Виды привычек — Психологос

01 октября 2022 г., 21:52

Привычки бывают:

• профессиональные и бытовые

Слесарь приучен протирать станок. Ребенка надо приучить мыть руки перед едой.

• социальные и индивидуальне

Социальные привычки — социальный уклад, принятый в данном обществе. Индивидуальные привычки – резерв для социальных. Когда они будут замечены и востребованы, они войдут в список социальных. Инициативность, деловая хватка – ранее было наказуемо, а позже стало уважаемо, стало частью «социального я». Тот, кто инициативен, считается социально более богатой личностью, чем человек без инициативы.

• полезные и вредные

Достаточно условно индивидуальные привычки делят на полезные см.→ и вредные (иногда пагубные) см.→. У людей порой бывает много вредных привычек: курить, разбрасывать вещи по всей квартире, ужинать у экрана телевизора, откладывать дела на потом и др. Полезные привычки — ложиться вовремя, вставать рано, привычка при необходимости включать голову, привычка заботиться и жить с любовью. ..

• возникающие постепенно или практически мгновенно

Обычно привычкой возникают то, что возникает постепенно, однако заякоренные, мгновенно возникающие реакции или состояния также можно отнести к разновидности привычек. См.→

Согласно другому делению, привычки бывают:

• Физические (привычка хрустеть пальцами, грызть ногти).
• Эмоциональные — например, названивать своему молодому человеку, хотя понимаешь что лучше это не делать. Или например привычки знакомиться по интернету на сайтах знакомств, с последующей встречей, но не к чему не приводящей встречей. Смотри Эмоциональный самоконтроль
• Поведенческие (ходить на работу только одним маршрутом).

• Виды привычек

Комментарии (2):

Гость, 29 ноября 2014 г., 14:15

А что, круто!

Гость, 27 ноября 2018 г., 18:33

Мы ведь не прививаем полезные привычки детям. Вот прочитала недавно https://green-club.su/primeryi-poleznyih-privyichek-cheloveka/ о полезных привычках для окружающей среды. Стараюсь и сама придерживаться и детей учу этому. Нужно ведь уже начать думать о том, что мы оставим после себя, какую планету.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Привычка

Привычка — действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли. Например, зашел в темную комнату — машинально, не задумываясь, включил свет. Кстати, многие люди, сделавшие ремонт знают: если выключатель света сдвинуть со старого места, какое-то время по нему не будешь попадать. Потом включится мозг и сообразит, где находится выключатель. А потом снова возникнет привычка включать свет машинально.

7Подробнее

Содержание

• Работа над собой
• Воспитание детей
• Любовь, муж-жена
• Жизнь, деятельность
• Психика и здоровье
• Общение и влияние
• Личность, общество
• Психология для профи

Новые статьи:

• Здравствуй, тетина шоколадка!
• Железная леди Маргарет Тэтчер
• Профнабор интересной статусной девушки
• Формат, обязательный для маленьких детей
• Уважение начинается с вежливости

Популярные статьи:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Убираю нетки: отчеты
• Дистанция для членов Клуба
• Ложусь вовремя. Отчеты

Хиты недели:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Читаем стихи, тренируем интонации
• Максимум жизни 1
• Убираю нетки: отчеты

120 полезных привычек, которые можно приобрести в Новом году

Новый год

120 полезных привычек, которые можно приобрести в Новом году

6 января 2018
264 061 просмотр

Алена Лепилина

Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.

Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.

А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉

Саморазвитие и душевное здоровье

Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний

источник

Образ жизни

Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц

источник

Здоровье: питание и фитнес

Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов

источник

Работа

До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни

источник

Отношения

Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать

источник

Хобби и творчество

Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, в соцсетях
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать с подругами вечер hand-made

источник

Кругозор и обучение

Читать по 30 страничек книги ежедневно
Раз в месяц ходить в театр
Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов
Читать книги по темам, о которых вы мало знаете
Смотреть обучающие видеоролики
Брать уроки вокала/рисования
Избавиться от слов-паразитов
Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок

источник

Знаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях. Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!

P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели будем присылать вам 10 самых интересных и популярных материалов из блога.

Обложка поста.

9 привычек очень успешных людей

Создание богатства требует лет умных решений, как в профессиональном, так и в финансовом плане. Но, по словам одного человека, который взял интервью у сотен миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, разбогатеть также означает придерживаться определенных привычек образа жизни.

Том Корли, бухгалтер и специалист по финансовому планированию, опросил 233 состоятельных человека, в основном миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, об их повседневных привычках. Он сравнил эти ответы с ответами 128 человек с более низким доходом или с годовым валовым доходом менее 35 000 долларов.

В своем бестселлере «Измени свои привычки, измени свою жизнь» Корли объясняет, что богатые люди настраивают себя на успех несколькими конкретными способами. Вот их общие привычки:

1. Они рано встают

Почти 50 процентов миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, в исследовании Корли вставали с постели как минимум за три часа до фактического начала рабочего дня. Многие из них используют свободное время, чтобы заняться личными проектами, спланировать свой день или найти время для физических упражнений.

«Вставая в пять утра, чтобы заняться тремя главными делами, которые вы хотите выполнить за день, вы сможете восстановить контроль над своей жизнью», — пишет он. «Это дает вам чувство уверенности в том, что вы действительно управляете своей жизнью».

Getty Images

2. Они много читают

Колоссальные 88 процентов богатых респондентов Корли говорят, что они посвящают 30 или более минут каждый день образованию или самосовершенствованию посредством чтения.

Большинство читает не для развлечения; они предпочитают биографии, истории и книги по саморазвитию.

Если вам нравится хороший роман, он тоже может вам помочь. Наука показывает, что чтение для удовольствия также может способствовать карьере. И точка зрения Корли верна для многих видов нарративов. «Есть важные жизненные уроки, которые можно извлечь из жизнеописаний людей, которые добились успеха из грязи в князи», — пишет он.

Легендарный инвестор и миллиардер Уоррен Баффет говорит, что чтение стало его самой важной привычкой. Если вы хотите приобрести новую книгу, ознакомьтесь с бизнес-классикой, которую любят Баффет и другие лидеры.

Сэм Эдвардс | Калаймадж | Getty Images

3. Они тратят от 15 до 30 минут каждый день на сосредоточенное мышление

Многие из опрошенных Корли миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, сказали, что они находят время, чтобы обдумать все, что происходит в их жизни.

«Богатые склонны думать в одиночестве, по утрам, — пишет он, — и не менее 15 минут каждый день».

Часто они размышляют о своей карьере, здоровье и личных отношениях. Наличие спокойного времени для анализа своих мыслей связано со снижением стресса.

На самом деле, если вы потратите две минуты на работе, чтобы сосредоточиться только на своем дыхании, это поможет вам расслабиться, говорит CNBC доктор, прошедший обучение в Гарварде.

Getty Images

4. Они делают упражнения приоритетными

Регулярные тренировки очищают голову и повышают мотивацию, как показывают исследования.

По словам Корли, 76 процентов респондентов его опроса каждый день уделяют 30 или более минут аэробным упражнениям, таким как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба.

Многие успешные бизнесмены обязательно тренируются. Миллиардер Ричард Брэнсон, например, говорит, что его утренняя привычка просыпаться в 5 утра, чтобы поиграть в теннис или покататься на велосипеде, удвоила его продуктивность.

Бегун бежит по парку Бруклин Бридж

Дрю Ангерер/Getty Images

5. Они проводят время с людьми, которые их вдохновляют

«Вы успешны настолько, насколько успешны те, с кем вы часто общаетесь», — говорит Корли.

Если в вашей личной сети еще нет высоко мотивированных людей, не бойтесь. Миллионеры, добившиеся успеха самостоятельно, становятся волонтерами, что является отличным способом познакомиться с другими позитивными и целеустремленными людьми. Вы также можете присоединиться к группам людей, которые разделяют вашу карьеру или личные интересы, предлагает Корли. Затем развивайте отношения, поддерживая связь.

И будь разборчив в том, с кем проводить время. «[Успешные люди] также стараются ограничить общение с токсичными и негативными людьми», — говорит Корли.

Скотт Барбур | ВРК | Getty Images

6. Они преследуют свои собственные цели

Большинство миллионеров, добившихся собственного успеха, планируют разбогатеть, а затем добиваются этого, показывает исследование Корли.

Восемьдесят процентов богатых «одержимы преследованием целей», пишет он. Они регулярно обращаются как к ежедневным, так и к долгосрочным целям.

«Я здесь, чтобы сказать вам, чтобы вы не ставили свою лестницу на чужую стену и не проводили лучшие годы своей жизни, взбираясь по ней», — говорит Корли. «Найди свою собственную стену, свои мечты и свои цели и следуй им».

Getty Images

7. Они высыпаются

По сообщениям, Альберт Эйнштейн предпочитал спать не менее десяти часов в сутки. Если вы тоже лучше всего работаете, когда хорошо отдохнули, у Корли есть хорошие новости.

Подавляющее 89процентов миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, спят по семь-восемь часов каждую ночь и более.

«Сон имеет решающее значение для успеха», — пишет он, ссылаясь на его влияние на функцию памяти и творческое мышление.

Getty Images

8. У них несколько источников дохода

«Самостоятельные миллионеры не полагаются на один единственный источник дохода», — говорит Корли. «Они развивают несколько потоков».

Так сколько у них источников дохода?

«Шестьдесят пять процентов имели как минимум три источника дохода, которые они создали до того, как заработали свой первый миллион долларов», — говорит Корли, например, побочный бизнес или инвестиции, приносящие доход, такие как REIT или недвижимость.

«Диверсификация источников дохода позволяет пережить неизбежные экономические спады», — пишет он.

Getty Images

9. Они избегают пожирателей времени

Деньги — не единственный важный ресурс для богатых людей. Время тоже имеет решающее значение.

«Когда мы тратим свое время на что-либо, оно теряется навсегда», — пишет Корли.

Будьте разборчивы в приложениях, с которыми вы проводите время, вместо того, чтобы часами смотреть Netflix или листать Instagram.

«Когда вы видите время как самый большой риск из всех, это заставит вас лучше понять, как именно инвестировать свое время», — говорит Корли.

Узнайте, что едят на завтрак Ричард Брэнсон, Джек Дорси и другие бизнес-лидеры.

10 привычек успешных людей

Помимо случайного элемента удачи, большая часть того, что делает некоторых людей успешными, связана с культивированием определенных привычек. Полезно узнать, что это за привычки и как применять их в своей жизни.

В связи с этим, вот 10 наиболее часто упоминаемых привычек успешных людей.

1. Организация

Одной из наиболее часто упоминаемых привычек тех, кто добился успеха в жизни, является организованность. Такая организация включает планирование, а также установление приоритетов и целей.

Джоэл Браун, основатель Addicted2Success.com, призывает составлять «список дел» каждый вечер перед сном, чтобы подготовиться к следующему дню.

По словам соучредителя Twitter Джека Дорси, который больше не работает в Twitter, воскресенье — важный день для организации, «готовящейся к остальной части недели».

2. Расслабление

Интересно отметить, что расслабление — с помощью медитации или просто избегания отвлекающих факторов — это еще одна из наиболее часто упоминаемых привычек успешных людей.

Конечно, расслабление легче дается тем, кто организован, поэтому, возможно, для некоторых это скорее естественный побочный продукт, чем сознательное решение.

Также может быть, что акт «вздоха» — это способ успешного человека подготовиться к предстоящим усилиям. Фактически, одним из первых шагов к медитативному или расслабленному состоянию является концентрация на собственном дыхании в течение трех-пяти минут.

3. Принятие мер

Третьей в списке привычек успешных людей является неизбежная привычка «действия». Важно организовывать, планировать и расставлять приоритеты, но без действий план — не более чем потенциал.

Успешные люди действуют быстро и часто. Кроме того, хотя это может показаться нелогичным, по словам Джеймса Клира, они действуют (во всяком случае, начинают) до того, как почувствуют себя готовыми. В то время как другие придумывают причины, чтобы не действовать, успешные люди делают этот крайне важный первый шаг, даже если он кажется диковинным.

4. Личная гигиена

Личная забота о диете, физических упражнениях и гигиене стоит на втором месте в списке привычек тех, кто добился успеха.

Для некоторых уход за собой включает в себя сложный режим и очень дисциплинированный образ жизни. Для других не очень. Илон Маск, генеральный директор Tesla Motors, лаконично ответил на вопрос, какая повседневная привычка оказала наибольшее положительное влияние на его жизнь. Маск просто сказал: «Принимаю душ».

5. Позитивный настрой

По мнению многих успешных людей, позитивный настрой — это не просто результат успеха, это одна из основных причин успеха.

Джоэл Браун называет благодарность и позитивный разговор с самим собой приоритетами в жизни сверхуспешных людей. Более того, говорит Браун, недостаточно просто выразить благодарность и позитивный настрой. Вы также должны напоминать себе, почему вы благодарны, чтобы добиться более глубокого эффекта.

6. Сеть

Успешные люди знают ценность обмена идеями с другими через нетворкинг. Они также знают ценность сотрудничества и командной работы — все это, вероятно, когда вы общаетесь.

По словам писателя Томаса Корли, успешные люди знают, как важно окружать себя другими успешными людьми. Корли говорит, что 79% богатых людей тратят не менее пяти часов в месяц на общение в сети.

7. Бережливость

Скупость не то же самое, что скупость. Бережливость — это привычка бережно относиться к деньгам и ресурсам. Это еще и привычка экономить. Научиться быть экономным можно, избегая потерь, что автоматически приводит к эффективности.

Успешные люди избегают перерасхода средств. Вместо этого они сравнивают и ведут переговоры. Результатом является финансовый успех благодаря простому акту экономии больше денег, чем они тратят.

8. Ранний подъем

Чем больше времени человек может посвятить достижению успеха, тем больше вероятность успеха. Успешные люди привыкли рано вставать, и эта привычка постоянно появляется у тех, кто преуспевает в жизни.

В то время как «Клуб жаворонков» имеет огромное количество членов среди успешных людей, среди некоторых известных членов есть сэр Ричард Брэнсон из Virgin Group, генеральный директор Disney Роберт Айгер и бывший Yahoo! Генеральный директор Марисса Майер.

9. Совместное использование

Будь то пожертвования на благотворительность или обмен идеями, успешные люди имеют привычку отдавать. Они знают ценность обмена и большинство считают, что их успех должен привести к чему-то большему, чем накопление богатства для себя.

Некоторые из самых известных успешных филантропов включают Билла Гейтса, Опра Уинфри и Марка Цукерберга.

Отсутствие богатства не обязательно должно быть фактором, когда дело доходит до обмена. Волонтерство в вашем сообществе или в местной школе ничего не стоит, но может оказать помощь там, где она больше всего нужна.

10. Чтение

Важно отметить, что успешные люди читают. Хотя они также читают для удовольствия, большинство из них используют свою привычку к чтению как средство для получения знаний или понимания.

Предприниматель Марк Кьюбан почти каждый день читает более трех часов. В книге «Как побеждать в бизнесе: если я могу это сделать, вы можете это сделать» он сказал: «По сей день я чувствую, что если я потрачу достаточно времени на всю доступную информацию, особенно с Интернет делает его настолько доступным, что я могу получить преимущество в любом технологическом бизнесе».