Что делать, если я абсолютно запуталась в себе? 4 рекомендации — www.ellegirl.ru

Любовь

Ответ: Я отлично тебя понимаю, ситуация, когда ты запуталась в себе, каждый шаг кажется неправильным, и ты совершенно не знаешь, что делать и как из этого выбираться, – не самое приятное, что могло с тобой случиться. Но все же у меня есть для тебя несколько рекомендаций. Садись удобнее и читай.

Фото

tumblr.com

Рекомендация первая: не делай ничего

Звучит странно, да? Не пугайся, я не предлагаю оставаться в этом состоянии вечно. Просто подумай о том, что нырнув в омут с головой, судорожно барахтаться бесполезно. Тебе нужно взять тайм-аут и отдохнуть – расслабиться, заняться тем, что доставляет тебе удовольствие, восстановить душевное равновесие и морально отдохнуть. Что-то типа «Хюгге» по твоему личному рецепту. Только когда ты перестанешь нервничать и постоянно находиться в напряжении, сможешь начать действовать правильно.

Рекомендация вторая: проанализируй ситуацию

Когда ты ощутишь душевное спокойствие, бери ручку и листок в руки, садись за стол и начинай методично записывать, как ты докатилась до такой жизни. Если ты оказалась в ситуации, когда почувствовала, что потеряла себя, значит, ты оказалась в ней не случайно. С одной стороны, ты должна извлечь из этого какой-то урок, с другой – понять, что тебя привело в эту точку. Давление родителей? Плохое отношение одноклассников? Желание кому-то подражать? Какие-то другие проблемы? Записывай в один столбец проблему, в другой – почему она появилась, а в третий – решение.

Фото

tumblr.com

Рекомендация третья: выйди из-под давления

Человек изначально знает, кто он такой, и если ты «запуталась», значит на твою судьбу слишком влияют другие люди. Подруга говорит, что ты смотришь неправильные и скучные фильмы, мама требует от тебя идеальной учебы и готовит в адвокаты, хотя ты хочешь быть биохимиком, из интернета тоннами льется информация, что если у тебя нет модной одежды и мешка денег – ты не крутой. И, о ужас, ты начинаешь во все это верить! Смотришь «крутые фильмы» и создаешь себе в соцсетях образ bad girl, хотя внутри ты божий одуванчик. Забей на это все, будь собой, делай то, что нравится, если подумать, то мнение окружающих, в конечном счете, ничего не стоит.

Рекомендация четвертая: думай о важном

Даже в трех соснах легко потеряться, если у тебя карта с неправильными координатами. Я имею в виду, конечно, ты потеряешь себя, если будешь стараться всем угодить и для всех быть хорошей. Для всех хорошей быть невозможно, если ты не мешок долларов (и то в пустыне он ничего не стоит), поэтому не пытайся. Установи себе четкие цели, чего ты хочешь добиться в этой жизни, о чем мечтаешь, и кем хочешь быть, а после наметь пошаговый план действий и каждый день делай маленький шажочек в направление своей мечты. Не разменивайся на мелочи, не оказывай услуги, которые не хочешь оказывать, учись говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Если ты не будешь думать о себе, то кто тогда будет о тебе думать и заботиться?

Фото

com» data-v-0136fa76=»»>tumblr.com

Удачи, и больше не теряй себя!;)

Свои вопросы можешь задавать здесь. Обещаем ответить на ВСЕ!

Анна Братчикова

Теги

• вопрос дня

Что делать, если запутался в себе и своих чувствах

Рано или поздно все мы сталкиваемся с полнейшим непониманием того, кто мы, какие эмоции мы ощущаем и что мы должны делать. Когда ты поймешь, что испытываешь затруднения при принятии решений, а каждый твой шаг кажется тебе неправильным и заставляет переживать сильную тревогу и стресс, знай: ты просто запутался в себе.

Ты должен понимать, что в такой ситуации важно не натворить глупостей, которые в дальнейшем могут сильно испортить твою жизнь. Находясь в полной дезориентации, ты вряд ли можешь логически мыслить и правильно расставлять приоритеты. Также не стоит пускать все на самотек — снимать с себя ответственность за свои действия или вообще не предпринимать ничего.

Мы собрали несколько способов, способные помочь тебе разобраться в себе и перестать совершать ошибки. Используй хотя бы несколько из них, чтобы ситуация постепенно начала проясняться.

1. Дай себе время на то, чтобы прийти в себя

Если ты понимаешь, что запутался в себе и с трудом можешь идентифицировать то, что ты чувствуешь, не предпринимай никаких серьезных шагов. Запомни: в таком состоянии ты не должен делать важный выбор, идти на риск, брать на себя дополнительную ответственность или совершать поступки, в необходимости которых ты не до конца уверен. Лучше дай себе немного времени на то, чтобы прийти в себя — так ты сможешь избежать необдуманных действий, которые принесут в твою жизнь лишь хаос.

Идеально, если ты возьмешь перерыв от всего — на время сократишь общение с другими людьми, даже родными и друзьями, отодвинешь работу на задний план и просто дашь себе хотя бы несколько дней на то, чтобы уйти в себя и подумать над своей жизнью. Кстати, это важная практика, которую не мешало бы повторять постоянно. Так ты снизишь риск потери своих внутренних ориентиров и избежишь запутанности в мыслях и чувствах.

2. Избавься от необходимости прислушиваться к чужому мнению

Как обычно бывает, когда ты ощущаешь, что запутался и не знаешь, что делать со своей жизнью, ты решаешь просить совет у окружающих. Но это большая ошибка — если ты сам не понимаешь, что хочешь и что чувствуешь, то другие люди тем более не смогут тебе об этом рассказать. Вместо того, чтобы получить хоть какую-то ясность, ты погрязнешь в сомнениях еще больше, ведь чужие советы будут сильно отличаться друг от друга.

Не проси людей высказать свое мнение — они никогда не были на твоем месте, а значит, они вряд ли могут быть объективны. Каждый из них говорит тебе то, что сделал бы он сам, попав в похожую жизненную ситуацию. Ценность такого совета стремится к нулю — ты просто зря потратишь время, пытаясь выудить хоть что-то полезное из того, что услышал.

3. Не пытайся всем угодить

Проанализируй свое поведение, мысли и чувства: ты должен понять, где кончаешься ты и начинается твое желание понравиться окружающим. К сожалению, какая-то часть твоих действий будет направлена не на улучшение твоей жизни, а на получение одобрения и восхищения. Если ты тратишь слишком много усилий на это, тебя непременно ждет разочарование.

Ты никогда не сможешь нравиться всем — как бы ты ни старался подстраивать свое поведение под какие-то стандарты, всегда найдутся люди, которых ты будешь раздражать просто так, без видимой на то причины. А когда привычная схема перестанет удовлетворять твои ожидания, ты наконец вернешься в реальность и задумаешься над тем, как много в твоей жизни было сделано не для тебя, а для других.

Как избавиться от неуверенности в себе и перестать всего бояться

4. Перестань цепляться за свое прошлое

Нужно уметь отпускать свое прошлое хотя бы ради того, чтобы двигаться вперед без груза проблем, обид и ненужных переживаний. Ты не будешь понимать, что тебе делать, и продолжишь путаться в своих чувствах до тех пор, пока не начнешь смотреть в будущее.

Да, у тебя непременно возникнут сожаления, когда тебе придется отказываться от своей прежней версии, расставаться с людьми, которые когда-то играли важную роль в твоей жизни, менять хорошо знакомую профессию на что-то новое. Но не стоит придавать им большого значения — они не должны становиться помехой. Помни о том, что перемены — это всегда к лучшему.

5. Не позволяй себе зависеть от других людей

Еще один важный пункт, о котором почему-то мало кто задумывается. Проанализируй, как строятся твои отношения с близкими людьми. Ты чувствуешь себя спокойно и уверенно или же постоянно испытываешь переживания насчет того, правильно ли ты поступаешь или говоришь при них и боишься их потерять?

Если ты позволяешь себе зависеть от окружающих, ты совершаешь большую ошибку. Ты добровольно оказываешься под их влиянием, позволяешь их нуждам и желаниям определять твои слова и поступки. Неудивительно, что со временем ты теряешь себя, начинаешь путаться в своих чувствах и не понимаешь, что тебе делать со своей жизнью.

Хочешь решить эту проблему — перестань трястись из-за одной мысли о том, что ты можешь кого-то потерять. Люди, которые любят и ценят тебя, вряд ли откажутся от общения с тобой, даже если ты сделаешь какую-то глупость.

6. Не пытайся все контролировать

В таком состоянии тебе лучше сместить свой фокус на самого себя. Вместо того, чтобы пытаться держать под контролем то, что происходит в твоей жизни, начни анализировать свои мысли, слова и поступки. Помни: единственное, что входит в зону твоего влияния — это твои реакции на внешние раздражители.

На попытки контролировать все вокруг ты тратишь слишком много времени, сил и других ресурсов. Просто позволь случиться всему тому, что ты не можешь предотвратить — избавь себя от бессмысленных действий. С такими же эмоциональными затратами ты сможешь проработать свое отношение к проблеме, разобраться в причинно-следственных связях, построить новый план действий.

7. Прекрати решать чужие проблемы

Если ты чувствуешь, что запутался в себе и своих действиях, прекрати решать проблемы других людей. Поставь себя, свои потребности и переживания на первое место, окружающие прекрасно справятся со своей жизнью сами или в крайнем случае найдут себе новых помощников. Ты должен сфокусироваться на себе: понять, что тебя тревожит, откуда берут начало твои эмоции, как направить их в конструктивное русло.

Решая чужие проблемы, ты можешь перестать замечать свои собственные. Но они никуда не исчезнут и будут продолжать портить тебе жизнь. Как только ты начнешь уделять больше внимания самому себе, ситуация станет налаживаться.

10 вещей, о которых ты говоришь неправду себе и своим близким

Другие статьи по темам:

за жизнь

5 способов распознать свое истинное «я» — доктор Стивен Ван Шойк, доктор философии

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

5 способов узнать себя настоящего

Быть сбитым с толку не очень приятно. Это заставляет вас беспокоиться, волноваться и сомневаться в себе. Это особенно верно, когда вы не понимаете, кто вы, или не можете ответить на свои вопросы о том, почему вы делаете то, что делаете.

Вас может огорчить вопрос, являетесь ли вы тем, кем себя считаете. В это время вы чувствуете, что теряете контроль над своим разумом и собой, вас одолевают тревога и паника. Можно даже испугаться до смерти.

Спутанность идентичности

Я называю этот опыт «спутанностью идентичности». Это универсальная проблема, которую осознают немногие, но все сталкивались с ней в какой-то момент своей жизни. Он начинается со слова «я», одного из самых запутанных слов в английском языке. Когда люди говорят «я чувствую» или «я думаю», они не перестают думать, что «я» не единственное число. На самом деле он состоит из двух частей.

«Я» — это смесь «меня» и «их». «Я» — это то, как вы естественно реагируете и чувствуете, а «они» — это влияние наших семей, которые вас воспитали. Путаница идентичности заключается в вопросе; «Я чувствую себя в данный момент из-за того, кто я есть, или из-за того, чему меня учили?» Где начинается один и кончается другой?

Каждый представляет собой комбинацию того, кто вы есть, и того, как вы обучены. Не останавливаясь, чтобы разделить эти две части, вы часто не можете идентифицировать свое истинное «я» и легко включаете реакции, которым вас научили.

Вы должны научиться распознавать разницу, иначе ваша сущность сольется с тем, кем вам было велено быть. Вы рискуете стать учениками своих родителей, а не тем, кем вы действительно являетесь или хотите быть.

Спутанность личности начинается с рождения и продолжается на протяжении всей взрослой жизни. Вы рождены в зависимости и уязвимы для влияния в детстве. Ваши родители обучают вас вести себя определенным образом по причинам, которые имеют для них смысл. Проблема в том, что ни один родитель не идеален, а правила, которым они учат, несовершенны.

Даже будучи маленьким ребенком, вы понимаете недостатки, когда что-то кажется неправильным. У вас есть внутренняя реакция, которая приводит к разногласиям с вашими родителями или другими авторитетными фигурами.

Два Я

В тот момент, когда вы осознаете, что что-то не так, происходит столкновение между вашим естественным разумом и зависимостью вашего выживания от родителей. Если вы рискуете постоять за себя и подвергаетесь наказанию со стороны родителей, вы вынуждены скрывать свои естественные реакции и эмоции, чтобы избежать отторжения или изоляции.

Вы преодолеваете эту путаницу, разделяясь на две части, создавая одну, чтобы угодить нашим родителям (Я для других), и другую, чтобы представлять свои настоящие реакции (Подлинное Я). Вы поддерживаете отношения с семьей за счет уважения к себе. Вы должны скрывать свои естественные реакции, чтобы сохранить связь с родителями.

У двух самостей разные эмоциональные корни. Естественные эмоции, такие как радость, печаль, гнев или реальный страх, возникают в результате использования естественного разума и отражают ваше истинное «я». Выученные эмоции, такие как вина, стыд и иррациональный страх, создаются через опыт в вашей семье и культуре. Естественные эмоции отражают вас настоящего. Выученные эмоции говорят вам о влиянии вашей семьи.

Чтение ваших эмоций

Будучи взрослым, вы можете определить, какая сторона является вашим настоящим. Здесь в игру вступает эмоциональное осознание. Для начала вы должны научиться распознавать свои эмоции и то, что они вам говорят. Выявление источников эмоций важно для того, чтобы распознать свое истинное «я».

Есть две проблемы с разделением эмоций. Одна из них — путаница в отношении ощущения эмоции и определения ее происхождения. Просто потому, что они их чувствуют, люди предполагают, что все их эмоции исходят изнутри. Их легко принять за свои.

Особенно это касается чувства вины и стыда. Вина и стыд ощущаются внутри, но они были приучены к вам. Они заложены там и не возникают внутри человека. Это эмоции, отражающие убеждения ваших родителей, а не ваши собственные.

Вторая проблема с разделением эмоций заключается в том, что выученные эмоции намного сильнее естественных эмоций. Выученные эмоции учат годами плохого опыта с отказом и наказанием. Они часто подкрепляются религиозным опытом, который требует послушания авторитету и отказа от ваших естественных инстинктов. Они громкие и сильные в вашем уме.

Напротив, естественные эмоции в вашем уме мягкие и нежные. Это естественные реакции, которые не обязательно должны быть громкими, чтобы их услышали. Они так же естественны, как дыхание. В результате они могут быть легко захвачены заученными эмоциями. Трудно слушать более мягкий голос внутри себя, когда он заглушается громким шумом других эмоций.

Распознавание путаницы в идентичности

Спутанность идентичности происходит постоянно. Вот пять признаков того, что вы испытываете это:

Признак № 1: вы повторяете одни и те же действия

Когда вы обнаруживаете, что снова и снова совершаете одни и те же ошибки, скорее всего, вы стремитесь избежать чувства вины и стыда. Вы можете не чувствовать эмоции, потому что действия, которые вы предпринимаете, избегают переживаний, которые их вызывают. Вы предвосхищаете и избегаете этого чувства.

Вы также не легко чувствуете свои естественные эмоции. Вы продолжаете прислушиваться к более громким эмоциям, которые снижают уровень вашего беспокойства за счет связи с вашим Подлинным Я.

В те моменты, когда вы спрашиваете себя: «Почему я не учусь?» спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы вы сделали противоположное тому, что вы сделали. Вы начнете чувствовать, чего вы пытаетесь избежать.

Признак № 2: Вы меняетесь, находясь рядом с семьей

Это распространенный симптом путаницы в идентификации, который часто замечают другие, но не вы. Друг или супруг укажет на то, как вы меняетесь в кругу семьи, а вы будете это отрицать. Это автоматическая реакция, которая происходит так быстро, что вы можете даже не почувствовать сдвиг.

Вы настолько привыкли приспосабливаться к ожидаемой реакции вашей семьи, что не замечаете, как срабатывают ваши эмоциональные программы. Вы изменитесь, чтобы избежать неодобрения семьи. Другие легко увидят сдвиг, а вы будете ощущать его как подлинную реакцию. Вы скроете свое настоящее «я», которое ваши друзья привыкли видеть.

Признак №3: вам говорят, что вы не слушаете Эмоции заразительны, поэтому умение слушать и распознавать эмоции других будет резонировать с вашим собственным опытом. Их эмоции вызовут ваши естественные эмоции. В своем Подлинном Я, где вы верны тому, кто вы есть, вы будете использовать эту реакцию, чтобы сопереживать и чувствовать сострадание к другому.

Естественные эмоции подлинного «я» мягкие. Они не занимают много места в вашем мозгу. Есть место, чтобы слушать и впитывать эмоции других. Вас не удивят и не обеспокоят естественные ассоциации и запуск ваших собственных естественных эмоций.

Реакции других могут вызвать у вас внутренние реакции, в которых вы не хотите признаваться. Ваше беспокойство возрастет, если это произойдет. Эмоции других будут восприниматься как угроза и должны быть подавлены. Это может принимать форму обесценивания или игнорирования реакции других или привести к драке, когда вы пытаетесь заставить других замолчать. Ваше «Я для других» защищено, но вашим отношениям нанесен ущерб.

Знак № 4: Должен выиграть больше, чем хочет

Людям трудно распознать стыд, основную эмоцию «Я для других». Они часто могут сообщать о чувстве вины, но не осознают, как быстро чувство вины может превратиться в стыд. Чувство вины говорит нам, что мы сделали что-то не так. Стыд заставляет нас чувствовать себя бесполезными из-за ошибки. Это мешает нам учиться методом проб и ошибок. Ожидается, что вы будете знать что-то еще до того, как у вас появится возможность этому научиться.

Людям обычно знакомо чувство долга. Они слышат, как говорят себе, что они «должны» что-то сделать. «Должен» — это голос стыда и признак того, что вы страдаете от путаницы в идентичности.

Если вы изучите обязательство, то увидите, что оно обычно исходит из обучения вашей семьи или культуры тому, что вы должны делать в той или иной ситуации. В этот момент вы, возможно, даже не сможете определить, чего хотите. Голос стыда скрывает ваши истинные реакции. Вы делаете то, что должны делать, а не то, что хотите. Самое главное, вы неправильно чувствуете, что это то, что вы хотите.

Признак № 5: Высокая необъяснимая тревога

Люди часто сообщают, что чувствуют тревогу, но точно не знают, почему они нервничают в этот момент. Психологи придумали фразу, чтобы описать этот опыт. Они называют это свободно плавающей тревогой.

Я не верю в свободно плавающую тревогу. Я считаю, что всегда есть причина, по которой вы испытываете беспокойство. Иногда трудно поставить диагноз. Если вы посмотрите внимательно, то обнаружите, что тревога была сигналом предстоящего эмоционального столкновения между вашими естественными реакциями и тем, как вас воспитали. Эта тревога возникает в ожидании битвы между собой. Если вы не отслеживали свои эмоции или мысли, вас может застать врасплох внезапный прилив тревоги, и вы подумаете, что она возникает из ниоткуда.

Подводя итог…

Спутанность идентичности — это опыт, который довольно часто случается со взрослыми. Симптомами являются тревога и замешательство в отношении того, что делать или как действовать. Вы можете чувствовать себя разделенным надвое и не в состоянии сказать, что нужно делать или как правильно действовать. Понимание и управление этим явлением имеет решающее значение для ощущения того, что вы верны своему истинному я и ясно представляете себя во всем, что вы говорите или делаете.

Поиск:

Подпишитесь на информационный бюллетень доктора Ван Шойка и получите бесплатную копию: «Отпустить гнев: как взять свои эмоции под контроль»

Регистрация

Перейти к началу

Как обрести ясность, когда вы не знаете, что делать

«Никто не может дать вам более мудрый совет, чем вы сами». ~Цицерон 

Вам знакомо это состояние замешательства, когда вы действительно не знаете, что делать — вы говорите об этом со всеми своими друзьями, составляете списки, взвешиваете варианты, не спите всю ночь?

Как бы смущенно и неуверенно вы себя ни чувствовали в такие моменты, это не так. У вас гораздо больше ясности, чем вы думаете.

Перечитайте последнюю строчку еще раз. У вас гораздо больше ясности , чем вы думаете . Видите ли, ясность — это то, что вы есть. Это то, с чем вы рождаетесь, это ваша истинная природа, и это то, что всегда находится под месивом сбивающих с толку мыслей, которые иногда танцуют на поверхности.

Сбивающий с толку думал, что есть в избытке. Погружение в свои собственные мысли — вот что вызывает чувство замешательства.

Но вы действительно запутались? Нет, ни в малейшей степени.

Если я Ясность, почему я сбит с толку?

Чувство, которое вы называете замешательством, — это большое дело, которое создается в вашем уме, когда у вас возникают всевозможные противоречивые мысли (например, делайте это, не делайте этого, рискните, зачем чинить то, что не сломано?) и вы серьезно развлекаете каждого из них, как будто они полезны или важны.

Вы невинно относитесь к этим мыслям, как будто каждая из них заслуживает внимания только потому, что они есть, забывая, что мысли — это всего лишь всплески энергии — они не обладают такими качествами, как «заслуживают».

Когда вы попадаете в бурю мыслей и цепляетесь за каждую несогласную мысль, которая проносится мимо, это похоже на серьезную путаницу в голове.

Каким бы реальным это ни казалось, путаница — это иллюзия. Вы почти всегда знаете, что хотите сделать, но слишком много думаете обо всем этом, чтобы просто следовать тому, что вы знаете в глубине души.

Например, я постоянно думаю о том, чтобы оставить детей на несколько дней. Я имею в виду тонну . Моя тревога разлуки достигла эпических масштабов.

Я могу очень легко перечислить дюжину или более причин а не путешествовать без них, даже для очень коротких поездок. Если бы я принимал решение, основываясь на своих эмоциях или наличии веских «причин», я бы точно никогда не пошел.

Так что, когда в следующем месяце у меня появится возможность поучиться у каких-то невероятных людей — в течение четырех с половиной дней, за тысячи миль (дети будут ложиться спать без моего укладывания в течение пяти ночей; меня буквально тошнит от напечатайте это) — я знал, что не смогу этого сделать.

Но чуть больше, чем и , я знал, что должен это сделать.

И вот я рассказала мужу о возможности. Это был огромный шаг, потому что, хотя в конечном счете это мой выбор, он редко позволяет мне отказываться от вещей, которые я действительно хочу, из-за чего-то столь незначительного, как неуверенность, нерешительность мышления.

Я был прав. Как только я сказал ему, он сказал мне перестать быть смешным и забронировать поездку. Несмотря на то, что это означает, что он будет один с двумя малышами в течение четырех с половиной дней, он сказал: «Это не проблема, забронируйте поездку».

Не могу. Я могу. Я могу? Могу ли я на самом деле? Я не мог. Я продолжал и продолжал в том же духе большую часть часа, а он с любовью сказал: «Ты неудачник; просто забронируйте поездку уже.”

Это беспорядочное состояние, когда вы искренне развлекаетесь потоком конкурирующих мыслей и совершенно не осознаете покоя и ясности, лежащих в основе этой мысли — это замешательство.

Ясность

Хотя это все еще кажется неправильным на многих уровнях, я заказал поездку, потому что что-то более глубокое и спокойное подсказывает мне, что неправильность узкая и субъективная. Не только потому, что мой муж говорит мне, что это сумасшествие, но и потому, что более мудрая часть меня вроде знала, что так было всегда.

Почему Я чувствую противоречие, что не может быть менее важным.

Я уверен, что в детстве чувствовал себя брошенным и не хочу, чтобы мои дети чувствовали то же самое или что-то в этом роде. Но это не имеет значения, потому что то, что произошло в прошлом, не является причиной того, что я чувствую то, что чувствую сейчас. Мое текущее мышление в этот момент — и ничего больше — вот почему я чувствую то, что чувствую сейчас.

Когда я прыгаю на «Можно? Я не могу. Я могу?» карусель, меня хлещут повсюду в величественном жесте замешательства и неуверенности.

Но вот волшебная вещь, которую я обнаружил: когда я отошел от этой карусели, там было что-то еще.

Я хочу очень четко представлять себе, как выглядело, ощущалось и звучало это нечто другое. Это , а не говорило громко — на самом деле, его было очень легко заглушить перетягиванием каната «я могу… я не мог».

Это был , а не , всепоглощающее чувство убежденности, и уж точно оно не развеяло всех моих сомнений и страхов. Сомнения и страхи были и есть до сих пор.

Вот лучший способ, который я могу придумать, чтобы описать это:

Если бы я противопоставил знающий голос, возникший из замешательства, против смущенного голоса, знающий голос был бы подобен мне после восьми часов сна и хорошего завтрака, и растерянный голос был бы похож на меня без сна и стопки текилы.

Первый просто чувствует себя немного более надежным, более здравым и более приземленным. Последний более громкий, более повторяющийся и, может быть, даже немного более страстный, но ему не хватает содержания. Я получаю очень ясное чувство, что я мог бы лучше обслуживаться первым.

Вот откуда я знаю, что знающий голос был ясностью.

Что ж, это и тот факт, что я уже знаю достаточно, чтобы распознать неуверенность, личное мышление.

Я узнаю карусель. Я хорошо знаком с чувством, когда прыгаешь на борт с кувыркающимися, быстро движущимися мыслями, основанными на страхе. И я определенно узнаю быстрый, страстный голос, который похож на меня без сна и небольшого количества вещества, изменяющего сознание.

Я достаточно знаком, чтобы помнить, что, когда я остаюсь на земле и не ведусь по кругу, мысли в конце концов утихают. Иногда они возвращаются и снова набирают обороты, но затем снова затихают.

И когда они, наконец, стихают достаточно – что обычно происходит тем быстрее, чем больше я отхожу в сторону и позволяю им делать свое дело – этот знающий голос все еще слышен. Этот голос постоянен, а другие нет.

Еще один признак того, что это моя постоянная ясность.

Множественные версии реальности

Поскольку я решил отправиться в путешествие, это было действительно увлекательно.

Есть мысли об этом, которые вызывают у меня сыпь. Когда мой разум создает образ моих детей, чувствующих себя брошенными, или когда он создает ощущение, что эти четыре с половиной дня были самый медленный….дней….когда-либо , я страдаю.

Но эти образы и чувства всегда в какой-то момент исчезают, и я перестаю страдать.

Бывают также моменты, когда мой разум создает совершенно другие образы и чувства, и я чувствую энтузиазм и желание отправиться в путешествие.

Стало совершенно ясно, что в любой момент времени мне доступно несколько версий реальности.

К счастью, я это знаю. Я знаю, что даже посреди спровоцированной тревогой сыпи я испытываю только свое очень предвзятое восприятие событий, а не самих событий. Это особенно очевидно, если учесть, что Я еще даже не отправился в путешествие . Я не был вдали от своих детей, и все же я страдал от того, что был вдали от них. Насколько это безумно?

Так что знание того, что мои страдания вызваны только моей текущей версией реальности, очень помогает. Также очень помогает помнить, что почти каждый раз, когда я был полностью уверен в чем-то, это будет ужасный опыт — и все же этот тонкий знающий голос предлагает мне сделать это в любом случае — это заканчивается не так уж плохо.

Вы тоже можете помнить эти вещи, потому что я готов поспорить на что угодно, что они верны и для вас.

Чем больше вы научитесь распознавать свой собственный знающий голос и отличать его от громких, повторяющихся, перескакивающих сомнений, тем естественнее вы будете преодолевать то, что выглядит замешательством, и просто делать то, что вы уже умеете делать.

Об Эми Джонсон

Доктор Эми Джонсон — автор нескольких книг, в том числе  «Маленькая книга больших перемен: подход к избавлению от любой привычки без силы воли» . Она также является создателем «Маленькой школы больших перемен», онлайн-школы, которая помогает людям обрести прочную свободу от привычек и беспокойства. Пожалуйста, перейдите сюда, чтобы получить бесплатный предварительный просмотр школы.