простые советы — Общество — tsn.ua

Чувство, когда беспокойно на душе, навязчивый страх, когда человек вроде бы «запрограммирован» ждет, что совсем скоро случится что-то очень плохое.

Существует много методов борьбы с тревогой: кто-то слушает музыку, кто-то выходит на прогулку, занимается спортом, кого-то успокаивает садоводство, кто-то анализирует свои мысли и пишет в дневнике, кому-то помогают смешные видео, кому-то – дыхательные практики, а кому-то – водные процедуры, а кто-то начинает наводить порядок в доме.

Телеграмма канал «Психологическая поддержка» рассказывает, как бороться с чувством тревоги?

Каждый имеет свои методы преодоления тревожности, но почему иногда то, что помогает вашему другу, не помогает вам? Или почему то, что помогало вам раньше больше не работает?

Все, что связано с нашим эмоциональным состоянием, имеет 4 компонента.

1. Наши мысли, то, как мы думаем.
2. Наши эмоции, что мы испытываем.
3. Наше поведение, что мы делаем.
4. Телесные чувства.

Все это взаимодействует между собой. Разберем эти составляющие на примере тревожного состояния:

Тревожные мысли

Если вы начинаете думать о нерешенных проблемах, страхах, потере, это порождает эмоциональную тревогу, вы испытываете озноб или тошноту, усиливаются телесные ощущения, вы не находите себе места, начинаете суетиться.

Эмоциональная тревога

Если вы чувствуете страх, вы начинаете его объяснять, в голове возникает сотни мыслей о худшем сценарии, тело потеет, это передается вашему поведению — вы паникуете, вы не можете сконцентрироваться.

Тревожное поведение

Вы постоянно спешите, начинаете ускорять действия, ваше сердцебиение ускоряется, ваши мысли уносятся: «я не успел, я забыл», вы начинаете испытывать тревогу.

Телесная тревога

Ваше сердцебиение ускорилось, вы чувствуете тяжесть в груди, это рождает параноидальные мысли: «со мной что-то не так», вы чувствуете панический страх, не можете усидеть на месте, или наоборот цепенеете.

Поэтому метод борьбы с тревожностью следует выбирать, учитывая, какой тип тревожности вы переживаете.

Если состояние порождается из мыслей, то вряд ли стоит успокаивать себя, занимаясь их анализом, вы только больше себя накрутите. Упражняйте дыхание, выйдите на пробежку, слушайте музыку, займитесь другой деятельностью, требующей концентрации: вязание или сбор пазла.

Если тревожность идет из эмоционального состояния, попробуйте посмотреть смешные видео, сделайте что угодно, что вам доставляет удовольствие: будь то приготовление пищи, рисование, новый макияж — вы себя знаете лучше.

Если у вас сильные телесные ощущения, то не стоит интенсивно заниматься спортом или практиковать резкие дыхательные упражнения, это лишь усилит ваши ощущения в теле, если это не успокаивает или если это не пилатес.

Если вы понимаете, что тревожность рождается вашим поведением: остановитесь, выдохните, примите ванну и выпейте теплого чая, по возможности выделите время для себя.

Когда вы прорабатываете свою тревожность каким-либо из способов – прислушивайтесь к себе, не порождает ли эта практика тревожные симптомы на любом из уровней: умственном, эмоциональном, телесном или поведении.

Каждый метод имеет свое место в определенной ситуации в определенное время. Лучший метод тот – который подходит именно вам. Стоит только понять, где живет ваша тревожность сейчас.

Читайте также:

• Как не потерять отношения во время войны: советы психолога
• Как сохранить чувство и семью в разлуке, когда идет война
• Брак не выдержал санкций: старшая дочь Путина расстается с мужем
• Развод во время войны: почему так происходит

Почему на душе не спокойно? 2 совета психологов, консультации

Вера
23.01.2013

Здравствуйте! Я всё время хочу чтобы было, как лучше. Т.е ВСЕМ хорошо. Каждому уступать. Чтоб человеку не было обидно. Друзья говорят: нельзя чтоб всем всегда было хорошо. Да и родители тоже… Я не могу обидеть человека, предать, обмануть…Мне это и не нужно. Вопрос в другом. Почему на душе не спокойно… Из-за этого… Я устала всё время мучиться, мне обидно, когда я к человеку со всей душой, а он, извините, жопой! И даже после этого, я всё равно протяну ему руку помощи, не обижу его, не поступлю с ним так, вообщем будет всё как раньше. И так всегда. Я не прошу, чтоб мне сказали: Так не делай так. В чём проблема? Поступай с ними так же как и с тобой они поступают. Нет, так я всё равно не сделаю. Да и устала это слушать. Я просто не знаю, как делать. Иногда так хочется раствориться…Подскажите, пожалуйста, что-нибудь.

Похожий вопрос

Я не хочу быть ревнивой истеричкой, но мне на душе не спокойно (1 ответ)

Здравствуйте,Вера.Сейчас у Вас-каша в голове.Все перепуталось.Ваше ключевое затруднение-неуместное чувство вины перед людьми.Оно заставляет Вас жить не своей,а их жизнью. А от этого Вам всегда плохо.Так как у них нет этого чувства,то они так же.как Вы,к Вам не относятся.И получается,что Вы-все для всех,но при этом Вас не замечают.Это невротическая ошибка.С чувством вины надо работать,объявив войну.Мы это сделаем вместе,если решитесь работать над собой совместно.Вы почувствуете себя счастливой и ценной для себя.Но,между этим и тем-большая работа.Пожалуйста,обращайтесь.

Похожий вопрос

Почему на меня не обращают внимания мужчины? (4 ответа)

Вера, тебя Верой назвали, верь, всё будет ХОРОШО!!!

ты добро делаешь не для того, чтобы в ответ получить, а потому, что это ХОРОШО

угождать не нужно, просто делай то, что в твоём понимании правильно, и радуйся тому, что тебе это дано!

кто оценит, тот и будет рядом с тобой, кто нет — «не трать время на того, кто не стремится разделить его с тобой» (Г.Г. Маркес)

Похожий вопрос

Почему на меня не обращают внимание? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как успокоить свое беспокойное сердце

Нажмите на кнопку, и вам будет доверен случайно выбранный святой покровитель на 2023 год. Святые — наши заступники на небесах и великая помощь в новогодних решениях или любых других нуждах. Получите патрон 2023 сегодня!

Найди своего святого!

Часто мы можем чувствовать беспокойство в жизни, не зная, кто мы и что мы должны делать. Может быть трудно почувствовать хоть какую-то надежду на работе или дома.

Мы можем провести бесчисленные часы в поисках ответа на боль, которая глубоко внутри нашего сердца. Кажется, что ничто не заполняет его, и мы продолжаем свой жизненный путь, блуждая бесцельно, без какого-либо направления.

Святой Августин, писатель четвертого века, слишком хорошо знал эту боль, которую многие из нас испытывают и борются с собственной идентичностью. Он перепробовал все популярные философии своего времени, но, кажется, ничто не удовлетворило его стремление.

Благодаря ряду событий св. Августин познакомился с Библией так, как никогда раньше, и вскоре после этого влюбился в Бога. Позже он написал известную строчку в своих Признаниях , которая объясняет , где наше сердце обретет истинный покой.

Слишком поздно я полюбил Тебя, о Красота, такая древняя и в то же время такая новая! Слишком поздно я полюбил Тебя! Ибо вот, Ты был внутри, а я снаружи, и там я искал Тебя ; Я, нелюбимая, бросилась без оглядки среди созданных Тобой прекрасных вещей. Ты был со мной, а я не был с Тобой. Те вещи держали меня далеко от Тебя, которых, если бы они не были в Тебе, не было бы. Ты звал, и громко плакал, и открыл мою глухоту. Ты сияла и сияла, и прогнала мою слепоту. Ты источала запахи, а я вдыхал и задыхался вслед за Тобой. Я вкусил и утопил голод и жажду. Ты коснулся меня, и Я горел за Твой покой ….Ты побуждаешь нас радоваться восхвалению Тебя; ибо Ты сотворил нас для Себя , и наши сердца беспокойны, пока не успокоятся в Тебе.

Как сказано в Катехизисе Католической Церкви : «Желание Бога написано в сердце человеческом, потому что человек создан Богом и для Бога; и Бог никогда не перестает привлекать человека к себе. Только в Боге он найдет истину и счастье, которое он никогда не перестанет искать ».

Если вы ищете и пытаетесь обрести покой в ​​своей жизни, загляните внутрь себя и посмотрите, где находится ваше сердце. Подумайте о том, чтобы возложить все свое доверие, надежду и любовь на Бога, который любит вас и заботится о вас.

Размышляйте над этими словами, сказанными Богом пророку Иеремии, и упокойтесь в мире Божием.

Ибо я хорошо знаю планы, которые у меня есть для вас… планы для вашего благополучия а не для горя, чтобы дать вам будущее надежды. (Иеремия 29:11)

Подробнее:
Обрести покой, отдав Богу свою тревогу

Подробнее:
Чувствуете себя подавленным? Смиритесь с этой цитатой святой Анджелы Меричи

Почему наши сердца беспокойны — Union Baptist Association

Кейси Хаф

2 ноября 2021 г.

Кейси Хаф

2 ноября 2021 г.

В его Исповедь , святой Августин знаменито написал: «Ты сотворил нас для Себя, Господи, и наше сердце беспокойно, пока не найдет в Тебе покоя».

Если честно, у меня сегодня неспокойное сердце. Хотя мой день рано начинался с изучения Библии, молитвы и упражнений, сейчас я чувствую себя несколько бесцельно.

Есть работа? Конечно. Всегда есть над чем работать. Есть ли интересные возможности на горизонте? Абсолютно. Наслаждался ли я неторопливым пребыванием в Божьем присутствии? Без сомнения.

Тем не менее, мое сердце неспокойно.

Я считаю, что моя неугомонность коренится в моем сосредоточении на возможностях и возможностях, которые Бог имеет передо мной, а не на Самом Боге.

Какова основная причина этого беспокойства? Хотя я не могу говорить о вашей личной ситуации, я могу, по крайней мере, говорить о себе. Я считаю, что моя неугомонность коренится в моем сосредоточении на возможностях и возможностях, которые Бог имеет передо мной, а не на Самом Боге.

Приведу пример. Я с нетерпением жду будущего церкви Копперфилд. В прошлое воскресенье к нам присоединилось несколько новых семей. Даже в условиях COVID мы видим, как новые семьи подключаются и начинают служить. Это захватывающие времена, которые часто заставляют меня мечтать о том, что может быть в будущем в Копперфильде.

Тем не менее, когда я начинаю думать о возможном будущем в Копперфильде и не уделяю должного внимания Богу, который держит наше будущее, меня может охватить тревога и беспокойство по поводу всех «а что, если» служения. В такие моменты я начинаю понимать, что, если я не буду осторожен, я могу быть поглощен будущими возможностями и возможностями в церкви, которую я очень люблю, и не смогу вспомнить Бога, Который глубоко любит церковь и меня.

«Если я попытаюсь заставить хорошие вещи нести всю тяжесть моей радости и удовлетворения, они сломаются под давлением».

Это означает, что церковь, которую я люблю, не может быть основным источником моей радости и удовлетворения. Это относится к моему браку, моим детям, моей преподавательской карьере, моему творчеству и любому другому множеству хороших вещей, которые Бог милостиво привнес в мою жизнь. Если я попытаюсь заставить эти хорошие вещи нести всю тяжесть моей радости и удовлетворения, они сломаются под давлением. Только Бог в Своей суверенной и всемогущей силе может дать непреходящее удовольствие, удовлетворение и счастье. Перефразируя Августина, мое сердце может по-настоящему найти покой только в Боге.

Когда наши сердца находят покой в ​​Боге, тогда мы можем по праву наслаждаться, ценить и радоваться будущим возможностям, которые Бог открывает перед нами, потому что наши привязанности правильно устроены. Я могу доверить свое будущее, будущее церкви, которой я благословлен служить, будущее моей семьи, которой я благословлен руководить, будущее моего учения и писательства, которые я благословлен иметь, Богу, который может сделать гораздо больше, чем я могу просить, думать или воображать, согласно Его богатству во Христе Иисусе (Ефесянам 3:10-22).

Мы можем доверить наши беспокойные сердца великому Богу, Который заботится о нас и готов все делать на благо тех, кто любит Его и призван согласно Его замыслу (Римлянам 8:28). Мы можем покоиться в Самом Боге и по-настоящему наслаждаться Его дарами вместо того, чтобы пытаться превратить эти дары в самих богов.

Вознеси сегодня свое беспокойное сердце к Богу. Он заботится о тебе.

Кейси Б. Хаф — ведущий пастор церкви Копперфилд, доктор философии. из Новоорлеанской баптистской теологической семинарии. Он также регулярно ведет блог на www.CaseyHough.com. У Кейси и его жены Ханны трое сыновей и две дочери.

Подпишитесь на нашу рассылку

Мы будем отправлять одно краткое еженедельное электронное письмо

с лучшими новостями, событиями и информацией

для церквей в районе Хьюстона.

Версия этой статьи, первоначально размещенная на Познание Бога через Его Слово ( https://knowinggod.