путешествие по «Я тоже хочу» Алексея Балабанова

«Балабановский» блок постсоветского проекта «Пролегомены» (куратор — Елена Стишова) близится к финалу. О фильме «Я тоже хочу» — прощании и завещании режиссера — пронзительный и довольно личный текст в октябрьском номере ИК за 2012 год написала редактор журнала Зара Абдуллаева.

Алексей Балабанов впал в высокую простоту. «Я тоже хочу» — реалистическая сказка про надежду на счастливый конец без хеппи-энда шести персонажей. Новаторский жанр. Эта сказка должна быть названа ересью. Ее мечтает достичь каждый настоящий художник, включая прирожденных режиссеров. Удается не всем. Ровно так же не всех забирает в этом фильме колокольня, оставляя страждущих счастья — счастливой смерти (или жизни после смерти) умирать на снежной земле, в ледниковой эпохе. Неподалеку от еще теплого Питера.

Жанр или стиль этого фильма Балабанов называет «фантастическим реализмом» без всякого привета Федору Михайловичу. Просто, совсем просто, герои — Бандит, Музыкант, Матвей и его отец собираются в путь к колокольне счастья, откуда никто еще не возвратился, но куда все будто бы мечтают попасть.

Поди туда, знаю куда. Возьми то, знаю что.

Это не мрачный последний путь. Его финал неизвестен: возьмут — не возьмут. Но за счастьем — одновременно гротескным и естественным — всем охота поехать. А то, что счастье — это счастливая смерть, не до всех тут доходит. Счастье оно и есть счастье. Какая разница, что оно означает.

Вот Музыкант (неподражаемый Олег Гаркуша) дает водителю Бандиту диск. Тот спрашивает, его ли музыка. «Да какая разница», — едва раздраженно, отмахиваясь, отвечает Музыкант. Бытовая реплика остается бытовой. Но еще она сигналит о разнице самого разного толка, которая, конечно, важна, но в какой-то момент, пока финал (жизни) не наступил, несерьезна.

Территория (о ней рассказал Бандиту отец Рафаил, к которому тот пришел причаститься, покаяться после убийства четырех наверняка тоже бандитов) находится в вечной мерзлоте. Добираются туда персонажи и подобранная на дороге проститутка с говорящим именем Люба, в прошлом студентка философского факультета, из солнечного Питера.

Переход, обозначенный блокпостом, с проселочной дороги с еще клейкими листочками в студеную зиму, на первый взгляд, фантастический. Но при этом такая условность подана или воспринимается отнюдь не фантастически. Просто без такого простейшего сдвига немыслима обыденная, вся в невидимых складках реальность. Ее Балабанов и Александр Симонов снимают так гармонично, что диву даешься. Диво — в этой буквальности, и чудеса тоже в ней.

«Я тоже хочу», 2012

Тут мурашки бегают по спине не только от сюжета — поехали за счастьем, за смертью, — но от режиссуры, не в формальном, разумеется, смысле слова. И от того, что пленяет — берет в плен — в этом фильме невозможное и реальное сочетание свойств, особенностей. Сила и бессилие героев, глубокая усталость и все-таки надежда на счастливый конец. В самом прямом смысле слова. Конец жизни.

Пронзительная мягкость: так Питер никто не снимал. Разве что Балабанов в черно-белых «Счастливых днях», но совсем иначе. И тоже вполне неожиданно и узнаваемо — вот же в чем дело. Тревожный, с тайными щелями, проходами, цирковыми антре Питер «Счастливых дней», в которых безымянного героя называли то Борей, то Сергеем Сергеевичем, а он разрезал шагом ледяную Неву, трусил по безлюдной улице за скрипучим трамваем, путался, мучился, ерничал под вагнеровского «Летучего голландца».

Мертвый город Петербург душил укоряющим низким голосом графини из «Пиковой дамы» людей и уродов (в фильме про них). Теперь этот город, знакомый до слез, населенный, если вкратце, людьми и уродами, озвучен песнями Леонида Федорова. Музыкой, чувствительной к безысходке, но эту безысходность вроде бы преодолевшей, на нее наплевавшей. Или с ней примирившейся.

Так в нашем кино не существуют актеры — тут непрофессионалы: Александр Мосин, Юрий Матвеев, Алиса Шитикова, Петя Балабанов. А вот шоумен из «АукцЫона» Олег Гаркуша гениально сыграл, будучи клоуном, драматическую роль. История такие случаи знает. Но тут — собственная уникальность.

Что поражает в их существовании? Простодушие, реактивность и достоинство. Достоинство в сочетании с простодушием — нечто редчайшее, странноватое и очень реалистическое. Это сочетание вменяет Бандиту травить байки, как положено, в пути, хоть и в последнем, про то, как, когда, кого он замочил. Или Музыканту интеллигентно вопрошать после нескольких планов, то есть через паузу, на каком факультете училась проститутка, рассказавшая, что она училась в университете.

«Жмурки», комедия масок, была прощанием с 90-ми годами, временем возбудимости и апатии, а не только бандюганов в красных пиджаках. «Я тоже хочу» транслирует образ нулевых с их надеждой на чудо, с их верой, навязанной телепугалками, в конец света, с их усталостью, деградацией и желанием счастья в тот самый момент, когда нету возможности или больше сил жить. Или когда все достало.

Кромешная усталость — нерв нулевых.

«Жмурки», 2005

Усталость, безразлично от чего. От алкоголизма или от вынужденных унижений молодых людей, просто от старости или от повседневной рутины, или дорожных пробок. От навязчивой или навязанной мечты о счастье, необязательно потребительском. Даже если не вернешься ты, успешный бандит, пардон, бизнесмен, с территории, пораженной электромагнитным излучением и расположенной рядом с Питером. Есть в этом фильме абсурдизм, изумивший в режиссерском дебюте Балабанова и не меньший, чем в тех как бы беккетовских «Счастливых днях». Он и есть загадка (или загадочная «простота») нового фильма. А заключен этот абсурдизм, если не отвлекаться на мелочи, в том, что персонажи, отправляясь за счастьем, знают — им так было сказано, — что оттуда не возвращаются. Хотя, с другой стороны, кто не хочет счастливой смерти? Хотя, еще с одной стороны, персонажи Балабанова, говоря, вопия о том, что счастья хотят, про смерть не думают. Не договаривая, не осознавая, что счастье наступит или возможно после смерти для тех, кто не останется лежать на земле отмороженным трупом.

Новое в картине Балабанова — ее универсальность. Притом что русскости в ней совсем не убавилось. Сняв гармоничную тихую сказку о счастливом конце, Балабанов виражнул по нескольким направлениям. На первый — обманчивый — взгляд «Я тоже хочу» — реплика «Сталкеру». Однако Балабанов подрывает даже фабульную ассоциацию. Зона в «Сталкере» — место после ядерного взрыва или падения метеорита. В зоне есть комната, где якобы исполняются желания. Разница большая: у Тарковского и Стругацких люди жаждут счастья для жизни земной, но это желание должно быть сокровенным, а не практического толка. Однако сокровенные желания мало кому даны. Да, Тарковский называет персонажей Писателем, Профессором, а Балабанов — Бандитом, Музыкантом. Но у Тарковского они — рефлексирующие интеллигенты, решившие в комнату не входить и ее не взрывать (чтобы какие-нибудь диктаторы не получили власть над миром, если такое их желание исполнится). Нерефлексивные герои Балабанова простецки, от всей души хотят счастья, иначе говоря, спасения, даже если об этом не догадываются, не подозревают, в чем оно заключается. Вот Бандит в бане говорит: «У меня вобла классная есть, может, возьмут». Не взяли. А вобла наверняка была хоть куда. Ею была накормлена проститутка-философиня, оголодавшая и едва на морозе не окоченевшая.

А теперь можно и поподробнее.

Трейлер «Я тоже хочу», 2012

После того как Бандит расправился с четверкой «друзей», мы попадаем в бар, где по телеку вещает молодой предсказатель: есть, мол, планета, на ней — вода и жизнь, а еще там есть счастье. Криминальный жанр сменился научной или квазинаучной фантастикой, а обернулись эти заставки в роад-муви. Музыкант вышел из бара, зашагал по Васильевскому с гитарой на спине, в кожаных штанах, куртке и с веничком в сумке. Сутулый, высокий красивый человек; нездешний и все-таки питерский. Глаз не оторвать. За кадром звучало «Сын ушел на войну…», а в кадре шел Гаркуша по набережной. Благородный то ли вырожденец, то ли интеллигент-пария, которого нельзя унизить, оскорбить. Разве только если сам он себя так будет неволить. Зашел в аптеку, купил пихтового масла, потом в церковь, купил свечку, помолился дать ему разум и душевный покой принять то, что не в силах он изменить; а потом — в баню. Там Бандит пил пиво, ел воблу. «Ты чего такой мрачный?» «Жизнь», — раздумчиво ответил Музыкант, не окончивший философского факультета, и как-то все про него стало ясно без слов. «Какая у тебя жизнь, доходяга?» Рассказал Бандит, как завалил четырех негодяев, — мы эту сцену видали, — как потом причастился, а теперь очищается в баньке. Если уж пристало, как хочется Балабанову, говорить о фантастическом реализме, то явился воочию такой фантазм не на переходе из мягкой осени в зимний пейзаж, а тут, в бане, в рассказе, мизансцене, образе Бандита.

У Музыканта как бы замедленная реакция, а на самом деле отрешенный он или сосредоточенный. Вопросы задает, услыхав что-то, чего хотел бы понять, через паузу, не сразу. Вот спросил, зачем Бандит про убитых ему рассказал, но убийца пренебрег вопросом. В этой тонкости, придуманной Гаркушей и режиссером, сердцевина обаяния этого по-детски целомудренного и вместе с тем пожившего, потертого персонажа.

Поведав о классной вобле — пропуске, возможно, на колокольню счастья, ребята сели в джип. Долгие проезды по Питеру, пока собиралась «похоронная процессия» за счастьем, преисполнены щемящего идиотизма и пронзительного неуюта. Может быть, даже кротости, в которой не заподозришь никого из этих молодых, старых, пьяных или с упругой походкой страждущих. А между тем от такого ощущения деться некуда.

Прежде чем доехать до больницы, откуда Бандит должен вызволить Матвея, которого жена засадила принудительно лечиться от алкоголизма, Музыкант размышляет: «Это что-то наподобие Чернобыля?» Потом решив, что Бандит гонит чушь, но, махнув разом рукой на все возможные версии, ибо «какая разница?», отдался моменту. Расслабился.

Бандит вытащил ксиву ментовского майора, вызволил, ударив по башке доктора с охранником, и забрал Матвея. Купив недолеченному братану водки, они поехали за теплыми вещами и за папой Матвея, который за весь фильм произнес (две реплики в одно слово) затухающим — предсмертным и зовущим голосом: «Юра».

«Я тоже хочу», 2012

Подъезд дома, длинный, извилистый, как питерский двор, лифт, проходы, ожидания, проезды в молчании или под музыку Леонида Федорова, оттягивающую мир, планету этих людей и других наших современников, с которыми им не сойтись или с которыми они разошлись или не встретились, — удел военно-полевого похода за счастьем/за смертью этих покорно упертых разноперых попутчиков.

Матвей гонит байку про разбитую краном палатку «хачика», отвечая за ксенофобскую отзывчивость/реактивность статусного населения алкоголиков. Бандит удивлен только тем, что тот на кране «умеет». В ответ получает, что Матвей в армии танкистом был. Тут — некстати и поддерживая беседу — подает голос «коверный», клоун-трагик Музыкант. Он вставляет реплику, что в армии радистом был. «И чего?» — надеется на продолжение сюжета Бандит. И — гениальный ответ: «Ничего». Или — пробел, тишина смущающая, как улыбка невинного тут персонажа, «безразницы».

Едут, бухают из горла, байки травят. На дороге дева. Подбирают. «Куда тебе?» — «А мне все равно». О, эта нестерпимая буквальность совсем безнадежного «все равно». Ее жалостливый рассказ о себе и болящей маме. Жесткий и совсем простодушный рассказик Бандита о том, как он пидоров — или ему они привиделись — пришил. Тут ответ держит уже низовая, темная, веселая — наглая сила, которой гордится Бандит с ксивой майора.

А вот и блокпост.

Любу выгрузили, объяснив, что женщин не берут, только голых. Шутка. Однако Любе, охотнице за счастьем, не до шуток. Она разделась и побежала по снегу мимо разрушенных домов, храмов, пустырей и трупов на голой земле. Петя, тот из телевизора, что вещал про планету, встретился на дороге. Подвезли и его. Он, как положено вещуну из сказки, поведал, кого возьмут, кто не пойдет, а кто не дойдет.

«Я тоже хочу», 2012

Долго ехали парни и старик, отец алкоголика. Долго бежала Люба. Свечерело. Надели теплые вещи. Развели костерок. В пустом магазине нашли водку плохую. Но выбора нет. Появилась обмороженная Люба. Надели ей пальто, всунули ноги в ботинки, снятые с трупа. («Извини, братан, тебе уже не надо».) Поговорили, повспоминали, как Бандит одного должника упокоил в морге клофелином и тот наутро все отдал. А Музыкант, надев очки, распаковав гитару, заголосил неожиданно надрывно, распетушившись. И вроде мимо своего темперамента Чужого тут или случайного пришельца. Заголосил он про то, как стоял на углу двух главных улиц практически в полночь, как мысли за ним тянулись, как к нему подошли мужчины, как увидел в их глазах страх, как понял, что это было похмелье, как дал денег, как один из несчастных поцеловал ему руки.

Знаменитое «Похмелье» Олега Гаркуши врезано в этот фильм на память о нем, Другом. Но после этого номера Балабанов врубает короткую исповедь молчавшего всю дорогу артиста о том, как устал он: гастроли, пиво, бабы. В беседу у костерка вступает Юра (Матвей), алкоголик, доверяющий братанам свою образованность про развитие цивилизации и деградацию человечества. А вот и Люба появилась, сказав, что дедушка умер.

«Вот и все. Какой конец света? Папа умер, а счастья не увидел». Я хотела эту реплику вынести в эпиграф, но одернула себя. Слишком интимная, и, может быть, она главная в фильме. Или в жизни каждого из нас, кто знает про смерть папы, мамы.

Трое из машины отправились к колокольне. А Юра остался копать могилу в ледяной земле. Светало. Впереди — колокольня. В нее вошла Люба, испарилась облачком ввысь. Музыкант вошел, испарился туда же. Вошел Бандит, вышел. В воздухе гудит шум, слышится эхо вроде бы взрывов. У колокольни сидит Балабанов. На вопрос «ты кто?» отвечает прямо: режиссер, член Европейской киноакадемии. Одинокий водитель знакомится: «А я просто бандит». Тут они обменялись общим желанием счастья и направились в церковь. Там жарко горели свечи, но было зябко. Вернулись назад. Балабанов рассказал, как школьником нашел под Челябинском мертвое озеро черного цвета. Дал и себе эпизод-воспоминание. И, чуть подумав, упал. Рядом остался портфель. Настоящий, с которым он по Питеру ходит, в котором компьютер. Бандит повертелся, покрутился, поорал «я тоже хочу» — и тоже упал.

«Я тоже хочу», 2012

«Кочегар» был расчислен, как математическая формула, во всей немыслимой красоте, ритме, поэзии. Абстрактной и чувственной. Внутри, за пределами той поэзии/математики, кипела, жарилась в огне, стыла на морозном воздухе античная трагедия рока.

Буквальность фильма «Я тоже хочу» в фантастическом достоинстве инфантильных или зрелых — реальных без прикрас персонажей. И в художественной ереси Балабанова.

Пришлось недавно услышать: ай, Балабанов, сукин сын, на паперти себя изобразил. То есть поступил моветонно. А я думаю: хорошо сделал. Он себя не отделил от каких-никаких людей и уложил на экране рядом с ними.

Помню, как задело и врезалось в память замечание Сергея Довлатова: «Л. Я. Гинзбург пишет: «Надо быть как все». И даже настаивает: «Быть как все…» Мне кажется, это и есть гордыня. Мы и есть как все. Самое удивительное, что и Толстой был как все»Цитата из записных книжек писателя, включена в «Соло на IBM».

«Я тоже хочу», 2012

алексей балабанов

Поделиться

FacebookВконтактеTwitter

FacebookВконтактеTwitter

описание, содержание, интересные факты и многое другое о фильме

Фильм Я тоже хочу

2012

1 ч. 29 мин.

18+

Россия

Драмы

Криминал

Русские

FullHD

Развернуть трейлер

Бесплатные фильмы

Трейлер

2012

1 ч. 29 мин.

18+

Россия

Драмы

Криминал

Русские

FullHD

Бесплатные фильмы

Последний фильм российского режиссера Алексея Балабанова, автора знаменитых картин «Брат» и «Груз 200». Драма рассказывает о страстном, порой даже отчаянном поиске счастья, которого так недостает всем в этой жизни. Ради этого они отправляются в полное неожиданностей фантастическое путешествие к колокольне.
По пустынной летней дороге на огромной скорости несется черный джип. В нем находятся Бандит, его друг детства Матвей со своим стариком-отцом, Музыкант и красивая девушка. Этих потерянных и одиноких людей объединяет одно: они ищут Колокольню Счастья, которая, по слухам, находится где-то между Питером и Угличем, рядом с заброшенной атомной станцией. По легенде, Колокольня забирает людей в лучший мир, но далеко не всегда и не всех. Каждый в машине втайне надеется, что выберут именно его. Только действительно ли это будет так?
Для того чтобы узнать, как дальше будут развиваться события, рекомендуем смотреть онлайн «Я тоже хочу».

Рейтинг Иви

Бесплатные фильмы

Жила-была одна баба

Морфий

Интимные места

Волчок

Измена

Брат 2

Груз 200

Мне не больно

Кислота

Сестры

Бумер: Фильм второй

Жмурки

Родина

Дураки умирают по пятницам

Рассказы

Мама не горюй

Алексей

Балабанов

Александр

Мосин

Олег

Гаркуша

Юрий

Матвеев

Алиса

Шитикова

Петр

Балабанов

Виктор

Горбунов

Авдотья

Смирнова

Сергей

Шолохов

Сергей

Кульчицкий

Трейлер

2 мин.

[BadComedian] рекомендует

Фильмы в HD

Отечественные фильмы, сериалы, мультфильмы – смотри бесплатно

Год Российского Кино

Магическая Колокольня Счастья находится где-то недалеко от Углича, добраться до нее можно по трассе из Санкт-Петербурга. Но никто не был там, это всего лишь слухи. Бандит с товарищами тоже отправляются на поиски. Ведь добиться счастья хочется каждому из тех, кто сел в машину. Таинственные свойства Колокольни могут быть преувеличены, но никому не хочется верить, что с ними чуда не произойдет. И они верят. И иногда дорого платят за свою надежду и мечту. Есть определенный секрет у тех, кто смог вернуться, и тайна у оставшихся. Если разгадать тайну, то станет известен и секрет. Но как узнать то, что скрыто магией? Только честный ход дает возможность это понять. И упускать шанс познакомиться с великим магическим миром не хочет никто.

Мария

А мне очень понравился фильм. Не для дураков. Есть над чем подумать.. спасибо, великий творец!

10 февраля 2018

glebich2

Чувствуется рука мастера!

18 февраля 2013

adform

не муть и не тоска, а суть в том, что за грехи тяжкие в страну счастья не возьмут 🙂

26 февраля 2013

Валентина

Сильный фильм. После таких фильмов хочется остановиться и подумать, попытаться посмотреть на себя со стороны: тех ли любишь, то ли ценишь, что на самом деле ценно. Фокус жизненного зрения чуть сдвигается. Это кино, как лакмусовая бумажка для зрителей: достал душу — значить есть глубина, а нет — звякнул об донышко и рассыпался.

14 января 2015

scolot

Отличный фильм для тех, кто понимает. Кому не нравится, тому пусть не нравится.

16 августа 2013

evgeniy-berdnikov

Хороший фильм, заставляющий задуматься.

19 февраля 2013

Ксения

Необычный, как и почти все фильмы Балабанова. Тихий, скрип снега, желания, конечно к просмотру!

17 сентября 2018

Влад

Да классный фильм!!! В Балабановском стиле. Ну и я конечно тоже хочу!!! хотя не уверен, что взяли бы(((

20 марта 2013

Дмитрий

Хороший фильм,а команда «Аукцыон» придаёт нужную атмосферу.Хотя,конечно,эта команда далеко не для всех.9 из 10.

19 апреля 2013

mivlad7

Мне фильм понравился. Что ожидал,то и увидел.

20 мая 2013

Алексей

не ожидал ничего остросюжетного, наверное поэтому фильм мне понравился)))) Картинка, образы, музыка, разговоры создали нужную атмосферу))))))

18 июля 2013

gorshochkin

эт по настоящему глубокий фильм …и его смысл можно рисовать в разных умах….прост класс…

16 апреля 2014

фильм стал последней работой А.Балабанова.

главные места съемки находятся в Тверской области.

сценарий фильма писал сам А.Балабанов.

главные роли исполнили непрофессиональные актеры.

жанр картины определить трудно.

за этот фильм А.Балабанов был номинирован на премию «Ника».

для фильма не были построены декорации.

после смерти А.Балабанова колокольня церкви обрушилась.

А.Балабанов предчувствовал свою скорую смерть.

Приложение доступно для скачивания на iOS, Android, SmartTV и приставках

Подключить устройства

27 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

Независимо от вашей версии истинного счастья, жить более счастливой и удовлетворенной жизнью вполне возможно. Несколько изменений в ваших обычных привычках могут помочь вам в этом.

Привычки имеют значение. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, вы слишком хорошо знаете, насколько они укоренились.

Ну, хорошие привычки тоже глубоко укоренились. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать полезные привычки частью вашего распорядка дня?

Вот несколько ежедневных, ежемесячных и ежегодных привычек, которые помогут вам начать поиски. Просто помните, что представление о счастье у всех немного отличается, как и их путь к его достижению.

Если некоторые из этих привычек создают дополнительный стресс или просто не соответствуют вашему образу жизни, бросьте их. Потратив немного времени и практики, вы поймете, что работает, а что нет.

Следующие ежедневные привычки могут помочь вам достичь большего счастья в жизни.

1. Улыбайтесь

Вы склонны улыбаться, когда счастливы. Но на самом деле это улица с двусторонним движением.

Мы улыбаемся, потому что счастливы, а улыбка заставляет мозг выделять дофамин, который делает нас счастливее.

Исследователи обнаружили, что связь между улыбкой и счастьем можно объяснить «гипотезой лицевой обратной связи», согласно которой выражение лица может иметь умеренное влияние на эмоции.

Это не означает, что вы должны все время ходить с фальшивой улыбкой на лице. Но в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, улыбнитесь и посмотрите, что произойдет. Или попробуйте каждое утро начинать с улыбки себе в зеркале.

2. Упражнения

Упражнения нужны не только вашему телу. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, чувство беспокойства и симптомы депрессии, одновременно повышая самооценку и чувство счастья.

Даже небольшая физическая активность может изменить ситуацию. Вам не нужно готовиться к триатлону или взбираться на скалу — если, конечно, это не делает вас счастливым.

Хитрость в том, чтобы не перенапрягаться. Если вы вдруг погрузитесь в напряженную рутину, вы можете просто разочароваться (и заболеть).

Рассмотрим эти упражнения для начинающих:

• Прогуливайтесь по кварталу каждый вечер после ужина.
• Запишитесь на занятие для начинающих по йоге или тай-чи.
• Начните свой день с 5-минутной растяжки.

Напомните себе о любых развлечениях, которые вам когда-то нравились, но которые отошли на второй план. Или вы можете подумать о том, чтобы заняться тем, чем всегда хотели заниматься, например, поиграть в гольф, боулинг или потанцевать.

3. Высыпайтесь

Большинству взрослых необходимо спать не менее 7 часов каждую ночь. Если вы обнаружите, что боретесь с желанием вздремнуть в течение дня или просто чувствуете, что находитесь в тумане, ваше тело может говорить вам, что ему нужно больше отдыхать.

Независимо от того, насколько наше современное общество склоняет нас к меньшему количеству сна, мы знаем, что достаточное количество сна жизненно важно для хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального благополучия. Достаточное количество сна также снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и диабет.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить режим сна:

• Запишите, сколько часов вы спите каждую ночь и насколько отдохнувшим вы себя чувствуете. Через неделю вы должны лучше понять, как у вас дела. Вы также можете попробовать использовать приложение для отслеживания сна.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Зарезервируйте час перед сном в качестве тихого времени. Примите ванну, почитайте или займитесь чем-нибудь расслабляющим. Избегайте тяжелой еды и питья.
• Поддерживайте в спальне темноту, прохладу и тишину.
• Купите хорошее постельное белье.
• Если вам нужно вздремнуть, попробуйте ограничить его 20 минутами.

Если у вас постоянно возникают проблемы со сном, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Возможно, у вас расстройство сна, требующее лечения.

4. Ешьте с мыслями о настроении

Возможно, вы уже знаете, что выбор продуктов питания влияет на ваше общее физическое здоровье. Но некоторые продукты также могут влиять на ваше душевное состояние.

Например:

• Углеводы выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Просто сведите простые углеводы — продукты с высоким содержанием сахара и крахмала — к минимуму, потому что прилив энергии будет коротким, и вы упадете. Выбор сложных углеводов, таких как овощи, бобы и цельнозерновые продукты, может помочь вам избежать срыва и при этом обеспечить выработку серотонина.
• Нежирное мясо, птица, бобовые и молочные продукты содержат много белка. Богатые белком продукты выделяют дофамин и норадреналин, которые повышают энергию и концентрацию.
• Жирные кислоты омега-3 , такие как содержащиеся в жирной рыбе, обладают противовоспалительным действием, которое распространяется на общее состояние здоровья мозга. Если вы не едите рыбу, вы можете поговорить с врачом о возможных добавках.
• Сильно обработанные или жареные во фритюре продукты , как правило, вызывают у вас уныние, как и пропуск приема пищи.

Если вы хотите есть, думая о своем настроении, подумайте о том, чтобы каждый день выбирать один продукт, соответствующий вашему настроению.

Например, замените большую сладкую выпечку на завтрак греческим йогуртом с фруктами. Вы по-прежнему удовлетворите свою тягу к сладкому, а белок поможет вам избежать утреннего энергетического сбоя. Рассмотрите возможность добавления новой замены продуктов каждую неделю.

5. Практика благодарности

Просто быть благодарным может значительно улучшить ваше настроение, помимо других преимуществ. Например, исследование, состоящее из двух частей, показало, что практика благодарности может оказать значительное влияние на чувство надежды и счастья.

Попробуйте начинать каждый день с признания одной вещи, за которую вы благодарны. Вы можете делать это, пока чистите зубы или просто ждете, пока сработает отложенный будильник.

В течение дня не забывайте о приятных вещах в своей жизни. Это могут быть важные вещи, например, знание того, что кто-то любит вас, или получение заслуженного повышения по службе.

Но это могут быть и мелочи, например, коллега, который предложил вам чашку кофе, или сосед, который помахал вам рукой. Может быть, это может быть даже просто тепло солнца на вашей коже.

Немного потренировавшись, вы даже сможете лучше осознавать все хорошее, что вас окружает.

6. Сделайте комплимент

Исследования показывают, что добрые дела также могут способствовать общему благополучию.

Искренний комплимент — это быстрый и простой способ украсить чей-то день, а также повысить собственное счастье.

Привлеките взгляд человека и скажите это с улыбкой, чтобы он понял, что вы имеете в виду. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

Если вы хотите сделать кому-то комплимент по поводу его внешности, сделайте это уважительно.

7. Дышите глубоко

Вы напряжены, ваши плечи напряжены, и вы чувствуете, что можете «потерять сознание». Мы все знаем это чувство.

Инстинкт может подсказать вам сделать долгий глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Оказывается, инстинкт хороший. Исследования подтверждают тот факт, что медленное дыхание и упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или потеряете рассудок, выполните следующие шаги:

1. Закройте глаза. Попробуйте представить счастливое воспоминание или красивое место.
2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос.
3. Медленно выдохните через рот или нос.
4. Повторите этот процесс несколько раз, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

Если вам трудно делать медленные, осознанные вдохи, попробуйте считать в уме до 5 на каждом вдохе и выдохе.

8. Признавайте несчастливые моменты

Позитивное отношение обычно хорошо, но плохое случается со всеми. Это просто часть жизни.

Если вы получите плохие новости, совершите ошибку или просто почувствуете себя подавленным, не пытайтесь притворяться, что вы счастливы.

Признайте чувство несчастья, позволив себе испытать его на мгновение. Затем переключите свое внимание на то, что заставило вас чувствовать себя так и что может потребоваться, чтобы восстановиться.

Поможет ли упражнение по глубокому дыханию? Долгая прогулка на улице? Обсудить это с кем-то?

Позвольте моменту пройти и позаботьтесь о себе. Помните, никто не счастлив постоянно.

9. Ведите дневник

Дневник — это хороший способ упорядочить свои мысли, проанализировать свои чувства и составить планы. И вам не нужно быть литературным гением или писать тома, чтобы получить пользу.

Это может быть так же просто, как записать несколько мыслей перед сном. Если изложение определенных вещей в письменной форме заставляет вас нервничать, вы всегда можете уничтожить их, когда закончите. Это процесс, который имеет значение.

Не знаете, что делать со всеми чувствами, которые заканчиваются на странице? Наше руководство по организации ваших чувств может помочь.

10. Лицом к лицу со стрессом

Жизнь полна факторов стресса, и избежать их всех невозможно.

Нет необходимости. Стресс не всегда вреден, и мы даже можем изменить свое отношение к нему. Иногда у стресса есть обратная сторона.

Для тех стрессоров, которых вы не можете избежать, напомните себе, что стресс бывает у всех — нет причин думать, что это все из-за вас. И, скорее всего, вы сильнее, чем вы думаете.

Вместо того, чтобы позволить себе перегрузиться, попытайтесь прямо обратиться к источнику стресса. Это может означать начало неудобного разговора или выполнение дополнительной работы, но чем раньше вы столкнетесь с этим, тем быстрее яма в вашем желудке начнет сжиматься.

11. Не сравнивайте себя с другими

Будь то в социальных сетях, на работе или даже на занятиях йогой, легко попасть в ситуацию, когда вы сравниваете себя с другими. Результат? Вы можете испытывать большее недовольство, снижение самооценки и даже депрессию и тревогу.

Может потребоваться практика, чтобы перестать сравнивать себя с другими, но это того стоит, чтобы обрести внутренний покой и счастье.

Вы можете начать с некоторых других советов из этого списка, которые помогут привлечь внимание внутрь себя, таких как глубокое дыхание и ведение дневника. Вы также можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом для перспективы.

Следующие советы включают еженедельные привычки, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее.

12. Расхламление

Расхламление звучит как большой проект, но выделение всего 20 минут в неделю может иметь большое значение.

Что вы можете сделать за 20 минут? Много.

Установите таймер на своем телефоне и потратьте 15 минут на то, чтобы привести в порядок определенную область одной комнаты — скажем, ваш шкаф или этот вышедший из-под контроля ящик для мусора. Расставьте все по своим местам и выбросьте или отдайте лишний беспорядок, который вам больше не нужен.

Держите специальную коробку для подарков, чтобы упростить задачу (и не создавать беспорядка).

Используйте оставшиеся 5 минут, чтобы быстро пройтись по своему жилому пространству, убирая все ненужные предметы на вашем пути.

Вы можете проделывать этот трюк раз в неделю, раз в день или в любое время, когда чувствуете, что ваше пространство выходит из-под контроля.

13. Встретиться с друзьями

Люди в значительной степени считаются социальными существами, и хотя исследования относительно того, как именно социализация влияет на счастье, неоднозначны, все согласны с тем, что социальные отношения могут сделать нас счастливыми.

По кому ты скучаешь? Обратитесь к ним. Назначьте свидание, чтобы собраться вместе, или просто поболтайте по телефону.

В зрелом возрасте кажется почти невозможным завести новых друзей. Но дело не в том, сколько у тебя друзей. Речь идет о значимых отношениях — даже если это всего лишь с одним или двумя людьми.

Попробуйте присоединиться к местной волонтерской группе или записаться на курсы. Оба могут помочь вам связать вас с единомышленниками в вашем районе. И, вероятно, они тоже ищут друзей.

Товарищеские отношения не должны ограничиваться другими людьми. Согласно многочисленным исследованиям, домашние животные могут предложить аналогичные преимущества.

Любите животных, но не можете завести домашнее животное? Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных, чтобы завести новых друзей — как людей, так и животных.

14. Планируйте свою неделю

Вам кажется, что вы крутитесь? Попробуйте садиться в конце каждой недели и составлять основной список на следующую неделю.

Даже если вы не придерживаетесь плана, выделение времени, когда вы можете стирать, ходить в магазин за продуктами или заниматься рабочими делами, может помочь успокоить ваш разум.

Вы можете получить причудливый планировщик или приложение, но даже заметка на вашем компьютере или клочок бумаги в вашем кармане могут сделать эту работу.

15.

Отключите телефон

Отключите. Действительно.

Появляется все больше доказательств, подтверждающих тот факт, что чрезмерное использование телефона может привести к изменениям в мозге и повлиять на ваше настроение, а один обзор даже выявил более серьезные когнитивные и эмоциональные изменения у подростков и молодых людей.

Выключайте всю электронику и убирайте наушники хотя бы на 1 час раз в неделю. Они все еще будут там для вас позже, если вы захотите.

Если вы какое-то время не отключались от сети, вы можете быть удивлены той разницей, которую это имеет. Пусть ваш разум блуждает свободно для разнообразия. Читать. Медитировать. Прогуляйтесь и обратите внимание на свое окружение. Будьте общительны. Или быть одному. Просто будь.

Звучит слишком устрашающе? Попробуйте отключаться на короткое время несколько раз в неделю.

16. Отдыхайте на природе

По данным одного исследования, 30 или более минут в неделю в зеленых насаждениях могут помочь снизить кровяное давление и вероятность развития депрессии.

Зеленой зоной может быть что угодно, например, соседний парк, собственный задний двор или сад на крыше — везде, где вы можете наслаждаться природой и свежим воздухом.

А еще лучше, добавьте несколько упражнений на свежем воздухе для получения дополнительной пользы. То же вышеупомянутое исследование показало, что люди, проводившие время в зеленых насаждениях, с большей вероятностью тренировались чаще и дольше каждый раз.

17. Изучите медитацию

Существует множество методов медитации для изучения. Они могут включать в себя движение, сосредоточенность, духовность или комбинацию всех трех.

Медитация не должна быть сложной. Это может быть так же просто, как спокойно посидеть со своими мыслями в течение 5 минут. Даже упражнения по глубокому дыханию, упомянутые ранее, могут служить формой медитации.

18. Подумайте о терапии

Мы, безусловно, счастливее, когда учимся справляться с препятствиями. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, подумайте о том, что заставило вас пройти через что-то подобное в прошлом. Будет ли это работать здесь? Что еще вы можете попробовать?

Если вы чувствуете, что упираетесь в кирпичную стену, подумайте о еженедельных беседах со специалистом в области психического здоровья, например с психотерапевтом. Вам не нужно иметь диагностированное психическое заболевание или тяжелый кризис, чтобы обратиться за терапией.

Специалисты в области психического здоровья обучены помогать людям улучшать навыки преодоления трудностей. Кроме того, нет никаких обязательств продолжать, как только вы начнете.

Даже несколько сеансов могут помочь вам добавить новые вкусности в свой эмоциональный набор.

Беспокоитесь о стоимости? Терапию можно позволить себе с любым бюджетом.

19. Найдите ритуал ухода за собой

Легко пренебрегать уходом за собой в быстро меняющемся мире. Но попытка найти время, чтобы заботиться о себе как можно больше, важна для поддержки обязанностей вашего тела по переносу ваших мыслей, страстей и духа в этот мир.

Может быть, это разминка рабочей недели в долгой горячей ванне. Или это может быть процедура ухода за кожей, которая заставляет вас чувствовать себя снисходительно. Или можно просто выделить ночь, чтобы надеть самые мягкие пижамы и посмотреть фильм от начала до конца.

Что бы это ни было, найдите для этого время. Внесите это в свой ежедневник, если нужно, но постарайтесь сделать это приоритетом.

Возможно, вы захотите попробовать эти ежемесячные привычки, чтобы повысить свое счастье.

20. Благодарите

Если вы обнаружите, что ежедневные комплименты поднимают вам настроение, подумайте о том, чтобы ежемесячно делать больше комплиментов.

Может быть, это помощь в продовольственном банке в третьи выходные каждого месяца или предложение присмотреть за детьми вашего друга один раз в месяц.

21. Выйти на улицу

Не с кем пойти на свидание? Ну, какое правило говорит, что вы не можете выйти на улицу в одиночку?

Подумайте о том, чтобы сходить в любимый ресторан, сходить в кино или отправиться в путешествие, о котором вы всегда мечтали.

Даже если вы общительная бабочка, проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете восстановить связь с занятиями, которые действительно делают вас счастливыми.

22. Составьте список мыслей

Вы пришли на встречу с 10 минутами свободного времени. Что вы делаете с этим временем? Поднимите свой мобильный телефон, чтобы просмотреть социальные сети? Беспокоитесь о напряженной неделе, которая у вас впереди?

Попытка взять под контроль свои мысли в эти короткие промежутки времени может принести пользу.

В начале каждого месяца составляйте краткий список счастливых воспоминаний или вещей, которых вы с нетерпением ждете, на небольшом листе бумаги или в своем телефоне.

Когда вы обнаружите, что ждете такси, стоите в очереди в продуктовом магазине или просто хотите убить несколько минут, откройте список. Вы даже можете использовать его, когда вы просто чувствуете себя подавленным и вам нужно изменить свои мысли.

Старайтесь следовать привычкам один раз в год или чаще, чтобы размышлять и планировать свое счастье.

23. Выделите время для размышлений

Хотя начало нового года — хорошее время, чтобы остановиться и подвести итоги своей жизни, вы можете установить привычки на год в любой момент года. Попробуйте выделить время, чтобы поговорить с собой, как со старым другом:

• Как дела?
• Чем ты занимался?
• Вы счастливее, чем год назад?

Но постарайтесь не осуждать себя слишком строго за свои ответы. Вы пережили еще один год, и это повод отпраздновать.

Если вы обнаружите, что за последний год ваше настроение не улучшилось, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Возможно, вы имеете дело с депрессией или даже с основным физическим состоянием, которое влияет на ваше настроение.

24. Пересмотрите свои цели

Люди меняются, поэтому подумайте о том, куда вы движетесь, и подумайте, хотите ли вы еще этого достичь. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свои планы.

Отпустите любые цели, которые больше не служат вам, даже если они звучат красиво на бумаге.

25. Позаботьтесь о своем теле

Вы наверняка слышали это раньше, в том числе несколько раз в этой статье. Ваше физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны.

По мере того, как вы вырабатываете привычки, чтобы стать счастливее, важно регулярно проходить профилактические осмотры, чтобы заботиться о своем теле, например:0038

обсуждение и устранение любых хронических заболеваний с медицинским работником и посещение рекомендованных специалистов, если это необходимо

посещение стоматолога для чистки полости рта и стоматологического осмотра, а также последующее наблюдение в соответствии с рекомендациями

проверка зрения

26. Отпустите обид

Зачастую это легче сказать, чем сделать. Но помните, что вы не обязательно делаете это для другого человека или других людей, это может помочь вам быть более открытым для начала процесса.

Иногда предложение прощения или отбрасывание обиды больше связано с заботой о себе, чем с состраданием к другим.

Оцените свои отношения с другими. Вы питаете обиду или недоброжелательность по отношению к кому-либо? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним, чтобы зарыть топор войны.

Это не обязательно должно быть примирение. Возможно, вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.

Если связаться с вами невозможно, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не нужно отправлять его им. Просто выбрасывая свои чувства из головы и направляя их в мир, вы можете освободиться. Вы даже можете уничтожить письмо после этого, если хотите.

27. Спланируйте поездку

Из-за напряженного графика иногда легко забыть запланировать что-то еще, что имеет решающее значение для вашего благополучия: свободное время. Вы можете получить еще больше преимуществ, запланировав поездку, будь то рядом с домом или куда-то еще.

Более того, исследования подтверждают как умственную , так и физическую пользу столь необходимого отпуска. В одном из таких исследований исследователи изучили стресс и частоту сердечных сокращений, связанные с отпуском. Они обнаружили, что не только сам отпуск снижает стресс, но и недели, предшествовавшие запланированной поездке, имели аналогичный эффект.

100 цитат о счастье, которые поднимут вам настроение

iStock

Эти цитаты о счастье обязательно вызовут у вас улыбку.

Нам всем не помешало бы немного больше счастья в жизни. Вот почему мы собрали наши любимые цитаты о счастье , чтобы поднять вам настроение. Итак, ищете ли вы вдохновляющее высказывание для тоста или речи или просто ищете радости в своей жизни, вы найдете что-то из нашего списка ниже, чтобы сделать свой день лучше.

Эти высказывания отлично подойдут для биографий в Instagram или подписей к селфи. Вы можете записать их как слова подтверждения рядом со своим столом или зеркалом или отправить сообщение в групповой чат друзьям, чтобы подбодрить и подбодрить их, независимо от того, какая у них неделя имеем.

Готовы позволить этому внутреннему свету сиять? Вот 100 наводящих на размышления цитат о счастье.

1.  «Счастье зависит от нас самих». — Аристотель

2. «Быть ​​добрым ко всем, нравиться многим и любить немногих, быть нужным и желанным для тех, кого мы любим, — это, безусловно, самое близкое, что мы можем сделать для счастья». — Мария Стюарт

3. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит от ваших собственных действий». — Далай-лама

4. «Хочешь счастья на час — вздремни. Хочешь счастья на день — иди на рыбалку. Хочешь счастья на год — наследуй состояние. Хочешь счастья на всю жизнь — помоги другому». — Китайская пословица

5. «Это адское начало — уметь распознавать, что делает тебя счастливым». — Люсиль Болл

6. «Не стоит недооценивать ценность Ничегонеделания, просто идти вперед, слушать все то, что вы не слышите, и не беспокоиться». — Винни-Пух

Связанный: 100 Вдохновляющие цитаты о любви и браке

7. «Некоторые приносят счастье, куда бы они ни пошли; другие, когда бы они ни пошли». — Оскар Уайльд

8. «Счастье не в простом обладании деньгами; она заключается в радости достижения, в волнении творческих усилий». — Франклин Д. Рузвельт

9. «По моему опыту, вы почти всегда можете получать удовольствие от вещей, если твердо решили, что будете». —Л.М. Монтгомери

10. «Поскольку вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует хорошо подумать о счастье, которое вы можете подарить». — Элеонора Рузвельт

11. «Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления». — Марк Аврелий Антонин

12. «В любой день я лучше буду счастлив, чем прав». — Дуглас Адамс

13. «Глупый человек ищет счастья вдалеке, мудрый выращивает его у себя под ногами». — Джеймс Оппенгейм

14. «Счастье — это не что иное, как хорошее здоровье и плохая память». —Альберт Швейцер

15. «Я, а не события, могу сделать меня сегодня счастливым или несчастным. Я могу выбрать, что это будет. Вчера умерло, завтра еще не наступило. У меня есть только один день, сегодня, и я буду счастлив в нем». — Граучо Маркс

16. «Если кто-то основывает свое счастье на важных событиях, таких как отличная работа, огромные суммы денег, безупречно счастливый брак или поездка в Париж, этот человек не будет очень счастлив. времени. Если, с другой стороны, счастье зависит от хорошего завтрака, цветов во дворе, выпивки или сна, то мы, скорее всего, проживем совсем немного счастья». —Энди Руни

17. «Первый рецепт счастья: избегать слишком длительных размышлений о прошлом». — Андре Моруа

18. «Давайте будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, которые заставляют наши души цвести». — Марсель Пруст

19. «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решают быть счастливыми». — Авраам Линкольн

20. «Если вы ищете удовлетворения в других, вы никогда не будете удовлетворены. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что имеете; радуйтесь пути вещи есть. Когда вы понимаете, что нет ничего недостающего, мир принадлежит вам «. — Лао-Цзы

21. «Если вы хотите быть счастливым, поставьте перед собой цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды.» —Эндрю Карнеги

22. «Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, расслабление — это то, кем вы являетесь». — Китайская пословица

23. «Счастье — это не станция, на которую вы прибываете, а способ путешествовать». — Маргарет Ли Ранбек

24. «От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшится, если им поделятся», — Будда («101 цитата Будды») 9.0003

25. «Истинное счастье достигается не через самоудовлетворение, а через верность достойной цели». — Хелен Келлер

Связано:  100 вдохновляющих цитат о мамах

26. «Блаженны те, кто может отдавать, не помня, и брать, не забывая». — Бернард Мельцер

27. «Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено грустью. Гораздо лучше воспринимать вещи такими, какие они есть. терпение и уравновешенность». — Карл Юнг

28. «Когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая, но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас. » — Хелен Келлер

29. «Успех — это получить то, что хочешь. Счастье — это хотеть того, что получаешь». — Дейл Карнеги

30. «Мы все получаем табель успеваемости по-разному, но настоящее удовольствие от того, что вы делаете, заключается в том, что вы делаете. Это не то, что вы получите в конце — это не последний занавес — это действительно в том, чтобы делать это и любить то, что вы делаете». — Ральф Лорен

31. «Счастье жизни состоит из маленьких милостей в поцелуе или улыбке, добром взгляде, искреннем комплименте». — Сэмюэл Тейлор Кольридж

32. «Гораздо лучше осмелиться великих свершений, добиваться славных триумфов, хотя и чередующихся с неудачами, чем стоять в одном ряду с теми бедняками, которые и не наслаждаются, и не страдают, потому что живут в серых сумерках, не знающих ни побед, ни поражений» (Теодор Рузвельт,

).

33. «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

34. «Нет ничего лучше глубокого вдоха после такого сильного смеха. Ничто в мире не сравнится с больным желудком по уважительной причине». ―Стивен Чбоски

35. «Считайте свой возраст по друзьям, а не годам. Считай свою жизнь улыбками, а не слезами». ―Джон Леннон

36. «Если бы больше из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее». ―Дж.Р.Р. Толкин

37. «Самое главное — наслаждаться жизнью — быть счастливым — это все, что имеет значение». ―Одри Хепберн

38. «Счастье — это теплый щенок». ―Чарльз М. Шульц

39. «Счастье держать кого-то в своих объятиях и знать, что ты держишь весь мир». ―Орхан Памук

40. «Все счастье зависит от мужества и работы». ―Оноре де Бальзак

41. «Пусть никто никогда не придет к вам, не уйдя лучше и счастливее». — Мать Тереза ​​

42. «Итак, мы позволим читателю самому ответить на этот вопрос: кто счастливее тот, кто выдержал бурю жизни и выжил, или тот, кто остался в безопасности на берегу и просто существовал? ” ― Хантер С. Томпсон

43. «Время от времени в погоне за счастьем полезно остановиться и просто быть счастливым». ―Guillaume Apollinaire

44. «Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей». ―Марк Аврелий

45. «Счастье не в отсутствии проблем, а в способности с ними справляться». ―Стив Мараболи

46. «Те, кто не ищет счастья, скорее всего, найдут его, потому что те, кто ищет, забывают, что самый верный способ быть счастливым — это искать счастья для других». ―Мартин Лютер Кинг младший

47. «Я выбираю счастье вместо страдания, я знаю, что я есть. Я освобождаю место для неизвестного будущего, чтобы наполнить свою жизнь грядущими сюрпризами». ―Элизабет Гилберт

48. «Истинное счастье заключается в том, чтобы наслаждаться настоящим, не беспокоясь о будущем, не тешить себя надеждами или страхами, а довольствоваться тем, что у нас есть, чего достаточно для того, кто так ничего не хочет. Величайшие блага человечества находятся внутри нас и в пределах нашей досягаемости. Мудрый человек доволен своей участью, какой бы она ни была, не желая того, чего у него нет». ―Сенека

49. «Тот, кто счастлив, сделает счастливыми других». ―Анна Франк

50. «Большая часть нашего счастья или несчастья зависит от нашего характера, а не от наших обстоятельств». ―Марта Вашингтон

Связанные: 100 положительных цитат

51. «Счастье — это не собственность, которую нужно ценить, это качество мысли, состояние души». ―Дафна дю Морье

52. «Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие счастья. Если в нашем сердце мы все еще цепляемся за что-либо — за гнев, тревогу или собственность — мы не можем быть свободными». ― Тик Нат Хан

53. «Сила находить красоту в самых скромных вещах делает дом счастливым, а жизнь прекрасной». — Луиза Мэй Олкотт

54. «Действие не всегда приносит счастье, но без действия счастья не бывает. ―Уильям Джеймс

55. «Если бы мы только перестали пытаться быть счастливыми, мы могли бы хорошо провести время». — Эдит Уортон

56. «Счастье — это риск. Если ты не немного напуган, значит, ты делаешь что-то не так». ―Сара Аддисон Аллен

57. «Чем больше вы хвалите и празднуете свою жизнь, тем больше в жизни поводов для празднования». ―Опра Уинфри

58. «Все, о чем я прошу, это одно, и я прошу об этом особенно молодых людей: пожалуйста, не будьте циничными. Я ненавижу цинизм, к сведению, это мое наименее любимое качество, и оно никуда не ведет. Никто в жизни не получает именно то, что, как он думал, получит. Но если ты будешь очень усердно работать и будешь добрым, произойдут удивительные вещи». ―Конан О’Брайен

59. «Нет большего счастья, чем быть любимым своими ближними и чувствовать, что твое присутствие является дополнением к их комфорту». ―Шарлотта Бронте

60. «Есть только один путь к счастью – перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле. ―Эпиктет

61. «Счастье – это духи, которые нельзя излить на других, не нанеся их на себя». ―Ральф Уолдо Эмерсон

62. «Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходят, пока вы на нее взбираетесь». ―Энди Руни

63. «То, что вы счастливы, не означает, что день прекрасен, но что вы заглянули за его несовершенства» ―Боб Марли

64. «Нужно верить в возможность счастье, чтобы быть счастливым». — Лев Толстой

65. «Секрет счастья не в том, чтобы делать то, что нравится, а в том, чтобы любить то, что делаешь». ―Дж.М. Барри

66. «[F]или одну секунду, взгляни на свою жизнь и увидишь, насколько она совершенна. Перестаньте искать следующую потайную дверь, которая приведет вас в настоящую жизнь. Хватит ждать. Вот оно: больше ничего нет. Оно здесь, и вам лучше принять решение наслаждаться им, иначе вы будете несчастны, куда бы вы ни пошли, до конца своей жизни, навсегда». ―Лев Гроссман

67. «Счастье настоящее, только когда им делишься». ―Кристофер МакКэндлесс

68. «Вы должны быть лучшим судьей своего собственного счастья». ―Джейн Остин

69. «Человек счастлив в результате собственных усилий, когда знает необходимые составляющие счастья: простые вкусы, определенную степень мужества, до известной степени самоотречение, любовь к труду и, прежде всего, чистая совесть». ―Джордж Санд

70. «Есть своего рода счастье и удивление, которые делают вас серьезными. Это слишком хорошо, чтобы тратить их на шутки». ―К.С. Льюис

71. «Причина, по которой людям так трудно быть счастливыми, заключается в том, что они всегда видят прошлое лучше, чем оно было, настоящее хуже, чем оно есть, а будущее менее решено, чем оно будет». ―Марсель Паньоль

72. «Я возьму сердце. Ибо мозги не делают человека счастливым, а счастье — лучшее, что есть на свете». ―Л. Фрэнк Баум

73. «Мое счастье растет прямо пропорционально моему принятию и обратно пропорционально моим ожиданиям». ―Майкл Дж. Фокс

74. «Счастье не купишь» ―Курт Кобейн

75. «Большинство людей предпочитают быть уверенными в том, что они несчастны, чем рисковать быть счастливыми». ―Роберт Энтони

76. «Счастье — это выбор, который иногда требует усилий». ―Aeschylus

77. «Я не думаю, что у нас есть «право» на счастье. Если случится счастье, скажи спасибо». ―Марлен Дитрих

78. «Из всех средств обеспечения счастья на протяжении всей жизни, безусловно, самым важным является приобретение друзей». ―Эпикур

79. «Нет чековых книжек, нет банков. И все же я хотел бы выразить свою благодарность — у меня есть солнце утром и луна ночью». ―Ирвинг Берлин

80. «Не ищи счастья вне себя. Пробужденные ищут счастья внутри». ―Петр Деунов

81. «Зачем нам строить свое счастье на чужом мнении, когда мы можем найти его в собственном сердце?» ―Жан-Жак Руссо

82. «Цветок расцветает для собственной радости». ―Оскар Уайльд

83. «Счастье похоже на те дворцы в сказках, ворота которых охраняют драконы: мы должны сражаться, чтобы завоевать его». ―Александр Дюма

84. «Когда-нибудь ты узнаешь, что в чужом счастье гораздо больше счастья, чем в твоем». ―Оноре де Бальзак

85. «Счастье и уверенность – самые красивые вещи, которые вы можете носить» ―Тейлор Свифт

86. «Смех – это солнечный луч души». ―Томас Манн

87. «Каждый должен понять, что ключом к счастью является счастье для себя и себя». ―Эллен ДеДженерес

88. «Высшее счастье жизни — это убежденность в том, что нас любят». —Виктор Гюго

89. «Почему бы не схватить удовольствие сразу? — Как часто счастье разрушается подготовкой, глупой подготовкой!» ―Джейн Остин

90. «Мне нужно было перестать быть тем, кем все меня считали». ― Сара Аддисон Аллен

Связанные: 100 цитат о жизни

91. «Для счастья человека необходимо, чтобы он был мысленно верен себе. Неверие состоит не в том, чтобы верить или не верить, оно состоит в том, чтобы заявлять о своей вере в то, во что он не верит». ―Томас Пейн

92. «Счастье — это подарок, и фокус в том, чтобы не ждать его, а радоваться ему, когда он приходит». ―Чарльз Диккенс

93. «Счастье не приходит от достижений, или денег, или каких-либо сокровищ. Счастье — это настроение, а не пункт назначения. Это ценить то, что у вас есть, и строить отношения с окружающими». ― Джанет Раллисон

94. «Если вы хотите найти счастье, найдите благодарность». ―Стив Мараболи

95. «Секрет счастливой жизни в уважении. Уважение к себе и уважение к другим». ―Айад Ахтар

96. «Счастье приходит, когда ты живешь так, как тебе нужно, как ты хочешь. Как подсказывает вам ваш внутренний голос. Счастье приходит от того, кто ты есть на самом деле, а не от того, кем, по твоему мнению, ты должен быть». — Шонда Раймс

97. «Мы все были бы счастливы, если бы знали это». ―Федор Достоевский

98.