Одиночество это: Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

Содержание

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

Клаудиа Хэммонд
BBC Future

24 февраля 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Страна, где приезжие больше всего страдают от одиночества
Пик одиночества? Возраст, в котором мы прощаемся с молодостью

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один.).

Полная изоляция: что может быть хорошего в жизни без общения?
Интернет-опрос: лучший отдых — наедине с собой

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Одиночество в современном обществе: поиск себя или болезнь?

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

На радость или на горе: что соцсети делают с моей депрессией
Facebook: монетизация человеческого одиночества?

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

«Нет ничего хуже одиночества»: истории молодых инвалидов

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Поучаствовать в исследовании (на английском языке) можно здесь: www.thelonelinessexperiment.com

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Одиночество . Что такое «Одиночество «? Понятие и определение термина «Одиночество » – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Одиночество – особое эмоциональное состояние человека, вызванное отсутствием близких позитивных связей с другими людьми или страхом потерять имеющуюся связь.

В соответствии с этой трактовкой одиночество выступает синонимом понятия «изоляция» и приобретает негативный оттенок. Но, несмотря на это, в отдельных случаях одиночество выполняет положительную функцию – если речь идет о намеренно избранной уединенности. Этот факт свидетельствует о том, что физическая удаленность от других людей не всегда означает одиночество, поскольку последнее предполагает именно ощущение душевной нехватки конкретного контакта.

Одиночество, как правило, присуще людям, которые обладают низкой самооценкой, и становятся ее заложниками – они хотели бы расширить свои социальные связи, но самооценка не позволяет им этого сделать. В итоге чувство одиночества растет, а самооценка, напротив, еще больше понижается, что может стать причиной возникновения тяжелой формы депрессии. В отдельных случаях одиночество может быть связано паталогическими изменениями в психике (шизофрения, аутизм и тд).

В отличие от людей с отклонениями, потенциально здоровые люди могут без помощи специалиста разрешить трудности подобного рода. Также нередки случаи, когда одиночество становится источником вдохновения, что находит выражение в творчестве музыкантов, художников и писателей.

< Одержимость

Озарение, или инсайт >

Psychologies ВКонтакте

новый номерОСЕНЬ 2022 №71

Подробнее

спецпроекты

Одиночество | Психология сегодня

Социальная изоляция

Отзыв от Psychology Today Staff

Хотя наша потребность в общении является врожденной, многие из нас часто чувствуют себя одинокими. Одиночество — это состояние бедствия или дискомфорта, которое возникает, когда человек ощущает разрыв между своими желаниями социальных связей и их реальным опытом. Даже некоторые люди, которые весь день окружены другими людьми или состоят в длительном браке, все равно испытывают глубокое и всеобъемлющее одиночество. Исследования показывают, что одиночество представляет серьезную угрозу благополучию, а также физическому здоровью в долгосрочной перспективе.

Содержимое

Выявление и борьба с одиночеством
Одиночество, здоровье и благополучие

Выявление и борьба с одиночеством

Независимо от того, живет человек в изоляции или нет, чувство отсутствия социальной связи может быть болезненным. Одиночество можно описать по-разному; широко используемая мера одиночества, шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, спрашивает людей о ряде чувств или дефиците связи, в том числе о том, как часто они:

чувствуют, что им не хватает общения
чувствовать себя обделенным
чувствуют себя «в гармонии» с окружающими
чувствовать себя общительным и дружелюбным
чувствуют, что есть люди, к которым они могут обратиться

Учитывая потенциальные последствия для здоровья тех, кто считает, что у них мало или совсем нет поддерживающих социальных связей, широко распространенное одиночество представляет собой серьезную социальную проблему. Но это также подчеркивает потребность в расширении охвата и связи на личном уровне.

У меня есть друзья и семья. Почему я до сих пор так одинок?

Одиночество так же связано с качеством отношений, как и с количеством связей. И это происходит не только от душевной боли или изоляции. Отсутствие подлинности в отношениях может привести к чувству одиночества. Для некоторых отсутствие желанного животного-компаньона или отсутствие тихого присутствия в доме (даже если у человека много социальных контактов в большом мире) может спровоцировать одиночество.

Почему так трудно искать компанию, когда чувствуешь себя одиноким?

Есть свидетельства того, что одинокие люди склонны к негативной оценке социальных взаимодействий. Одинокие люди замечают признаки потенциального отказа быстрее, чем другие, и, возможно, им лучше избегать этого и защищать себя. Люди, которые чувствуют себя одинокими, должны знать об этом предубеждении, чтобы преодолевать его в поисках компании.

В чем разница между одиночеством и одиночеством?

Одиночество или время, проведенное в одиночестве, не является негативным по своей сути и даже может быть восстанавливающим или полезным в других отношениях. Исследования показывают, что причины, по которым молодые люди выбирают одиночество, имеют значение: они могут делать это, чтобы расслабиться, творить или размышлять, а не избегать других людей.

Какие конкретные шаги я могу предпринять, чтобы быть менее одиноким?

Исследователь одиночества Джон Качиоппо утверждает, что так же, как вы можете начать заниматься спортом, чтобы набраться сил и улучшить свое здоровье, вы можете бороться с одиночеством с помощью небольших движений , которые укрепляют эмоциональную силу и устойчивость. Он разработал методы для людей с особенно высоким риском хронического одиночества, таких как солдаты, возвращающиеся из Ирака и Афганистана. Они могут быть полезны любому.

Одиночество, здоровье и благополучие

Ряд неблагоприятных исходов связан с одиночеством. Помимо связи с депрессивными симптомами и другими формами психических заболеваний, одиночество является фактором риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа, артрита и других заболеваний. Исследования показывают, что у одиноких людей также в два раза больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Состояние хронического одиночества может спровоцировать неблагоприятные физиологические реакции, такие как повышенная выработка гормонов стресса, нарушение сна и ослабление иммунитета.

Можно ли умереть от одиночества?

Хотя человек не может умереть просто от того, что чувствует себя слишком одиноким, данные о том, что одинокие люди имеют более высокий уровень смертности и некоторых заболеваний, подтверждают идею о том, что со временем хроническое одиночество может играть роль в повышении риска смерти.

Какие возрастные группы самые одинокие?

Чувство одиночества и изоляции затрагивает людей всех возрастов, хотя подростки и пожилые люди особенно подвержены этому воздействию.

Есть ли сегодня в США эпидемия одиночества?

Около 40 процентов американцев сообщили, что в 2010 году регулярно чувствовали себя одинокими, а другие отчеты подтверждают, что людям свойственно чувствовать себя одинокими, по крайней мере, некоторое время. Высокие показатели сообщаемого одиночества побудили некоторых объявить «эпидемию», хотя неясно, растет ли одиночество среди молодого поколения.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Что такое одиночество? — UChicago Medicine

Такие события, как День святого Валентина, могут вызвать
люди, чтобы сосредоточиться на своих отношениях. В то время как некоторые
принять независимость или почувствовать объятия близких, других
может испытывать чувство одиночества. Но что такое одиночество,
и чем это вызвано? Медицинский центр UChicago побеседовал с доктором Стефани Качиоппо, доцентом кафедры психиатрии и поведенческих расстройств.
неврология, чтобы выяснить.

Что такое одиночество?

Cacioppo: Одиночество — это состояние души, характеризующееся
диссоциацией между тем, что человек хочет или ожидает
от отношений и того, что этот человек испытывает
в этих отношениях.

Потому что одиночество — это состояние души, когда ты физически одинок.
не является ни необходимым, ни достаточным условием для того, чтобы испытать
одиночество. Можно испытать одинокое состояние ума, в то время как
быть с людьми на работе, дома или даже в браке.
Доход, образование, пол и этническая принадлежность не обязательно
защитить вас от одиночества, и это заразно.

Вы сказали, что одиночество — это эпидемия. Каковы последствия одиночества для здоровья и насколько серьезна эта проблема?

Каждый третий житель Америки страдает от одиночества, и
один из 12 страдает серьезно. Последствия одиночества
не может быть привязан к физическим характеристикам одиноких
люди. Скорее, они связаны с последствиями одиночества.
на обычных людей.

Одиночество – универсальное состояние, делающее человека раздражительным,
эгоцентричен, подавлен и ассоциируется с 26 процентами
увеличение вероятности преждевременной смерти. Согласно с
эволюционная модель одиночества Cacioppo, одиночество
вызывает больше, чем просто психическое здоровье и поведенческую дисфункцию.
Например, исследования также сообщают о значительной связи
между одиночеством и различными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые
болезнь, снижение здоровья (качества) сна, усиление воспаления,
и снижение вирусного иммунитета, даже после контроля
различные другие факторы.

Одиночество может ощущаться особенно остро в День святого Валентина, когда нас засыпают сообщениями о любви и отношениях. Каковы наилучшие механизмы выживания, чтобы помочь одиноким сердцам?

Одиночество, как правило, обратимо, но разумные решения
не помогают. Во-первых, нужно понять определение
одиночества. Одиночество за ужином в День святого Валентина
не то же самое, что быть одиноким; можно быть физически одиноким
и мысленно с кем-то, думая о любимом, сохраняя
их возлюбленные на фотографиях или ужинающие со своими
любимый через видеочат.

В свою очередь, за ужином может быть очень одиноко
с отчужденным партнером в День святого Валентина. Наконец, один
может искать уединения в День святого Валентина и быть очень счастливым
в одиночестве (как морально, так и физически). Одиночество бывает разным
от одиночества.

Что бы вы посоветовали тем, кто чувствует себя изолированным и одиноким?

Самоанализ, связь и взаимодействие. Во-первых, оставайтесь на связи
и прилагайте ежедневные усилия, чтобы выразить благодарность. Далее сделайте что-нибудь
полезным или приятным для других (не ожидая ничего в
возвращаться). Сотрудничайте с другими и работайте вместе в гармонии.
Станьте волонтером, чтобы помочь нуждающимся. Выбирайте общение с людьми
(включая чужих) на разных уровнях и в широком
широкий спектр тем, и слушать их. Наконец, делитесь позитивом
новостей (а не негативной информации) и ожидать лучшего
от людей.

Какие исследования вы предпринимаете для лечения одиночества? Как это может в конечном итоге помочь людям?

Главный вопрос моего исследования — как человеческий мозг формирует, поддерживает
и восстанавливает длительные значимые отношения: как люди
перейти от «я» к «мы» и обратно. Чтобы решить этот вопрос,
Я изучаю наличие и отсутствие отношений. Лучшее
наше понимание успешных социальных отношений,
наше уважение к значимости и могуществу их
роль в физическом и психическом здоровье.

Чем больше мы узнаем о конкретных механизмах, с помощью которых
одиночество связано с негативными последствиями для здоровья, новыми поведенческими
и фармакологические вмешательства могут быть идентифицированы, чтобы сломать
цепь событий и блокировать неблагоприятные исходы внутри
один или несколько путей (Cacioppo & Cacioppo, 2018; Cacioppo
и Качиоппо, 2015). Например, ассоциация между
одиночество и активация HPA и, возможно, другие пути,
могут быть изменены с помощью процессов самозащитной оценки
которые смягчают неявную повышенную бдительность в отношении социальных угроз
(Рюггеберг и др., 2012). Наш недавний обзор литературы
и недавние исследования на животных предлагают более конкретное дополнение
Фармакологическое лечение одиночества. Воспринимаемый социальный
изоляция (одиночество) у мышей и людей усиливает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую
оси (HPA), уменьшает биосинтез аллопрегнанолона,
снижает экспрессию мозгового нейротрофического фактора (BDNF),
и усиливает депрессивное поведение (см. обзор Cacioppo,
Капитанио и Качиоппо, 2014 г .; Качиоппо и Качиоппо,
2017). Наше клиническое исследование направлено на нормализацию дефицитных уровней
аллопрегнанолона у одиноких людей.

Аллопрегнанолон (АЛЛО) представляет собой эндогенный нейростероид в
головного мозга и экзогенное введение АЛЛО (или АЛЛО
прекурсоры, такие как прегненолон (PREG)) уменьшает эффекты
одиночества на активность HPA, экспрессию BDNF и депрессивные
поведения (Agis-Balboa et al. , 2007; Cacioppo & Cacioppo,
2015 г.; Качиоппо, Капитанио и др., 2014 г.; Нельсон и Пинна,
2011 г.; Нин, Мартинес, Пибири, Нельсон и Пинна, 2011 г.).
научно обоснованное обоснование для достижения уровней ALLO с помощью PREG
(прегненолон), а не СИОЗС: животное
исследования показывают, что социальная изоляция связана с
снижение уровня АЛЛО по механизму, не зависящему от
Ингибирование обратного захвата 5-НТ. Поскольку растущий объем доказательств
исследования на животных показывают, что различные антидепрессанты
(включая флуоксетин (FLX)) также повышают уровень ALLO в головном мозге
– что привело к предположению, что индукция ALLO может быть
важным механизмом антидепрессивного действия
селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) – СИОЗС
(например, с FLX). Однако,
FLX имеет низкую скорость отклика, которая варьируется от 30 до 50 процентов,
и созвездие нежелательных побочных эффектов. Таким образом, доклинические
работа, означающая прегненолон, который обычно хорошо переносится
— избирательно повышает регуляцию ALLO предполагает, что это жизнеспособный подход
задействовать АЛЛО в людях.

Одиночество это: Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

1) Одиночество — это изоляция от общества