-Данченко

Да, конечно, счастье необходимо, но какое? Есть счастье — случай, — это бог с ним. Хотелось бы, чтобы счастье пришло, как заслуга.
Михаил Михайлович Пришвин

Нельзя поставить себе целью счастье: невозможно на земле личное счастье как цель. Счастье дается совсем даром тому, кто ставит какую-нибудь цель и достигает ее после большого труда.
Михаил Михайлович Пришвин

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок.
Алексей Николаевич Толстой

В жизни есть только одно несомненное счастье — жить для другого.
Лев Николаевич Толстой

В человека вложена потребность счастья; стало быть, она законна.
Лев Николаевич Толстой

И то, что мы называем счастьем, и то, что называем несчастьем, одинаково полезно нам, если мы смотрим на то и на другое, как на испытание.
Лев Николаевич Толстой

Есть два желания, исполнение которых может составить истинное счастье человека, — быть полезным и иметь спокойную совесть.
Лев Николаевич Толстой

Есть два рода счастья: счастье людей добродетельных и счастье людей тщеславных. Первое происходит от добродетели, второе от судьбы.
Счастье, основанное на тщеславии, разрушается им же: слава — злоречием, богатство — обманом. Основанное на добродетели счастье — ничем.
Лев Николаевич Толстой

Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым.
Лев Николаевич Толстой

Одно из первых и всеми признаваемых условий счастья есть жизнь такая, при которой не нарушена связь человека с природой, То есть жизнь под открытым небом, при свете солнца, при свежем воздухе; общение с землей, растениями, животными.
Лев Николаевич Толстой

Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.
Лев Николаевич Толстой

Счастье есть удовольствие без раскаяния.
Лев Николаевич Толстой

Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.
Лев Николаевич Толстой

У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье.
Лев Николаевич Толстой

Целью жизни должно быть счастье, иначе огонь не будет гореть достаточно ярко, движущая сила не будет достаточно мощной — и успех не будет полным.
Теодор Драйзер

Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука.
Марк Твен

Человек занят тем, от чего он ожидает счастья, но самое большое его счастье состоит в том, что он занят.
Ален

Если людям, снедаемым глубокой тоской, улыбается счастье, они не умеют скрыть этого: они набрасываются на счастье, словно хотят сжать его в объятиях и задушить из ревности. »
Альбер Камю

У нас не хватает времени быть самими собой. У нас хватает времени только на то, чтобы быть счастливыми.
Альбер Камю

Счастлив тот, кто умеет петь с душою чистой и открытой… Нужно уметь находить радость во всем: в небе, в деревьях, в цветах. Цветы цветут всюду для всех, кто только хочет их видеть.
Анри Матисс

Наше счастье — это лишь молчание несчастья.
Жюль Ренар

Не обязательно жить, но обязательно жить счастливо.
Жюль Ренар

Когда мы осмыслим свою роль на земле, пусть самую скромную и незаметную, тогда лишь мы будем счастливы.
Антуан де Сент-Экзюпери

Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни.
Андре Терье

Счастье стремится быть «законным».
Макс Вебер

Счастлив, трижды счастлив человек, которого невзгоды закаляют.
Жан Анри Фабр

Наше счастье всегда в полете. Нет гнезда у него, только крылья.
Поль Элюар

Но и мертвые мы будем жить в частице нашего великого счастья; ведь мы вложили в него нашу жизнь.
Юлиус Фучик

Человек не может просто взять и сделаться счастливым.
Людвиг Витгенштейн

Абстракция противоположна счастью.
Эмманюэль Мунье

Желание быть счастливым означает следующее: страдание и желание избежать его.
Жорж Батай

Счастье всегда говорить «Да», без конца утверждать.
Морис Бланшо

Хочешь быть счастливым, не ройся в памяти.
Эмиль Мишель Чоран

Сегодня популярно:

Комментарии:

Что такое счастье и как его достичь — советы психотерапевта

Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.

Юрий Вагин,

врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

© imdb

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»

© kinopoisk.ru

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].

Что такое счастье: научный подход

Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.

Кадр из фильма «Дикая»

© kinopoisk.ru

В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.

Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].

Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.

Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.

И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

© kinopoisk. ru

Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].

Что делает человека счастливым

Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».

Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.

Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.

Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»

Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.  

Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].

В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да. 

«Жизнь – это счастье!» — ФИЛИАЛ БНТУ «МИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Как впустить радость в свою жизнь или как начать радоваться жизни: базовые правила

Конечно же, ничего в этой жизни не дается просто так. И быть счастливым – это тоже своего рода работа, но это труд над собой. Именно он приносит такие долгожданные плоды – улыбку, гармонию, любовь ко всему окружающему и ощущение счастья полноценной жизни.

Жизнь устроена так, что очень часто нашему организму необходимо переживать разнообразные стрессы. Да что там, это уже стало практически неотъемлемой частью нашего существования. Важно научиться правильно справляться с ними.

Как достичь оптимизма в повседневности, чтобы радоваться жизни: рекомендации

Все легко на словах. Но как привлечь к себе позитив и стать оптимистом? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

• чаще улыбайтесь.  Когда вы улыбаетесь людям, они улыбаются в ответ. Так вы будете видеть, что большинство настроено доброжелательно;
• просите о помощи. Если нужен совет или подсказка – не стесняйтесь спросить об этом. Вы увидите, что большинство людей готовы помочь в трудную минуту. Мы же привыкли не просить, просто руководствуясь своими личными внутренними комплексами;
• общайтесь просто так. Чаще говорите на любые темы с людьми, которые имеют позитивный настрой. Проводите с ними больше времени, мы склонны заражаться эмоциями своего окружения;
• относитесь ко всему с юмором. В жизни нужно ко всему относиться с иронией, немного снизив планку своих идеалов. Не бойтесь показаться смешным, порой это неплохо поднимает и самооценку, и настроение;
• пропускайте сквозь себя негатив и не зацикливайтесь на нем. Старайтесь не смотреть, например, ужасающие новости, а к любым невзгодам искать подходящий ключ выхода;
• посещайте тренинги.  Если есть желание и возможность – проходите психологические тренинги. Выбирайте для себя разнообразные темы, связанные с позитивом, радостью в жизни, мотивацией и т.п.;
• и конечно же, верьте в своей успех и никогда не сомневайтесь в своих силах!

Как прожить счастливую жизнь (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами, что-то, что мы не можем контролировать. Легко связать представление о счастье с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье на самом деле не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека.Так откуда же берется большая часть нашего счастья?

Родился счастливым?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселы и оптимистичны. Их оптимистичный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, которые рождаются сварливыми? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо того, чтобы хорошо. Их настроение может быть чаще мрачным, чем веселым.Но если они хотят быть счастливее (а кто не хочет?), то это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от того, что на самом деле находится под нашим контролем. Это действительно хорошая новость, потому что это означает, что каждый может стать счастливее.

То, насколько мы счастливы, во многом зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Изучив ключевые составляющие счастья, мы сможем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему счастье имеет значение

Счастье — это больше, чем хорошее настроение или желтый смайлик. Это чувство истинного удовольствия от жизни и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который может помочь нам быть и делать все возможное.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

• Счастливые люди более успешны.
• Счастливые люди лучше достигают целей.
• Счастливые люди здоровее.
• Счастливые люди живут дольше.
• Счастливые люди имеют лучшие отношения.
• Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований под названием позитивная психология . Специалисты в этой области выяснили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг.Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Творческий подход. Интерес. Возбуждение. Наслаждение. Спокойствие. Нам всем нравится испытывать эти положительные эмоции.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции благотворно влияют на наш мозг и тело. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить тревогу и депрессию, а также укрепляют нашу иммунную систему.

Положительные эмоции каждый день оказывают большое влияние на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе, могут вызвать эти чувства.

Знание того, как справляться с негативными эмоциями, также является ключом к счастью. Сложные эмоции – это факт жизни. Но то, как мы обращаемся с ними, имеет значение.

Сильные стороны и интересы

То, в чем мы хороши и что нам нравится делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы их еще не открыли.

Сильные стороны включают:

• вещи, которые нас интересуют, например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
• любые навыки, которые у нас есть — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
• наши хорошие качества — такие как доброта, чувство юмора или лидерство

Счастье увеличивается, когда мы открываем силу и практикуем ее. Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы становимся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется поток. Ощущение потока помогает повысить уровень счастья. Ежедневно находить способы использовать свои сильные стороны — ключевой компонент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов наслаждаться счастьем, здоровьем и благополучием.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам сформировать и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более устойчивы, находчивы и успешны.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Поиск смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть заполнена повседневными делами и обязанностями. Многие из нас многозадачны, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но замедление, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему, создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которыми вы меняете ситуацию. Живите жизнью, основанной на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие ежедневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь наполнена положительными эмоциями, прекрасными отношениями, силой для практики и чувством цели, мы готовы к свершениям.

Постановка и достижение целей дает нам возможность направить свою энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы можем изменить ситуацию.

Приложите усилия к тому, что важно для вас. Делайте все возможное во всем, что вы пытаетесь сделать, не стремясь к совершенству. Если сначала ничего не получится, сохраняйте оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и выполняйте небольшие действия, чтобы превратить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отпразднуйте его с близкими вам людьми.

Стать счастливее

Итак, вы можете узнать, как стать счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая свой разум, становясь более уверенным в себе, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, занимаясь тем, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Есть над чем подумать! Вы не можете справиться с ними всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать что-то одно для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через какое-то время они становятся привычками — делами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком много о них думаете.Именно тогда вы переходите к созданию новой ежедневной привычки. Достижение маленьких конкретных целей может привести к большому счастью!

Отличается ли счастливая жизнь от осмысленной?

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они спорили о том, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли вообще разница между ними?

Подумайте об правозащитнице, которая борется с угнетением, но попадает в тюрьму — счастлива ли она? Или общественное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?

Это не просто академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда мы должны вкладывать свою энергию, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.

Недавно некоторые исследователи подробно изучили эти вопросы, пытаясь выявить различия между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, заслужив достаточное количество публикаций в прессе и критики.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть нечто большее, чем просто счастье, в «счастье» также может быть нечто большее, чем просто удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от осмысленной

«Счастливая жизнь и жизнь, наполненная смыслом, имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумайстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в Journal of Positive Psychology в соавторстве с исследователями из Миннесотского и Стэнфордского университетов.

Баумайстер и его коллеги опросили 397 взрослых в поисках корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнем стресса, работой, творческими занятиями и многим другим.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ пытался отделить то, что приносило смысл жизни, но не счастье, и то, что приносило счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, имеет ли он достаточно денег или чувствует себя комфортно в жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи определили пять основных различий между счастливой и полноценной жизнью.

• Счастливые люди удовлетворяют свои желания и потребности, но это кажется совершенно неуместным для полноценной жизни. Таким образом, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не со смыслом.
• Счастье предполагает концентрацию на настоящем, в то время как осмысленность предполагает больше размышлений о прошлом, настоящем и будущем, а также об отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, а осмысленность длилась дольше.
• Значимость проистекает из отдачи другим людям; счастье приходит от того, что они дают вам. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье больше было связано с выгодами, которые человек получает от социальных отношений, особенно дружбы, тогда как значимость была связана с тем, что человек дает другим, например, забота о детях.В соответствии с этим самопровозглашенные «берущие» были счастливее, чем самопровозглашенные «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, в то время как проведение большего количества времени с любимыми было связано со смыслом, но не со счастьем.
• Полноценная жизнь связана со стрессом и трудностями. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с более высокой осмысленностью, но с более низким уровнем счастья, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, которые находятся за пределами вас или ваших удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
• Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Делать что-то для самовыражения и заботиться о личной и культурной идентичности было связано со значимой, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим человеком было связано со смыслом, но не со счастьем.

Один из наиболее удивительных результатов исследования заключался в том, что даяние другим было связано со смыслом, а не с счастьем, в то время как взятие у других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между даянием и счастьем, Баумайстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту даяния.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект заключается в том, что люди, помогающие другим, становятся счастливее», — говорит Баумайстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «тогда помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье достигается за счет увеличения значимости.

Исследование Баумейстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» деятельность со счастьем и благополучием. Тем не менее, его исследование вызвало споры о том, что на самом деле имеют в виду психологи и все мы, когда говорим о счастье.

Что вообще такое счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Некоторые приравнивают счастье к преходящим эмоциональным состояниям или даже вспышкам активности в центрах удовольствия в мозгу, в то время как другие просят людей оценить их общее счастье или удовлетворенность жизнью.Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались сгруппировать эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который включает в себя оценку как положительных, так и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым выводам.

Например, в исследовании Баумайстера семейные отношения, такие как воспитание детей, как правило, имели большее значение, чем счастье.Подтверждение этого вывода исходит от таких исследователей, как Робин Саймон из Университета Уэйк Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители, как правило, сообщали о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и значении, чем неродители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не соглашается с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из своего анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте все, что, по вашему мнению, было бы здорово в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирски. «Если вы будете контролировать это — если вы исключите это из уравнения, — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В ходе недавнего исследования она и ее коллеги измерили уровень счастья и значимость родителей как в «глобальном» плане, когда они оценивали свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, так и во время повседневной деятельности. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не являющиеся родителями, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они этим занимались.

«Быть ​​родителем дает все эти хорошие вещи: это дает вам смысл в жизни, это дает вам цели, которые нужно преследовать, это может помочь вам чувствовать себя более связанным в ваших отношениях», — говорит Любомирски. «Нельзя говорить о счастье, не включив их все».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут оказаться на ложном пути, потому что смысл и счастье неразрывно переплетены.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете смысловую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее именно так Баумайстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Таким образом, хотя в исследовании упоминалось «счастье», говорит Любомирски, возможно, на самом деле оно рассматривало что-то более похожее на «гедонистическое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя хорошее самочувствие, без той части, которая включает в себя более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли отделять смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от осмысленных занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показало, что у людей, которые сообщали о большем эвдемоническом счастье, функция иммунной системы была сильнее, чем у тех, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что позволяет предположить, что осмысленная жизнь может быть полезнее для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Аналогичным образом, в статье 2008 года, опубликованной в Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реакцию на стресс, меньшую резистентность к инсулину (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошее здоровье»). ») уровень холестерина, лучший сон и модели активности мозга, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает, что различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем туманно.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики с точки зрения науки», — говорит Данн, доцент психологии в Университете Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что дарение другим увеличивает счастье как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общей удовлетворенности жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, показавшие, что испытуемые, которым случайным образом поручили покупать товары для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — показатель гедонистического счастья — чем участники. назначено покупать те же самые предметы для себя, даже если расходы не строили и не укрепляли социальные связи.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно подтверждает идею о том, что эвдемоническое и гедонистическое благополучие удивительно похожи и не настолько различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Говорить, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, неверно».

Как и Любомирский, она настаивает на том, что смысл и счастье идут рука об руку. Она ссылается на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи, что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, а также на исследование психолога Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. видеть «общую картину» и замечать закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для того, чтобы отличить эвдемоническое счастье от гедонического, слишком сильно коррелированы, чтобы разделить их таким образом — с точки зрения статистики, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Как написал в своем блоге в 2013 году психолог Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистический «упертый энтузиаст», — пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, вы получаете то, что на самом деле не так. эвдемония вообще.Он сравнивает это с фотографированием похожих братьев и сестер, удалением всего, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии репрезентативными для братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, даже не смогли бы распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, только потому, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что в итоге вы получите что-то существенно отличающееся.

«Если отделить смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с настоящим компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю».

Можете ли вы получить все это?

Баумайстер, тем не менее, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать осмысленные занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Жизнь, имеющая смысл, помогает быть счастливым, а счастье может также способствовать обретению смысла в жизни», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства для обоих из них».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонистических удовольствий, вы можете оказаться на ложном пути к счастью. «Веками традиционная мудрость заключалась в том, что простое стремление к удовольствию само по себе не делает вас счастливым в долгосрочной перспективе», — говорит он.

Фактически, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим предложением, утверждает Баумайстер.

Вместо этого, стремясь к благополучной жизни, может иметь больше смысла искать вещи, которые вы считаете значимыми, например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, чем искать только удовольствия… даже если удовольствие усиливается. чувство смысла, как предполагает Кинг.

«Стремитесь к долгосрочным целям; делать то, что высоко ценится обществом — из-за достижений или моральных соображений», — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно смотреть дальше себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

Разница между счастьем и смыслом жизни

«Люди могут походить на многих других существ в своем стремлении к счастью, но поиск смысла — ключевая часть того, что делает нас людьми, и это уникально». — Рой Баумайстер и др.(2013)

Стремление к счастью и смыслу жизни — два главных мотива нашей жизни. Множество исследований в области позитивной психологии показывают, что счастье и смысл на самом деле являются неотъемлемыми элементами благополучия. Счастье и смысл тесно связаны друг с другом и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, тем более счастливыми мы обычно себя чувствуем, и чем более счастливыми мы себя чувствуем, тем чаще мы чувствуем побуждение к достижению еще большего смысла и цели.

Но не всегда.

Все больше исследований показывают, что между поиском счастья и поиском смысла жизни может быть существенный компромисс. Рассмотрим, например, «парадокс родительства»: родители часто сообщают, что они очень счастливы, что у них есть дети, но родители, которые живут с детьми, обычно имеют очень низкие показатели счастья. Кажется, что воспитание детей может уменьшить счастье, но увеличить смысл. Или возьмем революционеров, которые часто годами страдают от насилия и разногласий ради великой цели, которая в конечном итоге может принести большое удовлетворение и смысл в их жизнь и жизнь других.

В своей восхитительной книге «Смыслы жизни» Рой Баумейстер использовал подобные примеры, чтобы доказать, что люди ищут не только счастья, но и смысла жизни. Точно так же выдающийся австрийский психиатр Виктор Франкл, как известно, утверждал, что у людей есть «воля к смыслу», в своем оригинальном рассказе о своем мучительном (но часто значимом) опыте жизни в концентрационном лагере во время Холокоста.

В последние годы ряд исследований подтвердил различия между счастьем и смыслом.В одном умном исследовании Баумейстер и его коллеги обнаружили, что такие факторы, как чувство связи с другими, чувство продуктивности, отсутствие одиночества или скуки, способствовали как счастью, так и смыслу. Однако они также обнаружили несколько важных отличий:

• Легкая или трудная жизнь была связана со счастьем, но не со смыслом.
• Чувство здоровья было связано со счастьем, но не со смыслом.
• Хорошее самочувствие было связано со счастьем, а не со смыслом.
• Нехватка денег уменьшала счастье больше, чем смысл.
• Люди с более осмысленной жизнью согласились с тем, что «отношения важнее достижений».
• Помощь нуждающимся людям была связана со смыслом, но не с счастьем.
• Ожидание глубокого размышления было положительно связано со значимостью, но отрицательно со счастьем.*
• Счастье было больше связано с тем, чтобы брать, а не давать, тогда как смысл был больше связан с тем, чтобы быть дающим, а не брать.
• Чем больше люди чувствовали, что их действия соответствуют основным темам и ценностям их личности, тем большее значение они сообщали о своих действиях.
• Представление о себе как о мудром, творческом и даже тревожном человеке было связано со смыслом, но не имело никакого отношения (а в некоторых случаях даже демонстрировало отрицательное отношение) к счастью.

Кажется, что счастье больше связано с удовлетворением ваших потребностей, получением того, что вы хотите, и хорошим самочувствием, тогда как смысл больше связан с уникальными человеческими действиями, такими как развитие личной идентичности, самовыражение и сознательная интеграция своего прошлого , настоящий и будущий опыт.

Дальнейшее подтверждение этой идеи можно найти в недавнем исследовании, проведенном Джо Энн Абэ, о влиянии счастья и обретения смысла в течение длительного периода времени. Это исследование преодолевает некоторые ограничения предыдущих исследований по этой теме, такие как опора на анкеты для самоотчетов и оценку счастья и смысла в один момент времени.

Эйб извлек показатели счастья и смысла из еженедельных журналов, которые писались в течение семестра.Участникам была предоставлена ​​свобода писать о том, что они хотели, и им было предложено подробно рассказать о своих мыслях и чувствах. Таким образом, это исследование позволило людям по-настоящему обработать свои эмоции и интегрировать свой опыт во времени.

Журналы были проанализированы с использованием хорошо проверенной компьютерной программы анализа текстов, разработанной Джеймсом Пеннебейкером и его коллегами. Счастье оценивали по частоте слов с положительными эмоциями (например, «счастливый», «смех»).

Существует общее мнение, что смысл имеет по крайней мере два основных компонента: компонент когнитивной обработки включает в себя осмысление и интеграцию опыта, а компонент цели более мотивационен и включает активное достижение долгосрочных целей, отражающих чью-либо деятельность. идентичности и выходит за рамки узких личных интересов.Абэ оценила когнитивный компонент значения, проанализировав частоту причинно-следственных слов (например, потому что, причина) и слов понимания (например, понять, осознать). указывало бы на отстраненную перспективу от третьего лица).

Что нашел Эйб? Во-первых, частота положительных эмоций была слабо связана с показателями адаптационного функционирования при динамическом наблюдении (от полугода до 7 лет).На самом деле положительная эмоциональность была отрицательно связана с оптимизмом и положительно связана с подавлением эмоций при последующем наблюдении. Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими, что, хотя создание смысла может быть связано с негативными эмоциями в данный момент, оно может способствовать большей устойчивости и благополучию в долгосрочной перспективе.

Это открытие также подтверждает потенциальную обратную сторону счастья. В то время как счастье может заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, избегание негативных мыслей и чувств может со временем затормозить личное развитие.В конце концов, для развития личности часто требуется испытать весь спектр эмоций (см. здесь, здесь, здесь, здесь, здесь). Появляются также новые исследования о том, что со временем счастье связано с усилением чувства одиночества и снижением чувства благополучия.

Напротив, две меры значения (когнитивная обработка и цель) были положительно связаны с большинством мер адаптации. В частности, когнитивная обработка была очень тесно связана с упорством (страстью и настойчивостью в достижении долгосрочных целей), самодистанцирование было тесно связано с благодарностью и благополучием, а отрицательно было связано с подавлением эмоций.Более того, взаимодействие между когнитивной обработкой и самодистанцированием было дополнительно связано с мерами адаптации. Кажется, что смыслообразование особенно адаптивно, если человек может сохранять обособленную точку зрения от третьего лица (см. здесь).

Это исследование добавляет важный нюанс к зарождающейся науке о значении. При изучении смысла, его сходств и различий со счастьем важно использовать несколько методов. В дополнение к самоотчетам и написанию журналов другие исследователи используют экспертные оценки и геномные методы.Чтобы получить более полную картину, нам нужно взглянуть на общую закономерность, которую выявляют все эти методы.

Хотя это исследование было сосредоточено на различиях между счастьем и смыслом, следует отметить , что оптимальное благополучие часто состоит из и . Как отмечают Тодд Кашдан и его коллеги: «Годы исследований психологии благополучия продемонстрировали, что часто люди счастливее всего, когда они заняты осмысленными занятиями и добродетельной деятельностью». Действительно, когда мы глубоко вовлечены в деятельность, которая соответствует нашим лучшим качествам, мы часто сообщаем о самом высоком уровне удовлетворенности жизнью (см. здесь, здесь и здесь).

По моему мнению, дальнейшее исследование сходств и различий между счастьем и смыслом может внести существенный вклад в наше понимание этой «наилучшей точки» благополучия: этого, казалось бы, волшебного сочетания счастья и смысла, запускающего благотворный цикл, который может в конечном итоге привести к хорошо прожитой жизни. Вот это было бы действительно значимо.

© Скотт Барри Кауфман, 2016 г. Все права защищены.

Изображение предоставлено iStock

Примечание. Дополнительную информацию по этой теме см. в потрясающей статье Эмили Эсфахани Смит в The Atlantic «В жизни есть нечто большее, чем быть счастливым».

* Интересно, однако, что настоящее глубокое мышление было положительно связано как со счастьем, так и со смыслом. Как отмечают исследователи, люди недооценивают, насколько счастливыми могут быть глубокие размышления!

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

«Как построить жизнь » — это колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.

Странно запускать рубрику о счастье во время пандемии.Время, ну, неудобное, не так ли?

Возможно, нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID почти остановилась. Это, конечно, создает всевозможные очевидные неудобства. Но в невольной тишине многие из нас также чувствуют возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем стремительном мире у нас редко есть возможность остановиться и подумать о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, это идеальное время, чтобы начать колонку о счастье.

Я преподаю курс счастья в Гарвардской школе бизнеса. Некоторых удивляет, когда я говорю им, что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал: «Счастье — это бабочка, которая, если ее преследовать, всегда находится за пределами вашей досягаемости, но которая, если вы присядете спокойно, может сесть на вас». Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представляете, как мои ученики сидят снаружи в кругу (или в виртуальном кругу в видеочате в наши дни) в надежде, что бабочка приземлится на нас, вы ошибаетесь.Вот некоторые из наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральность приобретения и негативный аффект», и «Гедонистическая беговая дорожка».

Научные исследования счастья резко возросли за последние три десятилетия. Лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют на эту тему. В Университете Пенсильвании есть целая программа для выпускников в области позитивной психологии, которую возглавляет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире.Рецензируемый академический журнал под названием Journal of Happiness Studies издается с 2000 года и пользуется высоким авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство уже давно считают счастье предметом изучения. Науки только недавно догнали. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», опирается на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. д. — и предоставляя вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и наполненной смыслом жизни, которая служит вашим ценностям.

Эта колонка находится в разработке уже некоторое время, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный настрой, пока у вас есть время подумать о том, что для вас важнее всего. Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и даст вам возможность обогатить жизнь людей, которых вы любите и которыми руководите.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, по моему мнению, вам нужно знать, чтобы начать более активно управлять своим счастьем.

Уравнение 1: Субъективное благополучие = Гены + Обстоятельства + Привычки

Субъективное благополучие — термин, обычно используемый социологами. Почему счастья не ? Многие ученые считают термин счастье слишком расплывчатым и слишком субъективным, а также содержащим слишком много конкурирующих идей. В повседневном языке счастье используется для обозначения всего, от мимолетного хорошего настроения до более глубокого ощущения смысла жизни. С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, что обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив?» (Это фактическая формулировка одного из самых известных обзоров, посвященных этой теме, General Social Survey.)

Прочтите: Йельский класс счастья, очищенный

Уравнение 1 обобщает огромное количество литературы о субъективном благополучии, начиная с вопроса о наследуемости счастья. Лично мне не нравится идея, что счастье зависит от генетики; Мне не нравится идея, что что-то в моем характере или личности является генетическим, потому что я хочу полностью отвечать за построение своей жизни. Но исследования ясно показывают, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «заданной точки» для субъективного благополучия, исходного уровня, к которому вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события влияют на ваше настроение.В статье в журнале Psychological Science , в которой сообщается об анализе близнецов, в том числе однояйцевых близнецов, выращенных отдельно друг от друга, а затем проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген пришли к выводу, что генетический компонент благополучия человека бытия составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте проводятся исследования того, какой процент представляет каждая часть.Обстоятельства — хорошие и плохие, которые присутствуют в нашей жизни, — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых считают, что это не имеет большого значения, потому что влияние обстоятельств никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение значительного повышения по службе сделает нас навсегда счастливее или что тяжелое расставание навсегда оставит нас с разбитым сердцем, но это неправда, и случайный взгляд на собственную жизнь наверняка подтвердит это.Действительно, одной из черт выживания человека является психологический гомеостаз, или склонность быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это главная причина, по которой счастье не купишь за деньги: мы очень быстро привыкаем к тому, что на них можно купить, а затем возвращаемся к нашему заданному уровню счастья. А для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье, вызванное кризисом COVID-19, очень скоро останется в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются продуктивным фокусом в вашем стремлении к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам нужно Уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = Вера + Семья + Друзья + Работа

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые оспорили бы его как слишком грубое. Но я убежден, что это правильно. Непреходящее счастье исходит из человеческих взаимоотношений, продуктивной работы и трансцендентных элементов жизни.

Здесь необходимо небольшое пояснение.Во-первых, вера не означает какую-то конкретную веру. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования ясно показывают, что множество различных религий и философий светской жизни могут обеспечить это преимущество счастья. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете размышлять над более глубокими жизненными вопросами и перестать фокусироваться на своих узких личных интересах, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы того, какую форму должны принять ваша семья и друзья.Ключ в том, чтобы культивировать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно экстраординарное 75-летнее исследование наблюдало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, до 90-летнего возраста, рассматривая все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вейллант, резюмировал результаты следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто нет, не делайте.

Наконец-то есть работа. Возможно, вас шокирует тот факт, что работа является частью этого уравнения; это не должно.Одним из самых убедительных открытий в литературе о счастье является центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть рабочие места получше и похуже, но большинство исследователей считают, что безработица приносит только страдания.

Читать: Смысл полезнее счастья

Какая работа? Белый воротничок или синий воротничок? Домашнее воспитание? Работа, требующая колледжа? Сверхвысокооплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этом предмете, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Что делает работу значимой, так это не сама работа, а чувство, которое она дает вам, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .

Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время изоляции от пандемии. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Нужно ли мне перемещать некоторые вещи? Есть ли привычки, которые я могу изменить во время этой паузы?

Выше я утверждал старое утверждение: «Не в деньгах счастье». Это не так просто, конечно.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворения ». За этим следит гомеостаз в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в большем количестве денег, чтобы снова сделать себя счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда ваш начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начнет поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это приносило вам шесть месяцев спустя?

У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо.Но это не совсем так. Уравнение 3 дает лучший способ думать об удовлетворенности.

Уравнение 3: Удовлетворение = Что у вас есть ÷ Чего вы хотите

Конечно, многие великие духовные лидеры подчеркивали это. В своей книге «Искусство счастья » (написанной совместно с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться хотеть того, что у нас есть, чтобы не иметь того, чего мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива выразил ту же мысль несколько иначе: «Не забывайте об этом: у того больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе нужды».

Однако это не просто пустая духовная панацея — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас всю жизнь отчаянно пытаются увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что имеем, — работая, тратя, работая, тратя и так далее и тому подобное. Но гедонистическая беговая дорожка делает это чистой бесполезностью. Удовлетворение всегда будет ускользать от нас.

Читайте: Как меняется счастье с возрастом

Секрет удовлетворения заключается в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на своих вещах; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и не пытайтесь придумать, как их увеличить; проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, чтобы сделать именно это. Чем меньше желаний кричит в вашем мозгу и разделяет ваше внимание, тем больше покоя и удовлетворения останется для того, что у вас уже есть.

Возможно, уменьшить знаменатель уравнения 3 во время изоляции для вас немного легче, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью соответствовать им. Сможете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?

Думайте об этих трех уравнениях как о первом классе механики построения жизни. Но есть многое, многое другое, откуда все это исходит. Отсюда и эта новая колонка.В ближайшие месяцы я приоткрою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут освещать новые решения наших обычных проблем.

Оставайтесь с нами. А пока вы все еще застряли дома, идите изучайте свои уравнения.

30 лучших цитат о счастье — цитаты, которые сделают вас счастливыми

jakkapan21Getty Images

Любовь и свет! По мнению таких экспертов, как Далай-лама, счастье начинается изнутри, и эти счастливые цитаты прекрасно передают это чувство.

Просмотрев наш веселый список, поделитесь этими цитатами со своей семьей и друзьями и подарите другим вдохновляющие цитаты из жизни вашей любимой певицы или голливудской звездочки. Вы также можете способствовать позитивному настрою и радости цитатами таких послов психического здоровья, как Меган Маркл, или перевернуть хмурый взгляд с ног на голову мудрыми словами культового Боба Росса.

Эти счастливые цитаты подарят вам чувство блаженства и обязательно вызовут улыбку на вашем лице. Думайте о них как о напутствиях в крошечных упаковках: следующие успокаивающие утверждения ученых и мастеров слов станут лекарством, если в эти дни вы стали менее пружинистыми! Если вы ищете больше способов привнести счастье и радость в свою повседневную жизнь, обязательно ознакомьтесь с нашим списком ежедневных утверждений и вдохновляющих цитат.

Посмотреть галерею

30 фото

1 из 30

Бейонсе

Будьте здоровы и берегите себя, но будьте счастливы с прекрасными вещами, которые делают вас собой.

2 из 30

Опра Уинфри

Самое большое приключение, которое вы можете когда-либо предпринять, это жить жизнью своей мечты.

3 из 30

Боб Росс

Красота повсюду. Вам нужно только посмотреть, чтобы увидеть это.

4 из 30

Джон Кабат Зинн

Волны не остановить, но научиться плавать можно.

5 из 30

Экхарт Толле

Жизнь — это танцор, а ты — танец.

7 из 30

Джулия Альварес

Дело не в том, чтобы отплатить за доброту, а в том, чтобы передать ее дальше.

8 из 30

Габриэль Гарсиа Маркес

Ни одно лекарство не лечит то, что не может сделать счастье.

9 из 30

Неизвестный

Когда ты любишь то, что имеешь, у тебя есть все, что тебе нужно.

10 из 30

Майя Энджелоу

Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее тем, кого любишь.

11 из 30

Одри Хепберн

Самое главное — наслаждаться жизнью — быть счастливым. Это все, что имеет значение.

12 из 30

Далай Лама

Цель нашей жизни — быть счастливыми.

13 из 30

Элизабет Гилберт

Примите тот великолепный беспорядок, которым вы являетесь.

14 из 30

Лилли Пулитцер

Быть счастливым никогда не выходит из моды.

15 из 30

Дрю Бэрримор

Счастье — лучший макияж.

16 из 30

Меган Маркл

Играйте с ударами и наслаждайтесь каждой минутой.

17 из 30

Эмили Дикинсон

Одного ощущения жизни достаточно для радости.

18 из 30

Голди Хоун

Единственное, что сделает вас счастливым, — это быть счастливым самим собой.

19 из 30

Неизвестный

Счастье приходит волнами. Оно найдет тебя снова.

20 из 30

Лев Толстой

Если хочешь быть счастливым, будь.

21 из 30

Неизвестный

Начинайте каждый день с благодарным сердцем.

22 из 30

Неизвестный

Счастье — это отказаться от того, как, по вашему мнению, должна выглядеть ваша жизнь.

23 из 30

Мать Тереза

Распространяйте любовь повсюду. Пусть никто и никогда не придет, не уйдя счастливее.

24 из 30

Неизвестный

Когда идет дождь, ищите радугу.Когда темно, ищите звезды.

25 из 30

Роальд Даль

Если у вас есть хорошие мысли, они будут сиять с вашего лица, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно.

26 из 30

Махатма Ганди

Счастье — это когда то, что ты думаешь, что говоришь и что делаешь, находится в гармонии.

27 из 30

Дэвид Ли Рот

Деньги не могут купить вам счастье, но они могут купить вам яхту, достаточно большую, чтобы пришвартоваться прямо рядом с ней.

28 из 30

Джон Бэрримор

Счастье часто прокрадывается через дверь, которую вы не знали, что оставили открытой.

29 из 30

Элис Уокер

Не ждите, пока другие люди порадуются за вас.Любое счастье, которое вы получаете, вы должны сделать сами.

30 из 30

Генри Уорд Бичер

Искусство быть счастливым заключается в способности извлекать счастье из обычных вещей.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кэролайн Пикард
Редактор здоровья
Кэролайн — редактор отдела здравоохранения в GoodHousekeeping.com, освещающий вопросы питания, фитнеса, хорошего самочувствия и другие новости образа жизни.

Яа Бофа
Редакционный сотрудник
Яа Бофа — научный сотрудник журнала Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Счастье, связанное с долгой жизнью | Наука

Счастливые люди не просто наслаждаются жизнью; они, вероятно, будут жить дольше, тоже.Новое исследование показало, что у тех, кто был в лучшем настроении, вероятность умереть в ближайшие 5 лет была на 35% ниже, если принять во внимание их жизненные ситуации.

Традиционный способ измерить счастье человека — спросить его об этом. Но за последние несколько десятилетий, говорит психолог и эпидемиолог Эндрю Стептоу из Университетского колледжа Лондона (UCL), ученые поняли, что эти меры ненадежны. Неясно, «оценивают ли они то, что они на самом деле чувствуют, или то, что они помнят, — говорит он.Отвечая, люди чаще считают свои благословения и сравнивают свой опыт с жизнью других.

Английское лонгитюдное исследование старения попыталось уточнить. С 2002 года в нем приняли участие более 11 000 человек в возрасте 50 лет и старше. В 2004 году около 4700 из них собирали образцы слюны четыре раза в день и в одно и то же время оценивали, насколько они счастливы, взволнованы, довольны, обеспокоены, обеспокоены и напуганы. Они чувствовали. Образцы слюны все еще ожидают анализа на гормоны стресса, но Стептоу и его коллега из UCL Джейн Уордл сегодня опубликовали выводы о связи между настроением и смертностью в Proceedings of the National Academy of Sciences .

Из 924 человек, сообщивших о наименее позитивных чувствах, 7,3%, или 67 человек, умерли в течение 5 лет. У людей с самыми положительными эмоциями этот показатель снизился вдвое, до 3,6%, или 50 из 1399 человек. Конечно, возможно, что люди, которые умерли раньше, не были такими бодрыми, потому что были смертельно больны или из-за множества других факторов, влияющих как на смертность, так и на настроение. Исследователи скорректировали возраст, пол, демографические факторы, такие как богатство и образование, признаки депрессии, состояние здоровья (в том числе, были ли у них диагностированы серьезные заболевания) и поведение в отношении здоровья, такое как курение и физическая активность.Даже с учетом этих поправок риск смерти в следующие 5 лет для самых счастливых людей все еще был на 35% ниже.

Исследование показывает, что хорошее настроение коррелирует с долголетием, но это не доказательство того, что счастье заставляет людей жить дольше, говорит Степто. Кроме того, «очевидно, что мы не хотим заставлять людей чувствовать себя виноватыми, если они не очень позитивны», — говорит Стептоу. «С другой стороны, мы знаем, что жизненные обстоятельства людей также очень важны», — говорит Степто. Это означает, что важно обеспечить пожилых людей адекватными деньгами, медицинским обслуживанием и социальной поддержкой, говорит он.

«Я думаю, что это довольно интересно и мощно», — говорит Лора Карстенсен, психолог, занимающийся вопросами продолжительности жизни, из Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния, которая не участвовала в этом исследовании, но в этом году опубликовала меньшее исследование в журнале. Психология и старение с аналогичными результатами. В ее исследовании пожилые люди в районе залива Сан-Франциско записывали свои эмоции пять раз в день в течение недели, а затем наблюдались в течение многих лет. Для 111 человек она обнаружила, что более счастливые люди жили дольше, чем те, кто испытывал больше негативных эмоций.Она добавляет, что просьба к людям записывать свое настроение «действительно дает вам нечто иное, чем просьба к людям рассказать вам об их жизни».

За гранью счастья: почему психологически богатая жизнь — это хорошая жизнь

Источник: mavo/Shutterstock

Как вы думаете, хорошая жизнь — это счастливая жизнь? Осмысленная жизнь? Это может быть. Но есть еще одно измерение хорошей жизни, которое до сих пор сильно недооценивалось. В важной статье, только что размещенной в Интернете по адресу Psychological Review , «Психологически богатая жизнь: помимо счастья и смысла», Шигехиро Оиси из Университета Вирджинии и Эрин С.Уэстгейт из Университета Флориды показывают нам, что психологическое богатство — это то богатство, которое может способствовать действительно хорошей жизни.

Оиси и Вестгейт определяют психологически богатую жизнь как «жизнь, характеризующуюся разнообразием интересных и изменяющих перспективу переживаний». Они не пытаются сказать нам, что должно считаться хорошей жизнью. Вместо этого они спрашивают, какую идеальную жизнь люди себе представляют, а психологически богатая жизнь — это одна из тех жизней, которые люди желают.

Счастливая жизнь, осмысленная жизнь и психологически богатая жизнь имеют некоторые общие черты; вам не обязательно выбирать. Но психологически богатая жизнь отличается от этих двух других видов хорошей жизни.

Каковы характеристики психологически богатой жизни?

Тремя ключевыми характеристиками психологически богатой жизни являются разнообразие, интересность и опыт, меняющий перспективу. «Опросник психологически богатой жизни» выявляет эти характеристики.

• Разнообразие: «Моя жизнь была полна уникальных, необычных впечатлений».
• Интерес: «У меня было много интересных событий».
• Изменение перспективы: «На смертном одре я, скорее всего, скажу: «Я много видел и многому научился».

Характеристики счастливой жизни очень разные и включают в себя комфорт, безопасность и радость. Характеристики осмысленной жизни также различны и включают значимость и цель.

Личность: какие люди ведут психологически богатую жизнь?

Как минимум три личностных характеристики типичны для людей, ведущих психологически насыщенную жизнь:

• Им любопытно.
• Они открыты для опыта (например, у них нестандартное отношение, художественная чувствительность, интеллектуальное любопытство, гибкость, глубина чувств).
• Они сильно переживают эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Недостаточно просто испытать сильные эмоции.Вам также нужно подумать об этих эмоциональных переживаниях и попытаться разобраться в них.

Личностный рост, автономия, принятие себя, цель в жизни и позитивные отношения также связаны с психологически насыщенной жизнью. Авторы предполагают, что люди, ведущие психологически богатую жизнь, не просто постоянно проводят время с одним и тем же человеком или людьми или преследуют одну цель только в одной области жизни.

Люди, ведущие психологически богатую жизнь, также склонны быть более либеральными.«Те, кто ведет счастливую и/или содержательную жизнь, как правило, предпочитают поддерживать общественный порядок и статус-кво, — отмечают Оиси и Вестгейт, — тогда как те, кто ведет психологически богатую жизнь, похоже, принимают социальные изменения».

Что способствует психологической насыщенности жизни?

Хочешь счастливой жизни? Поможет, если у вас есть такие ресурсы, как деньги, время и отношения (в широком смысле этого слова, а не только романтические). Хотите осмысленной жизни? Наличие моральных принципов, отношений (в широком смысле) и последовательности может помочь.

Если вы хотите психологически насыщенной жизни, вам помогут любопытство , время , энергия и спонтанность .

Определенные виды жизненного опыта связаны с психологически богатой жизнью. В том числе:

• Проведение семестра за границей или просто короткие поездки в повседневной жизни
• Сложные или драматические жизненные события

Последнее — одно из самых интригующих и уникальных переживаний, которые могут способствовать психологически богатой жизни.Люди, пережившие катастрофы и трагедии, могут не сказать, что их жизнь от этого стала счастливее, но их жизнь, вероятно, стала бы психологически богаче. Развод, например, может быть болезненным, но он также может изменить вашу точку зрения таким образом, что это может быть психологически полезным.

Что вы получаете от психологически богатой жизни?

Люди, ведущие счастливую жизнь, получают личное удовлетворение. Люди, которые живут осмысленной жизнью, вносят свой вклад в общество. Люди, живущие психологически богатой жизнью, награждаются мудростью .Например:

• У них есть глубина и широта знаний.
• У них сложный стиль мышления.
• Они рассматривают множество причин поведения других людей.
• Они понимают, что то, что они знают, не является окончательным и не универсальным.

Эта мудрость, по мнению авторов, исходит из множества различных видов жизненного опыта людей, ведущих психологически богатую жизнь, опыта, который знакомит их с разными точками зрения и показывает сложности жизни.

В своей повседневной жизни люди, которые ведут психологически насыщенную жизнь, занимаются некоторыми новыми видами деятельности, а не только рутинными. Будучи студентами, они проходят более сложные курсы и заботятся о том, чтобы на самом деле учиться, а не просто получать хорошие оценки.

На смертном одре люди, прожившие счастливую жизнь, могут сказать: «Мне было весело!» Люди, ведущие осмысленную жизнь, могут сказать: «Я изменил ситуацию!» Люди, которые вели психологически насыщенную жизнь, могли бы вместо этого сказать: «Какое путешествие!»

Глобальные перспективы: хорошая жизнь в 9 странах

Оиси и Вестгейт хотели проверить свои идеи в разных странах.Они попросили жителей девяти стран — Индии, Сингапура, Анголы, Японии, Южной Кореи, Норвегии, Португалии, Германии и США — описать свою идеальную жизнь. Затем они попросили их оценить эту жизнь по критериям счастья, значимости и психологической насыщенности (например, насыщенной событиями, интересной). Люди во всех девяти странах обычно высоко оценивают свою идеальную жизнь по всем трем параметрам.

Что, если бы им пришлось выбрать только один? Счастье было самым популярным выбором в каждой стране. Следующей была осмысленность.Тем не менее, немалый процент людей в каждой нации, от 7 до 17%, заявили, что выбрали бы психологически богатую жизнь, даже в ущерб жизни счастливой и осмысленной.

Одинокие люди особенно склонны вести психологически богатую жизнь?

В исследованиях, которые они описали, авторы никогда не сравнивали людей с разным семейным положением или статусом отношений. Однако они упомянули об этом:

Согласно Кьеркегору, женатый человек с надежной, уважаемой работой и детьми может иметь счастливую и (во многих отношениях) значимую жизнь, но не обязательно жизнь, богатую разнообразными переживаниями, меняющими перспективу.Хотя большинство людей выбирает такую ​​условную, обеспеченную и уважаемую жизнь, другие… вместо этого выбирают жизнь эстетического странника — нетрадиционную, непостоянную и бескомпромиссную.

Некоторые характеристики и опыт людей, которые ведут психологически богатую жизнь, также связаны с тем, чтобы оставаться одинокими или любить одинокую жизнь. Например:

• Непредвзятость. В статье «Крутые личности людей, которым нравится быть в одиночестве» я сделал обзор нескольких исследований, показывающих, что люди, которые любят проводить время в одиночестве, и люди, которые не боятся одиночества, более склонны к непредубежденности, чем другие.
• Личностный рост. В исследовании взрослых в среднем возрасте более 1000 человек, которые всегда были одиноки, сравнивались с более чем 3000 людьми, которые постоянно состояли в браке. Люди, оставшиеся в одиночестве, по сравнению с теми, кто остался в браке, сообщали о большем личностном росте. Они с большей вероятностью согласились с такими утверждениями, как: «Для меня жизнь была непрерывным процессом обучения, изменений и роста».
• Автономия. В том же исследовании люди, которые оставались одинокими, чаще соглашались с такими утверждениями, как «Я сужу о себе по тому, что я считаю важным, а не по ценностям того, что другие считают важным.” Отвечая на вопросы викторины «Единство в сердце», люди, которые одиноки в сердце, с большей вероятностью описывают себя как самодостаточных, обладающих личным мастерством и желающих принимать собственные решения как в малых, так и в больших делах.
• Авантюрист. Люди, одинокие в душе, особенно склонны преследовать свои мечты. Это может означать стремление к приключениям или другим интригующим возможностям, или выбор значимой работы вместо более прибыльной, когда они не могут иметь и то, и другое, или быть рядом с людьми, которые значат для них больше всего.
• Они не ставят одного человека в центр своей жизни. По определению, одинокие в душе люди не строят свою жизнь вокруг романтического партнера. Они проводят время и заботятся о людях, которых считают ценными, не отдавая автоматически приоритет романтическому партнеру или потенциальному партнеру.

Можем ли мы сделать вывод из исследования, что одинокие люди живут психологически более богатой жизнью, чем люди, состоящие в браке? Я ничего не знаю об одиноких людях в целом, но моя собственная гипотеза состоит в том, что люди, решившие быть одинокими по позитивным причинам, например одинокие в душе, как правило, испытывают больше психологического богатства в своей жизни.

Изображение Facebook/LinkedIn: mavo/Shutterstock

.