почему возникает и как с ним бороться

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

39325

25

3

Ежедневно от катаклизм, аварий, болезней погибают тысячи людей. Поэтому у детей и взрослых часто возникает тревога о жизни и здоровье близких. С проблемой нередко сталкиваются подростки, которые боятся, что мама умрет во сне, от рака, коронавируса или другой тяжелой болезни. Если не научиться справляться с этим страхом, могут возникнуть серьезные психические расстройства.

Содержание статьи

1. Причины страха потерять родителей
2. Я боюсь потерять родителей — это норма или патология?
3. Страх смерти родителей у детей
4. Страх смерти у взрослых — как бороться
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта:

Причины страха потерять родителей

Чтобы эффективно бороться со разрушительными мыслями, необходимо понять причины их появления.

Почему мы боимся потерять маму, папу:

1. 
   Родители в детстве много говорили о смерти, о том, что они умрут. Эти воспоминания могут быть скрыты в глубине подсознания, не все люди помнят эти моменты, когда становятся взрослыми.
2. 
   Непрожитое горе. Эта проблема так же тянется из детства. Если вы потеряли кого-то из близких в раннем возрасте, у вас часто не хватает ресурсов, чтобы пережить нормально этап горевания. Поплакать, погрустить и отпустить ситуацию. Это приводит к тому, что вроде внешне и все в порядке, но внутри постоянно что-то беспокоит. Это и называется синдром непрожитого траура, который проявляется в форме повышенной тревожности.
3. 
   Чувство вины перед родителями, страх быть виноватым. Часто родители осознанно или неосознанно внушают ребенку чувство вины. Если в негативных установках присутствует упоминание о смерти, у человека формируется уверенность в том, что он будет виноват в смерти своих родителей. Это приводит к тому, что переживания о жизни близких мешает строить свою личную жизнь.
4. 
   Подсознательная злость на родителей. Откопать эти подавленные эмоции бывает сложно. Но часто возникает мысль, что если я злюсь на родителей, это может стать причиной их болезней или смерти.
5. 
   Смена моделей поведения. Пока родители живы, мы ощущаем себя немного детьми, не исчезает чувство защищенности. Но если умирает мама и папа, приходится перестраивать модель поведения. Нет родителей, значит, ты окончательно стал взрослым. Такие перемены — стресс для организма, поэтому человек начинает бояться остаться без мамы, папы.
6. 
   Страх собственной смерти. Обнаружить и признать это бывает настолько страшно, что проявляется это опосредованно, через чрезмерную тревогу за других.

Обратите внимание! Страх смерти значительно усугубила пандемия. Люди начали стремительно понимать, что смерть, это не где-то там далеко, за 65 лет, а намного ближе.

Я боюсь потерять родителей — это норма или патология?

Бояться за жизнь близких людей — это нормально. Но необходимо понимать, что такое здоровый и нездоровый страх.

Каждый человек боится, что мама умрет или папа, или кто-то из близких людей. Но при здоровом страхе периодически возникает грусть и беспокойство. Человек понимает, что смерть неизбежна, но, несмотря на возможность утраты, продолжает жить, не зацикливается на проблеме.

«У страха смерти длинные руки, часто его влияние остается скрытым. Тем не менее он может сковывать жизнь человека, никак не проявляясь». Американский психотерапевт Ирвин Ялом.

Нездоровый страх по симптоматике схож с тревожными состояниями, сопровождается навязчивыми мыслями. Человек постоянно думает о том, что мама может внезапно умереть, и от этих мыслей ему становится все хуже.

Нездоровый страх может сопровождаться следующими симптомами:

• 
  нелогичные мысли и поступки;
• 
  всепоглощающий страх, который мешает думать о чем-либо, кроме смерти родителей;
• 
  проблемы со сном и аппетитом;
• 
  панические атаки;
• 
  физические симптомы — тремор, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, расстройство стула.

Страх смерти родителей не должен влиять на качество жизни, мешать строить личные отношения, развиваться. Если проблема приобретает столь глобальный масштаб, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Наши специалисты готовы оказать вам квалифицированную помощь круглосуточно, консультации проводим дистанционно.

Страх смерти родителей у детей

У детей мысль о возможной смерти мамы или папы вызывает ужас, с которым маленькому человеку сложно справиться . Ребенок боится потерять своих родителей, поскольку понимает, что это будет значить для него. Обычно такое осознание приходит после 5 лет.

Чтобы помочь ребенку справиться со страхом, нужно не замалчивать эту деликатную тему, не игнорировать вопросы ребенка.

По данным Министерства образования, в России только 3 ребенка из тысячи теряют родителей из-за смерти.

Как разговаривать с ребенком о смерти:

1. 
   Если ребенок маленький, добавьте в беседу немного выдумки. Можно рассказать, что умершие отправляются на небо или на облако, оттуда наблюдают за нами.
2. 
   После двух лет у ребенка уже есть понятие « постоянство объекта». Ребенок уже понимает, что если что-то упало и исчезло с поля зрения, то объект не перестает существовать. На этом понятии можно объяснить концепцию смерти — если человек нас покинул, его дух есть в другом месте.
3. 
   Постепенно давать ребенку новую информацию, обсуждать с ним философские темы. Но избегать чрезмерно трагических объяснений.
4. 
   Часто вопросы о здоровье задают подростки. Не стоит отмахиваться от них или реагировать слишком бурно. Нужно просто поговорить по душам, объяснить, что с ним и с вами все в порядке. Страх — нормальная эмоция, которая сильнее ума и логики, но ее можно научиться контролировать.

Важно! Нужно научить ребенка, что можно быть с кем-то рядом, даже если человек рядом отсутствует. Необходимо постепенно приучать детей к мысли о смерти.

Страх смерти у взрослых — как бороться

Чем старше человек становится, тем чаще его посещает мысль о том, что родители стареют, могут умереть в любой момент. Ситуацию усугубляют детские страхи. Нужно принять этот факт, вы переживаете и будете переживать из-за смерти близких людей.

Не нужно пытаться подавить беспокойство, это приводит к обратным результатам. Чем больше вы запрещаете себе думать о смерти, тем больше начинаете об этом думать.

Как побороть страх смерти родителей — советы психолога:

1. 
   Найдите причину беспокойства. Составьте список проблем, напишите на бумаге все, что вызывает беспокойство. Это позволит контролировать негативные мысли, они не будут двигаться по бесконечным спиралям.
2. 
   Вспомните о своих прошлых потерях. Часто страх смерти родителей усиливается из-за боязни, что человек не сможет пережить эту утрату. Но если провести анализ, можно понять, что потери в жизни случаются часто. И чаще всего людям удается достойно пережить этот этап. Выпишите все, что было ценно для вас, в потом вы это потеряли. Это может быть переезд лучшего друга, расставание с любимым человеком. Важно вспомнить, что вы делали для преодоления тоски от чувства потери.
3. 
   Освойте медитативные техники, которые помогут оставаться в моменте «здесь и сейчас». Людям свойственно терять много сил и энергии на заботы о будущем, которое сложно контролировать. И анализе прошлого, которое нельзя изменить. Нужно четко понимать, за что именно сейчас вы благодарны жизни и родителям. Сконцентрироваться на этом.
4. 
   Проговариваете свои страхи. Негативные эмоции разрушают человека изнутри, что приводит к развитию психосоматических заболеваний. Не бойтесь обсудить свои переживания с близкими людьми или друзьями.

Если самостоятельно не получается справиться проблемой, можно обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает, поможет определить корни страхов, подскажет эффективные техники для их проработки.

На сеансах психотерапии врач уделяет внимание выработке рационального мышления. Важные установки:

• 
  смерть — естественная часть жизненного цикла;
• 
  я не могу все контролировать, но я смогу совладать с трудностями;
• 
  я разумно контролирую то, что мне подвластно;
• 
  постоянно испытывая страх смерти родителей, я пропускаю жизнь;
• 
  я должен жить полноценно, реализовывать задуманное.

Эти тезисы нужно повторять ежедневно, и постепенно страх ослабнет, станет рациональным.

Важно! Зацикливание на негативных переживаниях приводит к развитию танатофобии — страх смерти. Для устранения фобии потребуется длительная психотерапия и лечение противотревожными препаратами.

Частые вопросы

Как понять, что страх смерти родителей стал патологическим?

+

Нередко у детей возникает патологическая зависимость от родителей, что приводит к формированию панического страха за их жизнь и здоровье, ребенок постоянно думает, что с близкими может случится что-то плохое. Это проявляется в нежелании строить самостоятельную жизнь, постоянном контроле и опеке, стремлении все время находиться рядом. Дополнительно у таких людей часто развиваются проблемы с сердцем, пищеварительной и нервной системой. Такие болезни сложно поддаются лечению.

После смерти отца очень боюсь потерять маму. Что делать?

+

В горе людям свойственно замыкаться в себе, что в корне неправильно. Не бойтесь поговорить с мамой о своих чувствах, спросить, что чувствует она. Устройте теплый семейный вечер воспоминаний, с просмотром фотографий и видео. После этого мягко, без давления, предложите маме пройти обследование в клинике, или даже можете сделать это вместе. Так вы сможете несколько уменьшить свой страх. Освойте расслабляющие и медитативные техники, осознайте, что смерть — это неизбежность, но не стоит думать о ней постоянно.

У кого чаще всего развивается патологический страх потери матери, отца?

+

Опасение внезапной смерти родителей часто возникает у подростков в 12-14 лет. Тревожность и беспокойство усиливают различные факторы — разговоры со сверстниками, смерть близких в семье или у друзей, богатая фантазия. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.

Заключение эксперта:

С точки зрения психологии, боязнь смерти — нормальная эмоция, которая сопровождает человека всю сознательную жизнь. Ничего не боятся только глупцы. Но постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Нужно понять, что бояться потерять маму или папу — это нормально, но нужно научиться контролировать негативные мысли, принять неизбежность данного события, наслаждаться каждым днем, проведенным рядом с близкими людьми.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Доменек М. Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи / Монсе Доменек; пер. с исп. – М.: Альпина Паблишер, 2017.
2. . ..
   Девайн, Меган. Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально (пер. с англ. С. Лосевой). — Москва: Олимп-Бизнес, 2020.
3. …
   Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти 2008 год.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от чувства вины

Следующая статья

Как не бояться потерять работу

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

26. 09

Способности личности. Структура и виды.

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

03.10

Грыжа белой линии живота

Гастроэнтерология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Выпадение прямой кишки

Про здоровье

почему возникает и как с ним бороться

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

39326

25

3

Ежедневно от катаклизм, аварий, болезней погибают тысячи людей. Поэтому у детей и взрослых часто возникает тревога о жизни и здоровье близких. С проблемой нередко сталкиваются подростки, которые боятся, что мама умрет во сне, от рака, коронавируса или другой тяжелой болезни. Если не научиться справляться с этим страхом, могут возникнуть серьезные психические расстройства.

Содержание статьи

1. Причины страха потерять родителей
2. Я боюсь потерять родителей — это норма или патология?
3. Страх смерти родителей у детей
4. Страх смерти у взрослых — как бороться
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта:

Причины страха потерять родителей

Чтобы эффективно бороться со разрушительными мыслями, необходимо понять причины их появления.

Почему мы боимся потерять маму, папу:

1. 
   Родители в детстве много говорили о смерти, о том, что они умрут. Эти воспоминания могут быть скрыты в глубине подсознания, не все люди помнят эти моменты, когда становятся взрослыми.
2. 
   Непрожитое горе. Эта проблема так же тянется из детства. Если вы потеряли кого-то из близких в раннем возрасте, у вас часто не хватает ресурсов, чтобы пережить нормально этап горевания. Поплакать, погрустить и отпустить ситуацию. Это приводит к тому, что вроде внешне и все в порядке, но внутри постоянно что-то беспокоит. Это и называется синдром непрожитого траура, который проявляется в форме повышенной тревожности.
3. 
   Чувство вины перед родителями, страх быть виноватым. Часто родители осознанно или неосознанно внушают ребенку чувство вины. Если в негативных установках присутствует упоминание о смерти, у человека формируется уверенность в том, что он будет виноват в смерти своих родителей. Это приводит к тому, что переживания о жизни близких мешает строить свою личную жизнь.
4. 
   Подсознательная злость на родителей. Откопать эти подавленные эмоции бывает сложно. Но часто возникает мысль, что если я злюсь на родителей, это может стать причиной их болезней или смерти.
5. 
   Смена моделей поведения. Пока родители живы, мы ощущаем себя немного детьми, не исчезает чувство защищенности. Но если умирает мама и папа, приходится перестраивать модель поведения. Нет родителей, значит, ты окончательно стал взрослым. Такие перемены — стресс для организма, поэтому человек начинает бояться остаться без мамы, папы.
6. 
   Страх собственной смерти. Обнаружить и признать это бывает настолько страшно, что проявляется это опосредованно, через чрезмерную тревогу за других.

Обратите внимание! Страх смерти значительно усугубила пандемия. Люди начали стремительно понимать, что смерть, это не где-то там далеко, за 65 лет, а намного ближе.

Я боюсь потерять родителей — это норма или патология?

Бояться за жизнь близких людей — это нормально. Но необходимо понимать, что такое здоровый и нездоровый страх.

Каждый человек боится, что мама умрет или папа, или кто-то из близких людей. Но при здоровом страхе периодически возникает грусть и беспокойство. Человек понимает, что смерть неизбежна, но, несмотря на возможность утраты, продолжает жить, не зацикливается на проблеме.

«У страха смерти длинные руки, часто его влияние остается скрытым. Тем не менее он может сковывать жизнь человека, никак не проявляясь». Американский психотерапевт Ирвин Ялом.

Нездоровый страх по симптоматике схож с тревожными состояниями, сопровождается навязчивыми мыслями. Человек постоянно думает о том, что мама может внезапно умереть, и от этих мыслей ему становится все хуже.

Нездоровый страх может сопровождаться следующими симптомами:

• 
  нелогичные мысли и поступки;
• 
  всепоглощающий страх, который мешает думать о чем-либо, кроме смерти родителей;
• 
  проблемы со сном и аппетитом;
• 
  панические атаки;
• 
  физические симптомы — тремор, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, расстройство стула.

Страх смерти родителей не должен влиять на качество жизни, мешать строить личные отношения, развиваться. Если проблема приобретает столь глобальный масштаб, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Наши специалисты готовы оказать вам квалифицированную помощь круглосуточно, консультации проводим дистанционно.

Страх смерти родителей у детей

У детей мысль о возможной смерти мамы или папы вызывает ужас, с которым маленькому человеку сложно справиться . Ребенок боится потерять своих родителей, поскольку понимает, что это будет значить для него. Обычно такое осознание приходит после 5 лет.

Чтобы помочь ребенку справиться со страхом, нужно не замалчивать эту деликатную тему, не игнорировать вопросы ребенка.

По данным Министерства образования, в России только 3 ребенка из тысячи теряют родителей из-за смерти.

Как разговаривать с ребенком о смерти:

1. 
   Если ребенок маленький, добавьте в беседу немного выдумки. Можно рассказать, что умершие отправляются на небо или на облако, оттуда наблюдают за нами.
2. 
   После двух лет у ребенка уже есть понятие « постоянство объекта». Ребенок уже понимает, что если что-то упало и исчезло с поля зрения, то объект не перестает существовать. На этом понятии можно объяснить концепцию смерти — если человек нас покинул, его дух есть в другом месте.
3. 
   Постепенно давать ребенку новую информацию, обсуждать с ним философские темы. Но избегать чрезмерно трагических объяснений.
4. 
   Часто вопросы о здоровье задают подростки. Не стоит отмахиваться от них или реагировать слишком бурно. Нужно просто поговорить по душам, объяснить, что с ним и с вами все в порядке. Страх — нормальная эмоция, которая сильнее ума и логики, но ее можно научиться контролировать.

Важно! Нужно научить ребенка, что можно быть с кем-то рядом, даже если человек рядом отсутствует. Необходимо постепенно приучать детей к мысли о смерти.

Страх смерти у взрослых — как бороться

Чем старше человек становится, тем чаще его посещает мысль о том, что родители стареют, могут умереть в любой момент. Ситуацию усугубляют детские страхи. Нужно принять этот факт, вы переживаете и будете переживать из-за смерти близких людей.

Не нужно пытаться подавить беспокойство, это приводит к обратным результатам. Чем больше вы запрещаете себе думать о смерти, тем больше начинаете об этом думать.

Как побороть страх смерти родителей — советы психолога:

1. 
   Найдите причину беспокойства. Составьте список проблем, напишите на бумаге все, что вызывает беспокойство. Это позволит контролировать негативные мысли, они не будут двигаться по бесконечным спиралям.
2. 
   Вспомните о своих прошлых потерях. Часто страх смерти родителей усиливается из-за боязни, что человек не сможет пережить эту утрату. Но если провести анализ, можно понять, что потери в жизни случаются часто. И чаще всего людям удается достойно пережить этот этап. Выпишите все, что было ценно для вас, в потом вы это потеряли. Это может быть переезд лучшего друга, расставание с любимым человеком. Важно вспомнить, что вы делали для преодоления тоски от чувства потери.
3. 
   Освойте медитативные техники, которые помогут оставаться в моменте «здесь и сейчас». Людям свойственно терять много сил и энергии на заботы о будущем, которое сложно контролировать. И анализе прошлого, которое нельзя изменить. Нужно четко понимать, за что именно сейчас вы благодарны жизни и родителям. Сконцентрироваться на этом.
4. 
   Проговариваете свои страхи. Негативные эмоции разрушают человека изнутри, что приводит к развитию психосоматических заболеваний. Не бойтесь обсудить свои переживания с близкими людьми или друзьями.

Если самостоятельно не получается справиться проблемой, можно обратиться к психотерапевту. Специалист выслушает, поможет определить корни страхов, подскажет эффективные техники для их проработки.

На сеансах психотерапии врач уделяет внимание выработке рационального мышления. Важные установки:

• 
  смерть — естественная часть жизненного цикла;
• 
  я не могу все контролировать, но я смогу совладать с трудностями;
• 
  я разумно контролирую то, что мне подвластно;
• 
  постоянно испытывая страх смерти родителей, я пропускаю жизнь;
• 
  я должен жить полноценно, реализовывать задуманное.

Эти тезисы нужно повторять ежедневно, и постепенно страх ослабнет, станет рациональным.

Важно! Зацикливание на негативных переживаниях приводит к развитию танатофобии — страх смерти. Для устранения фобии потребуется длительная психотерапия и лечение противотревожными препаратами.

Частые вопросы

Как понять, что страх смерти родителей стал патологическим?

+

Нередко у детей возникает патологическая зависимость от родителей, что приводит к формированию панического страха за их жизнь и здоровье, ребенок постоянно думает, что с близкими может случится что-то плохое. Это проявляется в нежелании строить самостоятельную жизнь, постоянном контроле и опеке, стремлении все время находиться рядом. Дополнительно у таких людей часто развиваются проблемы с сердцем, пищеварительной и нервной системой. Такие болезни сложно поддаются лечению.

После смерти отца очень боюсь потерять маму. Что делать?

+

В горе людям свойственно замыкаться в себе, что в корне неправильно. Не бойтесь поговорить с мамой о своих чувствах, спросить, что чувствует она. Устройте теплый семейный вечер воспоминаний, с просмотром фотографий и видео. После этого мягко, без давления, предложите маме пройти обследование в клинике, или даже можете сделать это вместе. Так вы сможете несколько уменьшить свой страх. Освойте расслабляющие и медитативные техники, осознайте, что смерть — это неизбежность, но не стоит думать о ней постоянно.

У кого чаще всего развивается патологический страх потери матери, отца?

+

Опасение внезапной смерти родителей часто возникает у подростков в 12-14 лет. Тревожность и беспокойство усиливают различные факторы — разговоры со сверстниками, смерть близких в семье или у друзей, богатая фантазия. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.

Заключение эксперта:

С точки зрения психологии, боязнь смерти — нормальная эмоция, которая сопровождает человека всю сознательную жизнь. Ничего не боятся только глупцы. Но постоянный страх потерять близких негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Нужно понять, что бояться потерять маму или папу — это нормально, но нужно научиться контролировать негативные мысли, принять неизбежность данного события, наслаждаться каждым днем, проведенным рядом с близкими людьми.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Доменек М. Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи / Монсе Доменек; пер. с исп. – М.: Альпина Паблишер, 2017.
2. . ..
   Девайн, Меган. Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально (пер. с англ. С. Лосевой). — Москва: Олимп-Бизнес, 2020.
3. …
   Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти 2008 год.

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от чувства вины

Следующая статья

Как не бояться потерять работу

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

03. 01

Что делать, если укусила собака

Про здоровье

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Гастроэнтерит: причины и лечение

Гастроэнтерология

Есакова Екатерина Юрьевна

17.10

Синдром Золлингера-Эллисона

Гастроэнтерология

Страх потерять близких — не можешь перестать беспокоиться?

Автор: Shareheads

Андреа М. Дарси

Всегда ли вы боитесь потерять близких? Вы беспокоитесь о потере родителя или о смерти партнера?

Да, это нормально не желать смерти любимым людям. Нам нравится их общество, и мы знаем, что жизнь без них была бы совсем другой.

Мы также недостаточно говорим о смерти в современной культуре. Так что может быть определенное количество страха просто потому, что мы не до конца знаем, с чем будем иметь дело.

Фрейд назвал страх смерти и умирания «танатофобией» и считал, что мы все страдаем от этого, потому что отказываемся принять свою смертность. Современные психологи называют этот распространенный страх старым-добрым страхом смерти.

Здоровый или нездоровый страх?

Нормальный страх потери включает в себя беспокойство и печаль, когда мы думаем о том, что наши близкие уходят, а затем понимание того, что это неизбежный факт жизни. Это может означать момент, потраченный на обдумывание собственной смертности. Но в целом мы понимаем, что справимся.

Нездоровый страх потерять близких больше похож на нарастающую тревогу и сопровождается экстремальными мыслями. Мы чувствуем, что наша жизнь закончилась бы без другого человека.

Чем больше мы думаем о потере любимого человека, тем хуже мы себя чувствуем. Появляются симптомы тревоги, которые могут включать:

• все более нелогичные мысли
• растущее и всепроникающее чувство страха
• физических симптомов, таких как потливость, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, мышечное напряжение
• изменения режима сна и питания
• возможных панических атак.

Какой страх скрывается за страхом?

Автор: Blue Diamond Photography

Потеря близкого человека — это легко переложить на себя все наши заботы, потому что это приемлемое беспокойство.

Так что иногда мы используем страх потерять близких, чтобы скрыть другие страхи, которых мы больше стыдимся , как страх:

• одиночества
• все делать самому
• не зная, как справиться
• , не имеющий собственной личности.

Почему так важно признать эти «страхи, скрывающиеся за страхом»? С ними действительно легче иметь дело.

Мы не можем предотвратить смерть других людей вокруг нас. Но мы можем найти поддержку, чтобы изучить новые способы бытия и сделать шаги вперед, чтобы больше не чувствовать себя подавленными при мысли о том, что мы несем ответственность за управление собственной жизнью.

Страх потери близких и созависимость

• Вы подросток, который боится смерти своей матери?
• Или кто слишком параноик, чтобы переехать или поступить в университет на случай, если ваш родитель-одиночка «умрет» без вас?
• В романтических отношениях и испытываете приступы паники при мысли о том, что вашего партнера нет рядом?

Страх потерять близких может скрывать проблему созависимости. Созависимость предполагает получение чувства собственного достоинства и собственного достоинства от другого человека вместо того, чтобы развивать его внутри себя.

Если вы находитесь в созависимых отношениях, вы почувствуете, что обязаны постоянно делать другого человека счастливым, и что вы не знаете, кто вы без него.

Несмотря на то, что вы говорите себе, что просто «по-настоящему любите» другого человека, созависимость не является здоровым способом общения. Это лишает вас возможности увидеть все свои внутренние ресурсы и личную силу.

Позволив себе переехать и стать независимым, вы можете реально изменить ситуацию. Но созависимость также может быть очень мощным паттерном, и вам может понадобиться профессиональная поддержка, чтобы понять свои чувства и научиться повышать свою самооценку.

Как мне перестать беспокоиться о потере близкого человека?

Автор: Трэвис Уайз

Попытки полностью избавиться от беспокойства или беспокойства, как правило, имеют неприятные последствия, и в итоге мы думаем об этой теме больше, чем когда-либо.

Итак, первым шагом может быть принятие. Примите тот факт, что вы испытываете тревогу из-за потери любимого человека. Затем попробуйте следующее:

1. Составьте список всех беспокоящих вас вопросов.

Тревога сильна, потому что она выходит из-под контроля, направляя наши мысли по бесконечной спирали. Но если мы потратим время, чтобы сесть и написать на бумаге, что стоит за беспокойством? Наша жизнь может быть менее неконтролируемой, чем мы думаем.

Что самое худшее может случиться, если вы потеряете любимого человека? Что тебе негде жить и не с кем поговорить? Каковы возможные решения каждой проблемы?

2. Определите, что вы уже потеряли.

Возможно, вы более устойчивы, чем думаете. Потеря — это часть жизни, и вы, вероятно, уже успешно преодолели некоторые из них и пережили другую сторону.

Напишите, что вы действительно ценили, но потеряли, будь то уход друга детства или необходимость окончить школу, в которой вам нравилось учиться. Посмотрите, сможете ли вы вспомнить, что вы сделали, чтобы справиться с этой потерей и прийти в норму.

3. Практикуйте осознанность.

Осознанность — это техника, которая помогает вам оставаться в настоящем моменте, а не теряться в заботах о будущем, которое вы можете контролировать, и о прошлом, которое вы не можете изменить. Мы можем стать более благодарными за то, что прямо перед нами.

Прочтите наше простое руководство по осознанности и начните практиковать уже сегодня.

4. Узнайте о смерти и умирании.

В крупных городах теперь есть так называемые «кафе смерти». Это собрания, на которые люди приходят и обсуждают свои страхи смерти и умирания с «дулой смерти», кем-то, кто понимает процесс. Даже такие простые вещи, как изучение того, как устроены похороны и как проходит процесс скорби, могут демистифицировать процесс, с которым мы все в какой-то момент сталкиваемся.

Посетите «кафе смерти», почитайте об опыте других людей или попросите знакомых, переживших тяжелую утрату, поделиться своей историей.

5.

Говорите о своем страхе с поддерживающими вас людьми.

Возможно, вы захотите поделиться своей тревогой с любимым человеком. Если это кажется плохой идеей, попробуйте обратиться к надежному другу или члену семьи.

Чувствуете, что никто не понимает вашего беспокойства по поводу потери близкого человека? Затем поговорите с консультантом. В вашей школе могут быть бесплатные или недорогие консультации, если вы студент, или на вашем рабочем месте может быть несколько бесплатных сеансов. Если вам больше 18 лет, вы можете записаться на консультацию в частном порядке. Теперь терапевты доступны для любого бюджета.

Нужна надлежащая помощь с неконтролируемым страхом потерять любимого человека? Мы свяжем вас с лучшими терапевтами Лондона. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти зарегистрированных в Великобритании терапевтов и онлайн-консультантов, с которыми вы можете общаться из любой точки мира.

У вас все еще есть вопросы о страхе потерять близких? Хотите поделиться своим опытом с другими читателями? Сообщение ниже. Обратите внимание, что комментарии модерируются для защиты наших читателей, и мы не допускаем агрессивного или подстрекательского содержания.

Как справиться со страхом перед смертью близкого человека

Одна памятная пациентка, которую я видел много лет назад во время обучения в онкологическом центре, была молодой предпринимательницей, женой и матерью троих маленьких детей. Она оказалась в центре, потому что у ее мужа только что диагностировали рак мозга.

Я пытался понять, что она должна чувствовать, и не мог понять, как она продолжает так хорошо функционировать. Не поймите меня неправильно: она беспокоилась о будущем своей семьи и здоровье мужа. Но мы работали над поиском смысла и баланса таким образом, чтобы уважать ее очень разумные страхи, а также позволяли ей продолжать жить своей жизнью.

Так что же сделала эта смелая женщина, чтобы положить конец своим глубоким тревогам? Как мы можем успокоить собственную тревогу по поводу того, что близкий человек когда-нибудь умрет? Или как нам справиться, если мы знаем, что этот день может приблизиться скорее раньше, чем позже?

Два типа беспокойства по поводу смерти любимого человека

Давайте поговорим об этой теме конкретнее, потому что вращение в «а что, если» может парализовать любого с экзистенциальным страхом. Для начала давайте проясним важное различие. Существует два основных типа беспокойства по поводу смерти близкого человека:

1. Когда у близкого человека тяжелая болезнь или ему угрожает высокий риск смерти, и вы беспокоитесь о неминуемой смерти.
2. Когда твои близкие не особо рискуют умереть, но ты все равно не можешь перестать беспокоиться об их смерти.

Эти два типа беспокойства очень разные и требуют разных ответов.

Сценарий 1. Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Одно дело понимать, что смерть неизбежна и что вещи могут выйти из-под вашего контроля, но совсем другое — быть в мире с этим это знание. Не ожидайте, что вы будете совершенно рациональны и уравновешены, думая о смерти. Позвольте себе чувствовать тревогу и горе.

В то же время следите за тем, чтобы ваша естественная тревога и горе не превратились в состояние паралича или озабоченности. Возможно, настало время предпринять некоторые шаги, если вы обнаружите:

• Неспособность заниматься должным уходом за собой.
• Не в состоянии справиться с основами жизни.
• Настолько поглощены мыслями о смерти любимого человека, что не можете сейчас наслаждаться с ним временем.

Источник: Imtmphoto/Shutterstock

Давайте рассмотрим две вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Спуститесь с дерева «что, если». Каким бы ни был прогноз вашего близкого, лучший способ максимально использовать время, проведенное вместе, — это жить настоящим. Притормозите со списками дел, избавьтесь от отвлекающих факторов и, самое главное, сойдите с дерева «что, если».

У дерева «что, если» крепкий ствол с крепкими корнями внизу — это настоящий момент. Там безопасно; вы чувствуете себя заземленным. По мере того, как вы карабкаетесь по дереву «что, если», с каждым разветвлением сценария «что, если» ветви становятся тоньше, а ваша опора — все более шаткой. Это место представляет большую опасность. В какой-то момент бесполезно загадывать так далеко вперед.

Конечно, у вас могут быть практические дела. Медицинские решения и планы на случай непредвиденных обстоятельств должны быть приняты. Но ограничьте эти задачи только самым необходимым. Выделите определенное время для принятия решений, а не варите решения всякий раз, когда они приходят в ваше сознание. Относитесь к этим решениям как к задачам, а не как к новому, подпитываемому тревогой способу жить своей умственной жизнью. Всякий раз, когда не настало указанное время для принятия решения, отложите эти мысли в сторону.

Не игнорируйте разговоры о смерти. Мы ненавидим говорить о смерти. Иногда благонамеренные члены семьи затыкают разговоры о смерти близкого человека. Но отрицание и отвержение на самом деле мешают вашему любимому человеку выражать свои самые настоящие чувства, что, вероятно, заставляет его чувствовать себя одиноким, когда он больше всего нуждается в близости. Они могут испытывать страх, грусть, злость, принятие или целый ряд эмоций, и им нужно, чтобы вы услышали и поняли это.

В ходе недавнего исследования медсестрам отделения паллиативной помощи был задан вопрос о наиболее распространенных размышлениях, которые они слышат от умирающих. Они обнаружили, что многие умирающие пациенты хотят рассказать о своем опыте и выразить свои опасения. Когда мы игнорируем разговоры о смерти, мы не позволяем нашим близким выражать свои чувства в важный момент их жизни.

Сценарий 2: Беспокойство по поводу чьей-то смерти, хотя вряд ли он умрет

Вы когда-нибудь так сильно переживали из-за чьей-то смерти, что к тому времени, когда они входили в дверь и объясняли, что опаздывают из-за проблем с машиной, вы уже работали сами в панику?

Беспокоиться о совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не «безумие». Мы можем быть более склонны к этому типу беспокойства, если в прошлом мы испытали неожиданную потерю или если мы чувствуем себя особенно напряженными, расстроенными или уязвимыми.

Другой распространенной причиной озабоченности маловероятной смертью близкого человека является генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Люди с этим расстройством проводят много времени, беспокоясь о том, что происходит что-то плохое, до такой степени, что это мешает их повседневным функциям.

Независимо от источника вашего беспокойства, есть способы уменьшить его влияние на вашу жизнь.

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Часто люди с ГТР верят, сознательно или нет, что беспокойство помогает предотвратить плохие вещи. Когда мы беспокоимся, нам кажется, что мы делаем что-то упреждающее, что отвлекает нас от чувства паники или беспомощности.

Но мысль о том, что беспокойство каким-то образом помогает или предотвращает трагедию, является иллюзией. Беспокойство не может изменить сложившуюся ситуацию.

Мы также можем беспокоиться, чтобы намеренно держать себя в негативном психическом состоянии. Таким образом, если худшее действительно произойдет, мы будем к этому готовы. Это еще одна иллюзия, которую готовит для нас мозг. Если наш любимый человек неожиданно умрет, мы будем не менее опустошены, если уже много раз представляли себе его гипотетическую смерть.

Поймите, что существует научная причина того, почему ваш мозг постоянно беспокоится. Вы получаете иллюзию контроля, которая заставляет вас искать большего. Оставайтесь на земле, напоминая себе, что не следует волноваться.

Поймите, что мысли — это просто истории, которые рассказывает вам ваш мозг. Теперь, когда вы знаете, почему ваш мозг постоянно беспокоится, вы можете начать отпускать его. Ключ в том, чтобы понять, что мысли — это просто истории.

Подумай про себя: «Я голубой жираф». Теперь проверьте зеркало. Мысль «Я голубой жираф» сделала мысль верной? Сделало ли размышление об этом фразу значимой или полезной? Готов поспорить, что вы сейчас не смотрите на отражение голубого жирафа.

Теперь подумайте об историях, которые рассказывает вам ваш мозг, например: «Она никогда не опаздывает, значит, она попала в аварию». Ничего страшного, если эти мысли иногда появляются у вас в голове — вы не можете это контролировать. Можно посидеть с ними, чтобы увидеть, имеют ли они смысл. Но подумайте, не слишком ли много вы в них читаете. Спросите себя: «Эти мысли основаны на фактах, которые у меня есть прямо сейчас… или это просто мысли?»

Будьте терпеливы и добры к себе. Все стратегии, о которых мы говорили сегодня, легче сказать, чем сделать. Мы должны проявить терпение и доброту. Помните, что вы испытываете глубокую экзистенциальную тревогу.

Один из способов понять, как быть добрым к себе, — спросить, что бы мы сделали для ребенка, который боится, что его брат или сестра умрет. Вы бы не посоветовали ему «укрепиться» или «просто быть логичным». Вы бы обняли его, сказали, что понимаете, насколько пугающими должны быть его переживания, а затем помогли бы ему понять, что происходит на самом деле. Это может включать в себя напоминание ему, что кошмары, как и тревоги, — это просто истории, которые сочиняет мозг.