Алиса Захарова. Худеем вкусно и легко!

Интервью: Е. Зинченко Фото: из архива А. Захаровой

Моя собеседница Алиса Захарова — дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни, специалист по кетогенной, LCHF-диете, интервальному голоданию и работе с нарушением пищевого поведения и пищевой зависимости — поделилась с нашими читателями секретами эффективного похудения и рассказала о том, что поможет сделать правильное питание привычкой.

Алиса, выбор профессии редко бывает случаен. Как в вашей жизни появилась нутрициология и какую роль она сыграла в вашей судьбе?

Это верно. У меня двое детей с небольшой разницей в возрасте. Старший — особый ребенок. Первые два года с малышами было сложно. Казалось, что я полностью опустошена. Депрессия, нервные срывы, хроническая усталость — все это привело к лишнему весу. Я буквально очнулась, увидев на весах 94 кг. Очень себе не нравилась. Разумеется, из-за неправильного питания появились и проблемы со здоровьем.

Постепенно я стала изучать правильное питание, пробовала разные рецепты. Тогда, кстати, и родился мой канал на YouTube «Худеть вкусно» — я делилась рецептами с подписчиками, худела на их глазах, все снимала на видео. Это мне помогало. Чего я только не пробовала!

Не скажу, что мой путь к похудению был легкий. Но я поняла одно: только я сама могу себе помочь. Проблема с лишним весом привела меня к нутрициологии (я специализируюсь на низкоуглеводном питании). Я самостоятельно сбросила лишний вес (30 кг), поправила свое здоровье и теперь помогаю похудеть всем желающим. Мне очень нравится моя работа, чувствую в этом свое призвание. Уже более 500 моих клиентов стали здоровыми.

Вы похудели благодаря кето-диете. Чем она отличается от остальных диет?

Кето-диета — это низкоуглеводный способ питания с умеренным потреблением белка и повышенным потреблением жира. Такая диета позволяет перейти организму в состояние кетоза, в котором печень начинает вырабатывать кетоны, особые органические вещества — они используются организмом в качестве энергии вместо глюкозы.

Смысл кето-диеты — уменьшить потребление углеводов до определенного уровня, понизить содержание сахара и инсулина в крови. Низкий сахар значительно снижает риск появления диабета, онкологии, жирового гепатоза и устраняет все воспалительные процессы в организме. К сожалению, сегодня инсулинорезистентность — очень частая проблема. Имея ее, человек может годами пытаться худеть без результата. Тут нужно менять питание и образ жизни в целом. Есть несколько протоколов кето, подходящий для вас я могу определить на первой бесплатной консультации.

У вас на сайте представлены разные меню и программы — есть и групповые, и индивидуальные. Как выбрать лучшее для себя?

Похудение в группе подойдет тем, кому нужен именно командный дух. Все нацелены на одно — похудеть, стать здоровее. Я даю готовый план действий, меню, остается только начать все выполнять. Можно общаться с единомышленниками, делиться мотивацией. У меня всегда набирается дружная команда. Если нет серьезных хронических заболеваний, не сильно большой лишний вес, групповой марафон — отличное решение.

Индивидуальное ведение подойдет тем, кто любит персональный подход. Я разрабатываю программу питания конкретно под человека, учитывая его потребности, персональные данные, наличие хронических заболеваний и т.д. Веду буквально за руку к достижению цели. Исправляю ошибки, даю рекомендации, нахожусь на связи 24/7.

Порой самое сложное — это начать. И чаще всего мы обращаемся к специалистам, когда уже есть проблемы со здоровьем. На какие звоночки следует обращать внимание еще до появления серьезных проблем со здоровьем?

Да, это действительно очень важно. Ко мне нередко обращаются люди с уже хроническими заболеваниями. Если бы человек обратился раньше, многих болезней можно было бы избежать. 

Звоночков может быть много: проблемы со сном, постоянная усталость, снижение работоспособности, набор веса, особенно в районе талии, постоянное желание есть, сильная тяга к сладкому, пигментация, папилломы, акне, красные точки на теле… Это все признаки нарушения углеводного обмена, проявление инсулинорезистентности. Если ничего не предпринимать, можно заработать диабет второго типа.

А что поможет женщинам справиться с ленью и элементарным нежеланием что-то менять? Какие мотивационные установки сработают, в чем искать поддержку?

Когда у меня спрашивают, где я брала мотивацию, когда худела сама, я отвечаю: «Представьте себя через 5-10 лет. Если у вас уже сейчас лишний вес, появились проблемы со здоровьем, через несколько лет вес увеличится еще больше. Болезни будут прилипать, как снежный ком. Если не поменять отношение к жизни, не изменить свои привычки сейчас, потом это будет сделать еще сложнее».

 Не ждите понедельника, начните сегодня! Жизнь прекрасна и надо ее проживать активно, позитивно смотря на мир! Здоровье — самое ценное, что есть у нас. Это должно мотивировать.

На ваших страничках много интересных и полезных рецептов из доступных ингредиентов. Но основная проблема занятых женщин — это нехватка времени и стрессы. Поэтому и срывы после диет, как правило, неизбежны. Что поможет сделать правильное питание привычкой?

Перестаньте относиться к своему питанию как к диете. Когда вы выбираете эту стратегию, она терпит поражение, и вы опять срываетесь. Когда вы сбалансируете свой рацион, наполните его нутриционально плотными, цельными продуктами, вам уже не захочется есть вредную еду. Наладив питание, вы наконец закроете основные дефициты и вас не будет тянуть на сладкое и различный пищевой мусор. Кстати, своим клиентам я разрешаю есть десерты! Вовсе не обязательно отказываться от сладкого. Главное — выбрать более здоровые альтернативы. Попросту перестаньте покупать продукты, которые заставляют срываться. Станет намного легче!

Вы любимая и любящая жена и мама двоих детей, успеваете многое. Кроме здорового питания, какими еще секретами благополучной жизни могли бы поделиться с нами?

Никогда не забывайте о себе. Женщина — особенно, когда у нее семья, дети — часто просто забывает уделять себе время. Важно помнить, что, находясь в ресурсе, мы можем дать намного больше своей семье. Обязательно устраивайте себе минутки отдыха, ухода за собой. Пусть это будут всего полчаса вечером, но они наполнят вас и дадут вам силы. 

Обязательно высыпайтесь, меньше нервничайте. Любите и будьте любимы! Всем желаю здоровья!

Сайт: keto-hudetvkysno.ru | YouTube: Худеть вкусно | TG: hudetvkysno

Категория: 07/08 2022

Алиса Александровна Захарова | репетитор на profi.ru (английский язык, итальянский язык, ЕГЭ по английскому языку, ОГЭ по английскому языку).

Hello! I’m Alice, it’s so nice to meet you 🙂
Buongiorno, sono Alice, piacere!

Веду индивидуальные уроки английского и итальянского языка дистанционно для работы, общения и для того, чтобы легко смотреть фильмы и читать книги в оригинале; а также, готовлю к ОГЭ и ЕГЭ более 3х лет (английский)

-Если Вы неуверенно себя чувствуете, когда Вам нужно общаться с людьми на иностранном языке,
Вам бы хотелось зарабатывать не только на русскоязычном рынке,
Вам нужно выступить на публике, но Вы боитесь, что Вашего уровня недостаточно
Вы предприниматель, фрилансер, и незнание иностранного языка сковывает Вас…

-Если Вы бываете за границей и Вам сложно общаться с иностранцами, но хочется чувствовать себя как дома и узнавать про все интересности из первых уст…

-Если Вы цените хорошее кино, сериалы и книги, но чувствуете, что без английского упускаете очень много…

Я буду рада помочь Вам преодолеть языковой барьер, и научиться свободно говорить по-английски или итальянски!)

Почему я уверена, что всё получится?

•Без репетиторов и углубленных уроков в школе я подняла свой уровень английского с B1 до C1 за 1,5 года;
•За полгода переступила через свой языковой барьер и научилась поддерживать любые темы и даже без напряга общаться с носителями;
•Начала преподавать еще пока была студенткой, и мой стаж уже — 5 лет;
•В моей практике более 1118 проведенных уроков;
•Отлично ориентируюсь в структуре ОГЭ, ЕГЭ, знаю все подводные камни экзаменов и секреты эссе на самый высокий балл;
•Мои баллы ЕГЭ — 96, IELTS mock exam — 7. 5

В то же время мои ученики, которыми я горжусь:

• выступают на конференциях по работе, общаются с зарубежными клиентами на фрилансе, релоцируются в другие страны без страхов и языкового барьера и знают, что могут работать из любой точки мира

• перестали бояться ошибаться, научились обсуждать темы и по своим интересам и по школьной программе, а вместе с этим стали лучше справляться с домашним заданием, начали получать удовольствие от английского,
смогли перевестись в класс с углубленным изучением английского.
И родители могут быть спокойны и уверены, что их ребенок развивает свой кругозор, получает действительно важные для жизни навыки и никогда не останется без заработка

•сдают ОГЭ на 4 и 5, за 6 месяцев улучшают свои баллы ЕГЭ в два раза (по сравнению с пробными экзаменами до наших занятий)

Мои студенты ценят меня, как преподавателя и как человека за чувство юмора, умение всегда найти слова поддержки и создать легкую атмосферу на занятиях 🙂

Формат занятий:
Будем с Вами заниматься на интерактивной доске Miro, через google meet или zoom. В чем преимущество такого формата? Всегда живые, интересные уроки, доступные в любой точке мира.
💜🍫
Индивидуальный и гибкий план занятий, идем НЕ по учебнику, много разговорной практики, комфортное и легкое общение, в котором не страшно ошибаться,
аутентичные и интерактивные материалы, найдем время на уклон в темы, которые интересны именно Вам, даже если готовимся к экзамену 🙂 Всегда рада сотрудничать с Вами и прислушиваюсь к обратной связи!

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие, буду рада Вас видеть! See ya🐯

Алиса Захарова

Алиса Захарова

Личные рекорды

Результаты конкурса

Место	ФРС	Дата	Местоположение	Соревнование	Отдел	Возраст	Оборудовать	Класс	Вес	Приседания				Скамья				Становая тяга				Всего	точек
4	ФПР	2021-05-19	Россия-ВЛА	Чемпионат России по классическому пауэрлифтингу	Юниоры	19~	Необработанный	185	182,2	308,6				159,8				358,2				826,7	347,74
3	ФПР	21. 02.2021	Россия-СВЭ	Чемпионат России по пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров	Юниоры	19~	Одноместный	185	184,6	308,6	330,7	352,7		187,4	-203,9	203,9		308,6	336,2	363,7		920,4	384,71
5	ФПР	08.02.2021	Россия-ТУЛ	Чемпионат России по жиму лежа среди юниоров и юниоров	Юниоры	19~	Одноместный	185+	188,9					165,3	187,4	-198,4						187,4	77,48
3	ФПР	08. 02.2021	Россия-ТУЛ	Чемпионат России по жиму лежа среди юниоров и юниоров	Юниоры	19~	Необработанный	185+	188,6					148,8	159,8	-165,3						159,8	66,14
1	ФПР	2020-11-16	Россия-ЧЭ	Чемпионат Челябинской области по пауэрлифтингу	Открыть	18~	Одноместный	185	185,2	275,5				170,8				308,6				755	315,15
1	ФПР	26. 05.2019	Россия-ЧЭ	Чемпионат Челябинской области по классическому пауэрлифтингу среди юниоров	Юниоры	17~	Необработанный	158	158,7	286,6				143,3				286,6				716,5	323,57
4	ФПР	09.09.2018	Россия-ЧЭ	Чемпионат Челябинской области по пауэрлифтингу	Открыть	16~	Одноместный	158	154,7	176,3				99,2				242,5				518. 1	237,27
1	ФПР	2018-06-10	Россия-ЧЭ	Чемпионат Челябинской области по классическому пауэрлифтингу среди юниоров и юниоров	Младшие юниоры	16~	Необработанный	158	148,6	198,4				110,2				242,5				551.1	258,32

Оценка удовлетворенности клиентов услугами фармацевтического консультирования с использованием подхода Кано-модели

Людмила А. Лобутева, Алина Д. Ермолаева, Алиса В. Лобутева, Оксана В. Захарова, Оксана В. Карташова

В современном мире способность технических специалистов аптеки для эффективного общения с клиентами является необходимым условием для ведения эффективного бизнеса в области фармации. В этом исследовании применялся метод Кано для оценки удовлетворенности клиентов информацией от фармацевтов и предлагались способы повышения эффективности консультационной практики. Исследование проводилось с использованием модели Кано с дискретным и непрерывным подходами к анализу результатов исследования. В центральном регионе России (2019 г.) применялась специально разработанная перекрестная анкета.). Репрезентативная выборка потребителей наркотиков, участвовавших в этом исследовании, включала 508 человек (уровень достоверности 95% и погрешность ± 5%). Показатели удовлетворенности представлены в виде координат по трем следующим шкалам: функциональная шкала (от -1,32 до 2,86), нефункциональная шкала (от -1,42 до 3,51) и шкала важности (от 1,61 до 5,67). Информация, актуальная для клиентов (получила более 50% положительных отзывов), была классифицирована по четырем категориям Кано. В категорию «Эффективность» вошли наиболее востребованные и актуальные информационные элементы, такие как характеристики запрашиваемого фармацевтического продукта и возможность приобретения ему альтернативы. Эти два элемента информации были связаны с высоким уровнем удовлетворенности клиентов (2,50 и 2,81 соответственно). Привлекательный информационный элемент, который был сочтен способствующим удовлетворенности клиентов, касался альтернативных лекарств в том же ценовом диапазоне. Была построена матрица Кано удовлетворенности клиентов консультационной информацией и определен набор параметров, необходимых для обеспечения эффективного разговора между техническим специалистом аптеки и покупателем.

• Поделиться этой статьей

• Аннотация
• PDF
• Как цитировать эту статью
• Статьи Людмилы Александровны Лобутевой
• Статьи Ермолаевой Алины Дмитриевны
• Статьи Лобутевой Алисы Викторовны
• Статьи Оксаны Владимировны Захаровой
• Статьи Карташовой Оксаны Владимировны

Отправить статью

Войти

Зарегистрироваться

• Развитие зубов между вспомогательной репродуктивной терапией (искусством) и естественным зачатием детей: сравнительное пилотное исследование
  Норзаити Мохд Кенали, Найма Хасана Мохд Фатил, Норбасийра Бохари, Ахмад Фейсал Исмаил, Росзаман Рамли
  СРП. 2020; 11(1): 01-06 » doi: 10.5530/srp.2020.1.01
• Психометрические свойства инструмента качества жизни Всемирной организации здравоохранения, краткая форма: валидность в контексте вьетнамского здравоохранения
  Трунг Куанг Во *, Бао Тран Туи Тран, Нган Туи Нгуен, Трам ТхиХуйен Нгуен, Туи Фан Чунг Тран
  СРП. 2020; 11(1): 14-22 » doi: 10.5530/srp.2019.1.3
• Обзор фармакоэкономики: ключ к «Здоровью для всех»
  Хасамнис А.А., Патил С.С., Шайк Имам, Нарендиран К.
  СРП. 2019; 10(1): s40-s42 » doi: 10.5530/srp.2019.1s.21
• Вода, обедненная дейтерием, как вспомогательное средство при лечении рака
  Антон Сыроешкин, Ольга Левицкая, Елена Успенская, Татьяна Плетенева, Дарья Ромайкина, Дарья Ермакова
  СРП. 2019; 10(1): 112-117 » doi: 10.5530/srp.2019.1.19

• Развитие зубов между вспомогательной репродуктивной терапией (искусством) и детьми, зачатыми естественным путем: сравнительное экспериментальное исследование
  Норзаити Мохд Кенали, Найма Хасана Мохд Фатил, Норбасийра Бохари, Ахмад Фейсал Исмаил, Росзаман Рамли
  СРП.