Пагубные привычки это: 10 самых вредных привычек

Привычк

Содержание

10 самых вредных привычек

Не сотвори себе недуга.

Люди сами создают себе болезни, а значит, способны вылечить их,  осознав механизм их развития. Причины заболевания находятся в нас самих, а не вовне. Мы постоянно слышим: «Привычка – вторая натура». И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, то вредные привычки появляются у нас как-то само собой. Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтракать — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У неё две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ – это физическая сторона, но есть ещё и психологическая – невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы полностью пропадает желание работать, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого возникают и физические ощущения – тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть в желудке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствиями неправильного питания являются раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашу речь всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей. Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её открыто используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много возможных причин, побуждающих человека к такому действию. Но какой бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителя таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать. Хотя полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие могут привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень – вредная привычка. Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни – это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимостью отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд. И самое главное – чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространённых привычек, переходящих в зависимость открывает
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть. Внимание курильщика, который пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится настолько сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражительности, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость. Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива, становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёркивает будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость – это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка – подумайте, а не вошло ли это у Вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия. И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступлений против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности. В конечном итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

 

Инструктор- валеолог УЗ «4-я городская поликлиника»           Наталья Дударчик.

Четыре простых способа избавиться от вредных привычек

“Just do it.”

Это один из самых известных слоганов за все время существования рекламы, сделавший компанию Nike известной во всем мире. Идея проста: если вы хотите что-то изменить — улучшить здоровье, стать счастливее или успешнее — просто.. сделайте это.

Почему же это не работает?

Миллионы людей признаются, что хотят улучшить что-то в своей жизни, но исследования показывают, что цели добивается только восемь процентов. Очевидно, что одного желания недостаточно. Прежде, чем справиться с вредной привычкой, нужно понять, как она появилась, насколько она постоянна в вашей жизни и как бороться со сложностями, когда вы пытаетесь оставить неугодную привычку в прошлом.

Как формируются привычки

Мы все живем во власти привычек, но в этом нет нашей вины. Так мы развивались.

В вашем мозге запрограммирован уникальный метод снижения нагрузки и экономии энергии путем распознавания закономерностей в вашей среде обитания и запоминания того, как вы реагировали на них в прошлом. Психолог Венди Вуд говорит: «Когда в определенной ситуации вы повторяете действие снова и снова, а затем получаете за это какое-то вознаграждение — вы плавно обучаетесь связывать ситуацию с этой привычкой».

Джеймс Клир в своей книге «Atomic Habits» называет это «петлей привычки». Она состоит из:

  1. Ключа — триггера, который говорит вашему подсознанию перейти в автоматический режим.
  2. Тяги — желания или мотивации в основе вашей привычки. Как говорит Джеймс: «То, чего вы жаждете, — это не сама привычка, а результат, который она обеспечивает».
  3. Реакции — вашей привычной автоматической реакции на ключ.
  4. Поощрения — приятного всплеска дофамина, который вы ощущаете, поддаваясь тяге.

Этот механизм настолько эффективен, что , как говорит Венди Вуд: «Мы тратим 43 процента нашего дня на то, чтобы делать вещи, не думая о них».

Как побороть вредные привычки

Давайте начнем вот с чего: Вы не можете избавиться от привычки; Вы можете только ее на что-то заменить.

Привычки заложены в вашем мозге, и это делает их удивительно стойкими. Как только ваш разум связывает реакцию с определенным ключом (подкрепленную предсказуемой наградой) — с этим почти невозможно бороться. Сила воли может помочь в краткосрочной перспективе, но петля не будет разорвана окончательно.

Хорошая новость заключается в том, что здоровые привычки так же устойчивы, как и вредные. Благодаря этому вы можете взломать свой разум, заменив вредные привычки новыми привычками, о которых вы мечтаете. Со временем они тоже станут автоматическими и заместят устаревшие ритуалы, которые вам больше не нужны.

Вот четыре способа, которые помогут вам избавиться от вредных привычек навсегда:

1. Определите ключи

Вы тянетесь к сладкому каждый день ровно в три часа дня? Каждый раз хватаетесь за телефон, когда видите уведомление на экране? Включаете телевизор сразу по приходу с работы? Вот несколько подсознательных техник, которые помогут вам задуматься.

Для начала остановитесь и подумайте о триггерах в вашей жизни. Когда вы чувствуете наибольшее напряжение? Чем вы недовольны? Что вас расстраивает? Как вы справляетесь с этими негативными чувствами? Есть ли какие-то привычки, которые вас останавливают? Определите, что может помешать вашей продуктивности и что вы, возможно, хотите изменить — например, перейти на более здоровое питание или не ругать себя за малейшие промахи.

  • Создайте в Evernote список таких триггеров и проглядывайте его каждое утро сразу после пробуждения. (Попробуйте установить напоминание).
  • Загрузите шаблон Evernote Ежедневная перезагрузка и ведите в нем дневник эмоций. Если вы будете регулярно к нему возвращаться, вы увидите, что в вашей жизни можно изменить к лучшему.
  • Ведите дневник, чтобы следить за чувствами. Дневник — это безопасное пространство для рефлексии, где вы можете проанализировать негативные эмоции, не беспокоясь об окружающих.

2. Повысьте сопротивляемость

Сотрудники супермаркетов не случайно кладут конфеты поближе к кассе, а кассиры McDonald’s не просто так спрашивают: «Хотите картошку фри?». Это максимально упрощает вам выбор.

Побороться с этим можно, усложнив себе выбор в пользу вредной привычки. Если вы постоянно тянетесь к конфетам, уберите их подальше в шкафчик. Теперь, когда вы откроете дверцу, вам на глаза попадется более здоровая альтернатива. Если вы постоянно тянетесь к телефону, убирайте его, когда не планируете им пользоваться. Кстати, не помешает его перед этим выключить.

Все это о сопротивлении. Венди Вуд обнаружила, что простое требование к посетителям кинотеатра есть другой рукой (левой для правшей, правой для левшей) снижало количество съеденного попкорна. Маленький барьер на пути между ключом и реакцией сломало связь, пусть и на короткой время.

  • Создайте заметку и придумайте, какие сложности вы можете создать самим себе, чтобы избавиться от вредных привычек. Попробуйте что-то одно в течение нескольких дней и посмотрите, что получается. Если вы хотите попробовать другой вариант (или этот вам не подходит) — вернитесь к заметке и выберите подходящее решение.
  • Наладьте питание, создав список покупок в Evernote, и строго следуйте списку. Чтобы не сорваться, добавьте пункт «случайное лакомство» — только не переусердствуйте!

3. Внедряйте хорошие привычки

Пока вы сталкиваетесь с привычными ключами, ваш мозг автоматически отвечает на них привычным поведением, которое перестало вас устраивать. Вы уже определили привычки, от которых хотите отказаться, и усложнили себе дорогу к ним — теперь вы готовы заменить эти привычки подходящими альтернативами.

Если вы каждый день едите пончик, попробуйте поставить на стол тарелку со свежими фруктами. Или сходите в ближайшее кафе, чтобы не заходить на кухню с любимым печеньем, как только вам захочется сладкого. Хотите небольшой бонус — идите по лестнице, вместо лифта. Таким образом вы не избавляетесь от привычки одним махом, но делаете маленькие шаги на пути к большой победе в будущем.

Общество анонимных алкоголиков (АА) впервые применили концепцию замены привычки более 70 лет назад. 12-ступенчатая программа общества признает, что жизненные сложности не исчезают после того, как человек прекращает пить. Вместо этого участникам общества рекомендуется заменить привычку выпивать новой привычкой — общаться на регулярных встречах.

  • Создайте таблицу и добавьте строку для каждой реакции, которую вы хотели бы поменять. Рядом с каждым пунктом напишите «хорошие» привычки, которые стоит попробовать для замещения. Например, рядом с пунктом «Съешь пончик днем» можно написать «Съешь яблоко» или «Сделай 10 прыжков».
  • Привлеките в группу поддержки друзей и членов семьи и поделитесь с ними публичной ссылкой на заметку. Так вы сможете взять ответственность за свои решения, а ваши близкие смогут вас похвалить и поддержать.

4. Отслеживайте успехи

В процессе работы над замещением вредных привычек бывает сложно оценить результаты. Это легко деморализует, и человек рискует вернуться к старому. Не забывайте, что изменить привычки сложно и, иногда, болезненно. Неудачи иногда случаются — это нормально.

Секрет в том, чтобы предвидеть и планировать трудные времена. Например, если ваша цель — здоровое питание — подумайте о том, как вы справитесь с искушением съесть пиццу в компании друзей еще до того, как попадете в ресторан. Если вы решили бегать каждый день, что вы будете делать в плохую погоду? Держите в Evernote план на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы противостоять неудачам и снизить риски вернуться к вредным привычкам.

Отслеживание успехов — мощный мотивационный инструмент. Комик Джерри Сейнфельд использует календарь, чтобы не забросить хорошую привычку писать каждый день. Он отмечает в календаре каждый день, когда работает над новым материалом.

  • Загрузите шаблон Evernote Трекер привычек, чтобы следить за успехами на пути к новым привычкам — но не ругайте себя, если пропустите один-два дня! Простите себя за то, что вы человек, и вернитесь к новой привычке как можно скорее.
  • Загрузите Evernote на все устройства, чтобы вести трекер привычек в любых обстоятельствах. Если вы идете гулять, запишите, во сколько вы вышли и когда вернулись, чтобы посмотреть на прогресс. Если вы работаете питанием, записывайте ланчи и перекусы вне дома для полноты картины.

Любой, кто когда-либо обещал что-то самому себе, может подтвердить: избавление от вредных привычек — одна из самых сложных задач в жизни. Но зная, как работает ваш мозг, и владея несколькими полезными инструментами, которые помогут вам не сбиться с пути, вы сможете осуществить реальные долгосрочные изменения и начать строить будущее вашей мечты.

7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек

1. Опрокиньте внутреннего критика

Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.

Итак, составьте список всего того, в чём вы не идеальны: жадность, ревность, неумение красиво говорить или быть дружелюбным. Все ваши вредные привычки — от ковыряния в носу и ворчания на собаку до того, что по-настоящему ранит близких.

Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Он может звучать так: «Ты никогда не похудеешь и умрёшь 50-летней девственницей», «Почему ты никак не закончишь свой проект», «Ты никогда ничему не научишься и не добьёшься успеха».

Не пожалейте потраченных десяти минут, даже если это не очень приятно. Вам необходимо вытащить всё это наружу. И когда закончите, порвите список. Станет легче.

2. Приготовьте себя к долгому пути

Помните, что избавление от вредных привычек — это не забег на 100 метров, это марафон.

Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок — три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что ближайшие три месяца будут нелёгкими.

У вас будет пара тяжёлых дней, но они минуют. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения своего режима.

Есть одна очень хорошая техника, которая называется «Жить одним днём». Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сделаю это, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для своего мозга. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а вам их хватит, чтобы выработать новую правильную привычку.

3. Поощряйте себя

Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь подарочек. Это может звучать так: «Если я влезу в эти джинсы, то я подарю себе новую пару классных кроссовок». Мозг очень мотивируют такого рода поощрения.

4. Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

5. Почистите список «пособников»

В борьбе с вредными привычками вам стоит всерьёз задуматься над тем, чтобы сократить список своих «пособников».

«Пособники» — те люди, которые зовут покурить в перерывах или пытаются доказать нам, что «от одного бокала ещё никто не умирал». В некоторых случаях «пособники» —  те, кто провоцирует нас на агрессивное поведение. 

Например, вы решили избавиться от такой вредной привычки, как обидчивость. И в первую очередь решили перестать обижаться на своего мужа. Но у вас есть подружка, которая говорит: «Он не подарил тебе букет цветов в день рождения? Да он просто подонок!». В данном случае она яркий пример «пособника».

В таких случаях нужно взять лист бумаги и объективно написать, какие плюсы в том, чтобы прекратить общение с «пособниками». На одной чаше весов будет ваше будущее без вредных привычек, а на другой — всего лишь один (не всегда приятный) человек. Избавляйтесь от него.

6. Просите помощи

Честно говоря, мало кто из близких имеет достаточную степень мудрости, чтобы принимать правильное участие в нашем избавлении от вредных привычек. Это очень просто проверить.

Если вы сказали своему родственнику, что собираетесь, например, завязать c алкоголем, то он может отреагировать по-разному. Лучший вариант его реакции такой: «Отлично, как я тебе могу помочь в этом?». Худший вариант: «Бросить пить? Ты чё, с дуба рухнул?». Тогда всё плохо, но, надеемся, это не про ваших родственников.

Вероятнее всего, ваши родственники отреагируют так: «М-м-м, ясно». Но их нужно обратить в своих союзников и просить помощи. Например, так: «Я тут решила похудеть, поэтому, мама, не готовь больше пироги и блины. Или если и будешь готовить, то лучше в первой половине дня». Раздайте всем родственникам чёткие указания того, что нужно делать, если вы вдруг решите сорваться.

7. Не теряйте решимости

Мы все ошибаемся, все периодически падаем. Если с вами случится такое, то не корите себя чрезмерно. Более того, приготовьтесь к падениям, ведь это неизбежно.

Каждый день работая над собой, вы становитесь лучше. Если вы оступились и прекратили диету, забросили гимнастику или практику осознанности, всё, чего вы достигли до этого, не будет потеряно. Все обретённые навыки по-прежнему в вашем мозгу, чтобы помочь снова оказаться в седле.

Не останавливайтесь и не опускайте руки. Если вы читаете эти строчки — вы точно можете стать тем, кем хотите себя видеть. Верьте в себя!

По мотивам книги «Психология вредных привычек»

Читайте также 🧐

Вредные привычки, которые убивают сердце — Томоград в Подольске

Каждый из нас хочет, чтобы его здоровье было крепким и долгим. Этого можно добиться, если следовать рекомендациям по профилактике заболеваний. Во-первых, необходимо отказаться от пагубных привычек, а именно курения, спиртных напитков. Мы часто недооцениваем их вред, однако многая органная дисфункция развивается именно на их фоне, когда мы пренебрегает советами врачей. Первым, кто испытывает атакующее действие, является сердце.

Этот орган обеспечивает весь организм кислородом, питательными веществами посредством крови. Выделяют два круга кровообращения: первый — соединяет легкие и сердце, второй — сердце с остальными внутренними органами.

Несмотря на небольшой объем, сердце является мощным «двигателем», который проталкивает кровь во все участки тела. Его масса не превышает 300 грамм. В течение жизни оно сокращается приблизительно 2,5 миллиарда раз.

Чтобы вовремя заподозрить сердечно-сосудистые заболеваний, необходимо знать их клинические признаки:

  • одышка;
  • изменение ритма сердца;
  • учащение/урежение ЧСС;
  • головокружение;
  • дискомфорт в кардиальной зоне;
  • головные боли;
  • отеки;
  • хроническая усталость;
  • плохой аппетит;
  • раздражительность;
  • бессонница.

Заметив вышеперечисленные симптомы, следует обратиться к кардиологу для обследования, установления причины ухудшения состояния.

Важно помнить, что отказ от пагубных привычек – верный путь к укреплению здоровья.

Чем мы убиваем сердце?

Вот основные негативные факторы.

Хроническое недосыпание. Полноценный отдых, сон — очень важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Это позволяет снизить риск возникновения гормональных колебаний, восстановить кровоток и метаболизм в каждой клетке. Согласно результатам исследования, проведенным в Норвегии, в которых участвовали 50 тысяч людей, было установлено, что сердечные заболевания диагностируются в два раза чаще у тех, кто плохо спит.

Частые стрессы. Психоэмоциональное перенапряжение приносит непоправимый вред всему организму, особенно сердечно-сосудистой системе. На фоне стресса увеличивается синтез адреналина, который приводит к вазоспазму, повышению давления, тахикардии.

Гиподинамия. На сегодняшний день компьютер заменил большую часть активной работы, вследствие чего человек целыми днями проводит в кресле. Сидячий образ жизни также нравится детям, так как они готовы сутками играть в компьютерные игры, участвовать в онлайн чатах. Снижение скорости кровотока приводит к застою и сердечной недостаточности.

Злоупотребление спиртным, сигаретами. Деструктивное действие алкоголя доказано довольно давно, однако люди не перестают злоупотреблять спиртными напитками. Их большие дозы сопровождаются кардиальной дисфункцией, нарушением регуляции сосудов. Нередко отмечается повышенная ЧСС, метаболические расстройства. Особенно часто тахикардия регистрируется у курильщиков, из-за чего миокард быстрее изнашивается. Что касается сосудов, их диаметр постепенно уменьшается, что приводит к нарушению местного кровообращения.

Неправильное питание — путь к ожирению. Злоупотребление холестерином сопровождается не только увеличением массы тела, но и поражением сосудов (атеросклероз). Многие из нас предпочитают не ограничивать себя в жирных блюдах, сладостях, мучных изделиях, что чревато сосудистой патологией.

Отсутствие контроля над объемом употребляемой соли. Ее избыток приводит к задержке жидкости, появлению тканевой отечности, что увеличивает нагрузку на сердце. В сутки рекомендуется не более 1,5 мг соли.

Пристрастие к кофе. Из-за его тонизирующего действия на сосуды повышается артериальное давление, может отмечаться тахикардия, стенокардия. Ежесуточно не рекомендуется превышать дозу – 1-2 чашки.

Кроме того, не лишним будет контроль над состоянием ротовой полости, функционированием других органов. Беспечное отношение к своему здоровью чревато декомпенсацией работы внутренних органов и летальным исходом. Заботиться о себе нужно с детства, соблюдая профилактические рекомендации. Это позволит предупредить развитие болезни и избежать появления тяжелых осложнений.

Получить подробную информацию и записаться на прием можно по телефону 8(495)133-07-77.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.


12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты



Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.





Как избавиться от вредных привычек в два простых шага

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

В следующий раз вместо двухчасовой тренировки попробуйте начать с двух отжиманий в день. Или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса, ведь именно крошечные действия способны творить чудеса! Публикуем отрывок из книги доктора Би Джей Фогга, опыт которого поможет вам сделать первые шаги к тому, чтобы бросить вредные привычки всего за два простых приема.

Би Джей Фогг
Издательство Эксмо, 2020

Мой генеральный план состоит из трех фаз устранения нежелательных привычек.

Вначале создаются новые полезные привычки. Потом мы концентрируемся на прекращении определенного действия, связанного со старой привычкой. Если это не работает, наступает третья фаза — замена старой привычки на новую.

Каждая фаза разделена на шаги, которые я представил в виде диаграмм в приложениях (они слишком подробны, чтобы включать их сюда, но вы можете ознакомиться с ними ниже).

Традиционные методы изменения поведения (по крайней мере, те, что работают) также входят в мой Генеральный план. Вспомните мотивационные интервью — метод консультаций, помогающий клиентам выяснить их мотивацию. Это традиционный подход, который я считаю стоящим. После такого интервью человек лучше понимает, почему ему хочется или не хочется выполнять конкретное действие.

Так же большую роль играет наличие партнера. Ответственность перед ним имеет прямое отношение к мотивации. А еще партнер может повлиять на ваши способности, подсказать, как усложнить выполнение нежелательных поступков и даже сделать их невозможными. Если вы пытаетесь меньше пользоваться гаджетами, партнер может предложить установить таймер, который отключает Wi-Fi в восемь вечера. Сидеть в интернете допоздна станет намного труднее (спасибо тебе, ответственный партнер).

Генеральный план показывает комплексную работу проверенных методик и то, как они помогают распутать узлы нежелательных привычек. Кроме того, план конкретизирует последовательность шагов. Это не просто список техник или набор инструкций. Это целый алгоритм создания перемен с помощью распутывания узлов привычек, причиняющих вам боль.

Вы готовы?

Создание новых привычек

Я начну с хорошей новости.

Читая эту книгу и практикуя мой метод, вы самостоятельно ступите на путь устранения нежелательных поступков. Создание полезных привычек — это первая фаза Генерального плана изменения поведения.

Вначале вы должны отточить навыки перемены и увидеть доказательства того, что вы можете меняться. Это даст вам силы на избавление от вредных действий.

Навыки перемены

Помните, сколько новых привычек Джуни было напрямую связано с ее зависимостью от сахара?

Ни одной.

Джуни «прокачалась», практикуя привычки, не имеющие эмоционального багажа. Они были безопасными и нестрашными. Это позволило Джуни освоить навыки перемены, не отвлекаясь на эмоции.

Допустим, на протяжении многих лет вы боролись с лишним весом. Может быть, вас дразнили из-за него. Может быть, доктор отчитывает вас на каждом приеме. Поэтому вы думаете, что нужно в первую очередь сосредоточиться на похудении.

В Фазе 1 я придерживаюсь другого подхода. Не концентрируйтесь на том, что причиняет вам дискомфорт или боль. Создавайте привычки в другой сфере, например, в уборке, отношениях, творчестве или чем-то, не связанным с массой вашего тела.

Намного полезнее на первых порах отточить навыки и освоить сам процесс перемены. В Фазе 1 вы должны создавать привычки, которые придают вам сил. Так вы быстро достигнете успеха и получите необходимые навыки, делая заметки на будущее. Но это еще не все.

Перемена личности

Сонм позитивных перемен приближает вас к образу человека, которым вы хотите стать. Успех в делах заставляет взглянуть на себя иначе и принять свою новую личность.

Подобное преображение еще и вытесняет нежелательные поступки, больше не соответствующие вашей новой личности. Пока Сукумар углублялся в спорт, дурные привычки уходили из его жизни сами собой. Сукумар стал вместо лифта подниматься по лестницам, потому что чувствовал себя человеком, способным на это. Ежевечерний просмотр телевизора превратился в редкое развлечение, потому что теперь по вечерам Сукумар играл в ракетбол с друзьями или гулял с женой и собакой. На самом деле он не планировал избавляться от дурных привычек. Но личностные перемены сами подтолкнули его кардинально изменить картину своей жизни. Многие вредные поступки в ней просто не прижились.

Если новые полезные привычки исключат из вашей рутины все лишнее, на этом можно остановиться. Но сорняки растут даже в самых ухоженных садах, поэтому продолжим.

Воспринимайте первую фазу как подготовку. Я знаю, что само это слово звучит скучно и утомительно. Но вы вполне сможете повеселиться, если создадите привычки, которые вам нравятся, и будете хвалить себя за успехи. Новые действия, навыки и личность пригодятся вам во второй фазе. Там вы возьметесь за самый проблемный узел и придумаете стратегию его распутывания.

Прекращение старой привычки

[…]

Действие можно прекратить, откорректировав любой из трех компонентов Модели поведения: понизить мотивацию или способность, или убрать подсказку.

Если вам удастся что-то из этого надолго изменить, привычка прекратится. Звучит просто?

И да, и нет.

Большинству людей легко отказаться от привычки типа «в гору» — утренней зарядки или подъема в пять утра. Но вы ведь хотите избавиться не от этих привычек. Вы хотите остановить действия типа «с горы», мешающие вашей здоровой и счастливой жизни.

Поставьте себе конкретную цель прекратить привычку

Когда дело касается избавления от дурной привычки, люди часто ошибочно мотивируют себя абстракцией, например, перестать нервничать на работе или перестать есть вредную пищу. Вам только кажется, что обе эти цели конкретны. На самом деле они представляют собой абстрактные ярлыки непонятных привычек, я называю их Обобщенными привычками. Сосредоточившись на Обобщенной привычке, вы вряд ли продвинетесь далеко и одним махом распутаете узел.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно развязывать петли по отдельности, то есть, найти конкретные привычки и заняться ими. В этом вам поможет Рой действий.

Запишите в облако Обобщенную привычку, от которой вы хотите избавиться.

В прямоугольниках вокруг облака находятся конкретные действия, из которых состоит Обобщенная привычка. За образец я возьму привычку питаться вредной едой.

Почему эти шаги важны

Сосредоточившись только на Обобщенной привычке, вы, скорее всего, будете испытывать раздражение или страх, которые заставят вас избегать процесса под предлогами: «Сейчас у меня нет времени» или «Я сделаю это позже».

Но как только вы перечислите конкретные действия, из которых состоит Обобщенная привычка, окажется, что распутать этот большой вредный клубок не так уж и сложно.

Впервые применив данный метод, я с удивлением насчитал более пятнадцати конкретных пунктов, составляющих мою Обобщенную привычку не класть вещи на место. Но должен предупредить: когда я перечислил столько действий, из-за которых дома возникал беспорядок, мне стало немного стыдно. Я был удивлен тем, насколько масштабна моя вредная привычка. Не может быть! Ну и неряха! Но да, все было верно.

Я не хочу, чтобы вы сильно корили себя, используя этот метод. Думаю, большинство людей сталкивается с неприятными чувствами, когда видит реальный масштаб проблемы, но этот мрачный осадок скоро исчезнет. Я изучил список привычек, вызывающих бардак, и обнаружил легкоустранимые: да, я могу перестать бросать свитера на комод и начать складывать книги стопкой на кухонном столе. После этого мое мрачное чувство рассеялось.

План показал мне, что я могу взять ситуацию под контроль. И я даже ощутил прилив оптимизма. Уверен, вас это тоже ждет. Первые успехи (комод освободился от кучи свитеров) помогут вам распутать более крепкие узлы.

Когда увидите, как много конкретных привычек вам нужно устранить, не останавливайтесь. И не огорчайтесь. Продолжайте работать. Возьмите один крошечный узелок и уберите его из своей жизни. Но за какие привычки нужно браться первым делом?

Ответ на этот вопрос настолько важен, что я сформулирую его тремя разными способами: выберите самую простую, ту, с которой вы точно справитесь. Выберите мелочь.

Людям зачастую хочется взяться за самое сложное, самое неподатливое, но так делать нельзя. Это то же самое, что пытаться распутать плотный клубок внутри большого узла

Лучше начните с крохотной привычки, которую вам будет проще всего убрать.

И конечно, можно выбрать несколько конкретных привычек. Выбор за вами, только не перегружайтесь. Помните, что вы практикуетесь и учитесь по ходу дела.

Отложите трудные задачи до времен, когда ваш навык отточится, а скорость вырастет. Освоив нужные методы и став увереннее в себе, вы обнаружите, что следующие узелки распутываются легче.

И может быть, вам не придется исправлять весь список привычек, потому что некоторые отвалятся сами собой.

Мы будем предпринимать уже знакомые нам шаги Дизайна поведения, но перевернем процесс с ног на голову, чтобы действие прекратилось. Попробуем устранить привычку задним числом. То есть нарисуем карту того, что у вас уже есть, для того чтобы от этого избавиться. В обоих случаях — и для формирования, и для устранения привычки — важнее всего придумать дизайн четкого действия вместо абстракции. Когда выберете конкретную привычку (Д в формуле Д = МСП), переходите к следующему шагу. Помните: поступок можно предотвратить, если убрать мотивацию, способность или подсказку. Мои исследования выявили оптимальный порядок данного процесса. Начните с подсказки. Это следующий шаг в нашем Генеральном плане изменения поведения.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Влияние вредных привычек на беременность

Последствия курения сигарет и приема алкоголя во время беременности тяжело приукрасить. Существует множество мифов насчет вредных привычек и их влияния на будущего ребенка, но достоверный факт один – риск патологий и дефектов развития очень высок. Курение и алкоголь также ухудшают здоровье женщины при беременности. Отказываться от вредных привычек нужно обоим партнерам, желательно за несколько месяцев до планирования малыша. Отзывы врачей также свидетельствуют вреде данных факторов на плод и будущую маму.

Опасность курения при беременности

Курение – самая распространенная вредная привычка среди беременных женщин.

Как влияет курение на беременность:

  • Спазм сосудов приводит к нарушению кровоснабжения (питания) плода, возникает кислородное голодание.
  • Курение при беременности на ранних сроках приводит к преждевременному прерыванию, самопроизвольным абортам.
  • Развиваются дефекты развития любых органов и систем.
  • У ребенка повышается риск развития респираторных болезней.
  • Курение на поздних сроках повышает риск рождения ребенка с дефицитом массы тела.
  • С курением беременных связано много случаев детской смертности до года.

Курение марихуаны, кальяна, самокруток, электронных сигарет тоже недопустимо. Везде содержатся вредные вещества и развивается спазм сосудов.

Можно ли пить алкоголь при беременности?

Алкоголь оказывает разрушающее действие на будущего малыша и мать.

Основные эффекты:

  • Увеличение риска выкидыша в 2-4 раза.
  • Фетальный алкогольный синдром – задержка физического и умственного развития ребенка.
  • Алкоголь на ранних сроках беременности приводит к аномалиям развития органов, чаще лицевым дефектам, формированию конской стопы. Патологии могут сформироваться в любой системе.
  • Повышенный риск преждевременных родов, замирания плода.
  • Повышен риск пороков сердца, нервной системы.
  • Дети рождаются беспокойными, со слабыми рефлексами.

Можно ли пить безалкогольное пиво?

Получив отрицательный ответ, на вопрос: можно ли пить алкоголь при беременности, будущие мамы вспоминают о существовании безалкогольного пива. Сразу же стоит отметить: хотя пиво так называется, оно все равно содержит от 0,5 до 1,5 % спирта. Любые дозы алкоголя во время беременности приводят к непоправимым последствиям. Поэтому лучше от безалкогольного пива воздержаться.

Как алкоголь влияет на зачатие?

Нарушение овогенеза и патологии репродуктивной системы характерны для женщин, употребляющих алкоголь перед зачатием.

Риски следующие:

  • Генетические дефекты плода
  • Эмбрион не может прикрепиться к эндометрию
  • Зачатие не наступает из-за гормональных дисбалансов
  • Формирование уродств у плода

У мужчин под влиянием алкоголя нарушается сперматогенез, повышается риск получения дефектных сперматозоидов. Это приведет к развитию плода с генетическими нарушениями. Особенно это касается пива, в котором содержатся фитоэстрогены. 

Мифы и реальность влияния вредных привычек на развитие плода

 







Миф Реальность
Бросать курить во время беременности нельзя, так как это вредит матери и плоду. Каждая выкуренная сигарета – дополнительный риск для плода. Бросать необходимо.
На поздних сроках вред от курени и употребления алкоголя меньше. На поздних сроках уже сформированы органы ребенка – правда. Однако их развитие продолжается, а курение и алкоголь провоцируют аномалии. Также высок риск преждевременных родов, замирания плода.
Дорогие сигареты менее вредны. Любая марка сигарет одинаково вредна для плода.
Можно не прекращать курить полностью, а только сократить количество сигарет или курить легкие. Никотиновая зависимость работает так, что при сокращении количества сигарет или содержания никотина в одной сигарете, курильщик затягивается сильнее и в организм попадает больше дыма.
При беременности полезно пить вино. Любой алкоголь содержит этиловый спирт, даже безалкогольные виды, который вредит плоду.

 

Люди склонны придумывать оправдания своему поведению, но факт остается таким: вредные привычки негативно сказываются на здоровье родителей и будущего ребенка, поэтому отказываться от них нужно за 1-3 месяца до планирования беременности.

Отзывы врачей

Мнения докторов о вреде курения и алкоголя на беременную женщину и плод совпадают. Врачи стараются максимально подробно донести информацию до своих пациентов, чтобы те не ухудшали свое состояние по незнанию.

Курение оказывает негативное влияние на все органы и системы человека. Во время беременности, вещества, содержащиеся в сигаретах, попадают к плоду через плаценту. Реальных случаев рождения детей с дефектами развития органов, аномалиями формирования лицевых костей, предрасположенностью к респираторным болезням – очень много. Вред алкоголя и курения доказан давно, поэтому беременным девушкам остается только отказаться от них.

В своей практике я встречал множество ошибочных мнений пациенток о вредных привычках: бросать вредно, лучше уменьшить количество, на поздних сроках курить и пить можно и так далее. Мнение доказательной медицине только одно – курение и алкоголь очень вредят матери и плоду. Повышается риск не только дефектов при рождении, но и неблагополучного завершения беременности на любом сроке.

Многие люди до сих пор считают спорным вопрос пассивного курения. Клинические исследования доказали его вредность. Поэтому будущий отец и любящие родственники должны воздержаться от курения при беременной девушке. В организм пассивного курильщика попадают нагретые, переработанные токсические вещества, которые отравляют ребенка и мать.

Видео

Какая бы вредная привычка ни была присуща женщине или ее партнеру, ощутимый вред здоровью плода не оспорим. Отказываться от курения и употребления алкоголя нужно заранее. Даже безалкогольное пиво и электронные сигареты негативно влияют на малыша, поэтому не нужно искать лазейки. Забота родителей о ребенке должна начинаться еще до момента зачатия.

Что такое игровое расстройство?

Заболевание, связанное с азартными играми

Игровое расстройство связано с повторяющимся, проблемным игровым поведением. Такое поведение создает проблемы для человека, семьи и общества. Взрослые и подростки с игровым расстройством не могут контролировать свои азартные игры. Они будут продолжаться, даже если это вызовет серьезные проблемы.

Диагностика

Для постановки диагноза расстройства, связанного с азартными играми, в течение последнего года необходимо наличие как минимум четырех из следующих критериев:

  • Нужно играть с увеличивающимися суммами, чтобы достичь желаемого азарта.
  • Беспокойство или раздражительность при попытке сократить или прекратить азартные игры.
  • Неоднократные безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить азартные игры.
  • Частые мысли об азартных играх (например, вспомнить прошлые азартные игры или спланировать будущие азартные игры).
  • Часто играет в азартные игры, когда испытывает стресс.
  • После проигрыша денег в азартной игре, часто возвращается, чтобы отыграться. (Это называется «погоней за потерями».)
  • Ложь для сокрытия игровой активности.
  • Рискует или теряет близкие отношения, работу, учебу или возможность трудоустройства из-за азартных игр.
  • Надеяться на помощь других в решении денежных проблем, вызванных азартными играми

У людей с игровым расстройством могут быть периоды, когда симптомы стихают. Азартные игры могут не казаться проблемой между периодами более серьезных симптомов.

Расстройство азартной игры обычно передается по наследству. Факторами риска могут быть такие факторы, как травмы и социальное неравенство, особенно у женщин. Симптомы могут проявиться как в подростковом, так и в более зрелом возрасте. Мужчины чаще начинают заниматься в более молодом возрасте.Женщины с большей вероятностью начнут стартовать в более позднем возрасте.

Лечение

Некоторые люди могут перестать играть в азартные игры самостоятельно. Но многим людям нужна помощь, чтобы решить свои проблемы с азартными играми. Лишь каждый десятый человек с игровым расстройством обращается за лечением.

Азартные игры по-разному влияют на людей. Разные подходы могут лучше работать для разных людей. Для лечения расстройств, связанных с азартными играми, используются несколько типов терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психодинамическую терапию, групповую терапию и семейную терапию.

Консультации могут помочь людям понять азартные игры и подумать о том, как азартные игры влияют на них и их семью. Это также может помочь людям рассмотреть варианты и решить проблемы.

Не существует одобренных FDA лекарств для лечения расстройств, связанных с азартными играми. Некоторые лекарства могут помочь в лечении сопутствующих состояний, таких как депрессия или беспокойство.

Поддержка семьи и друзей может иметь решающее значение для выздоровления человека от азартных игр. Однако только человек может решить прекратить такое поведение.

Консультации могут помочь:

  • Получите контроль над своей игрой.
  • Исцелить семейные отношения.
  • Разберитесь со своим желанием сыграть в азартные игры.
  • Справляться со стрессом и другими проблемами.
  • Найдите другие дела, которыми можно уделить свое время.
  • Приведите свои финансы в порядок.
  • Поддерживать восстановление и избегать триггеров.

Группы поддержки и самопомощи

Группы поддержки, такие как Анонимные Игроки и Анонимные Алкоголики, используют поддержку сверстников, чтобы помочь другим бросить азартные игры.Некоторые исследования показали, что физическая активность может помочь людям с азартными играми. Во многих штатах есть телефоны доверия по вопросам азартных игр и другая помощь. Национальная горячая линия доступна по телефону 1-800-662-HELP (4357).

Стратегии борьбы с тягой

  • o Обратитесь за поддержкой. Позвоните близкому другу или члену семьи. Сходите на собрание анонимных игроков.
  • o Отвлекайте себя другими делами.
  • o Отложить азартные игры. Если вы уделите себе время, то позыв пройдет или ослабнет.
  • o Остановитесь на мгновение и подумайте, что произойдет, когда вы сыграете.
  • o Избегайте изоляции.

«Что можно» и «что нельзя» для партнеров, друзей или членов семьи

До

  • Обратитесь за поддержкой к другим специалистам с подобными проблемами; посещать группы самопомощи для семей, такие как Gam-Anon.
  • Признайте хорошие качества вашего партнера.
  • Сохраняйте спокойствие, разговаривая с человеком, страдающим игровым расстройством.
  • Сообщите им, что вы ищете помощи для себя; азартные игры влияют на вас (и, возможно, на детей).
  • Объясните детям проблемы с азартными играми.
  • Понимать необходимость решения проблем, связанных с азартными играми, и то, что это может занять время.
  • Установить границы в управлении деньгами; взять под контроль семейные финансы; просматривать выписки из банка и кредитной карты.

Нет

  • Проповедуйте, читайте лекции или позволяйте себе потерять контроль над своим гневом
  • Исключить игрока из семейной жизни и деятельности
  • Ожидайте немедленного выздоровления или что все проблемы будут решены, когда игра прекратится
  • Спасите игрока

Предотвращение самоубийств

Проблемные игроки подвержены повышенному риску самоубийства. Очень важно серьезно относиться к любым мыслям или разговорам о самоубийстве. Чтобы получить немедленное внимание, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Узнайте больше о предотвращении самоубийств.

Узнать больше

Связанные условия

Список литературы

  • Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . (DSM-5) Американская психиатрическая ассоциация. Издательство Американской психиатрической ассоциации.2013.
  • Лечение психиатрических расстройств Габбардом, пятое издание Под редакцией Глена О. Габбарда, доктора медицины Американского психиатрического издательства. 2014.

Примечание. В DSM-5 игровое расстройство помещено в новую категорию поведенческих зависимостей. Это отражает результаты исследований, показывающих, что нарушение, связанное с азартными играми, похоже на расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, по клиническому проявлению, мозговому происхождению, сопутствующей патологии, физиологии и лечению.

Отзыв от врача Автор:

Эктор Колон-Ривера, М.D., CMRO
Август 2021 г.

Расстройство, связанное с употреблением опиоидов | Psychiatry.org

Наркомания и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

В 2020 году более 92,00 американцев умерли от передозировки наркотиков, что почти на 30% больше, чем в 2019 году, согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний.

С 2002 по 2017 год общее число смертей, связанных с фентанилом и другими синтетическими опиоидами (без метадона), увеличилось в 22 раза, а количество смертей, связанных с героином, увеличилось более чем в 7 раз.С июля 2016 года по сентябрь 2017 года количество посещений отделений неотложной помощи при подозрении на передозировку опиоидов в США увеличилось на 30 процентов.

27 октября 2017 г. опиоидный кризис был объявлен чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения.

Опиоиды

Опиоиды — это натуральные или синтетические (изготовленные в лабораториях для имитации свойств натуральных опиоидов) химические вещества, которые взаимодействуют с опиоидными рецепторами нервных клеток тела и мозга и уменьшают чувство боли. Это класс наркотиков, в который входят обезболивающие, отпускаемые по рецепту, синтетические опиоиды и героин.Опиоиды, отпускаемые по рецепту, предназначены для лечения острой боли (например, при восстановлении после травмы или после операции), хронической боли, лечения рака в активной фазе, паллиативной помощи и ухода в конце жизни. Многие люди полагаются на опиоиды, отпускаемые по рецепту, для лечения своего состояния под наблюдением врача.

Опиоиды уменьшают восприятие боли, но также могут вызывать сонливость, спутанность сознания, эйфорию, тошноту и запор. В больших дозах они могут угнетать дыхание. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, включают оксикодон (OxyContin®), гидрокодон (Vicodin®), кодеин, морфин и другие.Синтетические опиоиды включают фентанил, метадон, петидин, трамадол и карфентанил.

Фентанил в 50 раз сильнее героина и в 100 раз сильнее морфина. Карфентанил, чрезвычайно мощный аналог фентанила, по оценкам, в 10 000 раз сильнее морфина. Фармацевтический фентанил назначают для снятия сильной боли. Незаконно произведенный фентанил доступен в поддельных таблетках или в смеси с героином и / или кокаином. 4 По данным Управления по борьбе с наркотиками, «фентанил представляет собой наиболее распространенную и наиболее значительную угрозу синтетических опиоидов для Соединенных Штатов.»(Май 2018 г.) Недавно также поступили сообщения о передозировках, связанных с употреблением синтетической марихуаны с добавлением фентанила.

Симптомы расстройства, связанного с употреблением опиоидов

Опиоиды дают высокий уровень положительного подкрепления, увеличивая вероятность того, что люди будут продолжать их употреблять, несмотря на негативные последствия. Расстройство, связанное с употреблением опиоидов, — это хроническое пожизненное расстройство с серьезными потенциальными последствиями, включая инвалидность, рецидивы и смерть. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание расстройство, связанное с употреблением опиоидов, описывается как проблемная модель употребления опиоидов, приводящая к проблемам или стрессу, причем в течение 12-месячного периода произошло как минимум два из следующих случаев:

  1. Принимать большие количества или принимать наркотики в течение более длительного периода времени, чем предполагалось.
  2. Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление опиоидов.
  3. Тратить много времени на получение или употребление опиоида или на восстановление после его воздействия.
  4. Тяга, сильное желание или побуждение к употреблению опиоидов
  5. Проблемы с выполнением обязанностей на работе, в школе или дома.
  6. Продолжение употребления опиоидов, несмотря на повторяющиеся социальные или межличностные проблемы.
  7. Отказ от занятий или сокращение активности из-за употребления опиоидов.
  8. Употребление опиоидов в физически опасных ситуациях.
  9. Продолжение употребления опиоидов, несмотря на сохраняющиеся физические или психологические проблемы, которые, вероятно, были вызваны или усугублены опиоидами.
  10. Допуск (т.е. потребность в увеличении количества или уменьшении эффекта при продолжении использования того же количества)
  11. Абстинентный синдром (опиоидный абстинентный синдром) или прием опиоидов (или близких ему веществ) для облегчения или предотвращения абстинентного синдрома.

Хотя расстройство, связанное с употреблением опиоидов, во многих отношениях сходно с другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, оно имеет несколько уникальных особенностей.Опиоиды могут привести к физической зависимости в течение короткого времени, всего за 4-8 недель. 2 У хронических потребителей резкое прекращение употребления опиоидов приводит к серьезным симптомам, включая генерализованную боль, озноб, судороги, диарею, расширение зрачков, беспокойство, беспокойство, тошноту, рвоту, бессонницу и очень сильную тягу к еде. Поскольку эти симптомы серьезны, это создает значительную мотивацию для продолжения употребления опиоидов для предотвращения абстиненции.

Как и в случае с другими зависимостями, как генетические факторы, так и факторы окружающей среды, такие как легкость доступа, повышают риск расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Доступ к рецептурным опиоидам и героину способствовал нынешней опиоидной эпидемии. 2

По данным Американской медицинской ассоциации (AMA), от 3 до 19 процентов людей, принимающих рецептурные обезболивающие, развивают к ним зависимость. 3 Люди, злоупотребляющие опиоидами, могут попытаться перейти с рецептурных обезболивающих на героин, когда он станет более доступным. По данным AMA, около 45 процентов людей, употребляющих героин, начали с пристрастия к рецептурным опиоидам.

Более половины людей, злоупотребляющих опиоидными препаратами, сообщают о 3

  • Получить их бесплатно или украсть у друга или члена семьи
  • Обращение к нескольким врачам за дополнительными рецептами
  • Оформление рецептов в разных аптеках, чтобы никто не заметил, сколько таблеток они получают каждый месяц

Лечение

Доступны эффективные методы лечения, однако только каждый четвертый человек с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, получает специализированное лечение. Медикаментозное лечение (MAT) — эффективное лечение людей с расстройством, связанным с употреблением опиоидов. Это включает использование лекарств, а также консультирование и поведенческую терапию. Химический состав мозга может способствовать развитию психических заболеваний человека, а также их лечению. По этой причине могут быть прописаны лекарства, которые помогут изменить химию мозга. Лекарства также используются для облегчения тяги, снятия абстинентного синдрома и блокирования эйфорического эффекта опиоидов.

Лечение обычно включает когнитивные поведенческие подходы, такие как поощрение мотивации к изменениям и обучение методам лечения и предотвращения рецидивов.Это часто включает участие в программах самопомощи, таких как Анонимные Наркоманы. Было показано, что МАТ помогает людям продолжать лечение и сокращает употребление опиоидов, передозировку опиоидов и риски, связанные с расстройством, связанным с употреблением опиоидов.

Три препарата, одобренных FDA, обычно используются для лечения опиоидной зависимости:

  • Метадон — предотвращает абстинентный синдром и снижает тягу к опиоидам у людей. Он не вызывает чувства эйфории, когда пациенты становятся толерантными к его воздействию.Он доступен только в специально отрегулированных клиниках.
  • Бупренорфин — Блокирует действие других опиоидов, уменьшает или устраняет симптомы абстиненции и уменьшает тягу. Лечение бупренорфином (детоксикация или поддерживающая терапия) проводится специально обученными и квалифицированными врачами, практикующими медсестрами и фельдшерами (получившими отказ от Управления по борьбе с наркотиками) в офисных условиях.
  • Налтрексон — блокирует действие других опиоидов, предотвращая чувство эйфории.Его можно приобрести у поставщиков в офисе в виде таблеток или ежемесячных инъекций.

Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA) подчеркивает, что эти лекарства не заменяют одной зависимости другой. Дозировка лекарств, используемых при лечении, не дает человеку кайфа — они помогают уменьшить тягу к опиоидам и абстинентный синдром. Это помогает восстановить баланс в мозговых цепях, пострадавших от зависимости.

Разным людям или в разное время могут потребоваться разные уровни лечения — амбулаторное консультирование, интенсивное амбулаторное лечение, стационарное лечение или долгосрочные терапевтические сообщества.Расстройство, связанное с употреблением опиоидов, часто требует постоянного ухода, чтобы быть эффективным. Доказательная помощь при расстройствах, связанных с употреблением опиоидов, включает несколько компонентов, в том числе:

  • Персонализированная диагностика и планирование лечения с учетом индивидуальных особенностей человека и семьи
  • Долгосрочное ведение — Зависимость — это хроническое заболевание с возможностью как выздоровления, так и рецидива. Важен долгосрочное амбулаторное лечение.
  • Доступ к лекарствам, одобренным FDA
  • Эффективные поведенческие вмешательства , проводимые обученными профессионалами
  • Скоординированная помощь при наркозависимости и других состояниях
  • Службы поддержки восстановления , такие как группы взаимопомощи, специалисты по поддержке сверстников и общественные службы

Профилактика и общественное здравоохранение

Предотвращение передозировки

Налоксон (Narcan, Evzio) — это потенциально спасающее жизнь лекарство, используемое для быстрого обращения вспять передозировки опиоидов. Он может обратить вспять и заблокировать действие других опиоидов и вернуть нормальное дыхание тем, у кого дыхание замедлилось или остановилось из-за передозировки опиоидов. Он доступен в виде предварительно заполненного устройства для автоматической инъекции, в виде назального спрея и в виде инъекций.

В апреле 2018 года главный хирург США Джером М. Адамс, доктор медицины, магистр здравоохранения, выпустил рекомендацию по общественному здравоохранению, чтобы призвать больше американцев носить с собой налоксон. Более подробную информацию о налоксоне от NIDA можно найти здесь.

Избегание опиоидов

Если вы или член вашей семьи обращаетесь за лечением от острой или хронической боли, AMA рекомендует обсудить с вашим врачом обезболивающие или способы лечения, не являющиеся опиоидами, чтобы не приносить опиоиды в ваш дом.

Получите дополнительную информацию от CDC о неопиоидных методах лечения хронической боли и загрузите руководство по лечению боли для людей, выздоравливающих от психического заболевания или употребления психоактивных веществ, от Управления наркологической помощи и психиатрической помощи.

Ресурсы

SAMHSA / HHS

Национальный институт злоупотребления наркотиками

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Управление по борьбе с наркотиками

APA

Список литературы

  1. Центры по контролю и профилактике заболеваний.ЧУДО и статистика передозировки
  2. Sharma, B, et al. Расстройства, связанные с употреблением опиоидов. Клиника детской подростковой психиатрии N Am. 2016 июл; 25 (3): 473–487. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4920977/
  3. AMA Alliance. Эпидемия рецептурных опиоидов: знайте факты
  4. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Данные о передозировке синтетическими опиоидами.
  5. Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. 2018. Столкновение с зависимостью в Америке: Взгляд главного хирурга на опиоиды

Проверено врачом

Эндрю Саксон, М. D, председатель Совета АПА по психиатрии наркозависимости

Члены Целевой группы Совета по опиоидам:

  • Джон Реннер, доктор медицины
  • Шелли Гринфилд, MD, M.P.H.
  • Эли Г. Аун, доктор медицины

Ноябрь 2018

Интернет-игры

Все темы

https://www.statista.com/chart/9821/us-gamer-demography/

Онлайн-игры очень популярны, по крайней мере один человек играет в видеоигры в двух третях американских семей, по данным Ассоциации развлекательного программного обеспечения.По оценкам одного недавнего исследования, около 160 миллионов взрослых американцев играют в интернет-игры. Игры могут быть очень увлекательными, и можно легко увлечься соревнованием, но могут ли они вызывать привыкание? Этот вопрос все еще обсуждается исследователями и профессионалами в области здравоохранения.

Интернет-игры в DSM-5

Пристрастие к играм описано в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации (DSM-5) , которое используется специалистами в области психического здоровья для диагностики психических расстройств. На момент публикации DSM-5 в 2013 году не было достаточных доказательств, чтобы определить, является ли данное состояние уникальным психическим расстройством или наилучшими критериями для его классификации. наряду с расстройством употребления кофеина и другими состояниями.

DSM-5 включает зависимые от психоактивных веществ расстройства, такие как алкоголь, табак, стимуляторы, марихуана и опиоиды. Расстройство, связанное с азартными играми, является единственной поведенческой зависимостью (в отличие от употребления психоактивных веществ), указанной в DSM-5 .

Если вы беспокоитесь о себе или любимом человеке из-за увлеченности играми и связанными с ними проблемами, обратитесь к своему врачу или специалисту в области психического здоровья.

DSM-5 отмечает, что игры должны вызывать «значительные нарушения или страдания» в нескольких аспектах жизни человека. Это предлагаемое условие ограничивается играми и не включает проблемы с обычным использованием Интернета, азартными играми в Интернете или использованием социальных сетей или смартфонов. Предлагаемые симптомы расстройства интернет-игр включают:

  • Увлечение играми
  • Абстинентный синдром, когда игра прекращена или невозможна (грусть, беспокойство, раздражительность)
  • Терпимость, необходимость проводить больше времени в играх, чтобы удовлетворить потребность
  • Невозможность сократить время игры, неудачные попытки выйти из игры
  • Отказ от других занятий, потеря интереса к ранее полученным занятиям из-за игр
  • Продолжение игры, несмотря на проблемы
  • Введение в заблуждение членов семьи или других лиц относительно количества времени, потраченного на игры
  • Использование игр для облегчения плохого настроения, например чувства вины или безнадежности
  • Риск, поставивший под угрозу работу или отношения из-за игр

Согласно предложенным критериям, для диагностики расстройства, связанного с интернет-играми, необходимо испытать пять или более из этих симптомов в течение года. Состояние может включать игры в Интернете или на любом электронном устройстве, хотя большинство людей, у которых развиваются клинически значимые игровые проблемы, играют в основном в Интернете.

Международные перспективы

В конце 2017 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что в предстоящем издании (11 -е издание ) Международной классификации болезней * (МКБ) игровое расстройство будет идентифицировано как новое расстройство. В некоторых странах, включая Южную Корею и Китай, видеоигры признаны расстройством, и были созданы программы лечения.

Исследования продолжаются

Следует ли классифицировать интернет-игры как зависимость / психическое расстройство, является предметом многочисленных споров и исследований. Есть неврологические исследования, показывающие сходство изменений в мозге между видеоиграми и веществами, вызывающими привыкание.

В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Psychiatry в марте 2017 г. , была предпринята попытка изучить обоснованность и надежность критериев расстройства, связанного с интернет-играми, сравнить его с исследованиями игровой зависимости и проблемных игр и оценить их влияние на физическое, социальное и психическое состояние. здоровье.Исследование показало, что среди тех, кто играл в игры, большинство не сообщали о каких-либо симптомах расстройства интернет-игр, а процент людей, которые могут иметь право на нарушение правил интернет-игр, чрезвычайно мал.

Исследование включало несколько исследований взрослых в США, Великобритании, Канаде и Германии. Они обнаружили, что более 86 процентов молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет и более 65 процентов всех взрослых недавно играли в онлайн-игры. Процент мужчин и женщин, которые недавно играли, был примерно равным.Тем не менее, исследования неоднозначны в отношении того, имели ли те, кто соответствовал критериям расстройства, связанного с интернет-играми, более низкое эмоциональное, физическое и психическое здоровье, чем те, кто не соответствовал критериям.

Исследователи обнаружили, что от 0,3 до 1,0 процента населения в целом могут иметь право на диагноз расстройства, связанного с интернет-играми. Авторы предполагают, что существует важное различие между страстным увлечением (кто-то полон энтузиазма и сосредоточен на играх) и патологией (кто-то с болезнью / зависимостью).То, огорчается ли человек своей игрой, может быть ключевым фактором, различающим их.

В комментарии к исследованию в American Journal of Psychiatry Патрик М. Марки, доктор философии, и Кристофер Дж. Фергюсон, доктор философии, пришли к выводу, что исследование предполагает, что «зависимость от видеоигр может быть реальная вещь, но это не эпидемия, как некоторые думают ».

Исследования и дебаты продолжаются. Некоторые утверждают, например, что игры могут быть симптомом основной проблемы, такой как депрессия или тревога, а не расстройством или зависимостью.

Даже когда профессионалы спорят, отдельные истории в СМИ указывают на борьбу и опустошение, вызванное этим явлением.

The Proceedings of the National Academy of Sciences резюмирует текущие дебаты: «Добавление видеоигр в список признанных поведенческих зависимостей может помочь миллионам нуждающихся. Это также может нарушить нормальное поведение и создать новую стигму».

Если вы беспокоитесь о себе или о любимом человеке, поговорите со своим врачом или психиатром.

Найдите психиатра Найдите терапевта

Ресурсы / Ссылки

  • Przybylski, AK, Weinstein, N, Murayama, K. (2017.) Расстройство интернет-игр: исследование клинической значимости нового феномена. Американский журнал психиатрии, 174: 230-236.
  • Всемирная организация здравоохранения. Что такое игровое расстройство?
  • Басу, Т. Январь 2018. Вы много играете в игры. Вы наркоман? ВОЗ признала игровую зависимость психическим заболеванием.Но так ли это на самом деле? Ежедневный зверь.
  • Zastrow, M. Апрель 2017. Новость: Зависимость от видеоигр — это действительно зависимость? Труды Национальной академии наук.
  • Кусс DJ, Гриффитс MD. Интернет и игровая зависимость: систематический обзор литературы по нейровизуализационным исследованиям. Brain Sci. 2012 5 сентября; 2 (3): 347-74.
  • Han WJ, et al. Различия в функциональной связи между алкогольной зависимостью и расстройством интернет-игр. Аддиктивное поведение, 2015, 41: 12-19.
  • Stockdale l, Coyne SM.Зависимость от видеоигр в формирующейся взрослой жизни: перекрестные доказательства патологии у наркоманов видеоигр по сравнению с подобранной здоровой контрольной группой. Журнал аффективных расстройств, 2018, 225: 265-272.
  • Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5 . 2013. Вашингтон: American Psychiatric Publishing.

* Международная классификация болезней (МКБ) — это основа для определения тенденций в области здравоохранения и статистики во всем мире, а также международный стандарт отчетности о заболеваниях и состояниях здоровья. Он используется практикующими врачами по всему миру для диагностики состояний и исследователями для классификации состояний. ВОЗ работает над обновлением МКБ. Публикация 11-й редакции Международной классификации болезней (МКБ-11) запланирована на середину 2018 года.

Отзыв от врача Автор:

Ранна Парех, M.D., M.P.H.
Июнь 2018

Национальный телефон доверия SAMHSA | SAMHSA

Предлагаемые ресурсы

Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семьи
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками.Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.

Алкоголь и наркомания случаются в лучших семьях
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью. Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 КБ)
Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.

Это так плохо: не должно быть
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.

После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника. Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.

Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами.Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Определение зависимости

Зависимость — это излечимое хроническое заболевание, включающее сложные взаимодействия между мозговыми цепями, генетикой, окружающей средой и жизненным опытом человека. Люди с зависимостью употребляют психоактивные вещества или проявляют компульсивное поведение.
и часто продолжается, несмотря на пагубные последствия.

Профилактические меры и подходы к лечению наркозависимости в целом столь же успешны, как и методы лечения других хронических заболеваний.

Загрузить этот документ или Загрузить полное описание зависимости

Общие сведения

Четкий язык и терминология в медицине критически важны для передачи текущих представлений о болезни, факторах риска, диагнозе, прогнозе, вариантах лечения, здоровье, и благополучие для пациентов, общественности, политиков, средств массовой информации и других лиц.Учитывая стигму, связанную с употреблением психоактивных веществ и зависимостью, это особенно актуально в отношении наркологической медицины. Терминология в этой области уже давно представляет проблемы для врачей, пациентов, членов семей, политиков, средств массовой информации и в целом.
общественные. Даже название Американского общества наркологической медицины произошло от предыдущих терминов, встречающихся в названиях предшествующих организаций: алкоголизм, алкогольная и другие наркотические зависимости, наркология и, наконец, наркология.

Чтобы помочь прояснить значение терминов, связанных с зависимостью, используемых ASAM, Совет ASAM в 2007 году одобрил создание Группы действий по описательной и диагностической терминологии (DDTAG). Эта группа провела обширное исследование и подробно обсудила
разработать длинные и краткие определения зависимости * от ASAM 2011 года, а также определения терминов, связанных с лечением, выздоровлением и спектром употребления вредных веществ. DDTAG отметил, что вариации в предположениях о том, что составляет
желаемые результаты выздоровления, независимо от того, были ли они обеспечены профессиональным лечением или нет, были связаны с проблемами терминологии.

С 2011 года понимание и принятие наркозависимости как хронического заболевания мозга и возможности ремиссии и выздоровления возросли. В то же время растет признание роли профилактики и снижения вреда в
спектр зависимости и выздоровления. В ответ на это Правление ASAM в 2018 году признало необходимость в обновленном определении зависимости, которое было бы более доступным для многих групп заинтересованных сторон ASAM, включая пациентов, СМИ и
политики.Соответственно, Правление назначило Целевую группу для обновления терминов, касающихся зависимости и лечения зависимости. При участии внутренних и внешних заинтересованных сторон Целевая группа пересмотрела определение зависимости для использования в ASAM.
заявления о политике.

Целевая группа также рекомендовала изъять из использования в документах ASAM определения терминов «выздоровление с помощью лекарств (MAR)» и «лечение с помощью лекарств (MAT)», которые были определены DDTAG как переходные термины.С развитием лечения от зависимости и его растущей интеграции с общей медицинской помощью рабочая группа рекомендовала ASAM принять общую медицинскую терминологию для описания лечения от зависимости. Поэтому ASAM рекомендует использовать термин «лекарство».
для обозначения любых одобренных FDA лекарств, используемых для лечения зависимости. Однако ASAM признает продолжающееся широкое использование аббревиатуры «MAT» в законах, постановлениях, академической литературе, средствах массовой информации и на местном языке, а ASAM предлагает «MAT».
следует читать и понимать как «лекарства для лечения зависимости.

* Архивировано в 2019 году

Определение:

Зависимость — это излечимое хроническое медицинское заболевание, включающее сложные взаимодействия между мозговыми цепями, генетикой, окружающей средой и жизненным опытом человека. Люди с зависимостью употребляют психоактивные вещества или проявляют компульсивное поведение.
и часто продолжается, несмотря на пагубные последствия.

Профилактические меры и подходы к лечению наркозависимости в целом столь же успешны, как и методы лечения других хронических заболеваний.

Принято Советом директоров ASAM 15 сентября 2019 г.


Авторские права 2019. American Society of Addiction Medicine, Inc. Все права защищены. Разрешение на изготовление цифровых или бумажных копий этой работы для личного или классного использования предоставляется бесплатно при условии, что копии не делаются и не распространяются в коммерческих целях,
в рекламных или рекламных целях, и эти копии содержат это уведомление и полную ссылку на первой странице. Републикация, систематическое воспроизведение, размещение в электронной форме на серверах, распространение по спискам или другое использование этого материала требует
предварительное специальное письменное разрешение или лицензия Общества.На Заявления ASAM обычно можно ссылаться полностью только без редактирования или перефразирования и с надлежащей ссылкой на общество. Извлечение любого заявления для любых целей
требует специального письменного разрешения Общества. Отчеты ASAM регулярно пересматриваются; следовательно, желающие использовать этот документ должны убедиться, что это самая последняя позиция ASAM по рассматриваемой теме.

Общие сведения об употреблении наркотиков и наркозависимости

Многие люди не понимают, почему и как другие люди становятся зависимыми от наркотиков.Они могут ошибочно думать, что у тех, кто употребляет наркотики, отсутствуют моральные принципы или сила воли, и что они могут прекратить употребление наркотиков, просто сделав это. На самом деле наркомания — сложное заболевание, и для того, чтобы бросить курить, обычно нужны не только добрые намерения или сильная воля. Наркотики изменяют мозг так, что бросить курить сложно даже тем, кто этого хочет. К счастью, исследователи знают больше, чем когда-либо, о том, как наркотики влияют на мозг, и нашли методы лечения, которые могут помочь людям избавиться от наркозависимости и вести продуктивный образ жизни.

Что такое наркомания?

Зависимость — это хроническое заболевание, характеризующееся навязчивым поиском и употреблением наркотиков, которые трудно контролировать, несмотря на пагубные последствия. Первоначальное решение о приеме наркотиков для большинства людей является добровольным, но повторное употребление наркотиков может привести к изменениям мозга, которые бросают вызов самоконтролю зависимого человека и мешают его способности противостоять сильному побуждению к употреблению наркотиков. Эти изменения в мозге могут быть стойкими, поэтому наркомания считается «рецидивирующим» заболеванием — люди, выздоравливающие от расстройств, связанных с употреблением наркотиков, подвергаются повышенному риску возвращения к употреблению наркотиков даже после многих лет отсутствия их приема.

У человека случается рецидив, но рецидив не означает, что лечение не работает. Как и в случае других хронических заболеваний, лечение должно продолжаться и корректироваться в зависимости от реакции пациента. Планы лечения необходимо часто пересматривать и изменять в соответствии с меняющимися потребностями пациента.

Что происходит с мозгом, когда человек принимает наркотики?

Большинство лекарств воздействуют на «цепь вознаграждения» мозга, вызывая эйфорию, а также наводняя его химическим посланником дофамином.Правильно функционирующая система поощрений побуждает человека повторять поведение, необходимое для процветания, например есть и проводить время с близкими. Всплески дофамина в цепи вознаграждения вызывают усиление приятного, но нездорового поведения, такого как прием наркотиков, заставляя людей повторять такое поведение снова и снова.

По мере того, как человек продолжает употреблять наркотики, мозг адаптируется, уменьшая способность клеток в цепи вознаграждения реагировать на это. Это снижает кайф, который испытывает человек, по сравнению с кайфом, который он чувствовал при первом приеме препарата — эффект, известный как толерантность.Они могут принять больше препарата, чтобы попытаться достичь того же уровня. Эта адаптация мозга часто приводит к тому, что человек становится все менее и менее способным получать удовольствие от других вещей, которые ему когда-то нравились, например, от еды, секса или социальной активности.

Длительное употребление также вызывает изменения в других химических системах и цепях мозга, влияя на функции, которые включают:

  • обучение
  • постановление
  • принятие решений
  • напряжение
  • память
  • поведение

Несмотря на осведомленность об этих пагубных последствиях, многие люди, употребляющие наркотики, продолжают их принимать, что является характером зависимости.

Почему одни люди становятся зависимыми от наркотиков, а другие — нет?

Ни один фактор не может предсказать, станет ли человек зависимым от наркотиков. Сочетание факторов влияет на риск зависимости. Чем больше факторов риска у человека, тем больше вероятность того, что прием наркотиков может привести к зависимости. Например:

  • Биология . Гены, с которыми рождаются люди, составляют около половины риска зависимости человека. Пол, этническая принадлежность и наличие других психических расстройств также могут влиять на риск употребления наркотиков и зависимости.
  • Окружающая среда . Окружающая среда человека включает множество различных факторов, от семьи и друзей до экономического статуса и общего качества жизни. Такие факторы, как давление со стороны сверстников, физическое и сексуальное насилие, раннее употребление наркотиков, стресс и родительский контроль, могут сильно повлиять на вероятность употребления наркотиков и зависимости.
  • Разработка . Генетические факторы и факторы окружающей среды взаимодействуют с критическими этапами развития человека, влияя на риск зависимости.Хотя прием наркотиков в любом возрасте может привести к зависимости, чем раньше начнется употребление наркотиков, тем больше вероятность, что оно перейдет в зависимость. Это особенно проблематично для подростков. Поскольку области в их мозгу, которые контролируют принятие решений, суждения и самоконтроль, все еще развиваются, подростки могут быть особенно склонны к рискованному поведению, в том числе к употреблению наркотиков.

Можно ли вылечить или предотвратить наркоманию?

Как и в случае с большинством других хронических заболеваний, таких как диабет, астма или болезни сердца, лечение от наркозависимости обычно не является лекарством.Тем не менее, зависимость излечима, и с ней можно успешно справиться. Люди, выздоравливающие от зависимости, будут подвергаться риску рецидива в течение многих лет, а возможно, и всей своей жизни. Исследования показывают, что сочетание лекарств для лечения зависимости с поведенческой терапией обеспечивает наилучшие шансы на успех для большинства пациентов. Подходы к лечению, адаптированные к моделям употребления наркотиков каждым пациентом и любым сопутствующим медицинским, психическим и социальным проблемам, могут привести к продолжительному выздоровлению.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что употребление наркотиков и наркоманию можно предотвратить.Результаты исследований, финансируемых NIDA, показали, что профилактические программы с участием семей, школ, сообществ и средств массовой информации эффективны для предотвращения или сокращения употребления наркотиков и наркомании. Хотя личные события и культурные факторы влияют на тенденции употребления наркотиков, когда молодые люди считают употребление наркотиков вредным, они склонны сокращать свое потребление. Таким образом, образование и информационно-пропагандистская деятельность являются ключевыми факторами, помогающими людям понять возможные риски употребления наркотиков. Учителя, родители и медицинские работники играют решающую роль в обучении молодых людей и предотвращении употребления наркотиков и наркомании.

Что следует помнить

  • Наркомания — хроническое заболевание, характеризующееся навязчивым поиском и употреблением наркотиков, которые трудно контролировать, несмотря на пагубные последствия.
  • Изменения мозга, которые происходят с течением времени при употреблении наркотиков, бросают вызов самоконтролю зависимого человека и мешают его способности противостоять сильному побуждению к употреблению наркотиков. Поэтому наркомания — это еще и рецидивирующее заболевание.
  • Рецидив — это возвращение к употреблению наркотиков после попытки прекратить.Рецидив указывает на необходимость большего или другого лечения.
  • Большинство лекарств воздействуют на цепь вознаграждения мозга, наполняя его химическим посланником дофамином. Всплески дофамина в цепи вознаграждения вызывают усиление приятных, но нездоровых занятий, заставляя людей повторять такое поведение снова и снова.
  • Со временем мозг приспосабливается к избытку дофамина, что снижает чувство кайфа, которое человек испытывает по сравнению с кайфом, который он чувствовал при первом приеме препарата — эффект, известный как толерантность.Они могут принимать больше препарата, пытаясь достичь того же уровня дофамина.
  • Ни один единственный фактор не может предсказать, станет ли человек зависимым от наркотиков. Сочетание генетических факторов, факторов окружающей среды и развития влияет на риск зависимости. Чем больше факторов риска у человека, тем больше вероятность того, что прием наркотиков может привести к зависимости.
  • Наркомания поддается лечению, и с ней можно успешно справиться.
  • Еще одна хорошая новость заключается в том, что употребление наркотиков и наркоманию можно предотвратить.Учителя, родители и медицинские работники играют решающую роль в обучении молодых людей и предотвращении употребления наркотиков и наркомании.

Узнать больше

Чтобы получить информацию об употреблении наркотиков и наркомании, посетите:

Чтобы получить дополнительную информацию о расходах на злоупотребление наркотиками в США, посетите:

Для получения дополнительной информации о профилактике посетите:

Для получения дополнительной информации о лечении посетите:

Чтобы найти медицинский центр, финансируемый государством, в вашем штате, позвоните по телефону 1-800-662-HELP или посетите:

Эта публикация доступна для вашего использования и может быть воспроизведена полностью без разрешения NIDA. Приветствуется цитирование источника, если используется следующий язык: Источник: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Что такое зависимость? | Понимание болезни

Зависимость — широко распространенное, но удивительно неправильно понимаемое заболевание

Пристрастие к алкоголю или другим наркотикам, которое затрагивает миллионы американцев, их семьи и сообщества, является поведенческим заболеванием, которое широко неправильно понимается и подвергается стигматизации.Проще говоря, зависимость — это болезнь. Поведенческие аспекты болезни характеризуются продолжающимся употреблением алкоголя или других наркотиков, даже если это употребление причиняет вред или мешает достижению целей в жизни.

Вы также можете услышать зависимость, описываемую как «болезнь разума, тела и духа». Это связано с тем, что состояние включает в себя физическое и психологическое желание или принуждение к употреблению веществ, изменяющих настроение, и потому, что выздоровление от зависимости включает физическое, психологическое и эмоциональное исцеление.

Что такое медицинское определение зависимости?

Американское общество наркологической медицины описывает зависимость как «первичное хроническое заболевание, связанное с вознаграждением мозга, мотивацией, памятью и связанными с ней схемами». Классификация как «первичное заболевание» означает, что зависимость не является результатом какой-либо другой ситуации, проблемы или проблемы со здоровьем. Например, зависимость не вызвана плохим браком, финансовыми трудностями, трудным детством или другими сопутствующими психическими расстройствами.

Фактически, фактор риска номер один для расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ — медицинский термин, обозначающий зависимость — это генетика.Лица, у которых есть семейная история болезни, подвергаются гораздо большему риску развития расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, чем население в целом.

Подобно другим хроническим заболеваниям, таким как диабет, астма и гипертония, зависимость часто включает циклы рецидива (повторения симптомов) и ремиссии. Другие критерии, используемые медицинским сообществом при классификации расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, как заболевания, включают:

  • Наблюдаемые симптомы и признаки
  • Биологическое происхождение
  • Прогнозируемое развитие
  • Реагирует на лечение

Вот три важных факта о наркомании, которые вам нужно знать, если вы беспокоитесь о себе или любимом человеке:

  • Прогрессирует — без внимания станет хуже
  • Это хроническое заболевание — лекарства неизлечимо, но с ним можно успешно справиться
  • Это потенциально смертельно

Что наука говорит нам о злоупотреблении наркотиками и зависимости?

В области поведенческого здоровья на протяжении десятилетий изо всех сил пытались развенчать мифы и заблуждения о природе наркомании и алкогольной зависимости.Люди с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, считались морально ущербными и лишенными силы воли, а не страдали от болезни. Ярлыки и термины, такие как «наркоман» и «алкоголик» — даже «злоупотребление психоактивными веществами» и «наркомания» — сохраняются сегодня и еще больше стигматизируют болезнь и людей, страдающих этим заболеванием. Этот язык и эти взгляды формируют реакцию общества на расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, рассматривая это состояние как моральный недостаток, а не как сложную проблему поведенческого здоровья, что приводит к акценту на наказании, а не на профилактике и лечении заболеваний.

Сегодня, благодаря науке и пропаганде, наше понимание расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и аддиктивного поведения, значительно продвинулось вперед, а паритетное страхование здоровья предоставило большему количеству людей доступ к эффективному лечению.

Несмотря на эти достижения, сохраняются неправильные представления о том, почему люди становятся зависимыми, или непонимание того, как употребление наркотиков влияет на мозг. Посмотрите видео, чтобы узнать больше о веществах, вызывающих зависимость, и о науке о зависимости.

Почему зависимость считается болезнью мозга?

Научные исследования показали, как длительное употребление алкоголя и других веществ, вызывающих привыкание, влияет на структуру и химию мозга.Проще говоря, длительное употребление наркотиков изменяет функцию мозга. Употребление наркотиков увеличивает выброс мощного химического вещества, называемого дофамином. Со временем, если дофамин обычно в изобилии из-за употребления психоактивных веществ, мозг пытается сбалансировать ситуацию, производя меньше дофамина. В этот момент мозг полагается на вещества, запускающие выброс дофамина. И тогда люди начинают употреблять алкоголь и другие наркотики, просто чтобы чувствовать себя «нормально».

Как развивается зависимость от алкоголя или других наркотиков?

Во-первых, вы должны понять, что зависимость не возникает в одночасье.Зависимость включает в себя прогрессивный и сложный процесс, который происходит в области мозга, известной как «центр вознаграждения» — том самом месте, которое регулирует и усиливает естественные награды, жизненно важные для нашего существования, такие как еда и секс. Вот почему зависимый мозг преследует алкоголь и другие наркотики, как будто эти вещества необходимы для самого нашего выживания. И именно поэтому люди с активной зависимостью ставят погоню за алкоголем или другими наркотиками выше почти любого другого приоритета.

Ученые также определили множество социальных, психологических, генетических и других факторов, которые делают одних людей более уязвимыми для развития наркомании, чем других.Во всех случаях важно понимать, что никто не выбирает развитие болезни. Два человека могут начать употреблять алкоголь или другие наркотики одинаково, при этом у одного человека употребление алкоголя переходит в расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, а у другого не появляются симптомы.

Имейте также в виду, что люди, которые становятся зависимыми, никогда не могут употреблять алкоголь или другие наркотики, вызывающие зависимость, не подвергая опасности свое здоровье. Химический состав их мозга изменился таким образом, что его можно вернуть в равновесие с помощью реабилитации, но этот баланс всегда останется уязвимым для возобновления использования.

Каковы основные симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ?

Специальные медицинские, психологические и поведенческие обследования и оценки предназначены для выявления расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. В целом, симптомы аддиктивного поведения включают:

  • Потеря управления
  • Тяга
  • Постоянное употребление, несмотря на неблагоприятные последствия

Как на семьи влияет злоупотребление психоактивными веществами?

Семьи сильно страдают от пагубных последствий зависимости.Чтобы справиться с хаосом зависимого поведения любимого человека, семьи обычно хранят секреты, находят козлов отпущения и принимают нездоровые формы поведения, такие как отрицание, обвинение или озабоченность. Таким образом, семьям нужна самостоятельная помощь, чтобы распознать и устранить аддиктивное поведение, а также установить здоровые границы и отношения.

Можете ли вы полностью избавиться от зависимости от алкоголя или других наркотиков?

Подобно другим хроническим заболеваниям, пристрастие к алкоголю или другим наркотикам можно успешно контролировать, чтобы вы могли жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью.