Обедня — это богослужение или молитва?

Обедня — это церковная служба или вид молитвы?

Каждый православный христианин знает, что главное центральное  богослужение — это Литургия. Однако подавая в храме записку о здравии или упокоении, можно услышать вопросы: «подаёте на Проскомидию? Может, закажите Обедню? Нет, Вам лучше Молебен» и т.д. Даже воцерковленному человеку легко растеряться. Обедня — что это такое? Это молитва или часть богослужения? Отличается ли она  от Литургии? Ответим на эти вопросы в данной статье.

Православная Литургия

Литургия — основа христианской жизни

«Это — ось мира!» — так праведный Иоанн Кронштадтский восклицал о Божественной Литургии. И это действительно главное и древнейшее богослужение. Вокруг него, как колеса вокруг оси, выстраивается весь богослужебный цикл Православия.

Главное Таинство Православной Церкви совершается во время Божественной Литургии. Это Таинство Причащения или Евхаристия. Христиане вкушают хлеб и вино, которые мистическим образом превращаются во время богослужения в Тело и Кровь Иисуса Христа. 

Евхаристия была установлена Самим Господом накануне Его крестных страданий. Христос собрался в последний раз с учениками в Сионской горнице, чтобы отпраздновать ветхозаветную Пасху. Спаситель преломил хлеб и раздал его апостолам со словами:

«приимите, ядите, сие есть Тело Мое» (Мк.14:22).

Затем подал чашу с вином и сказал:

«сие есть Кровь Моя Нового Завета, за многих изливаемая» (Мк.14:24).

И вот уже два тысячелетия по завету Христа верующие в Евхаристии принимают в своё тело, сердце и душу Самого Господа.

«Литургия есть сокровищница, источник истинной жизни, потому что в ней Сам Господь» (Праведный Иоанн Кронштадтский).

В Литургии можно выделить три части. Первая — Проскомидия — происходит невидимо для молящихся. За закрытыми Царскими Вратами священник подготавливает Святые Дары для Таинства Причастия, совершая молитвы за всю Церковь Христову. В храме в это время читаются Третий и Девятый Час.

Затем завеса Царских Врат открывается и начинается Литургия оглашенных. Оглашенный — человек, который ещё не является членом Церкви и лишь готовится принять Крещение. В древности такие люди могли присутствовать на службе при чтении Евангелия и Апостола. После ектении об оглашенных перед началом третьей части Литургии они должны были покинуть храм. Сегодня эта традиция почти утрачена из-за отсутствия самих оглашенных.

Затем начинается Литургия верных. В этой части службы читается древнейшая главная молитва — Анафора или Евхаристический канон. Именно в этот момент совершается главное Таинство Православия — превращение под действием Святого Духа хлеба и вина в Тело и Кровь Христа.

Что такое обедня 

Литургия — главное богослужение Православной Церкви. Но что такое Обедня и как она связана с Литургией? Данные названия — слова-синонимы.

Исторически слово Обедня берет своё начало ещё со времён первых христиан. Они приносили с собой хлеб и вино для совершения Таинства Евхаристии. По окончании Литургии из оставшихся даров устраивался совместный обед. Это и послужило основой для второго названия. 

Со временем традиция совместных трапез после совершения богослужения прекратилась. И в простонародье термин «Обедня» закрепился за Литургией по времени, в которое обычно совершается богослужение. То есть в первой половине дня, до обеда. 

Праведный Иоанн Кронштадтский связывал возникновение народного названия Обедня с тем, что Литургия — это званый Обед, на котором христиане удостаиваются принять Божественную трапезу: Тело и Кровь Христа.

«Литургия у нас еще называется обедней. Это Обед и Пир, на который Господь зовет через слуг Своих; слуги — это пастыри» (праведный Иоанн Кронштадский).

Кроме того, в народе нередко можно услышать словосочетания: «заказная обедня», «обедня о здравии» или «обедня об упокоении» и т.д. Так православные люди называют прочитывание священнослужителями церковных записок во время совершения Божественной Литургии. Такие молитвы совершаются во время Проскомидии, на сугубой или заупокойной ектении. А также по окончании Литургии во время молебна или панихиды (в зависимости от того, о здравии или упокоении была написана церковная записка).

Проскомидия — часть обедни 

Желая подать церковную записку, какую молитву выбрать: Проскомидию иди Обедню? Нужно разобраться, что такое Проскомидия и чем от неё отличаются молитвы Обедни. 

Проскомидия — это первая подготовительная часть Литургии. Священник берет пять специальных просфор, из каждой из которых вынимает частицы для Таинства Причастия и кладёт их вместе на специальное блюдо, называемое дискос.

Из первой просфоры вырезается часть в виде куба — Агнец, который символизирует собой Христа Спасителя. Именно этой Агничной просфорой будут причащаться верующие.

Из второй «Богородичной» просфоры достаётся часть в честь Пресвятой Девы.

Третья просфора имеет название «девятичинная», поскольку из нее достаются частицы в память о девяти святых. Это Иоанн Креститель, все ветхозаветные пророки, апостолы, святители, мученики, бессребреники (святые, отказавшиеся от своего имущества), родители Богородицы Иоаким и Анна, а также святитель Иоанн Златоуст или Василий Великий (в зависимости от того, чья совершается Литургия). 

Четвёртая просфора служит для поминовения всех живых православных христиан. Из пятой священник вынимает частицы в честь всех  усопших.

После этого священник начинает поминать каждого православного христианина, чьё имя указано в церковной записке. За каждое имя он вынимает частицу со словами «Помяни, Господи, (имя)» и кладёт ее на дискос к ранее вынутым частицам.

«Великая честь — помянуть чье-либо имя в час, когда совершается воспоминание Страшной Жертвы, Страшных Таинств и присутствует Сам Владыка Христос» (святитель Иоанн Златоуст).

В конце Божественной Литургии священник опускает вынутые за всех указанных в записках христиан частицы в Кровь Господню, произнося молитву:

«Омый, Господи, грехи поминавшихся зде Кровию Своею честною, молитвами святых Твоих».

Записка на обедню — когда и как поминается

В разных храмах можно встретить различные названия церковной требы, связанное с Обедней: «заказная обедня», «обедня о здравии», «полное поминовение». Все это подразумевает поминовение имен несколько раз в течение Литургии. 

Первый раз во время Проскомидии — подготовительной части Обедни. В этот момент священник прочитывает каждое имя церковной записки, вынимая из специальных просфор частицы. 

Затем записки о здравии прочитываются во время молитвы, называемой «сугубая ектения». Слово «ектения» — греческого происхождения и означает буквально «протяжное моление». Во время такой молитвы на каждое прошение священника хор отвечает «Господи, помилуй» или «Подай, Господи». 

“Сугубая” же означает усиленная, поскольку возглас «Господи, помилуй» каждый раз повторяется трижды. В момент сугубой ектении священник возносит прошение:

«О ми́лости, ми́ре, жи́зни, здра́вии, спасе́нии рабо́в Бо́жиих (и́мя) и все́х зде́ предстоя́щих и моля́щихся и о е́же умно́жити ле́та живота́ и́х».

В этот момент он гласно или тайно про себя (в зависимости от традиций прихода) перечисляет христиан, чьи имена указаны в записке о здравии. 

Если заказана обедня об упокоении, то имена из церковной записки поминаются во время заупокойной ектении. Одно из ее прошений гласит:

«О приснопамятнех рабех Божиих (имя рек), покоя, тишины, блаженныя памяти их, Господу помолимся».

Здесь и перечисляются имена наших усопших близких и родных.

По окончании Литургии церковные записки, поданные на Обедню, прочитываются во время молебна о здравии или заупокойной панихиды.

Выбирая между Проскомидией и Обедней, не нужно думать, что какая-то из молитв сильнее и действеннее. Не нужно церковной записке приписывать магические свойства. Главное это наша добродетельная жизнь в лоне Церкви по заповедям Христа и искренняя молитва за родных. 

«Наша беда в том, что мы часто ограничиваемся лишь внешней стороной поминовения: панихиды, сорокоусты, записки и т. д. А я при этом палец о палец не ударю, чтобы ради родного хотя бы чуть-чуть воздержаться от гнева, злословия, осуждения, чревоугодия и проч.» (профессор А.И. Осипов).

Правила подачи церковных записок

Обедня о здравии или обедня об упокоении требует правильного написания церковной записки. Существует ряд требований, которых нужно придерживаться при указании имён своих родных и близких.

Во-первых, молиться во время Литургии можно только за крещеных православных христиан. Люди другой веры, а также откровенные атеисты и богоборцы, даже если они крещены, не могут быть указаны в записке. Если речь об обедне за упокой, то нельзя писать имена людей, покончивших жизнь самоубийством. Исключение составляют отдельные случаи, когда на поминовение получено специальное разрешение архиерея.

Священник молится о здравии рабов Божьих, написанные имена должны стоять в родительном падеже. Имя, полученное при Крещении, имеет огромное значение, ведь так зовут его небесного покровителя. Поэтому недопустимо коверкание имени или указание его меньшительно-ласкательной формы, типа Иванушки или Маруси. Все имена указываются в полной церковной форме. 

Допускаются следующие подписи к именам: младенца (дети до 7 лет), отрока (дети с 7 до 14 лет), непраздной, то есть беременной, воина, болящего или путешествующего. В записках об упокоении можно применять следующие подписи: новопреставленного (до 40 дней со дня смерти), приснопоминаемого (в годовщину смерти, в день Ангела, в день рождения усопшего), убиенного. 

Первым в записке принято писать имя священника с полным указанием его сана, например, протоиерея, иеродиакона и т.д. Затем следует указать имя вашего духовного отца или наставника, если таковой имеется. После пишутся имена младенцев и отроков, затем имена других мирян. 

Подавая записку, важно помнить, что это не магический оберег или счастливый амулет. Отдав записку в свечной ящик, мы не перепоручаем заботу и молитву о наших близких священнослужителям. Мы должны стараться сами присутствовать на богослужении, приобщится Христовых Тайн и соборно помолиться со всей Церковью о спасении родных и близких. 

«Конечно, Господь слышит каждую молитву, но Он Сам сказал – где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди их. Он сказал — собраны, а это требует от человека внутреннего усилия» (протоиерей Павел Кивович).

Обедня

Обедня — так в быту называется самая важная христианская служба, которая большей частью совершается в первой половине дня, т.е. до обеда.

Согласно церковного устава, Обедня носит название Божественной Литургии или Евхаристии.

На Литургии совершается поминовение живых и мертвых, приносится дар благодарения Богу и совершается Причащение верных.

Второе значение слова «Обедня» — это церковная записка с перечнем имен, которые по просьбе прихожан священник поминает во время совершения Божественной литургии. За каждое имя вынимается частица из принесенной на службу просфоры. В конце службы все частицы омываются в Крови Христовой.

Заказать обедню о здравии – заказать молитвенное поминовение священнослужителем живого человека во время Литургии для спасения и вечного блага перед Господом Богом.

Заказать обедню об упокоении – заказать молитвенное поминовение усопшего человека священнослужителем во время Литургии о прощении грехов.

Если Вы заказали обедню о здравии или упокоении, то во время Богослужения диакон громко прочитает написанные Вами в записке имена, и все присутствующие в храме христиане будут молиться о Вас и Ваших ближних. Затем священник вознесет молитвы из записки пред Престолом Божиим, вынимая частицу из просфоры — небольшого двучастного хлебца с изображением Креста. В конце Литургии вынутые частицы будут погружены в чашу с Телом и Кровью Христовой. Возлежа возле пречистого Тела Господня, напоены Божественной кровью, частицы, вынутые за указанные имена, исполнятся святыни и духовных дарований, которые ниспосылаются тем, о ком возносится молитва.

Некоторые ошибочно считают, что частицы, приносимые о живых и умерших, являются очистительной жертвой наших грехов. Это — заблуждение. От греха можно очиститься только покаянием, исправлением жизни, добрыми делами.

Все Ваши пожертвования за заказ обедни будут направлены на дела милосердия и оказание помощи людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию.

Чтобы узнать подробнее о пожертвованиях за заказ Обедни онлайн, нажмите здесь….

Что такое обедня и когда её заказывают?

В православных храмах проводится множество разных богослужений. Каждое из них имеет свой собственный смысл и отражает внутреннее содержимое веры. Одним из важнейших религиозных обрядов в церкви является обедня.

Во время ее проведения совершается великое таинство Причастия, которое Иисус Христос завещал апостолам, а те передали своим преемникам. Что такое обедня? Для чего она проводится и в каких случаях ее заказывают?

Что означает слово «обедня»?

Термин «обедня» происходит от русского слово «обед», которое, в свою очередь, было заимствовано от старославянского «обѣдъ». Понятие считается простонародным выражением.

В церковной практике его синонимом выступает термин «литургия», корни которого уходят в греческий язык. В Древней Элладе под словом λειτουργία понимали «совместное дело» и использовали в отношении денежной повинности, которую выполняли богатые граждане Афин. Со временем понятие утратило свой первоначальный смысл и стало применяться в отношении церковного богослужения.

Что такое обедня?

Народное название обедни связано с тем, что служба проводится в утренние часы – до обеда, а также с обычаем после посещения храма устраивать совместную трапезу.

Под обедней понимают важнейшее богослужение суточного круга (существуют еще утреня и вечерня), выступающее кульминацией церковной службы. В больших церквях и монастырях ее проводят каждый день, а в маленьких религиозных сооружениях литургия устраивается по воскресеньям.

Одним из главных элементов любой обедни выступает Евхаристия. Согласно церковным преданиям, порядок ее проведения установил сам Христос, завещая последователям вкушать хлеб и вино в знак приобщения к своему Телу и Крови. Наряду с Причастием, во время литургии православные вспоминают всю жизнь Господа, слушают чтение глав из Священного Писания, читают молитвы и поют псалмы.

Как проходит обедня?

Обедня включает в себя три этапа, которые выполняются в строгой последовательности. Первая часть литургии носит название «проскомидия», что означает «принесение». Термин связан с древним обычаем христиан приносить с собой в церковь вино и хлеб (просфору).

В наши дни Божьи дары не приносятся, а заказываются непосредственно в храме. Во время проведения Проскомидии священнослужитель подготавливает хлеб и вино к Причастию, сопровождая свои действия чтением богослужебной книги (Часослова).

Второй этап обедни – Литургия оглашенных, при которой прихожане учатся, каким образом нужно жить по Заповедям Господним. Диакон или священник произносит молитвы о здравии, о близких, храме, людях, попавших в беду или совершающих путешествие, а также зачитывает главы из Евангелия.

В третьей части обедни, называемой Литургия Верных, происходит Причастие, перед которым поются молитвы, ектении и запричастный стих. После завершения Евхаристии совершается благодарение, а затем люди расходятся по домам.

Когда заказывают обедню?

Считается, что обедня обладает великой силой, поэтому перед богослужением христиане передают священнослужителю записки с просьбой помолиться о близких им людям. Для подачи прошений в храмах предусмотрены регистратуры с двумя окошками – в одном принимают записки о здравии живых, в другом – об упокоении умерших. Поминовения могут заказываться на одно богослужение, а также на месяц, полгода или год.

Обедня о здравии заказывается в том случае, если человек хочет помолиться о здоровье, пожелать долголетия и избавления от проблем. Литургия сопровождается молебном, при котором диакон зачитывает имена поминающихся, а затем возносит о них молитву. Обедня об упокоении происходит аналогичным образом, только вместо молитв о здравии осуществляется панихида.

Литургию можно назвать проявлением любви друг к другу. Чаще всего к ней прибегают, когда исчерпаны все земные средства, и у человека остается надежда только на Бога. Считается, что она помогает не только живым, но и умершим, поскольку христианская молитва способна умолить Господа о спасении усопших, облегчить мучения грешных, а иногда вывести их из ада на небеса.

Узнаем что это — обедня? Из каких частей она состоит?

Церковные службы не только красивы, но и наполнены высоким смыслом. Каждый обряд имеет свое значение, через понимание которого верующие прикасаются к Богу. Сегодня мы поговорим об обедне. Она по праву считается главной из всех служб суточного круга. Так что же это — обедня?

Немного истории

Обедня — это просторечное название Божественной литургии. В России оно прочно вошло в употребление. Причина такого названия довольна проста: служба совершается до обеда, в утреннее время. Греческое название «литургия» в переводе означает «совместное дело». Верующие собираются в храме, чтобы сообща славить Бога и принять участие в Таинстве Причащения.

Установлено оно было по велению самого Иисуса Христа. Перед смертью он собрал учеников на вечерню, где дал им хлеба, как символ тела своего, и вина, прообраз крови Спасителя. Его ученики дополнили обряд молитвами, чтением Библии. Долгое время порядок литургии передавался устно в его первозданном виде. Только в IV веке его записал Василий Великий. Позже Иоанн Златоуст немного сократил молитвы, так как не все прихожане могли выстоять долгую службу.

Проскомидия

Так называется первая часть обедни. Во время нее подготавливаются вино и хлеб для последующего Причащения, а также поминаются души живых и усопших христиан. Для ее проведения прихожане заранее подают записки с именами близких людей. Молиться за больных, страдающих и усопших на обедне — это очень давняя традиция.

Для обряда используется пять просфор в память о пяти хлебах, которыми Спаситель накормил пятитысячную толпу. Главное действие совершается тайно, за закрытыми Царскими вратами. В храме в это время читаются часы. Сначала священник из самой большой просфоры вырезает четырехугольник — Агнца. Это — символ Иисуса Христа, который, будучи невинным, принес свою жизнь в жертву за все человечество. Агнца кладут на дискос, в потир наливают вино.

Далее вынимаются части из других просфор:

• в память о Богородице;
• как знак почитания всех святых;
• за всех живых священнослужителей прихожан;
• за усопших;
• за здравие и упокой всех христиан, указанных в поданных записках.

Все частицы хлеба пропитываются вином, в знак очищения через кровь Господню. Обряд заканчивается каждением.

Литургия оглашенных

Открытие Царских ворот служит началом второй части обедни. Молебен начинается с прославления Пресвятой Троицы. Хор поет псалмы, читается ектенья, во время которой присутствующие просят Бога быть милостивым. Священник произносит проповедь, звучат отрывки из Библии. Все это готовит верующих к Таинству Причащения.

На литургии оглашенных разрешается присутствовать некрещеным людям. После молитв и проповедей верующие молятся за их просветление. По окончании ектеньи оглашенных некрещеные должны покинуть храм. Приближается Великое Таинство, принимать участие в котором могут только христиане.

Литургия верных

Третья часть обедни — это соединение с Богом через Таинство причащения. Ее можно разделить на несколько этапов:

• перенесение Даров (вина и просфор) с жертвенника на престол;
• подготовка к их освящению, во время которого поются «Символ веры», «Отче наш» и другие молитвы;
• освящение Даров Святым Духом;
• причащение сначала священнослужителей, а затем мирян;
• благодарение Бога за совершенное Таинство.

Принимая хлеб и вино, верующие становятся сопричастными жертве Иисуса Христа, отдавшего жизнь во имя их спасения. Они соединяются с ним, исцеляются от физических и душевных болезней, получают шанс войти в жизнь вечную.

Обедня — это служба, во время которой происходит единение всех членов Церкви. Здесь стираются границы между Небесным и земным Царствами, живыми и мертвыми людьми. Все они предстают перед Богом, умирая для грешной жизни и воскресая силой Духа Святого исцеленными и чистыми.

Молитва о здравии и упокоении

Молитва о здравии и успокоении: как правильно писать и подавать записки в храме? Что такое обедня, проскомидия, молебен? Обо всём этом — в нашей статье!

Молитва о здравии и о упокоении, как подавать записки

Ежедневная молитва о здравии

Помяни, Господи Иисусе Христе, Боже наш, милости и щедроты Твоя от века сущия, ихже ради и вочеловечился еси, и распятие и смерть, спасения ради право в Тя верующих, претерпети изволил еси; и воскрес из мертвых, вознеслся еси на небеса и седиши одесную Бога Отца, и призираеши на смиренныя мольбы всем сердцем призывающих Тя: приклони ухо Твое, и услыши cмиpeннoe моление мене, непотребнаго раба Твоего, в воню благоухания духовнаго, Тебе за вся люди Твоя приносящего. И в первых помяни Церковь Твою Святую, Соборную и Апостольскую, юже снабдел еси честною Твоею Кровию, и утверди, и укрепи, и разшири, умножи, умири, и непреобориму адовыми враты во веки сохрани; раздирания Церквей утиши, шатания языческая угаси, и ересей востания скоро разори и искорени, и в ничтоже силою Святаго Твоего Духа обрати. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй Богохранимую страну нашу, власти и воинство ея, огради миром державу их, и покори под нозе православных всякаго врага и супостата, и глаголи мирная и благая в сердцах их о Церкви Твоей Святей, и о всех людех Твоих: да тихое и безмолвное житие поживем во правоверии и во всяком благочестии и чистоте. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй Великаго Господина и Отца нашего Святейшего Патриарха Алексия, преосвященныя митрополиты, архиепископы и епископы православныя, иереи же и диаконы, и весь причет церковный, яже поставил еси пасти словесное Твое стадо, и молитвами их помилуй и спаси мя грешнаго. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй отца моего духовнаго (имя его), и святыми его молитвами прости моя согрешения. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй родители моя (имена их), братию и сестры, и сродники моя по плоти, и вся ближния рода моего, и други, и даруй им мирная Твоя и премирная благая. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй по множеству щедрот Твоих вся священноиноки, иноки же и инокини, и вся в девстве же и благоговении и постничестве живущия в монастырех, в пустынях, в пещерах, горах, столпех, затворех, разселинах каменных, островех же морских, и на всяком месте владычествия Твоего правоверно живущия и благочестно служащия Ти, и молящияся Тебе: облегчи им тяготу, и утеши их скорбь, и к подвигу о Тебе силу и крепость им подаждь, и молитвами их даруй ми оставление грехов. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй старцы и юныя, нищия и сироты и вдовицы, и сущия в болезни и в печалех, бедах же и скорбех, обстояниих и пленениих, темницах же и заточениих, изряднее же в гонениих, Тебе ради и веры православныя, от язык безбожных, от отступник и от еретиков, сущия рабы Твоя, и помяни я, посети, укрепи, утеши, и вскоре силою Твоею ослабу, свободу и избаву им подаждь. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй благотворящий нам, милующия и питающия нас, давшия нам милостыни, и заповедавшия нам недостойным молитися о них, и упокоевающий нас, и сотвори милость Твою с ними, даруя им вся, яже ко спасению прошения, и вечных благ восприятие. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй посланныя в службу, путешествующия, отцы и братию нашу, и вся православныя христианы. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй ихже аз безумием моим соблазних, и от пути спасительнаго отвратих, к делом злым и неподобным приведох; Божественным Твоим Промыслом к пути спасения паки возврати. (Поклон)

Спаси, Господи, и помилуй ненавидящия и обидящия мя, и творящия ми напасти, и не остави их погибнути мене ради, грешнаго. (Поклон)

Отступившия от православныя веры и погибельным ересьми ослепленныя, светом Твоего познания просвети и Святей Твоей Апостольстей Соборней Церкви причти. (Поклон)

Что такое помянник и церковная записка «О здравии» и «О упокоении»

Церковная записка, подаваемая «О здравии» или «О упокоении», — это сравнительно недавнее явление.

В тех семьях, где с уважением относятся к традициям православного благочестия, имеется помянник, особая книжечка, в которую записывают имена живых и умерших и которая подается во время богослужения для поминовения. Книжки помянников и сейчас можно приобрести в храмах или магазинах православной книги.

Помянник — это запись на память потомству о живших на земле предках, что делает помянник книгой, важной для каждого христианина и заставляет относиться к ней с уважением. Помянники хранят в чистоте и опрятности, около домашних икон. Церковная записка, в сущности, — разовый помянник и требует к себе такого же уважения.

Записка, подаваемая без изображения креста, написанная неряшливым, неразборчивым почерком, с множеством имен, свидетельствует о непонимании священной важности и высокого назначения записей имен живых и усопших для их поминовения.

Между тем, помянники и записки как по своему внешнему виду, так и по употреблению, могут быть названы богослужебными книжками: ведь на них изображают святой крест, они вносятся в алтарь, читаются во время Божественной литургии перед святым Престолом.

В чем преимущество молитв о наших родных и близких в храме

Домашняя молитва, как правило, не имеет такой благодатной силы как молитва общая, совокупная, то есть молитва Церкви.

Церковная молитва — эта та молитва, о которой Господь сказал: «Истинно также говорю вам, что если двое из вас согласятся на земле просить о всяком деле, то, чего бы ни попросили, будет им от Отца Моего Небесного, ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них» (Мф. 18, 19-20).

В храме для совместной молитвы собираются верующие. В храме таинственно пребывает Сам Бог. Храм — дом Бога. В храме священники приносят Святейшую Бескровную Жертву. Еще в ветхозаветные времена молитвы сопровождались принесением в жертву животных во очищение от грехов и умилостивление Бога.

В Церкви же Нового Завета жертвоприношения животных не существует, ибо «Христос умер за грехи наши» (1 Кор. 15, 3). «Он и есть умилостивление за грехи наши, и не только за наши, но и за грехи всего мира» (1 Ин. 2,2).

Он принес в жертву за всех Свою Пречистую Кровь и Плоть и установил на Тайной Вечери совершать, в воспоминание о Нём, принесение под видом бескровных даров — хлеба и вина, — Его Пречистой Плоти и Крови во оставление грехов, что и совершается в храмах на Божественной литургии.

Как в Ветхом Завете к молитвам присоединялись жертвы, так и теперь в храмах, кроме молитвы, возносится Святейшая Бескровная Жертва — святое Причастие. Церковная молитва имеет особенную силу еще и потому, что она возносится священником, специально поставленным для того, чтобы совершать священнодействия, возносить за людей молитвы и жертвы Богу.

«Я вас избрал и поставил вас, — говорит Спаситель Своим Апостолам, — чтобы… чего ни попросите от Отца во имя Мое, Он дал вам» (Ин. 15, 16).

Данные от Господа апостолам права и возложенные на них обязанности и полномочия они передали поставленным ими преемникам: епископам и пресвитерам, завещав им и власть, и право, и непременный долг прежде всего… «совершать молитвы, прошения, моления, благодарения за всех человеков» (1 Тим. 2,1).

Потому святой апостол Иаков и говорит христианам: «Болен ли кто из вас, пусть призовет пресвитеров Церкви, и пусть помолятся над ним» (Иак. 5, 14). Святой праведный Иоанн Кронштадтский вспоминал, как его, еще молодого священника, незнакомая женщина попросила помолиться об успехе одного ее дела.

— Я не умею молиться, — смиренно отвечал отец Иоанн.
— Помолитесь, — продолжала просить женщина. — Я верю, что по вашим молитвам Господь поможет мне.

Отец Иоанн, видя, что она возлагает такие большие надежды на его молитву, еще больше смутился, снова утверждая, что он не умеет молиться, но женщина сказала:
— Вы, батюшка, только помолитесь, я вас прошу, как умеете, а я верю, что Господь услышит.

Отец Иоанн стал поминать за литургией эту женщину. Через некоторое время батюшка снова встретил ее, и она сказала:
— Вот вы, батюшка, только помолились за меня, и Господь послал мне по вашим молитвам, что я просила.

Этот случай так повлиял на молодого священника, что он понял всю силу иерейской молитвы.

Кого нужно и можно поминать в записках

В записках, подаваемых для поминания, пишут имена только тех, кто крещен в Православной Церкви.

Первая записка, подаваемая нами, — «О здравии»

Понятие «здравие» включает не только здоровье, физическое состояние человека, но и его духовное состояние, материальное благополучие. И если мы молимся о здравии человека, который сделал много зла, то это не значит, что мы молимся о том, чтобы он и в дальнейшем пребывал в таком же состоянии — нет, мы молим Бога, чтобы Он переменил его намерения и внутреннюю неустроенность, сделал так, чтобы наш недоброжелатель или даже враг стал пребывать в гармонии с Богом, с Церковью, с окружающими.

В эту записку следует записать всех, кому мы желаем здравия, спасения и благоденствия.
Слово Божие учит, что каждому необходимо молиться не только за себя, но и за других: «молитесь друг за друга» (Иак. 5, 16). На этой общей молитве друг за друга и строится Церковь.
В императорской России все молебны начинались с имени Государя Императора, от «здравия» которого зависела судьба не только России, но и каждой семьи, каждого православного. Сейчас мы должны первым написать имя нашего Патриарха, а за ним — Архипастыря, Преосвященного Архиерея, поставленного от Бога духовного владыку, заботящегося и приносящего Господу молитвы и жертвы за врученную ему паству.
Так поступают многие христиане, так учит Священное Писание: «прежде всего прошу совершать молитвы, прошения, моления, благодарения за всех человеков, за царей и за всех начальствующих, дабы проводить нам жизнь тихую и безмятежную во всяком благочестии и чистоте, ибо это хорошо и угодно Спасителю нашему Богу, Который хочет, чтобы все люди спаслись и достигли познания истины» (1 Тим. 2, 1-4).
Затем пишется имя вашего духовного отца, священника, который вас наставляет, заботится о спасении вашей души, молит о вас Господа: «Поминайте наставников ваших» (Евр. 13,7).

Затем пишутся имена родителей, свое имя, имена членов своей семьи, близких и родных. Каждый должен молиться о здравии и благополучии своей семьи : «Если же кто о своих и особенно о домашних не печется, тот отрекся от веры и хуже неверного» ( 1 Тим. 5,8).
За своей семьей и родными впишите имена ваших благодетелей. Если они сделали вам добро, то и вы должны желать и молить для них добра и блага у Господа, чтобы не оставаться перед ними в долгу: «отдавайте всякому должное… Не оставайтесь должными никому ничем, кроме взаимной любви; ибо любящий другого исполнил закон» (Рим. 13,7-8).
Наконец, если у вас есть недоброжелатель, обидчик, завистник или даже враг, впишите его имя для молитвенного поминовения, по заповеди Господа: (любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас» (Мф. 5, 44).

Молитва за врагов, за враждующих — великая сила для прекращения вражды и водворения мира. Сам Спаситель молился за врагов. Известно множество случаев, когда один из враждующих вписывал имя своего недоброжелателя в записку о здравии рядом со своим именем — и вражда прекращалась, бывший враг становился доброжелателем.

Вторая записка, подаваемая нами, — «О упокоении»

В ней мы пишем имена усопших сродников, знакомых, учителей, благожелателей, всех, кто нам дорог.
Как молимся мы о живых, так должны молиться и за умерших — и не только за ближайших сродников, но и за весь свой род, за всех, кто сделал нам добро в земной жизни, помог, научил.
Умершие, хотя и отошли от нас, хотя и пребывают плотью в земле, а душой у Господа, не исчезли, продолжают жить невидимой для нас духовной жизнью пред очами Божиими, так как Сам Господь говорит в Святом Евангелии: «Бог же не есть Бог мертвых, но живых, ибо у Него все живы» (Лк. 20, 38).
Мы верим, что наши усопшие сродники, а имен многих из них мы часто и не знаем, молятся о нас, своих потомках.
Мы, живущие на земле, составляем с отшедшими от нас одну Церковь, одно тело, имеющее Одну Главу — Господа Иисуса Христа. «Живем ли — для Господа живем; умираем ли — для Господа умираем: и потому, живем ли или умираем, — всегда Господни. Ибо Христос для того и умер, и воскрес, и ожил, чтобы владычествовать и над мертвыми и над живыми» (Рим. 14, 8-9).

Единство и общение наше с умершими особенно чувствуется во время усердной молитвы за них. Она производит на душу молящегося чрезвычайно глубокое действие и впечатление, доказывая действительное общение души молящегося с душами тех, за кого возносится молитва.

Как совершается в Церкви поминовение живых и усопших на проскомидии

Как же совершается в храме возношение Жертвы по нашим запискам?
Приготовление к Ней начинается во время проскомидии.
Проскомидия — это часть литургии, во время которой приготовляют хлеб и вино для таинства.

В переводе с греческого это слово означает «принесение» — древние христиане сами приносили в храм хлеб, вино, необходимые для литургии.

Проскомидия, символизирующая рождество Иисуса Христа, совершается в алтаре скрытно для верующих, находящихся в храме, — так же, как скрытно, неведомо для мира произошло рождение Спасителя.
Для проскомидии употребляется пять особых просфор.

Из первой просфоры после особых молитв священник вырезает середину в форме куба — этой части просфоры придано название Агнец. Эта просфора, «агничная», полагается на дискос, круглое блюдо на подставке, символизирующее ясли, в которых родился Спаситель. Агничная просфора и служит собственно для Причащения.

Из второй просфоры, «богородичной», священник вынимает часть в честь Божией Матери. Эта частица укладывается на дискосе по левую сторону от Агнца.

Из третьей просфоры, «девятичинной», вынимаются девять частиц — в честь святых: Иоанна Крестителя, пророков, апостолов, святителей, мучеников и преподобных, бессребреников, Иоакима и Анны и того святителя, имени которого совершается литургия. Эти вынутые частицы полагаются по правую сторону от Агнца, по три частицы в ряд.

После этого священнослужитель приступает к четвертой просфоре, из которой вынимают частицы о живых — о Патриархе, епископах, пресвитерах и диаконах. Из пятой просфоры вынимают частицы об усопших — Патриархах, создателях храмов, епископах, священниках.

На дискос укладываются и эти вынутые частицы — сначала за живых, ниже — за усопших

Затем священником вынимаются частицы из просфор, поданных верующими.
В это время и читаются поминания — записки, книжки-помянники, которые поданы нами в свечной ящик на проскомидию.
После прочтения каждого имени, указанного в записке, священнослужитель вынимает частицу просфоры, говоря: «Помяни, Господи, (указывается написанное нами имя)».
Эти вынутые по нашим запискам частицы также кладутся на дискос вместе с частицами, вынутыми из богослужебных просфор.
Это — первое, невидимое молящимися поминовение тех, чьи имена написаны в поданных нами записках.
Итак, частицы, вынутые по нашим запискам, лежат на дискосе, рядом с частицами, вынутыми из особых богослужебных просфор.

Это — великое, святое место! Частицы, лежащие в этом порядке на дискосе, символизируют всю Церковь Христову.

«На проскомидии образно представляется собранной около Агнца, вземлющего грехи мира, вся Церковь небесная и земная… Какая тесная связь находится между Господом и святыми Его, между Ним и благочестно живущими на земле и умершими в вере и благочестии: помни, какая тесная связь между нами и святыми и умершими во Христе, и всех возлюби, как членов Господа и своих членов — пишет святой праведный Иоанн Кронштадтский о частицах, вынутых из просфор и возложенных на дискос. — В какой близости друг к другу находятся и небожители и землежители, и Божия Матерь и все святые, и все мы, православные христиане, когда совершается божественная, всемирная, пренебесная, всеобщительная Литургия! Боже мой! Какое прерадостное, животворное общение!»

Многие считают, что частицы, приносимые о живых и умерших, являются очистительной жертвой наших грехов.

Это — заблуждение. От греха можно очиститься только покаянием, исправлением жизни, милостью, добрыми делами.

Частицы, вынутые из поданных нами просфор, не освящаются в тело Господне, при извлечении их не бывает воспоминание Христовых страданий: при возношении Святого Агнца, во время возглашения «Святая Святым» эти частицы не поднимаются для таинственного воздвижения на крест с плотью Спасителя. Эти частицы не даются в приобщение Плоти Спасителя. Для чего же они приносятся? Для того, чтобы посредством их верующие, имена которых написаны в наших записках, получили благодать, освящение и отпущение грехов от приносимой на Престоле очистительной жертвы.

Частица, вынутая из нашей просфоры, возлежа возле пречистого Тела Господня, будучи внесена в потир, напоена Божественной кровью, вся исполняется святыни и духовных дарований и ниспносылает их тому, о имени которого воз носится. После того, как все причастники приобщатся Святых Тайн, диакон влагает в потир возлежащие на дискосе частицы о святых, о живых и мертвых.

Это делается для того, чтобы святые в ближайшем соединении с Богом воз- радовались на небесах, живые же и мертвые, чьи имена указаны в записках, омывшись самой Пречистой кровью Божия Сына, получили оставление грехов и жизнь вечную.

Об этом говорят и слова, произносимые при этом священником: «Отмый, Господи, грехи поминавшихся зде, Кровию Твоею Честною».

Вот почему необходимо совершать поминовение живых и усопших именно в Церкви, на литургии — ведь именно здесь происходит очищение Кровию Христовой совершаемых нами ежедневно грехов. Жертва, принесенная Господом нашим Иисусом Христом на Голгофе и ежедневно во время литургии приноси- мая на святом Престоле, является полной и совершенно исчерпывающей платой за наш долг Богу — и только она, подобно огню, может попалить в чело- веке все его прегрешения.

Что такое заказная записка?

В некоторых храмах кроме обычных записок о здравии и о упокоении принимают заказные записки.
Заказная обедня о здравии с молебном отличается от обычного поминовения о здравии тем, что в дополнение к изъятию частицы из просфоры (что происходит при обычном поминовении) диакон гласно читает имена поминающихся на ектений, а затем эти имена повторяет священник перед престолом.

Но и на этом не оканчивается поминовение по заказной записке — после окончания литургии о них возносится молитва на молебне.

То же происходит и на заказной обедне о упокоении с панихидой — и здесь, после изъятия частиц с называнием имен усопших, диакон гласно произносит на ектений их имена, затем имена повторяет перед алтарем священнослужитель, а затем усопшие поминаются на панихиде, которая происходит после окончания литургии.

Сорокоусты — это молебен, который совершается Церковью ежедневно в течение сорока дней. Каждый день в течение этого срока происходит изъятие частиц из просфоры.
«Сорокоусты, — пишет св. Симеон Солунский, — совершаются в воспоминание вознесения Господня, случившегося в сороковой день после воскресения, — и с той целью, чтобы и он (умерший), восстав из гроба, вознесся в сретение (то есть навстречу — ред.). Судии, был восхищен на облацех, и так был всегда с Господом».
Сорокоусты заказываются не только о упокоении, но и о здравии, особенно о тяжелобольных.
Молебен — это особое Богослужение, при котором просят Господа, Богородицу, святых о ниспослании милости или благодарят Бога за получение благ. В храме молебны совершаются перед литургией и после нее, а также после утрени и вечерни.
Общественные молебны совершаются в дни храмовых праздников, на Новый год, перед началом учения отроков, при стихийных бедствиях, в нашествии иноплеменников, при эпидемиях, в бездождие и т. д.

Другие молебны принадлежат к частному Богослужению и совершаются по просьбам и нуждам отдельных верующих. Часто во время этих молебнов происходит малое освящение воды.
Записка на молебен начинается с указания, какому святому возносится молебен, пишется, о здравии он или о упокоении. Затем перечисляются имена тех, о ком будет возноситься молебное пение.

Когда будете подавать записку на молебен, скажите служителю, заказываете ли вы водосвятный молебен — в этом случае совершается малое освящение воды, которая потом раздается верующим, — или же обычный, без водосвятия.
Можно заказать поминовение живых или усопших на месяц, на полугодие, на год.
В некоторых храмах и монастырях принимаются записки на вечное поминовение. Если вы подали заказную записку, то имена, написанные в записках, произносятся на молении вскоре после чтения Евангелия.
По окончании Евангелия начинается сугубая (то есть усиленная) ектения — общий вопль к Богу, троекратное «Господи, помилуй!»

Диакон призывает: «Рцем (то есть да скажем, будем молиться, говорить) вси от всея души, и от всего помышления нашего рцем!»
В двух прошениях мы усиленно просим Господа услышать нашу молитву и помиловать нас: «Господи, Вседержителю, Боже отец наших, молитися (то есть молится Тебе), услыши и помилуй. — Помилуй нас, Боже…»
Все находящиеся в храме просят о Патриархе, о епископе, о священнослужебном братстве (притче церковном) и о всей «во Христе братии нашей», о властях и воинстве… Церковь молится о милости (чтобы Господь умилостивился над нами), о жизни, мире, здравии, спасении, посещении (то есть чтобы Господь посетил, не оставил своими милостями), прощении, оставлении грехов рабов Божиих братии святого храма сего.
В последнем прошении сугубой ектений диакон усиленно призывает помолиться о плодоносящих и доброделающих во святом и всечестном храме сем, труждающихся (для храма), поющих и предстоящих людях, ожидающих от Бога великие и богатые милости. Плодоносящие и доброделающие — это верующие, которые приносят в храм все необходимое для Богослужения (елей, ладан, просфоры и прочее), которые жертвуют деньгами и вещами на благолепие храма, на содержание труждающихся в нем.

В определенные дни за сугубой ектенией следует особая ектения об умерших, в которой мы молимся за всех усопших отцов и братьев наших, просим Христа, бессмертного Царя и Бога нашего, простить им все прегрешения вольные и невольные, упокоить их в селениях праведных и, признавая, что нет человека, который бы не согрешил в своей жизни, умоляем Господа даровать нашим усопшим Царствие Небесное, где все праведные упокоеваются.
Во время ектений диакон произносит имена тех, кто указан в заказной записке, и призывает на них благословение Божие, а священник читает молитвы.
Затем священник произносит молитву перед Престолом, громко называя имена из записок.
Обычай чтения записок с именами во время сугубой ектений идет еще с древних, апостольских времен — «диакон поминает диптихи, сиречь помянник усопших». Диптихи — это две таблички, сделанные из бумаги или пергамента, сложенные как скрижали Моисея. На одной из них писались для чтения во время священнодействия имена живых, на другой — усопших.

Почему надо молиться об усопших?

Наши отношения с ближними не прекращаются после их смерти. Смерть прерывает только видимое общение с ними. Но в Царстве Христовом смерти нет, а то, что мы называем смертью, есть переход из временной жизни в вечную.
Наши молитвы о усопших — это продолжение наших отношений с ближними. Мы, верующие в то, что наши усопшие не умерли, веруем и в то, что Премилосердный Господь по молитве нашей простит души, умершие хотя и во грехах, но с верой и надеждой на спасение.
Церковь — это живой организм, по выражению апостола Павла, Тело, Главу которого составляет Сам Господь Иисус Христос.
К Церкви принадлежат не только верующие, живущие на земле, но и те, кто скончался в правой вере.
Между живыми и усопшими должно происходить живое, органическое единение, — ведь и в живом организме все члены связаны друг с другом, каждый исполняет что-либо для жизнедеятельности всего организма.

Наша обязанность — заботиться о тех членах Церкви, которые окончили свое земное существование, и нашей молитвой облегчить состояние усопших.
Многие перед смертью не успели сподобиться таинства покаяния и святого причащения, умерли неожиданной или насильственной смертью. Усопшие уже не могут сами покаяться, дать милостыню. Только принесение о них Бескровной Жертвы, молитвы Церкви, милостыня и благотворение за них могут облегчить их загробную участь.

Поминовение усопших прежде всего составляет молитва за них — домашняя, и особенно церковная, соединенная с принесением бескровной жертвы на божественной литургии.
«Когда весь народ и священный лик стоит с воздаянием рук, и когда предлежит страшная жертва, то как не умолим Бога, прося за умерших?» — пишет святитель Иоанн златоуст.
Но кроме молитвы о усопших мы должны всячески проявлять милость и совершать благотворения, потому что «милостыня от смерти избавляет и может очищать всякий грех» (Тов. 12, 9).
Святитель Иоанн Златоуст советует: «Почти умершего милостынями и благотворениями: ибо милостыня служит к избавлению от вечных мук».

Преподобная Афанасия, сказав, что «если грешны души усопших, то за благотворения живых в память их приемлют от Бога отпущение грехов», добавляет: «если праведны, то благотворительность за них служит к спасению самим благотворителям».

Поэтому необходимо, чтобы за наших усопших как можно чаще возносилась молитва и Бескровная Жертва.
Принесение за умерших Бескровной Жертвы облегчает их участь, хотя бы они были уже и в аду, ибо Бескровные Дары, приносимые к жертву, пресуществляются в Плоть и Кровь Христовы, так что Он Сам приносится в жертву ради спасения нашего.

Как правильно поминать усопших?

Обычай поминать усопших встречается уже в Церкви ветхозаветной. С особой ясностью о поминовении усопших упоминают Постановления Апостольские. В них мы находим как молитвы за усопших при совершении евхаристии, так и указание на дни, в которых особенно необходимо поминать усопших: третий, девятый, сороковой, годовой.

Таким образом, поминовение усопших — это апостольское установление, оно соблюдается во всей Церкви и литургия за усопших, принесение о спасении их Бескровной Жертвы есть самое сильное и действенное средство к испрашению усопшим милости Божией.
Церковное поминовение совершается только о тех, кто был крещен в православной вере. Панихиды по самоубийцам, а также по не крещенным в православной вере, не совершаются. Тем более эти лица не могут быть поминаемы на литургии. Святая Церковь возносит непрестанные молитвы об отшедших отцах и братьях наших при всяком богослужении и особенно литургии.

Но кроме этого Святая Церковь творит в определенные времена особое поминовение всех от века преставившихся отцев и братий по вере, сподобившихся христианской кончины, равно и тех, которые, быв застигнуты внезапной смертью, не были напутствованы в загробную жизнь молитвами Церкви. Совершаемые при этом панихиды называются вселенскими. В субботу мясопустную, перед сырной неделей, накануне воспоминаний Страшного суда, мы молим Господа, чтобы Он явил Свою милость всем усопшим в день, когда наступит Страшный суд.

В эту субботу Православная Церковь молится о всех усопших в Православной вере, когда бы и где бы ни жили они на земле, кем бы ни были по своему социальному происхождению и положению в земной жизни.

Молитвы возносятся о людях «от Адама до днесь усопших в благочестии и правой вере».
Три субботы Великого Поста — субботы второй, третьей, четвертой недель Великого поста — установлены потому, что во время преждеосвященной литургии не бывает такого поминовения, какое совершается во всякое другое время года. Чтобы не лишить умерших спасительного предстательства Церкви, и установлены эти родительские субботы. Церковь во время Великого поста ходатайствует об усопших, чтобы и им Господь простил грехи и воскресил их в жизнь вечную.
В Радоницу — вторник второй седмицы по Пасхе — с усопшими делятся радостью Воскресения Господа, в надежде воскресения и наших усопших. Сам Спаситель сошел во ад проповедать победу над смертью и извел оттуда души ветхозаветных праведников. От этой великой духовной радости день этого поминовения и носит название «радуница», или «радоница».

Троицкая родительская суббота — в этот день Святая Церковь призывает нас совершать поминовение усопших, чтобы спасительная благодать Святого Духа очистила грехи душ всех от века усопших праотцов, отцов и братий наших и, ходатайствуя о собрании всех в Царство Христово, молясь об искуплении живых, о возвращении пленения душ их, просит «упокоить души прежде отшедших на месте прохлаждения, яко не мертвии восхвалят Тя, Господи, ниже сущий во аде исповедания дерзнут принести Тебе: но мы, живые, благословим Тя и молим, и очистительный молитвы и жертвы приносим Тебе о душах наших».
Димитриевская родительская суббота — в этот день совершается поминовение о всех православных убиенных воинах. Оно установлено святым благоверным князем Димитрием Донским по внушению и благословению преподобного Сергия Радонежского в 1380 году, когда он одержал славную, знаменитую победу над татарами на Куликовом поле. Поминовение совершается в субботу перед Димитриевым днем (26 октября по старому стилю). Впоследствии в эту субботу православные христиане стали творить поминовение не только воинов, за веру и отечество положивших свою жизнь на поле брани, но вместе с ними и за всех православных христиан.
Поминовение усопших воинов совершается Православной Церковью 26 апреля (9 мая по новому стилю), в праздник победы над фашистской Германией, а также 29 августа, в день Усекновения главы Иоанна Предтечи.
Обязательно надо поминать усопшего в день его смерти, рождения и именин. Дни поминовения надо проводить чинно, благоговейно, в молитве, благотворении нищим и близким, в размышлении и о нашей смерти и будущей жизни.
Правила подачи записок «О упокоении» такие же, как и записок «О здравии».

«На ектений же больше поминаются новопреставленные или значительные строители обители, и то не более одно или два имя. Но проскомидия самое важное поминовение, ибо вынутые части за усопших погружаются в кровь Христову и очищаются грехи сею великою жертвою; а когда случается память кого из родных, то можешь подать записку и помянуть на ектений», — писал в одном из писем преподобный Макарий Оптинский.

Как часто следует подавать записки для поминания?

Молитва Церкви и Святейшая Жертва привлекают на нас милость Господа, очищающую и спасающую нас.
Мы всегда, и при жизни, и по смерти, нуждаемся в милости Божией к нам. Поэтому удостаиваться молитв Церкви и принесения о нас или наших близких, живых и усопших, жертвы Святых Даров, необходимо как можно чаще, и обязательно в те дни, которые имеют особое значение: в день рождения, день крещения, день именин как своих, так и членов своей семьи.
Почитая память святого, чье имя мы носим, мы этим призываем своего покровителя на молитву и ходатайство пред Богом, потому что, как говорится в Священном Писании, много может усиленная молитва праведного (Иак. 5, 16).
Обязательно надо подавать записку на поминание в дни рождения и крещения вашего ребенка.
За этим должны тщательно следить матери, ибо забота о ребенке составляет их святой долг.
Влечет ли нас к себе грех, овладевает ли нами какая страсть, искушает ли диавол, постигает ли нас отчаяние или неутешная скорбь, посетили беда, нужда, болезнь — в таких случаях молитва Церкви с принесением Бескровной Жертвы служит самым верным средством к избавлению, укреплению и утешению.

Памятка желающему подать записку о живых и усопших

1. Записки надо подавать до начала литургии. Лучше всего записки о поминании подать вечером или рано утром, до начала службы.
2. Вписывая имена живых и усопших, поминайте их в процессе писания с искренним желанием им блага, от чистого сердца, стараясь припомнить того, чье имя вы вписываете — это уже молитва.
3. Записка должна содержать не более пяти-десяти имен. Если вы хотите помянуть многих своих родных и близких — подайте несколько записок.
4. Имена должны быть написаны в родительном падеже (отвечать на вопрос «кого?»).
Первыми указываются имена архиереев и иереев, причем указывается их сан — например, «о здравии» епископа Тихона, игумена Тихона, иерея Ярослава, затем пишите свое имя, своих родных и близких.
То же относится и к запискам «о упокоении» — например, митрополита Иоанна, протоиерея Михаила, Александры, Иоанна, Антония, Илии и т.д.
6. Все имена должны быть даны в церковном написании (например Георгия, а не Юрия) и полностью (например Александра, Николая, но не Саши, Коли)
7. В записках не указываются фамилии, отчества, звания и титулы, степени родства.
8. Ребенок до 7 лет в записке упоминается как младенец — младенца Иоанна.
9. Если хотите, в записках о здравии перед именем можно упомянуть «болящего», «воина», «путешествующего», «заключенного». Не пишут в записках — «страждущего», «озлобленного», «нуждающегося», «заблудшего».
10. В записках «О упокоении» усопший в течение 40 дней по кончине именуется «новопреставленный». Допускается в записках «О упокоении» написание перед именем «убиенный», «воин», «приснопамятный» (день смерти, день именин усопшего).

Записки на молебен или панихиду, которые совершаются после окончания литургии, подаются отдельно.

Источник: Сретенский монастырь, «Новая книга» 1997

Страница не найдена —

Страница не найдена —

Hisse piyasaları bu yükselişten etkilenmezken, bazı yatırımcılar artan tahvil faizlerinin göreceli riskli varlıklar olan hisse senetlerini baskılayabileceğini düşünüyor.
“Tahvil faizleri arttığında diğer tüm varlıkların fiyatı biraz düşer. Teori böyle söylüyor.” diyen US Bank Wealth Management Yatırım Müdürü Eric Freedman, faizlerdeki artışın henüz hisselere alternatif olacak kadar yükselmediğini belirtti.
Dördüncü çeyrek bilançolarının açıklanması ve şirketlerin ortalama olarak beklentilerin %17,2 üzerinde performans göstermesiyle beraber 500’deki kazançlar neredeyse tüm zamanların en yükseğine ulaştı.
Bankacılık endeksi yüzde 1,80, holding endeksi yüzde 0,92 değer kazandı. Sektör endeksleri arasında en fazla kazandıran yüzde 3,33 ile finansal kiralama, faktoring, en çok kaybettiren ise yüzde 4,76 ile madencilik oldu.
Analistler, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında vaka artış hızı yavaşlasa da mutasyon riski ve ekonomilerin toparlanmasına yönelik endişeler nedeniyle G7 Liderler Zirvesi’nde liderlerin vereceği mesajların önemine dikkati çekerek uluslararası derecelendirme kuruluşu Fitch Ratings’in Türkiye değerlendirmesinin de yatırımcıların gündeminde olduğunu kaydetti.
Fitch Ratings, Ağustos 2020’de Türkiye’nin kredi notunu «BB-» olarak teyit ederken, not görünümünü ise «durağan»dan «negatif»e çevirmişti.
Wall Street endeksleri de ABD’de yükselen tahvil getirilerinin hisse görünümlerini bozmaya başlayacağı endişesiyle Perşembe gününü kayıpla tamamladı. Yüzde 0,44 düşüşle kapanan S&P 500, haftanın son işlem gününde vadeli işlemlerde düşüşle başladı. Asya’da yüzde 1’i aşan kayıplar etkili oldu.
ABD 10 yıllık tahvillerinin getirisi Perşembe günü 4 baz puan artışla yüzde 1,31’in üzerine çıktıktan sonra bu sabah yüzde 1,28’lere kadar geriledi. İngiltere’de Kovid-19’a karşı aşılamada önemli ilerleme kaydedilmesi üzerine dün dolara karşı %0,85 yükselişle 1,3975’ten kapanan sterlin, haftanın son işlem gününde ilk işlemlerde yatay seyretti. Perşembe günü 52 bin 700 doları aşarak rekor tazeleyen Bitcoin ise 51 binlere geriledi.
Küçük yatırımcıların büyük yatırımcılara meydan okuduğu GameStop olayının aktörlerinden Robinhood Üst Yöneticisi Vlad Tenev, Reddit Kurucu Ortağı Steve Huffman, yatırım şirketleri Citadel Securities Üst Yöneticisi Kenneth Griffin ile Melvin Capital Üst Yöneticisi Gabriel Plotkin ve bireysel yatırımcılardan Keith Gill ABD Temsilciler Meclisinde ifade verdi.
Temsilciler Meclisi Finansal Hizmetler Komitesi, ocak ayı sonunda GameStop hisselerinde yaşanan hızlı yükseliş ve hisse senedi alım satımı yapılan platformlardan Robinhood’un işlemlere getirdiği kısıtlamaya ilişkin «Oyun durduruldu mu? Açığa satış yapanlar, sosyal medya ve bireysel yatırımcılar çarpıştığında kazananlar ve kaybedenler» başlıklı bir oturum düzenledi.
Robinhood Üst Yöneticisi Vlad Tenev, video konferans yöntemiyle gerçekleştirilen oturumda yaptığı konuşmada, finansal sistemin sadece seçilmiş birkaç kişi için değil herkes için çalışacak şekilde inşa edilmesi gerektiğine inandıklarını belirterek Robinhood’un misyonunun «finans sistemini demokratikleştirmek» olduğunu söyledi.
Yatırım şirketlerinden Citadel Securities Üst Yöneticisi Kenneth Griffin ise Amerikalı bireysel yatırımcıların sermaye piyasalarında önemli bir rol oynadığını belirtti.
Citadel Securities’in 24 Ocak haftasında bireysel yatırımcıların ihtiyaçlarının karşılanmasında önemli bir rol oynadığına işaret eden Griffin, «Robinhood’un GameStop veya benzer hisse senetlerindeki işlemleri sınırlama kararında hiçbir rolümüz yok. Robinhood’un işlem sınırlama kararını ilk kez kamuya açıklandıktan sonra öğrendim.» diye konuştu.
Melvin Capital Üst Yöneticisi Gabriel Plotkin de benzeri görülmemiş olay nedeniyle birçok yatırımcının kayıplar yaşadığını aktardı.
Plotkin, Robinhood’un bazı hisselere getirdiği işlem sınırlamalarına ilişkin, «Melvin Capital’in ticaret platformunun kararlarında kesinlikle hiçbir rolü olmadığını açıklığa kavuşturmak istiyorum. Melvin Capital, platformlar bu sınırlamaları uygulamaya koymadan günler önce GameStop’taki tüm pozisyonlarını kapattı.» ifadelerini kullandı.
Dolar/TL, 2012 yılından sonraki en uzun düşüş serisini gerçekleştirirken Türk Lirası 2021’de ilk 7 haftanın 6’sını dolara karşı değer kazanarak kapattı.
Küresel piyasalarda dolar göstergeleri haftanın son gününde ilk işlemlerde düşüş gösterirken, Dolar/TL 7 civarında işlem görüyor. Dolar/TL 2021 yılındaki ilk 7 haftanın 6’sında düşüş kaydetti. Türk Lirası son 5 haftayı dolara karşı değer kazanarak kapatırken 2012’nin başında dolara karşı gerçekleşen 6 haftalık kazanç serisinden sonraki en uzun haftalık kazanç serisini gerçekleştirdi

информация о .

Что означает ? значение слова Wikiapp.org

Что значит обед?

Школьные обеды (для детей) — Nemours KidsHealth

В большей степени, чем во время других приемов пищи, дети в большей степени контролируют то, что они едят на обед в школе. Ребенок может съесть зеленую фасоль или выбросить ее. Ребенок также может съесть яблоко вместо бутерброда с мороженым.

При выборе того, что съесть на обед, очень важно сделать здоровый выбор. И вот почему: разнообразная здоровая пища дает вам энергию для работы, помогает вам расти так, как вы должны, и может даже уберечь вас от болезней.

Думайте о школьном обеде как о топливе, которое вы заливаете в свой бак. Если вы выберете неправильный вид топлива, у вас может закончиться энергия до конца дня.

Итак, какое топливо нужно? Как выглядит здоровый обед? В отличие от того убийственного вопроса в вашем тесте по математике, на эти вопросы есть много правильных ответов.

Покупать или не покупать

У большинства детей есть выбор: упаковать ланч или купить его в школе. Хорошая новость заключается в том, что ребенок может получить здоровый обед, выполнив любое из этих действий. Прочитайте меню столовой накануне вечером. Зная, что на обед, вы поймете, хотите ли вы это съесть! Принесите домой копию меню или найдите ее на веб-сайте школы.

Сухой паек автоматически не полезнее, чем тот, который вы покупаете в школе. Если вы упаковываете шоколадный торт и картофельные чипсы, это не питательная еда! Но упакованный ланч, если вы все сделаете правильно, имеет явное преимущество. Когда вы упаковываете свой ланч, вы можете быть уверены, что он включает ваших любимых здоровых продуктов — то, что вам нравится. Это не универсальный обед. Это обед только для вас. Если ваш любимый сэндвич — это арахисовое масло и банан, просто приготовьте его и упакуйте — тогда вы сможете съесть его на обед.Или, может быть, вы любите оливки. Давай, упакуй их!

Если вы хотите упаковать обед, вам понадобится помощь родителей. Поговорите с ними о том, что вы любите есть на обед, чтобы они могли запастись этими продуктами. Родители могут предложить упаковать обед для вас. Это мило с их стороны, но вы можете посмотреть, как они это делают, и спросить, можете ли вы начать готовить обед самостоятельно. Это способ показать, что вы взрослеете.

10 шагов к отличному обеду

Упаковываете ли вы обед или покупаете его, следуйте этим рекомендациям:

1. Выбери фрукты и овощи. Фрукты и овощи — это как выиграть джек-пот, когда речь идет о питательных веществах. Они сделают вашу тарелку более красочной и богаты витаминами и клетчаткой. Хорошей идеей будет съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, поэтому старайтесь есть одну или две порции на обед. Порция — это не много. Порция моркови составляет ½ стакана или около 6 маленьких морковок. Порция фруктов может состоять из одного среднего апельсина.
2. Знайте факты о жире. Детям нужно немного жира в рационе, чтобы оставаться здоровыми — он также помогает вам чувствовать себя сытым — но вы не хотите есть его слишком много.Жир содержится в сливочном масле, маслах, сыре, орехах и мясе. Некоторые обеденные продукты с высоким содержанием жира включают картофель фри, хот-доги, чизбургеры, макароны с сыром и куриные наггетсы. Не беспокойтесь, если вам нравятся эти продукты! Нет плохой еды, но вы можете есть ее реже и меньшими порциями. Продукты с низким содержанием жира обычно запекают или готовят на гриле. Одними из лучших продуктов с низким содержанием жира являются фрукты, овощи, а также обезжиренное и нежирное молоко.
3. Кушайте цельнозерновые продукты. «Злаки» включают хлеб, крупы, рис и макаронные изделия.Но по мере того, как мы узнаем больше о правильном питании, становится ясно, что цельные зерна лучше, чем рафинированные. Какая разница? Коричневый рис — это цельное зерно, а белый — нет. Цельнозерновой хлеб содержит цельные зерна, а обычный белый хлеб — нет.
4. Пейте с умом. Важно не только то, что вы едите, но и напитки! Молоко долгое время было любимым напитком во время обеда. Если не любите молоко, выбирайте воду. Избегайте сокосодержащих напитков и газированных напитков.
5. Сбалансируйте свой обед. Когда люди говорят о сбалансированном питании, они имеют в виду приемы пищи, которые включают в себя смесь групп продуктов: некоторые злаки, некоторые фрукты, некоторые овощи, некоторые мясные или белковые продукты, а также некоторые молочные продукты, такие как молоко и сыр. Попробуйте сделать это во время обеда. Если на вашей тарелке нет разнообразных продуктов, вероятно, она несбалансирована. Двойной заказ картофеля фри, например, не сделает обед сбалансированным.
6. Пропустить упакованные закуски. Во многих школах соленые закуски, конфеты и газированные напитки продаются в столовой или в торговых автоматах.Это нормально есть эти продукты время от времени, но они не должны быть в вашем обеденном меню.
7. Смешайте это. Вы каждый день едите один и тот же обед? Если этот обед — хот-дог, пришло время изменить свой распорядок. Не позволяйте своим вкусовым рецепторам скучать и пробуйте что-то новое. Употребление большого количества различных видов пищи дает вашему телу различные питательные вещества.
8. Выход из клуба чистых тарелок. Поскольку обед может быть очень загруженным временем, вы можете не задумываться о том, наелись ли вы.Постарайтесь прислушаться к тому, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете себя сытым, можно перестать есть.
9. Используй свои манеры. Кафетерии иногда выглядят как время кормления в зоопарке. Не будь животным! Следуйте тем простым правилам, о которых постоянно напоминают вам родители: жуйте с закрытым ртом. Не разговаривайте и не ешьте одновременно. Используйте свою посуду. Положите салфетку на колени. Будьте вежливы. И не высмеивайте то, что ест кто-то другой.
10. Не пей молоко и смейся одновременно! Что бы вы ни делали за обедом, не рассказывайте друзьям смешные анекдоты, когда они пьют молоко.Прежде чем вы это узнаете, они будут смеяться, и это молоко будет течь из их носов! Валовой!

Почему обед так важен?

Обед особенно важен для детей в школе.

Изображение предоставлено: Creatas / Creatas / Getty Images

В качестве основного ежедневного приема пищи в десятках стран мира обед занимает место первостепенной культурной значимости. В среде с 9 до 5 обед в полдень не всегда имеет такое большое значение, но время, потраченное на здоровый обед, может окупиться как умственно, так и физически.

Выгоды

Прием пищи в середине дня, через несколько часов после завтрака, заряжает организм энергией и может повысить уровень сахара в крови, когда внимание и концентрация снижаются. Если вы чувствуете вялость, даже небольшой обед может восстановить вашу энергию и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым к следующим нескольким часам. Кроме того, обед поддерживает ваш метаболизм активным, особенно если вы едите умеренное количество пищи и перекусываете до и после.«Продолжительные периоды голодания между обильными приемами пищи создают пробелы, которые мешают метаболизму оставаться активным», — говорит доктор Курт Хонг, директор Центра питания человека Медицинского фонда Хантингтона.

Для детей

Обед может иметь даже большее значение для детей школьного возраста, чем для взрослых. Поскольку большинство детей не завтракают и не ужинают в школе и могут не есть никаких закусок, пока не вернутся домой, обед — это единственный прием пищи, который у них есть, чтобы зарядиться энергией в течение дня.По данным ChoiceUSA.net, школьный обед составляет от одной трети до половины рациона питания ребенка в течение всего дня и имеет важное значение для того, чтобы помочь детям добиться успеха в школе, а также успешно и здорово расти и развиваться.

Пропуск обеда

Часто хочется пропустить обед, если вы пытаетесь похудеть или сократить потребление калорий, но эта стратегия редко срабатывает. По данным Информационной сети по контролю веса, люди, которые регулярно пропускают приемы пищи, как правило, весят больше, чем люди, которые едят часто в течение дня.Если вы пропустите обед, позже у вас может разыграться аппетит, что приведет к перееданию или выбору продуктов с низкой питательной ценностью.

Соображения

Употребление любых блюд на обед может помочь поддерживать активный обмен веществ и здоровье тела, но некоторые продукты содержат больше питательных веществ, чем другие. Доктор Курт Хонг рекомендует сочетать сложные углеводы с нежирным белком, чтобы получить концентрированный источник энергии длительного действия. Примеры включают обезжиренный йогурт и мюсли, постный бутерброд с индейкой на цельнозерновом хлебе или нежирный творог с фруктами и овощами.В идеале здоровый обед должен обеспечивать баланс между пятью основными группами продуктов: злаками, овощами, фруктами, нежирными белками и молочными продуктами.

16 вещей, которые вы должны делать каждый день во время обеденного перерыва

Галерея: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

17 изображений

Как вы проводите обеденный перерыв? Вы быстро съедаете бутерброд в ближайшем гастрономе, не отрывая глаз от своего Blackberry? Вы едите салат за рабочим столом, держа одну руку на клавиатуре? Возможно, вы вообще пропускаете обед, потому что у вас «слишком много на тарелке».

«Часто я слышу жалобы на то, что время обеда сокращается до десяти минут или вообще отсутствует, когда люди едят на лету или едят, сгорбившись над своими компьютерами», — говорит Майкл Керр, международный бизнес-спикер, автор и президент Юмор на работе.

Почему это происходит? «Поскольку американское общество стало настолько одержимым работой, что мы склонны избегать даже мысли о перерыве», — объясняет Майкл «Доктор. Вуди» Вудворд, доктор философии, организационный психолог и автор книги The YOU Plan. «Как и профессиональным спортсменам, нам всем нужна энергия из калорий, чтобы наш разум функционировал наилучшим образом. И нам всем нужно немного времени, чтобы перезарядиться».

В картинках: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

В прошлом месяце я изложил 16 вещей, которые вы должны делать в начале каждого рабочего дня, и 16 вещей, которые вы должны делать в конце каждого рабочего дня. Я пришел к выводу, что то, как вы проводите первые несколько и последние несколько часов в офисе, может существенно повлиять на уровень вашей продуктивности.Как оказалось, то, что вы делаете во время обеденного перерыва, может быть столь же важным, и это время нельзя упускать из виду. Полуденный перерыв, во время которого вы заправляетесь и заряжаетесь энергией, может сделать вас не только лучшим сотрудником, но и более здоровым и счастливым человеком.

«Вы должны так же стратегически подходить к обеденному перерыву, как и к своему дню в целом», — говорит Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим местам и автор книги «Приручите своего ужасного офисного тирана»; Как справиться с ребяческим поведением начальника и преуспеть на работе .

С помощью экспертов по карьере и рабочим местам Майкла Керра, Майкла «Dr. Вуди» Вудворд, Линн Тейлор, Анита Эттридж, Александра Левит и Дэвид Шиндлер, я составил список из 16 вещей, которые все работники должны делать во время обеденного перерыва.

«Очень важно извлечь максимальную пользу из обеда и напомнить себе, что, сделав правильный перерыв, вы добьетесь большего в долгосрочной перспективе, продуктивность и креативность повысятся, а уровень стресса и усталости уменьшится», — говорит Керр.

Анита Эттридж, карьерный и исполнительный коуч из Five O’Clock Club, организации по профессиональному коучингу, добавляет, что, если вы оторветесь от работы, вы получите новую энергию и, в результате, оставшуюся часть дня пройдете более гладко. . «Обычно во второй половине дня наступает некоторое затишье, которое можно компенсировать отсутствием рабочего стола. Разговор с людьми о чем-то помимо работы во время обеденного перерыва также может повысить уровень вашей энергии и улучшить настроение».

Александра Левит, автор книги « слепых зон: 10 бизнес-мифов, в которые нельзя поверить на новом пути к успеху» , согласна.Обеденный перерыв не только подпитывает вашу мотивацию к концу дня, но и дает вам возможность с нетерпением ждать утра. «Большинство людей лучше всего справляются с работой короткими рывками с перерывами между ними, поэтому организация своего графика с учетом этих естественных пиков энергии поможет вам быть более продуктивным».

То, что вы делаете во время обеденного перерыва, может варьироваться в зависимости от вашей работы, корпоративной культуры или личных приоритетов, но эксперты сходятся во мнении, что все работники должны стараться делать эти 16 вещей во время обеденного перерыва:

Составьте план. «Не тратьте свой обеденный перерыв, потому что это «свободное время», — говорит Тейлор. Время — невозобновляемый ресурс, где бы вы ни находились, в любое время суток. Постарайтесь все спланировать и сделать все возможное.

Также следует планировать свою деятельность сразу после обеда, предлагает Керр. «Подумав о том, как вы расставляете приоритеты и планируете события во второй половине дня, вы можете максимизировать свою продуктивность. Например, планирование встречи или телефонной конференции сразу после обеда может привести к стрессу во время обеденного перерыва, или вы можете сократить обеденный перерыв, чтобы вернуться вовремя и быть готовым к встрече.

Сделайте настоящий перерыв. Прерывание работы на 60 секунд, чтобы пообедать за рабочим столом, не считается. «Чтобы получить период настоящей передышки, это время должно включать в себя настоящий перерыв в работе», — говорит Левит. Старайтесь не проверять электронную почту, не брать с собой работу и не говорить о работе во время обеда.

Распаковать . Первое, что вы должны сделать, когда начинается обеденный перерыв, это сделать глубокий вдох и расслабиться, предлагает Тейлор. — Вы, вероятно, все утро были в разгоне, тушив пожары.Прежде чем решить, как провести этот золотой час, найдите пару минут, чтобы проветрить голову. Остановите свой головокружительный темп; не переходите автоматически к следующему пункту «сделать». Когда вы расслаблены, вы можете лучше спланировать свои цели с более широкой и мудрой точки зрения».

Встаньте из-за стола или рабочего места. «Оставаться за своим столом — это большой запрет в моей книге, — говорит Керр. «Появляется все больше и больше сообщений об опасности слишком долгого сидения, поэтому важно даже просто встать, чтобы пройти в другую комнату, чтобы поесть, или, что еще лучше, выйти на свежий воздух, и быстрая прогулка может творить чудеса с телом. и дух.

Даже если вы не сидите за столом, во время обеда вам следует уйти с рабочего места, так как это поможет вам очистить свой разум.

Еш. Не пытайтесь быть героем и морить себя голодом ради того, чтобы быть трудолюбивым или отмечать очередную задачу, говорит Тейлор. «Ты заплатишь за это позже, когда не сможешь сконцентрироваться и выведешь свое тело из равновесия. Если вы заслужили головную боль или головокружение в 4 часа дня, в конечном итоге вы ничего не выиграли».

Приятного аппетита. Обед должен состоять из обеда, говорит Вудворд. «Побалуйте себя чем-то, что вам нравится и соответствует вашей диете», — добавляет он. «Если у вас есть любимое место или определенная еда, которая вам нравится, обязательно ходите и наслаждайтесь ею хотя бы раз в неделю. Живем один раз.»

Время от времени можно тратиться, но старайтесь как можно чаще придерживаться здоровой пищи.

Делай то, что не можешь делать утром или вечером. Некоторые поручения, например, поход на почту или в банк, приходится выполнять в рабочее время.«Будьте стратегическими и используйте свой обеденный перерыв, чтобы выполнить некоторые из тех личных поручений, которые не могут быть выполнены до или после работы или в выходные дни», — говорит Тейлор.

Но будьте осторожны, чтобы не втиснуть слишком много личных дел в обеденный перерыв, предупреждает Керр. «В конечном итоге вы просто поменяете один стресс на другой вид стресса, не получив при этом бодрящих преимуществ, которые может предложить хороший перерыв».

Используйте время, чтобы связаться с кем-то новым . «Раньше я работал в офисе с 3000 человек, поэтому было нормой не узнавать почти всех в лифте», — говорит Вудворд.«Взаимодействие на рабочем месте может быть настолько мимолетным, что мы никогда не узнаем людей, с которыми проводим большую часть дня. Когда вы на самом деле не знаете тех, с кем общаетесь, их легко дегуманизировать и принять как должное. Найдите время, чтобы выйти из офиса, перекусить и познакомиться с коллегами».

Встретьтесь со старыми друзьями. Если у вас есть друг, который работает поблизости, старайтесь время от времени встречаться с ним или с ней во время обеда. «Помните, что вашей личной жизни нужно уделять столько же внимания, сколько и работе, поэтому обязательно используйте свободное время, которое у вас есть, для удовлетворения личных потребностей», — говорит Вудворд.Полуденный перерыв — это хорошая возможность наверстать упущенное и пообщаться лично или по телефону, но не теряйте счет времени и не относитесь к нему как к счастливому часу.

Разработайте систему на случай вашего отсутствия . Это позволит людям внутри и за пределами компании знать, когда вы вернетесь, как связаться с вами в экстренной ситуации или найти альтернативное контактное лицо, — говорит Дэвид Шиндлер, основатель The Employability Hub и автор книги Learning to Leap . Это также может помочь вам расслабиться и избежать навязчивой проверки электронной почты во время обеда.

Занимайтесь деятельностью, которая поможет вам восстановить силы. Прогуляйтесь на свежем воздухе, посетите тренажерный зал или помедитируйте. Выйди и сделай что-нибудь, что заставит тебя чувствовать себя лучше. «Быстрая доза солнечного света и свежего воздуха — идеальный эликсир для полуденной хандры», — говорит Вудворд.

Сеть. Даже если вы совершенно довольны своей работой и не ищете новую, не повредит постоянное создание и поддержание вашей профессиональной сети. «Это критически важно для успеха в любой сфере деятельности, — говорит Вудворд.«Однако найти время для общения с теми, кто находится в вашей сети, может быть непросто».

Аттридж добавляет: «Со стратегической точки зрения обед — это отличное время, чтобы продолжать строить отношения и общаться с другими людьми, будь то обед с ними или звонок им, чтобы наверстать упущенное».

Не зацикливайтесь на рутине. Многие из нас живут по привычке. Может быть, вы каждый день ходите в одну и ту же пиццерию или едите с одним и тем же коллегой. Вы можете всегда использовать обеденный перерыв для выполнения поручений или личных звонков.Попробуйте смешать вещи, чтобы очистить голову и повысить свою энергию.

Избегайте всех экранов. Старайтесь держаться подальше от своего iPhone, iPad, Blackberry и компьютера. «Дайте глазам отдохнуть», — говорит Тейлор. Большинство офисных работ требуют, чтобы вы весь день смотрели в экран, поэтому постарайтесь избегать этого во время обеда.

Если вы по какой-либо причине не можете с этим поделать (например, вы хотите сделать покупки в Интернете или отправить электронное письмо другу), встаньте из-за стола, чтобы ваше тело восприняло это как настоящий перерыв, добавляет Левит.

Перегруппировка. Относитесь к обеду так же, как спортивные команды относятся к перерыву: потратьте несколько минут, чтобы переоценить, где вы находитесь, и перераспределить приоритеты на оставшуюся часть дня в зависимости от того, как прошло утро, предлагает Керр.

Не делайте слишком долгих или слишком коротких перерывов. Если у вас есть час на обед, используйте его. Может быть, не каждый день, но когда есть возможность, используйте полные шестьдесят минут, чтобы выбраться, поесть, потренировать ум или тело, встретиться со старым другом или коллегой и/или заняться делами из личной повестки дня.

Однако, если все остальные в офисе берут короткие перерывы, следуйте их примеру, чтобы не выделяться.

«Не делайте слишком длинных или слишком частых перерывов, так как люди начнут это замечать», — говорит Левит. «И не заставляйте коллег придерживаться вашего графика перерывов. Вы здесь в первую очередь для работы, а не для общения, поэтому позвольте им делать то, что лучше для них».

«У вас есть возможность превратить обеденный перерыв в то, что бодрит после обеда, занимаясь тем, что вам нравится; будь то быстрая прогулка под музыку, беседа с близким другом, пребывание на природе, пусть даже непродолжительное, или времяпрепровождение за любимым проектом или занятием», — заключает Тейлор. «Тебе пора освежиться».

В картинках: 16 вещей, которые вы должны сделать во время обеденного перерыва

Это обновление части, которая работала ранее.

–

Следите за мной в Twitter, Forbes и Google+.

Когда лучше завтракать, обедать и ужинать?

Вы, наверное, много думали о том, что вы едите — находя правильный баланс между фруктами, овощами, белками и углеводами.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, когда вы едите?

Прием пищи в нужное время дня может принести много пользы. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес, сохранять энергию и, возможно, даже бороться с болезнями. Но как определить, что подходящее время?

В Forklift & Palate мы предлагаем гибкие варианты еды на ходу, независимо от времени. Мы собрали некоторую информацию, чтобы помочь вам определить лучший график приема пищи, а также несколько советов по применению этих советов по питанию на практике, балансируя с активным образом жизни для достижения оптимального здоровья. Читайте дальше, чтобы извлечь пользу из этих идей.

Когда лучше всего завтракать?

Вы, наверное, много раз слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и это правда. Почему? Потому что с первым приемом пищи вы задаете уровень сахара в крови на весь день.

Вы должны поесть в течение первого часа после пробуждения, чтобы подготовить свое тело к успешному дню. Между 6 и 10 часами утра было бы идеальное время для первого приема пищи, в основном для того, чтобы вы подготовились ко второму приему пищи через несколько часов.

То, что вы едите на завтрак, оказывает большое влияние на остаток дня. Вы хотите избежать любых скачков сахара в крови, которые могут привести к череде взлетов и падений до конца дня, поэтому не ешьте большую выпечку или сладкий кофейный напиток. Вместо этого попробуйте сочетание цельного зерна, белка и жира, например тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и клубникой.

Когда лучше всего обедать?

Ваш метаболизм достигает пика каждый день между 10:00 и 14:00. Постарайтесь пообедать между этими часами, чтобы воспользоваться более сильной пищеварительной функцией в это время.

Обед должен быть более легким, чем завтрак или ужин. Вам нужно сохранять концентрацию в эти часы, так как вы, скорее всего, все еще на работе или в школе. У вас также может не быть времени, чтобы приготовить что-то для себя, поэтому рассмотрите такие варианты, как высококачественный обед, который быстро доставят в Forklift & Palate.

Наше обеденное меню включает в себя вкусные, но полезные блюда, такие как почерневшая юго-западная курица в рулете и корейский глазированный лосось барбекю, которые содержат необходимый белок, не утяжеляя вас добавлением масла.Кроме того, когда вы делаете заказ заранее, вы можете быстро получить еду и вернуться в офис или в класс, чтобы воспользоваться своей повышенной умственной мощностью в середине дня.

Когда лучше всего ужинать?

Вы должны поужинать примерно через четыре-пять часов после обеда. Если это выпадает на 5 часов вечера. до 18:00 окно, вы достигаете последнего часа повышенной скорости метаболизма вашего тела, прежде чем она начнет замедляться.

Имейте в виду, что чем больше времени вы дадите своему телу между последним приемом пищи и сном, тем лучше.Ночью ваше тело выполняет множество задач по обслуживанию, таких как отдых и обновление. Если он все еще занят перевариванием, другие задачи не решаются.

Советы по поддержанию оптимального графика приема пищи

Совмещать работу или учебу, физические упражнения и правильное питание может быть сложной задачей. Следуйте этим советам, чтобы все уместилось:

• Планируйте заранее: Приготовьте как можно больше еды заранее, чтобы вы могли приготовить ее в оптимальное время. Например, приготовьте порцию перца чили и запеките курицу по выходным, чтобы легко разогреться в будние дни.
• Эксперимент: Попробуйте немного менять время приема пищи каждый день, а когда вы достигнете оптимального сочетания, добавьте к нему физические упражнения, чтобы увидеть, как это повлияет на вас. Хотя вы, возможно, тренировались ночью всю свою жизнь, ваше тело может лучше реагировать на утро, когда вы едите по-другому.
• Убить двух зайцев одним выстрелом: Вы можете выполнять несколько задач одновременно, отправляясь в Spooky Nook Sports, чтобы поиграть в баскетбол или хоккей на траве или полазить по скалодрому. Когда вы закончите, отправляйтесь в Forklift & Palate на хорошо сбалансированный ужин.

Какой бы график вы ни составили, обязательно сделайте упор на цельные продукты и полезные ингредиенты. Вы не ошибетесь, если будете есть свежие продукты, такие как Forklift & Palate’s fare.

Узнайте больше о расписании приема пищи

как вы называете свой ужин?

Это дискуссия, которая разделяет Британию больше, чем Brexit — как называется ваш последний прием пищи за день?

Это самый важный прием пищи за день, но когда дело доходит до вечерней трапезы, британцы представляют собой разделенную нацию. Вы называете это обедом, чаем или ужином? Который правильный? И что ваш выбор имени говорит о вас?

Опрос, проведенный YouGov в 2018 году, показал, что 57% англичан используют термин «ужин», в то время как треть говорит «чай» и только 5% предпочитают ужин. Вы можете предположить, что это разделение происходит по классовому признаку, но разделение носит скорее географический характер: как рабочие, так и северяне из среднего класса склонны говорить чай, а обед побеждает на юге.

Согласно опросу, проведенному Travelodge в 2020 году, три четверти шотландцев тоже ужинают, и только 19% едят чай.Нет цифр, подтверждающих мнение их кельтских кузенов в Уэльсе и Северной Ирландии, но, как ни странно, чай занимает первое место. Интересно, что у носителей валлийского языка есть одно взаимозаменяемое слово для обозначения обеда и ужина — «cinio» — наряду с «te» для обозначения чая и «swper» для обозначения ужина.

Почему мы говорим «ужин»?

Путаница возникла из-за того, что то, как мы потребляем пищу и когда мы это делаем, эволюционировало, чтобы отражать изменения в обществе. Концепция трехразового питания появилась относительно недавно.Римляне пропускали завтрак и ели один раз во время обеда, и эта рутина сохранялась в Средние века и в эпоху Возрождения.

Кухня в стиле голландского ренессанса. Изображение предоставлено: Everett Collection/Shutterstock

Этот корм стал известен как ужин, название, происходящее от старофранцузского слова «disner», что означает обедать или прерывать пост. Время имело смысл, потому что для приготовления пищи требовался дневной свет, а земледельцы были голодны после тяжелого труда с восхода солнца.«Ужин имеет более или менее то же значение, что и завтрак — больше не голодание», — говорит Пен Фоглер, историк кулинарии и автор книги «Насмешки: история еды и класса в Британии» (Atlantic Books, 9,99 фунтов стерлингов). «Это потому, что наши самые ранние обеды были в середине утра. У Шекспира есть такое упоминание об обеде, а Пипс обедает в полдень».

Но по мере того, как с промышленной революцией изменился характер работы, многие люди, особенно на юге, стали работать дальше от дома.Это означало, что большая еда подкралась позже, так как у них не было возможности вернуться, чтобы поесть. Между тем, более богатые классы, у которых был доступ к искусственному освещению, еще больше отодвинули время обеда. Королева Виктория приняла ее в 8 часов вечера — спустя много времени после завтрака, что потребовало нового времени приема пищи между ними, известного как обед или обед.

«Он движется очень быстро и быстро, на шесть или восемь часов», — говорит Пен. «Растет число людей, желающих стремиться к более высокому классу, и простой способ сделать это — есть позже, чтобы их считали искушенными.Устроить его в полдень, даже во времена Джейн Остин, считается чем-то деревенским».

Конечно, в некоторых районах Великобритании и в школах сохраняется лояльность к полуденному обеду (слышали когда-нибудь о «леди за обедом»?), в то время как многие семьи искренне садятся за воскресное жаркое или рождественский ужин в середине дня. день.

ПОДРОБНЕЕ: Как выглядят завтраки в разных странах мира

Откуда произошло название чай?

Для большей части мира чай — это только горячий напиток.Но этот напиток стал занимать почти благоговейное место в британском обществе, дав свое название еде в конце дня для определенных слоев населения, употребление, которое также распространено в Ирландской Республике и странах Содружества, таких как Австралия и Нью-Йорк. Зеландия.

Vfchen/Shutterstock

Понимание этого блюда как чего-то более существенного, чем чашка чая, появилось в начале 1800-х годов в северных общинах, где обед все еще подавался в полдень, а семьи после работы могли выпить что-нибудь полегче, запивая чашкой чая.«Налог на чай был сокращен в конце 18 века и стал более доступным для людей, работающих в полях и на фабриках», — говорит Пен. «Возможно, вы сможете позволить себе немного чая и холодную еду, например, хлеб с сыром, но напиток заставляет вас чувствовать себя как горячая еда. Он обладает волшебным свойством и поднимает их».

Эта концепция со временем распространилась на Мидлендс и рабочий класс на юге, в то время как высшие классы также приняли ее в 1840-х годах, но на этот раз в качестве дополнительного приема пищи, известного как «послеобеденный чай».

Подруга королевы Виктории Анна Мария, 7-я герцогиня Бедфордская, считается изобретателем. Она начала пить чай с пирожными и бутербродами около 17:00, чтобы утолить голод между новой едой на обед и ее модным поздним ужином, приглашая своих друзей присоединиться к ней. «Однако они никогда не называли это послеобеденным чаем — им не нужно было прилагательное», — говорит Пен.

По мере того, как популярность этого общественного мероприятия, подпитываемого чаем, росла, версия для рабочего класса получила название «полдник» и расширила свое меню, включив вареное или холодное мясо, овощи, картофель, рыбу и пироги.Считается, что это название произошло от того, как посетители садились за стол, чтобы поесть, а не низко в креслах.

ПОДРОБНЕЕ:  История послеобеденного чая и почему мы его любим

Каково происхождение ужина?

Мы все можем согласиться с тем, что ужин — это последний прием пищи перед сном, но большинство из нас считает его легким перекусом — и это, безусловно, имело место в предыдущие века, когда светские люди наслаждались им после бала или похода в театр. Но представители высшего и среднего классов используют слово «ужин» для обозначения неформального ужина с семьей или близкими друзьями за кухонным столом, а ужин зарезервирован для официальных развлечений или ужина вне дома.

Произведено от французского слова «souper», означающего «ужинать», сегодня это наименее распространенный термин, но на протяжении веков это была более поздняя, ​​более легкая еда после полуденного ужина, которую шекспировские персонажи ели где-то между 17:00 и 21:00. Конечно, для христиан она занимает важное место в истории Иисуса, поскольку Тайная вечеря была последней трапезой, которую он разделил со своими учениками в ночь перед распятием.

«Ужин — это интересно», — говорит Пен. «Как слово, оно возвращается.Определенные классы людей дистанцируются от званых обедов, потому что теперь их может устроить любой. Но если у вас есть ага, дворецкий и огромная кухня-столовая, можно устроить ужин. Это также статусная вещь, поскольку подразумевает, что у каждого есть достаточно большая кухня, чтобы сделать это».

ПОДРОБНЕЕ: Места для празднования или декадентского ужина

Рената Седмакова/Shutterstock

Обед, чай или ужин — что правильно?

Ответ — все.Обед, чай и ужин стали означать ужин для разных британцев по-разному, и большинство из нас понимает, что именно это могут означать эти названия.

Тем не менее, Пен говорит, что выбор слов может быть очень запутанным для тех, для кого английский язык не является родным, в то время как некоторые из нас, местных жителей, все еще попадаются на глаза. «Мы можем спутать друг друга с формальностями и типом ожидаемой еды, но слова «ужин», «чай» и «ужин» действительны — я думаю, это здорово, что у нас есть региональные различия. Если сомневаетесь, уточните у хозяина!»

Oneinchpunch/Shutterstock

Почему обед действительно самый важный прием пищи за день – My Hot Lunchbox

В современном обществе мы часто слышим поговорку «завтрак — самый важный прием пищи за день». Но в десятках стран мира обед занимает важное культурное место. Во многих исследованиях исследователи обнаружили, что обед может быть даже более важным для детей школьного возраста, чем любая другая демографическая группа.В большинстве школ завтрак не предоставляется; следовательно, обед – это единственный прием пищи, который учащиеся должны давать им энергию в течение дня.

Преимущества

Обед повышает уровень сахара в крови в середине дня, что дает вам энергию, необходимую для остальной части дня. Это также позволяет вам сосредоточиться и сосредоточиться на остальной части дня. Согласно Live Strong, если вы чувствуете себя вялым, даже небольшой обед может восстановить вашу энергию и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым взять на себя следующие несколько часов. Для детей обед имеет решающее значение, потому что именно тогда они получают питательные вещества и витамины в течение дня. Сбалансированный обед может улучшить три канала: физическое развитие, познание и поведение. Без них ученику практически невозможно развиваться ни умственно, ни физически. Многие хорошо спланированные исследования, такие как исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Беркли, показали, что «учащиеся в школах, которые заключают контракт с поставщиком здоровых школьных обедов, получают более высокие баллы» на общештатных тестах успеваемости.

Перерывы на обед

Весь школьный день проходит в быстром темпе, и у учеников редко есть возможность расслабиться.Обеденный перерыв необходим для успешного дня. По словам психолога из Калифорнийского университета Дэвиса, «оставаться в одном и том же месте действительно вредно для творческого мышления». Инновации происходят, когда люди меняют свое окружение. Поэтому перемещение, даже если это просто другая комната в том же здании, имеет решающее значение для поддержания активности вашего ума в течение дня.