Злость и ненависть: «Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться

Разное

Содержание

«Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться

Инструкция по выживанию

«Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться

Текст:

Степан Бальмонд

Редактор:

Катя Клементьева

12 марта 2022 10:13

Неприятные события могут вызвать гнев. Нередко мы испытываем еще и ненависть, особенно к тому, в чем мы видим причину неудач. Мы узнали у психологов, почему на самом деле появляются эти чувства и как можно с ними справиться.

Что такое гнев и ненависть?

Гнев нередко путают со злостью, так как он одна из степеней проявления агрессии. Вот что говорит об этом Ольга Викторова, психолог сети клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti: «Гнев интенсивнее злости и выражается через мимику, жесты и слова. Это пассивная эмоция: человек ничего не предпринимает, а лишь выражает свое отношение. Злость же чаще подразумевает действия, направленные на изменения ситуации». Викторова также подчеркивает, что гнев — одна из базовых эмоций человека. Это основа для выживания, когда срабатывает механизм «бей, беги или замри».

По мнению специалиста, триггером для гнева может быть субъективное ощущение опасности и желание защитить свои границы. «Нам кажется, что с нами поступили несправедливо или неправильно. Например, считаем, что в час пик люди должны соблюдать наши границы, но к нам прижимаются со всех сторон. Если мы стоим и под нос ругаемся, как все это осточертело, — это гнев. Может казаться, что соседи шумят или кто‑то не так на нас посмотрел, хотя на самом деле все может быть и нормально». Говоря о гневе, важно понимать, что сама по себе ситуация может быть не такой опасной, как нам кажется.

Гнев проявляется совершено по-разному — от спокойствия до сильнейшей ненависти. «Более того, эмоция может быть направлена человеком как вовне, так и на себя. Например, в виде прямого насилия по отношению к другим или селфхарма», — поясняет Ольга Викторова.

По словам психолога сети клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti Никиты Прилепского, под ненавистью корректнее всего понимать наиболее вредную и малоэффективную форму гнева. Она основана на восприятии окружающего мира, событий или людей. Человек видит объект своей ненависти плохим, аморальным, опасным, хотя в основном такие представления формируются на основе когнитивных искажений.

Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь?

Психологи выделяют три типа поведения: покорное, агрессивное и ассертивное, каждое из которых обладает своими особенностями. Покорное, или, как его называют, пассивное, зачастую подразумевает под собой мягкость, уступчивость, нежелание участвовать в конфликтах и отстаивать свою точку зрения. Люди, склонные к такому поведению, нередко могут терять контроль над собственной жизнью. Они подстраиваются под ситуацию и окружение, ставят свои интересы, ценности и желания ниже чужих, чтобы быть удобными.

Склонные к агрессивному поведению люди, наоборот, ставят себя выше и могут даже подавлять других в угоду своим желаниям и целям, манипулировать ими и провоцировать на конфликты. Окружение будто становится объектом нападения, поэтому такое поведение считается деструктивным: враждебное и грубое отношение к другим используется также как способ самоутвердиться.

Компромиссом специалисты считают именно ассертивное поведение. «Под этим в психологии понимается черта, которая характеризуется независимостью от оценок, внешних влияний и способностью регулировать собственное поведение», — объясняет психолог Наталья Цыбина. По ее мнению, основа такого поведения лежит не только в уважении к самому себе, но и к окружающим.

Испытывая чувство ненависти, человек с навыками ассертивного поведения способен открыто выражать свои чувства и эмоции так, чтобы не причинить никому вреда.

Ассертивности можно научиться — для этого важно осознанно подходить к собственному поведению, анализировать его, свои реакции и отношения с окружающими. Нейропсихолог когнитивного развития Виктория Любаревич-Торхова подчеркивает, что это позволяет бесконфликтно не только защитить свои интересы и ценности, но и добиться желаемого путем неагрессивной коммуникации. Для того, чтобы получить навык ассертивного поведения, психолог предлагает придерживаться следующих рекомендаций:

Проговорить, что вы понимаете и принимаете внутреннее состояние и эмоции другого человека: «Я знаю, что ты хочешь сделать лучше».
Выразить свое несогласие, критику, пожелание или поставить необходимую задачу, основываясь на фактах: «Я понимаю, что ты старался, но тут стоило поступить иначе, потому что так будет эффективнее». Психолог подчеркивает «но» в коммуникации: говорить его нестрашно и даже полезно, так как это помогает выделить именно то, что вызывает у вас негативные эмоции.
Предложить выход из ситуации, удовлетворяющий обе стороны, а также те положительные качества, которые есть у вашего собеседника. Например: «Ты хорошо работаешь, и в следующий все удастся».

Таким образом вы выражаете свои ощущения более экологично и избегаете конфликта. «Чем больше мы практикуем эти действия, тем скорее метод ассертивности становится для нас основополагающим», — говорит нейропсихолог. Также Любаревич-Торхова советует в начале освоения этой практики записывать план будущего разговора — это поможет более осознанно подойти к нему и заранее продумать, что именно вам хочется сказать.

Как справиться с гневом?

Как отмечает Викторова, главный аспект в работе с гневом — это умение увидеть его, признать его и открыться ему. Попытки контролировать эту эмоцию лишь подтолкнут к ее избеганию, что может негативно сказаться на психологическом здоровье человека и его отношениях с окружающими. Если вас переполняет гнев, специалист советует использовать следующую практику:

Сделать резкий выдох.

Сделать медленный вдох, представляя, как пространство внутри вас расширяется и в нем помещается та эмоция, которую вы испытываете.

Повторяя эти движения, важно визуализировать чувство гнева: его цвет, форму, размер. Это позволяет нам признать и увидеть эту эмоцию.

Признав, что вы испытываете гнев, можно перейти к практике, похожей на ту, что рекомендуют при работе со злостью. Она поможет определить, что вызывает в вас гнев и как сделать так, чтобы справиться с ним наиболее экологичным и безопасным для всех образом.

Определить, на какой объект он направлен, понять, что или кто именно вам не нравится и какие еще чувства это вызывает.

Принять тот факт, что это ощущение нормально, сказать себе: «Да, я действительно так думаю и чувствую гнев».

Выяснить, какие другие труднопереносимые переживания она скрывает под собой.

Понять, какие потребности не были удовлетворены, что для вас сейчас важно.

Определить, какие ожидания не оправдались и что можно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

расскажите друзьям

люди

Ольга Викторова

Что такое гнев и ненависть и как с ними справиться

Что такое гнев и ненависть и как с ними справиться — Locals

Twitter

Неприятные события могут вызвать гнев. Нередко мы испытываем еще и ненависть, особенно к тому, в чем мы видим причину неудач. Почему на самом деле появляются эти чувства и как можно с ними справиться?

1.
Что такое гнев и ненависть?
2.
Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь?
3.
Как справиться с гневом?

1. Что такое гнев и ненависть?

Гнев нередко путают со злостью, так как он одна из степеней проявления агрессии. Гнев интенсивнее злости и выражается через мимику, жесты и слова. Это пассивная эмоция: человек ничего не предпринимает, а лишь выражает свое отношение. Злость же чаще подразумевает действия, направленные на изменения ситуации.

По мнению специалистов, триггером для гнева может быть субъективное ощущение опасности и желание защитить свои границы. «Нам кажется, что с нами поступили несправедливо или неправильно. Например, считаем, что в час пик люди должны соблюдать наши границы, но к нам прижимаются со всех сторон. Если мы стоим и под нос ругаемся, как все это осточертело, — это гнев. Может казаться, что соседи шумят или кто‑то не так на нас посмотрел, хотя на самом деле все может быть и нормально». Говоря о гневе, важно понимать, что сама по себе ситуация может быть не такой опасной, как нам кажется.

Гнев проявляется совершено по-разному — от спокойствия до сильнейшей ненависти.Более того, эмоция может быть направлена человеком как вовне, так и на себя. Например, в виде прямого насилия по отношению к другим или селфхарма.

Под ненавистью корректнее всего понимать наиболее вредную и малоэффективную форму гнева. Она основана на восприятии окружающего мира, событий или людей. Человек видит объект своей ненависти плохим, аморальным, опасным, хотя в основном такие представления формируются на основе когнитивных искажений.

2. Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь?

Компромиссом специалисты считают именно ассертивное поведение. Под этим в психологии понимается черта, которая характеризуется независимостью от оценок, внешних влияний и способностью регулировать собственное поведение. Основа такого поведения лежит не только в уважении к самому себе, но и к окружающим.

Ассертивности можно научиться — для этого важно осознанно подходить к собственному поведению, анализировать его, свои реакции и отношения с окружающими. Для того, чтобы получить навык ассертивного поведения, психологи предлагает придерживаться следующих рекомендаций:

Проговорить, что вы понимаете и принимаете внутреннее состояние и эмоции другого человека: «Я знаю, что ты хочешь сделать лучше».
Выразить свое несогласие, критику, пожелание или поставить необходимую задачу, основываясь на фактах: «Я понимаю, что ты старался, но тут стоило поступить иначе, потому что так будет эффективнее». Психолог подчеркивает «но» в коммуникации: говорить его нестрашно и даже полезно, так как это помогает выделить именно то, что вызывает у вас негативные эмоции.
Предложить выход из ситуации, удовлетворяющий обе стороны, а также те положительные качества, которые есть у вашего собеседника. Например: «Ты хорошо работаешь, и в следующий все удастся».

3. Как справиться с гневом?

Как отмечают специалисты, главный аспект в работе с гневом — это умение увидеть его, признать его и открыться ему. Попытки контролировать эту эмоцию лишь подтолкнут к ее избеганию, что может негативно сказаться на психологическом здоровье человека и его отношениях с окружающими. Если вас переполняет гнев, специалист советует использовать следующую практику:

Сделать резкий выдох.

Сделать медленный вдох, представляя, как пространство внутри вас расширяется и в нем помещается та эмоция, которую вы испытываете.

Повторяя эти движения, важно визуализировать чувство гнева: его цвет, форму, размер. Это позволяет нам признать и увидеть эту эмоцию.

Признав, что вы испытываете гнев, можно перейти к практике, похожей на ту, что рекомендуют при работе со злостью. Она поможет определить, что вызывает в вас гнев и как сделать так, чтобы справиться с ним наиболее экологичным и безопасным для всех образом.

Определить, на какой объект он направлен, понять, что или кто именно вам не нравится и какие еще чувства это вызывает.

Принять тот факт, что это ощущение нормально, сказать себе: «Да, я действительно так думаю и чувствую гнев».

Выяснить, какие другие труднопереносимые переживания она скрывает под собой.

Понять, какие потребности не были удовлетворены, что для вас сейчас важно.

Определить, какие ожидания не оправдались и что можно сделать для того, чтобы исправить ситуацию.

Пост вышел: 15/03/2022

Категория(и): Главная, культура

гнев как себе помочь психология

Twitter

Чем похожи и чем отличаются ненависть и гнев?

«Ненавижу его! У меня уже много лет!»

«Ненавижу брокколи!»

«Ненавижу, что самолет уже задержали на час!»

«Я ненавижу этих людей. Их здесь быть не должно!»

Слово «ненависть», как и слово «любовь», охватывает широкий спектр эмоций и эмоциональную интенсивность. Иногда оно используется для описания сильно негативных чувств и отношений, переживаемых на протяжении многих лет. Или оно может быть недолгим и просто означать «мне что-то не нравится». В некоторых обстоятельствах это отражение фрустрации и разочарования. А для других ненависть глубока и продолжительна и несет в себе импульс причинять вред и даже уничтожать других. Иногда кажется, что оно используется взаимозаменяемо с выражением гнева, а ненависть — это слово, подчеркивающее его интенсивность.

Но хотя ненависть может иметь некоторое сходство с гневом, она также отличается от гнева. Как объяснил один исследователь, мы ненавидим людей или группы людей больше из-за того, кто они, а не из-за того, что они делают (Fischer et al., 2018). Настоящее опоздание — гораздо более глобальная, негативная оценка, влекущая за собой постоянную враждебность.

Ненависть, как и гнев, связана с болью и внутренним страданием, сильным и сопровождаемым физическим напряжением. Таким образом, ненависть, как и гнев, является одновременно и реакцией на внутреннее страдание, и отвлечением от него. Однако ненависть живет глубже, чем гнев, и может включать в себя отвращение. И в то время как гнев может быть реакцией на широкий спектр негативных чувств, более сильная ненависть чаще всего коренится в стыде, страхе и унижении. Подобно гневу, это реакция на воспринимаемую угрозу не только для конкретных аспектов нашего комфорта или безопасности, но и для всего нашего благополучия.

Человек, выражающий ненависть

Источник: 123rf Stock Photo/belchonock

Ненависть предполагает демонизацию другого без учета сложности человеческого бытия. Это может быть ответом на повторяющиеся переживания унижения, которые способствуют ощущению бессилия (Штернберг, 2005). И, в отличие от гнева, ненависть может повлечь за собой восприятие негативных намерений другими, мышление, которое со временем может только усилиться и стать более устойчивым к изменениям.

Хотя ненависть можно отрицать или преуменьшать, она является частью нашего человеческого опыта, как и гнев. Однако, несмотря на то, что достаточно сложно сделать шаг назад и понаблюдать за своими мыслями и чувствами, когда мы злимся, переживание ненависти становится слишком поглощающим для самоанализа. По сути, в то время как гнев ослабляет нашу способность рассматривать более широкую картину, ненависть делает его еще более недоступным для нашего сознания. И, в отличие от момента сильного гнева, который ограничивает нашу способность мозгового штурма альтернативных точек зрения, ограничение, вызванное ненавистью, является еще более всеобъемлющим и продолжительным.

Сила ненависти также основывается на опыте, который может включать в себя изучение отношений. Это относится как к ненависти в личных отношениях, так и к ненависти к группам «других». Как описано в лирике Оскара Хаммерштейна в фильме «Юг Тихого океана:

» «Вас нужно учить ненавидеть и бояться. Тебя надо учить из года в год. Это надо вбить в твою милую головку. Тебя нужно тщательно учить».

По сути, ненависть также является когнитивной реакцией, которая формируется и формирует наше мышление и отношение. В то время как гнев может исходить из нашего более примитивного ума, ненависть исходит как из нашего рационального, так и из эмоционального ума. Исследования с использованием визуализации показывают, что в то время как гнев отражается в первую очередь в областях нашего мозга, отвечающих за реакцию на угрозу, ненависть включает большую активацию частей коры головного мозга, областей, ответственных за моторное планирование, и областей, тесно связанных с презрением и отвращением (Zeki & Ромая, 2008).

Ненависть и «расщепление»

Даже наши самые любящие отношения могут быть сложными и запутанными. Как таковые, они могут привести к разочарованию, разочарованию, гневу и даже ненависти. Требуется психологическая гибкость и эмоциональный интеллект, чтобы распознавать и справляться с напряжением, связанным с такой амбивалентностью. Но когда эти негативные чувства интенсивны и всепроникающи, они могут быть сведены к минимуму, подавлены или даже отвергнуты.

Одно разрешение — «разделить». Эта психологическая стратегия преодоления может включать идеализацию наших близких или близких «племен», к которым мы принадлежим, перенаправляя гнев и ненависть на других. Расщепление — это одна из форм отрицания наших чувств, когда они слишком угрожают нашему представлению о самих себе — когда они должны вызывать чувство стыда.

Ненависть как мотиватор

Ненависть проникает глубоко внутрь нас, разжигая враждебность, которая может привести к чувствам и мыслям о мести. Это может стать мощным стимулом к действию — причинить боль или даже уничтожить объект нашей ненависти. Ненависть может на самом деле поддерживать нашу самозащитную природу во время войны или при реагировании на насилие в семье.

Но ненависть также может быть реакцией на то, что или кто подвергает нас испытанию невыносимого стыда. Стыд включает в себя сильную склонность прятаться от самого себя и тесно связан с сильным чувством изоляции и воспринимаемым отчуждением. Это огромный перелом в нашем чувстве принадлежности и надежде на принадлежность. Наблюдающее «я» настолько захвачено неуверенностью в себе, самокритикой и желанием спрятаться, что не способно более объективно размышлять. Тогда легко понять, как интенсивная ненависть может привести к ощущению загнанности в угол и ощущению, что агрессия — единственный выход.

В одном всестороннем обзоре литературы сделан вывод о том, что ненависть отличается от гнева или чувства мести. В нем подчеркивается, что у каждого из них разная направленность: «гнев направлен на изменение или восстановление несправедливой ситуации, вызванной другим человеком, чувство мести направлено на восстановление себя, а ненависть направлена на устранение ненавистного человека / группы». (Doorn, 2018)

Как избавиться от ненависти

Ниже приведены стратегии борьбы с индивидуальной ненавистью в наших личных отношениях. (Изучение стратегий борьбы с ненавистью, направленной против групп, выходит за рамки этой статьи.)

Научитесь практиковать здоровый гнев против разрушительного – так вы станете более открытыми для психологической и эмоциональной гибкости, необходимой для применения следующих стратегий.
Подумайте о том, что сделал человек, из-за чего вы его ненавидите. Определите конкретное поведение, которое вызвало вашу ненависть. Будьте подробны в их описании.
Постарайтесь определить негативные чувства, вызванные их действиями, в том числе те, которые разожгли вашу ненависть. Например, вызывали ли они у вас чувство страха, бессилия, отверженности, стыда или чувства покинутости? Могли ли они способствовать нанесению вам телесных повреждений?
Постарайтесь определить любые непрекращающиеся чувства незащищенности, ревности, зависти или стыда, которые могут сделать вас уязвимыми для ненависти. Помните, что каждое мгновение гнева или ненависти является реакцией на глубокую эмоциональную боль и отвлечением от нее.
Это требует мужества, но постарайтесь смотреть на человека в целом, а не демонизировать его. Составьте список объяснений их поведения, которые могут не иметь к вам никакого отношения.
Попытайтесь определить любые положительные стороны личности.
Уточните свои ожидания от человека, т. е. его готовность или способность к изменениям.
Спросите себя, есть ли у вас какие-либо предположения относительно человека, которые вы, возможно, захотите пересмотреть?
Займитесь заботой о себе, в том числе скорбите и оплакивайте пережитую боль.
Профессиональная помощь может быть показана как еще одна стратегия борьбы с ненавистью.

Ненависть, как и гнев, может быть реакцией и отвлечением от более глубоких личных страданий. Это может стать навязчивой идеей, которая ограничивает нашу гибкость в мышлении и чувствах, необходимых для лечения более глубоких ран, которые неудобно признавать.

Ненависть — это изнурительная и сложная эмоция, которая в большей степени, чем другой человек, может держать нас в заложниках и препятствовать нашей способности жить более полноценной жизнью. Абсолютная свобода может возникнуть только тогда, когда мы решим понять и преодолеть нашу ненависть.

Разница между гневом и ненавистью

Основное различие между гневом и ненавистью заключается в том, что хотя оба являются отрицательными эмоциями, которые время от времени испытывают все люди, гнев длится недолго, тогда как ненависть обычно сохраняется в течение более длительного времени.

Гнев и ненависть — две эмоции или психологические импульсы, общие для всех живых существ, как и любовь. Оба этих импульса имеют свои корни, связанные с неблагоприятными или неприятными переживаниями. В результате мы, люди, чувствуем раздражение или гнев, и эти негативные импульсы чаще всего остаются в употреблении в течение относительно короткого периода времени, пока не будет дано разумное решение проблемы, вызвавшей в нас гнев. С другой стороны, ненависть — это интенсивный негативный импульс, который длится дольше и глубже, чем гнев, и может также привести к худшим последствиям, таким как месть и обида.

Ключевые области, охватываемые

1. Что такое гнев
— Определение, эмоция, интенсивность
2. Что такое ненависть
— Определение, эмоция, интенсивность
3. Различи
– Сравнение ключевых различий

Ключевые термины

Гнев, Раздражение, Ненависть, Ненависть, Негативные импульсы, Психология

00142

Гнев — это негативная эмоция, присущая всем нам. Это происходит в результате внезапного раздражения или раздражения, когда нас что-то расстраивает. Однако оно покидает нас, как только приходит к нам. Следовательно, это не омрачает другие положительные импульсы или эмоции, которые у нас есть.

Представьте, что вы потратили столько времени и усилий, чтобы закончить картину. Но на следующий день вы обнаруживаете, что на нее наступила ваша домашняя кошка, и картина почти уничтожена. Вы, очевидно, очень рассердитесь. Вы будете злиться на себя и на свою кошку. Тем не менее, вы сделаете что-то, чтобы решить проблему, и одновременно эта эмоция гнева утихнет.

Рисунок 1: Сообщить о гневе несложно, и это часто помогает нам преодолеть его.

В отличие от ненависти, мы можем легко выражать свой гнев; это простое действие избавит нас от гнева. Поэтому гнев обычно очень кратковременный или спонтанный и не очень сильный. Таким образом, последствия гнева не так интенсивны, как от ненависти. Точно так же гнев не причиняет вреда ни вам, ни окружающим вас людям.

Более того, и гнев, и ненависть будут иметь общие биологические последствия для нас, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, напряжение мышц, нарушения в нашей неврологической коммуникации, часто приводящие к головным болям и другим связанным с ними заболеваниям.

Что такое ненависть

Подобно гневу, ненависти или ненависти — это эмоция, в основном негативная. Это имеет негативные последствия как для вас, так и для других. В отличие от гнева, ненависть длится дольше и имеет тенденцию быть более интенсивной, что приводит к более серьезным последствиям.

Подумайте о травле в школах. Эта сильная банда или могущественный ребенок издевается над невинным ребенком безо всякой ошибки, которую он совершил, и все же он становится жертвой того, кто находит счастье в том, чтобы причинять боль другим. Жертва, очевидно, будет злиться на этого человека, но, будучи беспомощной, она мало что может сделать, чтобы побороться за себя. Таким образом, в конце концов, он почувствует полное отвращение к этому жестокому человеку и в конечном итоге возненавидит его. Эта ненависть будет длиться долго и может даже дать корень злопамятных или мстительных чувств внутри жертвы; он может планировать отомстить когда-нибудь, когда сможет и станет сильнее. Здесь скорее всего ненависть проявляется как у того, кто причиняет боль, так и у того, кто страдает.

Таким образом, ненависть имеет очень плохие последствия для обеих сторон. Эта эмоция может быть направлена на отдельных лиц, объекты, поведение или даже объекты, которые вызывают у нас дискомфорт и боль. Поэтому ненависть часто связана с чувством гнева, отвращения и глубокого разочарования по отношению к тем, кто настроен к нам враждебно.

Точно так же ненависть длится дольше и распространяется сильнее. Скорее всего, ненависть подавляет в нас другие эмоции и затемняет все остальное, что мы можем чувствовать. Это заставляет нас хотеть действовать, причинять боль или уничтожать то, что породило в нас ненависть.

Кроме того, в отличие от гнева, когда мы можем общаться или предпринимать действия для его разрешения, ненависть имеет более изолированный характер и мешает нам передать его другому. Точно так же она растет внутри нас даже без нашего согласия, усугубляясь внутри дольше без какого-либо разрешения. В результате мы будем чувствовать, что отделяем себя от других, с противоположными мнениями, считая свое уединение лучшим вариантом. Таким образом, ненависть — очень болезненный опыт, и она также разрушает то, чем мы изначально являемся, если мы не находим лучшего способа преодолеть ненависть.

Таким образом, мы всегда должны думать, что ненависть никогда не сможет решить наши проблемы, чем больше мы ненавидим, тем больше она разрушает то, кто мы есть и кем мы можем стать. Поэтому, как проповедовал Господь Будда, мы можем завоевать ненависть, только не ненавидя другого; «Ненависть может быть угнетена только не самой ненавистью, а не-ненавистью, такой как любовь и сострадание». Поэтому мы всегда должны помнить, что нет ничего прекраснее прощения в нашей человеческой жизни.

Связь между гневом и ненавистью

Постоянный гнев по одной и той же причине может привести к ненависти или ненависти к этой конкретной причине.

Разница между гневом и ненавистью

Определение

Гнев — это негативная эмоция, которую все люди испытывают в результате чего-то, что может вызвать раздражение или разочарование. С другой стороны, ненависть — это негативная эмоция, возникающая из-за постоянного чувства угрозы, отвращения, раздражения или гнева по отношению к враждебности и т. д.

Время/длительность

Гнев длится короткое время, тогда как ненависть обычно длится дольше, даже приводя к мстительным обидам. В этом главное отличие гнева от ненависти.

Причина

Коренная причина — еще одно различие между гневом и ненавистью. Причина гнева чаще всего возникает спонтанно, в то время как причина ненависти глубоко укоренилась и сохраняется в течение длительного времени.

Интенсивность

Точно так же интенсивность гнева сравнительно низка по сравнению с ненавистью; ненависть сильнее и глубже гнева.

Воздействие

Человек, который чувствует гнев, столкнется с другими негативными импульсами и даже внезапными реакциями, чтобы выместить свой гнев на других. Тот, кто наполнен ненавистными импульсами, в конце концов разовьет интенсивные связанные эмоции, такие как месть, недовольство и сильное отвращение к делу.

Злость и ненависть: «Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться