Гневливость

Что такое гневливость

Гневливость – вспыль(запаль)чивость, склонность ко гневу.
Толковый словарь В.И.Даля

Гневливость (склонность быстро переходить к эмоции гнева и проявлять недовольство) – это свойство личности, которое проявляется в реактивном переходе к гневу в ответ на внешние раздражители. При этом человек не умеет или не хочет управлять своими эмоциями. Глубинная суть гневливости связана с несоответствием между потребностями внутреннего Я и реалиями окружающего мира. Она проявляется в резко отрицательном отношении к другим людям, неумением идти на компромисс, абсолютной уверенностью в собственной правоте. Гневу сопутствуют потеря душевного равновесия и неконтролируемые состояния. Поэтому гневливость легко может переходить в агрессию и даже аффективные состояния. Гневливость может провоцировать любая неудовлетворенная биологическая потребность: чувство голода, жажды, недостаток сна или сексуального удовлетворения. Главная задача гнева заключается в том, чтобы вызвать у другого страх, стыд и подчинение.

Контроль и управление собственными эмоциями, выдержка, самообладание и самоотчет – вот основные помощники в борьбе с гневливостью. Основная стратегия в избавлении от гнева – это установка на недопустимость и невозможность гнева как такового. Сила личности здесь заключается в безразличии к ситуации, провоцирующей гнев, в нулевой оценке. Эффективен метод дистанцирования себя от своего гнева и постепенное вытеснение этой темной эмоциональной энергии.

• Гневливость – это неумение владеть собой.
• Гневливость – это неспособность преодолеть несоответствие между желаемым и действительным.
• Гневливость – это нежелание контролировать свои эмоции.
• Гневливость – это неумение приспосабливаться.
• Гневливость – это неготовность понимать обстоятельства и других людей.

Недостатки гневливости

• Гневливость вводит человека в аффективные состояния.
• Гневливость отделяет человека от общества, вспыльчивость неприятна другим людям.
• Гневливость увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний.
• Гневливость способствует потере самоконтроля и самообладания, вызывая впоследствии чувство вины.
• Гневливость приводит к разрушительным последствиям в семье и обществе.

Проявления гневливости в повседневной жизни

• Сброс негативных эмоций. Глубинная психологическая проработка гневливости не всегда доступна широкому кругу людей. Поэтому для сброса негативных эмоций в Японии испокон веков существовала традиция держать в каждом доме специальный предмет для избиения.
• Ювенальная юстиция. В странах Скандинавии ювенальная юстиция, ограждающая детей от родительской гневливости, действует с особой жесткостью. Если на ребенка кричат или проявляют физические меры наказания, детей забирают в специальные учреждения и впоследствии отдают в приемную семью.
• Преступления на почве гнева. По статистике каждый человек тратит на гнев около 10% своей жизни. Так ли это на самом деле? Однако большинство преступлений совершаются именно в состоянии аффекта, которому предшествует гнев.
• Музыка и агрессия. В игровой терапии, которая активно применяется в работе с агрессивными детьми, очень эффективно использовать музыку. Наиболее положительное влияние на эмоциональное состояние ребенка оказывает музыка Моцарта, Чайковского, Римского-Корсакова. [Источник]

Как преодолеть гневливость

• Самоконтроль. Примите на себя ответственность за свои эмоции и их проявление. Очень важно постоянно наблюдать за собой и предупреждать гневливость уже стадии недовольства.
• Установка на спокойствие. Будьте терпимы к людям и ситуациям. Тренируйтесь в умении сдерживать свой гнев и выжидать. Когда чувствуете, что гнев подкатывает к горлу, сделайте паузу и посчитайте до 10. Корень гневливости — гордость. Чтобы преодолеть склонность к гневу, вы должны поставить себе преграду, дать установку на спокойствие при любых обстоятельствах. Учитесь принимать людей и обстоятельства такими каковы они есть.
• Великодушие. Умение проявить милосердие является очень ценным в наше время. Если вы чувствуете, что вас начинает обуревать чувство гнева, переключитесь на позитивные эмоции и постарайтесь проявить великодушие. Подумайте о том, что вы можете сделать доброго и хорошего в данной ситуации.
• Мягкий юмор. Чувство юмора – великое оружие. Иногда удачная шутка или комментарий великолепно снимает напряжение и производит психологическую разрядку.

Золотая середина

Гневливость

Самообладание

Чрезмерная покорность

Крылатые выражения о гневливости

В стаде может быть много сильных слонов, и все же они будут ничем не лучше стада козлов, если потеряют самообладание.

— Брилл Дж. Мукерджи —

Гнев – начало безумия.

— Марк Туллий Цицерон —

Гнев – агония души.

— Леонид Сухоруков —

Гневающийся убивает душу свою, потому что всю свою жизнь проводит он в смятениях и далек от спокойствия.

— Ефрем Сирин —

Что почитать?

Дмитрий Авдеев / Преодоление страсти гнева и агрессии

Книга Дмитрия Авдеева интересна и уникальна спецификой подхода. Из нее читатель боле подробно узнает о том, что такое гнев и гневливость, какие бывают виды гнева, что такое праведный гнев и чем он отличается он деструктивного состояния гнева. Автор рассматривает понятие гнева с позиций православной психологии и психотерапии. Он говорит о том, что гневливость является не столько свойством личности, сколько разрушительной страстью, которая отделяет человека от его Создателя. Дмитрий Авдеев утверждает, что гнев – это в первую очередь реакция неповиновения своевольной души Богу. И начинает изложение темы, приводя мнение преподобного Иоанна Лествичника о том, что основная причина гневливости коренится в самопревозношении.

Екатерина Бурмистрова / Раздражительность. Родителям, желающим победить гневливость

Екатерина Бурмистрова, автор книги, как многодетная мама, социальный психолог и педагог, знает о раздражительности и гневливости не понаслышке. В книге она делится секретами семейного воспитания и рассказывает, как современным родителям справиться с гневливостью.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Две суровых старушки из Кракова
Шли с бейсбольною битой на всякого,
Кто разгневать посмел
И сбежать не успел
От подружек из города Кракова.

Great anger is more destructive than the sword.
Indian Proverb

Второй муж оказался слишком строгим и гневливым. Что делать? – Православный журнал «Фома»

19 ноября 2022

Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Фото pawel szvmanski on Unsplash

Приблизительное время чтения: 3 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя:

Здравствуйте.

У меня второй брак. Первый муж оставил с двумя детьми. Воспитанием детей в основном занималась я. Первый муж с радостью складывал на меня все семейные тяготы. И когда появились проблемы со здоровьем у младшего сына, муж также сложил их на меня. Конечно же, я знаю, в чем была не права: кричала на мужа, требовала быть ответственным. В итоге, он сбежал.

Со вторым браком я поспешила. Я очень хотела сыну отца. Пообщавшись с будущим вторым мужем несколько месяцев, переехала к нему. Потом поженились. Он был очень настойчивым, обещал заботиться. Не знаю, почему я такая глупая. Оказалось, что муж второй очень строгий, раздражительный и гневливый. Оба мы ходим в храм. Но, как видите, неблагочестивые мы и грешные. Сына моего он очень сильно ругает. За все. Вообще с ним не общается. Я не преувеличиваю, прошу мне поверить. Он оправдывает свое воспитание. Но как же без любви? — говорю я. — Без тепла? Тяжело все объяснить. Но понимая то, что и сын бывает не прав, я не могу оправдывать такое воспитание. Это не жизнь, а постоянный страх. Я родила третьего ребенка от второго мужа. Но жить так не могу.

Вопрос мой вот в чем. Я очень хотела семью. И две попытки окончились плохо. На меня периодически находит уныние, грусть. Горечь от того, что спешила, необдуманно поступала. Как мне жить? Растить своих деток? Стараться дарить им любовь? Я не хочу возвращаться к мужу. Я много раз пыталась. Он ругает его и оскорбляет меня. Ко всему, ещё у него беспричинная ревность.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте!

Очень сочувствую, что так получилось!

По письму я не в состоянии дать конкретный совет, простите! Тут надо садиться и разговаривать.

Посоветовать могу вот что.

Во-первых, начните молиться обо всей этой ситуации.

Во-вторых, поговорите с Вашим духовником.

В-третьих, как я это часто советую, обратитесь к психологу, чтобы поговорить и разобраться в том, что Вас толкнуло на брак и как общаться — если получится — со вторым мужем. Даже если вы разводитесь, вы остаетесь родителями общего ребенка, и надо выстраивать отношения так, чтобы вы оба о нем заботились.

Что касается ребенка от первого брака (я не понял, вроде, у Вас их двое, но проблемы только с сыном?), от мужа не надо требовать любви и тепла, вполне достаточно ровного доброжелательного отношения к мальчику, и все. Воспитание — не в том, чтобы ругать, а в том, чтобы показать, как делать правильно, и подбодрить человека, до тех пор пока он не научится делать хорошо, вот и все. Иными словами, просто помочь человеку вырасти и показать, что рядом с ним есть взрослый, который готов быть рядом и поддерживать. Если муж не любит его и не испытывает теплых чувств — не давите. Достаточно просто уважения и готовности помочь, все!

Что касается ревности, ругани и оскорблений, тут не могу сказать. Если коротко, то все отношения и недопонимания нормальным образом люди решают мирно и с уважением друг ко другу. И Вы можете продолжать с мужем диалог только если он сможет говорить спокойно, аргументируя свою позицию. Как только тон зашкаливает — Вы просто прекращаете разговор до момента, пока нормальный тон не вернется.

Попробуйте так пока, а дальше, будем надеяться, из разговоров со священником и с психологом станет яснее, как быть.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Разгневанный ИТ-администратор стирает базы данных работодателя и получает 7 лет тюрьмы

Хань Бин, бывший администратор базы данных Lianjia, китайского гиганта по операциям с недвижимостью, был приговорен к 7 годам тюремного заключения за вход в корпоративные системы и удаление данные компании.

Бинг якобы совершил действие в июне 2018 года, когда он использовал свои административные привилегии и учетную запись «root» для доступа к финансовой системе компании и удаления всех сохраненных данных с двух серверов баз данных и двух серверов приложений.

Это привело к немедленному прекращению значительной части операций Lianjia, оставив десятки тысяч сотрудников без зарплаты на длительный период и вынудив восстановить данные, что обошлось примерно в 30 000 долларов.

Косвенный ущерб от нарушения деятельности фирмы, однако, был гораздо более разрушительным, поскольку Lianjia управляет тысячами офисов, нанимает более 120 000 брокеров, владеет 51 дочерней компанией, а ее рыночная стоимость оценивается в 6 миллиардов долларов.

Расследование в отношении сотрудников

Согласно документам, обнародованным судом Народной прокуратуры района Хайдянь Пекина, Х. Бин был одним из пяти главных подозреваемых в деле об удалении данных.

Администратор сразу же вызвал подозрение, когда отказался сообщить пароль от своего ноутбука следователям компании.

«Хань Бин утверждал, что на его компьютере были личные данные, а пароль мог быть предоставлен только государственным органам или мог ввести его только сам и присутствовал при проверках», — уточняют китайские СМИ , воспроизводящие части опубликованных документов.

Как показали следователи в суде, они знали, что такая операция не оставит следов на ноутбуках, поэтому они проводили проверки только для оценки реакции пяти сотрудников, имевших доступ к системе.

В конце концов технические специалисты извлекли журналы доступа с серверов и отследили активность до определенных внутренних IP- и MAC-адресов. Инспекторы даже извлекли журналы подключений Wi-Fi и временные метки и в конечном итоге подтвердили свои подозрения, сопоставив их с записями с камер видеонаблюдения.

Окончательная оценка нанятого судебного эксперта заключалась в том, что Bing использовал команды «shred» и «rm» для очистки баз данных. Команда rm удаляет символические ссылки файлов, в то время как shred трижды перезаписывает данные несколькими шаблонами, так что они становятся невосстановимыми.

Недовольный сотрудник?

Удивительно, но Бинг неоднократно сообщал своему работодателю и руководителям о пробелах в безопасности финансовой системы, даже рассылая электронные письма другим администраторам, чтобы выразить свою обеспокоенность.

Однако его в основном игнорировали, так как руководители его отдела так и не одобрили проект безопасности, который он предложил запустить.

Это было подтверждено показаниями директора по этике в Ляньцзя, который сообщил суду, что Хань Бин считал, что его организационные предложения не ценятся, и часто вступал в споры со своими начальниками.

В аналогичном случае от сентября 2021 года бывшая сотрудница кредитного союза из Нью-Йорка отомстила своим руководителям за ее увольнение, удалив более 21,3 ГБ документов в ходе 40-минутной атаки.

Гнев — как он влияет на людей

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Долгосрочные физические последствия неконтролируемого гнева включают повышенное беспокойство, высокое кровяное давление и головную боль.
• Гнев может быть положительной и полезной эмоцией, если его правильно выразить.
• Долгосрочные стратегии управления гневом включают регулярные физические упражнения, изучение методов релаксации и консультирование.

Хорошо управляемый гнев может быть полезной эмоцией, которая мотивирует вас на позитивные изменения. С другой стороны, гнев — это сильная эмоция, и если с ней не справиться должным образом, она может иметь разрушительные последствия для вас и ваших близких. Неконтролируемый гнев может привести к ссорам, дракам, физическому насилию, нападениям и членовредительству.

Физические эффекты гнева

Гнев запускает реакцию организма «бей или беги». Другие эмоции, которые вызывают эту реакцию, включают страх, волнение и тревогу. Надпочечники наполняют организм гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол. Мозг отводит кровь от кишечника к мышцам, готовясь к физической нагрузке. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание учащаются, температура тела повышается, кожа потеет. Ум обостряется и сфокусирован.

Проблемы со здоровьем, связанные с гневом

Постоянный поток химических веществ, вызывающих стресс, и связанные с этим метаболические изменения, сопровождающие неконтролируемый гнев, могут в конечном итоге причинить вред многим различным системам организма.

Некоторые краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с неуправляемым гневом, включают:

• головную боль
• проблемы с пищеварением, такие как боль в животе
• бессонницу
• повышенную тревожность
• депрессию
• высокое кровяное давление
• проблемы с кожей, такие как экзема
• сердечный приступ
• инсульт.

Выражение гнева здоровыми способами

Рекомендации по здоровому выражению гнева включают:

• Если вы чувствуете, что не можете себя контролировать, временно отойдите от ситуации, пока не остынете.
• Признайте и примите эмоции как норму и часть жизни.
• Попытайтесь определить точные причины вашего гнева.
• После того, как вы определили проблему, подумайте о том, чтобы придумать различные стратегии, как исправить ситуацию.
• Займитесь чем-нибудь физическим, например, сходите на пробежку или займитесь спортом.
• Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах.

Бесполезные способы справиться с гневом

Многие люди выражают свой гнев неподобающими и вредными способами, в том числе:

• взрывы гнева – некоторые люди очень плохо контролируют свой гнев и склонны взрываться в ярости. Бушующий гнев может привести к физическому насилию или насилию. Человек, который не контролирует свой темперамент, может изолировать себя от семьи и друзей. Некоторые люди, которые впадают в ярость, имеют низкую самооценку и используют свой гнев как способ манипулировать другими и чувствовать себя сильными. Дополнительную информацию см. в разделе «Что такое насилие в отношении женщин?» на веб-сайте White Ribbon Australia 9.0042
• подавление гнева — некоторые люди считают гнев неуместной или «плохой» эмоцией и предпочитают его подавлять. Однако скрытый гнев часто превращается в депрессию и тревогу. Некоторые люди вымещают свой сдерживаемый гнев на невинных людях, таких как дети или домашние животные.

Урегулирование споров

Когда вы поссорились, легко продолжать злиться или расстраиваться из-за другого человека. Если вы не разрешите спор с человеком, которого часто видите, это может быть очень неприятным опытом.

Разговор с человеком о вашем несогласии может помочь, а может и не помочь. Если вы обращаетесь к ним, убедитесь, что это полезно. Сохраняйте спокойствие и общайтесь открыто и честно.

Если человек может быть агрессивным или оскорбительным, возможно, лучше не обращаться к нему напрямую. Вы можете поговорить с ними по телефону, чтобы узнать, готовы ли они найти решение спора, если вы чувствуете себя в безопасности. Возможно, будет полезно попросить кого-нибудь быть рядом с вами, чтобы поддержать вас во время звонка и после него.

Попробуйте сказать человеку, что вы чувствуете в результате его мнения, но не пытайтесь сказать ему, что он чувствует. Можно соглашаться не соглашаться. Возможно, вам понадобится кто-то еще, чтобы помочь вам разрешить разногласия. Вы можете попросить доверенное третье лицо выступить в качестве посредника и помочь вам обоим получить другую точку зрения на спор.

Причины для разрешения споров

Есть веские причины для разрешения споров, в том числе:

• Это даст вам чувство достижения и поднимет настроение.
• Вы почувствуете себя более расслабленным, здоровым и сможете хорошо выспаться.
• У вас могут сложиться более крепкие отношения.
• Возможно, вы почувствуете себя счастливее.

Предложения по долгосрочному управлению гневом

Чтобы изменить то, как вы обычно выражаете гнев, может потребоваться некоторое время. Возможные варианты:

• Ведите дневник своих вспышек гнева, чтобы попытаться понять, как и почему вы злитесь.
• Подумайте об обучении уверенности в себе или о методах разрешения конфликтов.
• Изучите методы релаксации, такие как медитация или йога.
• Обратитесь к консультанту или психологу, если вы все еще испытываете гнев из-за событий, произошедших с вами в прошлом.
• Регулярно занимайтесь спортом.

Польза регулярных упражнений для управления настроением

Люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще испытывают гнев. Многочисленные исследования во всем мире подтвердили, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают уровень стресса. Это может быть связано с тем, что физические нагрузки сжигают химические вещества стресса, а также повышают выработку в мозге нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая эндорфины и катехоламины.

Обучение детей тому, как выражать гнев

Правильное выражение гнева — это приобретенное поведение. Предложения о том, как помочь ребенку справиться с сильными чувствами, включают:

• Подавайте пример.
• Пусть они знают, что гнев естественен и должен выражаться соответствующим образом.
• Уважительно относитесь к чувствам вашего ребенка.
• Обучение практическим навыкам решения проблем.
• Поощряйте открытое и честное общение дома.