Об унынии, тоске и лености / Православие.Ru

Оптинские старцы предостерегали от
уныния, тоски, лености. Преподобный
Амвросий писал об унынии:

«Уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и
телом ослабеешь, и духом. Не хочется ни работать, ни
молиться; в церковь ходишь с небрежением; и весь человек
ослабевает».

Преподобный
Варсонофий описывал это состояние так:

«Словно чума, как некая душевная болезнь, нападает
на всех уныние, тоска, жизнь становится немила, не хочется
ничего делать».

Причины уныния и тоски

Преподобный Амвросий подробно объяснял, от чего бывает
уныние, и напоминал слова святых отцов о тоске как о
кресте духовном:

«Тоска, по свидетельству Марка Подвижника, есть
крест духовный, посылаемый нам к очищению прежде бывших
согрешений. Тоска происходит и от других причин: от
оскорбленного самолюбия или от того, что делается не по
нашему; также и от тщеславия, когда человек видит, что
равные ему пользуются большими преимуществами; от
стеснительных обстоятельств, которыми испытуется вера наша
в Промысл Божий и надежда на Его милосердие и всесильную
помощь. А верою и надеждою мы часто бываем скудны, от того
и томимся».

Старец пояснял, что уныние, этот нелегкий духовный крест,
слагается из неудобств, окружающих человека и
препятствующих исполнению желаемого:

«Это один из нелегких крестов духовных, которые
посылаются хотящим спастись и иногда и не хотящим. Тоска
ваша слагается из неудобств, вас окружающих и
препятствующих исполнению желаемого».

Преподобный Антоний писал, что причиной уныния может быть
недостаточность молитвы и духовного чтения:

«Вы мало молитесь Богу и редко когда читаете, я
жалею о том, ибо у вас на всё прочее есть время, а на
молитву и чтение нет его. От этого-то вы и чувствуете в
себе уныние и тоскливость, и беспокойство о своей
неизвестности, и недоверчивость. А когда будете чаще
пребывать в молитве и печаль свою во всём возлагать на
Господа Бога и уповать на Его всесильную помощь, тогда Он
и успокоит вашу душу».

Возникает порочный круг, когда человек, оставивший
молитвенное правило и духовное чтение, теряет благодать,
впадает в уныние и уже не может заставить себя помолиться
или почитать духовные книги.

«Как неизбежны осень и зима…»

Преподобный Амвросий писал о том, что и уныние, и душевная
тоска неизбежны так же, как неизбежны осень и зима:

«Ты жалуешься на мрак душевный. На это отвечаю тебе
словами преподобного
Макария Египетского, который говорит, что тело
человеческое создано из земли, а для земли, чтобы она
произращала плоды, потребны не одна весна и лето, а также
осень и зима и еще не всегда ясная погода, а потребен и
дождь попеременно. Если бы всегда была жаркая погода,
тогда бы всё погорело; если бы всегда был дождь, тогда бы
всё попрело. Также потребны не только сильные ветры, но по
временам и самые бури, чтобы проносили гнилые и
заразительные застои воздуха в гнилых местах».

Уныние
и тоска тяжелы для души человека, как потрясения, но
без потрясений не может христианин приносить духовных
плодов:

«Подобные потрясения потребны для
человека-христианина, носящего земляное тело, с которым
связана его бессмертная душа. Без таких потрясений
христианин не только не может приносить духовных плодов,
но может погибнуть от возношения, что и случилось с
падшими ангелами. Итак, лучше будем смиряться при наших
немощах и неисправности нашей, прося помилования от
Господа единым Его милосердием».

Как бороться с унынием, тоской, леностью

Можно ли бороться с унынием или только терпеть как крест
духовный? Старцы Оптинские объясняли, что бороться с
унынием нужно посильным трудом, псалмопением и молитвой.
Если уныние не проходит или только несколько ослабевает,
то нужно запастись терпением.

Преподобный Лев на вопрос «Как избавиться от
угнетения духа уныния?» отвечал так:

«Вероятно, ты увлекаешься к нему собственною волею.
Если оставишь самораспоряжение и будешь начинать всякое
дело с благословением Божиим, то с благословением пожнешь
мир душевный и прочие плоды Святого Духа. Если оставишь
совершенно свою волю, то никогда не будешь ощущать
тягостного мрака уныния.

…Уныние преследует всех; даже в великих людях
уничтожает спасительные плоды трезвения. Но в простом и
истинном послушнике оно не должно иметь места. Кто себя
отвергся с упованием на Бога, о чём когда будет унывать? В
таковом врагу оскудеша оружия в конец».

На письмо о тоске, унынии старец Лев советовал просить
помощи у Бога, молиться, терпеть и не быть в праздности:

«Что ж с этим делать, надобно терпеть, молиться
Богу, просить от Него помощи, заниматься рукоделием и не
быть в праздности, от которой не только скука, но и многие
пороки приходят».

Преподобный
Антоний учил разогревать свой дух чтением духовным,
памятью вечности, молитвой:

«Вы жалуетесь, что неспокойны в духе и рассеянны. В
таком случае не должно вовсе расслабевать, но дух свой
разогревать то чтением духовным, то памятию вечности, то
молитвою хотя краткою, говоря ко Господу:
“Рассеянный мой ум собери, Господи, и ожесточенное
сердце мое страхом Твоим смири и помилуй мя!” Ибо мы
без помощи Божией ничего не сильны сделать, даже и с
мухами не сладим, не точию с невидимыми врагами».

Те же духовные лекарства прописывал преподобный Макарий:

«…предлагаю совет против уныния: терпение,
псалмопение и молитва».

Преподобный Амвросий также советовал для борьбы с унынием
использовать труд и молитву, терпение и смирение. По
своему обыкновению старец наставлял своих чад меткими и
образными присказками:

«Скука
унынию внука, а лености дочь. Чтобы отогнать ее
прочь, в деле потрудись, в молитве не ленись, тогда и
скука пройдет, и усердие придет. А если к сему
терпения и смирения прибавишь, то от многих зол себя
избавишь».

Преподобный Амвросий учил при унынии думать о том, что мы
и недостойны лучшего, от чего сразу же чувствуется
облегчение брани:

«Когда найдет хандра, не забудь укорять себя;
вспомни, сколько ты виновата пред Господом и перед собою,
и сознай, что ты недостойна ничего лучшего, и ты тотчас
почувствуешь облегчение. Сказано: многи скорби праведным;
и: многи раны грешным. Такова жизнь наша здесь: всё скорби
и скорби; а ими-то и достигается Царствие Небесное. Когда
будешь непокойна, повторяй чаще: взыщи мира и пожени
и».

Старец Амвросий предлагал также в помощь от печали, тоски
и уныния прочесть письма святого Иоанна Златоуста к его
духовному чаду диаконисе Олимпиаде:

«В помощь избавления от безотчетной печали советую
вам прочесть письма святого Златоуста к Олимпиаде…
Если сумеете написанное там приложить к своим
обстоятельствам, великую получите пользу духовную».

Унывающему чаду преподобный Иосиф писал:

«От рассеянности и празднословия воздерживайся
трудом с молитвою Иисусовой, а от уныния спасайся плачем о
грехах».

Старец Варсонофий наставлял всячески гнать от себя уныние
и рассказать о нем своему духовному наставнику:

«Нужно укорять себя за свои немощи и смириться, но
всячески гнать от себя уныние, расслабление. Что бы ни
случилось, унывать не нужно, а сказать всё старцу».

Не поддаваться искушению

Иногда человек, мучимый унынием, отказывается даже от
посещения храма Божия, от причастия под предлогом
недостоинства своего. Поступать так нельзя ни в коем
случае. Это бесовское искушение. Преподобный Макарий
наставлял унывающего, который писал о том, что недостоин
причащаться:

«Вы жалуетесь на уныние и безнадежие, коими считая
себя недостойным священнослужения и приобщения святых
таин. О сем, сколько мог, лично с вами беседовал и теперь
скажу в ваше утешение: кто посмеет считать себя достойным
столь великого служения величеству славы Божией и
приобщения пречистых Его таин тела и крови?»

Старец напоминал слова святых Василия Великого и Иоанна
Златоуста:

«Когда уже великие мужи и святые Василий Великий и
Иоанн Златоуст не краем языка, но в чувстве сердца взывали
к Господу, первый: “Веем, Господи, яко недостойне
причащаюся пречистого тела Твоего и честныя крове
Твоея”; второй: “Вем, яко несмь достоин, да
под кров мой внидеши”, то что мы можем о себе
сказать или помыслить?»

Такие советы давали Оптинские старцы для борьбы с унынием,
тоской и леностью. Наставления Оптинских старцев полезно
всегда иметь под рукой и при необходимости перечитывать.

Узнаем как избавиться от тоски: полезные советы и рекомендации

Прежде чем ответить на вопрос о том, как избавиться от тоски, нужно разобраться, что это такое — тоска. Синонимами этого слова являются грусть, печаль, уныние, депрессия. На самом деле это тяжелое душевное состояние, которое наверняка знакомо всем.

Признаки депрессии

В последнее время депрессия стала популярной болезнью, воспринимаемой чаще всего как данность, нечто неизбежное, и лечат ее всевозможными таблетками.В состоянии уныния человек становится подавленным, его посещают невеселые мысли, он может «накрутить» себя до самоубийства и так далее. Причинами тоски являются воспоминания о неудачах, о тяжелых потерях любимых людей, недовольство собой и даже погодой.

Как избавиться от тоски и уныния, ведь затянувшееся подобное состояние может привести к тяжелым последствиям? Люди в таком состоянии не только портят жизнь себе и окружающим, но и подвергают собственное здоровье опасности.

Последствия уныния и тоски

От постоянного недовольства собой и окружающими людьми у человека начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, от тоски и терзающих душу переживаний возникают проблемы с сердцем, от тяжелых мыслей — бессонница. Многие боятся двигаться вперед, развиваться, и у них возникают трудности с опорно-двигательным аппаратом. Страх перед жизнью толкает некоторых пользоваться одурманивающими мозг наркотическими препаратами или спиртными напитками.

Попробуем разобраться, что такое душевная боль, к чему она приводит и как избавиться от тоски и грусти.

Как ни странно, но тоска по кому-то, страдание, боль, которую испытывает человек, имеет и обратную, положительную сторону. Если человек в разлуке с кем-то тоскует или ощущает душевную боль, видя несправедливость, то это говорит о том, что у него еще не все потеряно, он не деградировал полностью и является человеком.

Собственный жизненный сценарий

Чтобы понять, от чего человек тоскует, нужно внимательно вспомнить свою прошлую жизнь и постараться выяснить причину душевной боли, ведь просто так, без причин, она не возникает. Изменить кого-то другого мы не сможем, но изменить себя — это в нашей власти. Зачастую люди впадают в депрессию, потому что живут в каком-то выдуманном мире, не соответствующем их запросам, а когда реальность показывает истинное лицо, такие люди начинают тосковать, обижаться на всех и впадают в депрессию и даже отчаяние.

Концентрация жизненных сил на определенном сценарии собственной жизни вынуждает человека испытывать боль и не отвечает на вопрос о том, как избавиться от тоски. А ведь вместо этого можно было бы получать удовольствие от жизни. И нужно быть внимательными и принимать все, что нам предъявляет жизнь, а не ставить свои требования во главу.

Как относятся к ребенку взрослые

С самого рождения ребенок запоминает реакцию родителей на то, что «хорошо» и «плохо». Если родители и другие окружающие ребенка взрослые любые жизненные неурядицы будут воспринимать как катастрофу, то есть большая вероятность того, что, став взрослым, он выработает точно такой же подход к жизни.

Если же ребенка не любят, постоянно упрекают, оскорбляют, то у него появится защитная реакция в виде уныния и грусти, которую он направляет на себя. Но человек не может постоянно находиться в таком состоянии, поэтому уныние, грусть и депрессия автоматически срабатываются всякий раз после какой-нибудь неудачи. Вся предыдущая жизнь была такова, что накопила подобные автоматы. Рассмотрим примеры, от чего может возникнуть депрессия и как избавиться от тоски.

1. Депрессия возникает всякий раз, когда слышатся подобные выражения: «Все плохо», «Жизнь — тяжелая штука», «Всем тяжело», «Ты не справишься» и так далее.
2. Когда вспоминаем печальные события прошлого: потерю любимого человека, расставания, неудачные истории, двойки в школе и так далее.
3. Воспоминания о нелюбви близких, к примеру, подобные выражения: «Ты тупой», «Ты толстый», «Некрасивый» и так далее.
4. Тоска и уныние вырабатываются от привычного поведения взрослых, привыкших охать и ахать при любой трудности, рассказывать поучительные истории с несчастливым концом, слушать печальные песни, смотреть трагические фильмы.

Естественно, что противоположные действия смогут рано или поздно вывести человека из «застоявшейся» депрессии, проблема лишь в нем самом.

Как избавиться от тоски по любимому человеку

Это самая трудная проблема. Если любимый человек ушел из жизни, нужно понимать, что на это была воля Божия и никто не знает до конца, почему так произошло. Боль расставания, душевная боль, те переживания, которые испытывает человек, сталкиваясь со смертью, — это благое состояние для души того, кто переживает.

Многие, особенно женщины, впадают в затяжную депрессию после потери любимого. Они живут лишь своей болью, ничего вокруг не замечая, и таким образом загоняют в тупик себя. Такие люди как бы добровольно останавливают свою жизнь, зависают на одном уровне. У них нет радости и счастья, у них есть только боль.

Это состояние похоже на состояние людей с психологической травмой сознания, но, в отличие от больных, такие люди добровольно обрекают себя на зависимое состояние. Привыкнув жить в таком состоянии, люди постепенно ощущают потребность в этом, получают некоторый вкус, для них душевная боль становится зоной комфорта. Под предлогом трагедии они прячутся от реальной жизни, не хотят решать проблемы как свои, так и близких.

Вкус радости

Как же избавиться от тоски по человеку, который либо ушел из жизни, либо отверг нашу к нему любовь?

Нужно почувствовать вкус радости и счастья, уже забытый человеком. Попытаться заглянуть за черную полосу, чтобы ощутить все радости светлой полосы, одним словом, научиться вновь радоваться жизни. По сути, никто не страдает всю жизнь, просто люди, склонные к депрессии, забывают о состоянии счастья, радости, они говорят, что им ничего больше в жизни не нужно и так далее, но если сами заглянут вовнутрь к себе, поймут, что человек создан для полноценной жизни, где есть и горе, и радость.

Любая боль делает нас мудрее, внимательный человек, пережив душевную или физическую боль, извлекает уроки из этого, исследует причины, по которым произошла неприятность, и старается больше такого не повторять.

Стоит ли идти к колдунам

Особенно полезна душевная боль от любви, так как учит людей любить. Многие не знают, как избавиться от тоски по бывшему любимому человеку или мужу (жене), и прибегают к недостойным методам, идя к так называемым гадалкам, колдуньям и прочим экстрасенсам. С помощью внешних воздействий либо «чар» они хотят силой притянуть к себе того, с кем бы они хотели идти по жизни.

Вместо того чтобы достойно пережить подобное состояние, они портят жизнь не только тем людям, которые их отвергли, но в первую очередь себе. Некоторые идут на всякий заговор. Избавиться от тоски по любимому им так хочется, что они ни с чем не считаются. Но с подобными делами шутки плохи, и все может обернуться против них.

Заключение. Жизнь полной грудью

Выход из данной ситуации один — научиться смотреть на жизнь реально и не забывать, что, помимо плохого, в ней есть и хорошее. Любая боль, несчастье, отверженная любовь и так далее делают человека сильнее, если только он с достоинством справляется с этим.

Только переживая страдания, болезненные отношения, человек начинает ценить то, что у него есть в жизни. Наконец-то, он прозревает и замечает других людей вокруг, радуется и становится мудрее и интереснее.

Каждому человеку придется в жизни много пострадать, пережить горе, любовь, радость и счастье, печаль и разлуку. Ошибка многих, кто впадает в депрессию, состоит в том, что они останавливаются, как бы замораживаются и застывают по жизни. А жизнь — это движение, поэтому нужно следовать дальше, чтобы жить.

Лучше не забивать голову мыслями о том, как пережить тоску и боль утраты, а в действительности пережить это состояние и идти вперед. Жизнь многогранна, и почувствовать ее до конца и насладиться в полной мере нельзя, если не принимать то, что она нам предлагает.

как избавиться от унылости? Как не впасть от тоски? Что значит унылый человек? Стадии и причины чувства грусти

Чувства и эмоции

Людям свойственно периодически терять душевное спокойствие. Неожиданно радость может смениться сердечной тоской. Упадок духа, мрачные мысли порой приводят человека к унынию, а затем и к депрессии.

Что это такое?

Уныние – это подавленное состояние личности на фоне развивающейся хандры. Апатия, плохое настроение, пессимистические размышления возникают из-за отсутствия мотивации. В эти моменты человек не ощущает удовлетворённости своей жизнью. Он чувствует полное опустошение души. Угасает любовь к окружающим, появляется равнодушие к чужим страданиям и негатив по отношению к своей персоне. Неслучайно уныние входит в состав смертных грехов. Оно является следствием потери веры в себя или Бога. Человек духовно и телесно расслабляется, поэтому ощущает невыносимую скуку, тоску, проявляет лень и безразличие ко всему. Тягостное состояние духа и тела приводит к охлаждению в духовной жизни.

Верующие люди не могут заставить себя молиться по утрам и вечерам, ходить на службу в храм. Человек, пребывающий в унынии, не желает заниматься повседневными делами. Он с трудом пересиливает себя, чтобы начать трудовой день на своём рабочем месте. В основе такого состояния лежит неверное представление личности об отношениях с людьми, о собственных возможностях и достижениях. Уныние может сопровождаться озлобленностью, завистью и раздражительностью. Некоторые испытывают подавленность, но при этом не испытывают злобы.

Человек проходит через несколько стадий развития угнетённого состояния:

• субъект через силу заставляет себя заниматься делами;
• потом утрачивает способность радоваться и получать удовольствие;
• постепенно пропадает трудоспособность;
• затем личность замыкается в себе;
• индивид начинает чувствовать себя несчастным человеком.

Чем отличается от депрессии?

Чаще всего именно уныние предшествует развитию депрессии. Люди на протяжении жизни теряют близких людей, сталкиваются с различными заболеваниями и другими неприятными событиями. Многим начинает казаться, что нет выхода из такой ситуации. Человек впадает в хандру. Если субъекту не удаётся избавиться от унылого настроения, то постепенно развивается депрессивное состояние.

Эти два понятия схожи непреодолимым ощущением печали и грусти. Субъект подавлен. Радость и различные удовольствия исчезают из его жизни. Христиане считают депрессию крайней степенью уныния: депрессивность отражает общее душевное состояние человека. Уныние же наступает тогда, когда в чьей-то душе отсутствует Бог. Разница состоит в том, что уныние впоследствии проходит, а в глубине души остаётся лёгкая грусть. При депрессии человек никак не может прекратить печалиться. Иной раз щемящее чувство тоски у депрессивной личности проявляется волнообразно. Субъект не способен сконцентрироваться на своих действиях, получать удовольствие от жизни. Он полностью теряет сон и аппетит.

Депрессия – это болезнь. Необходима помощь психотерапевта. Своевременный курс лечения позволяет избежать прогресса заболевания.

Причины

Пережитые потери, трагические происшествия, печальные жизненные ситуации, неожиданные неприятности, какие-то человеческие пороки, частые неудачи всегда удручают личность. Недовольство происходящими событиями вызывает чувство дискомфорта. Некоторые люди поддаются духу уныния. Иной раз у человека появляется слишком много различных дел. Субъекту кажется, что невозможно сделать всю работу. У него опускаются руки, появляется отчаяние. Стрессовые ситуации пагубно отражаются на человеческой психике. Неполноценный отдых, плохой сон, неурядицы на трудовом поприще и в семье лишают человека жизненных сил.

Причиной отчаяния и тоски является истощение организма, ухудшение состояния здоровья. Уныние исходит от проблем, связанных с дефицитом кислорода и витаминов. Источником служит недостаточное или несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, недостаток солнечной энергии. Отсутствие планов и интересных идей нередко тоже становится источником зарождения хандры. Даже самая мелкая цель может избавить человека от подавленного состояния.

А иногда успешные личности, достигшие многих жизненных целей, начинают мысленно возвышать свою персону над остальными людьми. Они критикуют действия окружающих. Постепенно возникает внутреннее негодование и неудовлетворённость жизнью. В итоге развивается уныние.

Признаки

В период угнетённого состояния человека не устраивает общество родных и знакомых людей, местопребывание, работа. Субъект испытывает чувство неудовольствия, усталость по отношению к себе и своему окружению. Ему хочется изменить свою жизнь. Некоторые оставляют насиженное рабочее место и ведут поиски новой должности в другом учреждении. Другие ищут возможность смены места жительства. Третьи вступают в контакты с малознакомыми людьми. Пустые связи подпитываются бесполезными беседами. Бывает, что человек просто бродяжничает или праздно шатается. Хорошее настроение окружающих раздражает унылого человека.

Психологи выделяют 3 основные группы признаков уныния.

• Эмоциональные проблемы возникают от жалости к самому себе, обиды или повышенной тревожности. Субъект испытывает отчаяние из-за предчувствия неприятных обстоятельств. Он начинает роптать на судьбу. Недовольство собой лишает личность положительных эмоций. Индивиду больше не приносят радость любимые занятия и развлечения. Человек чувствует полное безразличие к окружающему миру. Он с пессимизмом смотрит в будущее, поэтому уже не ждёт удачной развязки событий. Виной такого состояния чаще всего бывает заниженная самооценка.
• Поведенческие изменения связаны с утратой желания общаться с людьми. Субъект не хочет встречаться с родственниками и друзьями. Он не участвует в семейных делах, уходит в тень на рабочем месте. Пассивная жизненная позиция приводит к нежеланию трудиться. Зачастую унылый человек выполняет свою работу плохо и некачественно. Нередко он начинает злоупотреблять горячительными напитками. У некоторых обнаруживается пристрастие к наркотическим средствам и игромании. Все эти действия совершаются из-за возникшего желания уйти от реальности.
• Мыслительные процессы претерпевают сильные изменения. Личность испытывает трудности с концентрацией внимания. Наблюдается рассеянность, заторможенность мышления.

Человек всё чаще и чаще сомневается в правильности произведённого выбора и принятого решения. Отсутствие конкретных целей приводит индивида к потере смысла жизни.

Унылым людям присущи следующие симптомы:

• снижение волевой активности;
• ощущение внутренней слабости;
• неустойчивость душевных порывов;
• отсутствие радости при определённых обстоятельствах;
• отрешённость, безразличие к происходящим событиям;
• безучастность, безынициативность, бесчувственность;
• возникновение грусти без поводов;
• появление моральных страданий;
• общая заторможенность, сбои в мышлении, провалы в памяти;
• отсутствие эмоций в высказываниях;
• желание пребывания в одиночестве;
• проявление пассивности;
• нежелание общения с людьми;
• исчезновение потребности в любви.

Как избавиться?

Существует множество способов избавления от уныния. Самым сложным моментом в этом деле является преодоление собственной лени и принуждение себя к ведению духовной жизни тогда, когда уже вообще нет желания что-то делать. На этой стадии личность механически выполняет свою работу и не видит смысла хотеть чего-то ещё. Преодоление данной ситуации возможно через кропотливую духовную работу. Не зацикливайтесь на предмете печали. Оказывайте сопротивление унылым помыслам, насильно заставляйте себя перестать унывать.

Не оставляйте молитвы, участвуйте в церковных таинствах. Принуждайте себя вести духовную жизнь. Иначе можно впасть в депрессию от нахлынувшей тоски. Осмысление своего состояния помогает признать истинное положение дел и смириться с ним. Не стоит перекладывать ответственность за происходящие события на жизненные обстоятельства и внешние причины, а то вы начнёте ощущать себя жертвой. Не ропщите и не заражайте других людей тоскливым настроением. Верьте в свои силы.

Наедине с самим собой вы можете поплакать, громко покричать, поскулить. Разрешите себе проявить слабость. Затем попробуйте увидеть яркий солнечный свет, ощутить приятный вкус пищи, обратить внимание на красивые пейзажи. Займитесь любым творчеством. Оно является прекрасным лекарством от тоски. Живопись, рукоделие, лепка, фотография, танцы помогут вам выразить всю свою внутреннюю боль. Она начнёт понемногу затихать. После обретения душевной гармонии переходите к следующей стадии преодоления отчаяния.

Борьба с унынием требует смены обстановки и круга общения. Человеку необходимы физические и психические перемены. Чтобы окончательно не впасть в хандру, следует всё время загружать себя полезным трудом. Интересные дела отвлекают от грустных раздумий и мрачных мыслей. Результат проделанной работы приносит утешение и удовлетворение. Поиск смысла жизни и своего предназначения помогает победить унылость. Сначала нужно определиться со своими желаниями и мечтами. Сформулируйте пути достижения маленьких и больших целей на ближайшее и дальнейшее время. Запишите все свои размышления в тетрадь. Поделите задачи на 2 группы по срокам и степени важности. Периодически открывайте свои записи и думайте о том, над чем предстоит работать дальше, а что уже достигнуто.

Можно выйти из состояния унылости самому человеку с помощью сожжения своих страхов и обид, зафиксированных на листке бумаги. Сначала запишите все личные проблемы. Не утаивайте никакие мысли, которые тревожат вас на протяжении длительного времени. Затем надо изорвать листочек в мелкие клочья. При этом проговаривайте вслух каждую записанную фразу. Теперь надо торжественно сжечь мелкие кусочки. Можно позволить свече догореть до конца. Правильное питание, употребление большого количества свежих фруктов и овощей, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения восполняют дефицит кислорода и витаминов. У человека улучшаются обменные процессы в организме, повышается выносливость. Хорошее воздействие на эмоциональное состояние индивида оказывает закаливание в виде контрастного душа, хождение босиком по снегу, по песку или камням.

Угнетённое состояние приводит человека к нарушению телесного и психического равновесия. С целью установления баланса психологи советуют предпринять ряд мероприятий.

Помощь для тела

Периодически посещайте специалистов в области проведения массажа. Мастер особым образом погладит, разомнёт, нежно постукает по телу. Приятные тактильные ощущения служат источником успокоения и умиротворения. Расслабляющая обстановка, восхитительные ароматизирующие средства, мягкие прикосновения помогают побороть стресс и настроить себя на позитивный лад.

Баня тоже хорошо излечивает от тоски. Нужно пропарить себя до седьмого пота. Пусть вас побьют веником из ароматных трав. Отличный запах можжевельника, туи, зверобоя или полыни введёт вас в состояние блаженства. Иголочки растений, покалывая тело, разгонят кровь, а попутно и тоску. Любая физическая активность положительно отражается на самочувствии человека. Езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка, ежедневные пробежки помогают преодолеть чувство грусти.

При удручающем душевном состоянии рекомендуют обильно пить чистую воду. Она наполнена жизненной энергией, поэтому исцеляет тело.

Помощь для души

Просмотр душевных фильмов, чтение увлекательных книг и другие интересные занятия наполняют душу теплом. Почаще слушайте спокойную музыку. Приятные мелодии заряжают человека положительными эмоциями.

Православные священники призывают своих прихожан бороться с этой страстью при помощи молитв и приведения в порядок своей души. Любой человек может научиться не унывать, если поймёт, что чтение духовной литературы помогает преодолеть отчаяние и мрачные мысли, одухотворить повседневную жизнь.

Последствия

Унылый человек не испытывает радости от общения с близкими людьми и от любого труда, поэтому ухудшаются взаимоотношения в семье и на работе. Личность теряет заинтересованность в решении насущных проблем, не желает выполнять свои профессиональные и семейные обязанности. Ситуация с каждым днём осложняется. Безысходность положения отрицательно сказывается на физическом состоянии личности. Постепенно развиваются бессонница и быстрая утомляемость. Человек ощущает постоянную усталость, теряет аппетит. На некоторых людей, наоборот, наваливается сонливость и желание потреблять много пищи.

Утрата смысла жизни нередко приводит к депрессии и необдуманным действиям. Иной раз у субъекта начинают зарождаться суицидальные мысли. Некоторые находят отдушину в увеселительных заведениях. Желая избавиться от тоскливого настроения, они постепенно могут пристраститься к употреблению алкоголя и наркотиков.

Уныние, сопровождаемое страстью к вредным веществам, приводит человека к эмоциональному выгоранию и деградации личности.

Полезные советы

Чаще всего проблемы начинаются у человека, если не оправдались его надежды и желания. У кого-то не сложились семейные отношения, у других возникли финансовые затруднения, у третьих не случилось достичь намеченных целей. Личность явственно ощущает свою бесполезность для общества.

Прежде всего проведите мысленный анализ провала реализации задуманных действий. Возможно, источником ваших бед является лень или отсутствие силы воли, мотивации. Многие люди не могут добиться успеха из-за неуверенности в себе. После выявления истинной причины необходимо предпринять определённые действия.

• Отсутствие второй половинки должно привести к раздумьям о вашем стиле поведения и манере общения. Поработайте над их изменением. Развивайте свою речь, читайте книги, изучайте иностранные языки, почаще бывайте на экскурсиях и всевозможных выставках. Попробуйте стать интересным собеседником. Расширьте круг знакомств, посещайте различные мероприятия.
• Нехватку денег можно восполнить с помощью поиска дополнительного источника дохода или смены рабочего места. Повышайте квалификацию в профессиональной сфере, запишитесь на специализированные курсы.
• Достижение намеченных целей напрямую зависит от уверенности в себе. Повышайте собственную самооценку.

Старайтесь следовать и другим рекомендациям психологов:

• соблюдайте режим дня, чередуйте труд с отдыхом;
• проводите больше времени на свежем воздухе: совершайте пешие прогулки, устраивайте пикники, ходите в походы;
• обеспечьте себя полноценным питанием, исключите из рациона слишком жирные и чересчур острые продукты, копчёности, спиртные напитки;
• посещайте салоны красоты, фитнес-залы;
• посвящайте много времени своим хобби, интересным занятиям и полезным делам;
• периодически кардинально меняйте обстановку в квартире или на своём рабочем месте;
• откажитесь от просмотра фильмов ужасов, тяжёлых и мрачных драм;
• исключите источники неприятного общения;
• заводите новые знакомства, посещайте клубы по интересам;
• не замыкайтесь в себе, не отстраняйтесь от общения с близкими людьми;
• делайте приятные сюрпризы окружающим, покупайте различные подарки родственникам и друзьям;
• творите добрые дела, потому что они дают возможность человеку ощущать себя полноценной частичкой окружающего мира;
• принимайте спокойно все происходящие события, извлекайте из них уроки, делайте определённые выводы и продолжайте дальше движение по своему жизненному пути.

Как правильно преодолеть четыре неизбежных этапа адаптации к кризису

Психологическая адаптация к кризису подчиняется своим законам. Мы должны последовательно подниматься по четырем ступеням, не застряв ни на какой из промежуточных. Как этого избежать?

Первая ступень — шок. Это первая психологическая реакция, с которой каждому из нас пришлось столкнуться. Чтобы поверить в столь быстрое крушение привычного мира, требуется время. И в этот момент нами владеют две основные эмоции (их баланс зависит от характера человека): страх и агрессия. Боятся люди разного. Одни – заболеть и умереть. Другие боятся за жизнь пожилых родственников. Огромная доля людей боится нищеты и разрухи в стране, которая будет последствием экономического кризиса. Люди боятся остаться без работы, разориться, не выплатить долги. Кто-то опасается наступления периода тотального контроля со стороны государства. Столь же разнообразны и объекты агрессии: это могут быть соседи, не соблюдающие карантин, китайцы, с которых все началось, государство, которое не так и не тому помогает, ребенок, который не дает сосредоточиться на работе, и проч.

Шок неизбежен, поскольку все мы в глубине души верили в стабильность мира. Не могу не вспомнить разговор, который произошел у меня несколько лет назад с моими старшими детьми. Я обнаружил, что они свято верят, что внешние факторы в их жизни будут всегда благополучными. Я начал активно разубеждать их, говорить, что невозможно прожить жизнь, не пройдя серьезные внешние кризисы. И видел, что они мне не верят. А месяц назад я наблюдал, как они силились осознать, что все происходит всерьез.

В зависимости от здоровья психики шок может длиться дни, недели, месяцы. Огромный процент людей до сих пор пребывает в этом состоянии. Тем не менее психика способна на принятие, после которого страх и ярость спадают. И мы оказываемся на новой ступени.

Вторая ступень — уныние. Только кажется, что уныние легче страха; уныние – это тяжелейшее состояние разброда и шатания. Ты тяжело спишь, поздно встаешь, бестолку слоняешься по квартире, читаешь одни и те же новости, пытаешься сесть работать, не можешь, ругаешь себя за это, опять слоняешься, все больше и больше погружаясь в депрессию.

Для преодоления уныния требуется немалая воля. Ключ к успеху – расписание и дисциплина. Встал в 7.00 по будильнику. Сделал зарядку. Умылся. Привел себя в порядок, красиво оделся. Работа. Опять зарядка. Опять работа. И с чувством выполненного долга вечерний отдых – причем желательно не новости, а общение с близкими, хорошая книга или фильм. Если человек смог себя принудительно перевести на такой режим, через некоторое время работа начинает приносить удовлетворение и уныние отступает. И тогда человек взбирается на следующую ступень.

Третья ступень — ностальгия. Мы осознаем, что кризис — это надолго, и начинаем тосковать по утерянному миру. Кто-то вспоминает шум «Кофемании» и неспешные разговоры о новых проектах. Кто-то соскучился по суете аэропортов. А кто-то мечтает оказаться на площади Венеции или Рима, где нарядно одетые люди пьют вино и едят пиццу в открытых уличных ресторанах. У каждого свои воспоминания и сожаления.

Не стоит спешить избавиться от ностальгии. Это своеобразная тренировка перед старостью, когда все мы будем ностальгировать по своей активной жизни и прекрасному миру юности. Но и задерживаться долго на этой ступени нет смысла, потому что тогда мы потеряем шанс на уникальный эксперимент, который предоставил нам кризис.

Мои дети недолго пребывали в шоке и унынии. Они собрали компанию и уехали на дачу. И на даче создали коммуну. Они едят все вместе при свечах, слушают классическую музыку, читают и обсуждают сложные книги, по вечерам танцуют. Это не мешает им дистанционно учиться. Оказалось, что коммуна – то, о чем они всегда мечтали, но только не имели повода попробовать.

Речь идет не о том, чтобы попробовать заняться делом, которое вы всегда откладывали. Я говорю о существенно большем – о реализации альтернативного сценария жизни. Может быть, вы раздумывали о поприще философа? Тогда сейчас время примерить на себя эту роль: обложиться древними книгами и начать писать свою. А может быть, вы думали купить домик в деревне — снимайте дом в деревне и уезжайте: вы еще успеете вскопать и засадить огород, чтобы летом есть овощи со своей грядки.

Современные технологии позволят продолжить офисную дистанционную работу и в деревне, но главным в этот период будет эксперимент с новым форматом жизни. А может быть, вы фантазировали, что станете художником? Самое время обзавестись мольбертом. Хотели путешествовать? Разве нельзя путешествовать, не выходя из дома? Проведя эксперимент по реализации альтернативного жизненного сценария, мы наконец взберемся на четвертую ступень, где нас ждет приз.

Четвертая ступень – обретение альтернативного жизненного амплуа. Есть небольшая вероятность, что вы увлечетесь, экспериментируя с альтернативными сценариями, и кардинально поменяете жизнь после окончания пандемии: женитесь (или разведетесь), уедете в деревню, отправитесь в кругосветное путешествие, организуете свою школу и будете учить детей, станете писателем или художником и т. д. Хотя самое вероятное — что вы вернетесь к прежнему образу жизни. Но в любом случае, если вам удалось добраться до четвертой ступени, пандемия останется в памяти лишь ярким воспоминанием, когда вы опробовали альтернативное амплуа и тем самым обогатили свою жизнь.

А теперь ответьте себе на вопрос: на какой ступени вы находитесь прямо сейчас?

Как избавиться от уныния

«Уныние – это когда мы внутри что-то не приняли, а внешне маску надели» —
Рами Блект кандидат психологических наук, доктор альтернативной медицины, доктор философии, автор удивительных книг. Рами Блект является независимым наставником-консультантом многих политических лидеров, крупных общественных деятелей и известных бизнесменов нескольких стран мира.

Советы Рами Блекта о том, как избавиться от уныния:

• Правильно питаться.
• Чаще бывать на природе, в горах.
• Заниматься физическими упражнениями.
• Действовать согласно своему предназначению (самое первое – действовать согласно мужской или женской природе).
• Иметь гармоничные отношения с другими людьми и в семье.
• Уметь зарабатывать деньги, быть успешным (для мужчин больше).
• Приносить благо своей жизнью.
• Иметь цели в жизни.
• Учиться бескорыстию, избавляться от эгоизма.
• Культивировать гуну благости, учиться жить «здесь и сейчас».

Одна из самых сильных методик по преодолению уныния – просто возвращаться в «Здесь и Сейчас». Но если вы испытываете уныние – это не так легко сделать.

Самое простое правило вернуться в «здесь и сейчас» — 10 осознанных вдохов и выдохов. Когда мы дышим осознанно – ум отключается, уныние исчезает и иммунитет работает лучше.

Мы возвращаемся к какой-то ситуации только потому, что мы ее не приняли. Необходимо уменьшать ЭГО и принимать любые ситуации, внутри принимать.

Учитесь благодарить, даже тех, кто сделал вам больно или неприятно. Сначала тяжело будет, но потом все изменится. Нужно с подсознанием работать – поклоны делать, проговаривать какие-то вещи, писать левой рукой.

Когда мы благодарим – энергия радости идет, мы видим мир с другой реальности. Когда вы видите в другом человеке учителя, чего на него обижаться?

Одна из лучших методик – в течение полугода по 10 минут в день повторять: «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше во всех отношениях».

Если у вас в душе радость – вам легко это повторять, легко очень быстро повторять.

Если уныние проникло глубоко в подсознание, то нужно 2-3 года, чтобы его проработать. Если над ним не работать, то оно очень быстро жизнь разрушит, моргнуть не успеете, как фундамент жизни рухнул.

Чаще всего, уныние бывает у людей, которые занимаются духовной практикой. Духовность дает уверенность в своей правоте, вы начинаете осуждать других людей. Почему оно появляется? Потому что нет любви, жесткие принципы и  осуждение закрывают сердце.

Поэтому, нельзя осуждать и критиковать других: «У вас есть своя точка зрения, у меня своя и это здорово…что у каждого свой путь и мы можем это обсудить».

И никогда никому не завидовать, т.к. зависть очень быстро приводит к унынию («у него такая машина…а у меня вообще нету», «она себе норковую шубу купила…а я не могу себе это позволить» и т.д.).

Как избавиться от уныния | Журнал Русский Дом

Я скажу Вам как на исповеди. Всё мне трудно даётся. Труднее, чем другим, кого я знаю. Нет у меня ни способностей, ни талантов  – ни к чему земному, тем более к духовному. И от этого, когда приходит какое-нибудь испытание, у меня опускаются руки.

Что мне делать, на что надеяться? Священник посоветовал мне больше молиться Божией Матери. Здесь я хотел бы обратиться к Вам с таким вопросом. Почему Евангелие так мало, почти ничего, говорит о Божией Матери, в то время как Церковь призывает нас к величайшему почитанию Её?
М.И. Гонтеров, г. Тула

Божия Матерь явилась на земле, чтобы уготовить приход Спасителя. Она так жила в Его свете, что мы почти не видим Её присутствия в Евангелии, кроме как под именем Матери Иисуса, Которая следует за Своим Сыном, бодрствует над Ним и как бы исчезает после Его Вознесения. Она исчезает, но остаётся в памяти человечества, потому что Ей мы обязаны Христом.
Мы должны сугубо молиться Божией Матери о всех Его дарах, чтобы быть добрыми проводниками новой жизни во всех наших трудах, во всех наших общениях. Она откроет нам путь к смирению, которому зовёт нас научиться Христос. Не имея ни таланта, ни известности, ни богатства, мы можем быть действенными служителями Господа, если будем прибегать к Нему. Хотя Сам Христос учил этому Своих учеников в течение трёх лет, они разбежались, устрашившись Его врагов. Но после Пятидесятницы они уже не боялись ни бичевания, ни темниц, и завершили свой путь отдачей жизни во свидетельство веры в воскресшего Господа. Если мы будем верны дарам благодати, которые мы получили в крещении от Духа Святого и которые непрестанно предлагает нам Церковь, это не может не обнаружиться в нашей жизни. И мы исполним на деле то, что заповедал нам Христос. Все святые свидетельствуют, что молиться Божией Матери – самый надёжный способ обретения даров Святого Духа.
Никогда не прерывается зов на земле, молящий о милосердии Божием к миру. Все верующие прибегают под Её покров среди опасностей и трудностей, которые встречаются им. Через Божию Матерь всегда приходят к Богу. Народное благочестие, рождающееся из постоянного узнавания этой тайны, не напрасно именует Божию Матерь Всесильной Заступницей и находит в Ней кратчайший путь к Богу. Любовь всегда находчива в обретении множества способов угождения любимому. Постоянное почитание Божией Матери – надёжнейший путь ко спасению. Потому что Она – всегда Путь, ведущий ко Христу.
Всякая встреча с Ней должна непременно закончиться встречей с Самим Христом. Нет иного смысла в том, чтобы прибегать к Ней, кроме как искать в Ней, через Неё и с Нею Христа, нашего Спасителя. В скорбях и опасностях здешней жизни мы обращаемся к Божией Матери, как к двери спасения, как к источнику избыточествующей жизни.

Наш священник в проповедях постоянно напоминает слова преподобного Серафима Саровского о том, что смысл и цель христианской жизни – это стяжание Святого Духа. Также я читала у кого-то из святых отцов, что, если Дух Святой касается нас, мы не можем не ощущать Его благодатного прикосновения. И Сам Господь говорит в Евангелии: «Приближаются люди сии ко Мне устами своими, сердце же их далеко отстоит от Меня». Иногда мне кажется, что это сказано о таких, как я. Моя молитва почти всегда бывает рассеянная. Не только во время чтения Псалтири, но и в других молитвах я даже плохо понимаю смысл некоторых слов. Каждый день почти механически я повторяю из молитвослова одни и те же слова. Жизнь так заполнена суетой, что невозможно сосредоточиться на молитве. И в голову невольно приходит искусительная мысль: чем так молиться, лучше совсем не молиться. Что Вы посоветуете мне делать, чтобы избавиться от неизбежно одолевающего меня уныния?
Н.А. Васильева, г. Нижний Новгород

Я вспоминаю разговор с одной прихожанкой. «То, что подлинная молитва должна быть благодатна, – сказала она, – мне хорошо известно. Но это слишком высоко для меня. Я была в Дивеево, проходила со всеми по Канавке, но столь часто отвлекалась мыслями во время молитвы, что невольно подумала: чем так ходить, лучше совсем не ходить».
Чем плохо молиться, лучше совсем не молиться! Что сказать на это? Разумеется, подлинная молитва – дар, и сподобляются его те, кто, невзирая ни на какие преграды, стремятся ходить путями Господними. И это значит, что молитва – это прежде всего труд, и самый трудный труд. Мы больше угодим Божией Матери, если, вместо того, чтобы оставить молитву, будем стараться делать всё, на что мы способны, несмотря на нашу теплохладность и рассеянность. Кроме того, не зря же святые отцы говорят: «Если ты часто отвлекаешься во время молитвы, это, может быть, и оттого что твоей молитве сильно мешает диавол». Вспомним снова преподобного Серафима, какими страхованиями пытался изгнать его диавол с места молитвы, как сражался преподобный за стяжание истинной молитвы, тысячу дней и ночей стоя на камне с самым смиренным, какое только может быть, мытаревым осознанием своей немощи: «Боже, милостив буди мне, грешному».
Мне кажется очень показательным рассказ той женщины о её хождении по Канавке в Дивеево для понимания того, что такое молитва. Хождение по Канавке можно сравнить с песней. С той песней, которая именуется Песнью Богородицы. Бывает, что слова этой Песни скользят по поверхности нашего сознания. Но церковная мелодия ведёт нас, почти не отдающих отчёта, что происходит с нами, к Богу, соединяя нашу мысль и наше сердце с хвалой Пречистой. Невольное отвлечение не лишает нас плодов молитвы, при условии, что мы стараемся его избежать. В пении и в молитве вслух, говорят  святые отцы, требуется тройное усилие. Мы должны правильно произносить слова, быть внимательными, заключая наш ум в слова молитвы, и не забывать о цели молитвы. Это значит, мы не должны просить у Бога ничего, кроме Бога. Это самое важное и самое нужное. Даже люди, мало духовно образованные и плохо понимающие смысл слов, которые они произносят, могут внезапно постигнуть его. Желание пробиться к истине может быть столь велико, что Бог призирает на молящегося. Да, молитва о даре благодати Духа Святого есть цель христианской жизни. Разумеется, эта молитва не может не включать в себя и всё остальное – прошения о Церкви, о её пастырях, о всех православных монастырях и приходах, о Дивеевской обители, о страждущем народе российском, о погибающих наших
детях, о подвергающейся небывалому разрушению семье, о просвещении «столь великого множества людей, вере не наученных или от веры отвратившихся», о бедствии, которое переживает сейчас весь мир, о всяком конкретном деле, которое волнует нас. Всю нашу жизнь мы должны приносить Господу в молитве, уповая, что предстательством Божией Матери эта молитва не поблекнет вследствие каждодневного её повторения или рассеянности более или менее невольной. Трудно избежать рассеяния в молитве, иногда невозможно, но Божия Матерь знает наши немощи и принимает наши желания и наши труды.
Хорошо каждому христианину находить в течение дня хотя бы краткие минуты уединения для молитвы, как говорится, тот камушек, который является малым сколком от камня преподобного Серафима. Не говори: не остаётся времени для молитвы. Но помни серафимовское правило: в начале, в середине и в конце дня – Символ веры, молитва Господня, «Богородице Дево, радуйся», а в течение всего дня – краткое призывание имени Иисусова и Божией Матери. Как во время шествия по Канавке, эти молитвы можно совершать в храме, на улице, в автомобиле, наедине с собой и в семье, в ожидании приёма к врачу, в очереди за покупкой. Положа руку на сердце, ни один верующий не может сказать, что у него нет времени для молитвы – самой любимой и самой рекомендуемой Церковью. Здесь самый надёжный путь очищения безчисленных наших грехов и стяжания благодати. Придёт день, когда Господь покажет нам плоды такой молитвы. Мы увидим, каких бед мы избежали заступничеством Божией Матери, каких милостей сподобились по Её дару, самых обыкновенных и самых чрезвычайных, не только для себя, но и для других – ибо непреложен завет преподобного Серафима: «Радость
моя, стяжи дух мирен, и тысячи вокруг тебя спасутся». Этот крестный путь по Канавке, той, что есть вся наша жизнь, завершится нашей безконечной благодарностью Господу за всё, что было дано нам, и вечной пасхальной радостью, к которой непрестанно зовут нас Божия Матерь и преподобный Серафим, когда мы увидим их лицом к лицу: «Радость моя, Христос воскресе!»

Я знаю неверующих людей, которых с уверенностью можно назвать добрыми. И знаю верующих людей, которых трудно назвать добрыми. Что же такое доброта и в чём смысл веры в Бога?
К.А. Трофимов, г. Москва

Человек может быть добрым в одном и недобрым в другом. Смысл веры в Бога и жизни по вере – в том, чтобы стать во всём добрыми. Может быть, Вам это странно слышать, но доброта без Бога может быть, по выражению преподобного Исаака Сирина, самоистуканством, идолопоклонством. Примеров этому как в общественной, так и в личной жизни можно увидеть сколько угодно. Стать по-настоящему добрым – значит стать святым. Когда мы видим несчастье других людей, большинство из нас невольно проявляют к ним сострадание. Но мы не должны довольствоваться этим, мы должны стремиться стать добрыми. Здесь полнота сострадания. Как нельзя без Христа стать святым, так нельзя без Него стать истинно добрым. Надо стремиться к доброте, приобщаясь любви Христовой и следуя за Ним. Никто не благ, только один Бог. Наш Бог – благ, существенно и неизбежно. «Бог есть любовь» (1 Ин. 4, 8). Он благ к праведным и злым, и наш Господь хочет, чтобы мы научились этому.
Доброта и благость нашего Господа! Она была такой, что даже фарисеи не могли не заметить её. Они называли Его «Учитель благий!» Он был добр и благ до конца, и мы знаем, как Он уходил с этой земли – благословляя её. И на Кресте Он молился за убивающих Его: «Отче! прости им, ибо не знают, что делают» (Лк. 23, 34).
Благость, доброта! Это самое лёгкое средство для того, чтобы мы, созданные по образу Бога благого, уподоблялись Ему. Уподобляться Ему разумом, знанием, силой мы не можем. Уподобляться Ему добротой, любовью, терпением, состраданием, приобщаясь Ему, научаясь Его кротости и смирению, – это наш путь, наша часть. Конечно, одновременно это и нелегко. Чтобы стать по-настоящему добрым, надо забыть себя, сказать в конце концов решительное «нет» себе и «да» Христу и дать Ему жить в нас.

Ответы протоиерея
Александра ШАРГУНОВА

Как избавиться от уныния?

Несомненно, у каждого человека бывают такие моменты, когда нечего делать. Это приводит к унынию. Давайте попробуем разобраться, с помощью каких занятий можно избавиться от скуки и уныния.

Посмотрите любимый фильм или сериал. Наверняка у вас такой есть. Ну а если нет, то это прекрасный повод познакомиться с новой для вас кинокартиной. В интернете вы сможете найти хороший сериал под названием «Mor Khostumy». Наверняка он вас заинтересует.

Послушайте музыку. Пожалуй, нет такого человека, который бы не любил слушать музыку. Наверняка и у вас есть несколько любимых музыкальных направлений. Так что вы можете избавиться от уныния, прослушивая лучшие песни любимых групп. Или, напротив, вы можете познакомиться с новым музыкальным направлением, слушая те группы, которые вы никогда не слушали ранее.

Встретьтесь с друзьями. В современном ритме жизни далеко не всегда получается встретиться с друзьями из-за работы и других дел. И если у вас имеется такая возможность, то не стоит упускать ее. Сходите со своими друзьями в какое-нибудь интересное место. Если вы живете в относительно большом городе, то наверняка у вас есть такое место. Если же интересных мест нет, то вы просто можете прогуляться по городу. Ну а если гулять не хочется, пригласите друзей к себе домой. Вы сможете пообщаться и обсудить интересующие вас вещи, что быстро прогонит уныние.

Прогуляйтесь. Если у вас достаточно свободного времени, а на улице хорошая погода, то прогуляйтесь по улицам своего города. Свежий воздух и хорошая погода помогут вам избавиться от уныния. При этом даже не обязательно звать с собой кого-нибудь на прогулку. Даже если вам скучно гулять в одиночестве, то вы всегда можете взять с собой наушники и телефон с любимой музыкой. В таком случае вы точно не сможете заскучать.

Почитайте книгу. В наше время далеко не у каждого человека есть время на чтение книги. Некоторые люди не читают из-за того, что считают это занятие скучным. Однако зачастую в книгах история изложена намного лучше, нежели в фильмах. Хорошая книга точно надолго прогонит уныние!

Наверняка у вас есть какие-нибудь дела, связанные с вашей работой. Не стоит откладывать их в долгий ящик. Выполните их как можно быстрее. В этом случае в и от скуки сможете избавиться, и полезное дело сделать!

Ну и конечно, если у вас есть на это время, уберитесь в квартире. Возможно вам может показаться, что уборка в квартире еще больше погрузит вас в уныние. Однако это не так. Занимаясь полезным делом, вы точно забудете об унынии.

4 простых стратегии, которые работают

Уныние ведет войну против нашего разума.

Независимо от того, чего мы достигаем и какого прогресса мы достигаем, он всегда пытается проникнуть в нашу защиту.

Это голос в нашей голове, говорящий:

«Ты недостаточно хорош».

«Будешь выглядеть дураком».

«Как вы думаете, кто вы такие?»

Столкнувшись с этими мыслями, мы часто не знаем, что делать, потому что многие люди даже не осознают, что есть вещи, которые можно сделать, , , чтобы активно бороться с унынием.

При отсутствии альтернатив зависаем. Прогресс останавливается. Мы признаем, что то, над чем мы работали, просто не должно было быть.

К счастью, есть альтернативы — особые защиты, которые вы можете создать в своей жизни, чтобы отразить разочарование, когда оно нанесет удар.

Когда я был на самом низком, самом удручающем этапе в моей жизни — живя под пирсом, — мужчина по имени Джонс помог мне понять, что у меня нет надлежащей защиты.

Он не только помог мне преодолеть уныние в тот момент, но и дал мне привычку всегда искать новые средства защиты от него, которые я продолжаю использовать по сей день.Теперь я хочу передать эту привычку вам.

4 простых способа преодолеть уныние

1. Начни разговаривать сам с собой

Однажды ночью на пляже Джонс сказал мне то, что я никогда не забуду:

«Вам нужно перестать прислушиваться к себе и снова начать говорить с собой».

Он был прав, я знал и вскоре понял, что — самые слова, проносящиеся в моей голове, настраивали меня на провал.

Видите ли, ваш разум похож на оригинальный Google.Если вы скармливаете ему утверждение или вопрос, ваш разум — обычно подсознательная его часть — будет возвращать ответ каждый раз. И это происходит независимо от того, был ли получен ответ хороший или плохой.

Результат, который вы получите, зависит от того, чем вы кормите систему. Накормите его чем-нибудь хорошим, и вы получите хорошие ответы. Накормите его чем-нибудь плохим и, ну, вы знаете, что происходит.

Суть в следующем: утверждения и вопросы, которые вы используете в разговоре с самим собой, имеют огромное значение для того, что вы делаете, как вы думаете и как вы себя чувствуете.

Имея это в виду, важно научиться управлять своим внутренним диалогом, чтобы парировать уныние.

Как контролировать свой внутренний диалог

Качество ваших вопросов определяет качество ваших ответов, поэтому обращайте внимание на вопросы, которые вы задаете себе.

Избегайте вопросов типа «Почему мне так тяжело?» или: «Почему это всегда со мной происходит?» Вместо этого попробуйте: «Что только что произошло и что я могу вынести из этого?»

Не спрашивайте: «Почему никого не волнует?» и отдавайте предпочтение таким вопросам, как: «Почему этому человеку так больно и что заставило бы его вылечить меня?»

Задайте себе вопросы, которые дают жизнь.

Каждую секунду каждого дня мы принимаем сотни решений. То, что мы делаем, как мы думаем и как мы себя чувствуем, в значительной степени продиктовано нашими разговорами с самими собой. Обратите внимание на эти разговоры и посмотрите, как меняется ваша жизнь.

2. Празднуйте часто

Большинство людей празднуют только большие победы. Они не позволяют себе ощущать прогресс, пока не достигнут важного рубежа в своем путешествии.

Но ожидание праздника дает время унынию, чтобы прокрасться в черный ход вашего разума. Вот почему так важно хвалить себя за маленькие победы.

И знаете что?

Трудно оставаться в унынии, когда вы постоянно ищете что-то или кого-то, чтобы отпраздновать это событие. Я уже говорил, что семена депрессии с трудом укореняются в благодарном сердце. То же самое и с унынием и празднованием.

Как не упустить момент для празднования

1. Создайте несколько основных целей, которых вы хотите достичь.
2. Создавайте более мелкие цели, ведущие к каждой из ваших основных целей.
3. Запланируйте какой-нибудь праздник, когда вы достигнете небольшого рубежа. Необязательно вдаваться в подробности — просто вознаградите себя за успехи.
4. Будьте в курсе других , которые достигают своих малых вех, и узнавайте их, когда они это делают.Когда вы признаете достижение, которое другие не замечают или не принимают во внимание в своей жизни, вы можете творить чудеса для их уверенности.

Празднование маленьких побед по пути будет поддерживать вашу мотивацию и воодушевление. Не пренебрегайте этим!

3. Обрезайте негативные лозы

Если вы не обрежете непродуктивные ветви плодоносящего дерева, вы не сможете ожидать большого урожая.

То же самое и у нас с тобой.

Мы должны активно дистанцироваться от негатива.В противном случае мы ограничиваем количество плодов, которые можем принести. Другими словами, мы сдерживаем собственный рост.

Ваши мечты, видения и возможности всегда будут требовать, чтобы вы становились больше, чем вы есть сейчас. Короче говоря, вы должны расти, чтобы их достичь.

Но обычные люди этого не осознают…

Многие из них видят в вашем необычном уровне убеждений и мотивации угрозу своей комфортной жизни. Итак, сознательно или бессознательно они говорят вещи, чтобы отговорить вас.

Вы над головой.

То, что вы пытаетесь сделать, невозможно.

Нет ничего постыдного в том, чтобы бросить курить.

Но все это неправда.

Ваше видение своей жизни (и жизни вашей семьи) имеет больший вес, чем мнения других людей.

Так что дистанцируйтесь от негатива. Не слушайте людей, которые хотят только замедлить вас.

К сожалению, иногда самые негативные люди в жизни могут быть самыми близкими вам людьми.Если вы пытаетесь понять, как можно дистанцироваться от них, используйте четыре стратегии, которые я описал в этом посте .

4. Установить границы

Представьте, как легко было бы армии захватить незащищенный город. То же самое может случиться с вашим умом , если вы не установите границы .

Границы — это стены замка, которые окружают ваш разум, не позволяя разочарованию войти и взять под контроль .

Проблема в том, что большинство людей боятся их задать.

Мы боимся обидеть других, поэтому терпимо относимся к негативным людям и действиям, которые влияют на наше мышление и поведение. При этом мы ставим бессмысленные мнения выше собственных целей и мечтаний.

С кем вы проводите время, чем вы занимаетесь, и что вы позволяете себе в уме, либо поможет вам преодолеть уныние, либо поддаться его силам.

Границы — это единственный механизм, позволяющий не допустить плохого и хорошего.Если вы хотите преодолеть уныние, границы жизненно важны.

У вас есть сила преодолеть уныние, когда дело касается стука

Мы все либо находимся в кризисе, либо выходим из кризиса, либо движемся к кризису — это всего лишь часть жизни на этой планете.

Но в конечном итоге мы можем выбрать , как мы будем реагировать на все, что бросает нам жизнь, включая разочарование.

Если вы вооружитесь надлежащей защитой, вы сможете преодолеть ее и жить той жизнью, для которой вы были созданы.

Расскажите в комментариях о том, как вы преодолели уныние. Какая ситуация вас разочаровала? Как ты сопротивлялся?

12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя обескураженным

Уверенность необходима для выживания. Если вы мужчина, вы не сможете даже привлечь спутника жизни без него, поскольку женщин (и даже геев) привлекает упорство. Однако бывают случаи, когда разрушительная или неожиданная потеря может лишить вас самообладания. Если вы упали, вот как вернуть уверенность в свою систему, чтобы вы были готовы снова покорить мир.

1. Найдите свою зону комфорта

У каждого есть зона комфорта, будь то еда, музыка, искусство, любимая книга, фильм, телешоу, конкретное географическое положение или группа людей. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя комфортно, войдите в эту зону. Вы здесь не для того, чтобы прятаться от своих проблем или зацикливаться на них. Вы здесь, чтобы подзарядиться; Точно так же, как вашим мышцам и разуму нужно время для перезарядки, так же как и вашему настроению. Отдохните в своей зоне комфорта, чтобы восстановить самообладание.

2.Измени свои мысли

Активно принимайте осознанное решение изменить свои мыслительные процессы. Каждый раз, когда вы сомневаетесь в себе, противодействуйте этим мыслям способами, которые вы можете преодолеть. Помните, что большинство ваших проблем находится в вашей голове. Это не значит, что их не существует — просто вы позволяете им влиять на вас. Встаньте перед собой и за себя, и вы научитесь, как противостоять всем остальным и за них.

3. Улыбайтесь так, как хотите.

Улыбка имеет большое значение. Даже если вы не совсем уверены в себе, вы излучаете уверенность, которая побуждает людей воспринимать вас как уверенного в себе человека. Вас будут рассматривать как лидера, а не как последователя, и, скорее всего, все пойдет по-вашему. Средства массовой информации изображают солдат спецназа как машины для убийства, но одним из наиболее часто используемых видов оружия является дружелюбная улыбка. Дипломатия сильна, поэтому улыбнитесь и сделайте мир лучше.

4. Не сутулиться!

Ваша осанка и манера держаться во многом определяют вашу внешность. Если вы сутулитесь, люди думают, что вы слабее. Так устроена природа: все виды растений и животных на этой планете понимают, что выживает сильнейший, и вам нужно выглядеть так, как будто вы в хорошей форме.Сделайте усилие, чтобы сесть и встать прямо и прямо.

5. Take Baby Steps

Все происходит поэтапно. Не расстраивайтесь, если не произойдет волшебных перемен, которые внезапно вселили в вас уверенность. Сосредоточьтесь на своем пути и поймите, что вам понадобятся маленькие шаги, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Скоро вы сделаете маленькие шаги от уверенности к полному успеху в жизни.

6. Очистите себя

Чистота близка к благочестию (по крайней мере, я так слышал). Гигиена жизненно важна для вашей уверенности — трудно чувствовать себя хорошо, когда вы в пятнах, поте и пахнете.Независимо от ваших жизненных обстоятельств, делайте все возможное, чтобы оставаться чистым, поскольку это ключ к вашей уверенности.

7. Взгляните в лицо своим страхам

У каждого есть список страхов и фобий, хотя многие не хотят этого признавать. Я боюсь змей, пауков, высоты, потери контроля, утопления, темноты, других людей и всего, что находится под солнцем. Я даже боюсь солнца, так как у меня есть родинки и у меня высокий риск меланомы. Это естественные страхи, которые на том или ином уровне есть у каждого — это страх смерти и неизвестности.Познакомьтесь хотя бы с одним из своих страхов. Когда вы выживете, вы станете намного увереннее.

8. Определитесь с собой

Вы — ваш нынешний выбор. Ваши прошлые решения и будущие устремления определяют то, как воспринимается ваш нынешний выбор, но вы — это ваш нынешний выбор. Научитесь определять себя. Установите свои правила и границы и следуйте им. Это ваша мораль и этика, и они являются основой того, кто вы есть. Никогда этого не забывай.

9. Принимайте ошибки

Оглядываясь назад (даже когда это происходило), мы судим Майкла Джордана по его успехам.Люди называют его величайшим баскетболистом всех времен и используют его победы, чемпионаты и статистику, чтобы подтвердить это. Однако сам Джордан достиг этого уровня, сосредоточив внимание на своих неудачах. Майкл Джордан двигался не кайфом от выигрышного броска, а с недостатком промаха.

10. Живите настоящим

Научитесь ценить все, что вас окружает. Практикуя благодарность, вы измените свою точку зрения. Вместо того чтобы расстраиваться из-за потери важного клиента или провала теста, вы будете благодарны за воздух, которым дышите, за воду, которую вы пьете, за еду, которую вы едите, и за людей, которых вы любите.Сосредоточьтесь на настоящем моменте, потому что это все, что у вас есть на самом деле.

11. Проведите инвентаризацию

Если вы читаете это, у вас также есть много второстепенных вещей, таких как компьютер, Интернет, умение пользоваться им, умение читать. У вас есть много навыков и ресурсов, даже если они не те, которые вам хотелось бы иметь. Выясните, что у вас есть, и найдите способы их использовать.

12. Общение

Обсуди с друзьями и семьей — они обычно рады помочь тебе вернуть уверенность в себе.Если они (или их отсутствие) являются причиной того, что вам не хватает уверенности, расширьте свой круг общения. Ходите в общественные места и общайтесь с незнакомцами. Кого это волнует, если вы не можете произвести впечатление или полностью его испортить? Раньше их не было в твоей жизни, и ты не скучаешь по ним.

13. Играйте в игру

Видеоигры хороши по многим причинам, и обретение уверенности — лишь одна из них. В реальной жизни вы можете быть скучным файловым клерком и вести тупиковую жизнь, но в видеоигре вы можете быть кем угодно. Каждая игровая консоль (как и большинство компьютерных и мобильных игр) имеет свои достижения. Найдите несколько простых побед, чтобы дать толчок вашему мужеству.

14. Сделайте что-нибудь безумное

Я твердо верю в то, что спонтанность является приправой жизни. Выйди и сделай то, о чем ты сказал, что никогда не будешь. Когда я достиг точки в моей жизни, когда мне казалось, что все идет не так, как надо, я выпрыгнул из самолета. Когда я упал в воздухе, меня осенило несколько прозрений, которые навсегда изменили мою жизнь. Ни одно другое решение в моей жизни не оказало на мою жизнь большего прямого влияния, чем этот сумасшедший поступок.

15. Попробуйте еще раз

Если ваша неуверенность вызвана неудачей, возьмите трубку и попробуйте еще раз любым возможным способом. Это не обязательно должно происходить немедленно — вы можете практиковаться, учиться и развиваться, прежде чем пытаться снова. На этот раз, однако, войдите в игру в качестве опытного ветерана, который немного поправился и снова стал сильнее, быстрее и умнее, чем раньше.

Легко потерять уверенность. Происходят неожиданные вещи, и вы очень легко можете оказаться на коротком конце палки.Хотя кажется, что это происходит только с вами, все мы сталкиваемся с неравенством и неудачами. Выдержите это, и в конечном итоге вы обретете уверенность, необходимую для успеха.

Изображение предоставлено: Томас Моу через unsplash.com

Как победить дьявольское орудие уныния

«Почему ты низвержен, душа моя? И почему ты тревожишься во мне? Надежда на Бога; ибо я еще буду восхвалять Его, помощь лица моего и Бога моего» — (Псалом 42:11) ).

Уважаемые заступники,

Вы когда-нибудь разочаровывались? Мы все время от времени делаем. Мы живем в падшем мире, где своими молитвами пытаемся принести Царство Бога на землю. Темные чувства могут захлестнуть нас, когда мы эмоционально подавлены, но мы должны понимать, что даже величайшие из святых разочаровались. Знаете ли вы, что известные проповедники, такие как Чарльз Сперджен, и могущественные евангелисты, такие как Билли Грэм, были разочарованы?

Я слышал историю о том, что однажды дьявол продавал свои инструменты с аукциона.Их цена была высокой — лень, гордость, ненависть, зависть и ревность. Один инструмент не продавался. Один человек спросил: «Почему этот инструмент не продается?» Сатана прошептал, «Я не могу позволить себе избавиться от этого. Это мой главный инструмент — разочарование! Я могу вскрыть любое сердце этим инструментом, и, оказавшись внутри, я могу делать все, что хочу!»

Каждый столкнется с дьявольским орудием уныния, но мы не можем жить в этом темном месте. Мы должны научиться противостоять дьяволу и уповать на Божье избавление.

Иоанн Креститель испытал разочарование в тюрьме. Он был мужем Божьим, который сталкивался с сомнениями в этой темной тюремной камере. Он спросил Иисуса, : «Ты грядущий, или мы ищем другого?» Иисус ответил и сказал своим ученикам: Пойдите и расскажите Иоанну то, что вы слышите и видите: слепые видят и хромые ходят; прокаженные очищаются и глухие слышат; мертвые воскресают, и бедным проповедуется Евангелие. И благословен тот, кто не обижается на Меня » (Матфея 11: 2-6).

Конечно, Иоанн должен был знать, кем был Иисус, но против этого предшественника и пророка Бога шла великая война. Он должен был беречь свое сердце от обид и неспособности понять. Но Иисус почтил его в самый слабый момент и сказал, что нет никого более великого, чем Иоанн.

Другой пример — пророк Илия в 3 Царств 18 и 19. Он был хорошим пророком, столкнувшимся с плохим царем со злой женой Иезавелью. Илия был пророком для народа в невероятно напряженное время среди злой Иезавели и 450 пророков Ваала.Он наиболее известен тем, что бросил вызов пророкам Ваала и пригласил весь народ на духовное противостояние, где Он молился Богу и призвал огонь с небес. Бог ответил огнем, и Израиль знал, кто действительно могущественен. Это был момент возрождения и крупной победы.

Когда Иезавель услышала о победе, она была в гневе и поклялась убить Илию. Это была духовная атака и великая война, которые сокрушили Илию. За Иезавелью стоял дух, который хотел заставить замолчать пророков Бога в этой стране и пытался убить пророка Илию.Точно так же за войной, с которой мы сейчас сталкиваемся на Земле, стоит дух уныния. Война против Илии заставила его чувствовать себя настолько обескураженным и безнадежным, что он действительно хотел умереть сразу после такой огромной победы. Возможно, он чувствовал себя полностью побежденным в тот момент, когда был эмоционально подавлен и подавлен.

Мы также можем столкнуться с моментами глубокой тьмы и уныния посреди духовных битв, особенно в молитве. Что нам делать, чтобы противостоять тем временам?

Как преодолеть уныние в своей жизни

«Разве Я не заповедал вам? Будь сильным и мужественным; не бойся и не ужасайся, ибо Господь, Бог твой, с тобой, куда бы ты ни пошел. « (Иисуса Навина 1: 9).

Есть несколько принципов, которые мы можем применять в своей жизни, чтобы преодолеть инструмент уныния. Вот шесть способов противостоять унынию и преодолеть его:

• Откажитесь от права понимать — Случаются вещи, которых мы не полностью понимаем. В такие моменты мы должны отказаться от своего права понимать и принять решение всем сердцем довериться Богу. Наша вера должна предшествовать нашему пониманию. Его пути выше, Он все контролирует и позаботится о нас.

  «Ибо, как небеса выше земли, так Мои пути выше ваших путей и Мои мысли выше ваших мыслей (Исайя 55: 9).

• Измеряйте успех послушанием, а не внешним успехом — Мы часто смотрим на числа и внешние достижения, но Бог видит вещи по-другому. Сосредоточьтесь на послушании тому, что Бог сказал вам делать, и не сравнивайте себя с другими. Бог видит вашу ценность и радуется этому.

  «Имеет ли Господь такое же удовольствие во всесожжениях и жертвах, как в повиновении гласу Господа? Вот, послушание лучше жертвы и внимательность, нежели тук овнов» (1 Царств 15:22).

• Ежедневно молитесь Божьим Словом над своей жизнью — Разве вы не замечали, когда вы разочарованы, как по-другому вы себя чувствуете после того, как Бог обращается к вашему сердцу через Свое Слово? Как будто горит свет, рассеивающий тьму.Когда мы читаем и молимся Его Слово, мы можем вести живой, активный диалог с Ним в нашем сердце.

  «Ибо слово Божие живо и могущественно и острее всякого меча обоюдоострого, пронзает до разделения души и духа, суставов и мозга, и распознает помыслы и намерения людей. сердце » (Евреям 4:12).

• Выберите верность — Бог верен и ценит верность.Ищите Его «молодец» в своей жизни. Стремитесь быть верным в немногих вещах и в том, что сейчас в ваших руках. Прорыв лучше всего поддерживают верные.

  «Его господин сказал ему:« Хорошо, добрый и верный раб; в малом ты был верен, над многим тебя поставлю. Войди в радость господина твоего »» ( Матфея 25:23).

• Изучите привычку благодарить — Трудно унывать с благодарным сердцем.Вспомните, что Бог сделал для вас в прошлом, и ободритесь в своей истории с Господом. Уныние — это потеря перспективы. Он завершит в тебе доброе дело.

  «Всегда радуйтесь, непрестанно молитесь, за все благодарите; ибо это воля Бога во Христе Иисусе для вас» (1 Фессалоникийцам 5: 16-18).

• Сопротивляйтесь унынию во имя Иисуса — Мы находимся в духовной битве, и есть дух уныния, которому мы можем противостоять во имя Иисуса.Тьма покрывает землю, но во имя Иисуса есть сила противостоять дьяволу.

«Будьте трезвы, бдительны; потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить. Противостойте ему твердо в вере, зная, что такие же страдания испытывает ваше братство в мире. (1 Петра 5; 8-9).

После возвращения в США я пережил период разочарования.С., проживший много лет на миссионерском корабле за границей. Это был резкий переход от путешествия из страны в страну и переживания такого волнения в служении. Это было тяжелое время, мягко говоря. Мы с мужем переживали невероятное время контркультурного шока, и мы не знали, как адаптироваться после проживания во многих странах за границей. Наша домашняя церковь велела нам сидеть и отдыхать, почти ничего не делая. Мы были в темной ночи души, которая, казалось, длилась веками. Я помню, как почти карабкался по стенам, потому что это казалось таким бесконечным.

Но у Бога в то время были свои цели, которые я теперь вижу более ясно. Мне пришлось отказаться от права понимать, потому что оно было намного выше и глубже, чем я был. Безусловно, это было время послушания без какого-либо чувства успеха или прогресса. Я должен был слушать Слово Божье, а не свои собственные негативные чувства. Я должен был выбрать быть верным в мелочах и быть благодарным за мелочи. Это было серьезное испытание, которое теперь имеет смысл. Я не смог бы сделать то, что делаю сегодня, без той темной ночи души.Это было целенаправленно и продвинуло меня намного глубже в мою духовную жизнь. За это время я научился быть голосом Бога в молитве, и мои убеждения углубились. Бог направил меня в место, о существовании которого я не подозревал.

Может быть, вы сегодня переживаете уныние. Помните, что Бог с вами и Он добр. Он глубоко ценит вас, и у Него есть цель для вашей жизни. В настоящее время идет борьба через уныние и оскорбления, призванная заставить замолчать пророческий голос.Бог поднимает Церковь, чтобы она смело стояла и говорила голосом Господа. Мы должны противостоять дьявольскому орудию разочарования в этой битве за нации. Он не победит, и мы не одни. Многие не преклонили колени перед Ваалом. Мы не можем ожидать мира в битвах и войнах. Мы должны расположить свое сердце в верном послушании и ободрении в Боге. Он говорит в этот час, и мы должны смело говорить правду.

Бог хочет использовать вас как Свой голос и свет в этом темном мире. Будете ли вы Его голосом для своих друзей и соседей? Будете ли вы Его голосом на своей работе и в своем городе? Пусть Он сломит дух уныния из-за вашей жизни во имя Иисуса и подарит вам великую радость в Своей любви. Не бойтесь и не расстраивайтесь. Он с тобой. Верьте и доверяйте Богу, даже если вы не все понимаете — Поступайте в послушании каждую минуту — Ежедневно молитесь Словом Божьим над своей жизнью и будьте верны в мелочах — С молитвой благодарите и сопротивляйтесь разочарованию во имя Иисуса.Надейтесь на Бога. Он избавит вас.

«Смотрите, Господь Бог ваш поставил перед вами землю; иди и овладей ею, как сказал вам Господь Бог отцов ваших; не бойтесь и не унывайте» » (Второзаконие 1: 21).

Вместе в жатве,

Дебби Пшибыльски
Intercessors Arise International
Международный Дом Молитвы Канзас-Сити (IHOPKC)
deb @ intercessorsarise. org
www.intercessorsarise.org

Противоядие от уныния: 6 шагов, чтобы преодолеть это

Когда в моей жизни что-то идет не так, как я хочу, или я пытаюсь сделать что-то, а этого не происходит, я могу начать разочаровываться и терять мой энтузиазм. Вот несколько способов, которые я нашел, которые помогают мне преодолеть чувство, которое может ослаблять и ограничивать нас.

У всех нас был опыт чего-то преследовать.Вы пытаетесь найти работу, которую действительно хотите, вы ходили на собеседование за собеседованием, и вам не удается ее найти. Или вы встречаетесь, и у вас есть отношения то там, то там, но вы просто не можете найти любовь, которую так долго жаждете. Возможно, вы пытались похудеть — вы потеряли три фунта, но это далеко не 20, которые вы надеетесь сбросить. Или у вас есть книга, которую вы хотите написать, песня, которую вы хотите спродюсировать, карьера, которую вы хотите начать; как бы вы ни пытались следовать за тем, что «это», вы просто не можете этого добиться. «Затем вы попадаете в гигантскую стену, известную как уныние.

Итак, вы проводите свои дни, делая движения с тяжелым сердцем по поводу всего этого, и вы не можете погрузиться в тот существенный энтузиазм, который у вас был, когда вы только начинали Я уверен, что это уныние, которое обременяет всех нас, является одним из величайших убийц человеческого духа. Позвольте мне рассказать вам об этом ужасном чувстве, выражающемся простым словом: МУЖЕСТВО-МЕНТАЦИЯ:

• DIS — это корневое слово, обозначающее чувство неудачи.
• СМЕЛОСТЬ — происходит от французского слова Coeur, что означает сердце.
• MENT — превращает глагол в существительное, делает действие вещью.

Итак, когда вы добавляете «ДИС» к своему «МУЖЕСТВУ», это означает, что вы забрали свою сердечную энергию. Теперь это ощущение начинает преобладать, наше сердце лишается своей силы, и связь, толкающая нас вперед, ослабевает. Мы больше не задействуем поток нашего сердца, который заставляет нас двигаться и постоянно толкает нас вперед с инерцией. Вместо этого наш подрывающий голос засыпает нас заявлениями вроде: «Я НИКОГДА не буду этого делать. Это НИКОГДА не произойдет. Я НИКОГДА этого не получу. Это НИКОГДА не сработает. Что со мной? сдаться.» На этом этапе утверждение становится самоисполняющимся пророчеством, и мы начинаем опираться на наши спроектированные неудачи.

Итак, мы не обязательно делаем это сознательно. Иногда эта вера, эта мысль, эта эмоция подкрадывается, как крошечный из пауков, и незаметно плетет вокруг нас паутину.Эта паутина — поле безответных и неудовлетворенных желаний. По мере роста мы отключаем свое творчество, закрываем возможности, теряем перспективу и упускаем возможности. Застрять в этой паутине — это просто ужасно. Однако, несмотря на это страдание, мы должны помнить, что, без сомнения, наше величайшее испытание остается открытым. Совершенно необходимо, чтобы мы не закрывались. Чтобы оставаться открытыми, очень важно не привязываться к тому, чего мы хотим. В противном случае мы рискуем превратить путешествие, которое мы начали с самыми лучшими намерениями, в ужасный процесс, и наша радость исчезнет из нас.

Так что же делать девушке (или мальчику)?

1. ПОСМОТРЕТЬ: Прямо тогда, в тот момент, когда вы чувствуете, что чувствуете себя разочарованным, вы должны полностью осознать это и увидеть, что это такое.
2. НАЗВАНИЕ: Теперь, когда вы узнали это, вы должны признать, что это такое, и назвать это по имени «разочарование». Когда вы называете негативную эмоцию, она ослабляет свою власть над вами, и вы берете над ней власть.
3. ПРИНИМАЙТЕ ЭТО: вы видите это таким, какое оно есть, и вы не сопротивляетесь и не осуждаете это.
4. РАЗГОВОРЬТЕ: Найдите человека, с которым вы чувствуете себя в безопасности, кого-то, кто знает и понимает вас, и признайтесь в этом чувстве уныния. Таким образом, вы начинаете освобождаться от чувства стесненности, которое порождает уныние.
5. ПОМОГИТЕ КТО-ТО ЕЩЕ: Самый быстрый способ вернуться к своему сердцу — это расширить себя и дать кому-то все, что ему может понадобиться.
6. ОТПУСТИТЬ: Теперь, когда вы помогли кому-то другому, вы, вероятно, понимаете, что вы больше, чем чувство уныния. Теперь отпустите это и сосредоточьтесь на более широком видении, чтобы достичь большей высоты для себя.

Возьмитесь за внутреннюю нить, которая соединяет вас с вашим сердцем, с источником вашего существа, с вашим якорем. Именно в этот момент вы должны вернуться к своей благодарности, сделать паузу и начать думать обо всех вещах, за которые вы благодарны. Поистине и глубоко позвольте благодарности проникнуть внутрь (будьте благодарны за ваше чудо и за необыкновенную реальность того, что вы живы!), И это может стать вашим внутренним трамплином, который вернет вас к великолепным возможностям несвязанного сердца.

Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом разочарования и способами его преодоления.

Чтобы узнать больше об Агапи Стассинопулосе, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном благополучии, щелкните здесь.

10 лучших способов преодолеть уныние как христиане

Вы обескуражены? Вот 10 лучших способов преодолеть уныние в христианстве.

Уныние — это часть жизни, но вы можете преодолеть его, используя эти стратегии.

На самом деле, разочарование случается с лучшими из нас. Итак, если вы обескуражены или разочаровывались раньше, с вами все в порядке.

Уныние может наступить в любой момент, это может быть сразу после неудачи, разочарования или даже успеха. Как и в случае с Илией в 1 Царств 19: 4 после крупной победы над пророками Ваала.

В предыдущей главе Библии Илия просил Бога испытать Себя перед пророками Ваала. Послав огонь, чтобы поглотить жертву, которую он приготовил для Бога.Бог сделал, как просил Илия, посрамляя пророков Ваала. Потому что их собственный бог Ваал не мог сжечь их подношение в огне.

С человеческой точки зрения, это было большим достижением, и Илия должен был гордиться своей способностью командовать Богом. Я знаю, что гордился бы или мог бы гордиться. Но не Илию, он был разочарован, когда подумал обо всех пророках Бога, убитых Иезавелью. Прочтите его реакцию ниже;

4 Но он сам пошел в однодневную поездку в пустыню, и, придя, сел под метлой. И он молился, чтобы он мог умереть, и сказал: «Довольно! Теперь, Господь, забери мою жизнь, потому что я не лучше своих отцов! » (3 Царств 19: 4 NKJV)

Илия, которого только что сильно использовал Бог, хотел умереть! Грустно, правда? Да, знаю.

И это говорит о том, что никто не застрахован от чувства уныния. Таким образом, суть этого поста состоит в том, чтобы воодушевить вас и дать советы, как преодолеть уныние.

Уныние случается с лучшими из нас.Если вы обескуражены или разочарованы, с вами все в порядке. Вот 10 лучших советов для #overcomingdiscouragement Нажмите, чтобы твитнуть

Что такое уныние?

Уныние означает плохое настроение. Другими словами, то, что вас волновало, больше не кажется захватывающим. Ваше любимое занятие теперь кажется рутинным. Это также может означать чувство уныния, когда надежда быстро угасает.

Штифт для последующего использования

Уныние — оружие дьявола

Дьявол — наш заклятый враг как христианин, и он против всего и всякого, кто прославляет Бога. Поэтому не удивляйтесь, что он использует все тактические приемы, чтобы сбить нас с пути в нашем стремлении к Богу и Царству Божьему.

Одна из его любимых тактик — уныние, потому что она тонкая и может пройти незамеченной, в отличие от некоторых других его более выраженных тактик. Например, если вы продолжаете болеть, вы легко можете распознать, что это духовная атака.

Но в унынии можно найти рациональное объяснение всему, что привело вас к такому состоянию.

Например, для Илии желание умереть из-за того, что Иезавель убила некоторых из пророков Бога, казалось вполне вероятной причиной.Но если бы он нашел время, чтобы поразмыслить над дневной победой, он бы пребывал в состоянии эйфории. Это подводит нас к следующему разделу, который содержит несколько советов по преодолению уныния.

Сообщение по теме: Библейские примеры уныния и знамений

10 советов по преодолению уныния — Библия

Это мои 10 лучших советов по преодолению уныния, и они написаны в произвольном порядке, так что не стесняйтесь попробовать их в следующий раз, когда вы почувствуете себя разочарованным.

1. Преодолейте уныние молитвой

Один из способов преодолеть уныние — это молиться. Ранее мы установили, что разочарование может быть нападением дьявола, поэтому лучше всего молиться.

Молитесь против всякого духа уныния, атакующего вас. Свяжите их во имя Иисуса и прикажите оставить вас в покое.

¹² Ибо мы сражаемся не против плоти и крови, но против начальств, против сил, против властителей тьмы века сего, против духовных воинств зла на небесах.(Ефесянам 6:12 NKJV)

И мы знаем, что действенная горячая молитва праведника полна силы и приносит много пользы. (Иакова 5:16)

Молитва все меняет!

2. Прослушивание духовных песен — еще один способ преодолеть уныние.

Еще один способ преодолеть уныние — слушать песни, исполненные духа.

Я обнаружил, что прослушивание духовных песен, когда я чувствую себя подавленным, во многом поднимает мне настроение и заряжает энергией.Сделайте то же самое, и вскоре ваш дух станет легче, и вы сможете легко молиться и указывать, что хотите.

Помните Саула? Каждый раз, когда злой дух беспокоил его, противоядием было поклонение.

²³ Итак, всякий раз, когда дух от Бога был на Сауле, Давид брал арфу и играл на ней рукой. Тогда Саул освежился и выздоровел, и дух страданий уходил от него. (1 Царств 16:23 NKJV)

3.Поговорите с благочестивыми людьми — преодолейте уныние

Разговор с благочестивыми людьми, которые могут вас ободрить, — еще один способ преодолеть уныние.

Это может показаться очевидным, но время изолировать себя от других — не время, когда вы чувствуете разочарование.

Как железо железо острит, так человек заострит лицо друга (Притчи 27:17)

4. Вспомните прошлые победы и свидетельства

Вспоминание прошлых побед и свидетельств о верности Бога — еще один совет для преодоления уныния.

Вспоминая прошлые победы и свидетельства того, как Бог пришел за вас, ваша вера укрепится. И ваша надежда на способности Бога обновится, и вы сможете продержаться, пока не придет ваша перемена.

Вот почему я люблю свой бесплатный молитвенный журнал , потому что он содержит записи о верности Бога на протяжении многих лет. И служит напоминанием о простоях.

Один из способов преодолеть # обескураженность — вспомнить прошлые победы и позволить этому подтолкнуть вас к #greaterheights.Читайте еще о 9 способах # преодоления. Нажмите, чтобы твитнуть

5. Посмотреть фильм

Эй! Когда вы чувствуете разочарование, дьявол хочет, чтобы вы засели и, возможно, умерли в этом состоянии. Но мы этого не допустим. Вы не умрете, но будете жить и провозглашать дела Господа на земле живых. Аминь.

Итак, включитесь в хорошую комедию, расслабьтесь, расслабьтесь и скажите себе, что это тоже пройдет.

Штифт для последующего использования

6. Прочтите библию

Прочтите Библию и послушайте, что Бог говорит вам.

Библия полна историй о людях, которые потерпели уныние и преодолели это.

Не ожесточайте свое сердце, будьте милосердны перед Ним. Даже если ваше разочарование вызвано оставшейся без ответа молитвой, все равно полагайтесь на Бога. Он сделает это в свое время, если вы не упадете в обморок.

Я потратил время на подборку примерно библейских стихов для преодоления уныния в этом посте. Несомненно, они принесут пользу.

7. Прогуляйтесь или потренируйтесь

Сходите на прогулку или потренируйтесь.Это может помочь вам очистить голову и взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это также может предложить прекрасную возможность молиться и поклоняться Богу.

8. Ищите благочестивой поддержки у людей с подобным опытом

Ищите поддержки у благочестивых людей, у которых был подобный вам опыт, но который преодолел их. Слушайте их и учитесь у них. Акцент делается на «благочестивых людях», потому что тогда вы уверены, что их рекомендации будут соответствовать слову Бога.

9. Воодушевляйтесь в Господе

Будьте как Давид и ободряйте себя в Господе.Именно это он и сделал, когда вернулся после попытки сражаться в качестве союзника филистимлян. Он вернулся на свою базу со своими людьми и обнаружил, что весь город Зиклаг был сожжен. Их жены и дети были взяты в плен амаликитянами, и народ задумал побить Давида камнями.

В тот момент, когда казалось, что над Давидом все в аду, и у него не было поддержки, он ободрял себя в Господе. (1 Самуила 30: 1-6)

⁶ И сильно огорчился Давид; ибо народ говорил о том, чтобы побить его камнями, потому что душа всего народа опечалилась, каждый о своих сыновьях и своих дочерях; но Давид ободрял себя в Господе, Боге своем.(1 Царств 30: 6 KJV)

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, будьте как Давид и ободрите себя в Господе.

10. Внимательно слушайте хорошие новости

Сознательно ищите хорошие новости. Сознательный поиск и прослушивание хороших новостей поможет поднять себе настроение и поднять себе настроение.

Чтобы узнать больше о том, как Бог дает силу усталым, прочитайте мой пост о сил усталым.

Заключение

В этом посте мы рассмотрели тему разочарования.И установлено, что никто не застрахован от уныния, плюс оно может наступить в любой момент.

Мы также установили, что уныние иногда является нападением дьявола и должно рассматриваться как таковое. Потому что мы не игнорируем уловки дьявола (2 Коринфянам 2:11).

Точно так же мы рассмотрели 10 основных способов преодоления уныния, включая молитву и прослушивание духовных песен.

В заключение, не впадайте в уныние. Скорее приложите все усилия, чтобы его преодолеть.Поднимитесь, как победитель, и Бог поможет вам во имя Иисуса. Аминь.

Были ли вы благословлены этим постом? Не забудьте комментировать, делиться и подписываться, чтобы получать последние обновления.

Сообщение по теме: Христианская раса и небесные награды

О Бетти

Привет, друг! Я Бетти, блогер, карьерный человек и семьянин, стоящий за этим сайтом. Я пишу о победоносной христианской жизни, о более тесных отношениях с Богом и о преодолении жизненных проблем как верующий через Божье слово и молитву.Моя ревность к Богу побудила меня разработать этот сайт. Когда меня нет, я гуляю со своей семьей. Интересный факт обо мне? Я люблю шоппинг!

Facebook | Twitter | Pinterest | Instagram

Поделиться — это забота!

Что делать, если вы чувствуете себя обескураженным

Я думаю, что разочарование — одна из самых сложных вещей, которую нужно преодолеть. Это тяжело, застряло, грустно, иногда даже безнадежно.

Когда вы чувствуете разочарование, это окрашивает так много в вашем мире — вы легко находите более обескураживающие признаки того, что что-то не выходит.(Это расстраивающая предвзятость вашего мозга к негативу на работе, которая делает вас более чувствительным ко всему негативному, когда вы чувствуете себя подавленным.) шторм (как раз тогда, когда нужно обратное).

Мне часто говорят, что они восхищаются моим упорством и оптимизмом. По правде говоря, я не оптимистичен от природы — я русский еврейский иммигрант, я не думаю, что это в нашей природе. И хотя я упорный, я разочаровываюсь, как и все остальные.И я действительно могу опуститься, когда это сделаю.

На прошлой неделе я был очень разочарован, потому что возможность, на которую я очень надеялся, еще не сработала. Это было бы очень важно — для меня, для Хэппиер, для моей книги. Я сделал все, что мог, чтобы это произошло, и это все еще возможно, но я обнаружил, что теряю надежду и чувствую, что теряю спираль негатива.

Я благодарен за то, что осознал, что заметил мой бесполезный внутренний диалог резкости и негатива: «Видите, это не сработает, поэтому это знак того, что другие вещи не сработают.И, очевидно, я ничего не могу сделать, чтобы это сработало. Может быть, я просто недостаточно хорош… »

Но одной осознанности недостаточно — это просто действительно важный первый шаг.

Итак, я решил практиковать то, чему учу, и выбраться из спирали негатива, применив 5 основных навыков счастья к моему разочарованию. Это действительно помогло. Я чувствую, что могу перевести дух и продолжить. Я не говорю, что меня волнует ситуация, но это не мешает мне двигаться вперед. И движение вперед приносит радость.

Я хотел поделиться с вами шагами, чтобы они могли помочь вам в следующий раз, когда вы почувствуете себя разочарованным, застрявшим или пойманным в спираль негатива.

Шаг 1. Принятие

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, даже если это отстой. Признайте, что вы чувствуете — запишите это или скажите себе. Исследования показывают, что, когда мы осознаем свои тяжелые чувства, мы быстрее их преодолеваем и испытываем с меньшей интенсивностью.

Вторая часть практики принятия состоит в том, чтобы увидеть, насколько вещи ясны, как они есть, не окрашивая их своим суждением о том, «какими они должны быть» или преувеличивать их, выходя за рамки текущей ситуации.

Например, если вы пытаетесь похудеть и разочарованы, принятие означает что-то вроде:

«Я еще не там, где хочу быть. Мне было трудно регулярно заниматься спортом со всеми своими обязанностями ».

Вместо:

«Я никогда не смогу похудеть. Я должен был уже сбросить как минимум половину того веса, который мне нужно сбросить сейчас. Так бывает всегда. У меня ужасно получается придерживаться любых обязательств. Я отстой. Так будет вечно.

Когда вы можете ясно видеть ситуацию, как она есть, вы даете себе возможность сделать выбор, как двигаться дальше. Принятие противоположно отказу. Это активное решение — познакомиться с жизнью там, где она есть, и решить, что делать дальше. В этом примере, если вы примете, что ваш рабочий график мешает вам выполнять упражнения, вы можете найти тренажерный зал ближе к работе или перенести свой утренний распорядок на спортзал, прежде чем начать свой рабочий день.

Шаг 2: Благодарность

Хорошо, давайте будем честными и признать, что последнее, чем вы хотите заниматься, когда вы чувствуете себя подавленным или разочарованным, — это считать свои благословения. Я с вами, но наука показывает, что это также лучший способ помочь себе почувствовать себя лучше. Когда вы практикуете благодарность, ваш мозг высвобождает серотонин и дофамин, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но вы также становитесь более продуктивными, менее тревожными и развиваете мышление, предполагающее возможность и дефицит.

Так что возьмите лист бумаги и запишите три вещи, за которые вы благодарны, как можно более тесно связанные с тем, что вас обескураживает.Я не прошу вас игнорировать все трудное или негативное, а сосредоточить внимание на том, что вы цените в сложном.

Например, если вакансия, на которую вы надеялись, не сработала, вы можете быть благодарны за знакомство с интересными людьми при подаче заявки, за поддержку друзей и семьи или за то, чему вы научились в процессе.

Пауза, чтобы оценить что-то в сложной ситуации, дает вам ту стойкость, которая вам нужна, чтобы пережить это.

Шаг 3: Преднамеренная доброта

Лучший способ почувствовать себя лучше — это выйти из своей головы и сделать что-нибудь доброе для кого-то другого. Я называю это «Снятие стресса добротой».

Сделайте паузу и подумайте как минимум о трех добрых вещах, которые вы можете сделать прямо сейчас, и сделайте их. Они могут быть очень простыми, но исследования показывают, что выполнение добрых дел в группах имеет самое большое положительное влияние на то, как вы себя чувствуете.

• Зарегистрируйтесь с другом.
• Держите дверь открытой для кого-нибудь.
• Купите кофе для незнакомца в кофейне.
• Отправьте статью тому, кому будет интересно ее прочитать.
• Оставьте любезную записку коллеге или члену семьи.

Помните: вы чувствуете 100% эмоций, которые передаете другим. Когда вы делитесь добротой, вы чувствуете доброту внутри. Замечайте эти ощущения, когда идете.

Шаг 4: Почему важнее

Связь со своим чувством смысла — один из лучших способов пережить трудные времена и почувствовать разочарование. Я называю это Мостом устойчивости.

Подумайте о большем, чем бы вы ни занимались и что вас обескураживает. Например, если вы писатель и разочарованы тем, что получаете много отказов за то, что вы пишете (были там!), Что для вас больше, чем то, что вы пишете? Возможно, вы чувствуете, что ваше письмо помогает людям чему-то научиться, что-то почувствовать или открыть для себя что-то новое.

Мы обретаем смысл, когда используем свои сильные стороны, чтобы служить и помогать другим. Что у вас больше Почему?

Шаг 5: Уход за собой.

Когда мы впадаем в уныние, резкий голос в наших головах часто звучит в полную силу (см. Выше, как я это сделал недавно).Итак, первое, что вам нужно сделать, — это осознать, как вы разговариваете с самим собой, и перейти от резкости к состраданию к себе.

Когда вы замечаете, что ругаете себя или ведете себя очень резко, сделайте паузу. Сделай вдох. А теперь представьте, что вы говорите то, что говорите, тому, кого очень любите. Перефразируйте, как бы вы это сказали, буквально представив этого человека перед собой.

Второй шаг заботы о себе — это делать что-то, что питает вас — ваш разум, тело или душу. Это даст вам силы продолжать идти, преодолевать уныние.Спросите себя: что бы меня сейчас кормило? А затем выделите немного времени для этого.

Наконец, скажите что-нибудь в поддержку себя, не могли бы вы? Ободряющая беседа, которую вы произносите сами, может быть столь же эффективной, как и напутственная беседа, которую вы слышите от друга (наука так утверждает).

Вот напутственная беседа, которую я произнес сам — надеюсь, она вдохновит вас:

Продолжайте.

Вы делаете то, что любите, то, что придает вам смысл.

Вы работаете как вкопанный.

Вы отдаете все, что у вас есть.

Не все получится. И не всегда в вашем графике.

Но ты потрясающий. Ты сильная. Вы делитесь своей правдой.

Оставайтесь на месте даяния и оставьте результат даяния другим. Или вселенная.

Это круто, потому что вы и другие вместе являетесь вселенной.

Таким образом, чем больше вы остаетесь в месте, где дарите, тем больше удивительного вы делитесь, и тем больше великолепия к вам вернется.

(Кроме того, перекусите, наденьте одно из своих сумасшедших ярких колец и сделайте перерыв, чтобы посмотреть серию «Мадам Секретарь» с красным вином, объятиями ваших лучших людей и удобными тапочками.)
Я надеюсь, что вы попробуете эти практики сегодня, чтобы ощутить сдвиг в своих чувствах, своей энергии и взглядах. Давай сделаем это вместе.

10 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете себя обескураженным

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Нелегко справиться с чувством уныния, но такое случается даже с лучшими из нас.

Как бы вы ни старались избежать этого, будут дни, когда вы подвергнете сомнению даже свои собственные способности и способности.

Однако чувство разочарования не означает, что вы делаете что-то неправильно или что это отражение вашей неадекватности.

Вам просто нужно помнить, чтобы не зацикливаться на этом чувстве уныния, если вы не хотите, чтобы это чувство отражалось на ваших действиях и выборе. В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о разочаровании.

Что значит чувствовать себя обескураженным

Границы между унынием и безнадежностью можно легко стереть из-за того, насколько они похожи друг на друга.

Когда вы чувствуете разочарование, у вас нет мотивации продолжать то, что вы делаете. Это само по себе борьба за то, чтобы вставать утром и находить смысл и удовлетворение в своей работе.

Чувство уныния означает, что ваши недостатки, ошибки и проблемы кажутся намного важнее, чем положительная сторона вещей.

Это означает, что на смену привычному позитиву и продуктивности пришло чувство безнадежности, и вам трудно продолжать двигаться вперед.

Хотя уныние — это нормальная эмоция, она может легко помешать вашей повседневной деятельности, если вы не будете достаточно осторожны.

10 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя обескураженным

1. Управляйте своими ожиданиями

Если вы хотите перестать постоянно разочаровываться, вам нужно активно управлять своими ожиданиями.

В большинстве случаев, когда мы чувствуем разочарование, это происходит из-за того, что наши ожидания не совпадают с нашей версией истины.

Поиск баланса между вашими ожиданиями и реальностью — лучший способ справиться с разочарованием и признать, что это не всегда будет происходить по-вашему.

2. Отпустите перфекционизм

Уныние также может происходить из-за необходимости постоянно быть идеальным, и это просто нереальный стандарт, который вы устанавливаете для себя.

Вы должны понимать, что совершенства никогда не достичь. отдохнуть и сделать перерыв — это нормально, но нужно отпустить давление, чтобы уловить все детали.

Позвольте себе делать ошибки и учиться на них, потому что важно то, что вы старались изо всех сил.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Когда вы чувствуете разочарование, последнее, что вам следует делать, — это сравнивать себя с другими.

Вы уже чувствуете себя неадекватным и неуверенным, и сравнение вашего прогресса или жизни с другими вам не поможет.

У каждого человека свой индивидуальный темп и прогресс, и даже если вам требуется больше времени, важно то, что вы стараетесь изо всех сил, несмотря на то, как легко разочароваться.

4. Сосредоточьтесь на общей картине

Вы всегда найдете способ удержаться от уныния, когда нетерпеливы по отношению к своим целям, не видя общей картины происходящего.

Будь то успех или будущее, которого вы хотите, всегда есть более широкая картина, и лучше всего сосредоточиться на ней.

Сосредоточение внимания на общей картине сохраняет мотивацию, чтобы продолжать двигаться вперед, даже если вы не видите немедленных результатов.

5.Сосредоточьтесь на своих целях

У каждого есть цели, но есть огромная разница между знанием своих целей и постоянным стремлением к ним.

Вам нужно напоминать себе, почему вы хотите достигать своих целей, когда вы чувствуете разочарование, и о своей цели во всех трудностях и трудностях.

Пусть ваши цели направят вас к тому, почему вы должны продолжать двигаться к их достижению.

6. Не зацикливайтесь на своих негативных мыслях

Какими бы громкими ни были ваши негативные мысли, вам нужно изо всех сил стараться не слушать их.

Независимо от того, насколько сильно вы разочарованы, они не определяют вас и не отражают ваш прогресс.

В жизни есть гораздо больше, чем чувство разочарования, и даже если вы чувствуете себя неадекватным в достижении своих целей, вам не нужно верить каждой негативной мысли, в которой убеждает вас ваш разум.

7. Проводите время, расширяя возможности людей

Вы — среднее из пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени, что делает ваших сверстников очень важной частью вашего разочарования.

Если вы не хотите, чтобы ваше разочарование стало хуже, чем вы уже чувствуете, вам нужно проводить время с людьми, которые наделяют вас полномочиями и мотивируют раскрыть свой потенциал.

8. Дайте себе отдохнуть

Нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв, и он не помешает вашему успеху.

На самом деле, если вы чувствуете разочарование и подавленность, велика вероятность, что это вызвано потребностью в отдыхе.

Когда вы полностью отдохнули и полны энергии, это единственный раз, когда вы можете эффективно работать для достижения своих целей.

9. Поговорите с наставником

У каждого есть кто-то, к кому они относятся как к наставнику, и кто-то, кто дает им необходимые слова мудрости, в которых они нуждаются в течение дня. Разговор с наставником может помочь вам разобраться в ситуации, несмотря на ваше разочарование.

10. Стремитесь к своей страсти и цели

Ваша страсть и целеустремленность будут поддерживать вас в продвижении к своим целям, даже когда вы чувствуете себя истощенным и истощенным. Когда вы почувствуете разочарование, они напомнят вам, зачем вы это делаете.

Преодоление чувства разочарования

Преодолеть чувство уныния легче сказать, чем сделать, но для этого нужно видеть более широкую картину происходящего и помнить, почему вы делаете то, что делаете.

Даже если уныние — это нормально, не стоит зацикливаться на нем, если вы хотите почувствовать себя лучше и эффективно с ним справиться.

Вы должны позволить себе вспомнить свои цели и то, почему их стоит преследовать, даже если вы еще не видите немедленных результатов.

Последние мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на все, что вам нужно знать, когда вы чувствуете себя разочарованным.

Это негативное чувство не нужно игнорировать, но помните, что у всех бывают дни, когда они не могут чувствовать, но считают иначе.

Однако именно то, как вы справляетесь с унынием, определяет, какими станут ваш успех и достижения.